Cele mai bune stadioane și parcuri de alergare gratuite din Voronezh în 2020

Alergarea este un sport popular, extrem de eficient, care atrage atenția unui număr din ce în ce mai mare de oameni literalmente în fiecare zi. Avantajul incontestabil al antrenamentului este abilitatea de a ieși pur și simplu în aer proaspăt în uniformă sport, fără tot felul de bani și de formare profesională. Dacă sunteți rezident sau invitat în Voronezh, precum și un fan al acestei zone, ar trebui să aflați cu siguranță despre cele mai bune stadioane și parcuri de alergare gratuite din Voronezh în 2020.

Unde sa încep?

Fiecare persoană se gândește să facă în sfârșit jogging dimineața. Dacă aceasta este prima dvs. alergare, atunci pentru a nu abandona totul în câteva săptămâni sau o lună (așa cum se întâmplă cu mulți începători), trebuie să mergeți la el, pregătindu-vă cu competență. De aceea, am decis în acest articol nu numai să spunem despre cele mai bune stadioane și parcuri de alergare gratuite din Voronezh, ci și să oferim sfaturi maxime eficiente persoanelor care doresc să înceapă un astfel de antrenament. În cazul în care ați făcut jogging înainte, nu strică niciodată consolidarea cunoștințelor și, eventual, învățarea de informații noi.

Există 3 motive pentru care începătorii de multe ori încetează să alerge:

1. Fizic - foarte greu.
2. Psihologic este dificil.
3. Fizico-psihologic - insuportabil.

Ultimul motiv din viața de zi cu zi arată astfel: alergi, începi să ai dureri la picioare, lateral și, în general, întregul corp începe să doară. În acest sens, gândurile încep imediat să vină în minte pentru a părăsi totul și a merge să facă altceva, „util”. În acest moment, este extrem de important să nu vă defectați, deci pentru aceasta trebuie să începeți corect și să respectați nu numai acele cerințe atribuite bunăstării dumneavoastră corporale și care vă oferă un ajutor neprețuit pentru a evita deteriorarea, dar și pentru a vă menține o bună dispoziție mentală.

Mergând ca un început

Un exemplu tipic. Pune-ți haine de gimnastică, pantofi, intră pe pista de jogging sau mergi afară și începe să alergi cât mai repede posibil. În acest sens, dificultăți de respirație începe să te chinuie deja în prima jumătate de kilometru și durerile apar în lateral.

Cum? Oricine are capacitatea de a deveni un adevărat alergător. Alergarea este abilitatea noastră moștenită, trebuie doar să vă amintiți cum să rulați corect. Gordon Backoulis, un renumit antrenor din New York, recomandă să începeți încet și treptat creșterea vitezei, iar cea mai bună metodă este să începeți cu o plimbare regulată. Trebuie doar să mergi mult timp și mult. Dacă ritmul modern de viață nu vă permite să faceți acest lucru în timpul săptămânii, mergeți în weekend.

După aceea, începeți să alergați într-un ritm foarte moderat, schimbând secvențial de la mers pe jos la alergare și invers. Viteza este necesară pentru a putea vorbi pe parcursul întregului antrenament. De îndată ce vă simțiți lipsit de respirație, încetiniți sau comutați înapoi la mers.

Încălzirea înainte de a face jogging

Exercițiile excelente vă pot ușura antrenamentele, astfel încât puteți merge cu ușurință pe o distanță mult mai mare și puteți reduce la minimum riscul de rănire posibilă. În plus, exercițiul nu numai că activează mușchii și mărește fluxul sanguin, ci activează și sistemul neuromuscular, astfel încât comenzile pentru ca mușchii să se pregătească să alerge vin din cap. În acest moment, corpul uman începe să producă proactiv enzime de ardere a grăsimilor care permit sistemului aerob uman să funcționeze cât mai eficient posibil.

În timpul unei pauze, corpul uman se răcește rapid, toate sistemele corpului sunt reînnoite treptat și trecute la modul normal. Este demn de remarcat faptul că o problemă bruscă are un efect negativ asupra sistemului cardiovascular. Pentru a vă opri corect, vor fi suficiente câteva minute de mers după alergare.

Stadii de alergare în Voronezh

În perioada sovietică, stadioanele erau întotdeauna deschise pentru alergări de dimineață și multe altele. Fiecare persoană ar putea jogging gratuit, dar, din păcate, astăzi situația este complet diferită. Mai jos am încercat să compilăm cea mai precisă listă de stadioane în care locuitorii din Voronezh pot alerga atât pe vreme rea, cât și într-o zi senină.

Stadionul Fakel

Situat la st. Marshak, 1a în districtul sovietic. Aleargă aici de la 6 la 9 dimineața și de la 19 la 21 de ore.

Aici alergătorii vor găsi piste cu o acoperire specială, precum și bare orizontale. Fiecare bandă de alergat este în stare excelentă, în întuneric la stadion iluminatul este aprins. Din păcate, doar cei care studiază aici pentru bani au acces la suflet. Printre dezavantajele pentru șoferi este și lipsa de parcare.

Intrarea pe stadion este permisă numai persoanelor în uniformă sport și cu permis. Poate fi emis gratuit de orice alergător de la casa de bilete a stadionului. Se eliberează pentru trei luni de vară, pentru a o obține aveți nevoie de o fotografie de 3x4, nu trebuie să aveți pașaport cu dvs.

Stadionul are câteva reguli. Firește, gunoiul este interzis, iar animalele de companie nu au încă voie să facă jogging. Prin urmare, dacă sunteți un fan al antrenamentului cu propriul animal de companie, fiți conștienți de faptul că nu veți avea voie să intrați pe stadion.

• Bande de alergat cu un strat special;
• Bare orizontale;
• Iluminat de seară.

• Dușurile și vestiarele sunt disponibile numai celor care se antrenează contra cost;
• Fără parcare.

Stadionul central al sindicatelor

Situat pe st. Student, 17 ani, în centrul orașului. Programul de lucru este de la 7:00 la 21:00.

Toate benzile de alergat sunt pavate, iar suprafața este fină. Nu există echipamente speciale, bare și bare orizontale. Noaptea, stadionul este bine luminat și există un sistem de supraveghere video. Din nou, vestiarul și dușul sunt permise sportivilor sponsorizați.

Pentru pasionații de mașini, vestea bună este că există o parcare pentru 50 de locuri, dar merită să ne amintim că în timpul zilei este destul de dificil să găsim unde să lăsăm mașina aici, deoarece parcarea se umple dimineața. Ei fac jogging (și din moment ce suprafața este asfaltată aici, puteți merge și cu role) aici gratuit. Nu este necesar să eliberați un permis, singura cerință este îmbrăcămintea sport.

• Trasee asfaltice;
• Iluminat de seară;
• Există supraveghere video;
• Parcare.

• Lipsa de bare orizontale, grinzi și alte echipamente;
• Vestiarele și dușurile sunt disponibile numai pentru cei care se antrenează contra cost.

Stadionul Lokomotiv "

Situat la st. Narimanov, 2b (Otrozhka, districtul Zheleznodorozhny)

Stadionul are piste de alergare asfaltate. Toate sunt în formă bună. Din păcate, nu există echipament sportiv, duș și vestiare. În plus, nu există iluminat la stadion, dar mașinile sunt întotdeauna parcate în fața acestuia și sunt destui oameni.

• Trasee asfaltice;
• Există o parcare.

• Fără echipament sportiv;
• Nu există iluminare;
• Nu sunt furnizate dușuri și vestiare.

Stadionul "Buran"

Situat pe stradă.Ciolkovski, 18/1 în districtul Levoberezhny. Există benzi de alergat cauciucate și bare orizontale. Traseele sunt în stare bună. În plus, aici sunt disponibile un teren de tenis și un teren de minifotbal. Nu există locuri de parcare, precum și vestiare cu dușuri.

• Bande de alergat cu un strat special;
• Terenuri de tenis și minifotbal.

• Lipsa de parcare, dușuri și vestiare.

Desigur, acest lucru este departe de a fi o listă completă a stadioanelor permise pentru intrarea gratuită, unde locuitorii din Voronezh pot alerga. Faptul este că unele site-uri, de exemplu: stadionul Chaika, sunt închise pentru reparații înainte de Cupa Mondială FIFA 2020.

Parcuri

Această soluție este o opțiune excelentă pentru persoanele cărora le place să se bucure de cântatul păsărilor, frunzele foșnitoare, frumusețea și, fără îndoială, aerul curat. În diferite raioane din Voronezh, există piețe confortabile, care sunt perfecte pentru antrenament independent. A merge la jogging în astfel de locuri este întotdeauna confortabil și plăcut. Practica arată că aerul curat are un efect pozitiv asupra corpului uman și saturează sângele cu cantitatea necesară de oxigen.

Parcul "Scarlet Sails"

Aici, locuitorii orașului cu siguranță nu se vor plictisi, deoarece un număr mare de diverse terenuri de sport sunt garantate pentru a le permite să găsească ceva de făcut. De exemplu, volei pe plajă se joacă adesea în parc, lângă un teren de fotbal și diverse echipamente de exerciții în aer liber. Există mulți copaci și alte vegetații, iar aleile destul de largi, care sunt pavate cu dale de pavaj și suplimentare (cu pavaj asfaltic), vor fi un traseu excelent pentru jogging.

• O mulțime de echipamente sportive;
• O pistă asfaltată special desemnată;
• Foarte frumos.

• Poate că nu sunt aici.

Complex sportiv „olimpic”

Complexul sportiv și de recreere „olimpic” este un loc preferat în rândul majorității locuitorilor din Voronej. Există căi îngrijite special amenajate pentru pasionații de antrenament și ciclism. Complexul este situat la periferia orașului și a fost creat pe baza unei stațiuni de schi, așa că există tot ce aveți nevoie pentru iubitorii de diverse sporturi. Apropo, există un loc pentru a alerga chiar și pentru profesioniști. Există ceva de făcut aici chiar și iarna, iar pe vreme rea puteți vizita cafeneaua locală.

• O mulțime de echipamente sportive;
• Un număr imens de activități diferite;
• Urme acoperite.

• Nu a fost gasit.

Parcul "Tanais"

Situat în cartierul Sovetskiy de pe strada Oleko Dundich. În general, Tanais este un oraș antic care a existat în secolul al III-lea î.Hr. până în secolul V. Râul Don face legătura între parc și acest oraș. Iată singurul parc de distracții pentru copii cu atracții din vremurile URSS. O mare parte a parcului este ocupată de o pădure de pini; există cărări de pământ unde sunt adesea găsiți alergători cu animale de companie.

• Situat în centrul orașului;
• O mulțime de bănci pentru odihnă, aer curat;
• Cafenea confortabilă unde puteți sta pe ploaie.

• Cea mai mare parte a parcului este neluminată.

Sfaturi utile pentru începători

Arthur Lidyard este un antrenor celebru, un sportiv care a schimbat perspectiva asupra vieții multor oameni, le oferă începătorilor următoarele recomandări:

1. Nu face din alergările tale o competiție. În etapa inițială, definiți-vă propriile oportunități și urmați-le. Găsiți motivații personale, personale pentru a face jogging, învățați să vă bucurați de ele și nu ascultați pe nimeni dacă alergați într-un grup.
2. În etapa inițială, este foarte convenabil din punct de vedere psihologic să-ți faci un plan pentru propriul antrenament, acordând mai multă atenție timpului traseului și nu distanței sale. Cel mai important punct este cât de mult poți fugi în timp ce te simți bine pentru tine. Chiar și un antrenament de 5 minute pentru alergătorii fără experiență va fi un jogging complet de 30 de minute în câteva săptămâni.
3. Dieta nu trebuie să fie prea completă, este logic să reduceți din partea alimentelor rafinate care sunt prea saturate cu grăsimi și conservanți. Cel mai bine este să includeți în dieta dvs. maximum de fructe și legume proaspete, cereale integrale și cereale, pește și carne (slabă).De asemenea, nu uitați de produsele din lapte integral, leguminoase și nuci. În niciun caz nu vă deshidratați corpul în timpul exercițiilor.
4. Pentru profesioniști și amatori sau pentru oamenii care se pregătesc pentru un maraton sportiv, Lydyard a recomandat alternarea curselor scurte cu cele foarte lungi.
5. Orice sportiv are uneori o pierdere de motivație, devine plictisitor să alergi. În astfel de cazuri, Arthur recomandă să asculți muzică, să faci jogging în grup sau să meditezi.

Alergarea de înaltă calitate ajută corpul uman, care zilnic ajută la depășirea stresului, a sarcinilor dificile, a altor dificultăți de viață și, cel mai important, ne garantează o viață armonioasă. Nu fi leneș, începe să lucrezi asupra ta azi, pentru că nu este nevoie să cauți condiții adecvate pentru acest lucru, Voronezh are multe stadioane și parcuri bune, pe care le-am descris în acest articol.