Els millors parcs i estadis de carrera gratuïts de Moscou el 2020

Trotar per camins ben cuidats entre la vida salvatge, respirar un aire fresc i agradable aportarà salut i bon humor a qualsevol persona. Avui en dia el trot de salut és una forma popular de cultura física humana, que no requereix grans despeses ni entrenament intensiu.

Un uniforme esportiu còmode, un parc o plaça amb pistes d’alta qualitat, arbusts i arbres bonics i ben cuidats, aire net són tot el que cal per córrer. El corredor no només es carrega el cos, enfortint la seva salut, sinó que també contempla la naturalesa que l’envolta i li restaura l’equilibri mental. A Moscou, hi ha molts llocs meravellosos adaptats per a aquest tipus d’educació física, la història anirà a continuació sobre els parcs i les places amb més tir amb arc de la capital.

Parcs de Moscou apreciats pels amants de la natura

Gràcies al disseny intel·ligent de l’espai urbà, les selves de pedra de Moscou contenen preciosos illots de vida salvatge, on la gent es pot permetre relaxar-se, escoltar el cant d’ocells, xerrar de cigales, caminar sota les corones d’arbres poderosos, escoltar el murmuri de les seves fulles, impregnades de la bellesa de la vida salvatge.

Hi ha almenys quinze zones naturals a la ciutat, perfectes per a córrer. Contenen pistes amb diferents recobriments:

• sense asfaltar
• asfalt.

Les zones naturals tenen paisatges variats, aire net i es troben allunyades de les autopistes sorolloses. Parc que porta el nom de Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye i el "Jardí Bauman", no es tracta d'una llista completa de perles naturals de Moscou.

Quan es fa trotar la salut, les cèl·lules del cos estan saturades significativament d’oxigen, es millora el metabolisme i es rejovenix el cos humà. Si hi ha un petit parc verd a prop de la casa, que està prou allunyat de les carreteres transitades, també es pot utilitzar per trotar, el criteri principal és l’aire net.

Parc Gorky

Al centre de la metròpoli, s’amaga un diamant, ple de força natural natural, que aixeca l’estat d’ànim i permet que una persona cansada del bullici de la vida tingui un gran descans. Els convidats del parc quedaran meravellats amb el grandiós Muzeon, els anys Vorobyovy i els amplis i frescos camins del jardí Neskuchny delectaran. Els terrenys esportius es troben al territori, es realitzen diverses excursions i esdeveniments culturals.

El 2000 es va dur a terme una reconstrucció grandiós al parc. La moderna infraestructura ofereix als visitants lloguer de bicicletes i molts altres serveis i entreteniment.

Cada mes de maig, el Running Club organitza equips per a carreres matinals. Els participants es reuneixen al Pavelló d’Esports i entrenen al matí fresc. Al matí, el parc està gairebé buit i ningú no interfereix en la lliçó.

• l'entrada a la zona verda és gratuïta;
• treballar tot el dia;
• durant el transcurs de diversos esdeveniments, l’horari d’obertura pot variar.

• no trobat.

Parc Izmailovsky

Situat dins dels límits de la ciutat, aquest lloc natural és reconegut pels ecologistes com un dels parcs urbans més nets d’Europa. L’espai natural únic té una bellesa increïble.

Al parc, Adidas Runclub realitza regularment entrenaments per a corredors. Qualsevol persona, fins i tot amb un entrenament mínim, dimarts i dijous a partir de les 7.30 i dissabte a partir de les 11 del matí, pot venir a la plaça Central al lloc Adidas i començar les classes de franc. Les persones que prefereixen exercicis independents gaudiran de les càrregues addicionals després d’entrenar-se al terreny de l’entrenament.

Els esdeveniments principals se celebren a l’avinguda del Gran Cercle, casa 7.

• accés al parc les 24 hores del dia;
• el parc té una infraestructura esportiva i d’entreteniment desenvolupada;
• 20 camps esportius;
• pizzeries;
• un cafè;
• diversos atractius.

• no trobat.

Parc Sokolniki "

El complex natural únic i gran de la capital, creat un dels primers de la ciutat, és el custodi de la cultura nacional, del jardí i del parc.

El club d’esports i running Yoga Run realitza entrenaments a Sokolniki mitjançant un sistema de donació voluntària, cada participant, en funció de la qualitat del servei prestat i dels seus propis ingressos, determina l’import de la contribució. Les curses se celebren diàriament. Els corredors trien la ruta de la lliçó de 10 km: pels carrerons del parc o camins de terra entre els arbres.

A l’estiu, hi ha un servei de lloguer de bicicletes a Sokolniki, el cost d’un viatge en bicicleta per a un adult és de 360 ​​rubles per hora, en un cavall de ferro per a nens - 140 rubles per hora, en un cavall esportiu - 460 rubles per hora. Una bicicleta per a un adolescent costarà 260 rubles per hora.

Ubicació: c. Sokolnichesky Val.

• curses diàries;
• lloguer de leds;
• l'entrada a l'espai natural és gratuïta.

• no trobat.

VDNKh

El monument de l'arquitectura del parc soviètic és un dels punts de referència de la capital russa. Al seu vast territori, podeu anar lliurement en bicicleta, tant per a nens com per a adults.

• apte tant per a córrer al matí com per al vespre;
• al centre de la ciutat, que és convenient per a molts.

• no trobat.

Parc "Bosc de Bitsevsky"

La superfície de 2200 hectàrees és la segona regió històrica natural més gran, estrictament protegida.

Una persona tindrà un plaer especial corrent pels camins forestals d’un ampli i lleuger bosc de pins.

La ubicació de la zona natural és el carrer Novoyasenevsky Tup.

• gran territori;
• bella natura.

• no trobat.

Parc Kolomenskoye

Al Museu-Reserva Kolomenskoye hi ha un meravellós monument de l’antiguitat, inclòs a la llista de la UNESCO, l’Església de l’Ascensió del Senyor, hi ha un bonic pomerar, una escala de fusta vermella pel barranc de la Veu i el terraplè del riu Moskva. Els entusiastes del trot poden triar diferents rutes per al seu esport favorit. Per a un professional, els carrils asfaltats són més adequats per córrer i per als principiants és millor córrer per camins sense asfaltar entre els edificis del museu etnogràfic.

• infraestructures desenvolupades;
• prop del riu Moscou;
• dos tipus de ratlles per córrer.

• no trobat.

Ubicació del parc: Novoyasenevsky tup.

El pati del centre de negocis de la fàbrica Stanislavsky

Un complex d'edificis d'un centre de negocis es troba a prop de les estacions de metro de Taganskaya i Marksistskaya.Al pati del complex, podeu organitzar fàcilment un entrenament al matí, un gran nombre d'escales augmentarà la resistència de l'atleta. Per relaxar-vos, els bancs sota les corones dels arbres són perfectes.

• el complex està ben equipat per córrer, cosa que agradarà tant als principiants com als professionals.

• no trobat.

Ubicació del complex: carrer Stanislavsky, 21.

Parc de Kuzminki

Les curses de marató es realitzen sovint a Kuzminki, tant els principiants com els atletes professionals es poden convertir en participants. La ruta de córrer pot recórrer el terraplè per carreteres asfaltades o prop per camins sense asfaltar. A l’espai natural hi ha camps esportius molt adequats per escalfar-se.

• dos tipus de carrils corrents: sense asfaltar i asfaltat;
• disponibilitat de terrenys esportius per a classes.

• no trobat.

La ubicació del parc és el parc forestal de Kuzminsky.

Parc del 50è aniversari d'octubre

Bells paisatges delectaran els ulls d’un home corrent pels camins del territori natural del 50è aniversari d’octubre. Un pintoresc riu amb bells ponts a través seu travessa el parc, carrerons ombrívols i bells prats crearà una sensació inoblidable de calma i tranquil·litat. Els camins asfaltats solen estar ocupats per ciclistes i patinadors, i els camins coberts amb grava triturada són adequats per córrer.

• bella natura;
• al costat d'un estany on podeu refrescar-vos després d'un entrenament.

• no hi ha camins de footing pavimentats, només grava, que no és apte per a tots els corredors.

Ubicació de l'espai natural: c. Udaltsova.

Finca Vorontsovo - Parc Vorontsovsky

Els coneixedors de la privadesa no quedaran decebuts organitzant un entrenament en aquesta propietat. A prop de l’estació de metro de Kaluzhskaya, hi ha un lloc tranquil i bonic que treu màgicament a una persona del bullici rutinari i pacifica l’ànima. Hi ha molts estanys que us proporcionaran una frescor refrescant després de fer exercici. L’espai natural està tallat per molts camins de formigó i terra adequats per a l’entrenament del benestar.

• un lloc ideal per a la solitud amb la natura i el trotar;
• estanys propers.

• no trobat.

Ubicació de la finca: parc Vorontsovsky.

Parc Tagansky

Al parc hi ha un complex esportiu únic: 4500 m² a l’hivern, els territoris es transformen en una luxosa zona de patinatge sobre gel i, a la temporada càlida, es crea un camp de futbol, ​​al llarg del qual discorren franges amb un recobriment especial. El parc té un complex esportiu amb terrenys per jugar a voleibol, tennis de taula i festes de ball.

• parcs infantils habilitats per a jocs actius;
• molt d’espai;
• recobriment especial de tires corrents.

• no trobat.

Ubicació del complex: c. Taganskaya.

Molls per a corredors a prop de l'aigua

L’aigua està en constant moviment, la seva contemplació aporta calma i pacificació a l’ànima humana. Els estanys tenen un aire fresc i refrescant, de manera que trotar per la vora del riu és més fructífer i més saludable per al cos humà. El més important és que el lloc de l’entrenament està prou lluny de les pistes ocupades, l’aire ha de ser net i fresc. Hi ha diversos llocs adequats a la capital: terraplè de Vorobyevskaya, a 6 km de la vora del riu al parc que porta el nom de Gorky, terraplè de Rostov i a 5 km del pont Bolshoy Krasnokholmsky fins a la Val de Crimea.

Terraplè de Vorobievskaya

És un component del parc. Gorky.

• Aire fresc;
• al costat de cossos d'aigua;
• lluny del trànsit de cotxes ocupat.

• no trobat.

Terraplè de Rostov

Sense desvincular-se del ritme urbà, observant les vistes de l’arquitectura moderna de la ciutat de Moscou, d’una banda, i contemplant la naturalesa del parc Devichye Pole, de l’altra, un home corrent realitzarà una meravellosa i fructífera sessió d’entrenament.

• un lloc fantàstic per a la soledat amb la natura i trotar tant al matí com al vespre;
• prop d’un estany.

• no hi ha carrils de circulació especialment equipats.

Altres llocs de la capital aptes per córrer

Basses de Novodevichy

Per al trot lleuger i reparador, la zona dels estanys de Novodevichy és perfecta, ja que el paviment de la pista és de formigó, no es recomana un entrenament intens i llarg. L’avantatge d’aquest lloc és la possibilitat d’establir diverses rutes: pels carrerons que hi ha al costat dels estanys o fins als terraplens de Frunzenskaya i Luzhnetskaya.

• apte tant per a córrer al matí com per al vespre;
• al centre de la ciutat, que és convenient per a molts.

• no trobat.

Ubicació: passatge de Novodevichy.

Estadis capitals

No sempre és possible realitzar formació als llocs més adequats. En aquest cas, trotar al terreny escolar i a nombrosos estadis de la ciutat: Spartak, Sokol, Energia, FOK "Salut", Burevestnik és una sortida.

Si és incòmode arribar a l'estadi, haureu de trobar un jardí públic o una zona natural ennoblida a poca distància a peu. La principal condició per a l’entrenament és la disponibilitat de cintes de córrer equipades. No es recomana córrer per carreteres pavimentades o de formigó durant molt de temps, el millor és entrenar-se per camins de grava fina o asfaltada amb un perfil canviant. La comoditat de l’entrenament i l’absència de lesions en els atletes depèn de la qualitat de la cobertura.

Els estadis utilitzen un recobriment especial de goma que proporciona l’absorció de xoc necessària i protegeix les articulacions i els lligaments del corredor. Es troben a la vora del terreny de joc de l’estadi, la seva longitud mitjana és d’uns 400 m.

• cobertura especial de l'estadi;
• es crea comoditat per a la formació.

• no totes les zones de la ciutat en tenen.

Consells: ús especial per trotar, Sabatilles d'esportgarantir la correcta distribució de les càrregues al peu i protegir-se de lesions. Les sabates de córrer professionals són la millor opció.

Córrer pels carrers de la ciutat

Per a aquells que vulguin millorar la seva salut i no hi hagi cap estadi ni parc a prop, la ubicació dels habitatges es converteix en un obstacle insalvable. La sortida d’aquesta situació és definir carrers tranquils, grans patis verds.

A Moscou està de moda trotar al bulevard Tverskoy o a Malaya Nikitskaya. Una opció adequada per a córrer, des del carrer Plyushchikha, amb un trànsit de cotxes mínim, passant per la plaça Devichye Pole fins a la finca Trubetskoy, al districte de Khamovniki. Una molt bona ruta d’entrenament al territori que envolta el convent de Novodevichy, fent un cercle a través del terraplè. El desig i l’aspiració d’una persona li permetran construir la seva pròpia ruta única per trotar.

• llibertat de moviment;
• llocs tranquils per trotar tant al matí com al vespre.

• trànsit de cotxes proper.

Recomanacions: utilitzant el coneixement de la seva àrea, l’esportista ha de suggerir provisionalment una ruta per trotar, caminar al llarg d’ella, comprovar la qualitat de la pista, determinar el temps d’entrenament i els llocs de descans. Aquells que vulguin esmorzar després de l’entrenament haurien de triar una cafeteria a la ruta. Després de realitzar tota la investigació, una persona definirà definitivament la pista òptima per a ella mateixa, el temps necessari per a l’entrenament i funcionarà amb plaer.

Clubs de running gratuïts

Les persones som éssers socials, de manera que fer alguna cosa junts sempre és més divertit i divertit. Hi ha moltes associacions públiques i esportives a la capital que organitzen entrenaments de carrera, ajuden a desfer-se dels errors, ensenyen la tècnica de carrera correcta i realitzen altres activitats de salut. Una persona, que es troba en un entorn amable de persones afins, adquireix una motivació addicional, millora la tècnica de carrera i comparteix la seva experiència.

Cada club esportiu té el seu propi criteri i estil, alguns tenen regles estrictes i entrenament dur, d’altres tenen un règim d’exercici suau, com Running Girls.

Fabricants de sabates esportives: Nike, els corredors Adidas, organitzen comunitats de running per promocionar les seves marques, que inclouen professionals i principiants. També realitzen classes addicionals de ioga i Pilates.Un corredor principiant trobarà una empresa del seu gust, millorarà la seva salut, millorarà el seu estat d’ànim i es divertirà entre l’ampli ventall d’ofertes.

El govern de la ciutat crea i manté cintes de córrer gratuïtes a la finca de Mikhalkovo, als parcs de Bibirevo i Kuntsevo.

• classes addicionals;
• recreació organitzada;
• comoditat durant l'entrenament;
• és gratis.

• no trobat.

Mentre corren, les persones alleugen l’estrès, milloren la seva salut, es comuniquen amb persones afins i es diverteixen. Aquest esport no requereix grans inversions materials i condicions especials; cal esforçar-se i voler una vida sana i satisfactòria.