Cele mai bune stadioane și parcuri de alergare gratuite din Moscova în 2020

Jogging-ul de-a lungul cărărilor bine îngrijite printre animale sălbatice, respirarea aerului proaspăt și plăcut, va aduce sănătate și bună dispoziție oricărei persoane. Astăzi, joggingul în sănătate este o formă populară a culturii fizice umane, care nu necesită cheltuieli mari și antrenamente grele.

O uniformă sportivă confortabilă, un parc sau o piață cu piste de înaltă calitate, arbuști și copaci frumoși, bine îngrijiți, aerul curat este tot ceea ce este necesar pentru alergare. Alergătorul nu numai că își încarcă corpul, întărindu-și sănătatea, dar contemplă și natura înconjurătoare, redându-și echilibrul mental. La Moscova există multe locuri minunate adaptate pentru acest tip de educație fizică, povestea celor mai multe parcuri de tir cu arcul și piețe ale capitalei va fi descrisă mai jos.

Parcurile din Moscova apreciate de iubitorii de natură

Datorită designului inteligent al spațiului urban, junglele de piatră ale Moscovei conțin insule prețioase de animale sălbatice, unde oamenii își pot permite să se relaxeze, să asculte cântatul păsărilor, gâlgâitul cicadelor, să meargă sub coroanele copacilor puternici, să asculte foșnetul frunzelor lor, impregnat de frumusețea faunei sălbatice.

Există cel puțin cincisprezece zone naturale în oraș, perfecte pentru jogging. Acestea conțin șenile cu diferite acoperiri:

• neasfaltat
• asfalt.

Zonele naturale au peisaje variate, aer curat și sunt situate departe de autostrăzile zgomotoase. Parcul numit după Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye și „Grădina Bauman”, aceasta nu este o listă completă a pietrelor naturale ale orașului Moscova.

Când faceți jogging sănătos, celulele corpului sunt semnificativ saturate de oxigen, metabolismul este îmbunătățit și corpul uman este întinerit. Dacă există un mic pătrat verde lângă casă, care este suficient de departe de drumurile aglomerate, atunci poate fi folosit și pentru jogging, principalul criteriu este aerul curat.

Parcul Gorky

În centrul metropolei, un diamant este ascuns, umplut cu putere naturală naturală, care ridică starea de spirit și permite unei persoane obosite de agitația vieții să se odihnească foarte bine. Oaspeții parcului vor fi uimiți de grandiosul Muzeon, anii Vorobyovy și căile spațioase și răcoroase ale Grădinii Neskuchny vor încânta. Pe teritoriu există terenuri de sport, diverse excursii și evenimente culturale.

În 2000, o reconstrucție grandioasă a fost efectuată în parc. Infrastructura modernă oferă vizitatorilor închiriere de biciclete și multe alte servicii și divertisment.

În fiecare luna mai, Running Club organizează echipe pentru alergări de dimineață. Participanții se întâlnesc în Pavilionul Sporturilor și se antrenează în dimineața rece. Dimineața, parcul este aproape gol și nimeni nu se amestecă în lecție.

• intrarea în zona verde este gratuită;
• lucrează non-stop;
• în timpul desfășurării diferitelor evenimente, programul de funcționare poate varia.

• nu a fost gasit.

Parcul Izmailovsky

Situat în limitele orașului, acest sit natural este recunoscut de ecologiști ca fiind unul dintre cele mai curate parcuri urbane din Europa. Zona naturală unică are o frumusețe incredibilă.

În parc, Adidas Runclub organizează în mod regulat antrenamente pentru joggers. Oricine, chiar și cu antrenament minim, marți și joi de la 7.30, și sâmbătă de la 11 dimineața poate veni în Piața Centrală pe site-ul Adidas și începe cursurile gratuit. Persoanele care preferă exerciții independente se vor bucura de încărcăturile suplimentare după antrenamentele pe locurile de antrenament.

Principalele evenimente au loc pe bulevardul Marelui Cerc, casa 7.

• Acces 24/7 la parc;
• parcul are o infrastructură sportivă și de divertisment dezvoltată;
• 20 de terenuri de sport;
• pizzerii;
• o cafenea;
• diverse atracții.

• nu a fost gasit.

Parcul Sokolniki "

Complexul natural unic, mare al capitalei, creat unul dintre primele din oraș, este custodele culturii naționale, a grădinii și a parcului.

Clubul sportiv și de alergare Yoga Run desfășoară antrenamente de alergare în Sokolniki pe baza unui sistem de donații voluntare, fiecare participant, în funcție de calitatea serviciului oferit și de propriul venit, determină valoarea contribuției. Cursele se desfășoară zilnic. Alergătorii aleg traseul lecției de 10 km: de-a lungul aleilor parcului sau ale cărărilor de pământ printre copaci.

Vara, închirierea de biciclete este disponibilă în Sokolniki, costul unei plimbări cu bicicleta pentru un adult este de 360 ​​de ruble pe oră, pe un cal de fier pentru copii - 140 de ruble pe oră, pe un cal de sport - 460 de ruble pe oră. O bicicletă pentru un adolescent va costa 260 de ruble pe oră.

Locație: st. Sokolnichesky Val.

• curse zilnice;
• inchiriere led;
• intrarea în zona naturală este gratuită.

• nu a fost gasit.

VDNKh

Monumentul arhitecturii parcului sovietic este unul dintre reperele capitalei rusești. Pe teritoriul său vast, puteți merge liber cu bicicleta, atât un copil, cât și un adult.

• potrivit atât pentru jogging dimineața, cât și seara;
• în centrul orașului, ceea ce este convenabil pentru mulți.

• nu a fost gasit.

Parcul "Pădurea Bitsevsky"

Suprafața de 2200 de hectare este a doua cea mai mare regiune natural-istorică strict protejată a orașului.

O persoană se va bucura în mod special de alergarea de-a lungul cărărilor forestiere ale unei păduri de pin spațioase și ușoare.

Amplasarea zonei naturale este strada Novoyasenevsky Tup.

• teritoriu mare;
• natură frumoasă.

• nu a fost gasit.

Parcul Kolomenskoye

În Muzeul-Rezervație Kolomenskoye se află un minunat monument de antichitate inclus pe lista UNESCO, Biserica Înălțării Domnului, există o frumoasă livadă de mere, o scară roșie din lemn prin râpa Vocii și terasamentul râului Moskva. Pasionații de jogging pot alege diferite rute pentru sportul lor preferat. Pentru un profesionist, benzile pavate sunt mai potrivite pentru alergare, iar pentru începători este mai bine să alergi de-a lungul cărărilor neasfaltate printre clădirile muzeului etnografic.

• infrastructură dezvoltată;
• lângă râul Moscova;
• două feluri de dungi pentru alergat.

• nu a fost gasit.

Amplasarea parcului: Novoyasenevsky tup.

Curtea centrului de afaceri Fabrica Stanislavsky

Un complex de clădiri ale unui centru de afaceri este situat lângă stațiile de metrou Taganskaya și Marksistskaya.În curtea complexului, puteți aranja cu ușurință un antrenament de jogging dimineața, un număr mare de scări va crește rezistența sportivului. Pentru relaxare, băncile sub coroanele copacilor sunt perfecte.

• complexul este bine echipat pentru alergare, ceea ce va face pe plac atât începătorilor, cât și profesioniștilor.

• nu a fost gasit.

Amplasarea complexului: strada Stanislavsky, 21.

Parcul Kuzminki

Maratonele de alergare se desfășoară adesea în Kuzminki, atât sportivi începători, cât și sportivi profesioniști pot deveni participanți. Traseul de jogging poate parcurge de-a lungul terasamentului de-a lungul drumurilor asfaltate sau în apropiere de-a lungul cărărilor neasfaltate. În zona naturală există terenuri de sport care sunt potrivite pentru încălzire.

• două tipuri de benzi de rulare: neasfaltate și asfaltate;
• disponibilitatea terenurilor sportive pentru cursuri.

• nu a fost gasit.

Amplasarea parcului este parcul forestier Kuzminsky.

Parcul a 50-a aniversare a lunii octombrie

Peisajele frumoase vor încânta ochii unui om care aleargă de-a lungul cărărilor teritoriului natural al aniversării a 50 de octombrie. Un râu pitoresc curge prin parc cu poduri frumoase peste el, alei umbrite și pajiști frumoase va crea un sentiment de calm și liniște de neuitat. Potecile asfaltice sunt de obicei ocupate de bicicliști și roller, iar potecile acoperite cu pietriș zdrobit sunt potrivite pentru alergare.

• natură frumoasă;
• lângă un iaz unde te poți răcori după un antrenament.

• nu există cărări de jogging pavate, ci doar pietriș, care nu este potrivit pentru toți alergătorii.

Amplasarea ariei naturale: st. Udaltsova.

Vorontsovo Estate - Parcul Vorontsovsky

Cunoscătorii intimității nu vor fi dezamăgiți de organizarea unui antrenament la această gospodărie. Lângă stația de metrou Kaluzhskaya, există un loc liniștit și frumos care scoate în mod magic o persoană din agitația de rutină și calmează sufletul. Aici sunt multe iazuri care îți vor oferi o răcoritoare răcoritoare după exerciții. Zona naturală este tăiată de numeroase căi de beton și pământ potrivite pentru antrenamentul de wellness.

• un loc minunat pentru singurătate cu natură și jogging;
• iazuri din apropiere.

• nu a fost gasit.

Locația moșiei: Parcul Vorontsovsky.

Parcul Tagansky

În parc există un complex sportiv unic: 4500 m² iarna, teritoriile se transformă într-o zonă luxoasă de patinaj pe gheață, iar în sezonul cald se creează un teren de fotbal, de-a lungul căruia se află dungi cu o acoperire specială. Parcul are un complex sportiv cu terenuri pentru a juca volei, tenis de masă și petreceri de dans.

• locuri de joacă amenajate pentru jocuri active;
• mult spațiu;
• acoperire specială a benzilor de rulare.

• nu a fost gasit.

Amplasarea complexului: st. Taganskaya.

Chei pentru joggers lângă apă

Apa este în continuă mișcare, contemplarea ei aduce calm și pacificare în sufletul uman. Iazurile au aer rece și răcoritor, așa că joggingul de-a lungul malurilor râului este mai fructuos și mai sănătos pentru corpul uman. Principalul lucru este că locul de antrenament este suficient de departe de pistele aglomerate, aerul trebuie să fie curat și proaspăt. Există mai multe locuri potrivite în capitală: terasamentul Vorobievskaya, la 6 km de malul râului în parcul numit după Gorky, terasamentul Rostovskaya și la 5 km de podul Bolshoi Krasnokholmsky până la Valea Crimeii.

Rambleul Vorobievskaya

Este o componentă a parcului. Gorky.

• Aer proaspat;
• lângă corpurile de apă;
• departe de traficul auto ocupat.

• nu a fost gasit.

Terasament Rostov

Fără a se îndepărta de ritmul urban, observând punctele de vedere ale arhitecturii moderne ale orașului Moscova, pe de o parte, și contemplând natura parcului Devichye Pole, pe de altă parte, un bărbat care aleargă va desfășura o sesiune de antrenament excelentă și fructuoasă.

• un loc minunat pentru singurătate cu natură și jogging atât dimineața, cât și seara;
• lângă un iaz.

• nu există benzi de rulare special echipate.

Alte locuri din capitală potrivite pentru alergare

Iazuri Novodevichy

Pentru curse ușoare, restaurative, zona iazurilor Novodevichy este perfectă, datorită faptului că pistele sunt acoperite cu beton, nu se recomandă antrenamentele lungi și intense. Avantajul acestui loc este posibilitatea de a stabili diverse trasee: de-a lungul aleilor de lângă iazuri sau până la terasamentele Frunzenskaya și Luzhnetskaya.

• potrivit atât pentru jogging dimineața, cât și seara;
• în centrul orașului, ceea ce este convenabil pentru mulți.

• nu a fost gasit.

Locație - pasajul Novodevichy.

Stadioane capitale

Nu este întotdeauna posibilă desfășurarea instruirii în cele mai potrivite locuri. În acest caz, jogging-ul pe terenul școlii și pe numeroase stadioane ale orașului: Spartak, Sokol, Energia, FOK „Salyut”, Burevestnik este o cale de ieșire.

Dacă este incomod să ajungeți la stadion, trebuie să găsiți o grădină publică sau o zonă naturală înnobilată la câțiva pași. Principala condiție pentru antrenament este disponibilitatea benzilor de alergat echipate. Nu este recomandat să circulați pe drumuri asfaltate sau betonate pentru o lungă perioadă de timp, cel mai bine este să vă antrenați pe cărări de pietriș neasfaltat sau fin, cu un profil în schimbare. Confortul antrenamentului și absența accidentărilor la sportivi depinde de calitatea acoperirii.

Stadioanele folosesc o acoperire specială din cauciuc care asigură absorbția necesară șocului și protejează articulațiile și ligamentele alergătorului. Acestea sunt situate de-a lungul marginii terenului de joc al stadionului, lungimea lor medie este de aproximativ 400 m.

• acoperire specială a stadionului;
• se creează confort pentru antrenament.

• nu toate zonele orașului au.

Sfat: folosiți special pentru jogging, pantofi de alergatasigurarea distribuției corecte a sarcinilor pe picior și protejarea împotriva rănirii. Pantofii de alergare profesioniști sunt cea mai bună alegere.

Alergând pe străzile orașului

Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate și nu există stadion sau parc în apropiere, amplasarea locuințelor devine un obstacol de netrecut. Ieșirea din această situație este definirea străzilor liniștite, a curților mari verzi.

La Moscova este la modă să faci jogging pe bulevardul Tverskoy sau Malaya Nikitskaya. O opțiune potrivită pentru jogging, de pe strada Plyushchikha, cu trafic minim de mașini, prin piața Devichye Pole până la proprietatea Trubetskoy din districtul Khamovniki. Un traseu de antrenament foarte bun pe teritoriul care înconjoară mănăstirea Novodevichy, făcând un cerc peste terasament. Dorința și aspirația unei persoane îi vor permite să-și construiască propriul traseu unic de jogging.

• libertate de mișcare;
• locuri liniștite pentru jogging atât dimineața, cât și seara.

• trafic auto apropiat.

Recomandări: folosind cunoștințele zonei sale, sportivul trebuie să sugereze provizoriu un traseu de jogging, să meargă de-a lungul acestuia, să verifice calitatea pistei, să determine timpul de antrenament, locurile de odihnă. Cei care doresc să ia micul dejun după antrenament ar trebui să aleagă o cafenea pe traseu. După efectuarea tuturor cercetărilor, o persoană va stabili cu siguranță pentru sine pista optimă, timpul necesar antrenamentului și va alerga cu plăcere.

Cluburi de alergare gratuite

Oamenii sunt ființe sociale, așa că a face ceva împreună este întotdeauna mai plăcut și mai distractiv. Există numeroase asociații publice și sportive din capitală care organizează antrenamente de alergare, ajută la scăderea greșelilor, predă tehnica corectă de alergare și desfășoară alte activități de îmbunătățire a sănătății. O persoană, aflată într-un mediu prietenos de oameni cu aceeași idee, dobândește o motivație suplimentară, îmbunătățește tehnica de alergare și își împărtășește experiența.

Fiecare club sportiv are propriile criterii și stil, unele au reguli stricte și antrenamente dure, altele au un regim de exerciții blând, cum ar fi Running Girls.

Producători de pantofi sportivi: Nike, alergătorii Adidas organizează comunități de alergare pentru a-și promova brandurile, includ atât profesioniști, cât și începători. De asemenea, organizează cursuri suplimentare de yoga și Pilates.Un alergător începător va găsi o companie pe placul său, își va îmbunătăți starea de sănătate, își va îmbunătăți starea de spirit și se va distra printre gama largă de oferte.

Guvernul orașului creează și menține benzile de alergare gratuite în moșia Mikhalkovo, în parcurile Bibirevo și Kuntsevo.

• clase suplimentare;
• recreere organizată;
• confort în timpul antrenamentului;
• este gratuit.

• nu a fost gasit.

În timp ce aleargă, oamenii ameliorează stresul, îmbunătățesc starea de sănătate, comunică cu persoane cu aceeași idee și se distrează. Acest sport nu necesită investiții materiale mari și condiții speciale, este necesar să ne străduim și să dorim pentru o viață sănătoasă și împlinită.