Рангирање најбољих креатина у 2020

У данашње време све се више пажње посвећује здравом начину живота који укључује правилну исхрану, вежбање и позитивно размишљање. Формирање лепог тела и спортска достигнућа постају циљ многих - од тинејџера до старијих. Спортска исхрана игра важну улогу у њеном постизању. Додатни унос протеина, биоактивних суплемената и креатина промовише брзи напредак у изградњи мишића и јачању костију. Хајде да разговарамо о најбољим креатинима у наставку.

Карактеристике и врсте креатина

Карбоксилна киселина која садржи азот, названа креатин, активно је укључена у метаболизам енергије. Узимајте креатин да бисте повећали физичку активност и изградили мишићну масу. Присуство креатина у мишићима обезбеђује им аденозин трифосфорну киселину (АТП), што доводи до правилне контракције мишића, повећане издржљивости и задржавања воде. Током периода одмора сва акумулирана вода у мишићном ткиву се не излучује, чиме се чува њихова маса. Ефекат је сличан хормонској стимулацији, али безопасан.

Употреба креатина доприноси:

• Регенерација мишићног ткива;
• Формирање хормона раста;
• Формирање костију и тетива;
• Смањење нивоа мишићног катаболизма;
• Стимулисање метаболизма протеина;
• Уклањање млечне киселине;
• Даје добро пумпање.

Због ових квалитета, додатак прехрани се широко користи за добијање мишићне масе у спортској исхрани.

Монохидрат је најпопуларнија брзо апсорбујућа врста креатина. Тело га брзо апсорбује у мишиће. Међутим, због способности иритације црева, то може довести до нежељених ефеката из гастроинтестиналног тракта - дијареје. Не може се узимати дуго без прекида због зависног ефекта.

Друга врста креатина је креатин фосфат. По цени је скупља од претходне и не изазива зависност. Ова врста није широко распрострањена међу спортистима због недостатка способности акумулирања воде у мишићима, што смањује визуелни ефекат тренинга, иако савршено енергизира мишићно ткиво и представља сигуран производ.

Постоји много више врста креатина, који су исти монохидрати, али са различитим додацима органских киселина.

Како да одаберем креатин?

Када се утврде критеријуми за одабир, на шта треба обратити пажњу, онда, пре свега, треба узети у обзир следеће факторе:

• Квалитет. Треба имати на уму да висока цена не доприноси увек високом квалитету, па се можете усредсредити на више буџетских производа;
• Образац за пуштање. Креатин се продаје у разним облицима, али боље је дати предност облику у праху. сигурније је и јефтиније;
• Рок трајања. Производ којем је истекао рок важности је опасан по тело;
• Мора бити укуса;
• Не сме бити мириса;
• Ако је креатин у облику праха, онда би требало да се добро раствори;
• Функционални.Дизајниран за спортисте и треба да им помогне да издрже максимална оптерећења у тренингу.

Можете одабрати креатин са транспортним системом. Да би се лек брзо апсорбовао, неопходно је додати адитиве у храну, који се састоје од посебних супстанци, они ће допринети брзој апсорпцији креатина у мишићним ткивима. Креатин треба узимати са угљеним хидратима, попут сокова или протеина.

Креатин долази у 4 облика:

• Капсуле;
• Течност;
• Прах;
• Таблете.

Супстанца је свуда иста у акцији, али можете обратити пажњу на облик ослобађања. Према купцима, капсуле су лакше користити, а прах се увек мора разблажити у води, па се врло ретко узимају на путовањима. Течни креатин је изгубио своју популарност јер лако губи својства током складиштења.

Најбољи произвођачи сваке године настоје да побољшају своје производе.

Преглед најбољих креатина у 2020. години

Овај преглед најбољих креатина заснован је на прегледима купаца и анализи медицинског мишљења. Популарност представљених лекова одређена је њиховом високом ефикасношћу и минималним бројем нежељених ефеката.

Креатин у праху

Креатин у праху се продаје као монохидрат са природним и јединственим саставом. Честице овог праха су вишеструко мање него у другим сличним препаратима. Једном у људском телу, он се претвара у аденозин трифосфат, који помаже мишићима да се брзо стегну. Ако се узимају у правилним размерама, то ће значајно утицати на мишиће и ефикасност физичке активности.

Препоруке за употребу:

Пре свега, потребно је да сипате 1 кашику креатина у чашу воде или сока, запремине 300 мл. Затим добро промешајте кашиком. Неопходно је узимати 1 кашику ујутру, поподне и увече током 5 дана како би се тело заситило креатином, а мишићи навикли. После тога, додатак се узима само на крају тренинга и истовремено са протеинским шејком. Треба запамтити да производ не може заменити добру исхрану, па је вредно јести чврсто и према режиму. Не узимајте празан стомак, иначе се могу јавити болови у стомаку и цревима, притисак може порасти. Ако се након узимања здравствено стање погорша, боље је одбити конзумирање. Може се користити за почетнике.

• Без мириса и оштрог укуса;
• Без адитива за храну или пунила
• Ниска цена;
• Разноврсност облика производње.

• Прекомерно задржавање воде у телу.

Креатин Ксплоде прах Олимп

Креатин Ксплоде - садржи 6 облика креатина, не садржи монохидрате и угљене хидрате. Овај производ повећава перформансе, повећава продуктивност тренинга, мишићну масу и смањује умор. Када се нанесе, осећа се пријатан укус. Јединствени састав побољшава енергију и анаболичку активност. Произвођачи овог производа успели су да комбинују 6 једињења креатина која савршено сарађују. Након једења, молекули креатина засићују тело, задовољавајући потребе тела у односу на ову супстанцу. Конзумирајте ујутро и после тренинга да бисте помогли у изградњи мишића у кратком времену.

Препоруке за употребу:

Прво морате да помешате 1 порцију креатина са водом, запремине 125 мл. треба јести ујутру и након тренинга. После мешања може се створити талог, али то ни на који начин не утиче на његову ефикасност. Овај производ није замена за храну, па се треба придржавати дијете. Ако након узимања дође до погоршања стања у телу, треба да одбијете употребу.

• Састоји се од шест различитих креатина;
• Доброг је укуса;
• Савршено се раствара;
• Цена је прихватљива.

• Није идентификовано.

Микронизовани креатин у праху

Још један креатин у облику праха. Прашак се савршено раствара у било којој течности и апсорбује се у телу. Такође је лако додати протеинским шејковима и неће променити укус самог шејка.

То је један од најбољих додатака исхрани за спортисте.Садржи креатин монохидрат.

Микронизовани креатин у праху се врло лако апсорбује и асимилира у тело. Пролазећи кроз људско црево, тренутно се испоручује у мишићно ткиво. Овај производ је у пуферу и врло је квалитетан, природан по свом саставу. Када се дода у воду или сок, на дну чаше не настају падавине, за разлику од других креатина. Користи се за брзи опоравак тела.

Препоруке за употребу:

1 кашика креатина, ово је око 5 грама, додаје се у чашу воде или сока, 250 мл. и меша. Можете да конзумирате 4 порције дневно. Вреди користити креатин током доручка, ручка, вечере и пре спавања. 4 порције се користе 5 дана, а затим 2 порције. У првих 5 дана сва мишићна ткива су засићена, дајући телу времена да се навикне. Ако осетите нелагодност након узимања, престаните да је користите.

• Ефекат се брзо осети;
• Ниска цена;
• Са функцијом акумулирања у телу.

• Није пронађен.

Креатин монохидрат (Нутритион Ултимате)

Креатин монохидрат је природни прах креатина. Пружа високе перформансе, повећава издржљивост и раст мишића, ефикасност тренинга. Добро се чува у мишићном ткиву, повећава количину енергије коју тело производи, контролише потрошњу АТП-а, ово помаже мишићима да раде више. Креатин монохидрат - способан је да експоненцијално повећа издржљивост спортиста, за шта је довољна порција од 20 грама. Сталним тренингом брзо изграђује мишићну масу. Током физичке активности значајно повећава број контракција мишића. Да бисте одржали креатин у мишићној маси, треба да уносите пуно угљених хидрата. Угљени хидрати доприносе задржавању супстанце и спречавају њено уништавање.

Препоруке за употребу:

Требало би да користите 1 кашику креатина два пута дневно, по могућности у које време, на празан стомак. Треба га потрошити у року од 8 недеља. У првој недељи доза треба да буде 20 г дневно. Од 2-5 недеља доза: 10 г дневно. Од 6-8 недеља - нема креатина. Ако се појаве непријатне сензације, препоручљиво је зауставити циклус.

• Ниска цена;
• Квалитативни састав;
• Брзи ефекат;
• Произведено према европским стандардима.

• Није пронађен.

Креатин монохидрат (БиоТецх)

Креатин монохидрат је потребан за решавање следећих задатака:

• Жеља за повећањем нивоа издржљивости. Они. могућност подизања исте тежине за 2 или 3 сета више;
• Издржљивост прати пораст снаге и мишића;
• Ако имате проблема са зглобовима, креатин вам може помоћи. у стању је да задржи до 2 литре воде у телу.

Ефекат ће бити видљив након 7-10 недеља. Киселина ће се акумулирати у мишићним ткивима и заситити их својим молекулима. Након што се додатак апсорбује, вода се излучује из тела у року од 2 дана.

У основи, особа дневно добије 2 грама креатина. Људи који се баве спортом или фитнесом увек теже побољшању својих перформанси, па им треба много више креатина. Стога им додаци креатина пуно помажу и дају снагу.

Креатин монохидрат је природни монохидрат који је дизајниран да побољша перформансе у тренингу за повећање мишићне масе. Овај производ је један од најкориснијих доступних креатина. Овај лек се продаје у облику праха у теглама од 100-1000 г.

Препоруке за употребу:

Прво морате додати једну кашику супстанце у чашу воде, запремине 250-300 мл. Циклус траје 7-10 недеља. Прве недеље треба да уносите 20 грама креатина дневно како би мишићна маса могла да апсорбује своје молекуле. Даље, дан треба конзумирати 5 грама након тренинга. Ако се осећа неугодност, вреди зауставити употребу.

• Ниска цена;
• Ефикасност;
• Доступност.

• Могући су болови у гастроинтестиналном тракту.

Креатин монохидрат (Сцитец Нутритион)

Овај производ се сматра свестраним.Његовом употребом дуго се не јавља замор због повећане анаеробне издржљивости. У њему нема страних адитива. Најчешће се овај креатин меша са воћним соком ради стопроцентне апсорпције у телу. То је сигуран производ за конзумацију током максималне мишићне активности. Ако се лек раствори у обичној води, онда је потребан додатни унос шећера. Да би се тело одморило од дроге, потребна је пауза.

Препоруке за употребу:

• Да бисте израчунали одговарајућу дозу, тежину треба да поделите са 3. Добијена цифра је идеална доза за особу у првој недељи употребе;
• Следећих дана поделите број са 2 и користите дозу једнаку овој цифри, али не више;
• Овај додатак треба конзумирати након тренинга, на празан стомак са угљеним хидратима;
• 400 мл. вода чини 5 г креатина;
• Одједном не можете користити више од 10 г. Препоручљиво је саставити распоред пријема;
• Дозирање се мора строго поштовати;
• Није замена за редовну храну, па би требало да једете према распореду и редовним оброцима;
• Ако постоје контраиндикације или изненада постане лоше након употребе, морате престати да га користите.

• Просечна прихватљива цена;
• Висок квалитет.

• Непријатан укус;
• Резултат није одмах видљив.

Буилд-ХД

Овај креатин доприноси брзом расту показатеља снаге, повећању мишићне масе и опоравку мишића. Не садржи вештачке боје или адитиве, шећер, али уместо тога садржи супстанце које повећавају мишиће. Буилд-ХД има одличан укус и не ствара талог када се раствори. Концентровани креатин у овом додатку дуго су испитивали истраживачи који потврђују његову ефикасност. Убрзава метаболизам и транспорт хранљивих састојака и повећава активност ћелија тела. Ове карактеристике учиниле су га једним од најпопуларнијих те врсте.

Препоруке за употребу:

• 1 порција креатина је за 250 мл. вода;
• Супстанцу треба конзумирати након тренинга на празан стомак;
• Ако један дан прође без тренинга, додатак треба конзумирати ујутру;
• Дозирање се мора строго поштовати;
• Треба се придржавати дијете;
• Ако осетите нелагодност, препоручљиво је престати користити лек.

• Угодан укус;
• Ефикасност;
• Приступачно.

• Не раствара се увек добро.

Жестоко

Само одржавање правилне исхране можда неће бити довољно за постизање одличних перформанси у вежбању. Чак и ако се покаже да повећава ефикасност обуке, биће врло тешко одржавати је на пристојном нивоу. Жестоко је створено за такве случајеве. Повећава интензитет мишићних контракција, издржљивост, ефикасност тренинга и повећава мишићну масу. Овај креатин садржи: лимунску киселину, витамин Ц, ораси, млеко, калцијум, магнезијум.

Препоруке за употребу:

• 1 кашика праха је за 380 мл. вода или сок;
• Треба га користити пола сата пре тренинга, у осталим уобичајеним данима без спорта - у било које доба дана;
• Укус се може прилагодити у зависности од количине воде;
• Не конзумирајте више од 2 кашике дневно;
• Производе који садрже кофеин не треба конзумирати са овом супстанцом;
• Лек се може узимати најмање 6 сати пре спавања;
• Дозирање се мора строго поштовати;
• Производ није замена за храну, па би требало да се придржавате дијете;
• Ако се након наношења појаве бол и нелагодност, примену треба прекинути.

• Присуство различитих укуса;
• Брзи раст мишића;
• Ефикасност.

• На дну чаше могу се појавити падавине;
• Могућа је тахикардија (повећан рад срца) и вртоглавица.

У притвору

Креатин је користан за спортисте свих врста, осим за оне којима су потребни витки и витки мишићи. Додатак је посебно користан за изградњу мишића у бодибуилдингу и дизању тегова.Ово је прилично ефикасан производ који помаже у изградњи мишића у кратком времену, даје снагу и повећава издржљивост. Супстанца се користи и за спорт и за фитнес. Међутим, не заборавите да ће као и сваки лек који је вештачки добијено у телу и креатин деловати само уз редовно вежбање. Након прекида спортске каријере, резултујући ефекат нестаје, а тело се враћа у првобитно стање. Поред тога, суплементи могу имати контраиндикације. Да бисте избегли грешке при избору и не штетили здрављу, пажљиво прочитајте опис производа и методе његове употребе. Који лек је боље купити, само купац може одлучити.