Geriausių Novosibirsko jogos studijų įvertinimas 2020 m

Per pastaruosius kelerius metus jogos populiarumas išaugo kelis kartus. Praktika padeda stiprinti fizinę ir psichinę žmogaus sveikatą. Kaip ir bet kuri kita veiklos rūšis, joga turi daugybę rūšių, kurių skaičius yra daugiau nei dvidešimt. Straipsnyje pasakosime apie juos ir geriausias Novosibirsko jogos studijas.

Kokios yra jogos rūšys?

• Iyengaras;
• krija joga;
• vini joga;
• sivananda joga;
• astanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• Trai joga.

Vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems sveikatos / būklės savybių, rekomenduojami šie tipai:

• kundalini;
• klasikinė joga;
• Kontrolinis punktas - teisingas požiūris į stuburą;
• joga 23;
• isvara;
• jogos terapija;
• svastha;
• perinatalinis;
• jogos nidra;
• Šri Šri joga;
• akro joga;
• bikramo joga.

Hatha joga. Pagrindinis tikslas yra harmoningai sujungti proto veikimą, subalansuojant energiją su fiziologiniais kūno procesais, kurių pasiekimas suteiks puikų pagrindą tolesnei praktikai. Šiam veiklos tipui būdingos dar kelios veislės, tačiau populiariausia yra klasikinė versija.

Astanga Vinyasa. Pagrindiniai bruožai yra praktikų laipsniškumas, reguliarumas, teisingumas ir dinamika. Tai yra viena iš hatha atmainų. Pamokų struktūra pagrįsta kvėpavimo pratimų įgyvendinimu kartu su nuosekliais judesiais ir vidine koncentracija tam tikrose kūno dalyse.

Ajengaras. Svarbūs bruožai: tikslumas, dėmesingumas, statinis ir saugumas. Tai yra viena iš Hatha jogos atmainų. Šiame pratimų komplekte pagrindinis dalykas yra tolygiai paskirstyti krūvį visame kūne. Pabrėžta, kad pozoje būtų statiškas. Ištvermė ir jėga čia nėra svarbūs, pagrindinis dalykas yra statiškas. Naudojamas medicinoje.

Vini joga. Šis požiūris pagrįstas statikos ir dinamikos deriniu. Didelis šios rūšies privalumas yra tas, kad ji neturi amžiaus apribojimų ir yra naudojama medicininiams tikslams. Užsiėmimai vyksta daugiausia grupėmis ir yra suskirstyti pagal amžių, jei norite, galite vesti ir individualias klases. Didžiausias dėmesys skiriamas kvėpavimui.

Šivananda. Kitas vaizdas iš Hatha jogos. Indijoje laikoma klasika. Susideda iš penkių etapų:

• pratimų teisingumas;
• kvėpavimo vienodumas;
• atsipalaidavusi būsena;
• vegetariškas maistas;
• suvokiant to, kas vyksta su kūnu ir siela, esmę.

Praktikoje būtinai akcentuojamas kūno lavinimas, šventų knygų studijavimas ir kt.

Krija joga. Hatha pratimų pagrindas, pridedant gestus (mudras) ir raumenų įtampą (bandras). Bandra pasižymi įdomiu nervinių mazgų stimuliavimu, kvėpavimo derinimu, psichologine pusiausvyra. Ši rūšis neturi jokių medicininių apribojimų.

Sukshma-vyayama. Šis tipas padės treniruoti kiekvieną kūno raumenį, pagerins psichologinę būseną. Praktiškai vystosi pusiausvyra, koordinacija, pagerėja kvėpavimas. Norint pagerinti jų rezultatus, ši sporto šaka yra naudinga imtynininkams ir šokėjams.

Trijoga.Tai yra tam tikra alternatyva meditacijai, sinchroniškiems ir švelniems kūno judesiams, taisyklingai kvėpuojant. Praktiškai akcentuojamos (mudros) rankos, jų vieta ir kryptis. Dėl nuolatinės praktikos žmogaus protas neturi laiko grįžti į įprastą būseną, tai prisideda prie ramybės ir visiško vidinio atsipalaidavimo.

Joga Nidra. Ši praktika grindžiama absoliučiu atsipalaidavimu, jausmų valdymu, žmogaus būsena tarp budrumo ir miego. Visi pratimai atliekami horizontalioje plokštumoje. Šiuo metu asmuo turi medituoti ir vizualizuoti. Dėl to blogi įpročiai išnyksta, ateina ramybė, rūpesčius pakeičia ramybė. Kitu būdu galime pasakyti, kad tai yra gilus miegas, bet ne įprastas. Vieną valandą šios meditacijos galima prilyginti keliems reguliariems miegams.

Kundalini. Tai hatha jogos ir įvairių rūšių dinamiškų pratimų derinys. Greiti judesiai harmoningai derinami su kvėpavimo pratimais, neprarandant dėmesio mudroms, bandhoms ir kt.

23 joga. Ši rūšis pasirodė palyginti neseniai. Čia pirmiausia turite suprasti, kokias teorines ir praktines žinias turi studentas. Paprastai tai praeina atlikus kelis pratimus. Įvertinęs žinias ir gebėjimus, mentorius sukuria grupes. Šia joga užsiima ne tik paprasti žmonės, bet ir kosmonautai, specialiosios pajėgos ir kt. Programoje yra pratimų, paimtų iš skirtingų sporto šakų, rinkinys. Visi geriausi yra sujungti į vieną.

Klasikinė joga. Tiesą sakant, tai yra visų tipų rinkinys, pridedant kai kuriuos autoriaus pratimus. Nes Tai yra universali praktika, o tai reiškia, kad bet kuris mentorius gali pakeisti pratimų rinkinius ir atitinkamai akcentus praktikoje. Svarbiausia, kad praktika nebūtų griežta, bet rami ir saugi.

Isvara joga. Prieš pradėdamas medituoti, studentas pirmiausia turi pasiekti tam tikrą fizinį lygį. Praktika pradedama raumenimis, pradedant nuo paties dugno iki galvos ir nugaros vainiko. Po to seka meditacija, kai žmogus turėtų būti ramus ir atsipalaidavęs, būdamas sunkioje ir sunkioje laikysenoje.

Jogos terapija. Jis dažnai naudojamas medicinoje kaip įvairių ligų prevencija. Šioje praktikoje turi būti dietos, meditacijos režimas, likusią dalį nustato treneris. Maždaug prieš šimtmetį jogos terapija buvo pripažinta mokslu ir pradėta aktyviai plėtoti. Tai dažnai skiria gydytojai savo pacientams, nes tai atstato žmogų geriau nei gydomoji gimnastika. Sportas padeda atsigauti fiziškai, o kalbėjimasis su psichologu - tik dvasiškai. Jogos terapija apjungia abu atstatymo tipus - protą ir kūną.

Kontrolės punktas yra sveikas stuburas. Šioje praktikoje pagrindinis dėmesys skiriamas stuburo pratimams. Treniruotės vadovaujasi vienu algoritmu: ištiesia stuburą, sustiprina jo raumenis ir juos atpalaiduoja. Svarbiausia sutelkti dėmesį į savo veiksmus, kurie padidina klasių produktyvumą.

Šri Šri joga yra pratimai su daugelio praktikų variantais. Žinoma, pratimai yra paimti iš kitų praktikų, tačiau jie sudaro naują ir neprieštaraujantį kompleksą. Užsiėmimų kursai skirstomi į pagrindinius ir aukštesniuosius. Praktikuojami kvėpavimo pratimai, vystosi kūno lankstumas, o proceso metu protas nurimsta.

Svastha pasiskolino šiek tiek mankštos iš jogos terapijos. Šis požiūris pagrįstas dinamikos ir statinių pratimų deriniu. Didžiausias dėmesys skiriamas jėgų kompensavimui pozose.

Būsimoms motinoms. Išvaizda specialiai sukurta moterims, planuojančioms tapti motinomis, arba toms, kurios jau yra nėščios. Darbe daugiausia dėmesio skiriama dubens dugno raumenims stiprinti ir ištempti pratimams gimdymo takui plėtoti.Taip pat dirbama su motinos emocine būsena, jos sugebėjimu suvaldyti emocijas. Yra specialių pratimų, kurie padeda patinti, sumažina sąnarių stresą. Vyksta kvėpavimo pratimai.

Akro joga. Visiškai nauja išvaizda. Pratimus atlieka du žmonės kartu. Turi hatha jogos ir aerobikos elementų. Vienas žmogus yra atrama, o kitas atlieka tam tikrą pratimą. Pagrindinis dėmesys skiriamas pusiausvyrai, o ne jėgai.

Bikramas. Išskirtinis bruožas yra tas, kad turi būti sudarytos specialios sąlygos vedant pamokas. Norint padidinti apkrovą, patalpa pašildoma iki 30–40 laipsnių, o drėgmė padidinama iki 40%. Dinamiški judesiai ir kvėpavimo pratimai, kūno fiksavimas vienoje padėtyje - tai praktikuojama. Tačiau tokio tipo pratimai turi didelį trūkumą - daug kontraindikacijų. Todėl pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistais.

Kaip išsirinkti jogos kambarį?

Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, kad pasirinkdami nepadarytumėte klaidų:

• Salės inventorius. Dažnai žmonės, pirkdami atsargas, nori sutaupyti pinigų. Nekokybiški daiktai greitai tampa nebetinkami naudoti, o pamokų kokybė prastėja. Kas turi būti salėje: kilimėliai, pagalvės, diržai, plytos, antklodės ir kampai;
• Vidinis apšvietimas. Daugelis pratimų atliekami horizontalioje padėtyje, todėl šviesa neturėtų būti labai ryški, kitaip šviesa tiesiog trukdys ir erzins;
• Grindų danga. Praktikuodami jogą žmonės vaikšto basomis, todėl grindys neturėtų slysti, o grindys būti šiltos, kad niekas netyčia nesusižeistų ar neperšaltų.

Geriausios jogos studijos Novosiirske

EDGE

Itin modernus fitneso klubas. Aukštos kokybės įranga ir inventorius, geras apšvietimas. Salėje vyksta šios praktikos rūšys: oro joga, hatha joga, iyengar.

Charakteristika:

Oficiali svetainė: http // edgepremiumfitness.ru /

Adresas: Karlo Markso prospektas 57, 1-2 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: kasdien nuo 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• aukštos kokybės įranga;
• patogus darbo grafikas;
• įdomios praktikos rūšys.

• svetainėje nėra kainoraščio.

Pasaulio klasė

Didelis šio fitneso klubo pliusas yra tas, kad čia gali užsiimti tiek suaugusieji, tiek vaikai, net šeimos. Klube įrengta geros kokybės įranga. Žinoma, apšvietimas taip pat yra aukšto lygio. Čia yra tik viena praktikos rūšis - klasikinė.

Charakteristika:

Oficiali svetainė: http://worldclassnsk.ru/

Adresas: g. Ščetinkina 18, Novosibirskas.

Darbo laikas: kasdien nuo 7:00 iki 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• aukštos kokybės įranga ir inventorius;
• patogus darbo grafikas;
• yra galimybė pasirūpinti šeima.

• tik viena kryptis;
• svetainėje nėra kainoraščio.

Ekstremalus

Įrengta gera įranga, inventorius ir apšvietimas. Šis klubas, kaip ir dauguma kitų, yra sertifikuotas. Savininkas atsargiai kreipėsi į šią problemą ir oficialioje svetainėje paskelbė pažymėjimo nuotrauką, kuri jau yra malonu. Čia praktikuojamos dvi jogos rūšys - astanga ir hatha.

Charakteristika:

Vidutinė prenumeratos kaina: nuo 800r-1500 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://www.extremefitness.ru/

Adresas: Karl-Marx aikštė 3, Novosibirskas.

Darbo grafikas: visą parą.

• aukštos kokybės įranga ir inventorius;
• kelios jogos rūšys;
• patogus tvarkaraštis;
• tvarkaraštį galite pamatyti svetainėje.

• su administratoriumi galite susisiekti tik per svetainę.

Plaktukas tinka

Šis fitneso klubas dar vadinamas jogos centru. Instruktoriai išsiskiria gerumu ir dėmesiu. Dauguma žmonių, pradėję mokytis šiame centre, tęsia savo veiklą. Šis klubas turi daug atsiliepimų ir visi jie yra teigiami. Yra dviejų tipų praktikos: hatha ir astanga.

Charakteristika:

Vidutinė abonemento kaina: nuo 1600 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://hammer-fit.ru/

Adresas: g. „Frunze 242“ 2 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: pirmadieniais – penktadieniais 6: 00-0: 00; Šeštadienis – sekmadienis 9: 00–22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• aukštos kokybės įranga ir inventorius;
• kelios jogos rūšys;
• patogus darbo grafikas;
• įsikūręs šalia metro.

• nenustatytas.

Didžioji arena

Kitas centras, kuriame yra treniruoklių įranga, baseinai vaikams ir suaugusiems, ir, žinoma, joga. Didelis šio centro privalumas yra tas, kad jame siūlomos pamokos nėščioms moterims ir Iyengaru.

Charakteristika:

Vidutinė abonemento kaina: nuo 2100 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: https://grand-arena.ru/

Adresas: g. Krasnojarskas 35, 1 aukštas, Novosibirskas.

Darbo grafikas: visą parą.

☎ 8-383-211-96-36.

• aukštos kokybės įranga ir inventorius;
• teigiami atsiliepimai;
• kelios jogos rūšys;
• patogus darbo grafikas.

• nenustatytas.

Antras kvėpavimas

Šis centras daugiausia specializuojasi jogos užsiėmimuose. Treneriai yra paslaugūs, dėmesingi ir draugiški. Čia galima atlikti vienkartinę treniruotę. Tie. jei mokėdami kas mėnesį galite prarasti pinigus už praleistą treniruotę, tada viskas yra daug lengviau. Kiekvieno apsilankymo metu reikia tik sumokėti už pamoką. Jogos rūšys: Iyengar, Hatha, pradedantiesiems.

Charakteristika:

Vidutinė abonemento kaina: nuo 1600 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adresas: g. Ščetinkina 49, 603 biuras, Novosibirskas.

Darbo laikas: pirmadieniais – penktadieniais nuo 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kokybiškas inventorius;
• tvarkaraštį galima peržiūrėti svetainėje;
• patogus darbo grafikas;
• kelios jogos rūšys.

• nenustatytas.

Sniego lotosas

Jogos ir šokių specializacija. Oficialioje svetainėje galite lengvai pamatyti užsiėmimų tvarkaraštį, kainoraštį ir nuotraukas. Jogos rūšys: hatha, iyengar, qigong, joga pradedantiesiems, jogos meditacija.

Charakteristika:

Vidutinė abonemento kaina: 2400 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresas: Raudonoji prospektas 82, Novosibirskas.

Darbo laikas: pirmadieniais – penktadieniais nuo 7: 00-21: 00, šeštadieniais – sekmadieniais: nuo 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kokybiškas inventorius;
• teigiami atsiliepimai;
• kelios jogos rūšys.

• nenustatytas.

Oranžinė

Sporto klubas ir sporto salė yra tuo pačiu metu, tačiau čia taip pat vyksta jogos užsiėmimai. Treneris turi ilgametę patirtį ir gerą reputaciją, todėl galite pasitikėti. Praktiškai joga bus derinama su balansavimu. Vyksta užsiėmimai, tiek individualūs, tiek grupiniai.

Charakteristika:

Vidutinė abonemento kaina: 1990 rubliai. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresas: g. Narymskaya 37, 4 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: pirmadieniais – penktadieniais nuo 6: 00–24: 00, šeštadieniais – sekmadieniais: nuo 8: 00–22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kokybiškas inventorius;
• patogus tvarkaraštis;
• kelios kryptys.

• nenustatytas.

Lašelis

Trys viename: jogos centras, fitneso centras ir mokykla būsimoms motinoms. Čia didžiausias dėmesys skiriamas nėščioms moterims. Jie veda kursus ir konsultacijas būsimoms motinoms, taip pat jogos užsiėmimus. Žinoma, čia gali praktikuotis ir paprastos merginos, norinčios išlaikyti savo fizinę formą. Yra užsiėmimų vaikams, pavyzdžiui, baseinas. Mentoriai turi didelę darbo su nėščiomis moterimis patirtį.

Charakteristika:

Oficiali svetainė: http://kapelka-nsk.ru/

Adresas: g. Kirovas 23, 904 biuras, 9 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: kasdien nuo 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• patogus tvarkaraštis;
• kokybiškas inventorius;
• didelę trenerių patirtį;
• kelių rūšių gimnastika ir joga.

• svetainėje nėra kainoraščio.

Namaste

Šis centras pasižymi tuo, kad čia gali mokytis nėščios moterys, vaikai ir paaugliai. Žinoma, visi pirmiausia skirstomi į grupes. Šis centras specializuojasi tik jogos užsiėmimuose. Yra šie tipai: Iyengar, Hatha, Qigong, Joga pradedantiesiems, stuburui, vaikams, nėščioms moterims, paaugliams.

Charakteristika:

Adresas: g. „Galushchak 5“, 2 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: kasdien nuo 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kokybiškas inventorius;
• patogus tvarkaraštis;
• tvarkaraštis paskelbtas svetainėje.

• svetainėje nėra kainoraščio.

Jogos užsiėmimus gali pasirinkti bet kas, nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ar sveikatos. Novosibirske yra daugybė vertų vietų susipažinti su šia senovės dvasinės praktikos rūšimi, taip sėkmingai derinant fizinę treniruotę, sveikatos stiprinimą ir protinį atsipalaidavimą.