Најбољи слободно вођени стадиони и паркови у Вороњежу 2020. године

Трчање је популаран, високо ефикасан спорт који буквално свакодневно привлачи пажњу све већег броја људи. Неоспорна предност тренинга је способност да се једноставно изађе на свеж ваздух у спортској униформи без свакојаког новца и стручног усавршавања. Ако сте становник или гост Вороњежа, као и љубитељ овог правца, свакако бисте требали да сазнате о најбољим стадионима и парковима у Вороњежу који слободно трче у 2020. години.

Где почети?

Свака особа размишља о томе да се коначно бави јутарњим трчањем. Ако је ово ваша прва вожња, да не бисте напустили све за неколико недеља или месец дана (као што се дешава код многих почетника), морате да се потрудите, компетентно се припремивши. Због тога смо у овом чланку одлучили не само да разговарамо о најбољим стадионима и парковима који слободно трче у Вороњежу, већ и да пружимо максимално ефикасне савете људима који желе да започну такав тренинг. У случају да сте и раније трчали, никад вам не смета да консолидујете знање и можда научите нове информације.

Постоје 3 разлога због којих почетници често престају да трче:

1. Физички - врло тешко.
2. Психолошки је тежак.
3. Физичко-психолошки - неподношљиво.

Последњи разлог у свакодневном животу изгледа овако: трчите, почињу да вас боли у ногама, боку и генерално почиње да вас боли цело тело. С тим у вези, мисли одмах почињу да падају на памет да све оставите и пређете на нешто друго, „корисно“. У овом тренутку је изузетно важно да се не поквари, па за то треба правилно започети и следити не само оне захтеве који се приписују вашем телесном благостању и пружајући вам непроцењиву помоћ да избегнете штету, већ и одржавање доброг менталног расположења.

Ходајући као почетак

Типичан пример. Обуците одећу, ципеле у теретани, изађите на стазу за трчање или шетајте напоље и почните да трчите што је брже могуће. С тим у вези, отежано дисање почиње да вас мучи већ у првој половини километра и болови се појављују у боку.

Како да? Свако има способност да постане прави тркач. Трчање је наша наследна вештина, само треба да запамтите како правилно трчати. Гордон Бакоулис, познати тренер Њујорка, препоручује полако и постепено повећавање брзине, а најбољи начин је започети редовном шетњом. Само треба дуго и пуно ходати. Ако вам савремени темпо живота не дозвољава да то радите радним даном, идите викендом.

После тога почните да трчите врло умереним темпом, стално мењајући ходање у трчање и обрнуто. Брзина је неопходна да бисте могли да говорите током целог тренинга. Чим осетите дах, успорите или се вратите на ходање.

Загревање пре трчања

Одлична вежба вам може олакшати вежбање, па лако можете препешачити много већу удаљеност и смањити ризик од могућих повреда на минимум. Поред тога, вежбање не само да активира мишиће и повећава проток крви, већ активира и нервно-мишићни систем, због чега се мишићи припремају за трчање из главе. У овом тренутку, људско тело почиње проактивно да производи ензиме сагоревања масти који омогућавају човековом аеробном систему да функционише што ефикасније.

Током паузе, људско тело се брзо хлади, сви системи тела се постепено обнављају и пребацују у нормалан режим. Вреди напоменути да нагло закачивање негативно утиче на кардиоваскуларни систем. Да бисте се правилно зауставили, биће довољно неколико минута хода након трчања.

Трчање стадиона у Вороњежу

У совјетско време стадиони су увек били отворени за јутарње трке и још више. Свака особа би могла бесплатно да трчкара, али нажалост, данас је ситуација потпуно другачија. Испод смо покушали да саставимо најтачнију листу стадиона на којима становници Вороњежа могу трчати и по лошем времену и по ведром дану.

Стадион Факел

Смештен у ул. Марсхак, 1а у совјетском округу. Овде се трчи од 6 до 9 ујутру и од 19 до 21 сат.

Овде тркачи чекају стазе са посебним премазом, као и хоризонталне шипке. Свака трака је у одличном стању, у мраку на стадиону је укључено осветљење. Нажалост, само они који овде студирају за новац имају приступ души. Међу недостацима возача је недостатак паркинга.

Улаз на стадион је дозвољен само лицима у спортској униформи и са пропусницом. Може га бесплатно издати било који тркач на благајни стадиона. Издаје се за три летња месеца, да бисте је добили, потребна вам је фотографија димензија 3к4, са собом не морате имати пасош.

Стадион има нека правила. Природно, смеће је забрањено, а кућни љубимци још увек не смеју да трче. Стога, ако сте љубитељ тренинга са сопственим љубимцем, имајте на уму да вам неће бити дозвољен улаз на стадион.

• Траке за трчање са посебним премазом;
• Хоризонталне шипке;
• Вечерње осветљење.

• Тушеви и свлачионице доступни су само онима који тренирају уз накнаду;
• Нема паркинг.

Централни стадион синдиката

Смештен на улици. Студент, 17 година, у центру града. Распоред рада је од 7 до 21 сат.

Све траке за трчање су поплочане и површина је у реду. Не постоји посебна опрема, шипке и водоравне шипке. Ноћу је стадион добро осветљен, а постоји и систем видео надзора. Опет, свлачионица и туш су дозвољени за спонзорисане спортисте.

За љубитеље аутомобила добра вест је да постоји паркинг за 50 места, али вреди запамтити да је дању прилично тешко пронаћи где овде оставити аутомобил, јер се паркирање ујутро пуни. Овде се џогирају (а пошто је површина асфалт, можете и на ролање) бесплатно. Нема потребе за издавањем пропуснице, једини услов је спортска одећа.

• Асфалтне стазе;
• Вечерње осветљење;
• Постоји видео надзор;
• Паркинг.

• Недостатак хоризонталних шипки, греда и друге опреме;
• Свлачионице и тушеви су доступни само онима који тренирају уз накнаду.

Локомотивски стадион "

Смештен у ул. Нариманов, 2б (Отрозхка, Зхелезнодорозхни округ)

Стадион има асфалтне стазе за трчање. Сви су у доброј форми. Нажалост, нема спортске опреме, нема туша и свлачионица. Поред тога, на стадиону нема осветљења, али аутомобили су увек паркирани испред њега, а има и довољно људи.

• Асфалтне стазе;
• Постоји паркинг.

• Нема спортске опреме;
• Нема осветљења;
• Тушеви и свлачионице нису предвиђени.

Стадион "Буран"

Смештен на улици.Тсиолковски, 18/1 у округу Левоберезхни. Постоје гумиране траке за трчање и водоравне шипке. Стазе су у добром стању. Поред тога, овде су доступни тениски терен и терен за мали фудбал. Нема паркинга, као ни свлачионице са тушевима.

• Траке за трчање са посебним премазом;
• Терени за тенис и мали фудбал.

• Недостатак паркинга, тушева и свлачионица.

Наравно, ово је далеко од комплетне листе стадиона којима је дозвољен бесплатан улаз, где могу да трче становници Вороњежа. Чињеница је да су неке локације, на пример: стадион Чајка, затворене због обнове пре ФИФА-иног светског купа 2020. године.

Паркови

Ово решење је одлична опција за људе који воле да уживају у певању птица, шуштању лишћа, лепоти и несумњиво свежем ваздуху. У разним окрузима Вороњежа постоје удобни тргови који су савршени за самосталну обуку. Трчање на таквим местима је увек угодно и пријатно. Пракса показује да чисти ваздух позитивно утиче на људско тело и засићује крв потребном количином кисеоника.

Парк "Сцарлет Саилс"

Овде становницима града дефинитивно неће бити досадно, јер ће им огроман број различитих спортских терена гарантовати да пронађу нешто за бављење. На пример, одбојка на песку се често игра у парку, поред фудбалског терена и разне опреме за вежбање на отвореном. Много је дрвећа и друге вегетације, а прилично широке уличице, које су поплочане плочицама за поплочавање, а додатне (асфалтним плочником) биће одлична рута за џогирање.

• Много спортске опреме;
• Посебно предвиђена асфалтна стаза;
• Прелепо.

• Можда нису овде.

Спортски комплекс "Олимпик"

Спортско-рекреативни комплекс "Олимпијски" - омиљено место међу већином становника Вороњежа. Постоје посебно опремљене уредне стазе за љубитеље тренинга и бициклизма. Комплекс се налази на периферији града, а створен је на основу скијалишта, тако да постоји све што је потребно за љубитеље различитих спортова. Иначе, постоји место за трчање чак и за професионалце. Овде се може нешто радити чак и зими, а по лошем времену можете посетити локални кафић.

• Много спортске опреме;
• Огроман број различитих активности;
• Обложене стазе.

• Није пронађен.

Парк "Танаис"

Смештен у округу Советскии у улици Олеко Дундицх. Генерално, Танаис је древни град који је постојао у 3. веку пре нове ере. до В века. Река Дон повезује парк са овим градом. Овде је једини дечији забавни парк са атракцијама из времена СССР-а. Већи део парка заузима борова шума, постоје земљане стазе на којима се често налазе тркачи са кућним љубимцима.

• Смештен у центру града;
• Пуно клупа за одмор, свеж ваздух;
• Удобан кафић у којем можете седети на киши.

• Већи део парка је неосветљен.

Савети за почетнике

Артхур Лидиард је познати тренер, спортиста који је променио поглед на живот многих људи, почетницима даје следеће препоруке:

1. Нека вам трке не буду конкуренција. У почетној фази дефинишите сопствене могућности и следите их. Пронађите личне, личне мотивације за трчање, научите да уживате у њима и не слушајте никога ако трчите у групи.
2. У почетној фази је психолошки врло згодно направити план сопственог тренинга, обраћајући више пажње на време руте, а не на његову удаљеност. Најважнија ствар је колико можете трчати док се добро осећате. Чак и петоминутни тренинг за неискусне тркаче биће 30 минута пуног трчања за неколико недеља.
3. Дијета не би требало да буде прекомерна, има смисла смањити део пречишћене хране која је превише засићена мастима и конзервансима. Најбоље је у прехрану укључити највише свежег воћа и поврћа, интегралних житарица и житарица, рибе и меса (немасног).Такође не заборавите на производе од пуномасног млека, махунарке и орашасте плодове. Ни у ком случају не смете бити дехидрирани током вежбања.
4. За професионалце и аматере или људе који се припремају за спортски маратон, Лидиард је препоручио наизменичну кратку вожњу са врло дугом.
5. Било који спортиста понекад изгуби мотивацију, трчање постаје досадно. У таквим случајевима, Артхур препоручује слушање музике, групно трчање или медитацију.

Квалитетно трчање помаже човековом телу које свакодневно помаже у превазилажењу стреса, тешких задатака, других животних потешкоћа и, што је најважније, гарантује нам складан живот. Не будите лењи, почните да радите на себи већ данас, јер нема потребе да тражите одговарајуће услове за ово, Вороњеж има много добрих стадиона и паркова, које смо описали у овом чланку.