2020 için en iyi egzersiz öncesi komplekslerinin değerlendirmesi

Spor, uzun zamandır çoğu insanın hayatının bir parçası haline geldi, ancak günlük çalışma spor salonunu ziyaret etmek için her zaman enerji bırakmaz. Ve eğer hala eğitime uyum sağlamayı başarırsanız, o zaman bizim istediğimiz kadar etkili olmayacaktır. Ve bu gibi durumlarda, sporla uğraşan insanlar, sadece kas sisteminin çalışmasını değil, özel olarak tasarlanmış spor komplekslerinin yardımına başvururlar.

Egzersiz öncesi kompleks nedir

Sözde egzersiz öncesi kompleks, kas ve sinir sistemi için uyarıcı görevi gören çok çeşitli bileşenlerden oluşan bir spor takviyesidir. Bu tür katkı maddelerini kullandıktan sonra, yaklaşık yarım saat sonra, sporcu ifade edilen etkilerini hissetmeye başlar:

• ruh halini iyileştirmede;
• neşenin görünümü;
• kardiyovasküler sistemin çalışması iyileşir.

Ürünü aldıktan sonra kişi, egzersizin daha yoğun olmasına yol açan bir enerji dalgalanması hissine kapılır.

Ana bileşenler

İnsan vücudu üzerindeki etki, spor beslenmesini oluşturan unsurlara bağlıdır, bunların başlıcaları şunlardır:

• Kreatin veya nitrojen içeren karboksilik asit, kas ve sinir hücrelerinde enerji metabolizmasından sorumludur. Bu asit kaslarda birikir ve fiziksel efor sırasında tüketilir;
• İnsan merkezi sinir sistemini uyaran bir alkaloit olan kafein, yağın yakılma oranını enerjiye çevirerek artırır. Ayrıca madde, merkezi sinir sisteminin uyarıcısı olarak hareket eden ve fiziksel efor sırasında aktiviteyi sürdüren adrenalin gibi bir hormonu sentezler;
• Guarana, tanenler, uçucu yağlar, B, PP, E, A, çinko, magnezyum ile taurin, teobromin içeren, çoğu metabolizmayı hızlandıran, yorgunluğu azaltan ve insan performansını harekete geçiren bitkisel bir bileşendir;
• DMAA veya sözde sardunya özü, özel laboratuarlarda sentezlenir ve çiçekle hiçbir ilgisi yoktur. Bu madde metabolizmayı hızlandırır, fiziksel aktiviteye karşı direnci artırır ve ruh halini iyileştirir. Katkı maddesi, psikotropik maddeler kategorisine aittir ve bu nedenle profesyonel sporcular tarafından kullanılmasına izin verilmez;
• BCAA, vücut tarafından sentezlenmeyen, ancak gıda veya spor besin takviyeleri ile elde edilen önemli ve esansiyel amino asitlerden (lösin, valin, izolösin) oluşan maddelerin birleşimidir. Bu amino asitler kasların yapısında yer alırlar, onları tahrip etmekten korurlar, ek bir besin kaynağıdırlar ve efor sonrası hızlı iyileşme sürecine katkıda bulunurlar;
• Amino asit sisteininin dönüştürüldüğü torin sülfonik asit. Bu madde bir gıda takviyesi veya ilaç olarak kullanılabilir, doktorlar beynin çalışması ve hücrelerinin restorasyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu, ayrıca bir antikonvülsan özelliğe sahip olduğunu ve bir kardiyotropik etkiye sahip olduğunu keşfettiler.İçerik, enerji süreçlerini geliştirmeye yardımcı olur;
• Sitrülin de bir amino asittir, ancak protein sentezinde yer almaz. Bununla birlikte, vücut için bir takım yararlı özelliklere sahiptir, örneğin, toksinleri ve laktik asidi vücuttan uzaklaştırır, dayanıklılığı arttırır ve bağışıklığı geliştirir. Sporla uğraşan insanlarda sitrülin, egzersizden sonra hızlı iyileşmeyi destekler;
• Doğal olarak oluşan bir amino asit olan beta-alanin, spor takviyesi olarak kullanılır. Sürekli kullanım, yorgunluğa karşı direncin artmasına ve yoğun antrenman sonrası oluşan ağrının azalmasına neden olur;
• Arginin, insan vücudundaki nitrik oksit sentezinde yer alan ve kan basıncından, vasküler tonusdan ve hücrelere besin tedarikinden sorumlu olan bir amino asittir. Arginin ayrıca erektil işlevi artırır, büyüme hormonu üretimini uyarır ve yüklendikten sonra pompalama etkisini (kas şişmesi) artırır;
• vitaminler ve mineraller herhangi bir kişi için vazgeçilmezdir, ancak sporcular için iki kat önemlidir. Kas yapımında, kilo vermede ve insan vücudunu iyileştirmede rol oynarlar. Bazı minerallerin ve vitaminlerin eksikliği iç organların bozulmasına neden olabilir ve bu da tüm vücudu olumsuz yönde etkileyecektir. Sporla uğraşanlar için, bir vitamin ve mineral kompleksinin tamamlayıcı alımı zorunludur, genel sağlığı destekleyecek ve daha etkili sporlara katkıda bulunacaktır.

Ele alınan bileşen listesi tam değildir, ancak bunlar ana ve en etkili olanlardır. Bazı üreticiler komplekslerde 20'ye kadar farklı bileşen içerir, ancak bir kural olarak, çoğu etki arttırıcı görevi görür, bu nedenle seçim yaparken ana bileşenlerin varlığına dikkat etmelisiniz.

Neden ihtiyaç duyuyorsun

Egzersiz öncesi beslenme şeklindeki spor takviyeleri, belirli bir spor beslenmesinde hangi maddelerin yer aldığına bağlı olarak egzersiz üretkenliğini artırmak için tasarlanmıştır. Bu tür spor takviyelerinin yapısını oluşturan bileşenlerin aşağıdakiler üzerinde etkisi olduğu kanıtlanmıştır:

• güç;
• sporcunun enerjisi;
• dayanıklılığı;
• ve kas kütlesini artırma olasılığı.

Böylece, antrenmandaki verimin artması nedeniyle komplekslerin kas kütlesinin büyümesini arttırdığı ortaya çıkmıştır.

Nasıl seçilir ve kabul edilir

Uygun bir antrenman öncesi kompleksi seçerken dikkatli olunmalı, doğru yaklaşım bir kişinin alacağı olumlu veya olumsuz etkiye bağlı olacaktır. Bu nedenle, seçim yaparken aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurmalısınız:

• merkezi sinir sisteminin çalışmasında kardiyovasküler hastalıkların veya bozuklukların varlığı, bunu dışlamak için bir terapiste danışmalısınız;
• Ürünün içeriği, herhangi bir ürüne alerjik reaksiyon olması durumunda dikkatlice incelenmelidir;
• profesyonel sporcular ve spor kariyerine yeni başlayan veya fitness ile uğraşmayı planlayanlar için kompozisyon önemli ölçüde farklı olacağından, ürünün satın alınma amacı;
• Takviye almaya başlamadan önce, bir eğitmene danışmalısınız, daha uygun bir karışım önerebilecek.

Kompleks almak için de kurallar vardır, daha fazla fayda sağlamak için bunlara uyulmalıdır:

• neredeyse hepsi antrenmanın başlamasından yarım saat önce alınır, bu nedenle kompozisyonu oluşturan bileşenlerin çözünmesi ve antrenman sırasında buna göre hareket etmeye başlaması için zaman olacaktır;
• yatmadan en az yedi saat önce alınmamış;
• Gıda bileşenleri arasında kafein varsa, kafein içeren diğer yiyeceklerle birlikte tüketilirse, vücuttaki olası madde fazlalığını hatırlamakta fayda var.

Unutulmamalıdır ki bu tür maddeler bağımlılık yapar, bu nedenle bir süre sonra kompleksin değiştirilmesi ya da belirli aralıklarla porsiyonunun arttırılması gerekir.

Önemli: Kompozisyona da dikkat etmek gerekir, çünkü çoğu zaman üreticiler amfetaminlere benzer tehlikeli uyarıcılar ve karaciğeri tahrip eden çeşitli dopingler eklerler.

2020 için en iyi egzersiz öncesi komplekslerinin değerlendirmesi

Piyasada oldukça geniş bir egzersiz öncesi kompleks seçimi var, ancak en popüler olanların bir listesi sporcular ve uzmanlar arasında derlendi:

• Stimul 8;
• Siyah annis;
• Psikotik;
• Delilik;
• Jack 3D;
• Amino Enerji;
• C4 Orijinal;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Saldırı.

Spor kompleksleri farklı bir bileşime sahiptir ve kimin için tasarlandıklarına, profesyonel veya amatörlere göre seçilir. Ve satın almadan önce bu dikkate alınmalıdır.

Uyarıcı 8

İlaç profesyonel sporcular arasında yaygındır, yıllarca test edilmiştir ve oldukça etkili olduğu düşünülmektedir. Ancak çoğu, tepkiyi belirsiz bir şekilde nitelendiriyor, çünkü bazı tüketiciler kullandıktan sonra egzersizden sonra kendilerini yorgun hissetmediklerini belirttiler. Ayrıca, birçok kişi aldıktan sonra duygusal dalgalanmalar, psikolojik heyecan hissetti. Vücudun tüm özelliklerini dikkate alarak bu ürünü dikkatli kullanmalısınız.

• yağ kütlesinin yanmasını aktif olarak etkiler;
• vücudu uzun süre enerji ile şarj eder;
• uyarıcılar ve antioksidanlar içerir;
• kas büyümesini uyarır.

• oldukça geniş bir kontrendikasyon listesi, bu nedenle insan sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Blak annis

Antrenman sırasında sporcunun psikolojik, duygusal ve fiziksel durumunu aynı anda etkileyen yeni bir formül. Kafein bileşiminde bulunan, adrenalin üretimini arttırır, kreatin kas gelişimini destekler, ayrıca konsantrasyonu etkileyen sardunya özü içerir. Yaygınlığı nedeniyle, kompleks genellikle sahtedir ve bu, bileşen bileşenlerinin kalitesini etkiler.

• vücut üzerinde hızlı etki;
• egzersiz sonrası toparlanmayı destekler;
• depresyon duygularına neden olmaz.

• sık sahtecilik nedeniyle sağlık açısından tehlikeli olabilir;
• spor yapmaya yeni başlayanlar tarafından alınmamalıdır.

Psikotik

Hızla enerji veren oldukça güçlü bir kompleks, dersin başlamasından yarım saat önce alınmalıdır. Kompozisyonun agresif ve güçlü olduğu düşünüldüğünden, sadece 21 yaşın üzerindeki sağlıklı kişiler tarafından alınması tavsiye edilir. Birçok sporcu, bu takviyeyi aldıktan sonra veya etkisi geçtikten sonra baş ağrıları ve ruh hali düşüşünün ortaya çıktığını fark etti. Resepsiyon da bir uzman gözetiminde tavsiye edilir.

• neşelendirir;
• fiziksel yeteneği artırır;
• üç saat geçerlidir.

• bağımlılık ortaya çıkar;
• sindirim sistemi için kötü;
• kan basıncını artırır;
• insan sinir sistemini etkiler.

Delilik

Kompleksin bileşenleri arasında Arabica çekirdeklerinden ve yeşil kahveden, ayrıca yeşil çay ve mate çeşitlerinden elde edilen kafein vardır. Ancak buna rağmen, bileşenlerin hacmi hesaplanır, böylece aldıktan sonra hoş olmayan hisler ortaya çıkmaz. Ancak uzun süredir sporla uğraşanlar için, istenen etkiyi elde etmek için dozu arttırmak gerekecek, bu sadece bir doktor gözetiminde yapılabilir.

• vücutta oldukça yumuşak ve hızlı bir yapı.

• zayıf çözülür;
• daha deneyimli olanlar dozu arttırmalıdır.

Jack 3D

İlacın vücut üzerinde oldukça sakin bir etkisi vardır, yani, sizi durmadan antrenman yapmaya teşvik eden ve bu nedenle spor yapmaya yeni başlayanlar için mükemmel olan güçlü bir aşırı uyarılma yoktur. Daha önce sardunya dahil edildi, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde yasak getirildikten sonra hariç tutuldu.

• gıda yapısında, iyi adaptojen görevi gören limon otu özü ve radiola gibi bileşenler vardır.

• usulca çalışın.

Amino Enerji

Kompleksi oluşturan amino asitler ve kafein takviyesi nedeniyle mükemmel bir uyarıcıdır. Bileşenler, kas dokusunun yapımında yer alır ve sporcunun dayanıklılığını artırır.

• yeni başlayan sporcular için harika;
• iyi kompozisyon.

• bir porsiyonda epeyce amino asit var.

C4 Orijinal

Yemekteki malzemeler doğru dozlarda eklenerek yemeğin yeni başlayanlar için uygun hale getirilmesi. Ana bileşen, fiziksel dayanıklılığı artıran beta-alanindir. Arganin kas büyümesini etkiler, kreatin vücuttaki enerji miktarını artırır, kafein ve tirozin uyarıcı görevi görür ve dikkati odaklar.

• başarılı kompozisyon;
• kabul için önerilen oranlara uyursanız güvenli;
• sinir sistemini aşırı yüklemeyin.

• algılanmadı.

NO-Xplode 3.3

Spor takviyesi sadece beş ana bileşeni değil, aynı zamanda bir vitamin ve mineral kompleksini de içerir. Kreatin gücü artırır, beta-alanin ve betain dayanıklılığı artırır. Bileşenler arasında ayrıca nitrojen dengesini geliştiren adaçayı özü, tirozin ve kafein egzersiz sırasında konsantre olma yeteneğini geliştirir. DMAE, bu üründeki tonik bileşendir.

• bir vitamin ve mineral kompleksi içeren doymuş bileşim;
• yeni başlayanlar için uygun.

• algılanmadı.

Platinum Labs Defcon 1

Daha hızlı bir egzersiz arayanlar için güçlü bir tamamlayıcı olan kafein, higenami, sinefrin gibi bitkilerden türetilen ve nörostimülan olarak işlev gören maddeler vurgulanabilir. Kompleks ayrıca kas kütlesinin büyümesini etkileyen taurin, kolin, tirozin gibi amino asitleri de içerir.

• sıradışı kompozisyon;
• dersler sırasında zihinsel olarak odaklanma yeteneği;
• diyet, merkezi sinir sistemini tahriş etmeyen güçlü uyarıcılar içermez.

• yok.

Saldırı

Vitaminler, mineraller ve beş ana bileşeni içeren popüler spor komplekslerinden biri. Klasik bileşenlere ek olarak, nöroiletkenliği artıran kolin, glukuronolakton, pterostilben, kafein de eklenir, kaslar ve merkezi sinir sistemi arasındaki bağlantıyı geliştirir.

• birbirinin etkisini artıran bitkisel bileşenler içeren mükemmel bir bileşim;
• gücü ve dayanıklılığı artırarak daha yorucu egzersizler sağlar.

• algılanmadı.

Egzersiz öncesi komplekslerin zararı

Egzersiz öncesi komplekslerin kullanımı, onları oluşturan bileşenlerin çoğu zararlı olduğundan, insan vücudu için oldukça ciddi sorunlara neden olabilir. Öyleyse, bu ürünü kullanan kişilerin karşılaştığı en popüler sorunlar nelerdir:

• uykusuzluk veya uyku bozukluğu, geç alımdan veya bileşen sayısının normdan önemli ölçüde yüksek olmasından kaynaklanabilir. Bu etkiyi önlemek için, doz hesaplanmalı ve yatmadan kısa bir süre önce alınmamalıdır;
• kalbin bozulması, taşikardinin ortaya çıkması, basınçta artış, dozajın aşılması durumunda ve ayrıca kontrendikasyonlar durumunda rahatsızlıklar meydana gelebilir;
• Cinsel aktivitede azalma, bileşime dahil olan bazı maddeler kasık bölgesinde vazokonstriksiyona neden olur. Bundan kaçınmak için, vazokonstriksiyona sardunya, efedrin gibi güçlü uyarıcılar neden olduğu için dozlara kesinlikle uyulmalı ve kompozisyon dikkatlice okunmalıdır;
• sinirlilik ve saldırganlık, depresyon, ilacın uzun süreli kullanımının veya belirtilen dozların aşılmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar;
• bağımlılık, yani doping olmadan kişi uykulu hale gelir ve eğitim arzusu olmaz, bu uzun bir alım veya belirtilen dozların aşılması sonucu oluşur.

Sporcular, uzun süreli kullanımın ve önerilen normların aşılmasının yan etkilere yol açtığını unutmamalıdır.Bu nedenle uzmanlar, dozlar arasında, örneğin bir ay boyunca yarım ay ara vermeyi önermektedir. Ayrıca, takviyeleri almaya başlamadan önce bir doktora ve uygun bir ilacı tavsiye edecek bir eğitmene danıştığınızdan emin olun.

Bilmelisiniz: Bu tür takviyeleri almak 18 yaşın altındaki kişiler için tavsiye edilmez.

Antrenman öncesi kompleksler gücü ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur, bu etki sayesinde sporcu antrenman sırasında vücudu büyük strese maruz bırakır ve bu da kas büyümesini artırır. Takviye seçimi, vücudu olumsuz yönde etkileyen bileşim maddelerini dışlamak için dikkatli olmalıdır. Ayrıca, bu tür yiyecekleri kötüye kullanmamalı ve kesinlikle talimatlara göre almamalısınız.