2020'de Moskova'nın en iyi serbest koşu stadyumları ve parkları

Yaban hayatı arasında bakımlı yollarda koşmak, temiz, hoş havayı solumak, herhangi bir kişiye sağlık ve iyi bir ruh hali getirecektir. Günümüzde sağlık koşuları, büyük harcamalar ve ağır eğitim gerektirmeyen popüler bir fiziksel insan kültürü biçimidir.

Rahat bir spor forması, yüksek kaliteli parkurlara sahip bir park veya meydan, güzel, bakımlı çalılar ve ağaçlar, koşmak için gereken tek şey temiz havadır. Koşucu sadece vücudunu yükleyerek sağlığını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda çevredeki doğayı da düşünerek zihinsel dengesini geri yükler. Moskova'da bu tür beden eğitimi için uyarlanmış birçok harika yer var, başkentin en okçuluk parklarının ve meydanlarının hikayesi aşağıda anlatılacaktır.

Doğa severlerin ödüllendirdiği Moskova parkları

Kentsel mekanın akıllı tasarımı sayesinde, Moskova'nın taş ormanları, insanların dinlenmeye, kuşların şarkılarını dinlemeye, ağustos böceklerinin gevezeliklerine, güçlü ağaçların taçlarının altında yürüyüp, vahşi yaşamın güzelliğiyle dolu yapraklarının hışırtısını dinlemeye gücünün yettiği değerli vahşi yaşam adacıkları içeriyor.

Şehirde koşu için mükemmel olan en az on beş doğal bölge var. Farklı kaplamalara sahip izler içerirler:

• asfaltsız
• asfalt.

Doğal alanlar çeşitli manzaralara, temiz havaya sahiptir ve gürültülü otoyollardan uzaktadır. Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Yekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye ve "Bauman Garden" adını taşıyan park, Moskova şehrinin doğal incilerinin tam listesi değil.

Sağlıklı koşu yaparken, vücudun hücreleri oksijene önemli ölçüde doyurulur, metabolizma artar ve insan vücudu yenilenir. Evin yakınında, yoğun yollardan yeterince uzakta küçük bir yeşil meydan varsa, o zaman koşu için de kullanılabilir, ana kriter temiz havadır.

Gorky Parkı

Metropolün merkezinde, ruh halini yükselten ve hayatın koşuşturmacasından bıkmış bir kişiye harika bir dinlenme imkanı sağlayan, doğal doğal güçle dolu bir elmas gizlidir. Parkın konukları, görkemli Muzeon, Vorobyovy yıllarına hayran kalacak ve Neskuchny Bahçesi'nin ferah, serin yolları memnun edecek. Bölgede spor alanları, çeşitli geziler ve kültürel etkinlikler var.

2000 yılında parkta görkemli bir yeniden yapılanma yapıldı. Modern altyapı, ziyaretçilere bisiklet kiralama ve diğer birçok hizmet ve eğlence sunmaktadır.

Koşu Kulübü her Mayıs ayında sabah koşusu için takımlar düzenler. Katılımcılar serin sabah Spor Pavyonunda buluşur ve antrenman yapar. Sabahları park neredeyse boş ve kimse derse karışmıyor.

• yeşil alana giriş ücretsizdir;
• 24 saat çalışmak;
• çeşitli etkinliklerin geçişi sırasında açılış saatleri değişebilir.

• bulunamadı.

Izmailovsky Parkı

Şehir sınırları içinde yer alan bu doğal site, ekolojistler tarafından Avrupa'nın en temiz şehir parklarından biri olarak kabul edilmektedir. Eşsiz doğal alan inanılmaz güzelliğe sahiptir.

Parkta Adidas Runclub düzenli olarak koşucular için eğitimler veriyor. Salı ve Perşembe günleri saat 7.30'dan itibaren ve Cumartesi günü 11.00'den itibaren minimum eğitim almış olan herkes Merkez Meydan'a Adidas sitesine gelip ücretsiz derslere başlayabilir. Bağımsız antrenmanı tercih edenler, antrenman sahasında antrenman yaptıktan sonra ekstra yüklerin tadını çıkaracaklar.

Ana etkinlikler Big Circle caddesi, ev 7'de yapılır.

• Parka 7/24 erişim;
• parkın gelişmiş bir spor ve eğlence altyapısı var;
• 20 spor sahası;
• pizzacılar;
• bir kafe;
• çeşitli konumlar.

• bulunamadı.

Sokolniki Parkı "

Şehrin ilklerinden birini yaratan başkentin eşsiz, büyük doğal kompleksi, milli, bahçe ve park kültürünün koruyucusudur.

Spor ve koşu kulübü Yoga Run, gönüllü bağış sistemi ile Sokolniki'de koşu eğitimleri düzenlemekte, her katılımcı, verilen hizmetin kalitesine ve kendi gelirine bağlı olarak katkı miktarını belirlemektedir. Yarışlar günlük yapılır. Koşucular, 10 km'lik dersin rotasını seçerler: park sokakları boyunca veya ağaçların arasındaki toprak patikalar boyunca.

Yaz aylarında, Sokolniki'de bisiklet kiralama hizmeti verilmektedir, bir yetişkin için bisiklet yolculuğunun maliyeti saatte 360 ​​ruble, çocuklar için demir at üzerinde - saatte 140 ruble, spor atında - saatte 460 ruble. Bir genç için bir bisiklet saatte 260 rubleye mal olacak.

Konum: st. Sokolnichesky Val.

• günlük yarışlar;
• led kiralama;
• doğal alana giriş ücretsizdir.

• bulunamadı.

VDNKh

Sovyet park mimarisinin anıtı, Rus başkentinin simge yapılarından biridir. Geniş topraklarında, hem çocuk hem de yetişkin olarak özgürce bisiklete binebilirsiniz.

• hem sabah koşusu hem de akşam için uygun;
• birçokları için uygun olan şehir merkezinde.

• bulunamadı.

Park "Bitsevsky Ormanı"

2200 hektarlık alan, şehrin ikinci en büyük, sıkı koruma altındaki doğal-tarihi bölgesidir.

Bir insan özellikle geniş ve hafif bir çam ormanının orman yolları boyunca koşmaktan keyif alacaktır.

Doğal bölgenin konumu Novoyasenevsky Tup Caddesi'dir.

• geniş bölge;
• güzel doğa.

• bulunamadı.

Kolomenskoye parkı

Kolomenskoye Müze-Rezervinde, UNESCO listesinde yer alan harika bir antik anıt, Rabbin Yükseliş Kilisesi, güzel bir elma bahçesi, Ses Geçidi ve Moskova Nehri setinden kırmızı bir ahşap merdiven var. Koşu meraklıları en sevdikleri spor için farklı rotalar seçebilirler. Profesyoneller için asfaltlı şeritler koşmak için daha uygundur ve yeni başlayanlar için etnografya müzesinin binaları arasında asfaltsız yollarda koşmak daha iyidir.

• gelişmiş altyapı;
• Moskova Nehri yakınında;
• koşmak için iki çeşit şerit.

• bulunamadı.

Parkın yeri: Novoyasenevsky tup.

Stanislavsky Fabrikası iş merkezinin avlusu

Taganskaya ve Marksistskaya metro istasyonlarının yakınında bir iş merkezinin bir bina kompleksi bulunmaktadır.Kompleksin avlusunda kolayca bir sabah koşu antrenmanı düzenleyebilirsiniz, çok sayıda merdiven sporcunun dayanıklılığını artıracaktır. Rahatlamak için ağaç taçlarının altındaki banklar mükemmeldir.

• Kompleks, hem yeni başlayanlara hem de profesyonellere hitap edecek şekilde koşmak için iyi bir şekilde donatılmıştır.

• bulunamadı.

Kompleksin yeri: Stanislavsky caddesi, 21.

Kuzminki Parkı

Koşu maratonları genellikle Kuzminki'de yapılır, hem yeni başlayanlar hem de profesyonel sporcular katılımcı olabilir. Yürüyüş rotası, set boyunca asfalt yollar boyunca veya yakınlarda asfaltsız yollar boyunca ilerleyebilir. Doğal alanda ısınmaya çok uygun spor alanları bulunmaktadır.

• iki tür koşu şeridi: asfaltsız ve asfalt;
• sınıflar için spor alanlarının mevcudiyeti.

• bulunamadı.

Parkın yeri Kuzminsky orman parkıdır.

Ekim ayının 50. yıldönümü parkı

Güzel manzaralar, ekim ayının 50. yıldönümünün doğal topraklarının yolları boyunca koşan bir adamın gözlerini memnun edecek. Parkın içinden akan güzel köprülere sahip pitoresk bir nehir, gölgeli sokaklar ve güzel çayırlar unutulmaz bir sakinlik ve huzur hissi yaratacaktır. Asfalt patikalar genellikle bisikletçiler ve patenciler tarafından işgal edilir ve ezilmiş çakılla kaplı patikalar koşu için uygundur.

• güzel doğa;
• Egzersiz yaptıktan sonra serinleyebileceğiniz bir göletin yanında.

• koşmak için asfalt yollar yoktur, sadece tüm koşucular için uygun olmayan çakıl taşı vardır.

Doğal alanın konumu: st. Udaltsova.

Vorontsovo Estate - Vorontsovsky Parkı

Mahremiyet uzmanları, bu çiftlik evinde bir egzersiz düzenleyerek hayal kırıklığına uğramayacaklar. Kaluzhskaya metro istasyonunun yakınında, bir kişiyi rutin koşuşturmadan sihirli bir şekilde çeken ve ruhu sakinleştiren sessiz ve güzel bir yer var. Burada efordan sonra size ferahlatıcı bir serinlik verecek birçok gölet var. Doğal alan, sağlık eğitimine uygun birçok beton ve toprak yolla kesilmiştir.

• doğa ve koşu ile yalnızlık için harika bir yer;
• yakındaki göletler.

• bulunamadı.

Arazinin yeri: Vorontsovsky Parkı.

Tagansky parkı

Parkta eşsiz bir spor kompleksi var: 4500 m² Kışın, bölgeler lüks bir buz pateni alanına dönüştürülür ve sıcak mevsimde, sınırları boyunca özel bir kaplama ile şeritleri akan bir futbol sahası oluşturulur. Parkta voleybol, masa tenisi ve dans partileri için sahaları olan bir spor kompleksi vardır.

• aktif oyunlar için donatılmış oyun alanları;
• çok fazla alan;
• çalışan şeritlerin özel kaplaması.

• bulunamadı.

Kompleksin yeri: st. Taganskaya.

Suya yakın koşucular için rıhtımlar

Su sürekli hareket halindedir, üzerinde tefekkür etmek insan ruhuna sakinlik ve pasifleşme getirir. Havuzların serin ve ferahlatıcı bir havası var, bu nedenle nehir kenarlarında yürüyüş yapmak insan vücudu için daha verimli ve daha sağlıklı. Önemli olan, eğitim yerinin yoğun parkurlardan yeterince uzak olması, havanın temiz ve taze olması gerektiğidir. Başkentte birkaç uygun alan var: Vorobievskaya dolgu, adını parktaki nehir kıyısının 6 km. Gorki, Rostovskaya rıhtımı ve Bolşoy Krasnokholmsky köprüsünden Kırım Vali'ne 5 km.

Vorobievskaya bendi

Parkın bir bileşenidir. Gorki.

• Temiz hava;
• su kütlelerinin yanında;
• yoğun araba trafiğinden uzak.

• bulunamadı.

Rostov dolgu

Bir yandan şehir ritminden kopmadan, bir yandan Moskova Şehri'nin modern mimarisinin manzaralarını seyrederken, diğer yandan Devichye Pole parkının doğasını düşünerek, koşan bir adam mükemmel ve verimli bir eğitim oturumu gerçekleştirecek.

• doğayla baş başa kalmak ve hem sabah hem de akşam koşmak için harika bir yer;
• bir göletin yakınında.

• özel olarak donatılmış koşu şeritleri yoktur.

Başkentte koşmaya uygun diğer yerler

Novodevichy göletleri

Hafif, onarıcı koşu için Novodevichy Ponds alanı mükemmeldir, çünkü parkur kaplamasının beton olması, uzun ve yoğun bir eğitim tavsiye edilmemektedir. Bu yerin avantajı, göletlerin yanındaki sokaklar boyunca veya Frunzenskaya ve Luzhnetskaya setlerine çeşitli rotalar koyma olasılığıdır.

• hem sabah koşusu hem de akşam için uygun;
• birçokları için uygun olan şehir merkezinde.

• bulunamadı.

Yer - Novodevichy geçidi.

Başkent stadyumları

En uygun yerlerde eğitim yapmak her zaman mümkün olmuyor. Bu durumda, okul arazisinde ve çok sayıda şehir stadyumunda koşu yapmak: Spartak, Sokol, Energiya, FOK "Salut", Burevestnik bir çıkış yolu.

Stadyuma gitmek sakıncalıysa, yürüme mesafesinde halka açık bir bahçe veya asil bir doğal alan bulmanız gerekir. Eğitimin ana koşulu, donanımlı koşu bantlarının bulunmasıdır. Uzun süre asfalt veya beton yollarda koşmanız tavsiye edilmez, değişen profillere sahip asfaltsız veya ince çakıl yollarda antrenman yapmak en iyisidir. Sporcularda antrenmanın rahatlığı ve yaralanmaların olmaması, kapsamın kalitesine bağlıdır.

Stadyumlar, gerekli şok emilimini sağlayan ve koşucunun eklemlerini ve bağlarını koruyan özel bir kauçuk kaplama kullanır. Stadyum oyun alanının kenarında bulunurlar, ortalama uzunlukları yaklaşık 400 m'dir.

• stadyumun özel kaplaması;
• eğitim için konfor yaratılır.

• şehrin her bölgesinde yok.

Tavsiye: koşu için özel kullanın, koşu ayakkabısıyaya yüklerin doğru dağılımını sağlamak ve yaralanmaya karşı korumak. Profesyonel koşu ayakkabıları en iyi seçimdir.

Şehrin sokaklarında koşmak

Sağlığını iyileştirmek isteyenler ve yakınlarda stadyum veya park bulunmayanlar için barınma yeri aşılmaz bir engel haline geliyor. Bu durumdan çıkış yolu, sessiz sokakları, geniş yeşil avluları tanımlamaktır.

Moskova'da, Tverskoy Bulvarı veya Malaya Nikitskaya'da koşu yapmak moda. Plyushchikha Caddesi'nden Devichye Pole meydanından Khamovniki bölgesindeki Trubetskoy arazisine minimum araç trafiğiyle koşu için uygun bir seçenek. Novodevichy Manastırı'nı çevreleyen bölgede, set boyunca bir daire çizen çok iyi bir eğitim rotası. Bir kişinin arzusu ve özlemi, kendi benzersiz koşu rotasını oluşturmasına izin verecektir.

• hareket özgürlüğü;
• hem sabah hem de akşam koşu yapmak için sessiz yerler.

• yakındaki araba trafiği.

Öneriler: Sporcunun kendi alanıyla ilgili bilgileri kullanarak geçici olarak bir koşu rotası önermesi, üzerinde yürümesi, rotanın kalitesini kontrol etmesi, antrenman süresini, dinlenme yerlerini belirlemesi gerekir. Antrenman sonrası kahvaltı yapmak isteyenler rota üzerinde bir cafe seçmelidir. Tüm araştırmaları yaptıktan sonra, kişi kesinlikle kendisi için en uygun yolu, eğitim için gereken zamanı belirleyecek ve zevkle koşacaktır.

Serbest koşu kulüpleri

İnsanlar sosyal varlıklardır, bu nedenle birlikte bir şeyler yapmak her zaman daha zevkli ve eğlencelidir. Başkentte koşu eğitimleri düzenleyen, hatalardan kurtulmaya yardımcı olan, doğru koşu tekniğini öğreten ve diğer sağlık faaliyetlerini yürüten birçok halk ve spor dernekleri bulunmaktadır. Benzer düşünen insanlarla dostane bir ortamda bulunan kişi ek motivasyon kazanır, koşu tekniğini geliştirir ve deneyimini paylaşır.

Her spor kulübünün kendi kriterleri ve tarzı vardır, bazılarının katı kuralları ve zorlu eğitimi vardır, diğerleri ise Running Girls gibi hafif bir egzersiz rejimine sahiptir.

Atletik ayakkabı üreticileri: Nike, Adidas koşucuları, markalarını tanıtmak için koşu toplulukları düzenler, hem profesyonelleri hem de yeni başlayanları içerir. Ayrıca ek yoga ve pilates dersleri de veriyorlar.Geniş teklif yelpazesi arasında, acemi koşucu beğenisine bir şirket bulacak, sağlığını güçlendirecek, ruh halini iyileştirecek ve eğlenecek.

Şehir yönetimi Mikhalkovo arazisinde, Bibirevo ve Kuntsevo parklarında ücretsiz koşu bantları oluşturuyor ve bakımını yapıyor.

• ek sınıflar;
• organize rekreasyon;
• eğitim sırasında rahatlık;
• bedava.

• bulunamadı.

İnsanlar koşarken stresi azaltır, sağlığı iyileştirir, benzer düşünen insanlarla iletişim kurar ve eğlenir. Bu spor, büyük maddi yatırımlar ve özel şartlar gerektirmez, sağlıklı ve doyurucu bir yaşam için çaba ve istek gereklidir.