Betyg för de bästa träningskomplexen för 2020

Idrott har länge blivit en del av de flesta människor, men det dagliga arbetet lämnar inte alltid energi för att besöka gymmet. Och om du ändå lyckas anpassa dig till träningen, blir den inte så effektiv som vi skulle vilja. Och i sådana fall tillgriper personer som är involverade i sport hjälp av specialdesignade idrottsanläggningar som tonar upp arbetet i muskelsystemet och inte bara.

Vad är ett komplex före träningen

Det så kallade pre-workout-komplexet är ett sporttillskott som består av ett brett utbud av komponenter som fungerar som stimulanter för muskler och nervsystem. Efter att ha använt sådana tillsatser, efter ungefär en halvtimme, börjar idrottaren att känna sin effekt, vilket uttrycks:

• för att förbättra humöret
• utseendet på glädje;
• arbetet i det kardiovaskulära systemet förbättras.

Efter att ha tagit produkten har personen en känsla av en energiökning, vilket leder till att träningen är mer intensiv.

Huvudkomponenter

Effekten på människokroppen beror på de element som utgör sportnäring, bland de viktigaste är:

• Kreatin eller kväveinnehållande karboxylsyra är ansvarig för energimetabolismen i muskel- och nervceller. Denna syra ackumuleras i musklerna och konsumeras under fysisk ansträngning.
• Koffein, en alkaloid som stimulerar det mänskliga centrala nervsystemet, ökar hastigheten med vilken fett förbränns genom att omvandla det till energi. Substansen syntetiserar också ett sådant hormon som adrenalin, som fungerar som ett stimulerande medel för centrala nervsystemet och upprätthåller aktivitet under fysisk ansträngning;
• Guarana är en växtbaserad komponent som innehåller tanniner, eteriska oljor, vitaminer B, PP, E, A, zink, magnesium, liksom taurin, teobromin, de flesta av dem påskyndar ämnesomsättningen, minskar trötthet och aktiverar människans prestanda.
• DMAA, eller så kallat geraniumextrakt, syntetiseras i speciella laboratorier och har inget att göra med blomman. Ämnet accelererar ämnesomsättningen, ökar motståndet mot fysisk aktivitet och förbättrar humöret. Tillsatsen tillhör kategorin psykotropa ämnen och är därför inte tillåten att användas av professionella idrottare.
• BCAA är en kombination av ämnen som består av viktiga och essentiella aminosyror (leucin, valin, isoleucin), som inte syntetiseras av kroppen men som erhålls med mat eller med sportnäringstillskott. Dessa aminosyror är inblandade i strukturen av muskler, skyddar dem från förstörelse, är en ytterligare näringskälla och bidrar till en snabb återhämtningsprocess efter träning;
• Taurinsulfonsyra till vilken aminosyran cystein omvandlas. Detta ämne kan användas som ett kosttillskott eller ett läkemedel, läkare har funnit att det har en gynnsam effekt på hjärnans arbete och återställandet av dess celler, har också en antikonvulsiv egenskap och har en kardiotrop effekt.Ingrediensen hjälper till att förbättra energiprocesserna;
• Citrullin är också en aminosyra, men inte involverad i proteinsyntes. Ändå har det ett antal fördelaktiga egenskaper för kroppen, till exempel tar det bort gifter och mjölksyra från kroppen, förbättrar uthållighet och förbättrar immuniteten. Hos personer som är involverade i sport främjar citrullin snabb återhämtning efter träning;
• Beta-alanin, en naturligt förekommande aminosyra, används som ett sporttillskott. Kontinuerlig användning leder till en ökad motståndskraft mot trötthet och en minskning av smärtan som uppstår efter intensiv träning;
• Arginin är en aminosyra som är involverad i syntesen av kväveoxid i människokroppen, som är ansvarig för blodtryck, vaskulär ton och tillförseln av näringsämnen till cellerna. Arginin förbättrar också erektilfunktionen, stimulerar produktionen av tillväxthormon och förbättrar pumpeffekten (muskelsvullnad) efter belastning;
• vitaminer och mineraler är oumbärliga för alla människor, men för idrottare är de dubbelt så viktiga. De är inblandade i att bygga muskler, gå ner i vikt och återställa människokroppen. Brist på vissa mineraler och vitaminer kan leda till störningar i de inre organen, vilket kommer att påverka hela kroppen negativt. För de som är involverade i sport är kompletterande intag av ett komplex av vitaminer och mineraler obligatoriskt, det kommer att stödja den allmänna hälsan och bidra till mer effektiv sport.

Den övervägande listan över komponenter är inte komplett, men de är de viktigaste och mest effektiva. Vissa tillverkare innehåller upp till 20 olika ingredienser i komplexen, men som regel fungerar de flesta som effektförstärkare, så när du väljer bör du vara uppmärksam på närvaron av huvudkomponenterna.

Varför behöver du

Sporttillskott i form av näring före träningen är utformade för att öka träningsproduktiviteten, vilket beror på ämnena i sportnäringen. Det har bevisats att komponenterna som utgör strukturen hos sådana sporttillskott har en effekt på:

• styrka;
• idrottarens energi;
• hans uthållighet;
• och möjligheten att öka muskelmassan.

Således visar det sig att komplexen ökar muskelmassans tillväxt på grund av att träningseffektiviteten ökar.

Hur man väljer och accepterar

När du väljer ett lämpligt före träningskomplex bör man vara försiktig, det korrekta tillvägagångssättet beror på vilken effekt en person får, positiv eller negativ. Så när du väljer bör du överväga följande punkter:

• förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar eller störningar i centrala nervsystemet för att utesluta detta, bör du konsultera en terapeut;
• vad produkten består av, måste det studeras noggrant om det finns allergiska reaktioner på några produkter;
• syftet för vilket produkten köps, eftersom sammansättningen för professionella idrottare och de som just har börjat en idrottskarriär eller planerar att delta i kondition kommer att skilja sig avsevärt;
• Innan du börjar ta kosttillskott bör du rådgöra med en tränare, han kan ge råd om en mer lämplig blandning.

Det finns också regler för att ta komplex, de bör följas för att få mer nytta:

• nästan alla tas en halvtimme före träningens början, så komponenterna som utgör kompositionen kommer att ha tid att lösa sig och börja agera därefter under träningen;
• inte tas mindre än sju timmar före sänggåendet;
• om det finns koffein bland livsmedelskomponenterna, är det värt att komma ihåg det eventuella överskottet av ämnet i kroppen, om det konsumeras tillsammans med andra livsmedel som innehåller koffein.

Man bör komma ihåg att ämnen av detta slag är beroendeframkallande, så efter ett tag måste komplexet bytas ut eller delen bör ökas med jämna mellanrum.

Viktigt: det är också nödvändigt att vara uppmärksam på kompositionen, för ofta tillverkare lägger till farliga stimulanser, som liknar amfetamin, och olika dopning som förstör levern.

Betyg för de bästa träningskomplexen för 2020

Det finns ett ganska stort urval av träningskomplex på marknaden, men en lista över de mest populära har sammanställts bland idrottare och specialister:

• Stimul 8;
• Svart annis;
• Psykotisk;
• Galenskap;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Överfall.

Sportkomplex har en annan sammansättning och väljs beroende på vem de är avsedda för, en professionell eller en amatör. Och detta bör beaktas innan du köper.

Stimul 8

Läkemedlet är vanligt bland professionella idrottare, det har testats i flera år och anses vara ganska effektivt. Men många karaktäriserar reaktionen ganska tvetydigt, eftersom vissa konsumenter noterade att de efter konsumtion inte känner sig trötta efter träning. Många kände också känslomässiga svängningar, psykologisk spänning efter att ha tagit. Du bör använda denna produkt med försiktighet, med hänsyn till alla kroppens egenskaper.

• påverkar aktivt förbränningen av fettmassa;
• laddar kroppen med energi under lång tid;
• innehåller stimulanser och antioxidanter;
• stimulerar muskeltillväxt.

• en ganska bred lista över kontraindikationer, på grund av detta kan det ha en negativ inverkan på människors hälsa.

Blak annis

En ny formel som samtidigt påverkar idrottarens psykologiska, emotionella och fysiska tillstånd under träningen. Ingår i sammansättningen av koffein, ökar produktionen av adrenalin, kreatin främjar muskeltillväxt, innehåller också geraniumextrakt, vilket påverkar koncentrationen. På grund av dess förekomst är komplexet ofta förfalskat, vilket påverkar kvaliteten på dess beståndsdelar.

• snabb effekt på kroppen;
• främjar återhämtning efter träning
• orsakar inte känslor av depression.

• kan vara hälsofarligt på grund av frekventa förfalskningar;
• bör inte tas av dem som just har börjat spela sport.

Psykotisk

Ett ganska starkt komplex som snabbt aktiverar, det bör tas en halvtimme före lekstart. På grund av att kompositionen anses vara aggressiv och potent rekommenderas att den endast tas av friska människor över 21 år. Många idrottare har märkt att efter att ha tagit detta tillskott, eller snarare efter att dess effekt har försvunnit, uppstår huvudvärk och humörsnedgång. Mottagning rekommenderas också under överinseende av en specialist.

• muntrar upp;
• ökar fysiska förmågor;
• giltig i tre timmar.

• missbruk visas;
• påverkar mag-tarmkanalen dåligt
• ökar blodtrycket
• påverkar det mänskliga nervsystemet.

Galenskap

Bland komponenterna i komplexet finns koffein extraherat från Arabica-bönor och grönt kaffe, liksom från grönt te och kompisvarianter. Men trots detta beräknas komponenternas volym så att obehagliga förnimmelser inte uppträder efter att ha tagit det. Men för dem som har spelat sport länge kommer det att vara nödvändigt att öka dosen för att uppnå önskad effekt, detta kan endast göras under överinseende av en läkare.

• en struktur som är ganska mjuk och snabb på kroppen.

• löser sig dåligt;
• de mer erfarna måste öka dosen.

Jack 3D

Läkemedlet har en ganska lugn effekt på kroppen, det vill säga det finns ingen stark överexcitation, vilket uppmuntrar dig att träna utan att stoppa och är därför perfekt för dem som just har börjat idrotta. Tidigare inkluderades pelargon, men efter införandet av ett förbud mot det i USA uteslöts det.

• i livsmedelsstrukturen finns komponenter som citrongräsextrakt och radiola, som fungerar som bra adaptogener.

• agera försiktigt.

Amino Energy

Det är ett utmärkt stimulerande medel på grund av aminosyrorna som utgör komplexet och koffeintillskottet. Komponenterna är involverade i att bygga muskelvävnad och öka idrottarens uthållighet.

• bra för nybörjare;
• bra komposition.

• det finns en hel del aminosyror i en portion.

C4 Original

Ingredienserna i måltiden tillsätts i rätt doser, vilket gör måltiden lämplig för nybörjare. Huvudingrediensen är beta-alanin, vilket förbättrar fysisk uthållighet. Arganin påverkar muskeltillväxt, kreatin ökar mängden energi i kroppen, koffein och tyrosin fungerar som stimulanser och fokuserar uppmärksamheten.

• framgångsrik komposition;
• säkert om du följer de proportioner som rekommenderas för antagning;
• överbelasta inte nervsystemet.

• upptäcktes inte.

NO-Xplode 3.3

Sporttillägget innehåller inte bara fem huvudkomponenter utan också ett vitamin- och mineralkomplex. Kreatin ökar styrkan, beta-alanin och betain ökar uthålligheten. Bland ingredienserna finns också salviaextrakt, vilket förbättrar kvävebalansen, tyrosin och koffein ökar koncentrationsförmågan under träning. DMAE är tonic komponenten i denna produkt.

• mättad komposition, som inkluderar ett vitamin- och mineralkomplex;
• lämplig för nybörjare.

• upptäcktes inte.

Platinum Labs Defcon 1

Ett kraftfullt tillskott för dem som letar efter en snabbare träning, ingredienser som koffein, higenami, synefrin, som är växtbaserade och fungerar som neurostimulerande medel, kan framhävas i kompositionen. Komplexet innehåller också aminosyror som taurin, kolin, tyrosin, som påverkar tillväxten av muskelmassa.

• ovanlig komposition;
• förmågan att fokusera mentalt under lektioner;
• kosten innehåller inte starka stimulanser, vilket inte irriterar centrala nervsystemet.

• frånvarande.

Överfall

Ett av de populära sportkomplexen, som innehåller vitaminer, mineraler och fem huvudkomponenter. Förutom de klassiska komponenterna tillsätts också kolin, glukuronolakton, pterostilben, koffein, vilket ökar neurokonduktiviteten, vilket förbättrar sambandet mellan muskler och centrala nervsystemet.

• en utmärkt komposition, som innehåller växtbaserade ingredienser som förstärker varandras effekt;
• ökar styrka och uthållighet, vilket möjliggör mer ansträngande träningspass.

• upptäcktes inte.

Skada på komplex före träning

Användningen av träningskomplex kan orsaka ganska allvarliga problem för människokroppen, eftersom många av de komponenter som utgör dem är skadliga. Så, vilka är de populäraste problemen som människor som använder denna produkt möter:

• sömnlöshet eller sömnstörningar, kan orsakas av sent intag eller av att mängden komponenter är betydligt högre än normen. För att undvika denna effekt bör dosen beräknas och inte tas strax före sänggåendet.
• störningar i hjärtat, uppkomsten av takykardi, en ökning av trycket, störningar kan uppstå vid överskridande av dosen, samt vid kontraindikationer;
• minskad sexuell aktivitet, orsakar några av substanserna som ingår i kompositionen vasokonstriktion i ljumskområdet. För att undvika detta bör doserna följas noggrant och kompositionen bör läsas noggrant, eftersom vasokonstriktion orsakas av starka stimulanser, till exempel geranium, efedrin;
• irritabilitet och aggression, depression uppträder som ett resultat av långvarig användning av läkemedlet eller överskridande de angivna doserna;
• missbruk, det vill säga utan dopning, blir en person dåsig och det finns ingen önskan att träna, detta inträffar som ett resultat av ett långt intag eller överskridande de angivna doserna.

Idrottare bör komma ihåg att långvarig användning och att överskrida de rekommenderade nivåerna leder till biverkningar.Därför rekommenderar experter att ta pauser mellan doserna, till exempel en månad att ta en halv månaders paus. Och var noga med att rådfråga en läkare och en tränare som kommer att ge råd om lämplig medicin innan du börjar ta kosttillskott.

Du bör veta: att ta sådana tillskott rekommenderas inte för personer under 18 år.

Komplex före träning hjälper till att öka styrka och uthållighet, på grund av denna effekt utsätter idrottaren kroppen för stor stress under träningen, och detta ökar muskeltillväxten. Valet av kosttillskott bör vara noggrant för att i sin sammansättning utesluta ämnen som påverkar kroppen negativt. Du bör inte heller missbruka sådan mat och ta den strikt enligt instruktionerna.