สนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดใน Voronezh ในปี 2020

การวิ่งเป็นกีฬายอดนิยมและมีประสิทธิภาพสูงซึ่งดึงดูดความสนใจของผู้คนจำนวนมากขึ้นทุกวัน ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการฝึกคือความสามารถในการออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ในชุดกีฬาโดยไม่ต้องเสียเงินและการฝึกอาชีพ หากคุณเป็นผู้อยู่อาศัยหรือแขกของ Voronezh รวมถึงแฟน ๆ ของทิศทางนี้คุณควรหาข้อมูลเกี่ยวกับสนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดใน Voronezh ในปี 2020

จะเริ่มต้นที่ไหน?

ทุกคนคิดเกี่ยวกับการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าในที่สุด หากนี่เป็นการวิ่งครั้งแรกของคุณดังนั้นเพื่อที่จะไม่ละทิ้งทุกสิ่งในสองสามสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน (เช่นเดียวกับผู้เริ่มต้นหลายคน) คุณต้องไปให้ได้โดยเตรียมความพร้อม นั่นคือเหตุผลที่เราตัดสินใจในบทความนี้ไม่เพียง แต่จะบอกเกี่ยวกับสนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดใน Voronezh แต่ยังให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพสูงสุดแก่ผู้ที่ต้องการเริ่มการฝึกอบรมดังกล่าว ในกรณีที่คุณเคยวิ่งจ็อกกิ้งมาก่อนการรวบรวมความรู้และการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ

มี 3 เหตุผลที่ผู้เริ่มต้นมักจะหยุดวิ่ง:

1. กายภาพ - ยากมาก
2. ทางจิตวิทยาเป็นเรื่องยาก
3. ร่างกาย - จิตใจ - เหลือทน

เหตุผลสุดท้ายในชีวิตประจำวันมีลักษณะเช่นนี้คุณวิ่งคุณเริ่มปวดขาข้างและโดยทั่วไปร่างกายเริ่มปวด ในเรื่องนี้ความคิดเริ่มทำใจทันทีที่จะทิ้งทุกอย่างแล้วไปทำอย่างอื่นที่ "มีประโยชน์" ในขณะนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไม่พังทลายลงดังนั้นสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเริ่มต้นอย่างถูกต้องและไม่เพียง แต่ปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านั้นเนื่องจากความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของคุณและให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่คุณในการหลีกเลี่ยงความเสียหาย แต่ยังรักษาอารมณ์จิตใจที่ดีด้วย

เดินเหมือนเริ่มต้น

ตัวอย่างทั่วไป ใส่ชุดออกกำลังกายรองเท้าก้าวบนลู่วิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกแล้วเริ่มวิ่งให้เร็วที่สุด ในเรื่องนี้การหายใจถี่เริ่มทรมานคุณแล้วในช่วงครึ่งแรกของกิโลเมตรและความเจ็บปวดปรากฏขึ้นที่ด้านข้าง

ทำอย่างไร? ทุกคนมีความสามารถที่จะเป็นนักวิ่งที่แท้จริง การวิ่งเป็นทักษะที่สืบทอดมาของเราคุณต้องจำวิธีการวิ่งอย่างถูกต้อง Gordon Bakoulis เทรนเนอร์ชื่อดังของเมืองนิวยอร์กแนะนำให้เริ่มช้าๆและค่อยๆเพิ่มความเร็วและวิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มด้วยการเดินเป็นประจำ คุณต้องเดินเป็นเวลานานและมาก หากจังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่อนุญาตให้คุณทำสิ่งนี้ในวันธรรมดาให้ไปในวันหยุดสุดสัปดาห์

หลังจากนั้นให้เริ่มวิ่งด้วยความเร็วปานกลางเปลี่ยนการเดินเป็นการวิ่งอย่างสม่ำเสมอและในทางกลับกัน ความเร็วเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถพูดได้ในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด ทันทีที่คุณรู้สึกหายใจไม่ออกให้ช้าลงหรือเปลี่ยนกลับเป็นการเดิน

อุ่นเครื่องก่อนจ็อกกิ้ง

การออกกำลังกายที่ดีสามารถทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นดังนั้นคุณจึงสามารถเดินได้ไกลขึ้นมากและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด นอกจากนี้การออกกำลังกายไม่เพียง แต่กระตุ้นกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งทำให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะวิ่งออกจากศีรษะ ในขณะนี้ร่างกายมนุษย์เริ่มผลิตเอนไซม์เผาผลาญไขมันในเชิงรุกเพื่อให้ระบบแอโรบิคของมนุษย์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในระหว่างการหยุดชั่วคราวร่างกายของมนุษย์จะเย็นลงอย่างรวดเร็วระบบทั้งหมดของร่างกายจะค่อยๆได้รับการฟื้นฟูและเปลี่ยนเป็นโหมดปกติ เป็นที่น่าสังเกตว่าการผูกปมกะทันหันส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด หากต้องการหยุดอย่างถูกต้องเดินเพียงไม่กี่นาทีหลังจากวิ่งก็เพียงพอแล้ว

สนามกีฬาใน Voronezh

ในช่วงเวลาของสหภาพโซเวียตสนามกีฬามักจะเปิดให้เข้าชมในตอนเช้าและอื่น ๆ แต่ละคนสามารถไปจ็อกกิ้งได้ฟรี แต่น่าเสียดายที่วันนี้สถานการณ์แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ด้านล่างนี้เราได้พยายามรวบรวมรายชื่อสนามกีฬาที่แม่นยำที่สุดซึ่งชาวโวโรเนจสามารถวิ่งได้ทั้งในสภาพอากาศเลวร้ายและในวันที่อากาศแจ่มใส

สนามกีฬา Fakel

ตั้งอยู่ที่เซนต์. Marshak, 1a ในเขตโซเวียต พวกเขาวิ่งที่นี่ตั้งแต่ 6 ถึง 9 ในตอนเช้าและ 19-21 ชั่วโมง

นักวิ่งที่นี่กำลังรอแทร็กที่มีการเคลือบพิเศษเช่นเดียวกับแถบแนวนอน ลู่วิ่งไฟฟ้าแต่ละตัวอยู่ในสภาพดีเยี่ยมในความมืดที่สนามกีฬาไฟจะเปิด น่าเสียดายที่มีเพียงผู้ที่เรียนที่นี่เพื่อหาเงินเท่านั้นที่สามารถเข้าถึงจิตวิญญาณได้ ข้อเสียของผู้ขับขี่รถยนต์คือการไม่มีที่จอดรถ

อนุญาตให้เข้าสนามได้เฉพาะบุคคลที่สวมชุดกีฬาและมีบัตรผ่านเท่านั้น สามารถออกให้โดยนักวิ่งคนใดก็ได้ที่บ็อกซ์ออฟฟิศของสนามกีฬาฟรี จะออกเป็นเวลาสามเดือนในฤดูร้อนเพื่อให้ได้มาคุณต้องมีรูปถ่าย 3x4 คุณไม่จำเป็นต้องมีหนังสือเดินทางติดตัวไปด้วย

สนามกีฬามีกฎบางอย่าง ตามธรรมชาติแล้วห้ามทิ้งขยะและยังไม่อนุญาตให้นำสัตว์เลี้ยงไปวิ่งจ็อกกิ้ง ดังนั้นหากคุณชื่นชอบการฝึกสัตว์เลี้ยงของคุณเองโปรดทราบว่าคุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไปในสนามกีฬา

• ลู่วิ่งที่มีการเคลือบพิเศษ
• แถบแนวนอน;
• แสงยามเย็น.

• ห้องอาบน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้ามีให้เฉพาะผู้ที่ฝึกอบรมโดยมีค่าธรรมเนียม
• ไม่มีที่จอดรถ.

สนามกีฬากลางของสหภาพแรงงาน

ตั้งอยู่บนถนน. นักเรียนอายุ 17 ปีใจกลางเมือง กำหนดการทำงานคือ 07.00 น. - 21.00 น.

ลู่วิ่งทั้งหมดถูกปูและพื้นผิวที่ดี ไม่มีอุปกรณ์พิเศษบาร์และแถบแนวนอน ในตอนกลางคืนสนามกีฬามีแสงสว่างเพียงพอและมีระบบวิดีโอวงจรปิด อีกครั้งอนุญาตให้ใช้ห้องล็อกเกอร์และห้องอาบน้ำสำหรับนักกีฬาที่ได้รับการสนับสนุน

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรถยนต์ข่าวดีก็คือมีที่จอดรถสำหรับ 50 คัน แต่ควรจำไว้ว่าในเวลากลางวันจะค่อนข้างยากที่จะหาที่จอดรถที่นี่เนื่องจากที่จอดรถจะเต็มในตอนเช้า พวกเขาวิ่งจ็อกกิ้ง (และเนื่องจากพื้นผิวเป็นยางมะตอยคุณจึงสามารถเล่นโรลเลอร์เบลดได้) ที่นี่ฟรี ไม่จำเป็นต้องออกบัตรผ่านข้อกำหนดเดียวคือชุดกีฬา

• เส้นทางยางมะตอย;
• แสงยามเย็น
• มีการเฝ้าระวังวิดีโอ
• ที่จอดรถ.

• ขาดแถบแนวนอนคานและอุปกรณ์อื่น ๆ
• ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและห้องอาบน้ำมีให้เฉพาะผู้ที่ฝึกอบรมโดยมีค่าธรรมเนียม

โลโคโมทีฟสเตเดี้ยม "

ตั้งอยู่ที่เซนต์. Narimanov, 2b (Otrozhka, เขต Zheleznodorozhny)

สนามกีฬามีลู่วิ่งยางมะตอย พวกเขาทุกคนมีรูปร่างที่ดี น่าเสียดายที่ไม่มีอุปกรณ์กีฬาไม่มีห้องอาบน้ำและไม่มีห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า นอกจากนี้สนามกีฬาไม่มีไฟส่องสว่าง แต่มีรถจอดอยู่ด้านหน้าเสมอและมีผู้คนเพียงพอ

• เส้นทางยางมะตอย;
• มีที่จอดรถ

• ไม่มีอุปกรณ์กีฬา
• ไม่มีไฟ;
• ไม่มีห้องอาบน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า

สนามกีฬา "บูรณ"

ตั้งอยู่บนถนน.Tsiolkovsky อายุ 18/1 ในเขต Levoberezhny มีลู่วิ่งยางและแถบแนวนอน รางอยู่ในสภาพดี นอกจากนี้ยังมีสนามเทนนิสและสนามฟุตบอลขนาดเล็ก ไม่มีที่จอดรถและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าพร้อมฝักบัว

• ลู่วิ่งที่มีการเคลือบพิเศษ
• สนามเทนนิสและสนามฟุตบอลขนาดเล็ก

• ไม่มีที่จอดรถห้องอาบน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า

แน่นอนว่านี่ยังห่างไกลจากรายชื่อสนามกีฬาทั้งหมดที่อนุญาตให้เข้าชมฟรีซึ่งผู้อยู่อาศัยใน Voronezh สามารถวิ่งได้ ความจริงก็คือบางพื้นที่เช่นสนามกีฬา Chaika ปิดปรับปรุงก่อนการแข่งขันฟุตบอลโลกปี 2020

สวนสาธารณะ

โซลูชันนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการร้องเพลงของนกใบไม้ที่ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบความสวยงามและอากาศบริสุทธิ์ ในเขตต่างๆของ Voronezh มีช่องสี่เหลี่ยมที่สะดวกสบายซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกอบรมอิสระ การวิ่งจ็อกกิ้งในสถานที่ดังกล่าวสะดวกสบายและน่ารื่นรมย์เสมอ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าอากาศที่สะอาดมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์และทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยปริมาณออกซิเจนที่ต้องการ

จอด "Scarlet Sails"

ที่นี่ผู้อยู่อาศัยในเมืองจะไม่เบื่ออย่างแน่นอนเนื่องจากมีสนามกีฬามากมายที่รับประกันว่าจะช่วยให้พวกเขาหาอะไรทำ ตัวอย่างเช่นวอลเล่ย์บอลชายหาดมักเล่นในสวนสาธารณะติดกับสนามฟุตบอลและอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งต่างๆ มีต้นไม้และพืชพันธุ์อื่น ๆ มากมายและตรอกซอกซอยที่ค่อนข้างกว้างซึ่งปูด้วยแผ่นพื้นและเพิ่มเติม (ปูด้วยยางมะตอย) จะเป็นเส้นทางที่ดีเยี่ยมสำหรับการวิ่งออกกำลังกาย

• อุปกรณ์กีฬามากมาย
• แทร็กยางมะตอยที่กำหนดไว้เป็นพิเศษ
• สวยมาก.

• บางทีพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นี่

สปอร์ตคอมเพล็กซ์ "โอลิมปิก"

ศูนย์กีฬาและนันทนาการ "โอลิมปิก" - สถานที่โปรดของผู้อยู่อาศัยส่วนใหญ่ใน Voronezh มีเส้นทางที่เรียบร้อยเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการฝึกซ้อมและการขี่จักรยาน คอมเพล็กซ์แห่งนี้ตั้งอยู่ในเขตชานเมืองและสร้างขึ้นบนพื้นฐานของสกีรีสอร์ทดังนั้นจึงมีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับแฟนกีฬาประเภทต่างๆ ยังไงก็ตามมีสถานที่ที่จะเรียกใช้แม้กระทั่งสำหรับมืออาชีพ ที่นี่มีกิจกรรมให้ทำแม้ในฤดูหนาวและในสภาพอากาศเลวร้ายคุณสามารถแวะไปที่ร้านกาแฟในท้องถิ่น

• อุปกรณ์กีฬามากมาย
• กิจกรรมที่แตกต่างกันจำนวนมาก
• แทร็กเคลือบ

• ไม่พบ.

สวนสาธารณะ "Tanais"

ตั้งอยู่ในย่าน Sovetskiy บนถนน Oleko Dundich โดยทั่วไป Tanais เป็นเมืองโบราณที่มีอยู่ในศตวรรษที่ 3 ก่อนคริสต์ศักราช ถึงศตวรรษที่ 5 แม่น้ำดอนเชื่อมต่อสวนสาธารณะกับเมืองนี้ ที่นี่เป็นสวนสนุกสำหรับเด็กแห่งเดียวที่มีสถานที่ท่องเที่ยวตั้งแต่สมัยสหภาพโซเวียต สวนสาธารณะส่วนใหญ่ถูกครอบครองโดยป่าสนมีเส้นทางลูกรังที่มักพบนักวิ่งพร้อมสัตว์เลี้ยง

• ตั้งอยู่ใจกลางเมือง
• ม้านั่งพักผ่อนอากาศบริสุทธิ์มากมาย
• คาเฟ่บรรยากาศสบาย ๆ ที่คุณสามารถนั่งท่ามกลางสายฝน

• สวนสาธารณะส่วนใหญ่ไม่มีแสงสว่าง

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

Arthur Lydyard เป็นโค้ชที่มีชื่อเสียงนักกีฬาที่เปลี่ยนมุมมองชีวิตของคนจำนวนมากให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่ผู้เริ่มต้น:

1. อย่าทำให้การแข่งขันวิ่งของคุณ ในระยะเริ่มต้นให้กำหนดโอกาสของตนเองและปฏิบัติตาม ค้นหาแรงบันดาลใจส่วนตัวในการวิ่งจ็อกกิ้งเรียนรู้ที่จะสนุกกับมันและอย่าฟังใครถ้าคุณกำลังวิ่งเป็นกลุ่ม
2. ในระยะเริ่มต้นการวางแผนสำหรับการฝึกอบรมของคุณเองเป็นเรื่องที่สะดวกในทางจิตวิทยาโดยให้ความสำคัญกับเวลาของเส้นทางไม่ใช่ระยะทาง จุดสำคัญที่สุดคือคุณสามารถวิ่งได้มากแค่ไหนในขณะที่รู้สึกดี แม้แต่การออกกำลังกาย 5 นาทีสำหรับนักวิ่งที่ไม่มีประสบการณ์จะเป็นการวิ่งเหยาะๆ 30 นาทีในสองสามสัปดาห์
3. อาหารไม่ควรสมบูรณ์เกินไปควรลดส่วนของอาหารกลั่นที่อิ่มตัวด้วยไขมันและสารกันบูดมากเกินไป ที่ดีที่สุดคือรวมผักและผลไม้สดธัญพืชและธัญพืชปลาและเนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) ไว้ในอาหารนอกจากนี้อย่าลืมผลิตภัณฑ์นมพืชตระกูลถั่วและถั่ว คุณไม่ควรขาดน้ำในขณะออกกำลังกาย
4. สำหรับมืออาชีพและมือสมัครเล่นหรือผู้ที่เตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกีฬามาราธอน Lydyard แนะนำให้สลับการวิ่งระยะสั้นกับระยะยาวมาก
5. บางครั้งนักกีฬาทุกคนสูญเสียแรงจูงใจมันจะน่าเบื่อที่จะวิ่ง ในกรณีเช่นนี้อาเธอร์แนะนำให้ฟังเพลงวิ่งจ็อกกิ้งเป็นกลุ่มหรือทำสมาธิ

การวิ่งคุณภาพสูงช่วยร่างกายมนุษย์ซึ่งทุกวันช่วยให้เอาชนะความเครียดงานที่ยากความยากลำบากในชีวิตอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุดคือรับประกันชีวิตที่กลมกลืนกับเรา อย่าขี้เกียจเริ่มลงมือทำด้วยตัวเองตั้งแต่วันนี้เพราะไม่จำเป็นต้องมองหาเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้โวโรเนจมีสนามกีฬาและสวนสาธารณะที่ดีมากมายซึ่งเราได้อธิบายไว้ในบทความนี้