Hodnotenie najlepších telocviční pre box a kickbox vo Voroneži - 2020

Teraz je dôležité, aby mladí ľudia boli schopní dobre sa brániť na ulici pred najrôznejšími darebákmi a chuligánmi. Existuje veľa častí, ktoré učia sebaobranu. Preto tento materiál zváži hodnotenie najlepších hál pre box a kickbox vo Voroneži, ako aj aspekty, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri výbere haly.

Vybavenie pre box

Boxeri trénujú v špeciálne vybavenej miestnosti. Majitelia ich môžu vybaviť v samostatných priestoroch alebo v školách, škôlkach alebo športových kluboch a komplexoch. Akákoľvek priestranná izba je vhodná ako boxerská telocvičňa. Takýto športový kútik je možné usporiadať aj doma a pozvať tam priateľov. Potrebujete len priestrannú miestnosť alebo ihrisko, ako aj prítomnosť boxovacieho vreca.

V boxovej hale musí byť najmenej 20 ľudí (ak vybavíte domy, bude v nich dostatok miesta pre päť osôb). Na jedného športovca musia byť minimálne 4 m2 priestoru.

Tiež by nemali byť vyčnievajúce rohy a stĺpy. Vykurovacie zariadenia musia byť skryté v stene a zakryté kovovou sieťkou. Steny je vhodné natrieť jemnou farbou a podlahu vyrobiť z drevených dosiek.

Krúžok sa najlepšie vykonáva na podlahe s mäkkou palubou. Je tiež potrebné zachovať schémy umiestňovania škrupín (dajú sa nájsť na webových stránkach štruktúr boxu). Môžete tiež vybaviť sedadlá pre divákov vo forme škatúľ.

Napríklad, ak sa chystá študovať 16 ľudí, musíte urobiť:

• 3 boxovacie vrecia;
• 3 boxovacie vrecia;
• 2 hrušky s plošinou;
• Pointball;
• Gymnastická stena;
• Lavica;
• Veľké zrkadlo.

Ako špeciálny inventár si môžete vziať:

• Laná;
• Cvičebné rukavice;
• Rôzne gymnastické náradie.

V hale by mali byť ďalšie miestnosti:

1. Lobby.
2. Šatňa.
3. Izba trénerov.
4. Ordinácia lekára.
5. Sála pre štúdium.

V lete môžete cvičiť vonku (na dvore, na športovisku, v lese). Letná oblasť by mala mať rovnaké vybavenie ako miestnosť. Miesto by malo byť na tráve a mimo prašných miest. Štandard stránky je 15 * 20 metrov. Pôdny kryt je možné vyrobiť z tejto zmesi:

• 20% siatie z tyrsy;
• 30% piesok;
• 50% pôdy je pokrytých rastlinami.

Bežecký pás okolo miesta by neublížil.

Taktický tréning boxera

Hlavnou úlohou trénera je pripraviť prvotriedneho boxera, ktorý pozná taktiku a techniky boxu. Najskôr prichádza teoretická časť, kde sa budúci šampión učí technické a taktické činnosti.

Začiatočník v ringu by mal byť schopný:

• Správne zmerajte úsilie svalov;
• Vedieť ľahko prechádzať z obrany do útoku;
• Má veľa zručností.

Tréner musí venovať osobitnú pozornosť taktickému konaniu. Ak začnete okamžite rozvíjať taktiku, boxer bude napredovať rýchlejšie.Každá činnosť musí byť nacvičená, kým ju športovec nezačne vykonávať dokonale.

V priebehu školenia sa odovzdávaný materiál neustále vypracúva, ako aj osvojuje si nový. V záverečnej fáze musí boxer zopakovať všetko, čo ho tréner naučil.

Aby ste pochopili, ako sa pohyby efektívne učia, musíte ich začleniť do cvičení.

Štúdiom obrany sa boxer učí pohyby bez sparingpartnera (tieňový box). Športovec sa musí naučiť brániť pred určitým úderom, pričom nesmie ohroziť taktickú presnosť obrany.

Ďalej sa študujú dvojité štrajky (dvojky) a štrajky v sériách. Začiatočníci by si mali tieto kopy precvičiť pomocou zavesených tašiek.

Potom príde sparing. V takýchto „priateľských“ dueloch dáva tréner každému boxerovi svoje vlastné taktické nastavenie a sleduje, ako sa v ringu správa.

Ak sa chcete venovať boxu, musíte navštíviť sekciu boxu, kde tréner ponúkne hodiny v skupinách alebo individuálny program. Nižšie je uvedené hodnotenie najlepších boxerských telocviční vo Voroneži.

Môžeme povedať, že tieto kritériá: vybavenie a taktika výcviku sú hlavnými pri výbere haly na box.

Najlepšie boxerské telocvične vo Voroneži

Škola boxu "Víťazná"

Box pozitívne vplýva nielen na fyzickú kondíciu človeka, ale aj na jeho psychiku. Rovnako otužuje športovca a prispôsobuje sa ťažkostiam. Škola boxu „Victorious absolvuje prvý bezplatný tréning v meste Voronež.

Klub má rôzne tréningové programy. Môžete trénovať pre deti, začiatočníkov, vybíjačky a profesionálov. Hlavnou úlohou je rozvíjať boxerské schopnosti. Tu môžete zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a schudnúť. Cena výučby sa dohaduje individuálne.

Kontakty: Voronež, Slava ul., 13A (cez ulicu od školy číslo 29, vchod zo strany domu 1A).

• Existujú tréningy pre deti;
• Prvý tréning je zadarmo;
• Letné ihrisko;
• Práca s koučom;
• Práca vo dvojici;
• Profesionálne vybavenie;
• Výcvikové tábory mimo lokality.

• Nenájdené.

Klub bojových umení „Slon“

Konajú sa tu individuálne aj skupinové školenia. Ku každému športovcovi sa pristupuje individuálne. Cena závisí od smeru tréningu a pohybuje sa od 600 (1 tréning) do 8100 (predplatné na 10 lekcií).

Kontakty: Voronež, st. Ostuzhev, 1D.

Športy ponúkané klubom:

• Krížový výcvik;
• Thajský box;
• Aikido;
• Taekwondo;
• Východný tanec;
• Jóga;
• MMA;
• Sambo;
• Zápas;
• Mocenský kruh;
• Box.

Po tréningu sa budúci športovec naučí:

• Urobte technický zásah správne;
• Dozvie sa o rôznych druhoch bojových umení;
• Zlepšuje prácu kardiovaskulárneho systému;
• Absolvujte dobrý funkčný tréning.

• Možnosť študovať individuálne vo vhodnom čase;
• Členovia klubu majú zľavu;
• K dispozícii je boxerský ring a sála bojových umení.

• Vysoká cena.

Sekcia boxu vo Voroneži

Tu môžete trénovať chlapcov aj dievčatá. V tejto časti nie sú žiadne vekové obmedzenia. Aj pri hroznej fyzickej kondícii sa dajú zvládnuť techniky boxu. Začiatočníkov učia skúsení tréneri.

Existuje tiež individuálny tréning pre ženy, pri ktorom sa záťaž vykonáva na všetky svalové skupiny. Školenie je absolútne bezpečné. Dievčatá budú môcť nielen fyzicky zosilnieť, ale budú mať atraktívnu postavu.

Cena nebude viac ako 2 tisíc rubľov mesačne.

Kontakty: Voronež, st. Karl Marx, dom 68.

• Individuálny prístup;
• Rôzne tréningy;
• Môžu sa angažovať ľudia rôznych vekových kategórií;
• Existujú tréningy pre dievčatá;
• Moderná hala;
• Lacné triedy.

• Nenájdené.

Pravidlá kickboxu

Tento šport obsahuje 5 disciplín:

1. Sólové vystúpenia;
2. Nízky kop;
3. Plný kontakt;
4. Polokontakt;
5. Ľahký kontakt;
6. Sólové výkony - športovec predvádza najnapínavejšie bojové techniky sprevádzané hudobným sprievodom. Účastník hovorí najviac jednu minútu. Predstavenie zahŕňa 3 typy:

• S predmetmi (nunchucks, meč, nôž, palica a ďalšie);
• Mäkký štýl (prvky wushu);
• Tvrdý štýl (taekwondo, karate, sambo).

Trvanie bitky je rôzne. Závisí to od kategórie a veku účastníka.

Nemôžete udrieť:

• Pod pásom;
• Na zadnej strane hlavy;
• V zadnej časti;
• Koleno;
• Bekhend;
• Vnútorná strana rukavice;
• Lakeť;
• Hlava;
• Predlaktie;
• Rebro;
• Rameno.

Kopanie

Mali by byť rýchle so zakrivenou alebo priamou trajektóriou, tesne siahajúce k telu súpera. Na vykonanie tohto úderu sa používa vnútorná alebo vonkajšia strana chodidla. V kickboxe existujú tieto typy kopov:

• Back kick (back kick) - vykonáva sa zadnou nohou v pozícii protihráča. Pri náraze by sa oporná (blízko) noha mala otočiť o 180 stupňov. Jedná sa o veľmi silný kop päty. Aby ste zaujali pozíciu bojového postoja po dopade, je potrebné urobiť celú zákrutu až o 360 stupňov, to znamená, že sa presunie do svojej pôvodnej polohy. Efektívnejšie pri skákaní je dať taký drvivý úder. Aplikuje sa na hlavu alebo trup.
• Skákací kop (skoky z úderu) - také údery nespôsobia súperovi silné poškodenie, preto slúžia iba na zábavu. Výnimka. Takéto údery narušia celý rytmus boja a vyrazia dych. Tým, že ich športovec robí, stráca veľa energie.
• Polmesačný kop (spätný kop) je najsilnejší a najneočakávanejší z kopov. Túto techniku ​​zvládne iba málokto. Ak je v bitke zlé vypočítať čas úderu alebo ak to protivník odráža, bude schopný podniknúť rýchly protiútok. Vykonanie hlavného kopu: Zdvihnite koleno čo najvyššie k hrudníku a otočte hornú časť tela do strany k súperovi, ako pri bočnom kope. Aby bol účinnejší, mal by sa nanášať s pätou, ale aj s podrážkou. Po aplikácii sa športovec otočí o 360 stupňov.
• Nízky kop nie je povolený vo všetkých druhoch kickboxu. Je to efektívny technický nácvik, ktorý dokáže vyradiť súpera. Akýkoľvek útok je možné zahájiť takýmto úderom.
• Round kick je kruhový kop s obratom. Aplikuje sa na hlavu. Brániť sa pred takýmto úderom alebo odísť je nesmierne ťažké.
• Bočný kop (bočný kop) - vykoná sa ostrý pohyb nohy so súčasným predĺžením kolena.
• Turnig heal-kick (spätný-spätný kop) - spätný krúživý pohyb s obratom.
• Ex-kick (režijný kop) - taký kop môže súpera len vydesiť, sú vykonávané pätou. Odborníci urobia takýto krok krásnym pre verejnosť a súper je v šikovnej pozícii.
• Predný kop - (priamy zásah) - je ťažké týmto kopom prekvapiť súpera. Najčastejšie sa používajú na kontrolu vzdialenosti. Iba úder do hlavy môže priniesť výsledky.
• Heal kick je guľový kop päty.
• Hook-kick je bočný kop (v boxe sa aplikuje ručne).

Sekcie kickboxu vo Voroneži

Športový klub „Freestyle“

K dispozícii sú aerobic-posilňovňa, telocvičňa a tanečné sály. Na tréningu môžete získať veľa dojmov. Profesionálni tréneri budú učiť techniky bojových umení a spravodlivé pohlavie pomôže zlepšiť pružnosť tela a vytvoriť štíhlu líniu. Cena závisí od cieľov a trvania hodín. Vyjednávané individuálne.

Kontakty: Voronež, ulica 45 streleckej divízie, 275 A.

• Výber skupinových alebo individuálnych tréningov;
• Moderné haly;
• Je tu príležitosť venovať sa deťom;
• Dobrá motivácia;
• Kurzy sebaobrany;
• Je možné si prenajať izby.

• Nezistený.

Center Kyokushinkai Karate "Víťazstvo"

Dobrá škola kickboxu. Ceny je potrebné pýtať sa individuálne.

Kontakty: Voronež: Sredne-Moskovskaja, 72 Inštitút telesnej výchovy, Sála karate 126. Moskovsky Prospect 116 B 3. poschodie.

Cvičia sa tieto športy:

• Kickbox;
• Škola bojových umení;
• Karate;
• Ji-jitsu;
• Aikido;
• Orientálne bojové umenia.

• Osobný tréner;
• Skupinové hodiny;
• Školenia pre deti;
• Kurzy pre ľudí starších ako 18 rokov.

• Nezistený.

Box a kickbox sú potrebné na udržanie dobrej fyzickej kondície a na podporu bojovnosti. Tieto športy sú vhodné pre dievčatá a deti na sebaobranu a pánmi alebo dievčatami s veľkým záujmom sa môžu stať majstrami športu.Šport - je život! Tento článok popisuje niektoré z funkcií týchto športov a tiež popisuje oddiely v meste Voronež.