2020'de Samara'daki en iyi serbest koşu stadyumları ve parkları

İlkbaharın başındaki uzun nemli günlerin ardından, nihayet, temiz ve kuru şehir asfaltında yürümek ve koşmak çok keyifli olduğunda, ılık güzel hava gelir. Parklar, meydanlar ve stadyumlar sabah ve akşam koşularına çıkan acemi, amatör ve profesyonel koşucularla doludur. Koşmak genç ve yaşlı, erkekler ve kadınlar için yararlıdır, sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır, kilo vermeye yardımcı olur, vücudu güçlendirir ve sadece zevk verir. Ancak koşuculara katılmadan önce, Samara sakinleri ve misafirleri nasıl doğru, ne zaman ve nerede koşacaklarını öğrenmelidir.

Profesyonel tavsiye

Samara koçlarının önerileri, düzgün koşu hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacaktır:

1. Nereden başlamalı? Yeni başlayanlar için asıl mesele aşırıya kaçmamak, yirmi dakika koşarak başlayıp beş dakikalık bir dinlenme molası vermek. Aynı zamanda, aşırı yüklenmeyi önlemek için koşarken nabzınızı ve genel sağlığınızı izlemeniz gerekir. Soğuk havada koşmadan önce kaslarınızı yüke hazırlamak için gerin. Sakince ağzından nefes almalısın. Soğuk algınlığı sırasında koşmak tavsiye edilmez. Koşu süresini kademeli olarak artırmanız gerekir ve koşu haftada üç defadan fazla olmamalıdır - böylece vücut yüke sorunsuz bir şekilde alışır.
2. Yanlış kaçarsan ne olur? Yanlış dağıtılan yükün türüne bağlı olarak ayaklarda, dizlerde, baldırlarda ve topukların arkasında ağrı görülür.
3. Jogging yapmadan önce yemek yiyebilir miyim? Dolu bir mideyle koşmak zararlıdır, ancak yiyecekleri de ihmal edemezsiniz. En iyi seçenek, koşu yapmadan önce bir muz yemektir. Egzersizden önce ve sonra bol sıvı tüketin.
4. Koşmak için hangi ayakkabılara ihtiyacınız var? Yastıklamalı ayakkabı seçmek en iyisidir - bu, eklemlerden ve dizlerden sert yüzeyden gelen baskıyı önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca ayakkabıların dayanıklı ve her zaman rahat olması istenir.
5. Asfaltta nasıl düzgün şekilde koşulur? Bunun için vücudu hazırlamak gerekir, çünkü asfalt bir koşu bandı kadar yumuşak değildir ve ona geçişle birlikte ayaklarda ve dizlerde sıklıkla ağrı oluşur. Bu nedenle, gövdeyi akort etmek için asfaltta küçük serilerle koşmaya başlamak gerekir. Şehirden ayrılmak mümkünse toprak yolu sert asfalta tercih etmek daha da iyidir.
6. Hangisi daha iyi - koşu bandı mı yoksa asfalt mı? Her iki seçeneğin de avantajları vardır. Koşu bandı asla ıslak, çok sert veya düzensiz değildir. Şok emilimi nedeniyle dizler ve eklemler üzerindeki baskı azalır ve yerleşik programlar, nabzı izleme ihtiyacını ortadan kaldırır, ayrıca enerji tüketimini hesaplar. Bu, soğuk veya yağışlı mevsimler için iyi bir seçenektir. Bununla birlikte, dışarıda koşu, temiz hava, sertleşme, oksijenlenme ve doğal, değişken egzersiz sağlar.Asfaltta koşmanın kiremitli veya asfalt bir yolda koşmaktan farklı olduğunu da belirtmek gerekir: asfalt her zaman fayanslardan daha yumuşaktır.
7. Ne zaman ve nerede koşmak daha iyidir? Burada kural yok, hepsi bireysel ihtiyaçlara bağlı. Birisi belli bir yerde, belli, uygun veya keyifli bir zamanda koşmayı sever. Sabah veya akşam ne zaman koştuğunuz önemli değil - dersler kişisel bir programa uymalı ve iyileşme için zaman bırakmalıdır. Sabah koşuları enerji verir ve metabolizmayı geliştirir, akşam koşuları rahatlamak için zaman bulmanızı sağlar ve ayrıca ekstra kalori yakmak için faydalıdır.

Samara'da yürüyüş noktaları

Bunlar banliyö ve şehir parkları, setler, stadyumlar ve spor kompleksleridir. İstediğiniz yerde koşabilirsiniz, ancak Samara koşucularının sıklıkla toplandığı bu etkinlik için en popüler yerler var. Samara, spor ve koşu için birçok yer sunabilir.

Lokomotiv Stadyumu "

St bulunur. Agibalova, 7. Antrenman yapmak, pistlerde koşmak isteyen herkesin stadyuma girmesine izin verilir, ayrıca Rusya'daki ilk koşu ve fonksiyonel antrenman okulu "Run studio", koşu ve fitness'ı birleştiren burada bulunuyor. Eğitim programları, fiziksel durum, organizmanın özellikleri ve kontrendikasyonları dikkate alınarak kesinlikle bireysel olarak seçilir. Run Studio koşu okulu, eğitim, koşu eğitimi, egzersizler, seminerler ve ustalık sınıfları düzenleyen profesyonel eğitmenler çalıştırır.

Bu okulların temel özelliği, yavaş yavaş koşmaya hazırlanmanıza, ayrıca yaralanma geçirmiş veya uzun süredir eğitim almamış olanlar için gerekli rehabilitasyon ve uyarlanabilir sınıfları yürütmenize izin veren evrensel bir yaklaşımdır.

Run stüdyo ekibi küçük ve büyük yarışlar yapıyor, şehir düzeyinde maratonlar düzenliyor.

Samara dolgu

Burası şehir sakinlerinin, sporcuların ve sağlıklı bir yaşam tarzının sevgililerinin bir araya geldiği güzel bir yer. Set dört bölüme ayrılmıştır ve terasları ile Volga'ya iner. Bu, en uzun ve en geniş "koşu bandı" - uzunluğu neredeyse 5 kilometredir. Bu sayede yoldan geçenleri rahatsız etme korkusu yaşamadan özgürce koşuya çıkabilirsiniz. Koşarken, oldukça az sayıda olan güzel manzaralara, çeşmelere ve manzaralara hayran olabilirsiniz - Ladya steli, Sukhov anıtı ve diğerleri. Burası zaman geçirmek, yürüyüş yapmak veya koşuya çıkmak için harika bir yer. Yayalar için yollar fayanslarla döşenmiştir, ayrıca set bisiklet yolları, spor alanları ve donanımlı plajlarla donatılmıştır.

Şehir sakinlerinin ve misafirlerinin incelemelerinden:

“Samara kıyısı, Petersburg toprak setlerinden sonra ikinci sırada. Bu yerde koşuşturmadan bir mola vermek keyifli, burada her zevke uygun eğlence bulabilirsiniz "

“Gözünüze çarpan ilk şey temizlik ve düzen! Rahatlamak, bisiklete binmek veya sabah veya akşam arkadaşlarınızla koşmak için harika bir yer "

“Donanımlı spor sahaları ile harika bir plaj! Set, spor yapmak, yürümek ve flört etmek için mükemmel. "

Samara'nın eski seti

Vilonovskaya Caddesi'nden Nehir İstasyonu'na kadar uzanır ve ana cazibe merkezi Samara çeşmesidir. Uzunluğu iki kilometre olup, spor eğitimi, sabah ve akşam koşuları için elverişli bir yerdir. Kullanışlı patikalar, dolaşan kasaba halkını rahatsız etmeyecek kadar geniştir.

Yuri Gagarin Kültür ve Eğlence Parkı

Samara'da koşu için harika pek çok güzel park var - temiz hava ve canlı doğa sadece sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda size iyi bir ruh hali de veriyor. Yuri Gagarin Kültür ve Eğlence Parkı bu tür yerlerden biridir. Su kanalları, kuğulu bir göl ile dekore edilmiştir ve parkta ilgi çekici yerler de vardır. Park size sadece yararlı ve keyifli bir koşu düzenleme fırsatı vermez. Bu park aynı zamanda donanımlı spor sahalarına sahiptir ve tüm parkın yeşil alanı 34 hektara ulaşmaktadır.Park, st. Sovyet Ordusu, 181B ve günün her saati ziyarete açıktır, bu da uygun veya keyifli olduğunda içinde koşmanıza izin verir.

Voronezh gölleri

Bu, devrimden önce bile dinlenme yeri olarak hizmet veren tarihi bir yer. Göller, meşe korular, çevreleyen bahçeler, doğanın bu renkli köşesinin tadını çıkarmanıza izin veren pitoresk bir kompozisyon oluşturur. Parkın yeşil bölgesinin toplam alanı 18 hektardır.

Ek olarak, Voronezh Gölleri iyi donanımlı bir spor arenasına sahip olabilir - 1958'de inşa edilen ve şu anda modern donanımlı bir spor kompleksi olan SKA stadyumu. Burası yoga derslerine ve çeşitli spor aktivitelerine ev sahipliği yapıyor. Sert asfalt, kaldırım taşları veya şehir karoları üzerinde koşmaktan daha faydalı olan çok sayıda yolda koşu yapılabilir. Park, Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky bahçesi

Şehrin merkezinde yer alan bu bahçe, koşucular arasında çok popülerdir - bahçenin caddeleri düz ve ferahtır, çok sayıda iniş ve merdiven peyzajlı ve donatılmıştır. Bahçe çiçek tarhları ve çiçek tarhları, rahat banklar, çardaklar ve pavyonlar, mimari formlar ve çeşmeler bakımından zengindir; ayrıca bahçede gerçek bir mağara var.

Bu park bakımlıdır ve alanı 11 hektar olup, çok sayıda park yolunda koşmanıza ve diğer sporları yapmanıza izin verir - Strukovsky Bahçesi'nde genellikle çeşitli spor etkinlikleri düzenlenir. Park günün her saati halka açıktır, Krasnoarmeyskaya caddesi 2 a üzerinde Leninsky semtinde bulunmaktadır.

Zafer Parkı

Tam adı, Zaferin 30. yıldönümünün adını taşıyan kültür parkı ve dinlenme; burası koşu için mükemmel. Parkta ıhlamur ağaçlarıyla çevrili birçok rahat sokağa sahiptir. Hepsi parkın ana cazibesine - stel ve ebedi aleve götürür. Parkta ayrıca çocuk gezintileri ve ülkenin en yükseklerinden biri olan dönme dolap da bulunuyor. Parkta patikalarda ve daha yumuşak yollarda koşabilirsiniz. Park 24 saat ziyaretlere açıktır ve 90 Aerodromnaya Caddesi'nde yer almaktadır.

Metalurji Parkı

Diğer adı ise 50 yıllık ekimden alan park. Alanı 18 hektar, parkın ortasında göl ve çeşme ile geniş bir yeşil alan. Parkın özel bir özelliği, tematik olarak farklı bölgelere bölünmesidir - örneğin, etkinlikler, konserler için ayrı bir alan. Böylelikle bu parkta yürüyüş yapmak yürüyüşe gelenlere, dinlenmeye veya bir veya başka bir etkinliğe katılanlara engel olmayacaktır. Park, Kirov semtinde 39 Taşkent şeridinde yer almaktadır ve günün her saati ziyaretçilere açıktır.

Shchors Parkı

Bir başka güzel koşu noktası. Bu büyük ve bakımlı park 1953'ten beri var. Asfalt ve kiremitli yolları vardır, ancak koşucular koşuları için ağaçlar arasındaki yeşil alandaki yolları da seçebilirler. Her şeye ek olarak, parkta yürüyüş ve rahatlama için gezintiler ve rahat sokaklar vardır. Parkın adresi: Zheleznodorozhny Bölgesi, Sportivnaya Caddesi, 19. Parkta günün herhangi bir zamanında koşabilirsiniz.

Dostluk Parkı

Samara'nın Sovetsky semtinde bulunan park oldukça geniş bir alanı kaplıyor - yaklaşık 14 hektar. Kasaba halkı arasında çok popülerdir ve güzel çiçek aranjmanları ve çimleriyle ünlüdür. Kışın, parkta büyük bir buz pateni pisti açılır. Parkta ayrıca yumuşak zeminli bir oyun alanı, spor sahası ve jimnastik alanı bulunmaktadır. Parkın merkezinde kültür ve eğlence merkezi "12 sandalye" binası var. Ayrıca parkta bir de spor malzemeleri kiralama merkezi bulunmaktadır, bu nedenle burası sporcular, spor meraklıları ve sağlıklı bir yaşam tarzı arasında oldukça popülerdir.

Burada hem özel donanımlı spor alanlarında, hem de parkın asfalt patikaları ve yıpranmış patikaları boyunca koşabilirsiniz.Ayrıca önemli koşu etkinliklerine ve kışın kayak etkinliklerine ev sahipliği yaptığını da belirtmek gerekir. Friendship Park, 118 Gagarin Caddesi'ndeki Sovyet bölgesinde yer almaktadır ve günün her saati açıktır.

Sports Palace Aviator

Havacılık Fabrikasının (Atletizm Sarayı) Samara Spor Sarayı 1972 yılında inşa edilmiş olup, bugün bölgenin Ana Atletizm Arena'sıdır. 101 Fizkulturnaya Caddesi adresinde yer almakta ve ihtiyacınız olan her şeyle donatılmış olduğu için her türlü atletizm sporu yapma imkanı sunmaktadır. Bunlar su sporları için yüzme havuzlarıdır - yüzme ve kürek çekme, kano, tenis masaları ve kortları, spor atışları için atış poligonu, halter egzersiz alanları ve boks ringi.

Spor Sarayı ayrıca Fin hamamları, duşlar ve tıbbi ofislerle donatılmıştır. Burada şehir ve bölgesel spor etkinlikleri düzenlenmektedir, bu nedenle Spor Sarayı özellikle koşu dahil olmak üzere sporla profesyonel olarak ilgilenenler için uygundur. Ayrıca, kötü havalarda veya soğuk mevsimde koşu yapmak için iyi seçeneklerden biridir. Spor Sarayı her gün 08.00-22.00 saatleri arasında açıktır.

Dinamo stadyumu

Şehir genelinde sporcuların ve amatör koşucuların ilgisini çeken büyük bir spor tesisidir. Stadyumda 7000 metrekare alana sahip futbol sahası, 3 bin kişilik stantlar, atletizm sektörü, tenis kortu, voleybol sahası ve uzunluğu 500 metrekare olan koşu parkurları bulunuyor.

Gerçek bir hareket merkezi ve sağlıklı bir yaşam tarzı; burada spor etkinlikleri ve yarışmalar düzenleniyor, futbol şampiyonaları sadece şehirde değil, aynı zamanda tüm Rusya düzeyinde. Ve bu stadyumun spor tesislerinde, Samara bölgesindeki güç yapılarının ve kolluk kuvvetlerinin çalışanları beden eğitimi alıyor. Dynamo stadyumu 97 Lev Tolstoy Caddesi'nde yer alır ve günün her saati açıktır.

Samara Maratonu. Bu etkinlik, Samara Bölgesi Beden Eğitimi ve Spor Departmanı, Samara Bölge Atletizm Federasyonu ve Run Studio koşu okulu tarafından düzenlenmektedir.

Yeni başlayanlar, amatörler ve koşan profesyoneller, koşu için en uygun ve keyifli yeri kolayca bulabilirler: Bunlar, Samara'nın sayısız şehir parkı ve meydanının yolları, stadyumların ve spor komplekslerinin droshky'lerinin özel bir kaplamasıyla donatılmış ormanlık kır parklarının yolları ve ayrıca güzel, geniş caddeler ve setler Bu güzel şehrin.