2020'deki en iyi kreatinlerin sıralaması

Günümüzde doğru beslenme, egzersiz ve olumlu düşünmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzına her geçen gün daha fazla önem verilmektedir. Güzel bir vücut oluşumu ve spor başarıları, gençlerden yaşlılara kadar birçok kişinin hedefi haline geliyor. Sporcu beslenmesi, başarısında önemli bir rol oynar. Ek protein, biyoaktif takviyeler ve kreatin alımı, kas yapımında ve kemik güçlendirmede hızlı ilerlemeyi destekler. Aşağıda en iyi kreatinlerden bahsedelim.

Kreatinin özellikleri ve türleri

Kreatin adı verilen azot içeren karboksilik asit, enerji metabolizmasına aktif olarak katılır. Fiziksel aktiviteyi artırmak ve kas kütlesi oluşturmak için kreatin alın. Kaslarda kreatinin varlığı onlara adenozin trifosforik asit (ATP) sağlar ve bu da doğru kas kasılmasına, dayanıklılığın artmasına ve su tutulmasına yol açar. Dinlenme süresi boyunca kas dokusunda biriken suyun tamamı atılmaz, bu da kütlelerini korur. Etki, hormon uyarımına benzer, ancak zararsızdır.

Kreatin kullanımı şunlara katkıda bulunur:

• Kas dokusu yenilenmesi;
• Büyüme hormonu oluşumu;
• Kemik ve tendon oluşumu;
• Kas katabolizma seviyesinin azaltılması;
• Protein metabolizmasının uyarılması;
• Laktik asidin uzaklaştırılması;
• İyi bir pompalama sağlar.

Bu nitelikleri nedeniyle gıda takviyesi spor beslenmesinde kas kütlesi kazanımı için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Monohidrat, en popüler hızlı emilen kreatin türüdür. Vücut tarafından hızla emilir ve kaslar tarafından emilir. Bununla birlikte, bağırsakları tahriş etme kabiliyeti nedeniyle, gastrointestinal sistemden - ishalden yan etkilere yol açabilir. Bağımlılık yapıcı etkisinden dolayı kesintisiz olarak uzun süre alınamaz.

Diğer bir kreatin türü kreatin fosfattır. Bir maliyetle, öncekinden daha pahalıdır ve bağımlılık yapmaz. Bu tip, kaslarda su biriktirme yeteneğinin olmaması nedeniyle sporcular arasında yaygın değildir, bu da kas dokusuna mükemmel bir şekilde enerji vermesine ve güvenli bir ürün olmasına rağmen antrenmanın görsel etkisini azaltır.

Aynı monohidrat olan, ancak farklı organik asit ilaveli daha birçok kreatin türü vardır.

Kreatini nasıl seçerim?

Seçim kriterleri belirlenirken nelere dikkat edilmeli, ardından öncelikle aşağıdaki faktörler dikkate alınmalıdır:

• Kalite. Yüksek bir fiyatın her zaman yüksek kaliteye katkıda bulunmadığı unutulmamalıdır, böylece daha bütçeli ürünlere odaklanabilirsiniz;
• Tahliye formu. Kreatin çeşitli şekillerde satılmaktadır, ancak toz halini tercih etmek daha iyidir. daha güvenli ve daha ucuzdur;
• Raf ömrü. Son kullanma tarihi geçmiş ürün vücut için tehlikelidir;
• Zevk olmalı;
• Koku olmamalı;
• Kreatin toz halindeyse, iyi çözülmelidir;
• İşlevsel.Sporcular için tasarlanmıştır ve maksimum antrenman yüklerine dayanmalarına yardımcı olmalıdır.

Bir taşıma sistemi ile kreatin seçebilirsiniz. İlacın hızlı bir şekilde emilebilmesi için, özel maddelerden oluşan gıdalara katkı maddelerinin eklenmesi gerekir, bunlar kas dokularında kreatinin hızlı emilimine katkıda bulunacaktır. Kreatin, meyve suyu veya protein gibi karbonhidratlarla birlikte alınmalıdır.

Kreatin 4 şekilde gelir:

• Kapsüller;
• Sıvı;
• Pudra;
• Haplar.

Madde her yerde aynıdır, ancak salıverilme şekline dikkat edebilirsiniz. Alıcılara göre, kapsüllerin kullanımı daha kolaydır ve tozun her zaman suyla seyreltilmesi gerekir, bu nedenle çok nadiren gezilere çıkarılırlar. Sıvı kreatin popülerliğini kaybetti çünkü depolama sırasında özelliklerini kolayca kaybeder.

En iyi üreticiler, ürünlerini her yıl iyileştirmeye çalışırlar.

2020'deki en iyi kreatinlerin gözden geçirilmesi

En iyi kreatinlerin bu incelemesi, müşteri incelemelerine ve tıbbi görüş analizine dayanmaktadır. Sunulan ilaçların popülaritesi, yüksek etkinlikleri ve minimum yan etki sayısı ile belirlenir.

Kreatin tozu

Kreatin Tozu, doğal ve benzersiz bir bileşime sahip bir monohidrat olarak satılmaktadır. Bu tozun parçacıkları, diğer benzer preparatlardan çok daha küçüktür. İnsan vücuduna girdikten sonra adenozin trifosfata dönüşür ve bu da kasların hızlı bir şekilde kasılmasına yardımcı olur. Doğru oranlarda alınırsa, kasları ve fiziksel aktivitenin etkinliğini önemli ölçüde etkileyecektir.

Kullanım önerileri:

Her şeyden önce, 1 kaşık kreatini bir bardak suya veya meyve suyuna 300 ml hacimde dökmeniz gerekir. Sonra bir kaşıkla iyice karıştırın. Vücudun kreatin ile doyması ve kasların buna alışması için 5 gün boyunca sabah, öğleden sonra ve akşam 1 kaşık alınması gerekir. Daha sonra, takviye sadece egzersizin sonunda ve protein shake ile eşzamanlı olarak alınır. Ürünün iyi beslenmenin yerini alamayacağı unutulmamalıdır, bu nedenle sıkıca ve rejime göre yemeye değer. Aç karnına almayınız, aksi takdirde mide ve bağırsakta ağrı olabilir, basınç yükselebilir. Aldıktan sonra sağlık durumu kötüleşirse, tüketmeyi reddetmek daha iyidir. Yeni başlayanlar için kullanılabilir.

• Koku yok ve keskin tadı yok;
• Gıda katkı maddesi veya dolgu maddesi yok
• Düşük fiyat;
• Üretim şekillerinde çeşitlilik.

• Vücutta aşırı su tutma.

Kreatin Xplode Tozu Olimp

Kreatin Xplode - 6 çeşit kreatin içerir, monohidrat ve karbonhidrat içermez. Bu ürün performansı artırır, egzersiz üretkenliğini, kas kütlesini artırır ve yorgunluğu azaltır. Uygulandığında hoş bir tat hissedilir. Eşsiz bileşim, enerji ve anabolik aktiviteyi geliştirir. Bu ürünün üreticileri, birlikte mükemmel şekilde çalışan 6 kreatin bileşiğini birleştirmeyi başardılar. Kreatin molekülleri yemek yedikten sonra vücudu doyurur ve vücudun bu maddeyle ilgili ihtiyaçlarını karşılar. Kısa sürede kas yapmanıza yardımcı olmak için sabahları ve antrenmandan sonra tüketin.

Kullanım önerileri:

Öncelikle, 1 porsiyon kreatini 125 ml hacim suyla karıştırmanız gerekir. sabah ve antrenman sonrası tüketilmelidir. Karıştırdıktan sonra tortu oluşabilir, ancak bu hiçbir şekilde etkinliğini etkilemez. Bu ürün gıdanın yerini tutmaz, bu nedenle diyet uygulanmalıdır. Aldıktan sonra vücutta bir bozulma varsa, kullanmayı reddetmelisiniz.

• Altı farklı kreatinden oluşur;
• Tadı güzel;
• Mükemmel çözünür;
• Fiyat kabul edilebilir.

• Tanımlanamadı.

Mikronize Kreatin Tozu

Toz halinde başka bir kreatin. Toz, herhangi bir sıvıda mükemmel çözünür ve vücut tarafından emilir. Protein shake'lerine eklemek de kolaydır ve shake'in aromasını değiştirmez.

Sporcular için en iyi besin takviyelerinden biridir.Kreatin monohidrat içerir.

Mikronize Kreatin Tozu çok kolay emilir ve vücuda asimile olur. İnsan bağırsağından geçerek anında kas dokusuna iletilir. Bu ürün tamponludur ve bileşiminde çok yüksek kalitededir. Su veya meyve suyuna eklendiğinde, diğer kreatinlerin aksine bardağın dibinde çökelme oluşmaz. Vücudun hızlı iyileşmesi için kullanılır.

Kullanım önerileri:

Yaklaşık 5 gram olan 1 kaşık kreatin, bir bardak suya veya meyve suyuna 250 ml eklenir. ve karışımlar. Günde 4 porsiyon tüketebilirsiniz. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve yatmadan önce kreatin kullanmaya değer. 5 gün 4 porsiyon kullanılır, ardından 2 porsiyon yapılır. İlk 5 günde tüm kas dokuları doyurulur ve vücuda alışması için zaman verilir. Aldıktan sonra rahatsızlık hissederseniz, kullanmayı bırakmalısınız.

• Etki hızla hissedilir;
• Düşük fiyat;
• Vücutta birikme işlevi ile.

• Bulunamadı.

Kreatin Monohidrat (Nutrition Ultimate)

Kreatin Monohidrat, doğal bir kreatin tozudur. Yüksek performans sağlar, dayanıklılığı ve kas gelişimini, antrenman verimliliğini artırır. Kas dokusunda iyi depolanır, vücudun ürettiği enerji miktarını artırır, ATP tüketimini kontrol eder, bu da kasların daha sıkı çalışmasına yardımcı olur. Kreatin Monohidrat - 20 gramlık bir porsiyon yeterli olan bir sporcunun dayanıklılığını üssel olarak artırabilir. Sürekli eğitimle, hızla kas kütlesi oluşturur. Fiziksel aktivite sırasında kas kasılmalarını önemli ölçüde artırır. Kreatini kas kütlesinde tutmak için çok fazla karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Karbonhidratlar maddenin tutulmasına katkıda bulunur ve yok edilmesini engeller.

Kullanım önerileri:

Günde iki kez, tercihen saat kaçta aç karnına 1 kaşık kreatin kullanmalısınız. 8 hafta içerisinde tüketilmelidir. İlk hafta doz günde 20 gr olmalıdır. 2-5 hafta arası doz: günde 10 gr. 6-8 haftadan itibaren - kreatin yok. Rahatsız edici hisler ortaya çıkarsa, döngüyü durdurmanız önerilir.

• Düşük fiyat;
• Niteliksel kompozisyon;
• Hızlı etki;
• Avrupa standartlarına göre üretilmiştir.

• Bulunamadı.

Kreatin Monohidrat (BioTech)

Aşağıdaki görevleri çözmek için kreatin monohidrat gereklidir:

• Dayanıklılık seviyesini artırma arzusu. Şunlar. aynı ağırlığı 2 veya 3 set daha fazla kaldırma yeteneği;
• Dayanıklılığı, güç ve kasta bir artış izler;
• Ortak sorunlarınız varsa, kreatin yardımcı olabilir. vücutta 2 litreye kadar su tutabilir.

Etki 7-10 hafta sonra zaten görülebilecektir. Asit, kas dokularında birikerek molekülleri ile doyurur. Ek emildikten sonra 2 gün içinde vücuttan su atılır.

Temel olarak, bir kişi günde 2 gram kreatin alır. Spor veya zindelik için giren insanlar her zaman performanslarını iyileştirmeye çalışırlar, bu yüzden çok daha fazla kreatine ihtiyaçları vardır. Bu nedenle kreatin takviyeleri onlara çok yardımcı olur ve onlara güç verir.

Kreatin Monohidrat, kas kütlesini artırmak için antrenman performansını artırmak için tasarlanmış doğal bir monohidrattır. Bu ürün, mevcut en faydalı kreatinlerden biridir. Bu ilaç 100-1000 gr'dan kavanozlarda toz halinde satılmaktadır.

Kullanım önerileri:

Öncelikle 250-300 ml hacimli bir bardak suya bir kaşık madde eklemeniz gerekir. Döngü 7-10 hafta sürer. İlk hafta kas kütlesinin moleküllerini emebilmesi için günde 20 gram kreatin tüketmelisiniz. Sonraki gün antrenmandan sonra 5 gram tüketilmelidir. Rahatsızlık hissedilirse, kullanımı durdurmaya değer.

• Düşük fiyat;
• Verimlilik;
• Kullanılabilirlik.

• Gastrointestinal sistemde ağrı mümkündür.

Kreatin Monohidrat (Scitec Beslenme)

Bu ürün çok yönlü kabul edilir.Kullanımı ile, geliştirilmiş anaerobik dayanıklılık nedeniyle uzun süre yorgunluk oluşmaz. İçinde yabancı katkı maddesi yoktur. Çoğu zaman, bu kreatin vücut tarafından yüzde yüz emilim için meyve suyuyla karıştırılır. Maksimum kas aktivitesi sırasında tüketilmesi güvenli bir üründür. İlaç sade suda çözülürse, ek şeker alımı gerekir. Vücudu ilaçtan kurtarmak için bir ara vermek gerekir.

Kullanım önerileri:

• Uygun dozu hesaplamak için kilonuzu 3'e bölün. Elde edilen rakam, kullanımın ilk haftasında bir kişi için ideal dozdur;
• Sonraki günlerde, sayıyı 2'ye bölün ve bu rakama eşit bir doz kullanın, ancak daha fazla değil;
• Bu takviye, antrenmandan sonra karbonhidratlı aç karnına tüketilmelidir;
• 400 ml. su 5 g kreatin oluşturur;
• Bir seferde 10 g'dan fazla kullanamazsınız.Bir kabul programı hazırlamanız önerilir;
• Dozaj kesinlikle uygulanmalıdır;
• Normal yiyeceklerin yerini tutmaz, bu nedenle bir programa ve düzenli öğünlere göre yemelisiniz;
• Kontrendikasyonlar varsa veya kullanımdan sonra aniden kötüleşirse, kullanmayı bırakmanız gerekir.

• Kabul edilebilir ortalama fiyat;
• Yüksek kalite.

• Hoş olmayan tat;
• Sonuç hemen görülemez.

Build-HD

Bu kreatin, kuvvet göstergelerinin hızlı büyümesine, kas kütlesinde bir artışa ve kas iyileşmesine katkıda bulunur. Yapay renkler veya katkı maddeleri, şeker içermez, bunun yerine kasları artıran maddeler içerir. Build-HD mükemmel tada sahiptir ve çözüldüğünde tortu oluşturmaz. Bu takviyedeki konsantre kreatin, etkinliğini onaylayan araştırmacılar tarafından uzun süredir test edilmiştir. Besinlerin metabolizmasını ve taşınmasını hızlandırır ve vücut hücrelerinin aktivitesini artırır. Bu özellikler onu türünün en popülerlerinden biri haline getirmiştir.

Kullanım önerileri:

• 1 porsiyon kreatin 250 ml'dir. Su;
• Madde aç karnına eğitimden sonra tüketilmelidir;
• Eğitimsiz bir gün geçerse, takviye sabahları tüketilmelidir;
• Dozaj kesinlikle uygulanmalıdır;
• Diyet gözlemlenmelidir;
• Rahatsızlık hissederseniz, ilacı kullanmayı bırakmanız tavsiye edilir.

• Hoş tadı;
• Verimlilik;
• Uygun fiyatlı.

• Her zaman iyi çözülmez.

Sert

Tek başına doğru beslenmeyi sürdürmek, harika bir egzersiz performansı elde etmek için yeterli olmayabilir. Eğitimin verimliliğini artırdığı ortaya çıksa bile, onu makul bir seviyede tutmak çok zor olacaktır. Bu tür durumlar için Fierce yaratıldı. Kas kasılmalarının yoğunluğunu, dayanıklılığı, antrenman verimliliğini artırır ve kas kütlesini artırır. Bu kreatin şunları içerir: sitrik asit, C vitamini, fındık, süt, kalsiyum, magnezyum.

Kullanım önerileri:

• 1 kaşık toz 380 ml'dir. su veya meyve suyu;
• Antrenmandan yarım saat önce, spor yapılmayan diğer normal günlerde - günün herhangi bir saatinde kullanılmalıdır.
• Tadı su miktarına göre ayarlanabilir;
• Günde 2 kaşıktan fazla tüketmeyin;
• Kafein içeren ürünler bu madde ile tüketilmemelidir;
• İlaç yatmadan en az 6 saat önce alınabilir;
• Dozaj kesinlikle uygulanmalıdır;
• Ürün gıdanın yerini tutmaz, bu nedenle diyete uymalısınız;
• Uygulamadan sonra ağrı ve rahatsızlık oluşursa kullanım kesilmelidir.

• Çeşitli tatların varlığı;
• Hızlı kas büyümesi;
• Verimlilik.

• Camın dibinde yağış görünebilir;
• Taşikardi (artan kalp hızı) ve baş dönmesi mümkündür.

Gözaltında

Kreatin, yağsız, yağsız kaslara ihtiyaç duyanlar dışında her türden sporcu için faydalıdır. Ek, özellikle vücut geliştirme ve halterde kas geliştirmek için kullanışlıdır.Kısa sürede kas yapmanıza yardımcı olan, güç veren ve dayanıklılığı artıran oldukça etkili bir üründür. Madde hem spor hem de zindelik için kullanılır. Bununla birlikte, vücut tarafından yapay olarak elde edilen herhangi bir ilaç gibi, kreatinin de sadece düzenli egzersizle işe yarayacağını unutmayın. Bir spor kariyerinin sona ermesinden sonra, ortaya çıkan etki kaybolur ve vücut orijinal durumuna geri döner. Ek olarak, takviyenin kontrendikasyonları olabilir. Seçim yaparken hatalardan kaçınmak ve sağlığınıza zarar vermemek için ürün açıklamasını ve kullanım yöntemlerini dikkatlice okumalısınız. Hangi ilacı satın almak daha iyidir, sadece alıcı karar verebilir.