Beoordeling van de beste yogastudio's in Novosibirsk voor 2020

In de afgelopen jaren is de populariteit van yoga verschillende keren toegenomen. De praktijk helpt om de fysieke en mentale gezondheid van een persoon te versterken. Net als elk ander type activiteit heeft yoga veel variëteiten, waarvan het aantal meer dan twintig is. We zullen in het artikel over hen en de beste yogastudio's in Novosibirsk vertellen.

Welke soorten yoga zijn er?

• Iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai yoga.

Voor oudere mensen en met gezondheids- / conditiefuncties worden de volgende typen aanbevolen:

• kundalini;
• klassieke yoga;
• Checkpoint - juiste benadering van de wervelkolom;
• yoga 23;
• Isvara;
• yoga therapie;
• swastha;
• perinataal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Het belangrijkste doel is om de werking van de geest harmonieus te combineren, energie in evenwicht te brengen met de fysiologische processen van het lichaam, waarvan het bereiken een uitstekende basis zal vormen voor langdurige beoefening. Er zijn nog een aantal varianten die inherent zijn aan dit soort activiteiten, maar de klassieke versie is het populairst.

Ashtanga Vinyasa. De belangrijkste kenmerken zijn de geleidelijkheid, regelmaat, correctheid en dynamiek van praktijken. Deze soort is een van de variëteiten van hatha. De opbouw van de lessen is gebaseerd op het uitvoeren van ademhalingsoefeningen in combinatie met opeenvolgende bewegingen en interne concentratie op bepaalde delen van het lichaam.

Iyengar. Belangrijke eigenschappen: precisie, focus, statisch en veiligheid. Het is een van de varianten van Hatha Yoga. Bij deze reeks oefeningen is het belangrijkste om de belasting gelijkmatig over het lichaam te verdelen. De nadruk ligt op statisch zijn in de pose. Uithoudingsvermogen en kracht zijn hier niet belangrijk, het belangrijkste is statisch. Gebruikt in de geneeskunde.

Vinnie yoga. Deze weergave is gebaseerd op een combinatie van statica en dynamiek. Het grote voordeel van deze soort is dat er geen leeftijdsbeperkingen gelden en voor medicinale doeleinden wordt gebruikt. De lessen worden voornamelijk in groepen gegeven en zijn onderverdeeld naar leeftijd, desgewenst kun je ook individuele lessen geven. De focus ligt op ademen.

Sivananda. Een andere mening die voortkomt uit Hatha Yoga. Beschouwd als een klassieker in India. Bestaat uit vijf fasen:

• de juistheid van de oefeningen;
• uniformiteit van ademhaling;
• ontspannen toestand;
• vegetarisch eten;
• begrip van de essentie van wat er gebeurt met lichaam en ziel.

In de praktijk moet de nadruk worden gelegd op het trainen van het lichaam, het bestuderen van de heilige boeken, enz.

Kriya Yoga. De basis van hatha-oefeningen met de toevoeging van gebaren (mudra's) en spierspanning (bandrah's). Bandra heeft een interessant vermogen in het stimuleren van zenuwknopen, uitlijning van de ademhaling, psychologisch evenwicht. Deze soort heeft geen medische beperkingen.

Sukshma-vyayama. Dit type zal helpen om elke spier in het lichaam te trainen, de psychologische toestand te verbeteren. In de praktijk ontwikkelt zich balans, coördinatie, verbetert de ademhaling. Om hun resultaten te verbeteren, is het nuttig om worstelaars en dansers te trainen in deze sport.

Tri-yoga.Dit is een soort alternatief voor meditatie, synchrone en zachte lichaamsbewegingen met de juiste ademhaling. In de praktijk ligt de nadruk op de (mudra) handen, hun ligging en richting. Door constante oefening heeft de menselijke geest geen tijd om terug te keren naar zijn gewone staat, dit draagt ​​bij aan pacificatie en volledige innerlijke ontspanning.

Yoga Nidra. Deze praktijk is gebaseerd op absolute ontspanning, beheersing van gevoelens, de toestand van een persoon tussen waakzaamheid en slaap. Alle oefeningen worden in een horizontaal vlak uitgevoerd. Op dit punt moet de persoon mediteren en visualiseren. Hierdoor verdwijnen slechte gewoonten, komt er vrede, worden zorgen vervangen door kalmte. Op een andere manier kunnen we zeggen dat dit een diepe slaap is, maar niet gewoon. Een uur van deze meditatie kan worden gelijkgesteld aan meerdere keren regelmatig slapen.

Kundalini. Het is een combinatie van hatha yoga en dynamische oefeningen van verschillende soorten. Snelle bewegingen worden harmonieus gecombineerd met ademhalingsoefeningen, terwijl aandacht voor mudra's, bandha's, etc. niet verloren gaat.

23 yoga. Deze soort is relatief recent verschenen. Hier moet je eerst begrijpen welke theoretische en praktische kennis de student heeft. Dit verdwijnt meestal met een paar oefeningen. Na het beoordelen van kennis en vaardigheden, maakt de mentor groepen. Deze yoga wordt niet alleen door gewone mensen beoefend, maar ook door kosmonauten, speciale krachten, enz. Het programma bevat een reeks oefeningen uit verschillende sporten. Al het beste wordt gecombineerd in één.

Klassieke yoga. In feite is dit een verzameling van alle soorten met de toevoeging van enkele auteursoefeningen. Omdat dit is een universele praktijk, wat betekent dat elke mentor de sets oefeningen kan veranderen en dienovereenkomstig de accenten in de praktijk. Het belangrijkste is dat de oefening niet zwaar is, maar kalm en veilig.

Ishvara yoga. De student moet eerst een bepaald fysiek niveau bereiken voordat hij kan mediteren. De oefening begint met het ontwikkelen van de spieren, van de onderkant tot de kruin van het hoofd en de rug. Dit wordt gevolgd door meditatie, waarbij de persoon kalm en ontspannen moet zijn, in een moeilijke en moeilijke houding.

Yoga therapie. Het wordt in de geneeskunde vaak gebruikt om verschillende ziekten te voorkomen. In deze oefening moet er een dieet zijn, een meditatieregime, de rest wordt bepaald door de coach. Ongeveer een eeuw geleden werd yogatherapie erkend als een wetenschap en begon actief te worden ontwikkeld. Het wordt vaak door artsen aan hun patiënten voorgeschreven, omdat het een persoon beter herstelt dan herstellende gymnastiek. Oefening helpt om lichamelijk te herstellen en alleen geestelijk met een psycholoog te praten. Yogatherapie combineert beide soorten herstel - lichaam en geest.

Het controlepunt is een gezonde wervelkolom. In deze praktijk ligt de nadruk vooral op spinale oefeningen. De trainingen volgen hetzelfde algoritme: de wervelkolom strekken, de spieren versterken en ontspannen. Het belangrijkste is om je te concentreren op je acties, waardoor de productiviteit van de lessen toeneemt.

Sri Sri Yoga is oefeningen met variaties op vele oefeningen. De oefeningen zijn natuurlijk ontleend aan andere praktijken, maar ze vormen een nieuw en niet tegenstrijdig complex. De cursus is onderverdeeld in basis en gevorderd. Ademhalingsoefeningen worden geoefend, de flexibiliteit van het lichaam ontwikkelt zich en in het proces wordt de geest gekalmeerd.

De svastha leende een kleine oefening van yogatherapie. Deze look is gebaseerd op een combinatie van dynamiek en statische oefeningen. De grootste aandacht gaat uit naar de compensatie van krachten in houdingen.

Voor aanstaande moeders. De look is speciaal ontworpen voor vrouwen die moeder willen worden of voor degenen die al zwanger zijn. Het werk richt zich op oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken en te strekken om het geboortekanaal te ontwikkelen.Ook wordt er gewerkt aan de emotionele toestand van de moeder, haar vermogen om haar emoties te beheersen. Er zijn speciale oefeningen die helpen bij zwelling, de belasting van de gewrichten verminderen. Er vinden ademhalingsoefeningen plaats.

Acro yoga. Compleet nieuwe look. De oefeningen worden door twee personen samen uitgevoerd. Bevat elementen van hathayoga en aerobics. De ene persoon is een ondersteuning, en de tweede doet een bepaalde oefening. De focus ligt op balanceren, niet op kracht.

Bikram. Kenmerkend is dat er speciale voorwaarden moeten worden gecreëerd voor het geven van lessen. Om de belasting te verhogen, wordt de kamer verwarmd tot 30-40 graden en wordt de luchtvochtigheid verhoogd tot 40%. Dynamische bewegingen en ademhalingsoefeningen, waarbij het lichaam in één positie wordt gefixeerd - dit wordt geoefend. Dit soort oefeningen heeft echter een groot nadeel: veel contra-indicaties. Raadpleeg daarom eerst specialisten.

Hoe kies je een yogaruimte?

Waar u op moet letten om geen fouten te maken bij het kiezen:

• Hal inventaris. Vaak willen mensen geld besparen bij het kopen van inventaris. Ondermaatse items worden snel onbruikbaar en de kwaliteit van de lessen neemt af. Wat moet er in de hal zijn: vloerkleden, kussens, riemen, stenen, dekens en hoekjes;
• Binnenverlichting. Veel oefeningen worden in een horizontale positie uitgevoerd, dus het licht mag niet erg helder zijn, anders stoort het licht gewoon en irriteert het;
• Vloerbedekking. Bij het beoefenen van yoga lopen mensen op blote voeten, dus de vloer mag niet wegglijden en de vloer moet warm zijn zodat niemand per ongeluk gewond raakt of verkouden wordt.

De beste yogastudio's in Novosiirsk

RAND

Ultramoderne fitnessclub. Hoogwaardige apparatuur en benodigdheden, goede verlichting. De volgende soorten oefeningen worden in de hal gehouden: luchtyoga, hatha yoga, iyengar.

Kenmerkend:

Officiële website: http // edgepremiumfitness.ru /

Adres: Karl Marx Avenue 57, 1-2 verdieping, Novosibirsk.

Openingstijden: dagelijks van 7: 00-1: 00 uur.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• hoogwaardige apparatuur;
• handig werkschema;
• interessante soorten praktijken.

• er is geen prijslijst op de site.

Van het allerbeste niveau

Een groot pluspunt van deze fitnessclub is dat zowel volwassenen als kinderen, zelfs gezinnen, hier kunnen oefenen. De club is uitgerust met apparatuur van goede kwaliteit. Uiteraard is de verlichting ook op hoog niveau. Er is hier maar één type oefening - klassiek.

Kenmerkend:

Officiële website: http://worldclassnsk.ru/

Adres: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Openingstijden: dagelijks van 7: 00-23: 00 uur.

☎ 8-383-219-000-3.

• hoogwaardige apparatuur en inventaris;
• handig werkschema;
• er is een mogelijkheid om voor het gezin te zorgen.

• slechts één richting;
• er is geen prijslijst op de site.

Extreem

Voorzien van goede apparatuur, inventaris en verlichting. Deze club is, net als de meeste andere, gecertificeerd. De eigenaar heeft dit probleem zorgvuldig benaderd en een foto van het certificaat op de officiële website geplaatst, wat al leuk is. Er worden hier twee soorten yoga beoefend: ashtanga en hatha.

Kenmerkend:

Gemiddelde abonnementsprijs: van 800-1500 roebel. per maand.

Officiële website: http://www.extremefitness.ru/

Adres: Karl-Marx-plein 3, Novosibirsk.

Werkschema: de klok rond.

• hoogwaardige apparatuur en inventaris;
• verschillende soorten yoga;
• handig schema;
• je kunt het rooster op de website zien.

• u kunt alleen via de site contact opnemen met de beheerder.

Hamer pasvorm

Deze fitnessclub wordt ook wel yogacentrum genoemd. De instructeurs onderscheiden zich door hun vriendelijkheid en aandacht. De meeste mensen begonnen te studeren in dit centrum en gingen door. Deze club heeft veel recensies en ze zijn allemaal positief. Er zijn twee soorten praktijken: hatha en ashtanga.

Kenmerkend:

Gemiddelde prijs voor een abonnement: vanaf 1600 roebel. per maand.

Officiële website: http://hammer-fit.ru/

Adres: st. Frunze 242 2e verdieping, Novosibirsk.

Openingstijden: ma-vr 6: 00-0: 00; Za-zo van 9: 00-22: 00 uur.

☎ 8-383-383-02-72.

• hoogwaardige apparatuur en inventaris;
• verschillende soorten yoga;
• handig werkschema;
• gelegen naast de metro.

• niet geïdentificeerd.

Grote Arena

Een ander centrum met fitnessapparatuur, zwembaden voor kinderen en volwassenen en natuurlijk yoga. Het grote voordeel van dit centrum is dat het lessen biedt aan zwangere vrouwen en Iyengaru.

Kenmerkend:

Gemiddelde prijs voor een abonnement: vanaf 2100 roebel. per maand.

Officiële website: https://grand-arena.ru/

Adres: st. Krasnoyarskaya 35, 1e verdieping, Novosibirsk.

Werkschema: de klok rond.

☎ 8-383-211-96-36.

• hoogwaardige apparatuur en inventaris;
• positieve recensies;
• verschillende soorten yoga;
• handig werkschema.

• niet geïdentificeerd.

Tweede wind

Dit centrum is voornamelijk gespecialiseerd in yogalessen. De trainers zijn behulpzaam, attent en vriendelijk. Een eenmalige training is hier mogelijk. Die. als je met een maandelijkse betaling geld kunt verliezen omdat je een training mist, dan is alles veel gemakkelijker. Je moet gewoon bij elk bezoek voor de les betalen. Soorten yoga: Iyengar, Hatha, voor beginners.

Kenmerkend:

Gemiddelde prijs voor een abonnement: vanaf 1600 roebel. per maand.

Officiële website: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adres: st. Shchetinkina 49, kantoor 603, Novosibirsk.

Werkuren: ma-vr van 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• hoogwaardige inventaris;
• het rooster is in te zien op de website;
• handig werkschema;
• verschillende soorten yoga.

• niet geïdentificeerd.

Sneeuw lotus

Een centrum dat gespecialiseerd is in yoga en dans. Op de officiële website kun je eenvoudig het rooster, de prijslijst en foto's van lessen bekijken. Soorten yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga voor beginners, yoga meditatie.

Kenmerkend:

Gemiddelde prijs voor een abonnement: 2400 roebel. per maand.

Officiële website: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adres: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Openingstijden: ma-vr van 7: 00-21: 00 uur, za-zo van 10: 00-14: 00 uur.

☎ 8-383-236-04-59.

• hoogwaardige inventaris;
• positieve recensies;
• verschillende soorten yoga.

• niet geïdentificeerd.

Oranje

Fitnessclub en sportschool zijn tegelijkertijd, maar er worden ook yogalessen gegeven. De coach heeft jarenlange ervaring en een goede naam, dus u kunt vertrouwen. In de praktijk wordt yoga gecombineerd met balanceren. De lessen worden gegeven, zowel individueel als in groep.

Kenmerkend:

Gemiddelde prijs voor een abonnement: 1990 roebel. per maand.

Officiële website: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adres: st. Narymskaya 37, 4e verdieping, Novosibirsk.

Openingstijden: ma-vr van 6: 00-24: 00, za-zo van 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• hoogwaardige inventaris;
• handig schema;
• verschillende richtingen.

• niet geïdentificeerd.

Druppel

Drie in één: een yogacentrum, een fitnesscentrum en een school voor aanstaande moeders. Hier ligt de nadruk vooral op zwangere vrouwen. Ze geven cursussen en consulten voor aanstaande moeders, evenals yogalessen. Natuurlijk kunnen gewone meisjes die hun fysieke conditie willen behouden hier ook oefenen. Er zijn activiteiten voor kinderen, bijvoorbeeld een zwembad. Mentoren hebben uitgebreide ervaring met het werken met zwangere vrouwen.

Kenmerkend:

Officiële website: http://kapelka-nsk.ru/

Adres: st. Kirov 23, kantoor 904 9e verdieping, Novosibirsk.

Openingstijden: dagelijks van 9: 00-20: 00 uur.

☎ 8-923-223-0-07.

• handig schema;
• hoogwaardige inventaris;
• ruime ervaring met coaches;
• verschillende soorten gymnastiek en yoga.

• er is geen prijslijst op de site.

Namaste

Dit centrum valt op door het feit dat zwangere vrouwen, kinderen en adolescenten hier kunnen studeren. Iedereen wordt natuurlijk eerst in groepen verdeeld. Dit centrum is alleen gespecialiseerd in yogalessen. De volgende soorten zijn aanwezig: Iyengar, Hatha, Qigong, Yoga voor beginners, voor de wervelkolom, voor kinderen, zwangere vrouwen, adolescenten.

Kenmerkend:

Adres: st. Galushchak 5, 2e verdieping, Novosibirsk.

Openingstijden: dagelijks van 9: 00-15: 00 uur.

☎ 8-913-917-60-08.

• hoogwaardige inventaris;
• handig schema;
• het rooster staat op de website.

• er is geen prijslijst op de site.

Yogalessen kunnen door iedereen worden gekozen, ongeacht leeftijd, gewicht of gezondheid. Er zijn veel waardige plaatsen in Novosibirsk om kennis te maken met dit oude type spirituele beoefening, dus met succes een combinatie van fysieke training, gezondheidsbevordering en mentale ontspanning.