De beste vrijlopende stadions en parken in Samara in 2020

Na lange, vochtige dagen van het vroege voorjaar komt eindelijk warm, goed weer, wanneer het zo aangenaam is om over het schone en droge stadsasfalt te lopen en rennen. Parken, pleinen en stadions zijn gevuld met beginnende, amateur- en professionele hardlopers die 's ochtends en' s avonds hardlopen. Hardlopen is nuttig voor jong en oud, mannen en vrouwen, het heeft een positief effect op de gezondheid, helpt overtollig gewicht te verliezen, het lichaam te versterken en brengt gewoon plezier. Maar voordat ze zich bij de hardlopers voegen, moeten bewoners en gasten van Samara leren hoe ze correct kunnen rennen, wanneer en waar.

Professioneel advies

Aanbevelingen van Samara-coaches zullen u helpen meer te leren over correct hardlopen:

1. Waar te beginnen? Voor beginners is het belangrijkste om het niet te overdrijven, begin met twintig minuten joggen met een pauze van vijf minuten rust. Tegelijkertijd moet u tijdens het hardlopen de hartslag en het algemene welzijn volgen om overbelasting te voorkomen. Voordat u bij koud weer gaat hardlopen, moet u uw spieren strekken om ze voor te bereiden op de belasting. Je moet rustig door je mond ademen. Hardlopen wordt niet aanbevolen tijdens verkoudheid. U moet de looptijd geleidelijk verlengen en joggen mag niet meer dan drie keer per week plaatsvinden, zodat het lichaam soepel aan de belasting zal wennen.
2. Wat gebeurt er als je fout loopt? Afhankelijk van het type onjuist verdeelde belasting treedt pijn op in de voeten, knieën, kuiten en achterkant van de hielen.
3. Mag ik eten voordat ik ga joggen? Hardlopen op een volle maag is schadelijk, maar je kunt ook eten niet verwaarlozen. De beste optie is om een ​​banaan te eten voordat je gaat joggen. Drink veel vocht voor en na het sporten.
4. Welke schoenen heb je nodig om te hardlopen? Het is het beste om schoenen met demping te kiezen - dit zal de belasting van het harde oppervlak van de gewrichten en knieën aanzienlijk helpen verminderen. Daarnaast is het wenselijk dat de schoenen duurzaam en altijd comfortabel zijn.
5. Hoe goed op asfalt te rijden? Hiervoor is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden, aangezien asfalt niet zo zacht is als een loopband en met de overgang ernaar vaak pijn in de voeten en knieën optreedt. Daarom is het nodig om met kleine runs op asfalt te gaan lopen om de carrosserie af te stemmen. Het is zelfs beter om een ​​onverharde weg te verkiezen boven hard asfalt als het mogelijk is om de stad uit te gaan.
6. Wat is beter - een loopband of asfalt? Beide opties hebben hun voordelen. De loopband is nooit drassig, te stijf of ongelijk. De belasting van de knieën en gewrichten wordt verminderd door de schokabsorptie, en de ingebouwde programma's elimineren de noodzaak om de pols te controleren en bovendien het energieverbruik te berekenen. Dit is een goede optie voor koude of natte seizoenen. Buiten joggen zorgt echter voor frisse lucht, verharding, zuurstofvoorziening en natuurlijke, afwisselende lichaamsbeweging.Het is ook vermeldenswaard dat hardlopen op asfalt anders is dan hardlopen op een betegelde of verharde baan: asfalt is altijd zachter dan tegels.
7. Wanneer en waar is het beter om te rennen? Er zijn hier geen regels, het hangt allemaal af van individuele behoeften. Iemand houdt ervan om op een bepaalde plaats te rennen, op een bepaalde, geschikte of prettige tijd. Het maakt niet uit wanneer je hardloopt, 's ochtends of' s avonds - de lessen moeten in een persoonlijk schema passen en er moet tijd over zijn om te herstellen. Ochtend joggen geeft energie en verbetert de stofwisseling, 's avonds joggen geeft u de tijd om te ontspannen en is ook gunstig voor het verbranden van extra calorieën.

Joggingplekken in Samara

Dit zijn voorstedelijke en stadsparken, dijken, stadions en sportcomplexen. Je kunt hardlopen waar je maar wilt, maar er zijn de meest populaire plaatsen voor deze activiteit, waar Samara-hardlopers het vaakst samenkomen. Samara biedt veel plaatsen om te sporten en te joggen.

Lokomotiv-stadion "

Het is gelegen op st. Agibalova, 7. Iedereen die wil trainen, rennen op de baan, mag het stadion binnen. Bovendien bevindt zich hier de eerste Russische hardloopschool en functionele training "Run studio", die hardlopen en fitness combineert. De trainingsprogramma's worden strikt individueel geselecteerd, rekening houdend met de fysieke conditie, kenmerken van het organisme en contra-indicaties. De Run Studio hardloopschool heeft professionele trainers in dienst die trainingen, looptrainingen, oefeningen, seminars en masterclasses verzorgen.

Het belangrijkste kenmerk van deze scholen is een universele aanpak waarmee u zich geleidelijk kunt voorbereiden op het hardlopen en de nodige revalidatie- en aanpassingslessen kunt geven voor degenen die een blessure hebben opgelopen of lange tijd niet hebben getraind.

Het Run-studioteam voert kleine en grote races uit, organiseert marathons op stadsniveau.

Samara-dijk

Dit is een prachtige plek waar inwoners van de stad, atleten en liefhebbers van een gezonde levensstijl samenkomen. De dijk is in vier delen verdeeld en daalt met zijn terrassen af ​​naar de Wolga. Dit is de langste en meest ruime "loopband" - de lengte is bijna 5 kilometer. Dankzij dit kunt u vrij joggen zonder bang te hoeven zijn om voorbijgangers te storen. Tijdens het hardlopen kun je prachtige uitzichten, fonteinen en bezienswaardigheden bewonderen, waarvan er nogal wat zijn - de Ladya-stele, het Sukhov-monument en vele anderen. Dit is een geweldige plek om tijd door te brengen, een wandeling te maken of te hardlopen. Voetpaden zijn geplaveid met tegels, daarnaast is de dijk voorzien van fietspaden, sportvelden en uitgeruste stranden.

Uit de beoordelingen van gasten en inwoners van de stad:

“De Samara-dijk komt op de tweede plaats na de dijken in Petersburg. Op deze plek is het aangenaam om even weg te zijn van de drukte, hier vind je vertier voor ieder wat wils "

“Het eerste dat opvalt, is netheid en orde! Een geweldige plek om 's ochtends of' s avonds te ontspannen, fietsen of hardlopen met vrienden "

“Geweldig strand met uitgeruste sportvelden! De dijk is perfect om te sporten, wandelen en daten. "

De oude dijk van Samara

Het strekt zich uit van de Vilonovskaya-straat tot het rivierstation en de belangrijkste attractie is de Samara-fontein. De lengte is twee kilometer, het is een geschikte plek voor sporttraining, 's ochtends en' s avonds joggen. Handige wandelpaden zijn ruim genoeg om de slenterende stadsmensen niet te storen.

Yuri Gagarin Park van Cultuur en Vrije tijd

Er zijn veel prachtige parken in Samara waar u heerlijk kunt joggen - frisse lucht en levendige natuur hebben niet alleen een positief effect op de gezondheid, maar geven u ook een goed humeur. Het Yuri Gagarin Park van Cultuur en Vrije tijd is een van die plaatsen. Het is versierd met waterkanalen, een meer met zwanen en er zijn ook attracties in het park. Het park geeft je de mogelijkheid om niet alleen een nuttige en prettige run te organiseren. Dit park heeft ook sportterreinen en de groene zone van het hele park bedraagt ​​34 ​​hectare.Het park is gelegen op st. Sovjetleger, 181B en staat 24 uur per dag open voor bezoeken, waardoor u erin kunt rennen wanneer het u uitkomt of aangenaam is.

Voronezh-meren

Dit is een historische plek die al voor de revolutie als rustplaats diende. Meren, eikenbossen, omliggende tuinen vormen een schilderachtige compositie die u in staat stelt om van deze kleurrijke hoek van de natuur te genieten. De totale oppervlakte van de groenzone van het park is 18 hectare.

Bovendien kunnen Voronezh-meren bogen op een goed uitgeruste sportarena - het SKA-stadion, gebouwd in 1958, dat momenteel een modern uitgerust sportcomplex is. Deze plaats organiseert yogalessen en een verscheidenheid aan sportactiviteiten. Joggen kan langs meerdere paden, wat voordeliger is dan hard asfalt, kasseien of stadstegels. Het park is gelegen op Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky-tuin

Gelegen in het centrum van de stad, is deze tuin erg populair bij joggers - de lanen van de tuin zijn recht en ruim, talrijke afdalingen en trappen zijn aangelegd en uitgerust. De tuin is rijk aan bloembedden en bloembedden, comfortabele banken, prieeltjes en paviljoens, architectonische vormen en fonteinen; er is ook een echte grot in de tuin.

Dit park is goed verzorgd en het gebied is 11 hectare groot, waardoor je op tal van parkpaden kunt rennen en ook andere sporten kunt beoefenen - in Strukovsky Garden worden vaak verschillende sportevenementen gehouden. Het park is de klok rond open voor het publiek, het is gelegen in de wijk Leninsky aan de Krasnoarmeyskaya-straat, 2 a.

Overwinningspark

De volledige naam is het park van cultuur en rust genoemd naar de 30ste verjaardag van de overwinning; deze plek is perfect om te joggen. Het park heeft veel gezellige steegjes omgeven door lindebomen. Ze leiden allemaal naar de belangrijkste attractie van het park: de stèle en de eeuwige vlam. Het park herbergt ook kinderattracties en een reuzenrad, een van de hoogste van het land. Je kunt in het park hardlopen op voetpaden, maar ook op zachtere paden. Het park is 24 uur per dag geopend en bevindt zich op 90 Aerodromnaya Street.

Metallurgen Park

De andere naam is het park dat vernoemd is naar 50 jaar oktober. Het gebied is 18 hectare groot, het is een ruime groene omgeving met een meer en een fontein in het midden van het park. Kenmerkend voor het park is de thematische indeling in verschillende zones - bijvoorbeeld een aparte ruimte voor evenementen, concerten. Het joggen in dit park zal dus niet interfereren met degenen die komen wandelen, ontspannen of een of ander evenement bijwonen. Het park bevindt zich in het Kirov-district aan de Tasjkent-laan 39 en is 24 uur per dag open voor bezoekers.

Shchors Park

Nog een leuke joggingplek. Dit grote en goed onderhouden park bestaat sinds 1953. Het heeft verharde en betegelde paden, maar hardlopers kunnen ook paden kiezen in het groene gebied tussen de bomen voor hun runs. Naast alles heeft het park attracties en gezellige steegjes om te wandelen en te ontspannen. Het adres van het park is Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street 19. Je kunt er op elk gewenst moment van de dag in rennen.

Vriendschapspark

Het park in het Sovetsky-district van Samara beslaat een vrij groot gebied - ongeveer 14 hectare. Het is erg populair onder de stadsmensen en staat bekend om zijn prachtige bloemstukken en gazons. In de winter wordt in het park een grote ijsbaan geopend. Tevens is het park voorzien van een speeltuin met zachte ondergrond, een sportveld en een gymnastiekgedeelte. In het midden van het park staat het gebouw van het culturele en uitgaanscentrum "12 stoelen". Daarnaast is er een verhuurcentrum voor sportartikelen op het park, dus deze plek is erg populair bij sporters, sportliefhebbers en een gezonde levensstijl.

Hier kun je zowel hardlopen in speciaal uitgeruste sportterreinen als gewoon langs de asfaltpaden en platgetreden paden van het park.Het is ook vermeldenswaard dat er grote hardloopevenementen en, in de winter, ski-evenementen worden gehouden. Friendship Park ligt in de Sovjetwijk aan Gagarin Street 118 en is 24 uur per dag geopend.

Sports Palace Aviator

Het Samara-sportpaleis van de luchtvaartfabriek (atletiekpaleis) werd gebouwd in 1972 en is tegenwoordig de belangrijkste atletiekarena van de regio. Het bevindt zich op 101 Fizkulturnaya Street en biedt de mogelijkheid om elke vorm van atletiek te beoefenen, aangezien het is uitgerust met alles wat je nodig hebt. Dit zijn zwembaden voor watersporten - zwemmen en roeien, kajakken, tennistafels en banen, een schietbaan voor sportschieten, halter-oefenterreinen en een boksring.

Daarnaast is het Sportpaleis uitgerust met Finse baden, douches en medische kantoren. Hier worden stads- en regionale sportevenementen gehouden, dus het Sportpaleis is vooral geschikt voor degenen die beroepsmatig sporten, waaronder joggen. Bovendien is het een van de goede opties om te joggen bij slecht weer of tijdens het koude seizoen. Het Sportpaleis is dagelijks geopend van 8.00 uur tot 22.00 uur.

Dynamo-stadion

Het is een grote sportfaciliteit die de aandacht trekt van atleten en amateurlopers door de hele stad. Het stadion omvat een voetbalveld met een oppervlakte van 7000 vierkante meter, tribunes met een capaciteit van 3 duizend mensen, een atletieksector, een tennisbaan, een volleybalveld en atletiekbanen met een lengte van 500 vierkante meter.

Het is een echt centrum van beweging en een gezonde levensstijl; het organiseert sportevenementen en competities, voetbalkampioenschappen, niet alleen van de stad, maar ook van het volledig Russische niveau. En in de sportfaciliteiten van dit stadion ondergaan werknemers van machtsstructuren en wetshandhavingsinstanties van de regio Samara fysieke training. Het Dynamo-stadion bevindt zich op Lev Tolstoy Street 97 en is de klok rond geopend.

Samara Marathon. Dit evenement wordt georganiseerd door het Departement Lichamelijke Opvoeding en Sport van de Samara-regio, de Samara Regionale Atletiekfederatie en de Run Studio-hardloopschool.

Beginners, amateurs en hardloopprofessionals kunnen gemakkelijk de meest geschikte en plezierige plekken vinden om te joggen: dit zijn de paden van talrijke stadsparken en pleinen van Samara, de paden van beboste landparken uitgerust met een speciale coating van de droshky van stadions en sportcomplexen, evenals gewoon mooie ruime straten en dijken van deze prachtige stad.