Classificação dos melhores estúdios de ioga em Nizhny Novgorod em 2020

A popularidade da ioga como alternativa ao condicionamento físico está crescendo acentuadamente. Graças a dezenas de variedades dessa prática milenar de melhoria da saúde, não é difícil escolher uma direção de acordo com a idade, o estado de saúde e o objetivo das aulas. As práticas de ioga são universais, adequadas a todos - mesmo com limitações físicas, você pode escolher exercícios simples e posturas fáceis de realizar. Estúdios especiais de ioga ajudarão na escolha, e o melhor deles em Nizhny Novgorod será discutido no artigo.

Yoga: benefícios e malefícios

O Yoga une e harmoniza três aspectos - físico, psicológico e espiritual. Os exercícios decorrem em ritmo calmo e suave, as aulas consistem em asanas - posturas especiais de cura que fortalecem o corpo, assim como exercícios respiratórios. Graças aos efeitos complexos dos exercícios, todos os grupos musculares são trabalhados, as articulações são treinadas, a circulação sanguínea melhora. Após as práticas regulares, o funcionamento dos sistemas do corpo é normalizado, um efeito calmante e rejuvenescedor é perceptível. Além disso, os exercícios melhoram o estado de espírito - proporcionam um excelente humor, carregam-se de positividade, alegria, harmonizam os pensamentos e ajudam a resistir ao stress.

• perda de peso;
• elasticidade muscular;
• fortalecer ossos;
• a formação da postura correta;
• melhor coordenação de movimentos;
• redução do estresse;
• auto confiança;
• energia;
• otimismo e abertura.

• o desempenho impróprio de asanas pode prejudicar;
• não há resultado rápido;
• os benefícios dos exercícios dependem do profissionalismo do instrutor.

Tipos de ioga

Os estúdios oferecem treinamento em várias áreas populares. Antes de escolher um estúdio, você deve se familiarizar com o conteúdo das práticas mais comuns nos estúdios Nizhny Novgorod:

• Hatha. Inclui asanas simples e complexos, exercícios respiratórios (pranayama), práticas de meditação.

• Iyengar. Destina-se a assumir a posição corporal correta. O objetivo dos exercícios é restaurar e fortalecer o corpo de quem sofreu lesões ou está com a saúde debilitada, que tem limitações físicas, bem como crianças, gestantes e idosos.
• Kundalini. Destina-se mais ao mundo psicológico e espiritual de uma pessoa do que ao aspecto físico. Asanas dinâmicas e estáticas são praticadas aqui.
• Yoga Nidra. Projetado para alcançar profundo relaxamento físico e psicológico. Durante esta sessão, deite-se com os olhos fechados, concentrando-se na voz do instrutor. Esta é uma prática de relaxamento profundo, durante a qual a tensão é aliviada, o fundo emocional é normalizado.
• Perinatal. Conjunto de exercícios para mulheres grávidas ou que planejam engravidar, abrangendo desde a preparação para a concepção de um filho até os primeiros meses após o parto. Um dos principais objetivos do treinamento é trabalhar os músculos do assoalho pélvico para preparar o canal do parto.O exercício também visa alcançar flexibilidade e relaxamento físico e emocional.
• Ar. As aulas são ministradas em redes especiais suspensas em uma barra horizontal ou teto. Os exercícios incluem flexões para trás, posições invertidas, cambalhotas. Este tipo tem contra-indicações.

Os melhores estúdios de ioga em Nizhny Novgorod

"Yoga ART"

Endereço: st. Dunaeva, 8

Horário de funcionamento: diariamente das 07:00 h às 20:00 h

☎ Telefone: 8 (930) 700-10-30

Site oficial: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" é um estúdio popular em Nizhny Novgorod, onde instrutores e professores experientes ajudam a todos a dominar essa arte, independentemente do nível inicial de treinamento. A abordagem atenciosa do professor, a habilidade de guiá-lo com competência e confiança pelo caminho certo são especialmente importantes e necessários nos primeiros estágios de familiarização com o yoga. Portanto, mesmo aqueles que dão os primeiros passos para dominar esta arte milenar logo aprenderão a sentir seu corpo, controlá-lo e executar asanas complexas com perfeição.

O estúdio oferece programas nas seguintes áreas:

• kundalini;
• hatha;
• em redes;
• para crianças;
• para iniciantes;
• para grávidas;
• massagem;
• som.

O ateliê fica aberto ao público das 7h às 20h, inclusive nos finais de semana, para que a visita não seja problema para quem estuda ou trabalha. As aulas são ministradas em salas espaçosas e iluminadas em dois salões e um espaço de arte projetado para um descanso agradável e relaxante. As pessoas vêm aqui para bater um papo, tomar um chá, trabalhar e passar o tempo livre com exercícios como quiserem. Os serviços de massagem são fornecidos em uma sala de massagem separada.

Além disso, o estúdio "Yoga Art" realiza palestras de treinamento, seminários e exibições de filmes, permitindo que você aprofunde o estudo de ioga, aprenda as sutilezas da maestria, imbuído dessa antiga arte incomum de controle do corpo. Os visitantes do estúdio participam de master classes, concertos e outros eventos interessantes.

Custo dos serviços (em rublos)

• Aula única - 400 - 900;
• Assinatura para 8 visitas (1 mês) - 2.500 - 3.600;
• Assinatura para 16 visitas (2 meses) - 5.200 - 6.500.

Promoções permanentes:

• Bons programas de bônus para visitantes regulares e aqueles que vieram pela primeira vez ao estúdio;
• Desconto de 10% - fornecido na compra da assinatura no primeiro dia de visita ao estúdio e no dia do término da assinatura anterior;
• Uma aula brinde para a assinatura de quem posta uma pós-crítica nas redes sociais com link anexo para o site oficial do estúdio Yoga ART.

• quartos aconchegantes e iluminados;
• eventos interessantes;
• atitude atenta aos iniciantes;
• os exercícios aliviam o estresse físico e mental;
• variedade de práticas estudadas;
• ambiente agradável, comunicação;
• limpeza nas instalações.

• não encontrado.

"Yoga Practika"

Endereço: Praça Sennaya, 6/49

Horário de funcionamento: Seg-Qua, Sex: 08h00-21h00; Qui: 06: 30-21: 00; Sáb: 10h30 - 17h; Dom: 09: 30-17: 00

☎Phone: +7 (831) 410-51-44

Site oficial: https://www.yogannov.ru/

Um dos primeiros estúdios em Nizhny Novgorod, cujas aulas são baseadas nos ensinamentos de Guruji Shri B.K.S. Iyengar, um notável mestre contemporâneo. A técnica visa a formação de um corpo simétrico, flexível e forte, seu desenvolvimento harmonioso e anatomicamente correto. Práticas usando esta técnica implicam um domínio detalhado e completo de cada pose com uma explicação detalhada, desempenho estático e sequencial de asanas usando cintos e suportes. O Centro "Yoga Practika" está em constante desenvolvimento, portanto, ocupa uma posição de liderança.

Os programas complexos do centro Yoga Practika são adequados para todas as idades: os exercícios foram desenvolvidos para crianças, adultos, adultos e idosos. O amplo leque de práticas estudadas inclui áreas com as quais se pode resolver problemas de saúde, ajustar o peso, realizar treinos durante a gravidez e manter o tônus ​​corporal. O nível apropriado de carga é selecionado individualmente pelos instrutores do centro.Os professores se interessam pelo trabalho, pois são atenciosos e cuidadosos com os praticantes, ajudando a dominar asanas complexas. Eles selecionam o programa levando em consideração o estado de saúde, o nível de treinamento e a finalidade das visitas. O resultado da prática está em primeiro lugar, mas não menos importante é a atitude do aluno, o prazer dos exercícios, as impressões agradáveis ​​e um bom estado de corpo e mente após cada dia no centro.

As aulas são ministradas em salas espaçosas, iluminadas e aconchegantes, equipadas com equipamentos especiais e grandes espelhos. As paredes das instalações são revestidas a cortiça genuína e os pisos são revestidos a parquet de madeira natural. Duas salas estão equipadas para estudos de grupo e duas para práticas individuais. Além disso, o centro tem uma sala de massagens, uma sauna privada, um bar de ervas e um centro ayurvédico.

Entre os exercícios, os praticantes relaxam em uma área de relaxamento confortável e aconchegante, se encontram e se comunicam com pessoas que pensam da mesma maneira, tomam um chá e aproveitam o ambiente. O interior é pensado ao mais ínfimo pormenor, reflecte o colorido sabor da Índia e foi pensado para se sintonizar da forma certa, para fugir da agitação habitual da cidade, para mergulhar num ambiente exótico. São dois vestiários confortáveis, sempre limpos e arrumados para mulheres e homens. Neles, o aluno pode deixar coisas, trocar de roupa, tomar banho após o treino e ficar sozinho com ele. Para relaxar, há uma área de chá separada que serve doces indianos tradicionais feitos à mão.

Na Zona Ayurveda, massagens e outros tratamentos de limpeza e bem-estar são realizados por mestres indianos. A mesa de massagem é feita de madeira maciça, um tradicional banho de vapor indiano e estande de terapia Shirodara estão à disposição dos visitantes.

Custo dos serviços (em rublos)

• Aulas em grupo - 1 600 - 5 400 (para 4 e 12 aulas);
• Aula individual - 2 500 - 22 500 (para 1 e 10 aulas);
• Visita única - de 400 a 700;
• Assinatura - 7.200 (por 1 mês) - 6.000 (por 12 meses);
• Procedimentos ayurvédicos - de 2.500 a 34.000.

• o resultado é uma melhora no bem-estar, estabilização da pressão;
• reduzindo o nível de irritabilidade e estresse emocional;
• atenção e sensibilidade dos professores;
• quartos confortáveis ​​e acolhedores;
• custo adequado dos serviços;
• aumentando gradualmente a carga.

• não encontrado.

"Yoga Sphera"

Endereço: st. Maxim Gorky, 117 (Centro de negócios "Capital Nizhny")

☎Phone: +7 (831) 291-27-99

Horário de trabalho: Seg-Sex das 7:00 às 20:00, Sáb das 9:00 às 19:00

Site oficial: http://www.yogasphera.ru/

O Centro "Yoga Sphera" aceita alunos de qualquer idade e nível de habilidade. A ideia principal do centro é que o yoga é útil para todos, que todos encontrarão aqui algo útil, interessante ou novo, independentemente da idade, estado de saúde e outros fatores.

O centro ministra aulas nas seguintes áreas:

• hatha ioga;
• ioga nidra;
• para iniciantes;
• kundalini;
• para mulheres grávidas e pós-natal;
• sadhana;
• meditação com tigelas tibetanas e meditação gong;
• fêmea;
• ashtanga;
• ioga do ar;
• técnicas de respiração;
• ioga de Iyengar.
• práticas xamânicas.

Serviços adicionais

• loja e biblioteca;
• massagem;
• organização de passeios;
• realização de sessões fotográficas;
• seminários de treinamento.

O Yoga é uma ferramenta universal para manter o corpo em boa forma, para alcançar o equilíbrio mental, o desenvolvimento físico e espiritual. Portanto, uma abordagem integrada é praticada no centro, aqui eles ensinam como se sentir e seu corpo, controlar o corpo e os pensamentos. O exercício resulta em uma sensação de leveza física e emocional, conforto e vitalidade.

Os professores prestam atenção detalhada ao desempenho seguro dos asanas, para os quais os instrutores selecionam individualmente a carga e a metodologia, levando em consideração o nível de aptidão física, idade e potencial de cada aluno.

Os professores estão constantemente aprimorando e aprimorando suas habilidades, atualizando seus conhecimentos e melhorando suas qualificações.

Os treinamentos, seminários e treinamentos são realizados em duas salas - uma grande (para 35 pessoas) e uma pequena (para 15 pessoas).

A primeira aula é gratuita. Você precisa levar roupas confortáveis ​​para trocar com você, que devem ser respiráveis ​​e elásticas. Os chinelos são levados à vontade, uma vez que estão descalços. Você não precisa levar tapete ou cobertor, eles já estão no estúdio.

Após o treinamento, os alunos descansam na área de relaxamento, onde é conveniente tomar chá, passar algum tempo lendo livros na biblioteca, encontrar e se comunicar com outros amantes da prática de ioga.

O novo recrutamento para os grupos está em andamento, os iniciantes recebem a primeira aula experimental gratuita como um presente para se familiarizarem com a ioga, os instrutores do centro e escolher uma direção. Para visitar algumas das práticas, é necessário registro prévio, para práticas como Sadhana e Gyana a entrada é gratuita.

Custo dos serviços (em rublos)

• Aulas únicas - 150 - 350;
• Aula individual - 1 200;
• Assinaturas (até um ano)
• Kundalini - 2.400 - 3.200;
• "Manhã" (até 11 horas) - 2.200;
• "Diurno" (das 11:00 às 17:00) - 2.400 - 3.200;
• "Completo" - 1 300 -3 400;
• "Super cheio" - 2.700 - 4.000;
• "Introdutório" - 900;
• Aluno - 2.300;
• Ioga aérea - 1 700 - 3 200;
• Para mulheres grávidas - 2.500 - 3.200;
• Corporativo - 2.200 - 2.700.

Assinaturas ilimitadas:

• Por 1 mês - 3 600;
• Por 3 meses - 9.000;
• Por 6 meses - 19.000;
• Por 12 meses - 35.000.
• Assinatura para 27 visitas por ano - 6 300;
• Assinatura para 54 visitas por ano - 12.000;
• Assinatura para 108 visitas por ano - 18 800.

• quartos aconchegantes e confortáveis;
• uma grande variedade de direções;
• biblioteca interessante;
• professores experientes e positivos;
• seminários fascinantes, palestras e passeios de ioga;
• resultado rápido - exercitar os músculos, corpo flexível.

• não encontrado.

"Ioga clássica"

Endereço: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Horário de funcionamento: Seg-Sex das 11:00 às 20:00, Sáb das 08:00 às 13:00, Domingo - fechado

☎Phone: +7 (831) 423-47-95

Site oficial: https://www.yoga-nn.ru/

Qualquer pessoa interessada nas práticas e tradições antigas da Índia pode participar das aulas, treinamentos e dos próprios fundamentos filosóficos da ioga. O centro ministra aulas com crianças e adultos, e programas de prática são fornecidos para qualquer condição de saúde. O treinamento ocorre de acordo com o programa da escola clássica de Viktor Boyko: esta é a primeira escola de ioga russa na qual as técnicas de relaxamento e a implementação de asanas clássicas desempenham um papel fundamental, ao invés de esportes ou ioga de fitness.

Um aspecto importante do exercício é aprender a controlar a mente e o corpo. Instrutores atenciosos e empáticos ensinam você a sentir e a sentir seu corpo, e a prática regular melhora a saúde, alivia o estresse e melhora o humor.

O centro oferece as seguintes direções:

• ioga de Iyengar;
• hatha ioga;
• para grávidas;
• para crianças;
• ioga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa e outros.

No centro de "Yoga Clássico" é realizada a terapia manual segundo Saionji, que visa a correção de disfunções do sistema músculo-esquelético e a recuperação geral. A massagem é complementada por exercícios ginásticos especiais.

Os visitantes dispõem de quatro quartos amplos e confortáveis, equipados com tudo o que é necessário para a prática de ioga: tapetes e mantas, cintos e almofadas. A primeira sala com interior em estilo loft é destinada a treinamentos e seminários. A segunda sala, a mais espaçosa e luminosa, é destinada a práticas de grupo. A terceira e a quarta salas são menores, oferecem aulas com pequenos grupos, além de práticas individuais, master classes, palestras e encontros temáticos. Além disso, o centro tem uma sala aconchegante separada para beber chá e uma comunicação agradável.

Com base no centro de treinamento "Yoga Clássico" é realizado nas seguintes áreas:

1. Treinamento de instrutor. Trata-se de um curso de 9 meses, durante o qual os alunos adquirem conhecimentos da história do yoga, filosofia, estudo de anatomia, fisiologia do corpo, descobrem a amplitude das possibilidades da prática. Além disso, aqui eles falam sobre técnicas para aliviar o estresse psicológico, métodos para alcançar estabilidade psicológica.Para fazer o curso, não são necessários conhecimentos específicos ou educação especial: o curso é apresentado como um complemento à educação geral. No final do curso, os graduados recebem um diploma.
2. Treinamento de massagem clássica. O curso é indicado para quem está interessado em novos conhecimentos, habilidades ou em adquirir uma nova profissão. O programa do curso inclui o estudo de noções básicas de anatomia e fisiologia, técnicas clássicas de massagem e técnicas para influenciar diferentes partes do corpo, treinamento em massagem geral, bem como conhecimentos teóricos de terapia manual infantil. Após a conclusão do curso, os graduados recebem um certificado de conclusão do curso clássico de massagem.

Custo (em rublos)

• Aulas únicas em grupo - 350 (para crianças e adolescentes) - 400 (para adultos);
• Aula individual - 1 500;
• Assinaturas infantis - 1.300 - 2.400;
• Assinaturas para adultos - 1 400 - 5 000;
• Terapia manual de acordo com Sayonji - 600;
• Certificados de presente para visitar o centro - 350 - 1.000.

• instrutores atentos aos iniciantes;
• a capacidade de escolher o nível de prática - do iniciante ao mais avançado;
• ambiente agradável e positivo;
• administração amigável;
• programas para iniciantes e para quem restaura a saúde.

• não encontrado.

"Zdrava"

Endereço: Avenida Gagarin, 166

Horário de funcionamento: diariamente das 09:00 h às 21:00 h

☎Phone: +7 (920) 254-98-68

Site oficial: https://vk.com/airclub_yoga

O Studio "Zdrava" trabalha em uma direção chamada aérea ou aero ioga. Esta tendência moderna incomum é uma mistura de várias práticas populares - asanas clássicas, exercícios de ginástica, certos elementos de treinamento de força e acrobacia. Para este tipo de prática, são utilizadas redes simuladoras especiais. No estúdio "Zdrava", a ioga aérea está intimamente ligada à educação física.

No estúdio de ioga aérea "Zdrava" são ministradas aulas nas seguintes áreas:

• ioga do ar;
• kundalini;
• para crianças;
• hatha ioga.

Como essa direção não é muito encontrada em estúdios de ioga, vale a pena falar com mais detalhes sobre suas características: a ginástica com rede ajuda a aliviar a tensão na coluna. Nas técnicas acrobáticas, as posições invertidas do corpo no hangar afetam um aumento do espaço entre os discos intervertebrais e potencializam sua mobilidade. Além disso, como resultado do exercício, as células nervosas são renovadas e restauradas e o corpo rejuvenescido.

Aulas de ioga aérea rejuvenescem e fortalecem os sistemas corporais:

• digestivo;
• linfático;
• reprodutiva;
• endócrino;
• respiratório;
• vascular.

Depois de exercícios regulares, exercícios, agachamento em redes, o corpo adquire flexibilidade, destreza e plasticidade. Equilibrar-se na rede, dominar novas posições corporais melhora a coordenação dos movimentos, desenvolve e fortalece o aparelho vestibular, com o qual se ganha o controle do corpo.

Os exercícios de rede aumentam a resistência e exercitam os grupos musculares responsáveis ​​por manter o equilíbrio e o peso corporal em várias posições, inclusive de cabeça para baixo. Além disso, os exercícios treinam as articulações, evitando seu envelhecimento precoce, restaurando a capacidade de movimentação. As atividades diárias habituais, um estilo de vida sedentário, obrigam o corpo a limitar a sua mobilidade natural. A flexibilidade das articulações permite realizar movimentos cada vez mais variados, devolvendo ao corpo a sua plasticidade natural.

Realizar movimentos harmoniosos e corretos em redes suspensas desenvolve as habilidades motoras, estabelece conexões entre o sistema nervoso e as reações musculares. Como resultado, a memória é treinada, a atenção melhora e a atividade cerebral aumenta.

Ganhar controle sobre seu corpo e atividade física durante o processo proporciona emoções agradáveis ​​do estado de "voar" em uma rede. A atividade física saudável traz de volta o descuido e a alegria das crianças com o sentimento de si, melhora o humor. Como resultado, o estresse psicológico é aliviado, a capacidade de resistir aos efeitos negativos do estresse é restaurada.Exercícios de relaxamento, balanço suave na rede normalizam o estado do sistema nervoso.

Custo dos serviços (em rublos)

• Assinatura - 2.000 - 3.200 (para 4 e 8 aulas);
• “Aniversário com ioga aérea” - 500;
• Curso educacional online "Air Yoga para Gestantes" e certificação - 5.000;
• As redes para ioga aérea custam de 4.200 a 7.500.

• instrutores experientes e atenciosos;
• emoções e impressões positivas durante e após as aulas;
• um resultado visível - melhora da mobilidade das articulações, alívio do estresse;
• aumento preciso e gradual da carga;
• aula experimental gratuita para iniciantes;
• belo interior, música agradável;
• atmosfera amigável, positiva e alegre.

• não encontrado.

Como escolher um estúdio

Objetivo. Neste estágio, você precisa determinar para que a ioga é necessária - para melhorar a saúde, relaxar ou ser atraído pela filosofia de práticas antigas. Os estúdios, onde a filosofia e as práticas espirituais são o foco principal, fazem menos exercícios, mas mais meditações, seminários e práticas espirituais. Outra opção são estúdios com um rico conteúdo de exercícios e um mínimo de teoria. Uma área separada de terapia de ioga, onde as aulas são ministradas para aqueles que têm problemas com a coluna ou precisam restaurar o corpo após lesões ou doenças.

Escolhendo um instrutor. Um ponto importante para iniciantes é que os benefícios das aulas dependem da experiência e profissionalismo do coach. Um instrutor experiente estabelece facilmente o contato individual, seleciona a atividade física, levando em consideração a saúde e as necessidades do aluno. Um bom treinador está atento ao aluno, às suas experiências, desejos, sentimentos. O instrutor deve explicar e controlar cuidadosamente o desempenho correto dos asanas, apoiando moralmente.

O ritmo das aulas. Este critério depende do temperamento e caráter do aluno. Exercícios dinâmicos, enérgicos, uma troca rápida de asanas são adequados para pessoas sangüíneas e coléricas. Pessoas fleumáticas e melancólicas acharão confortável o desempenho vagaroso de asanas e posturas estáticas, em um ritmo calmo e suave.

Conforto. Deve ser moral e fisicamente confortável estar nas salas de treinamento. Nos estúdios profissionais, as salas são equipadas com todo o necessário para a formação, e o prédio dos estúdios possui vestiários, chuveiros e áreas de lazer separadas. Os corredores são amplos, luminosos, com boa ventilação e uma temperatura confortável.

A escolha certa de um estúdio ou escola de ioga, aulas regulares e práticas espirituais irão devolver o corpo à sua flexibilidade natural, restaurar, fortalecer a saúde e devolver uma calma e vitalidade positivas. O Yoga não vai livrar-se de todos os problemas, mas pode harmonizar a vida e ensiná-lo a lidar com o estresse e a negatividade externa. Ao controlar seu corpo, pensamentos, emoções, a pessoa ganha controle sobre si mesma e sua vida. O mundo brilhará novamente com cores vivas - folhas de tensão, o interesse vem para passatempos favoritos novos ou existentes.