Geriausių namų žingsnininkų reitingas 2020 m

„Stepper“ yra gera treniruočių namuose versija. Tam yra kelios priežastys. Treniruotės metu dalyvauja visos įmanomos raumenų grupės, ypač klubai ir sėdmenys. Puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Galite atlikti pratimus ant steperio be specialaus pasirengimo. Ypač treniruočių namuose mėgėjams buvo sudarytas geriausių 2020 metų namų žingsnininkų reitingas.

Yra ir mini steperių. Jie yra daug populiaresni nei įprasti ir daug pigesni. Pagrindiniai mini steperių privalumai yra jų kompaktiškumas ir prieinamumas. Kiekvienas iš jų turi gerą funkcionalumą.

Steperių tipai

Rotacinis treniruoklis

Tai atrodo kaip klasikinis mini steperis. Tik užlipus ant pedalų skirtumas tarp šių tipų taps pastebimas. Pasukamas steperis imituoja į slidinėjimą panašų ėjimą. Pedalai eina vienas nuo kito lygiagrečiai skirtingomis kryptimis. Ši funkcija padidina šlaunų ir apatinės dalies apatinės dalies apkrovą.

• Žema kaina;
• Krūvis tolygiai paskirstomas visoms kūno dalims.

• Nepatikima, nes judesio amplitudė yra per didelė.

Balansuojantis mini steperis

Tai patogus lanko stiliaus dizainas, kompaktiškas. Turi 2 šoninius svyruojančius pedalus. Iš esmės tai panašu į sūpynes, kur vienas iš pedalų nusileidžia, o kitas - aukštyn. Puikiai tinka šoninėms ir pilvo treniruotėms. Treniruotės juo lavina judesių koordinaciją. Dažnai treniruotės atliekamos siekiant numesti svorio.

• Šio aparato treniruotes pagal efektyvumą galima palyginti su aerobikos užsiėmimais. Dėl to jis vadinamas „rokenrolo žingsniu“.
• Jis gerai dirba apatinius ir šoninius raumenis.

• Daugelis klientų mano, kad blauzdos raumenų ir kojų stresas yra labai žemas;
• Nerekomenduojama užsiimti žmonėmis, kurie turi problemų dėl vestibuliarinio aparato ir judesių koordinavimo;
• Kai vyksta treniruotės, padalinys gali judėti iš vienos pusės į kitą, net tuo užsiimdamas. Taip yra dėl lanko žingsnio nestabilumo;
• Kaina yra nepriimtina daugeliui vartotojų (virš 50 tūkstančių rublių).

Elipsiniai treniruokliai

Priklauso kardiosteperių tipui. Šiek tiek panašūs į treniruoklius, bėgimo takelius, raitelius. Tai laikoma kažkuo tarp šių modifikacijų. Elipsinių treniruoklių modeliai skirti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Stebimas puikus pedalo veikimas, todėl jį lengva praktikuoti. Minti pedalus galite pirmyn arba atgal, nes tai nesvarbu. Dėl tokių savybių galima treniruoti visus raumenis vienu metu, tai yra atlikti kompleksinę pamoką. Sportavimas elipsiniais treniruokliais yra šiek tiek panašus į rytinius pratimus.

Šie steperiai padeda padidinti ištvermę.Jie išpopuliarėjo tarp moterų, nes mankštinantis tokia įranga pakeičiamas fitnesas. Žmonėms, turintiems problemų dėl sąnarių ar nugaros, taip pat turite naudoti elipsinius treniruoklius.

Yra trys tipai:

• Elektromagnetinis;
• Mechaninis;
• Magnetinis.

Elektromagnetinis žingsnis

Maitinamas elektromagnetiniu pedalų pasipriešinimu. Tai klasikinis treniruoklis, tinkamas naudoti namuose. Tai imituoja ėjimą laiptais priekinėje padėtyje. Raumenys dirba pratimo metu:

• Spauda;
• Nugarinė;
• Sėdmenys;
• Kulkšnis;
• Klubai.

Mechaninis laiptelis

Tai yra lengva, pigi treniruokliai, skirti naudoti namuose. Tokie treniruokliai paleidžiami žmogaus pastangomis. Pagrindinis privalumas yra tas, kad jis nenaudoja elektros energijos. Toks prietaisas yra gana kompaktiškas, kuris leidžia greitai sulankstyti struktūrą.

Magnetinis steperis

Magnetinio stabdymo sistema yra integruota į visus modelius. Ši funkcija suteikia įrenginiui tylumo ir sklandesnį važiavimą. Čia galite nustatyti skirtingus apkrovos lygius (priklausomai nuo pasirengimo).

Kaip treniruotis

Prieš pradėdami treniruotę, visada turite laikytis kelių paprastų taisyklių, kad nesusižeistumėte:

• Sušilkite 10-15 minučių;
• Norėdami numesti svorį, turite nustatyti aukštą ritmą;
• Kad nebūtų perkraunami sąnariai, verta kelius laikyti sulenktus;
• Sureguliuokite optimalią pedalų sukimosi amplitudę;
• Užmaukite koją ant visos pėdos, kad kulnai nepakibtų;
• Po 5-10 seansų padidinkite pratimo intensyvumą.

Steperių treniruotės stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Kiekvienas vartotojas turi savarankiškai pasirinkti treniruotės režimą, atsižvelgdamas į jo treniruotę, amžių, pageidavimus ir tikslus.

Per pirmąsias pamokas atlikite ne daugiau kaip 50 žingsnių per minutę. Taip pat reikia likti tiesiai ir stebėti širdies ritmą. Baigę treniruotę, verta atlikti kvėpavimo pratimus.

Jei mankštinatės treniruoklyje kasdien, galite pasiekti šiuos rezultatus:

• Gaukite tinkamą figūrą;
• Stiprinti raumenis;
• Įsigykite lipdytą kūną;
• Padidinkite širdies ir kraujagyslių ištvermę.

Atrankos rekomendacijos

Prieš pasirinkdami steperį, turėtumėte susipažinti su kiekvieno pedalo tipo važiavimu. Jei pedalo eiga yra nepriklausoma, tai reiškia, kad ji yra geresnė. Tiesa, kaina stipriau nukentės piniginėje. Taip pat verta atkreipti dėmesį į treniruoklio elektroniką. Kiekvienoje mašinoje yra daugybė funkcijų. Tada verta nuspręsti, kokie parametrai tinka konkrečiam asmeniui.

Jei treniruoklį naudojate tik kardio treniruotėms lentose, neturėtumėte išleisti papildomų pinigų simuliatoriui su papildomomis funkcijomis įsigyti. Ir pats simuliatorius bus kompaktiškesnis be šių įrenginių.

Jei norite dirbti savo rankomis, bet namuose nėra pakankamai vietos, tuomet galite nusipirkti simuliatorių su plėstuvu. Taip pat verta atkreipti dėmesį į mokymo programų skaičių, kuo daugiau jų bus, tuo brangiau tai kainuos.

Be to, paklauskite, už kokį svorį prietaisas apskaičiavo, nes dauguma jų yra ribojami iki 80 kg.

Kokią įmonę geriau rinktis

Dabar įmonių, užsiimančių sporto įrangos gamyba, skaičiuoti negalima. Kai kuriuos gamina profesionalūs steperiai, o kiti yra skirti naudoti namuose. Populiariausi prekės ženklai buvo:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• „HouseFi“;
• Kūno skulptūra.

Renkantis įmonę, svarbu atkreipti dėmesį į konstrukcijos kokybę. Funkcionalumas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį. Tačiau kaina, dizainas ir matmenys parenkami atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus. Visada reikia paprašyti pardavėjų pateikti visus dokumentus ir juos patikrinti, kad jie „neslystų“ netikrai.

Geriausi namų žingsniai

Šie modeliai tinka tiems, kurie mažiau dėmesio skiria sporto įrangos kainoms.

HORIZONO DINAMIKA 2

Ši parinktis tinka namų treniruočių mėgėjams ir yra palyginti nebrangi. Mechaninis tipas. Jis gaminamas be variklio, todėl jums nereikės jaudintis, jei staiga dings elektra. Treniruočių efektyvumas yra gana didelis. Konstrukcija pagaminta iš patvarios medžiagos. Toks technologijos stebuklas kainuoja 40 tūkstančių rublių.

• Nepriklausomi pedalai;
• 12 apkrovos lygių;
• Maksimalus kliento svoris 130 kg;
• Dirba be elektros;
• Rodo žingsnių skaičių, kalorijų suvartojimą, širdies ritmą, treniruočių trukmę.

• Santykinai aukšta kaina;
• Nėra mokymo programų;
• Jokiu būdu negalima sulankstyti;
• Rankinis krovinių reguliavimas.

MATRIX S1X

Šis modelis pasižymi puikiu našumu. Simuliatorius gali būti naudojamas tiek namuose, tiek sporto salėse. Čia yra įdiegta daug treniruočių programų, taip pat 4 LED ekranai. Yra net širdies imtuvas, kuris skaičiuoja širdies plakimų skaičių. Tai kainuoja net 238 tūkstančius rublių. Nurodo elektromagnetinius modelius.

• 20 apkrovos lygių;
• Pulsas matuojamas jutikliniais jutikliais;
• Nepriklausoma pedalo eiga;
• Asmuo, sveriantis iki 180 kg, gali atsistoti;
• 13 mokymo programų.

• Labai didelė kaina.

„AeroFIT PST300“

Dėl sklandaus pedalo judėjimo ši mašina išpopuliarėjo. Jis veikia tyliai ir pritraukia dėmesį savo LED taškų ekranu. Turi autonominį energijos šaltinį. Kaina yra 173 tūkstančiai rublių. Elektromagnetinis tipas.

• Atlaiko žmogų iki 160 kg;
• Įrengtas ledo monitorius;
• Parodo kalorijų suvartojimą, širdies ritmą, veiklos trukmę.
• 20 mokymo lygių;
• 6 įmontuotos programos: sėdmenų treniravimui, klubų apkrovai, širdies ritmui, riebalų deginimui (svorio metimo treniruotei), kadrio treniruotėms, rankiniam režimui.

• Gerbiamasis.

Biudžeto žingsniai namams

Kiekvienas sportuojantis žmogus nori įsigyti simuliatorių už prieinamą kainą. Norėdami įsigyti nebrangų steperį ir būti visiškai patenkintas, turite atkreipti dėmesį į keletą savybių. Bus pristatyti biudžeto modeliai, kuriuos gali nusipirkti net pagyvenęs žmogus.

„Torneo Twister S-211“

Šis modelis yra pigus, apie 5000 rublių. Priklauso mini steperių tipui. Įrengta mechaninė pakrovimo sistema. Maksimalus vartotojo svoris yra 120 kg.

• Lengva sulankstyti;
• Daugiafunkcinis;
• Parodo žingsnių skaičių ir kalorijų suvartojimą;
• Papildomai montuojami plėstuvai;
• Įmontuota baterija;
• Priimtina kaina.

• Treniruočių programų nėra.

Kettler montana

Paprastas kompaktiškas steperis. Įprasta forma tai yra klasikinis treniruoklis. Įrengta hidraulinė pakrovimo sistema. Kaina yra 32 tūkstančiai rublių. Atlaiko žmogų ne daugiau kaip 110 kg. Mašinoje galima atlikti tikslines treniruotes.

• Geras funkcionalumas;
• Nepriklausoma pedalo eiga;
• Įspėjamasis signalas įsijungia, jei asmuo jį viršija apkrovomis;
• Gera konstrukcijos kokybė.

• Auksta kaina;
• Rankenos neišardomos.

„Stingray ST-S012“

Nurodo rotacinius laiptelius. Stovas sukasi į kairę / dešinę per visas treniruotes. Traukia raumenis:

• Presa;
• Blauzdos raumenys;
• Sėdmenys;
• Klubai;
• Atgal.

Maitinamas baterijomis. Šis technologijų stebuklas kainuoja tik 6000 rublių. Pedalai padengti neslidžia medžiaga. Tai gali palaikyti tik iki 100 kg sveriantį žmogų.

• Tai pigus;
• Paprasta naudoti;
• Treniruoja visų tipų raumenis;
• Lengva;
• Kompaktiškas.

• Nėra apkrovos reguliavimo;
• Skirtas lengviems žmonėms;
• Neprideda.

DFC SC-S085

Tai kainuoja apie 3 tūkst.

Specifikacijos:

• Du hidrauliniai cilindrai;
• Tarpusavyje einantis pedalas;
• Įrengtas kompiuteris;
• 8 atsparumo lygiai.

• Žema kaina;
• Kompaktiškas;
• Sumažina sąnarių ir kaulų spaudimą;
• Mankšta gerina tonusą;
• Lengva;
• Kompaktiškas;
• Galite reguliuoti apkrovą.

• Neprideda.

„HouseFit HS-5023“

Nurodo balansavimo modelius. Tai žema platforma su patogiais pedalais. Galite praktikuotis tiek namuose, tiek biuro patalpose. Kilimėlio buvimas užtikrina gerą konstrukcijos stabilumą. Žingsnis suteikia gerą apkrovą. Kainuos 18 tūkst.

• Pigūs;
• Kompaktiškas;
• Lengva;
• Daugiafunkcinis.

• Vartotojo svoris tik iki 100 kg.

Rezultatas

Simuliatorius yra būtinas dalykas namuose. Kompaktiškas ar funkcionalesnis steperis sugeba suteikti galimybę sportuoti neišeidamas iš namų. Jo pasirinkimas tiesiogiai priklauso nuo pamokos tikslo. Straipsnyje pateikti teisingo pasirinkimo kriterijai, taip pat sudarytas geriausių namų žingsnininkų įvertinimas 2020 m.