St.Petersburg'daki en iyi serbest koşu stadyumları ve parkları 2020

Temiz havada koşmak, vücudunuzu ve zihninizi fazla çaba harcamadan dinç tutmanız için bir fırsattır. Koşmanın stresle başa çıkmanın ve sinir aşırı uyarımı sırasında kan dolaşımına salınan kortizol hormonunun vücut üzerindeki olumsuz etkilerini etkisiz hale getirmenin de harika bir yolu olduğunu herkes bilmiyor. Yani, sadece 40 dakikalık koşu veya 2 saatlik yoğun yürüyüş, sağlığın korunmasına ve ömrünün uzamasına yardımcı olacaktır.

St.Petersburg'da hem sağlığınızı iyileştirebileceğiniz hem de çevredeki güzelliğin tadını çıkarabileceğiniz birçok park var. Orada gerçekleşen bazı özel etkinlikler olmadığı sürece ücretsiz olarak ziyaret edilebilecek stadyumlar da var.

Belki de şehrin veya bölgenin park veya stadyumun olmayacağı tek bir alan yoktur. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - 2020'de bu şehirlerin her birinin muhteşem park toplulukları var.

Eğitime nereden başlamalı

Koşu yapmaya başlamadan önce, bir uzmana başvurmanız ve eğitim için herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını öğrenmeniz gerekir.

Kural olarak, kontrendikasyonlar kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve görme bozukluğudur. Bu genelleştirilmiş bir listedir, bu nedenle içinde sorununuzu görmemiş olsanız bile tavsiye için bir doktora danışmalısınız.

Kontrendikasyon yoksa, sabah koşusu için bir yer seçmeye devam edebilirsiniz. Uzun bir yolculukta kendinizi yormamak ve bir koşudan hemen sonra kontrastlı bir duş alabilmek için onu evden çok uzak olmayan bir yerde almak daha iyidir. Seçilen yerin rahatlamasının damla olmadan eşit olması daha iyidir.

Küresel hedefler belirlememeli ve hemen küçük başlamamalısınız.

Haftada en az 1-2 kez düzenli olarak çalıştırılması tavsiye edilir. 10 dakika ile başlayıp zaman ve mesafeyi kademeli olarak artırabilirsiniz. İlk antrenmanlar zor olacak, vücudun yüke alışması zaman alacaktır.

Yeni başlayan sporcular için ipuçları

Her koşu sağlığınız için iyi değildir. Vücuda fayda sağlaması için birkaç ipucu izlemelisiniz:

• Koşunuzun başlangıcı ve bitişi sorunsuz olmalıdır. Başlangıçtan itibaren ani hızlanmalar yapmayın veya uzun ve yoğun bir koşudan sonra bir bankta oturmayın. Koşunun hızlanma olmadan eşit olması daha iyidir;
• Doğru pozisyonu almak önemlidir. Sırt düz olmalı ve hafifçe öne eğik olmalıdır. Kollar dirseklerden bükülür, vücuda bastırılır ve hareket sırasında düşmez. Ayak, ayak parmağında olmalı ve topuğa yere değmemelidir;
• Koşarken burnunuzdan nefes almaya çalışmalısınız. Bu başarısız olursa ve ağızdan nefes almaya devam ederseniz, hareket hızını azaltmalı ve nefes almayı normalleştirmelisiniz;
• Giyim için özel akciğerler seçmelisiniz Spor ayakkabı ve fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmenin uygun ve rahat olacağı giysiler.

St.Petersburg'daki en iyi serbest koşu stadyumları ve parkları

Öyleyse, Kuzey başkentinde ve ücretsiz koşu yapabileceğiniz bölgede bir dizi stadyum ve parka bir göz atalım.

"Kırmızı üçgen"

Narvskaya metro istasyonuna 10 dakikalık yürüme mesafesindedir. Buraya giden yol, Liflyandskaya Caddesi ile ikiye ayrılan Yekateringof Park'tan geçiyor.

Kırmızı Üçgen stadyumu, bir zamanlar 19. yüzyılın ortalarında kurulan aynı adı taşıyan kauçuk eşya fabrikasına aitti. 2000'li yılların başında, fabrika iflas ilan edildi ve şehrin malı oldu. 2008 yılında, St. Petersburg spor komitesi stadyumu yeniledi. Artık yarışmalar, spor bölümlerinin eğitimleri, futbol kulüpleri, şehir düzeyinde kitle spor etkinlikleri düzenleniyor.

Hem park hem de stadyum hem amatörler hem de profesyoneller için uygundur.

Hem yumuşak ve rahat bir suni çim ile futbol sahasında hem de atletizm pistlerinde koşabilirsiniz.

• Özel kaplamalı izlerin varlığı;
• Parkın ortasında elverişli konum;
• Yağmurda koşabilirsiniz.

• Gündüz ve akşam, stadyuma girmenin imkansız olduğu futbol eğitimi gerçekleşir.

"Park Ekateringof"

Park, Narvskaya'ya 3 dakikalık yürüme mesafesindedir. Uzun bir geçmişi vardır ve 1711'de Peter I ve Catherine'in günlerinde kurulmuş, daha önce İmparatoriçe'nin sarayını barındırıyordu. Şimdi parkta tarihi bina yok ve sadece şehir sakinlerinin ve misafirlerinin rekreasyonu için tasarlandı.

Yekateringof oldukça geniş bir alanı kaplar - 34 hektar. Bakımlı, temizliği, merkezi sokaklara ek olarak, bir hafta sonu veya tatilde bile huzur ve sessizlik içinde koşmanıza izin veren birçok toprak yol ve patikanın varlığı ile ayırt edilir.
Ne yazık ki, drenaj sorunları nedeniyle, ilkbahar ve yaz aylarında, St.Petersburg'un meşhur olduğu uzun süreli yağmurlar döneminde yollar yıkanır ve birçok derin su birikintisi ve çamur oluşur.

Burada civardaki evlerin sakinleri sabah ve akşam koşu, egzersiz ve İskandinav yürüyüşü yapıyor.
Parkta birkaç göl var, hem sıcak bir yaz gününde güneşten saklanabileceğiniz gölgeli sokaklar hem de açık güneşli alanlar var.

• Temiz hava;
• Çok sayıda rota;
• Emniyet;
• Güzel manzaralar.

• Kötü havalarda koşmayın.

"St. Petersburg'un 300. yıldönümü parkı"

Park, gölgeli sokaklar boyunca koşmanıza ve temiz deniz havasını solumanıza olanak tanıyan körfezin hemen kıyısında yer almaktadır. Park çok bakımlı ve düzenli. Her gün yüzlerce Petersburglu, akşam aydınlatmasıyla bir uzay gemisini andıran yakın zamanda inşa edilen Zenit Arena stadyumunun Lakhta Center ve Western High-Speed ​​Diameter'a açılış görüntüsünü hayranlıkla izlemek için buraya akın ediyor.

Parktaki dış çember ve iç yollar dahil tüm parkurların uzunluğu 5 km'dir. Hem asfalt sokaklar hem de asfaltsız yollar var. Doğa severler, körfez hattı boyunca kum boyunca koşabilirler.
Parkta pek çok yeşil zevk var, bu yüzden yürüyüş ve koşu son derece keyifli.

• Etrafında güzel manzara;
• Temiz ve bakımlı;
• Koşuya uygun parkurlar.

• Her zaman bir çok insan vardır;
• Parkta tam anlamıyla aşırı kalabalık olmadığında, genellikle kitlesel etkinlikler düzenlenir - örneğin, "VK festivali";
• Kışın suya olan yakınlığından dolayı yer ağır bir şekilde patlar. Şu anda sporcular piste gidiyor.

"Moskova Zafer Parkı"

Park, aynı adı taşıyan metro istasyonundan 10 dakika uzaklıktadır. Yerel sakinler, her cumartesi sabahı burada antrenman yapan parkta bir atletizm kulübü kurdular. Ücretsiz olarak kulübe üye olabilirsiniz. Profesyoneller, yeni başlayanlara koşma konusunda tavsiyelerde bulunur ve kişinin hedeflerine bağlı olarak farklı egzersizler önerir. Bu, aynı ilgi alanlarına sahip arkadaşlar edinmek için harika bir fırsat.

Parkın tarihi 1945'te başlıyor. Daha önce bu topraklarda bir krematoryum vardı ve abluka yıllarında boşaltılmış göletlere gömülüyordu.

Bugün park 64 hektarlık bir alanı kaplamaktadır.Spor yapmak için girebileceğiniz birçok sokak ve patika var.

• 24 saat çalışır;
• Geniş bölge;
• Çok kalabalık değil;
• Bir spor kulübünün varlığı.

• Parkın tarihi spora elverişli olmayabilir, ancak bu özellikle hassas insanlar için geçerli.

"TsPKiO"

Gorki Merkez Kültür ve Dinlenme Parkı, Elagin Adası topraklarında yer almaktadır. Hafta içi ücretsiz olarak girebilirsiniz, ancak hafta sonları miktar tamamen semboliktir - 30 veya 100 ruble. Akşamları giriş ücretsiz hale gelir.
Kısacası doğru zamanı bulma ve şehir merkezinde ücretsiz koşma imkanı var. Ve günün herhangi bir saatinde burada bulunabilen şehrin birçok sakini tarafından aktif olarak kullanılmaktadır.

Parkın altyapısı yüksektir. Koşmaktan yorulursanız göl kenarındaki banklardan birine oturup sincapları bolca besleyebilirsiniz. Ya da sadece temiz havayı soluyabilir ve çevredeki güzelliğin tadını çıkarabilirsiniz - parkta çok sayıda yeşil alan, güzel çiçek tarhları vardır ve yazın dünyanın her yerinden lalelerle dolu bir bahçe bile vardır.

• Asfalt yollar;
• Güzel park topluluğu;
• Harika yer.

• Hafta sonları ve tatil günlerinde ödenir;
• Birçok kişi vardır.

"Sosnovka"

Parkın bölgesi çok büyük - 320 hektar. Sosnovka, şehir içinde, daha doğrusu eteklerinde bir ormana benziyor. Aslında, 19. yüzyılda işler böyleydi - yazarlar Ivan Turgenev ve eleştirmen Vissarion Belinsky, kulübelerden çok uzak olmayan bir çam ormanında yürümeyi severdi. Mikhail Lermontov burada bir düellodaydı.

Bugün park, Petersburglular için bir eğlence yeri olarak hizmet veriyor. Temelde insanlar mangal yapmak ve yürüyüş yapmak için buraya gelirler. Ancak Sosnovka'da spor yapmak isteyenler de var. Pek çok gölgeli sokak ve toprak yol buna elverişlidir.

• Temiz hava ve çam ormanı;
• Geniş bölge;
• Birkaç insan.

• Park alanı çok büyük ve özellikle güvenli değil. Parkın peyzajlı bir bölümünde, ana sokaklar boyunca veya parkta çok sayıda insanın olduğu bir zamanda koşarsanız, o zaman tehlike yoktur. Bununla birlikte, geceleri Sosnovka ve ormanı, büyük bir sorun bulma şansı olduğundan, koşmanın güvenli olduğu yer olmadığı açıktır.

"Kronstadt Stadyumu"

Bu, Kronstadt merkezinin yakınında bulunan halka açık ücretsiz bir stadyumdur. Leningrad Bölgesi'nin en iyilerinden biri olarak kabul edilir.

Spor kompleksinde koşu ve tenis kortunun yanı sıra çim ile voleybol ve futbol sahaları bulunmaktadır.
Finlandiya Körfezi sahili yakınlardadır, böylece yüksek kaliteli suni çim üzerinde koşarken temiz deniz havasının tadını çıkarabilirsiniz. Doğru, kışın bu faktör bir eksi olacak, çünkü Kronstadt, çevresindeki su nedeniyle ağır bir şekilde havaya uçuyor.

• Kış koşuları için uygundur;
• Özel bir koşu alanına sahip modern ve uygun fiyatlı bir spor kompleksi.

• Konum - yalnızca Kronstadt sakinleri için uygundur;
• Genç sporcuların yarışması ve eğitimi sırasında stadyuma erişilemez hale gelir.

"Tauride Bahçeleri"

St.Petersburg'un merkezinde sabah ve akşam koşu yapabileceğiniz başka bir ücretsiz yer. Doğru, öğleden sonraya yaklaştıkça, bahçede çok sayıda insanın toplandığı akılda tutulmalıdır.

Bahçe 18. yüzyılda kuruldu. Birkaç yıl önce, tam bir restorasyon gerçekleştirildi, böylece bahçede koşarken gerçek estetik tatmin alma fırsatına sahip olursunuz.

Sokaklar ve çimler son derece bakımlıdır ve sıcak mevsimde havuzda kuğular yaşar. Ayrıca asırlık ağaçların olduğu sokaklar da var - lindens, meşe ve karaçam ağaçları.

• Çok güzel çevre düzenlemesi;
• Jogging için uygun yollar.

• Hafta sonları ve hafta içi akşamları günün sıcak saatlerinde birçok insan;
• Kimse koşmayı yasaklamasa da, bahçe daha çok yavaş yürüyüşler için tasarlanmıştır;
• Bahçe kışın kapalıdır.

Özetleyelim.Kuzey başkentinde, tüm arzu ile listelenemeyen, spor eğitimi için gerçekten de birçok ücretsiz yer var. Listelenenlerden evinize yakın bir yer bulamadıysanız bile, muhtemelen vardır ve bunu biliyorsunuzdur. Küçük bir meydan, bahçe ya da okulun yanında bir spor sahası olsa bile, bu tür yerler zaten uygundur çünkü mesafe daire sayısı ile artırılabilir. Asıl mesele, bir arzuya sahip olmak, böyle bir olayın koşu gibi faydalarını anlamak ve doğru çalışan teknolojilere bağlı kalmaktır. Birlikte, bu, eğitimin ilk haftalarından sonra hissedilecek olan vücut için olumlu bir sonuç verecektir.