Најбољи слободно вођени стадиони и паркови у Самари у 2020. години

После дугих влажних дана раног пролећа коначно долази топло лепо време када је тако пријатно шетати и трчати по чистом и сувом градском асфалту. Паркови, тргови и стадиони испуњени су тркачима почетницима, аматерима и професионалцима који иду на јутарње и вечерње трчање. Трчање је корисно за младе и старе, мушкарце и жене, позитивно утиче на здравље, помаже у мршављењу, јачању тела и само доноси задовољство. Али, пре него што се придруже тркачима, становници и гости Самаре треба да науче како правилно трчати, када и где.

Стручни савет

Препоруке тренера Самаре помоћи ће вам да сазнате више о правилном трчању:

1. Где почети? За почетнике, главна ствар је да не претерате, започните трчањем двадесет минута са паузом за петоминутни одмор. Истовремено, током трчања треба да надгледате пулс и опште добро, да бисте избегли преоптерећење. Пре трчања по хладном времену, истегните мишиће како бисте их припремили за оптерећење. Морате мирно да дишете на уста. Трчање се не препоручује током прехладе. Време трчања морате постепено повећавати, а трчање не би требало да буде више од три пута недељно - тако ће се тело глатко навикнути на терет.
2. Шта се догађа ако погрешите? У зависности од врсте погрешно распоређеног терета, појављују се болови у стопалима, коленима, теладама и задњем делу пета.
3. Могу ли да једем пре трчања? Трчање пуног стомака је штетно, али ни храну не можете занемарити. Најбоља опција је да поједете банану пре трчања. Пре и после вежбања морате пити довољно течности.
4. Које ципеле су вам потребне за трчање? Најбоље је одабрати ципеле са јастучићима - ово ће помоћи да се значајно смањи стрес од тврде површине зглобова и колена. Поред тога, пожељно је да ципеле буду издржљиве и увек удобне.
5. Како правилно трчати по асфалту? За ово је неопходно припремити тело, пошто асфалт није тако нежан као трака за трчање, а преласком на њега често се јављају болови у стопалима и коленима. Због тога је неопходно почети трчати по асфалту са малим стазама како би се тело подесило. Још је боље дати предност земљаном путу од тврдог асфалта ако је могуће изаћи ван града.
6. Шта је боље - трака за трчање или асфалт? Обе опције имају своје предности. Трака за трчање никада није покисла, превише крута или неуједначена. Стрес на коленима и зглобовима је смањен због апсорпције удара, а уграђени програми уклањају потребу за праћењем пулса, додатно израчунавајући потрошњу енергије. Ово је добра опција за хладно или влажно годишње доба. Међутим, трчање на отвореном пружа свеж ваздух, очвршћавање, оксигенацију и природно, променљиво вежбање.Такође је вредно напоменути да се трчање по асфалту разликује од трчања поплочаном или поплочаном стазом: асфалт је увек мекши од плочица.
7. Када и где је боље трчати? Овде нема правила, све зависи од индивидуалних потреба. Неко воли да трчи на одређеном месту, у одређено, згодно или пријатно време. Није важно када трчите, ујутро или увече - часови би требало да се уклопе у лични распоред и оставе времена за опоравак. Јутарње трчање енергизира и побољшава метаболизам, вечерње трчање вам омогућава да нађете времена за опуштање, а такође је корисно за сагоревање додатних калорија.

Места за трчање у Самари

То су приградски и градски паркови, насипи, стадиони и спортски комплекси. Можете трчати где год желите, али постоје места која су најпопуларнија за ову активност, где се често окупљају самарски тркачи. Самара може понудити многа места за спорт и трчање.

Локомотивски стадион "

Налази се у ул. Агибалова, 7. Свима који желе да вежбају, трче на стазама је дозвољено да уђу на стадион, поред тога, овде се налази прва руска школа трчања и функционалног тренинга „Рун студио“, која комбинује трчање и фитнес. Програми тренинга се бирају строго појединачно, узимајући у обзир физичко стање, карактеристике организма и контраиндикације. Школа трчања Рун Студио запошљава професионалне тренере који изводе тренинге, тренинге трчања, вежбе, семинаре и мастер часове.

Главна карактеристика ових школа је универзални приступ који вам омогућава да се постепено припремате за трчање, као и да изводите неопходне часове рехабилитације и адаптације за оне који су претрпели повреду или дуго нису тренирали.

Тим студија Рун изводи мале и велике трке, организује маратоне на нивоу града.

Самарски насип

Ово је прелепо место на којем се окупљају становници града, спортисти и љубитељи здравог начина живота. Насип је подељен на четири дела и спушта се својим терасама до Волге. Ово је најдужа и најпространија "трака за трчање" - њена дужина је скоро 5 километара. Захваљујући томе, можете слободно да трчите без страха да ћете узнемиравати пролазнике. Док трчите, можете се дивити прелепим погледима, фонтанама и знаменитостима, којих има прилично - стела Ладиа, споменик Сухову и многи други. Ово је одлично место за провод, шетњу или трчање. Стазе за пешаке поплочане су плочицама, поред тога, насип је опремљен бициклистичким стазама, спортским теренима и опремљеним плажама.

Из рецензија гостију и становника града:

„Самарски насип је на другом месту након насипа у Петербургу. На овом месту је пријатно предахнути од вреве и гужве, овде можете пронаћи забаву за сваки укус "

„Прва ствар која упада у очи је чистоћа и ред! Одлично место за опуштање, вожњу бициклом или трчање са пријатељима ујутру или увече "

„Сјајна плажа са опремљеним спортским теренима! Насип је савршен за спорт, шетњу и забаве “.

Стари насип Самаре

Простире се од улице Вилоновскаја до Речне станице, а главна атракција му је фонтана Самара. Његова дужина је два километра, погодно је место за спортске тренинге, јутарње и вечерње трчање. Погодне пешачке стазе су довољно простране да не ометају шетајуће становнике града.

Парк културе и разоноде Јурија Гагарина

У Самари постоји много прелепих паркова који су одлични за трчање - свеж ваздух и живахна природа не само да позитивно делују на здравље, већ вам дају и подстрек за добро расположење. Парк културе и забаве Јурија Гагарина једно је од таквих места. Украшен је воденим каналима, језером са лабудовима, а у парку постоје и атракције. Парк вам пружа прилику да уредите не само корисно и пријатно трчање. Овај парк такође има опремљене спортске терене, а зелена површина читавог парка достиже 34 хектара.Парк се налази у ул. Совјетске армије, 181Б и отворен је за посете даноноћно, што вам омогућава да у њему трчите кад вам је згодно или пријатно.

Вороњешка језера

Ово је историјско место које је служило као одмориште и пре револуције. Језера, храстови гајеви, околни вртови чине сликовиту композицију која вам омогућава да уживате у овом живописном кутку природе. Укупна површина зелене зоне парка је 18 хектара.

Поред тога, Вороњешка језера могу се похвалити добро опремљеном спортском ареном - стадионом СКА, изграђеним 1958. године, који је тренутно модерно опремљен спортски комплекс. Ово место је домаћин часова јоге и разних спортских активности. Трчање се може одвијати на бројним стазама, што је корисније од трчања по тврдом асфалту, калдрми или градским плочицама. Парк се налази у Старој Загори, 167 б.

Врт Струковски

Смештена у центру града, ова башта је веома популарна међу џогерима - авеније врта су равне и простране, бројни спустови и степенице су уређени и опремљени. Врт је богат цветним креветима и цветним креветима, удобним клупама, сјеницама и павиљонима, архитектонским облицима и фонтанама, а у врту се налази и права шпиља.

Овај парк је негован, а његова површина је 11 хектара, што вам омогућава трчање по бројним парковским стазама, као и бављење другим спортовима - у Струковском врту се често одржавају разни спортски догађаји. Парк је отворен за јавност око сата, налази се у Лењинском округу на улици Красноармеискаиа, 2 а.

Парк победе

Пуно име је парк културе и одмора назван по 30. годишњици Победе; ово место је савршено за трчање. У парку има много пријатних сокака окружених липом. Сви они воде до главне атракције парка - стеле и вечног пламена. У парку се такође налазе дечије вожње и точак Феррис, који је један од највиших у земљи. У парку можете трчати пешачким стазама, као и мекшим стазама. Парк је отворен за даноноћне посете и налази се у улици Аеродромнаиа 90.

Парк металурга

Његово друго име је парк назван након 50 година октобра. Његова површина је 18 хектара, то је пространа зелена површина са језером и фонтаном у центру парка. Карактеристика парка је тематска подела на различите зоне - на пример, засебан простор за догађаје, концерте. Стога трчање у овом парку неће сметати онима који дођу у шетњу, опуште се или присуствују једном или другом догађају. Парк се налази у Кировском округу на 39 ташкентској траци и отворен је за јавност 24 сата.

Схцхорс Парк

Још једно лепо место за џогинг. Овај велики и добро чувани парк постоји од 1953. године. Има асфалтиране и поплочане стазе, али тркачи такође могу одабрати стазе у зеленој површини између дрвећа за своје стазе. Поред свега, парк има вожње и пријатне уличице за шетњу и опуштање. Адреса парка је Зхелезнодорозхни Дистрицт, Спортивнаиа Стреет, 19. У њему можете трчати у било које погодно доба дана.

Парк пријатељства

Парк који се налази у советском округу Советски заузима прилично велико подручје - око 14 хектара. Веома је популаран међу грађанима и познат је по прелепим цветним аранжманима и травњацима. Зими се у парку отвара велико клизалиште. Такође, парк је опремљен игралиштем са меканом подлогом, спортским тереном и простором за гимнастику. У средишту парка је зграда културно-забавног центра „12 столица“. Поред тога, у парку постоји центар за изнајмљивање спортске опреме, па је ово место веома популарно међу спортистима, спортским ентузијастима и здравим стиловима живота.

Овде можете трчати како у посебно опремљеним спортским зонама, тако и дуж асфалтних стаза и утабаних стаза парка.Такође је вредно напоменути да је домаћин великих тркачких догађаја, а зими и скијања. Парк пријатељства налази се у совјетском округу у улици Гагарин 118 и отворен је нон-стоп.

Авијатичар спортске палате

Палата спорта Самара ваздухопловног погона (Атлетска палата) изграђена је 1972. године, а данас је Главна атлетска арена региона. Налази се у улици Физкултурнаиа 101 и пружа могућност бављења било којом врстом атлетике, јер је опремљен свиме што вам треба. То су базени за водене спортове - пливање и веслање, кајак, тениски столови и терени, полигон за спортско гађање, терени за вежбање са мреном и боксерски прстен.

Поред тога, Спортска палата је опремљена финским купатилима, тушевима и медицинским ординацијама. Овде се одржавају градске и регионалне спортске манифестације, па је Палата спортова посебно погодна за оне који се професионално баве спортом, укључујући и џогинг. Осим тога, то је једна од добрих опција за трчање у лошем времену или током хладне сезоне. Палата спортова отворена је свакодневно од 8 до 22 сата.

Динамо стадион

Реч је о великом спортском објекту који привлачи пажњу спортиста и тркача аматера широм града. Стадион укључује фудбалско игралиште површине 7000 квадратних метара, трибине капацитета 3 хиљаде људи, атлетски сектор, тениски терен, одбојкашко игралиште и стазе за трчање, чија је дужина 500 квадратних метара.

То је прави центар кретања и здравог начина живота, домаћин је спортских догађаја и такмичења, фудбалских првенстава не само града, већ и сверуског нивоа. А на спортским објектима овог стадиона запослени у структурама моћи и агенцијама за спровођење закона Самарске области пролазе физичку обуку. Стадион Динамо налази се у улици Лева Толстоја 97 а и отворен је нон-стоп.

Маратон Самара. Овај догађај организују Одељење за физичко васпитање и спорт Самарске области, Самарска регионална атлетска федерација и школа трчања Рун Студио.

Почетници, аматери и професионалци у трчању могу лако пронаћи најпогоднија и најпријатнија места за трчање: то су стазе бројних градских паркова и тргова Самаре, стазе шумовитих сеоских паркова опремљених посебним премазом дросхки стадиона и спортских комплекса, као и једноставно прелепе простране улице и насипи овог лепог града.