Bästa vassleproteinrecension 2020

Vill du få muskelmassa eller tvärtom gå ner i vikt? I det här fallet kommer sportnäring att bli din oersättliga assistent. För att få samma mängd näringsämnen som finns i sportnäring måste du äta cirka 4 kg nötkött och ett halvt dussin kycklingägg varje dag - knappast någon kommer att bemästra en sådan diet.

De största fördelarna med att äta proteinmat inkluderar god matsmältning, assimilering och mättnad med protein och användbara mikro- och makroelement, samt bekvämlighet och användarvänlighet. Det finns ett brett utbud av sporttillskott, och några av dem är tillverkade av kemiska föreningar. I den här artikeln kommer vi att fokusera på naturliga produkter av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung - proteiner.

Typer av sporttillskott

Kasein

Det är ett protein med komplex kemisk sammansättning som långsamt absorberas av kroppen och finns i mjölk och dess derivat. Det är i form av kalciumkaseinat (en förening av kalciumsalter med kasein). Det används inte bara inom livsmedelsindustrin utan också inom medicin, dermatologi och till och med vid produktion av lim, färger och plast. Huvudskillnaden från andra typer av proteiner är dess långsamma absorption under många timmar. Av denna anledning är kasein att föredra att ta vid sänggåendet. Cocktailen är gjord på basis av vatten, men längre absorption uppträder när den späds med mjölk.

Nötkött

Nötköttprotein är tillverkat av nötkött genom hydrolys. Fördelen med den färdiga produkten är låg fetthalt och kolesterolhalt, liksom den fullständiga frånvaron av gluten och laktos. En stor mängd innehåller kreatin - en aminosyra som är involverad i energimetabolismen.

Tillskottet av animaliskt ursprung absorberas inom en halvtimme och cellulosamikrofibrerna minskar aptiten på grund av vilken vikt kan justeras. Bäst tas på morgonen på fastande mage eller på morgonen. Om det konsumeras före träning ska det göras en timme innan start. Nackdelen med nötköttprotein är den höga kostnaden på grund av råvarorna.

Ägg

Äggtillskott erhålls från hela ägg som genomgår flera steg i bearbetningen:

• Filtrering genom keramiska membran;
• Pasteurisering - bakterier förstörs på grund av kortvarig exponering för höga temperaturer;
• Torkning, i detta skede isoleras råvarorna, torkas och krossas sedan.

Proteinet är 100% albumin och äggulan innehåller 7 aminosyror. För att få muskelmassa kan äggtillskott konsumeras när som helst på dygnet. Denna produkt smälter helt av kroppen och ger en känsla av fyllighet under lång tid.

Soja

Det är en produkt av djupbearbetning av sojabönor. När det gäller egenskaper är det nära vassle, men skillnaden ligger i frånvaron av laktos i dess sammansättning och möjligheten att använda den av vegetarianer.Det stärker också benvävnad och sänker kolesterolnivåerna i blodet.

Proteinhalten är cirka 94%, vilket gör att du snabbt kan bygga och reparera muskler, och ökar också fysisk aktivitet och uthållighet. Sojablandningar bör tas med en hastighet av 2 gram per 1 kg kroppsvikt. Den bästa tiden att ta är omedelbart efter träning, och på dagar som inte är träning, ta mellan måltiderna hela dagen. För bästa resultat bör det tas med kasein eller vassleprotein.

Vassle

Blandningen erhålls från vassle, som bildas under produktionen av ost i mjölkfermenteringsstadiet. Det finns flera typer av vassleblandningar, vars skillnader är baserade på produktionsmetoder:

• Koncentrera. Proteinhalten är mellan 30 och 80%. Detta beror på det faktum att som ett resultat av produktionen sker filtreringsfasen på de membran på vilka den blandade proteinmassan ligger. Det är det billigaste valleproteinalternativet och innehåller också mycket fett och laktos.
• Isolera. Den består av cirka 90-95% av huvudkomponenten. Innehållet av fett och skadlig laktos är praktiskt taget utesluten. Denna typ av blandning för idrottare erhålls genom jonbytesfiltrering. Fullständig assimilering sker inom 1,5 timmar.
• Hydrolysat. Det är den mest proteinrika formen av protein. När vi passerar hydrolysstadiet i produktionen av protein sker förstörelsen av stora proteinföreningar i mindre, på grund av vilken det finns en snabb och fullständig assimilering i mag-tarmkanalen. Efter smak kan du bestämma om proteinet innehåller en tillräcklig mängd små proteinfragment, om inte, kommer det att smaka bittert.

Fördelarna och skadorna med protein

Protein förväxlas ofta med anabola steroider och anses vara skadligt. Men i själva verket har proteiner inget att göra med steroider. Steroider hjälper till att bygga muskler mycket snabbt och uppnå en skulpterad kropp, men samtidigt har de en extremt negativ effekt på människokroppen, till och med döden. När allt kommer omkring är protein en produkt av naturligt ursprung och steroider är kemikalier. Allt är klart med steroider, nu kommer vi att förstå mer detaljerat i de positiva och negativa aspekterna av att ta sporttillskott.

Fördel

• Lätt att använda, för att förbereda en del av produkten, det räcker att späda torrt pulver i vatten eller mjölk;
• Nästan 100% absorberad av kroppen;
• Undertrycker önskan att äta genom att mätta kroppen med aminosyror och sänka sockernivån.
• Hjälper till att öka energi och uthållighet;
• Har längre hållbarhet än mejeriprodukter;
• Säker för hälsan beroende av dosering och användningsregler;
• Hjälper till att normalisera insulinnivåerna;
• Vanligtvis tillverkas proteiner med olika smaker, från vilka du kan välja den smak du gillar;
• Den innehåller alla aminosyror som är nödvändiga för kroppen;
• Hjälper till att uppnå önskad muskelmassa på kort tid.

Skada

• Proteintillskott är nästan 100% protein och innehåller inte andra näringsämnen, spårämnen eller vitaminer. Men vissa tillverkare lägger specifikt till dessa element i pulvret.
• Om dosen överskrids påverkar proteinet leverens och njurarnas funktion negativt. Därför, om du har sjukdomar i dessa inre organ, är det bättre att avstå från att använda sportnäring.
• När man tar protein kan matsmältningsstörningar förekomma, särskilt hos personer med laktosintolerans. Det är sant att det för närvarande finns speciella tillsatser som inte innehåller denna komponent i sin sammansättning.
• Konstant proteinintag är långt ifrån billigt, så inte alla idrottare har råd att ta pulvret hela tiden.

Ranking av de bästa proteinerna 2020

Bland de myriader av sporttillskottstillverkare är det ganska svårt för en nybörjare att hitta rätt protein för sig själv, och vi bestämde oss för att sammanställa en lista över de bästa vassleproteinerna 2020.

Ultimate Nutrition Prostar 100% vassleprotein

Näring har länge ristat en nisch i listan över de bästa sportnäringstillverkarna. Nutrition Prostar är ett vassleisolat som, förutom protein, innehåller kalcium, natrium, järn, vitamin A, kolesterol och en låg mängd kolhydrater och fetter, 2g. och 0,5 gr. Följaktligen baserat på en del av pulvret.

Användningsmetod: 1 till 3 gånger om dagen, beroende på frekvensen av fysisk aktivitet. En del av pulvret placeras i en behållare med en mätsked, sedan hälls 240 ml mjölk eller vatten. För att ge tjocklek kan du minska mängden vätska. Slå sedan med en mixer för bättre blandning.

• Olika smaker;
• Effektiv muskeltillväxt;
• Det löser sig väl i vätska.

• Högt pris;
• Inte alla smaker är bra.

R-Line vassle

R-Line Whey är utformad för att fylla på proteinbrister under kraftig träning. I fallet med brist på detta ämne sänks återhämtningsprocesserna och tillväxten av muskelvävnad, och prestationen hos en idrottsman minskar också. Produkterna tillverkas med en ultrafiltreringsmetod som gynnar snabb assimilering.

En servering av R-Line-produkter innehåller aminosyror och kolhydrater (av två typer med olika absorptionshastigheter) i förhållandet 5 till 1, liksom 2 g fett, när det gäller en portion av produkten - 45 g. Förutom huvudkomponenterna berikas blandningen med mineral och vitamin komplex. För att förbereda en cocktail måste du blanda den uppmätta delen med 300 ml mjölk eller, om så önskas, med vatten. Rekommenderas att tas 1 timme före träning.

• Pris;
• Blandar lätt.

• Vissa smakämnen har en kemisk eftersmak;
• Starkt söt, behöver mer utspädning.

Myprotein Impact Whey Protein

Tillverkaren garanterar att Sports Blend från tillverkaren Myprotein Impact mättar din kropp med den stora mängden protein du behöver för att vara aktiv hela dagen. En portion innehåller 21 gram protein, 1 och 1,9 gram kolhydrater och fetter. Energivärde - 103 kcal. Innehåller också glutamin och BCAA i mängden 3,6 respektive 4,5 gram, vilket hjälper till att snabbt få muskelmassa.

Detta tillägg tas bäst inom en timme efter träningen genom att lösa upp pulvret i din favoritdryck. Kan också konsumeras hela dagen för att fylla på proteinbrister.

• Bra smak;
• Blandar lätt;
• Hög kvalitet;
• Olika smaker.

• Kosta.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Proteinblandningen från tillverkaren Geneticlab innehåller alla nödvändiga aminosyror och användbara vitaminer och kosttillskott. Tillverkaren har ett eget farmakologiskt laboratorium till förfogande för tillverkaren, på grund av vilka högkvalitativa produkter uppnås och proteinets sammansättning regleras. Energivärdet för en portion är 121 kcal. En portion på 30 gram innehåller 3 gram fett och kolhydrater samt 22 gram protein.

Ansökningsmetoden skiljer sig inte från resten av betygsdeltagarna. Ta två portioner pulver med en mätsked, skaka det, du kan använda en shaker och efter några minuter är det önskvärt att skaka det igen. Det är bättre att ta det under intensiv träning och som ett komplement till kosten under normal kurs.

• Låt oss lösa upp bra;
• Högt proteininnehåll;
• Brist på antibiotika och giftiga ämnen;
• Bra smak;

• Högt pris.

Cult Whey Protein 80

Protein 80 är en vitrysk sportnäring från Belfitnessproduct. Ett budgetvassleprotein som innehåller 26,5 g proteiner i en portion pulver och ett energivärde på 130 kcal. Kompositionen innehåller 3 g kolhydrater och 5 g fett, liksom de element som är nödvändiga för kroppen - kalium, natrium och järn. Cirka 26 portioner i en 900 gram kartong med vassleproteinkoncentrat. Hållbarhet upp till 9 månader, vilket indikerar närvaron av endast naturliga ingredienser i kompositionen.

Metoden för att göra en cocktail är enkel: blanda 3-5 matskedar pulver i en shaker och fyll den med juice eller mjölk eller vatten. Bäst tas på morgonen eller efter träning. Lämplig som mellanmål under långa pauser mellan måltiderna, till exempel på vägen.

• Bra pris;
• Trevlig smak;
• Det löser sig bra i vatten.

• Om cocktailen inte dricks omedelbart känns kornen.

SynTrax Whey Shake

Whey Shake produceras endast med icke-denaturerade råvaror. Detta innebär att proteinet inte genomgår sönderdelning under påverkan av kemikalier och höga temperaturer, vilket resulterar i att det förlorar de flesta av sina fördelaktiga egenskaper. En portion pulver är 30 gram och innehåller 3 gram kolhydrater och 1,5 gram fett. Kaloriinnehåll - 120 kcal. Innehåller också användbara spårämnen upp till 15% av det normaliserade dagliga intaget.

Blanda en portion protein med vätska för beredning, skaka ordentligt och drick. För dem som behöver en sänkt dos protein, ta 15 gram. Det rekommenderas att ta på morgonen. Förpackningen innehåller 76 portioner pulver.

• Olika smaker;
• Effektivitet;
• Sammansättning.

• Högt pris.

XXI Power Whey Protein

En inhemsk tillverkare av sporttillskott producerar vassleprotein med 80% proteininnehåll. Förutom vitaminer och mineraler (cirka 10% av det dagliga värdet) innehåller en portion 16 gram kolhydrater och 22 gram protein. Aspartam används som sötningsmedel.

Beredning av lösningen: ta 40 gram pulver och späd med 200 ml mjölk eller vatten, det finns ingen mätsked, så ca 4 matskedar. Konsumeras mellan måltiderna eller före och efter fysisk aktivitet i gymmet.

• Prisvärd pris.

• Salt smak;
• Ingen mätsked;
• Lågt vitamininnehåll.

Rent protein Vassleprotein

Vassleprotein från den inhemska tillverkaren Pure Protein är ett koncentrat och består av 80% protein. Den innehåller vetegroddar, fruktos och ett sötningsmedel - sukralos. Näringsvärdet för en portion är 129 kcal, med protein - 21 g, och fetter och kolhydrater - 2,6 g och 3 g. En portion är 30 gram, en förpackning räcker för 76 måltider. Det rekommenderas att ta 2-3 gånger om dagen, mellan måltiderna eller med hänvisning till träning.

• Innehåller inte aspartam;
• Kompositionen innehåller inte tungmetaller och skadliga kemikalier;
• Bra pris;
• Smak;
• Löslighet.

• Proteininnehållet motsvarar inte den angivna kompositionen på förpackningen;
• Inte alla smälter bra.

Slutsats

Var noga med att vara uppmärksam på dess sammansättning och mängden fett och kolhydrater när du köper protein. För kvalitetsprodukter bör denna siffra inte överstiga 3-4%. För bättre absorption är tillgången på kostfiber en fördel. Vissa tillverkare erbjuder sportnäring med flera komponenter, vilket säkerställer mättnad av kroppen inte bara med protein utan också med användbara element och vitaminer. Tänk också på den viktiga punkten att du kommer att dricka cocktailen varje dag, så var försiktig när du väljer en smak.

jämförelsetabell

Varumärke	Vikt	Pris
Ultimate Nutrition Prostar 100%	2.27 kg	från 1190 till 3099 rubel
R-Line vassle	1,0 kg	från 760 till 1330 rubel
Myprotein Impact Whey Protein	1,0 kg	från 1400 till 1790 rubel
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1,0 kg	från 1040 till 1512 rubel
Cult Whey Protein 80	0,9 kg	1899 rbl
SynTrax Whey Shake	2.27 kg	från 2100 till 2999 rubel
XXI Power	0,8 kg	794 rbl
Rent protein Vassleprotein	2,1 kg	från 1760 till 2449 gnugga