Classificació de les millors bandes de resistència per al 2020

El nom dels expansors prové de la paraula llatina per estirar. Avui es tracta de tota una sèrie d’equipaments que inclouen determinats equipaments esportius. Tots ells estan units pel fet que els exercicis realitzats amb la seva ajuda es basen en una deformació elàstica. Els components elàstics del projectil, o un d'aquests elements, proporcionen la càrrega quan s'oposen al moviment. Els diferents models de fabricants diferents poden diferir pel que fa al material de fabricació (cautxú o altres materials elàstics), però han de ser de molla. La classificació de les millors bandes de resistència per al 2020 us ajudarà a triar la millor i a comprendre el seu veritable propòsit.

Finalitat i tipus

Una de les característiques de les bandes de resistència és que l’entrenament amb aquestes closques s’adreça exclusivament a determinats grups musculars (no grans). Els exercicis amb ells s’anomenen aïllar.

Tots els expansors són ideals per a:

• enfortiment i manteniment del to muscular entre classes;
• entrenament de força i aeròbic per a atletes i culturistes.

Un altre motiu important per triar un expansor és que aquest projectil compacte ocupa molt poc espai. La majoria dels models s’adapten fàcilment a una bossa o fins i tot a una butxaca. Aquesta pràctica us permet portar-lo a la carretera, viatjar i fins i tot treballar (per cert, amb l’ajut d’un expander per raspalls, podeu calmar els nervis o alleujar la tensió abans d’una propera entrevista per a un nou treball).

Gairebé tots els expansors s’anomenen universalment. Això suggereix que tant els representants masculins com els femenins podran formar-se amb èxit. Al mateix temps, és extremadament convenient que la càrrega de potència es pugui ajustar tenint en compte les capacitats físiques d’una persona.

Classificació

El principi de funcionament de tots els expansors és la contracció del seu component de flexió al moviment del cos humà. Sovint, aquest component elàstic està fabricat amb cautxú natural o és de molla. Aquesta interacció entre la persona i el projectil proporciona la força de la càrrega sobre els músculs.

Pel que fa als tipus de càrrega, se’n distingeixen dos:

1. Estiradores.
2. Engranatges de compressió.

Cadascun d’ells, d’acord amb el nom, requereix un esforç per part de l’esportista (estirament / estrenyiment).

A més, també s’utilitza una classificació ampliada de bandes de resistència en esports professionals. El principal criteri és el grup de músculs que participen en l'entrenament. Així es distingeixen les bandes de resistència per a la càrrega muscular:

• raspalls;
• cames;
• colzes;
• pits;
• espatlles;
• boxadors;
• esportistes d’esquí;
• torniquets de cinta de goma o làtex;
• "Papallones";
• tots els grups.

Per determinar amb més precisió l’elecció òptima del projectil, és necessari detenir-se amb més detall sobre cadascun dels grups destinats a músculs individuals.

Carpiana

Són una de les categories més nombroses d’aquest equip. Diferència en:

• forma;
• material de fabricació.

El més famós d’aquest grup és el pinzell “anell” de goma. Entre ells, els anells difereixen en el grau de resistència durant la compressió, mesurat en kg. En botigues especialitzades, podeu adquirir opcions amb una resistència de 15 a 65 kg. la diferència entre els models és de 5 kg.

Pel que fa al material de fabricació, les principals diferències característiques són indicadors de:

• rigidesa;
• gruix i diàmetre;
• coberta exterior: llisa o amb elements de massatge.

Es recomana utilitzar aquest tipus d'expansió per als propòsits següents:

• reforç dels pinzells;
• estabilització del flux sanguini;
• normalització de l’estat de la pell a les mans.

Val a dir que la medicina moderna recomana utilitzar aquest tipus d’expansors no només a persones que participen activament en esports, sinó també a aquells ciutadans que necessiten:

• normalitzar la circulació perifèrica;
• curar les articulacions;
• endreçar els vaixells;
• desfer-se de l’insomni i la hipertensió.

A més, no es pot deixar de constatar els seus beneficis per a les persones les activitats de les quals estan associades a un treball mental dur, inclosos els escolars i els estudiants.

Si aquest equip és adquirit per un atleta professional, s’ha de tenir en compte el fet que la resistència s’ha d’augmentar gradualment. És a dir, de tant en tant canvieu l'expansor per un model amb una resistència més alta.

Les boles petites, els ous o els capolls de metall són gairebé la mateixa versió de l'entrenador en forma d'anell. Els fabricants ofereixen aquests models amb una rigidesa de 5-25 kg.

La modificació de molla s’anomena “tisores”. Es diferencien d'altres per nanses de connexió d'anells amb molles. Alguns d’ells estan equipats amb sensors de repetició o dinamòmetres.

Tot i la modificació escollida, tots els expansors de canell són compactes i multifuncionals. Dissenyats per a diversos exercicis, són ideals per enfortir no només les mans, sinó també els avantbraços.

Les suaus empunyadures permeten utilitzar l’equip en qualsevol entorn i són còmodes de mantenir a la mà durant l’exercici. Val a dir que la càrrega màxima la proporcionen les carcasses amb un mànec rígid de metall, que creen una resistència òptima per als professionals. Per a la formació esportiva d’esportistes experimentats, són adequats els models amb una càrrega superior a 50 kg.

No penseu que només els esportistes poden utilitzar els canellets. Són ideals per a persones de professions creatives: pintors, escultors, músics. És a dir, aquells que necessiten un escalfament constant de les mans: informàtics i programadors, a la mà dels quals hi ha un "ratolí" per al control gairebé contínuament.

Colze

Aquestes màquines estan dissenyades principalment per als músculs dels canells. És a dir, són ideals per a esportistes que practiquen la lluita de braços.

Això es veu facilitat, en primer lloc, pel fet que treballar-hi implica no només prémer (apretar) les mans, sinó una posició una mica no estàndard, en què l’equip té una fixació addicional al colze. Així, a més dels músculs de la mà, els grups laterals de l’espatlla també s’atrauen a la feina.

Pectoral

L'ús d'equips té com a objectiu l'enfortiment dels músculs pectorals. A més, l’esquena, els tríceps i la cintura d’espatlla participen activament en els exercicis.

El principi de funcionament d’aquests equips es basa en la compressió de cordons de goma elàstics (molles). Els fabricants garanteixen que aquests entrenaments conduiran al 100% a augmentar i elevar el pit. I, a jutjar pels comentaris positius, aquesta afirmació és realment certa.

Braquial

Reforça i enforteix els músculs de la faixa de l’espatlla. La major part de la seva funcionalitat es basa en l'estirament. Es distingeixen dels altres pel material i el nombre de molles.No només poden ser d’acer o cautxú, sinó que també poden ser extraïbles. Això us permet estalviar en la compra de diferents simuladors amb càrregues diferents.

Sabatilles de goma espatlla, que s’ofereixen en forma de:

• cercles;
• retorçadors (vuit);
• torçadors dobles.

Sovint s’utilitzen màquines per fer exercici d’aquest tipus per enfortir encara més els grups musculars de les cames. Si l’equip té nanses, assegureu-vos de controlar-les perquè siguin còmodes. Independentment del lloc de fixació (als braços o a les cames), el simulador no ha de prémer ni fregar en cap cas, causar molèsties o, a més, dolor. Si això passa, haureu de substituir el model per un producte amb un mànec de goma espuma.

Per fer que els esportistes puguin escollir un expansor adequat per a la resistència, els fabricants han proporcionat diferents colors de nanses i altres models de components:

• groc: resistència feble, pensada per a principiants;
• verd: resistència força feble;
• vermell - mitjana;
• blau: alt nivell de resistència.

Val a dir que aquestes variacions de color no són proporcionades per tots els fabricants, de manera que el nivell de resistència del simulador s’ha de comprovar addicionalment amb el consultor de la botiga.

Arnès de goma i cinta de làtex

L'ús d'aquestes màquines garanteix l'estirament i l'enfortiment dels músculs, optimitzant la mobilitat articular. S'utilitza principalment a l'aula:

• arts marcials orientals;
• ioga;
• boxa;
• pilates.

La resistència òptima per a l'entrenament muscular minimitza el risc de lesions. Un cicle d’exercici ben triat afavoreix el desenvolupament de tots els grups musculars principals. De fet, és a dir, substituir molts equipaments esportius. Això fa que sigui la mateixa manera universal de mantenir una forma física excel·lent per a tots els atletes i atletes.

Podeu comprar un torniquet o una cinta adhesiva en rotllo o en trossos de certa mida. Abans de decidir la longitud, cal tenir en compte que l’equip s’ha de mesurar amb un marge per enrotllar-lo al voltant de la mà. Això us ajudarà a improvisar encara més.

"Papallona"

L’entrenador de compressió desenvolupa:

• esquena;
• pit;
• isquiotibials;
• natges;
• cintura d'espatlla;
• premeu.

El disseny ergonòmic contribueix a la durabilitat. Els equips compactes es poden utilitzar a qualsevol lloc sense problemes. La seguretat està garantida per la presència de molles de plàstic. El neoprè que cobreix les nanses garanteix una manipulació còmoda.

Entrenadors de cames

Aquests productes estan especialitzats per augmentar la càrrega dels músculs de les cames. Pot tenir la forma següent:

• vuit;
• bandes elàstiques en forma de cercle.

Alguns fabricants ofereixen models especials equipats amb un puny per a un millor ajustament a la cama.

Bandes de resistència per a boxadors i esquiadors

Diferents models d’aquest tipus d’expansors difereixen entre si en una quantitat diferent de components de goma destinats a l’estirament. S'utilitzen amb èxit a:

• esquiar;
• boxa;
• nedant.

És bo per enfortir els músculs de la cintura de les espatlles, les cames, els braços i l’esquena. Sovint s’utilitzen per restaurar els músculs després de lesions sofertes pels atletes. Aquest model de simuladors es munta amb èxit en barres horitzontals, en barres de paret i fins i tot en un llit normal. Bàsicament, podeu adjuntar-lo gairebé a qualsevol lloc. El conjunt d’aquest simulador inclou de dos a quatre arnesos de goma, cadascun dels quals acaba en un mànec en forma de llaç.

Multifuncional (universal)

Els productes que desenvolupen i mantenen el to de l’esquena, la cintura de l’espatlla i els abdominals són multifuncionals i lleugers. Podeu improvisar amb ells amb diverses activitats, fent-les més efectives. El material resistent i antilliscant amb el qual es fabriquen els clips i les tapes proporciona no només comoditat durant l’exercici, sinó que també garanteix la durabilitat de l’equip.

Per tant, després d’haver-vos familiaritzat amb les principals característiques de l’expansor de diferents grups, podeu anar directament als models més populars.

Les bandes de resistència més populars

Després d’haver tingut en compte les diferents bandes de resistència de diferents categories, s’ha d’aturar l’elecció en els models següents:

• Ironmind Captains of Crush: per al pinzell;
• Bradex Iron Grip;
• Starfit ES-702 Power Twister - pit;
• Posada en marxa Nt36011;
• Accessoris Nike Universal (NER12691NS): universal;
• Cordons índigo 3 (00021321) 200;
• Complex muscular Bradex;
• Eines d'ajust originals Ankle-EX - per a cames;
• Protrain 18137 - "papallona";
• Lite Weights 0891LW.

Val la pena conèixer-los amb més detall.

Carpiana

Capitans de ferruixats

El mític expansor per a esportistes professionals. Aquesta sèrie inclou els entrenadors manuals més resistents disponibles. La seva resistència oscil·la entre els 45 kg en la versió lleugera i els 165 kg en la màquina més forta. Per cert, per observar la força que té la quarta modificació, heu de saber que cinc persones de tot el planeta van poder esprémer-la.

La força d'aquests models la proporcionen els materials de fabricació: alumini d'aviació i acer resistent de les molles. El model és ideal per als lluitadors i aixecadors de pesos d’un nivell altament professional. Desenvolupa els músculs dels avantbraços i desenvolupa la força d’adherència.

• compacitat;
• adherència còmoda;
• la capacitat d’entrenar els músculs pectorals (quan s’agafen amb les dues mans);
• osca antilliscant a les nanses;
• calibratge de molla;
• fixació rígida de les molles a les nanses: impedeix que l'equip giri al voltant del seu propi eix;
• molles d'acer anticorrosió;
• cent anys de garantia.

• preu elevat;
• càrrega diferent als dits pel fet que les nanses no són paral·leles;
• el coixinet lesiona primer la pell.

Bradex Iron Grip

Una de les bandes de resistència més còmodes per desenvolupar els músculs de la mà. Les seves coixinetes de goma espuma amortides proporcionen un ajust òptim per a la mà. L’equip no rellisca de la mà i no irrita la pell. La compacitat i el baix pes fan que aquest model del simulador es pugui acompanyar tant a la carretera com a la feina.

La carcassa és convenient per a esportistes de qualsevol nivell. És fàcil de manejar per a principiants i també és adequat per a professionals. De fet, Iron Grip és còmode en tot, millorant el rendiment físic de boxejadors, jugadors de bàsquet, tennistes i atletes de bitlles. Però això no vol dir en absolut que no es pugui utilitzar quan s’entrenen altres atletes.

• venut en qualsevol botiga especialitzada;
• fiabilitat d'una estructura feta de metall;
• la mida es pot ajustar fàcilment.

• el nivell de resistència es manté sense canvis.

Per entrenar els músculs pectorals i la faixa de l’espatlla

Starfit ES-702 Power Twister

Un model dissenyat principalment per als culturistes. Un simulador bastant pesat (fins a 1,8 kg) està pensat per entrenar esportistes seriosos. Les nanses arrodonides que connecten la molla d’acer d’alta qualitat permeten que el projectil es doblegui, el torci i el giri en diferents direccions. S'utilitza per desenvolupar els músculs de la cintura de l'espatlla i els músculs pectorals.

• versatilitat: capacitat de bombejar bíceps, abdominals, esquena i avantbraços;
• bucles que eviten que el simulador esclati durant l'entrenament;
• càrrega elevada (fins a 60 kg);
• compacitat.

• la càrrega no es controla;
• fugir de les mans pot provocar lesions greus.

Inicieu Nt36011

Un dels simuladors de pit més populars és molt adequat per desenvolupar les capacitats físiques de totes les llars, independentment del sexe i l’edat, del nivell d’aptitud física. Això és facilitat directament pel disseny versàtil d’equips esportius:

• quatre nanses de plàstic;
• quatre molles amb una longitud universal de 32 cm.

La càrrega de cadascun d’ells és de 10 kg. Els molls extraïbles permeten ajustar el nivell de càrrega. Convenient per emmagatzemar sense muntar: l’equip ocupa molt poc espai.

• és barat;
• el disseny és fiable;
• la formació és eficaç;

• les nanses no estan equipades amb coixinets tous;
• l’equip no proporciona una resistència adequada a les juntes, cosa que permet a persones de qualsevol construcció utilitzar aquest expansor.

Accessoris Nike Universal (NER12691NS)

Aquest model de simuladors és universal. Forma perfectament la faixa de l’espatlla i els músculs pectorals. El simulador està dissenyat exclusivament per a professionals que practiquen esports durant un llarg període de temps.

Els fabricants ofereixen colors taronja i negre.

• poc pes;
• el cable trenat no s’enganxa als cabells ni a la roba;
• Els coixinets d’escuma són antilliscants i eviten els callositats.

• preu elevat.

Entrenadors - "papallona"

Protrain 18137

Es considera l’entrenadora femenina ideal: "papallona". S’utilitza per entrenar grups musculars:

• pits;
• natges;
• esquena;
• mans;
• cames.

Compacte i fàcil d'utilitzar. Més eficaç per corregir i donar forma a una figura ideal. Es fa en forma de figura vuit, en aparença realment s’assembla a les ales d’una papallona. La trena està feta de goma tova escuma.

• resistència i durabilitat a causa del material de fabricació: acer de molla;
• compacitat;
• apte per a tothom, independentment del gènere i del nivell d’aptitud física;
• baix cost.

• un petit nivell de resistència;
• la càrrega no està regulada.

Lite Weights 0891LW

Un dels millors de la gamma de models de "papallones". És omnipresent i es pot comprar a una botiga d’esports. Palanques de metall de qualitat amb coixinets tous. Això minimitza el risc de lesions a la pell durant l’exercici.

L'element de connexió és d'elastòmer. El seu baix pes i compacitat garanteixen un còmode emmagatzematge d’aquest expansor. És universal per a tothom, independentment de l’edat, el gènere i la forma física.

• cost democràtic;
• construcció duradora i d’alta qualitat;
• facilitat d'ús.

• el tap de goma situat al centre pot sortir periòdicament;
• nivell de càrrega no regulat.

El millor expander per als esquiadors

Cordons índigo 3 (00021321) 200

A la gamma de bandes de resistència per a esportistes que van a esquiar, aquest model és el més pressupostari. Amb la seva ajuda, podeu practicar moviments que recorden els moviments amb pals. L’equip també es mostra eficaç en l’entrenament físic dels combatents, millorant la velocitat i la dinàmica de les tècniques. Amb la seva ajuda, tots els grups musculars s’entrenen qualitativament. Cobrir la goma amb una trena especial no permet agafar la roba o el cabell de l’esportista durant l’entrenament.

La seva llarga longitud (2 m) permet fins i tot als atletes alts utilitzar-lo amb èxit. El més adequat per a esportistes: principiants o adolescents. Si el nivell de forma física d’un atleta és elevat, aquest equip definitivament no li serà suficient.

• versatilitat;
• mànecs suaus de neoprè;
• venut a tot arreu.

• resistència força feble.

Millor expansor integral

Bradex "Complex muscular"

Aquest projectil és universal i, si s’utilitza correctament, és capaç de substituir tots els simuladors principals, mentre s’adapta convenientment a un prestatge d’un armari. Els entrenaments complets es proporcionen amb un nivell ajustable de la càrrega requerida (d’acord amb el nivell d’entrenament esportiu d’una persona).

La mobilitat del simulador, proporcionada per la seva compacitat i lleugeresa, us permet portar-lo amb vosaltres i utilitzar-lo en el vostre temps lliure. Amb una càrrega màxima de 100 kg, la resistència és de 8,2 kg. L'expansor està fabricat amb els següents materials:

• plàstic - ABS;
• PVC;
• acer inoxidable;
• polipropilè;
• polièster.

Tots els materials són fiables i duradors. El cost bastant alt del projectil es deu a la seva excel·lent qualitat. El nombre de variacions d’exercici amb el seu ús és pràcticament il·limitat.

• alt nivell de qualitat;
• entrenador universal 5 en 1;
• velocitat de muntatge;
• la capacitat de realitzar una gran varietat d’exercicis;
• compacitat i pes lleuger.

• notable olor de plàstic;
• possibles contraindicacions per al seu ús.

El millor expansor de cames

Eines d'ajust original Ankle-EX

La resistència ajustable d’aquest expansor de cames i un ajustament segur amb corretges especials de velcro fan que aquest model sigui popular entre els esportistes que vulguin treballar diferents grups musculars a les cames. El model consta de dos punys de cames de niló i interconnectats per cables elàstics. La fixació és possible de dues maneres:

• sota els vedells;
• als malucs.

La càrrega màxima possible del simulador és de 20 kg.

• universal per a homes i dones;
• Fet de làtex resistent i resistent;
• compacte.

• garantia del fabricant per només 6 mesos.
• només mig any de garantia.

En resum, podem afirmar amb seguretat que una àmplia gamma de bandes de resistència de diferents fabricants proporciona una màquina d’exercici per a tothom, independentment del gènere, el nivell d’aptitud física i el resultat desitjat. El més important és avaluar sobradament les vostres capacitats, es determinarà quin grup muscular heu d’entrenar i substituir oportunament el simulador per un model d’alta resistència.