Classificação das melhores algemas de treino para braços e pernas para 2020

Os treinadores de fitness recomendam que seus pupilos comecem exercícios de força e cardio com a adição de pesos pequenos de 1 a 2 kg. Punhos articulados para braços e pernas ajudam o iniciante - ajudam a aumentar a atividade física, aumentar a resistência durante o exercício. E em alguns casos, extrema perda de peso. O risco de lesões físicas graves ao usar braçadeiras de treinamento é significativamente reduzido, isso se deve ao seu baixo peso de 300-1300 g. O artigo contém uma classificação das melhores braçadeiras de treinamento para pernas e braços para 2020.

Aulas com pesos

Esses pesos não são adequados para todos os tipos de atividades. Assim, as algemas serão absolutamente inúteis ao fazer tipos monótonos de aeróbica: ioga, flexão do corpo, Pilates. As danças rítmicas e profissionais também não envolvem o uso de punhos. O uso de amplificadores é frequentemente encontrado:

• em caminhada confortável 4,5 - 6 km / h;
• correr em um simulador ou área aberta (mais frequentemente a carga é transferida para os tornozelos);
• treino de natureza atlética: levantamento de halteres, pressões de todas as posições;
• push-up nas barras desiguais;
• bombeamento da prensa, bem como um rack na barra.
• exercícios leves a moderados. Alongando o corpo.
• para fitness, use punhos leves;
• treinando boxeadores.

A vantagem das algemas para braços e pernas, ao contrário das cargas nos equipamentos de solo ou halteres, que, quando utilizadas, podem levar a um salto de pressão, é a liberdade de movimentos, pois são menos perigosas para o corpo. Atletas com tais pesos trabalham com força, aumentando a carga sobre os músculos selecionados.

Tipos de algemas de treinamento

A aparência dos modelos, independente do fabricante, é semelhante. São elas: listras largas presas aos tornozelos e pulsos. São fabricados em: couro, nylon ou poliéster. Escolha um material denso e antiderrapante. Uma categoria muito barata - produtos produzidos por marcas pouco conhecidas feitas de malhas finas são caracterizados como produtos frágeis e de vida curta. O material desempenha um grande papel na escolha do equipamento. O acessório de couro, dentro do qual existe uma camada de amolecimento, é feito de um material grosso. Essas algemas são as mais duráveis ​​e fáceis de usar. Tecido barato adicionará desconforto ao atleta.

Os agentes de ponderação são divididos em 2 tipos, de acordo com o material de enchimento:

• metal - forte e durável. Pelo princípio de adição ou subtração de placas, esses produtos são capazes de alterar a carga. No entanto, devido aos preços elevados, não são adequados para todos;
• a granel preenchido com misturas de fluxo livre, geralmente areia ou granalha fina de várias ligas. No mercado, a parafernália esportiva com essa composição é mais comum do que o metal.Isso se deve ao baixo preço e disponibilidade. Você pode comprar esses materiais de pesagem em qualquer cidade, mesmo na menor. No entanto, os materiais a granel são considerados menos duráveis ​​do que os de metal. Se as costuras do tecido do produto forem processadas incorretamente, a areia pode derramar no momento mais inoportuno - durante o treinamento intenso. Além disso, não há ajuste de peso nessas algemas.

O equipamento pode pesar até 5 kg. Essas "suspensões" pesadas são escolhidas por atletas experientes. Para iniciantes, algemas de até 2 kg são ideais. Se sentir dor na área onde os acessórios são usados, pare de usá-los.

Critérios de seleção para algemas de treinamento

Os agentes de ponderação são selecionados individualmente, com base no programa sugerido pelo treinador. Cada programa é programado com foco no treinamento físico do aluno. A partir disso, o treinador decide que massa terão os atributos adicionais, é necessário distribuir a carga por todo o corpo ou focar apenas nos braços ou pernas. São 3 tipos de equipamentos no total: para pernas, braços e modelos multifuncionais. Mais o último, na capacidade de ajuste, dependendo do diâmetro da perna e do braço. E não gaste dinheiro em opções estritamente focadas.

Dependendo da marca, existem 2 tipos de fixadores em modelos populares:

• O velcro do acessório distingue-se por ser barato, ele quebra rapidamente, poeira e todos os tipos de pequenos detritos se acumulam no velcro.
• Os anéis se distinguem pela operação confiável e alto preço. Freqüentemente instalado em artigos de couro com enchimentos de metal. Além disso, esse fixador é usado para pendurar pesos adicionais, para criar mais peso em um grupo muscular específico ou para exercícios individuais.

Erros na escolha de um produto levarão ao fato de que as conchas vão trazer mais desconforto do que bem. E um peso calculado incorretamente do equipamento pode ser prejudicial à saúde. É aconselhável consultar primeiro um médico para excluir doenças das veias em que é proibida a pesagem dos membros.

Os treinadores aconselham: às vezes mude a carga dos pesos. Reduza e aumente o peso periodicamente.

Para construir músculos, utiliza-se equipamento com peso de 2,5 a 5 kg. Para exercício aeróbio e fitness - 300 - 1000 g Para corrida: 300 - 500 g.

Algemas para mulheres

Se a mulher não for levantadora de peso, o peso máximo é de 0,3 a 1,3 kg. Em relação aos modelos de punho, o peso pode ser aumentado, de acordo com a aptidão física da mulher, até 2 kg. Este peso aumentará a eficiência do exercício e não prejudicará um corpo saudável. Nesse caso, a freqüência cardíaca aumenta de 7 a 10 batimentos adicionais por minuto e o consumo de oxigênio aumenta de 5 a 15%.

Se a mulher não tem nenhum treinamento e experiência no uso de pesos, é aconselhável começar com o peso mínimo de 300 g, caso contrário, há a chance de alongamento dos tendões e desenvolvimento da síndrome do túnel do carpo.

Master class sobre alfaiataria em casa

Os pesos de perna feitos por você mesmo são adequados para aqueles que encomendaram equipamentos de ginástica na loja online e não podem esperar pela chegada deles, bem como para economizar dinheiro. Esses produtos não são recomendados para caminhadas rápidas e treinamento de força sério para evitar lesões. Porém, serão uma excelente carga adicional para se exercitar no tapete em casa: ficar em pé na barra, alongar os músculos, puxar para cima na barra horizontal. Os produtos são inventados a partir de materiais de sucata.

Para um par, você precisará do seguinte:

• 4 peças em tecido de algodão ou nylon. Dimensões: 32 cm de comprimento e 13 cm de largura;
• As alças têm 3 cm de largura e 91 cm de comprimento;
• Velcro;
• Anéis ou retângulos de metal. Pode ser cortado em sacos velhos ou alças de mochila;
• sêmolas 500 g (de preferência grãos redondos de arroz) ou areia.

Para a fabricação de produtos pesados, as peças de tecido, respectivamente, são consideradas maiores.

Processo:

• Divida a cinta por 45 cm (2 partes), chamusque as pontas para mantê-la unida, isso eliminará o desgaste prematuro.
• dobre 3 cm de cada extremidade das correias;
• coloque o anel no espaço da dobra;
• conecte as pontas da correia com uma linha;
• coloque o velcro do outro lado do cinto do anel no meio da tira;
• pegue 2 algodão, em um no centro, costure uma tira de velcro.
• coloque o segundo pedaço de tecido em cima do primeiro, que está com um cinto;
• o cinto, quando preso, não deve cair na costura;
• varra 3 arestas de todos os espaços em branco, deixe 1 aresta larga livre;
• costurar o produto final.

O preenchimento:

• coloque o produto voltado para baixo;
• determine o centro do agente de ponderação horizontalmente, marque-o com uma caneta hidrográfica;
• em seguida, encontre o centro de cada metade e marque-o;
• separe as partes definidas do tecido com pontos;
• 4 seções idênticas são formadas.
• despeje o arroz em cada compartimento;
• o principal é não exagerar no enchimento e não colocá-lo perto das costuras;
• distribua o arroz uniformemente pelos compartimentos;
• costure os bolsos.

Esses manguitos de treinamento pesam em média 500 g. Exercícios executados corretamente em conjunto com amplificadores ajudarão em casa, para tonificar os músculos dos glúteos e da panturrilha.

Os 10 melhores punhos de treino

As informações coletadas, combinadas nesta classificação, ajudarão a determinar a escolha do fabricante e a qualidade do produto. Isso o ajudará a descobrir qual é o melhor para comprar equipamentos para exercícios em casa e qual é para se exercitar na academia.

Para pernas

Demix

A marca Demix oferece aos clientes um conjunto de duas braçadeiras para treinamento de força e cardio. Adequado para pessoas que se concentram no treinamento dos músculos glúteos, pernas e costas. O produto é feito de polipropileno. Peso para baixo com acolchoamento interno. Tem um peso baixo de 170 G. Dimensões: 37 * 5 cm. Fechado com Velcro. Montagens adicionais permitem que você use equipamentos para usar 2 cabos ao mesmo tempo. De acordo com as avaliações dos clientes, o punho é curto e cabe em uma perna muito fina. Os produtos são feitos na China, a vida útil é de até 6 meses. O modelo pode ser encomendado online ou adquirido nas principais lojas de artigos esportivos.

• qualidade do material;
• Velcro forte;
• preço médio de 600 rublos.

• cinto curto;
• não é adequado para homens;
• pulmões.

BANZAI 5

O fabricante oferece as algemas de 5 pernas BANZAI para pessoas que praticam esportes há muito tempo e não têm medo de desafios difíceis. O peso de cada produto é de até 5 kg. Circunferência da perna: 22 - 30 cm. O peso desejado é regulado por pesos de 1000 g. Este peso envolve o bombeamento de todos os grupos musculares. Fabricado em tecido artificial e sintético com patch de algodão no interior. Um selo de reforço é costurado no produto. A tipoia é apertada através do anel. Para os compradores deste modelo, uma grande vantagem foi a possibilidade de comprar manguitos vazios e continuar usando a carga. Isso economiza muito dinheiro. No entanto, o preço do produto já é alto, 6.500 rublos por par. Os produtos são patenteados e possuem certificado de higiene

• peso ajustável;
• construção robusta;
• funda larga.

• Preço Alto;
• grande peso de 1 kg, não adequado para todos;
• não é adequado para esportes leves.

Joerex

A marca chinesa Joerex é escolhida por pessoas que treinam há muito tempo, fazem fitness, esportes de combate e atletismo. A carga é regulada por inserções, cujo peso total é de 5 kg para cada projétil. No total, conjunto completo: 2 punhos, um cinto que se ajusta ao tamanho, tornando os materiais de pesagem universais, tanto para as pernas como para os braços. O inventário é embalado em uma bolsa de transporte e armazenamento conveniente que vem com o kit. As luminárias são preenchidas com areia, feita de náilon, policloreto de vinila. O preço é de 650 a 800 rublos. Disponível para compra em lojas online.

• universalidade de aplicação;
• durável;
• areia não derrama.

• fechos curtos;
• pesado;
• o preço da marca chinesa é alto.

SPROOTS

A fabricante SPROOTS lançou manguitos universais de modificação básica para pernas e braços, pesando 0,25 g cada, par com peso total de 500 g, adequados para meninas e iniciantes.Peso leve pode ser usado para corrida e caminhada rápida, o que não pode ser feito com pesos grandes. Eles têm um componente de fluxo livre e uma base sintética. As alças são ajustáveis ​​para se ajustarem ao seu pulso ou tornozelo. O conjunto inclui uma capa. Preço médio: 500 rublos.

• material durável;
• pontos apertados, boa costura;
• preço baixo

• anéis de plástico;
• a natureza do enchimento não é especificada;
• baixo peso.

SPART

Algemas em miniatura confortáveis ​​(11 * 16 * 2 cm) de fabricação russa são usadas em todos os tipos de esportes leves e de média intensidade. Adequado para mulheres e homens. Fabricado em material sintético com limalha de metal como enchimento. Suficiente para um peso tão pequeno - o velcro proporciona uma fixação confortável. O peso dos pesos é de 0,5 kg cada. O design dos produtos é transferido para os anos soviéticos, devido à cor vermelha e branca do tecido. Preço por par: 400-450 rublos. De acordo com as avaliações dos clientes, o equipamento é convenientemente preso à perna e não escorrega durante o treinamento. Ao colocar, é necessário soltar o velcro das alças.

• preço;
• conveniência;
• Projeto.

• tamanho pequeno;
• para serviços leves a médios apenas;
• cria desconforto para a mão ao colocá-lo.

Para mãos

Starfit

Os pesos de punho da marca australiana Starfit ajudam a aumentar a carga de 1kg para quem quer emagrecer, adicionar peso para construir bíceps, tríceps, músculos peitorais. Uma adição conveniente é o buraco para o polegar, especialmente útil para artes marciais e flexões nas barras irregulares. O sistema é fixado com Velcro, tamanho 32 * 8,5. Fabricado em neoprene com enchimento mineral. Garantia do produto - 2 anos. Preço por par 699 rublos. Produção da marca na China. Disponível para encomenda pela Internet.

• peso base;
• tamanho padrão;
• preço.

• O velcro é adequado para pesos mais leves;
• sem ganchos adicionais para pesagem;
• existe o risco de a areia se desintegrar.

TORRES

As mulheres notaram o design atraente das algemas de pulso em miniatura da TORRES, feitas de náilon com aparas de metal. Peso do produto - 500 g por par. Adequado para exercícios leves, fitness e caminhadas. A conveniência e simplicidade de design permitem o uso do dispositivo para pessoas em recuperação da saúde após lesões e para treinamento de crianças. Fecho de velcro. Preço: 308 rublos por conjunto.

• preço;
• adequado para reabilitação física;
• tecido denso.

• aparas de metal podem danificar o tecido;
• o enchimento tende a esfarelar;
• nenhum ajuste, tamanho pequeno da mão.

Nike

Os equipamentos esportivos desta famosa marca possuem uma característica distintiva que os diferencia de outros análogos - o formato anatômico. O design oferece um ajuste confortável que se adapta ao formato da mão do atleta. A posição de fixação é fornecida por um velcro de grande qualidade. Outra vantagem é o forro que absorve a umidade. No entanto, os compradores notam o traço de baixa qualidade das linhas e o alto custo do produto - rublos de 1.999. para um casal. O peso de um manguito é de 1130 g, permite fazer musculação e exercícios em casa.

• forma anatômica;
• tecido denso;
• versatilidade.

• preço;
• costura curva de costuras;
• fragilidade do material.

Esporte onhill

A pulseira com dobradiças do fabricante nacional Onhill sport é 100% couro, presa ao braço por um cinto com placa de metal. Desempenha a função de agente leve, devido ao aço reforçado, projetado para bombear os músculos dos braços, adequado para o exercício no simulador. Tem as dimensões de 8x13x11 cm e é ajustável à largura da mão desejada, perímetro - até 40 cm. Possui um fecho para ligar pesos adicionais. Disponível em vermelho, azul, preto.

• lindo acessório;
• couro de alta qualidade;
• fixação confiável.

• o metal pode esfregar suas mãos;
• apenas para simuladores;
• peso leve.

Bradex

O modelo de meio-anel Bradex é adequado para amplificar cargas domésticas. O acessório universal é principalmente preso aos braços e para uma carga leve nos músculos inferiores - nas pernas. Peso do produto 500 - 600 g, o saco é preenchido com aparas de metal soltas. Preso com velcro de alta qualidade. Os compradores apontam para: material durável e costura de qualidade. Adequado para treinamento e corrida. Preço: 800-1100 rublos. para um casal.

• material durável;
• qualidade das costuras;
• universal.

• preço;
• comprimento do cinto curto;
• O velcro não é confiável com um peso superior a 500 g.

Conclusão

Um sistema de treino devidamente selecionado, "temperado" com pesos para braços e pernas, é a forma certa de encontrar o corpo dos seus sonhos. Os punhos são parte do equipamento desportivo e são usados ​​ativamente no fitness e para levantadores de peso. Um peso de pesos bem calculado é capaz de resolver problemas de saúde da coluna, em conjunto com a fisioterapia prescrita por um médico.

Resumindo, é importante ressaltar que o peso ideal para pesos de Velcro é de 200 - 300 g, para evitar o afrouxamento do fixador. Pessoas "experientes" em exercício físico, com peso até 5 kg são indicadas, neste caso, é dada preferência à montagem em argola. As partes metálicas de alguns modelos, além de serem mais duráveis, têm um ponto negativo - a capacidade de esfregar a pele. A classificação apresentada no artigo irá ajudá-lo a fazer uma escolha a favor da melhor parafernália esportiva.