Tie, kurie užsiėmė gimnastika, dailiuoju čiuožimu, šokiais, kovos menais, žino, kad viena pagrindinių sporto salės struktūrų yra tempimo mašina miegui. Dėka darbo kūnas tampa lankstus, plastiškas, padidėja ištvermė, tempiasi raiščiai, stiprėja raumenys. Manoma, kad jie taip pat gali padidinti kojų ilgį, padidindami sąnarių ir sausgyslių elastingumą.
Turinys
Daugybė tyrimų leido daryti išvadą, kad sulaukęs trisdešimties žmogus praranda savo buvusį judrumą, sąnariuose ir sausgyslėse atsiranda distrofiniai reiškiniai, kurie palaipsniui trukdo judėti. Jūs neturėtumėte leisti šiam procesui vykti savo keliu, tačiau turite padaryti viską, kad tam pasipriešintumėte.
Dažnai žmonės, gyvenantys sėslų ar paprastai sėdimą gyvenimo būdą, susiduria su tokia problema. Nenuostabu, kad gydytojai savo pacientams nuolat kartoja: „judėjimas yra gyvenimas“. Kiekvieną dieną turite daugiau judėti ir atlikti fizinius pratimus, įskaitant tempimą.
Nėra tokio sporto, kuris nesiorientuotų ties tempimu. Pagrindinė jo funkcija yra užkirsti kelią traumų atsiradimui, aktyvuoti sportininkų sąnarių ir raiščių darbą. Tai taip pat padeda ištaisyti kojų kreivumą, ištiesinti laikyseną.
Neturėtumėte tikėtis greitų rezultatų. „Kelias įvaldys tas, kuris eina“, - taip sako Rytų išminčiai. Reikia būti kantriam, rasti laisvo laiko, nuolat treniruotis ir sėkmė garantuota.
Pradedantieji neteikia didelės reikšmės apšilimui ir tempimui, o treniruotėse tam skiria labai mažai laiko, tačiau veltui. Pavyzdžiui, virvelių treniruoklis padės jums per trumpą laiką atsisėsti ant skersinio ir išilginio špagato, taip pat paruoš jūsų kūną būsimoms treniruotėms.
Ką tempimas veikia:
Yra daug šio tipo treniruoklių veislių. Pasirinkimas priklauso nuo tikslo, kuriam asmuo juos panaudos, ir ko jis nori pasiekti. Pagrindiniai tipai yra šie:
Geriausi gamintojai pateikia visiems matomus populiarius modelius, kurie skiriasi kaina, funkcionalumu, savybėmis, gamybos medžiaga, veikimo principu. Kiekvienais metais atsiranda naujų, modernesnių, pažangių funkcijų.
Kiekvienas pats nustato atrankos kriterijus. Yra keletas variantų, kur įsigyti patinkantį produktą. Apsilankę specializuotoje sporto prekių pardavimo vietoje, galite gauti pardavimo vadybininko patarimų. Prieš užsisakydami produktus internetinėje parduotuvėje, pirmiausia turėtumėte apžvelgti geriausius modelius, pasirinkti, kuri įmonė geriau pirkti įrangą, susipažinti su populiariais modeliais, studijuoti apžvalgas.
Į ką atkreipti ypatingą dėmesį? Pirkėjų teigimu, pagrindinė sąlyga yra produkto saugumas ir efektyvumas. Reikėtų pažymėti, kad nebrangus produktas negali garantuoti kokybės. Ne maža reikšmė yra garantiniam laikotarpiui, per kurį įrangą galima remontuoti arba pakeisti nauja. Kuris yra geriausias imitatorius, priklauso nuo pirkėjo pageidavimų. Bet kokiu atveju prietaisas turėtų būti patogus, patikimas, patogus, aukštos kokybės, reguliuojamas apkrova.
Panagrinėkime išsamiau kiekvieną treniruoklio tipą.
Tempti reikia palaipsniui, pradedant mažu ir klausantis stuburo „elgesio“. Stuburo raumenys laikomi pagrindiniais ir turi būti paruošti pagal paskirtį. Įrangos pranašumas yra gravitacijos naudojimas, kuris susidaro, kai kūnas pasisuka. Galimi keli variantai:
Be to, prietaisai yra profesionalaus tipo ir naudojami namuose. Prieš priimdami sprendimą dėl jums patinkančio produkto, turėtumėte nuspręsti dėl jo naudojimo vietos. Namams labiausiai tinka mechaninis dizainas. Tai lengva valdyti ir galite reguliariai didinti apkrovą, palaipsniui ją maksimaliai padidindami.
Tai puiki įranga tiems, kurie dieną daug juda ar bėgioja ilgus atstumus. Pagrindiniai jo pranašumai yra šie:
Modeliai yra gana patvarūs ir saugūs. Gali naudoti bet kokio dydžio pėdos žmonės, pritvirtinti vienu judesiu.
Tai labai populiaru tarp tų, kurie nori turėti gražias ir tvirtas kojas. Tai neužima daug laisvos vietos, turi daug privalumų, tokių kaip:
Yra žmonių, kenčiančių nuo plokščių pėdų, juos kankina apatinių galūnių skausmas, gali būti ir kitų patologinių pokyčių, kurie sukelia diskomfortą. Jiems padės treneris, dirbantis su pėdų raumenimis. Trumpam laikotarpiui jis padės padaryti pėdas lanksčias, pašalins skausmą.
Jas labai mėgsta balerinos. Pagrindinės teigiamos savybės:
Jis naudojamas klubo srities raumenų darbui pagerinti. Padeda dirbti raumenims, nesukeliant skausmo. Jis plačiai naudojamas šokiuose, dailiajame čiuožime, ritminėje ir meninėje gimnastikoje, kovos menuose, plaukime. Privalumai:
Galite pasirinkti norimą variantą arba patys pasidaryti dizainą. Pastarasis variantas tinka tiems, kurie įpratę viską daryti patys, turi tam tikrų žinių ir patirties šioje srityje.Kaip vadovą, galite naudotis nuosekliomis instrukcijomis, sutinkamai su internetu.
Jei kyla abejonių dėl tinkamo tam tikros įrangos veikimo, galite išnagrinėti prie gaminio pridedamas nuosekliąsias instrukcijas, kuriose aprašoma, kaip teisingai naudoti treniruoklį norint pasiekti norimą rezultatą.
Norėdami pagerinti raumenų veiklą, galite naudoti tradicinius metodus: lenkimus, sūpynes. Bet greitas ir kokybiškas rezultatas bus pasiekiamas tik naudojant specialią įrangą, kuri garantuoja teisingas manipuliacijas, neapsaugant nuo nereikalingo raumenų.
Kiekvienas treniruoklis turi modernų reguliavimo mechanizmą, kuris leidžia jums nustatyti kojos išplitimo kampą treniruotės metu. Jie taip pat padeda palaikyti nugarą ir sumažina traumų riziką. Pradedantysis, nerangiai šildydamas raiščius, gali pakenkti raumenų audiniui, suplėšyti sausgysles ir netgi tapti neįgaliu. Bet koks tempimas turėtų būti atliekamas pagal nustatytas taisykles ir rekomendacijas. Jokiu būdu neturėtumėte daryti staigių judesių ir mankštintis per stiprų skausmą.
Apsvarstykite teigiamus ir neigiamus specialios įrangos naudojimo aspektus:
Privalumai | trūkumų |
---|---|
Gali savarankiškai reguliuoti apkrovas. | Medžiagų sąnaudų prieinamumas. |
Raumenys yra harmoningai ištempti. | Užima laisvą vietą. |
Jokios traumos. | Dėl didelio svorio sunku judėti lauke. |
Jokio viršįtampio. | |
Skyrybų kampo reguliatoriaus buvimas. | |
Jokiu būdu negalima peržengti nustatytos amplitudės. |
Tinkamai kasdien mokant šiuolaikinio treniruoklio, teigiamas rezultatas bus matomas po dviejų mėnesių. Prieš šį laiką nereikia laukti stebuklo. Patartina ištiesti abi kojas ir nugarą pusvalandžiui. Pradedantiesiems siūloma vadovautis šiais patarimais:
Jų pagrindinė užduotis yra atkurti natūralią stuburo formą atpalaiduojant nugaros raumenis. Rekomenduojama žmonėms, turintiems nejudrų gyvenimo būdą, taip pat sportininkams, kurie reguliariai naudoja jėgos treniruotes.
Mechaninis įtaisas, kuris yra sulankstoma konstrukcija, kurią galima reguliuoti, kad atitiktų žmogaus ūgį arba kulkšnį. Naudodami kilnojamąjį kaištį, rankiniu būdu galite nustatyti priimtiną pasvirimo kampą. Konstrukcija sveria 136 kg ir yra skirta asmeniui, kurio didžiausias aukštis yra 198 cm. Tai laikoma biudžeto pasirinkimu.
Vidutinė kaina yra 10 490 rublių.
Puikus dizainas tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmų. Jo ypatumas yra tai, kad juosmens srityje yra specialus volelis, kurio dėka palaikoma nugara, taip pat jo sušilimas ir švelnus masažas. Jo šviesos vibracija yra gerai jaučiama. Masažo pagalvę galima valdyti nuotolinio valdymo pultu. Tvirtinimo detalės turi „Velcro“, kurių dėka jį lengva pastumti į reikiamą vietą.
Vidutinė produkto kaina yra 12 990 rublių.
Sėkmingas prietaisas, padedantis skausmui nugaroje, stuburo kreivumui, išialgijai, tarpslankstelinių diskų dekompresijai ir jų degeneraciniams pokyčiams, per didelei raumenų įtampai ir spazmams, išvaržų diskams ir Faceto sindromui. Surinkta per 15 minučių. Tai labai lengva valyti, medžiaga nesugeria trečiųjų šalių kvapų ir ilgą laiką išlaiko savo pirminę išvaizdą.
Pėdos platformos aukštį galima reguliuoti saugia ir patogia spyna. Pagalvė po galva suteikia jums daugiau komforto. Tyrimai parodė, kad įrangos naudojimas prisideda prie:
Modelis sveria 28,6 kg, sulankstyti matmenys yra 51 x 73 cm. Jis gali atlaikyti 136 kg sveriantį asmenį.
Produktą galima įsigyti už 13 990 rublių kainą.
Išskirtinis modelio bruožas yra platus, minkštas atlošas, taip pat padidinta keliamoji galia. Rankenos yra pailgos, o tai leidžia greitai grįžti į pradinę horizontalią padėtį. Po apatine nugaros dalimi yra minkštas pagalvėlis. Treniruoklių pagrindas yra didelio stiprumo milteliniu būdu padengtas plienas. Yra skirtingi ergonomiški kulkšnies tvirtinimai, skirtingai nei biudžetiniai variantai, kur pateikiamos putplasčio pagalvėlės.
Vidutinė kaina yra 27 990 rublių, tačiau ji verta.
Modelis pirmauja kokybės inversijos lentelių sąraše. Atidžiai išnagrinėję jo aprašymą, galite suprasti, kad šis prietaisas sujungia tikrąją inversijos lentelę, skirtą nugarai gydyti, taip pat namų simuliatorių. Stabilumas skiriasi, atlaiko 100 kg svorį. Nuėmę gumines rankenas ir nuimamus porankius, galite naudoti įrangą, norėdami pumpuoti bicepso, krūtinės ir dilbio raumenis, viršutinę nugaros dalį ir pilvą.
Produktai parduodami už 24 990 rublių kainą.
Nuostabus prietaisas, padedantis palengvinti nugarą, kai „pakimba“ ant juostos, be neigiamo poveikio stuburui. Tai tinka ir tiems, kurie daug vaikšto, daug bėga ir kasdien mankština raumenis, atlikdami jėgos pratimus. Pagrindiniai jų privalumai:
Kartu su tokiais prekių ženklais kaip „Junior“, „Plan“, „Steel“, jie yra labai populiarūs tarp sportininkų ir žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata ir fizine raida. Jie gaminami įvairių spalvų, tačiau dažniausiai vyrauja raudoni ir mėlyni atspalviai. Visos kitos spalvos yra prieinamos pagal pageidavimą.Šis produktas yra užpatentuotas „Onhillsport“, siekiant padėti norintiems iškrauti ir išlyginti nugarą, kabantį ant horizontalios juostos, per trumpą laiką kokybiškai sustiprinti pilvo ir nugaros raumenis. Batai skatina inversijos treniruotes be papildomo streso stuburui.
Prekių kaina yra 3390 rubliai už porą.
Gegužė gali būti patogiausių ir praktiškiausių specialių sportinių priemonių tempimui reitinge. Naudojamas atliekant pilvo pratimus, taip pat stuburui palengvinti pakabinant ant juostos. Darbinė padėtis laikoma „kabančia“ aukštyn kojomis. Kabliukų pagalba jie puikiai pritvirtinti prie juostos. Jų skiriamasis bruožas yra tas, kad, priešingai nei plačiai paplitę diržai, jų nereikia „pritvirtinti“, o fiksavimo greitis yra didelis.
Kabliukų gamyboje naudojama aukštos kokybės natūrali oda, kuri atlaiko maksimalias apkrovas, o tai užtikrina jų patikimumą ir ilgaamžiškumą. Batai yra su specialiais minkštais įdėklais, kad jie būtų kuo patogesni ir sumažintų kojų spaudimą mankštos metu. Pagrindinės modelio charakteristikos yra šios:
Produktą galima įsigyti už 5900 rublių kainą.
Gravitaciniai batai yra labai populiarūs tarp sportininkų, kurie treniruotėse naudoja jėgos krūvius. Seanso pabaigoje reikia atpalaiduoti raumenis ir leisti stuburui pailsėti. Tai yra patogi, praktiška, lengvai naudojama ir efektyvi šiuolaikinė sporto priemonė, padedanti greitai ir teisingai išlyginti nugarą, palengvinti nuo jos pernelyg didelį stresą ir sustiprinti pilvo ir nugaros raumenis. Leidžia atlikti inversijos pratimus papildomai neapkraunant stuburo.
Porą galima nusipirkti už 2250 rublių.
Modelis pagamintas iš natūralios odos ir turi metalinį kablį. Dėl dviejų diržų, batus galima pritaikyti bet kokio dydžio pėdai. Jie pasižymi lengvumu, lankstumu, ilgaamžiškumu, nuostabiu komfortu. Atlaiko maksimalią 110 kg apkrovą. Įranga padeda sušvelninti nugaros skausmus, sumažinti raumenų įtampą, kaupti pilvo raumenis, išlaikyti augimą tempiant stuburo diskus, o laikysena taisyklinga ir graži.
Produktą galima įsigyti už 1950 rublių.
Modelis sukurtas su tikslu po aktyvių treniruočių pakabinti sportininką aukštyn kojomis ant juostos, kad atsipalaiduotų, pagerėtų kraujotaka ir sumažėtų stuburo apkrova. Batai taip pat palengvins nugaros skausmus, sulygins laikyseną ir pašalins raumenų įtampą. Jį gali naudoti tiek profesionalūs sportininkai sporto salėse, tiek pradedantieji namuose. Gamintojas gamindamas naudojo patvarias ir aukštos kokybės medžiagas, tokias kaip plienas, nailonas ir neoprenas.Prietaisas gali išlaikyti didelį svorį. Įrengti specialūs kabliukai, skirti pakabinti ant horizontalios juostos.
Vidutinė gamybos kaina yra 4500 rublių.
Puikus pagalbininkas tiems, kurie nori greitai ir neskausmingai atsisėsti ant įtvarų. Gana paprasta naudoti: kojos uždedamos ant atramų ir atliekamas tempimas, o mėgstamą programą galite žiūrėti per televizorių arba dirbti nešiojamuoju kompiuteriu. Tinka beveik visiems, ypač tiems, kurie:
Tinka ir vaikams, kurie lanko sporto sekcijas.
Priklauso populiariausių ir paklausiausių modelių kategorijai sporto įrangos rinkoje. Gamintojas pateikė aukštos kokybės produktus už prieinamą kainą. Simuliatorius yra labai patogus ir efektyvus, be to, jį lengva valdyti. Jums tiesiog reikia įdėti abi kojas į minkštus sustojimus, prieš tai nustatę jų ilgį ir nugaros kampą, ir prasidėjo tempimas.
Vidutinė produkto kaina yra 8890 rubliai.
Tai labai populiaru tarp sportininkų, užsiimančių kovos menais, šokiais, gimnastika, joga, taip pat tarp žmonių, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą ir stengiasi palaikyti savo sveikatą tinkamu lygiu. Galima naudoti tiek namuose, tiek sporto salėje. Pagrindinės modelio savybės:
Produktą galima įsigyti nuo 17 990 iki 21 900 rublių.
Nuostabus prietaisas, padedantis klubo sritį tinkamai sutvarkyti. Pagrindinis jo tikslas:
Tai labai populiari tiek profesionalams, tiek pradedantiesiems.
Produktą galima įsigyti už 20 000 rublių kainą.
Treniruoklių mašina, leidžianti raumenims ir sąnariams normaliai pasitempti, siekiant pagerinti raumenų ir kaulų sistemos bei viso kūno darbą. Kiekvienas žmogus pasieks teigiamų rezultatų, nepaisant to, kokia yra jo individuali raumenų skaidulų struktūra. Ši įranga skatina keturių pagrindinių šlaunies, blauzdos, pėdos ir blauzdos raumenų, įskaitant šlaunikaulius, darbą.
Po darbo su tokiu prietaisu žmogus jaučiasi atsipalaidavęs, labiau pasitiki savimi, pagerėja koordinacija, eisena tampa lengva ir sklandi.Gautas tempimas padeda atpalaiduoti kūną, pašalina sąnarių ir raumenų standumą ir diskomfortą, kurie ilgą laiką yra įtampoje.
Labiausiai merginoms šis dizainas patinka, nes sėdėdamos ant špagato jos gauna nuostabią eiseną ir savivertę. Įrodyta, kad tokie silpnosios lyties atstovai geriau orientuojasi erdvėje, tampa labiau surinkti, jie gali išeiti iš sunkiausios padėties, pasiekti sėkmės versle ir gauti paaukštinimą.
Prekių kaina yra 4490 rubliai.
Reikėtų pažymėti, kad tempimas yra būtinas tiems, kurie bando gyventi sveiką gyvenimo būdą ir neįsivaizduoja savęs be kasdienės mankštos. Tai pratimų rinkinys, kurio galutinis rezultatas - padidinti kūno lankstumą, pagerinti sąnarių ir raumenų elastingumą. Simuliatoriaus dėka galite pasiekti savo tikslą per trumpą laiką ir be nepatogumų. Tempimas reikalingas žmonėms, kurie užsiima beveik visomis sporto šakomis.