Најбољи слободно вођени стадиони и паркови у Санкт Петербургу 2020

Џогинг на свежем ваздуху прилика је да одржавате тело и ум живахним без много напора. Не знају сви да је трчање такође одличан начин да се носите са стресом и неутралишете негативне ефекте хормона кортизола на тело, који се ослобађа у крвоток током нервног прекомерног узбуђења. Дакле, само 40 минута трчања или 2 сата интензивног ходања помоћи ће одржавању здравља и продужити живот.

У Санкт Петербургу има много паркова у којима можете истовремено побољшати своје благостање и уживати у лепоти околине. Постоје и стадиони које је могуће посетити бесплатно, осим ако се тамо не одржавају неки посебни догађаји.

Можда не постоји ниједно подручје града или регије где не би било парка или стадиона. Петерхоф, Павловск, Ораниенбаум, Сестроретск, Кронстадт - 2020. године сваки од ових градова има величанствене парковске ансамбле.

Где започети тренинг

Пре него што започнете трчање, морате контактирати специјалисте и сазнати да ли имате контраиндикације за тренинг.

По правилу, контраиндикације су болести срца, висок крвни притисак, дијабетес и оштећење вида. Ово је уопштена листа, па ипак треба да се обратите лекару за савет, чак иако у њему нисте видели свој проблем.

Ако нема контраиндикација, можете наставити са одабиром места за јутарње трчање. Боље је покупити је недалеко од куће како се не бисте умарали на дугом путу и ​​могли да се туширате контрастом убрзо након трчања. Боље је ако је рељеф изабраног места уједначен, без капи.

Не бисте требали постављати глобалне циљеве и одмах почети са малим.

Пожељно је трчати редовно, најмање 1-2 пута недељно. Можете почети са 10 минута и постепено повећавати време и удаљеност. Први тренинзи ће бити тешки, телу ће требати времена да се навикне на оптерећење.

Савети за спортисте почетнике

Није свако трчање добро за ваше здравље. Да би користило телу, морате следити бројне савете:

• Почетак и крај трчања треба да буду глатки. Немојте нагло убрзавати од почетка нити седети на клупи након дугог интензивног трчања. Боље је ако је трчање равномерно, без убрзања;
• Важно је заузети исправан став. Леђа треба да буду равна и благо нагнута напред. Руке су савијене у лактовима, притиснуте уз тело и не падају током кретања. Нога треба да буде на ножном прсту и не удара петом о земљу;
• Када трчите, требало би да покушате да дишете на нос. Ако ово не успе и пређете на дисање на уста, требало би да смањите брзину кретања и нормализујете дисање;
• За одећу би требало да изаберете специјализована плућа патике и одећу у којој ће бити згодно и удобно за обављање физичких активности.

Најбољи слободно вођени стадиони и паркови у Санкт Петербургу

Па, погледајмо неколико стадиона и паркова у северној престоници и региону где можете бесплатно трчати.

"Црвени троугао"

Смештен на 10 минута хода од станице метроа Нарвскаиа. Пут до њега пролази кроз парк Јекатерингоф, подељен улицом Лифлиандскаиа.

Стадион Црвени троугао некада је припадао истоименој фабрици гумених производа, основаној средином 19. века. Почетком 2000-их, фабрика је проглашена банкротом и постала је власништво града. 2008. године спортски комитет Санкт Петербурга обновио је стадион. Сада се овде одржавају такмичења, тренинзи спортских секција, фудбалских клубова, масовних спортских догађаја на градском нивоу.

И парк и стадион погодни су и за аматере и за професионалце.

Можете трчати како на фудбалском терену са меканом и удобном вештачком травом, тако и на стазама за трчање.

• Присуство стаза са посебним премазом;
• Погодна локација у средини парка;
• Можете трчати по киши.

• Дању и увече се одржавају фудбалски тренинзи током којих је немогуће ући на стадион.

"Парк Екатерингоф"

Парк је удаљен 3 минута хода од Нарвске. Има дугу историју и основана је у време Петра И и Катарине 1711. године, раније је у њој била царичина палата. Сада у парку нема историјских зграда, а намењен је искључиво рекреацији становника и гостију града.

Јекатерингоф заузима прилично велико подручје - 34 хектара. Одликује га његована, чистоћа, присуство, поред централних уличица, и многих неасфалтираних стаза и стаза, које вам омогућавају да трчите у миру и тишини чак и током викенда или празника.
Нажалост, због проблема са одводњавањем, у пролеће и лето, током периода продужених киша по којима је Санкт Петербург познат, стазе су испране и настају многе дубоке локве и блато.

Овде становници оближњих кућа раде јутарње и вечерње џогинг, вежбају и скандинавско шетају.
У парку постоји неколико језера, постоје и сеновите уличице у којима се можете врети од сунца у врелом летњем дану, и отворене сунчане површине.

• Свеж ваздух;
• Пуно рута;
• Сигурност;
• Прелепи пејзажи.

• Не трчите по лошем времену.

„Парк 300-годишњице Санкт Петербурга“

Парк се налази на самој обали залива, што вам омогућава трчање по сеновитим уличицама и удисање свежег морског ваздуха. Парк је врло добро одржаван и уредан. Свакодневно се стотине Петербуржана похрли овде да се диви отвореном погледу на недавно постављени стадион Зенит Арена, који са вечерњим осветљењем подсећа на свемирски брод, до центра Лакхта и западног пречника велике брзине.

Дужина свих стаза у парку, укључујући спољни круг и унутрашње стазе, износи 5 км. Постоје и асфалтне уличице и неасфалтиране стазе. Љубитељи природе могу трчати дуж песка дуж линије залива.
У парку има много зелених ужитака, па је шетња и трчање изузетно пријатно.

• Леп поглед около;
• Чисто и добро одржавано;
• Стазе погодне за трчање.

• Увек има пуно људи;
• Масовни догађаји се често одржавају када у парку буквално нема пренасељености - на пример, „ВК фест“;
• Зими је место јако дувано због близине воде. У овом тренутку спортисти одлазе на стазу.

„Московски парк победе“

Парк се налази на 10 минута од истоимене станице метроа. Локално становништво је у парку организовало атлетски клуб, који овде тренира сваке суботе ујутру. Чланом клуба можете постати бесплатно. Професионалци саветују почетнике у трчању и предлажу различите вежбе, у зависности од циљева особе. Ово је одлична прилика да стекнете пријатеље са истим интересовањима.

Историја парка почиње 1945. године. Раније је на овој територији постојао крематоријум, а сахрањивани су у исушеним барама током година блокаде.

Данас парк заузима 64 хектара.Постоји много сокака и стаза на којима можете да се бавите спортом.

• Ради 24 сата;
• Велика територија;
• Није превише гужва;
• Присуство спортског клуба.

• Историја парка можда није наклоњена спорту, али ово се односи на посебно осетљиве људе.

"ТсПКиО"

Централни парк културе и одмора Горки налази се на територији острва Елагин. Радним данима у њега можете ући бесплатно, али викендом је износ чисто симболичан - 30 или 100 рубаља. Увече је улаз бесплатан.
Укратко, постоји прилика да пронађете право време и џогирате бесплатно у центру града. А активно га користе многи становници града, који се овде могу наћи у било које доба дана.

Инфраструктура парка је висока. Ако се уморите од трчања, можете седети на једној од клупа поред језера и хранити веверице у изобиљу. Или можете једноставно удахнути свеж ваздух и уживати у лепоти која га окружује - у парку има много зелених површина, прелепих цветних гредица, а лети постоји чак и врт са тулипанима из целог света.

• Поплочане стазе;
• Предиван парковски ансамбл;
• Одлична локација.

• Плаћа се викендом и празницима;
• Има много људи.

"Сосновка"

Територија парка је једноставно огромна - 320 хектара. Сосновка више личи на шуму у граду, тачније на његовој периферији. Заправо, у 19. веку је било тако - а писци Иван Тургењев и критичар Виссарион Белински волели су да шетају боровом шумом, недалеко од даћа. Михаил Лермонтов је био овде на дуелу.

Данас парк служи као место за забаву Петербуржана. У основи, људи овде долазе на роштиљ и у шетњу. Међутим, има и оних који се баве спортом у Сосновки. Много сеновитих уличица и земљаних стаза томе погодује.

• Свеж ваздух и борова шума;
• Велика територија;
• Неколико људи.

• Територија парка је огромна и није нарочито сигурна. Ако трчите у уређеном делу парка, дуж главних сокака, или у време када је пуно људи у парку, онда нема опасности. Међутим, Сосновка ноћу и њена шума очигледно нису место где се може безбедно трчати, јер постоје велике шансе да се нађу невоље.

„Стадион Кронштат“

Ово је бесплатан јавни стадион који се налази у близини центра Кронштата. Сматра се једним од најбољих у Лењинградској области.

Спортски комплекс укључује терен за трчање и тенис, као и одбојкашки и фудбалски терен са травњаком.
Обала Финског залива налази се у близини, тако да можете уживати у свежем морском ваздуху док трчите на висококвалитетној вештачкој трави. Истина, зими ће овај фактор постати минус, јер је Кронстадт јако пропухан због воде у његовој околини.

• Погодно за зимско трчање;
• Модеран и приступачан спортски комплекс са посвећеним тркачким простором.

• Локација - погодна само за становнике Кронштата;
• Током такмичења и тренинга младих спортиста стадион постаје неприступачан.

"Тауридски вртови"

Још једно слободно место у самом центру Санкт Петербурга, где можете да трчите ујутру и увече. Истина, треба имати на уму да се, ближе поподневима, у башти окупља велики број људи.

Врт је основан у 18. веку. Пре неколико година извршена је комплетна рестаурација, тако да током џогинга у башти имате прилику да добијете истинско естетско задовољство.

Уличице и травњаци су изузетно неговани, а лабудови живе у рибњаку током топле сезоне. Постоје и алеје преко којих се налазе вековна стабла - липе, храстови и ариши.

• Веома лепо уређење пејзажа;
• Погодне стазе за трчање.

• Много људи викендом и увече радним даном током топлих сати дана;
• Иако нико неће забранити трчање, башта је намењена више лежерним шетњама;
• Врт је затворен за зиму.

Сумирајмо.У северној престоници постоји заиста много бесплатних локација за спортске тренинге, које се не могу навести са свом жељом. Чак и ако међу наведеним нисте пронашли место у близини свог дома, онда оно вероватно постоји и знате за то. Чак и ако је то мали трг, башта или спортско игралиште оближње школе - онда су таква места већ погодна, јер се удаљеност може повећати за број кругова. Главна ствар је имати жељу, разумети предности таквог догађаја као што су трчање и придржавање исправних технологија трчања. Заједно, ово ће дати позитиван резултат за тело, што ће се осетити након првих недеља тренинга.