Протеински шејкови: добијање мишићне масе без дебљања, одаберите најбоље у 2020

Шта су протеински шејкови

Спортистима, посебно билдерима, потребна је посебна исхрана. Протеин (или протеин) који чини мишићно ткиво не може се формирати из других супстанци и формира се само од протеина који се конзумирају у храни.

Замислите да сте направили пројекат одличне куће, унајмили најбоље инжењере и грађевине, уложили много новца, створили све погодности за раднике, али кућа се не гради ни на који начин, јер нисте купили грађевински материјал. Исто тако, за спортисте: они могу да тренирају док не изгубе пулс, али ако нема довољно хране, мишићи неће имати од чега да расту. Штавише, ако тренирате преинтензивно без правилне исхране, може почети и супротан ефекат: мишићи ће бити спаљени као гориво за тело. А ово је потпуно непожељно.

Нема проблема ако спортиста има прилику да једе добро и често, једући пуно протеина. Међутим, и спортисти су људи. Раде, оптерећени су брдом кућних послова, желе да посвете време породици и није увек у овом лудом ритму времена да се добро поједе 4-5 пута дневно. Упркос томе, свакодневна дијета можда неће пружити потребну количину протеина, посебно ако спортиста није почетник, али већ има велику количину мишића.

Протеински шејкови садрже велику количину протеина, и то у врло концентрованом облику - по порцији (мерици) 20-30 грама. Спортисти са великом запремином мишића може бити физички тешко да једе довољно хране да задовољи потребе за протеинима. Испијање дела коктела је много лакше, поготово што се унапред припремљена смеша може понети са собом на пут или у хол.

Мешавине протеина су сјајне јер могу да служе две различите важне функције:

• изградити мишићну масу ако се уз основну исхрану узима заједно са тренингом снаге;
• доприносе губитку вишка масти ако се узимају уместо 1-2 оброка.

Чињеница је да су протеински прашкови невероватно задовољавајући и хранљиви. Стога је сасвим могуће да људи на дијети коктел, на пример, замене вечером, док се осећају сито и уносе протеине у тело, а не масти и угљене хидрате. Редовном заменом 1-2 оброка дневно протеинским шејковима, вишак килограма ће полако, али сигурно нестати.

Нису сви људи који желе да смршају знају да се уобичајеним посним дијетама прво сагорева мишићно ткиво, а тек онда наслаге масти. Губитак килограма због мишића значи добијање ослабљене и безобличне фигуре. Али ако се протеинска дијета (која замењује 1-2 оброка) допуни редовним вежбањем, тада мишићна маса неће нигде ићи, а губитак тежине ће се десити само због масног ткива. Због тога су протеински шејкови често укључени у исхрану људи који желе лепо да смршају.

Протеински шејкови варирају:

• по саставу протеина. Што је више различитих извора протеина, то је сам протеин бољи, већа је вероватноћа да ће спортиста добити мишићну масу;
• по количини угљених хидрата. За разлику од генера, који садрже угљене хидрате заједно са протеинима, протеински шејк се цени што више садржи мање угљених хидрата;
• присуством витамина и минерала у саставу.Што их више има, скупљи и здравији коктел је.

Припремити смешу из праха лако је као и љуска крушака: растворити мерну кашику протеина у 0,5 л млека, кефира или воде (у мућкалици) и пити. Коктел можете модификовати додавањем сладоледа и других састојака. Прашак се може додати слатким житарицама. Читаве веб странице и заједнице посвећене су рецептима за шејкове са протеинима.

Дакле, ако сте билдер и желите да изградите мишиће или ако сте одлучили да правилно изгубите килограме, протеински шејкови су за вас. А наша оцена протеинских шејкова ће вам помоћи при избору.

Рангирање најбољег протеинског праха 2020

Име	Садржај протеина по порцији, г / г	Просечна цена, руб.
ОПТИМАЛНА ПРЕХРАНА 100% КАЗЕИН ЗЛАТНИ СТАНДАРД	24/32	3870
УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН ПРОСТАР 100% КАЗЕИН ПРОТЕИН	24/33	3450
МУСЦЛЕПХАРМ БОРБА 100% КАЗЕИН	28/32	2520
ДЈЕВИНСКИ ПРОТЕИН	24/30	1099
4 ДИМЕНЗИЈСКА ПРЕХРАНА ХИДРО МАТРИЦА	24/30	2200
РЕАЛ ПХАРМ РЕАЛ ХИДРО 100	27/32	1620
ОПТИМАЛНА НУТРИТИОН ПЛАТИНУМ ХИДРО ВХЕИ	30/39	4400
СИНТРАКС НЕЦТАР	23/30	2300
ПУРЕПРОТЕИН ВХЕИ ВХИ ПРОТЕИН	35/50	780

ОПТИМАЛНА ПРЕХРАНА 100% КАЗЕИН ЗЛАТНИ СТАНДАРД

Само име већ говори о врсти протеина која је укључена у састав - мицеларни казеин. У комбинацији са другом супстанцом која се назива Аминоген, тело овај протеин савршено апсорбује. Смеша садржи калцијум, натријум и огромну количину аминокиселина: есенцијалних и есенцијалних. Масти и угљених хидрата су изузетно мали, што прах чини погодним за дијететску исхрану. Постоји пет различитих укуса. Порција од 32г садржи 24г протеина.

Просечна цена: 3870 рубаља за лименку од 1800гр.

Детаљи о производу:

• постоји издање у великим лименкама од 1800г, које садрже до 55 порција производа;
• укуси нису слатки и нису синтетички, али пријатни;
• садржи БЦАА аминокиселине;
• минимум масти и угљених хидрата.

• цена је висока, иако постоји само један протеин, а његова концентрација није највећа.

УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН ПРОСТАР 100% КАЗЕИН ПРОТЕИН

Протеински шејк заснован на протеину казеин, изузетно тражен од професионалних спортиста. Чињеница је да је садржај угљених хидрата у овој смеши практично нула, па је коктел идеалан за сушење пре такмичења. С друге стране, коктел није у стању да брзо обнови тело након тренинга - у овом случају ћете смеши морати додати сладолед, сируп или само шећер. Ако узмете такав коктел ноћу, онда ће постепено хранити мишићно ткиво целе ноћи, присиљавајући их да расту. Порција од 33г садржи 24г протеина.

Просечна цена: 3450 рубаља за лименку од 2,39 кг.

• прихватљива цена;
• Велика тегла која садржи до 72 порције шејка
• минимални садржај угљених хидрата и масти;
• Аминокиселине које дуго играју негују тело до 7 сати након уноса.

• није погодан за брзи опоравак тела и оштар скуп мишићне масе.

МУСЦЛЕПХАРМ БОРБА 100% КАЗЕИН

Основа је мицеларни казеин са врло високим степеном пречишћавања. Казеин је спор протеин и апсорбује се дуго (до 7 сати) након узимања, постепено допуњавајући мишићно ткиво. Прашак побољшава функционисање дигестивног тракта захваљујући прехрамбеним влакнима која садржи. Без глутена. Укупни грами угљених хидрата по порцији - нема ризика од повећања масти, одлично за скупљање. Садржи елементе у траговима: калцијум, натријум, калијум, гвожђе. Смеша је погодна за људе са нетолеранцијом на лактозу, којима се препоручује разблаживање праха водом. Једна порција од 32г садржи 28г протеина.

Просечна цена: 2520 рубаља за банку од 907гр.

• без масти, готово нула садржаја угљених хидрата;
• висока концентрација протеина;
• погодно за људе са интолеранцијом на лактозу.

• висока цена.

ДЈЕВИНСКИ ПРОТЕИН

Смеша садржи висококвалитетне протеине сурутке (брзо сварљиве) добијене ултрафилтрацијом и накнадним сушењем и БЦАА аминокиселине које помажу у храњењу мишићног ткива. Масти и угљени хидрати су практично одсутни. Компанија је одлучила да не додаје никакве укусе, јер их потрошачи не воле увек. Прах је погодан како за спортисте који желе да изграде мишиће, тако и за људе који желе правилно да смршају. У саставу нема конзерванса, заслађивача или боја. Порција од 30г садржи 24г протеина.

Просечна цена: 1099 рубаља за паковање од 1000г.

• врло приступачна цена;
• протеин има највећи степен пречишћавања;
• меко паковање заузима много мање простора од лименке;
• присуство БЦАА-аминокиселина које помажу у асимилацији протеина.

• још није доступан у малопродаји, наручено у складишту у Санкт Петербургу.

4 ДИМЕНЗИЈСКА ПРЕХРАНА ХИДРО МАТРИЦА

Садржи водоотпорни протеин који тело врло брзо апсорбује и интензивно негује мишиће. Коктел је погодан за опоравак спортиста након тренинга, јер је стопа апсорпције протеина само 2-4 сата. Доступно у 2 различита укуса: чоколада и ванила. Обојица су природног укуса и нису досадни. Порција од 30г садржи 24г протеина.

Просечна цена: 2200 рубаља за лименку од 1360гр.

• садржи брзо сварљиви протеин;
• укуси су врло природни;
• готово потпуно одсуство масти и угљених хидрата.

• у укусу чоколаде, укус је алкално обрађени какао у праху.

РЕАЛ ПХАРМ РЕАЛ ХИДРО 100

Протеин сурутке у овом праху потиче од хидролизе и убрзане апсорпције. Стимулише анаболичке процесе у телу, а садржај масти и угљених хидрата је апсолутно занемарљив, што омогућава прах да се користи у дијететске сврхе. Састав садржи аминокиселине БЦАА које помажу у асимилацији протеина. Доступно у чак 7 укуса! Авај, у саставу има неких хемијских конзерванса. Производња: Пољска. Порција од 32г садржи 27г протеина.

Просечна цена: 1620 рубаља за паковање од 700г.

• убрзава анаболизам и успорава катаболизам;
• много укуса;
• врло добра сварљивост протеина;
• меко паковање заузима мање простора од лименке.

• неки укуси садрже боје и конзервансе.

ОПТИМАЛНА НУТРИТИОН ПЛАТИНУМ ХИДРО ВХЕИ

Протеин сурутке из мешавине добија се методом хидроизолације и представља врло квалитетан, максимално пречишћен протеин. Разне БЦАА аминокиселине додате у састав помажу у асимилацији протеина брзо и до једног грама. Масти и угљени хидрати су симболични минимум, али састав садржи витамине А и Ц и елементе у траговима натријум, калцијум и гвожђе. Садржи и најкориснији лецитин. Прах је доступан у многим укусима, укључујући и врло необичне: „кекс са кремом“, „чоколадна нана“, „торта од црвеног сомота“. Овај протеински прах је веома популаран у професионалном спорту. Порција од 39г садржи 30г протеина.

Просечна цена: 4400 рубаља за лименку од 1590гр.

Преглед лека - у видеу:

• врло висок квалитет лако сварљивих протеина;
• БЦАА аминокиселински комплекс;
• висок садржај протеина по порцији;
• присуство витамина, елемената у траговима и лецитина.

• врло висока цена - уз ограничен буџет, препоручује се да је узимају само професионални спортисти.

СИНТРАКС НЕЦТАР

Необична и светла амбалажа одмах привлачи пажњу купаца. Међутим, производ је познат не само по живописној етикети - произвођач је покушао да побољша састав, чинећи протеин што чистијим од нечистоћа у поређењу са аналогама. Масти и угљених хидрата једноставно нема! Коктели се производе у разним укусима, а ови укуси су ретки и необични: капућино латте, крема од наранџе, чоколадни тартуф, двоструки кекси, јагода + киви итд. За оне који мршаве, одсуство угљених хидрата и масти и присуство таквих егзотичних укуса је право откриће! Порција од 30г садржи 23г протеина.

Просечна цена: 2300 рубаља за лименку од 908гр.

Сазнајте више о изолату у видеу:

• протеин има највиши степен пречишћавања: уопште нема угљених хидрата и масти;
• врло висока сварљивост протеина;
• огромна разноликост занимљивих и необичних укуса.

• када се помеша са млеком даје врло богату пену.

ПУРЕПРОТЕИН ВХЕИ ВХИ ПРОТЕИН

Мекана амбалажа, скромног дизајна, домаћа производња, ниска цена - све ово шаље купца у 70-е - 90-е године прошлог века: минимализам и приступачност за становништво. Нагласак је на једноставности и ниским трошковима како би производ учинио приступачним чак и за купце са ниским приходима. Постоји много занимљивих укуса и опција без окуса.Пречишћавање протеина није најбоље: порција од 50 г садржи 2,9 г масти и 3,2 г угљених хидрата и 35 г протеина.

Просечна цена: 780 рубаља за паковање од 810г.

Видео повратне информације о апликацији:

• врло ниска и приступачна цена;
• постоји паковање од 420г;
• врши своју функцију - даје раст мишића.

• није најбољи квалитет пречишћавања протеина - лоше погодан за дијететску исхрану.

Протеински шејкови могу бити упитни за неупућене. Неки људи мисле да је било који концентровани прах штетан у синтетичкој хемији. Међутим, само требате проучити састав таквих смеша како бисте разумели: такви производи су развијени са минимумом синтетике - за здраву исхрану. Запамтите да за изградњу мишића, протеинске шејкове треба јести поред хране и заједно са тренингом снаге, а за правилан губитак килограма (без губитка мишићне масе) треба заменити 1-2 оброка коктелом и изводити бар аеробне вежбе за јачање мишића. За врло запослене људе или спортисте са заузетим тренингом и распоредом извођења, протеински шејкови су од велике помоћи!