Geriausių kreatinų reitingas 2020 m

Šiais laikais vis daugiau dėmesio skiriama sveikam gyvenimo būdui, kuris apima tinkamą mitybą, mankštą ir pozityvų mąstymą. Gražaus kūno formavimas ir sporto pasiekimai tampa daugelio - nuo paauglių iki pagyvenusių žmonių - tikslu. Sportinė mityba vaidina svarbų vaidmenį ją pasiekiant. Papildomas baltymų, bioaktyvių papildų ir kreatino vartojimas skatina greitą raumenų stiprinimo ir kaulų stiprinimo pažangą. Pakalbėkime apie geriausius kreatinus žemiau.

Kreatino ypatybės ir rūšys

Azoto turinti karboksirūgštis, vadinama kreatinu, aktyviai dalyvauja energijos apykaitoje. Imkitės kreatino, kad padidintumėte fizinį aktyvumą ir padidintumėte raumenų masę. Kreatino buvimas raumenyse suteikia adenozino trifosforo rūgštį (ATP), kuri lemia taisyklingą raumenų susitraukimą, padidina ištvermę ir sulaiko vandenį. Poilsio laikotarpiu neišskiriamas visas raumenų audinyje susikaupęs vanduo, kuris išsaugo jų masę. Poveikis yra panašus į hormonų stimuliavimą, tačiau nekenksmingas.

Kreatino naudojimas prisideda prie:

• Raumenų audinio regeneracija;
• Augimo hormono susidarymas;
• Kaulų ir sausgyslių susidarymas;
• Raumenų katabolizmo lygio mažinimas;
• Stimuliuojant baltymų apykaitą;
• Pieno rūgšties pašalinimas;
• Gerai pumpuoja.

Dėl šių savybių maisto papildas yra plačiai naudojamas raumenų masei didinti sportuojant.

Monohidratas yra populiariausia greitai absorbuojanti kreatino rūšis. Jis greitai absorbuojamas kūno ir į raumenis. Tačiau dėl gebėjimo dirginti žarnyną tai gali sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį - viduriavimą. Jo negalima vartoti ilgai be pertraukų dėl priklausomybės efekto.

Kita kreatino rūšis yra kreatino fosfatas. Savo kaina jis yra brangesnis nei ankstesnis ir nekelia priklausomybės. Šis sportininkų tarpe nėra plačiai paplitęs dėl to, kad trūksta galimybių kaupti vandenį raumenyse, o tai sumažina vizualinį treniruotės efektą, nors puikiai energizuoja raumenų audinį ir yra saugus produktas.

Yra daug daugiau kreatino rūšių, kurios yra tas pats monohidratas, tačiau su skirtingais organinių rūgščių priedais.

Kaip pasirinkti kreatiną?

Kai nustatomi atrankos kriterijai, į ką reikėtų atkreipti dėmesį, pirmiausia reikėtų atsižvelgti į šiuos veiksnius:

• Kokybė. Reikėtų prisiminti, kad aukšta kaina ne visada prisideda prie aukštos kokybės, todėl galite sutelkti dėmesį į daugiau biudžeto produktų;
• Išleidimo forma. Kreatinas parduodamas įvairiomis formomis, tačiau geriau teikti pirmenybę miltelių pavidalu. tai saugiau ir nebrangiau;
• Tinkamumo laikas. Produktas, kurio galiojimo laikas yra pasibaigęs, yra pavojingas organizmui;
• Turi būti skonis;
• Neturėtų būti kvapo;
• Jei kreatinas yra miltelių pavidalo, jis turėtų gerai ištirpti;
• Funkcinis.Skirtas sportininkams ir turėtų padėti jiems atlaikyti maksimalias treniruočių apkrovas.

Galite pasirinkti kreatiną su transportavimo sistema. Kad vaistas būtų greitai absorbuojamas, būtina į maistą pridėti priedų, susidedančių iš specialių medžiagų, jie prisidės prie greito kreatino absorbcijos raumenų audiniuose. Kreatiną reikia vartoti kartu su angliavandeniais, pavyzdžiui, sultimis ar baltymu.

Kreatinas yra 4 formų:

• Kapsulės;
• Skystas;
• Milteliai;
• Tabletes.

Medžiaga veikimo metu yra vienoda, tačiau galite atkreipti dėmesį į išsiskyrimo formą. Anot pirkėjų, kapsules yra lengviau naudoti, o milteliai visada turi būti skiedžiami vandeniu, todėl į keliones jų imamasi labai retai. Skystas kreatinas prarado savo populiarumą, nes laikydamas lengvai praranda savo savybes.

Geriausi gamintojai kasmet stengiasi tobulinti savo produktus.

Geriausių kreatinų apžvalga 2020 m

Ši geriausių kreatinų apžvalga remiasi klientų atsiliepimais ir medicininės nuomonės analize. Pateiktų vaistų populiarumą lemia didelis jų veiksmingumas ir minimalus šalutinių poveikių skaičius.

Kreatino milteliai

Kreatino milteliai parduodami kaip natūralios ir unikalios sudėties monohidratas. Šios miltelių dalelės yra daug kartų mažesnės nei kituose panašiuose preparatuose. Patekęs į žmogaus kūną, jis virsta adenozino trifosfatu, kuris padeda raumenims greitai susitraukti. Jei bus imamasi teisingomis proporcijomis, tai reikšmingai paveiks raumenis ir fizinio aktyvumo efektyvumą.

Naudojimo rekomendacijos:

Pirmiausia reikia įpilti 1 šaukštą kreatino į stiklinę vandens ar sulčių, 300 ml tūrio. Tada gerai išmaišykite šaukštu. 5 dienas ryte, popiet ir vakare būtina išgerti po 1 šaukštą, kad kūnas galėtų prisotinti kreatino, o raumenys prie jo priprastų. Vėliau papildas vartojamas tik pasibaigus treniruotei ir kartu su baltymų kokteiliu. Reikėtų prisiminti, kad produktas negali pakeisti geros mitybos, todėl verta valgyti griežtai ir pagal režimą. Nevartokite tuščio skrandžio, kitaip gali atsirasti skrandžio ir žarnų skausmas, pakilti slėgis. Jei pavartojus jo sveikatos būklė pablogėja, geriau atsisakyti jos vartoti. Galima naudoti pradedantiesiems.

• Nėra kvapo ir aštraus skonio;
• Jokių maisto priedų ar užpildų
• Žema kaina;
• Gamybos formų įvairovė.

• Pernelyg didelis vandens sulaikymas organizme.

Kreatino Xplode miltelių Olimpas

Kreatinas Xplode - yra 6 kreatino formos, neturi monohidratų ir angliavandenių. Šis produktas padidina našumą, padidina treniruočių produktyvumą, raumenų masę ir sumažina nuovargį. Užtepus jaučiamas malonus skonis. Unikali kompozicija pagerina energiją ir anabolinį aktyvumą. Šio produkto gamintojai sugebėjo sujungti 6 puikiai veikiančius kreatino junginius. Po valgio kreatino molekulės prisotina kūną, tenkindamos kūno poreikius, susijusius su šia medžiaga. Vartokite ryte ir po treniruotės, kad per trumpą laiką padidintumėte raumenis.

Naudojimo rekomendacijos:

Pirmiausia reikia sumaišyti 1 dalį kreatino su vandeniu, kurio tūris yra 125 ml. reikia vartoti ryte ir po treniruotės Maišant gali susidaryti nuosėdos, tačiau tai jokiu būdu neturi įtakos jų veiksmingumui. Šis produktas nėra maisto pakaitalas, todėl reikėtų laikytis dietos. Jei, išgėrus, organizmas pablogėja, turėtumėte atsisakyti jį naudoti.

• Susideda iš šešių skirtingų kreatinų;
• Skanu;
• Jis puikiai ištirpsta;
• Kaina yra priimtina.

• Nenustatyta.

Mikronizuoti kreatino milteliai

Kitas kreatinas miltelių pavidalu. Milteliai puikiai ištirpsta bet kuriame skystyje ir absorbuojami kūne. Tai taip pat lengva pridėti prie baltymų kokteilių ir nepakeis paties kokteilio skonio.

Tai vienas geriausių sportininkų maisto papildų.Jame yra kreatino monohidrato.

Mikronizuoti kreatino milteliai yra labai lengvai absorbuojami ir pasisavinami organizme. Pro žmogaus žarnyną jis patenka į raumenų audinį. Šis produktas yra buferinis ir labai aukštos kokybės, natūralaus savo sudėties. Įpilant į vandenį ar sultis, priešingai nei kiti kreatinai, stiklinės dugne nesusidaro nuosėdų. Naudojamas greitam kūno atsistatymui.

Naudojimo rekomendacijos:

1 šaukštas kreatino, tai yra apie 5 gramus, įpilamas į stiklinę vandens arba sulčių, 250 ml. ir maišosi. Per dieną galite suvartoti 4 porcijas. Verta vartoti kreatiną pusryčių, pietų, vakarienės metu ir prieš miegą. 4 porcijos naudojamos 5 dienas, po to - 2 porcijos. Per pirmąsias 5 dienas visi raumenų audiniai yra prisotinti, suteikiant organizmui laiko priprasti. Jei išgėrę jaučiate diskomfortą, turėtumėte nustoti jį naudoti.

• Poveikis greitai juntamas;
• Žema kaina;
• Su kaupimosi kūne funkcija.

• Nerastas.

Kreatino monohidratas („Nutrition Ultimate“)

Kreatino monohidratas yra natūralūs kreatino milteliai. Užtikrina aukštą našumą, padidina ištvermę ir raumenų augimą, treniruočių efektyvumą. Jis gerai kaupiamas raumenų audinyje, padidina kūno pagamintos energijos kiekį, kontroliuoja ATP vartojimą, tai padeda raumenims labiau dirbti. Kreatino monohidratas - sugeba eksponentiškai padidinti sportininko ištvermę, tam pakanka 20 gramų porcijos. Nuolat treniruojantis jis greitai kaupia raumenų masę. Fizinio aktyvumo metu tai žymiai padidina raumenų susitraukimų skaičių. Norint išlaikyti kreatiną raumenų masėje, reikia vartoti daug angliavandenių. Angliavandeniai prisideda prie medžiagos sulaikymo ir neleidžia jos sunaikinti.

Naudojimo rekomendacijos:

Jūs turite vartoti 1 šaukštą kreatino du kartus per dieną, geriausia, kada, tuščiu skrandžiu. Reikėtų suvartoti per 8 savaites. Pirmąją savaitę dozė turėtų būti 20 g per parą. Nuo 2-5 savaičių dozė: 10 g per parą. Nuo 6-8 savaičių - jokio kreatino. Jei atsiranda nemalonių pojūčių, patartina sustabdyti ciklą.

• Žema kaina;
• Kokybinė sudėtis;
• Greitas efektas;
• Pagaminta pagal Europos standartus.

• Nerastas.

Kreatino monohidratas (BioTech)

Kreatino monohidratas reikalingas šioms užduotims išspręsti:

• Noras padidinti ištvermės lygį. Tie. galimybė pakelti tą patį svorį 2 ar 3 rinkinius daugiau;
• Po ištvermės padidėja jėga ir raumenys;
• Jei turite sąnarių problemų, gali padėti kreatinas. jis sugeba sulaikyti iki 2 litrų vandens organizme.

Poveikis jau bus matomas po 7-10 savaičių. Rūgštis kaupsis raumenų audiniuose ir prisotins juos savo molekulėmis. Absorbavus priedą, vanduo iš organizmo išsiskiria per 2 dienas.

Iš esmės žmogus per dieną gauna 2 gramus kreatino. Žmonės, kurie sportuoja ar sportuoja, visada stengiasi pagerinti savo veiklą, todėl jiems reikia daug daugiau kreatino. Todėl kreatino papildai jiems labai padeda ir suteikia jėgų.

Kreatino monohidratas yra natūralus monohidratas, skirtas pagerinti treniruočių našumą, siekiant padidinti raumenų masę. Šis produktas yra vienas naudingiausių kreatinų. Šis vaistas parduodamas miltelių pavidalu stiklainiuose nuo 100-1000 g.

Naudojimo rekomendacijos:

Pirmiausia reikia įdėti vieną šaukštą medžiagos į stiklinę vandens, kurio tūris yra 250-300 ml. Ciklas trunka 7-10 savaičių. Pirmąją savaitę turėtumėte suvartoti 20 gramų kreatino per dieną, kad raumenų masė galėtų absorbuoti jo molekules. Po to dieną po treniruotės reikia suvartoti 5 gramus. Jei jaučiamas diskomfortas, verta nustoti vartoti.

• Žema kaina;
• Efektyvumas;
• Prieinamumas.

• Galimas skausmas virškinimo trakte.

Kreatino monohidratas („Scitec Nutrition“)

Šis produktas laikomas universaliu.Naudojant jį, nuovargis ilgą laiką neatsiranda dėl sustiprėjusios anaerobinės ištvermės. Jame nėra pašalinių priedų. Dažniausiai šis kreatinas sumaišomas su vaisių sultimis, kad organizmas absorbuotų šimtą procentų. Tai saugus produktas, vartojamas maksimalaus raumenų aktyvumo metu. Jei vaistas ištirpinamas paprastame vandenyje, reikia papildomai vartoti cukraus. Norint pailsinti kūną nuo narkotikų, reikia pertraukos.

Naudojimo rekomendacijos:

• Norėdami apskaičiuoti tinkamą dozę, turite padalinti savo svorį iš 3. Gauta figūra yra ideali dozė asmeniui per pirmąją vartojimo savaitę;
• Kitomis dienomis skaičių padalykite iš 2 ir naudokite dozę, lygią šiam skaičiui, bet ne daugiau;
• Šis papildas turėtų būti vartojamas po treniruotės, nevalgius su angliavandeniais;
• 400 ml. vanduo sudaro 5 g kreatino;
• Vienu metu negalima naudoti daugiau kaip 10 g. Patartina sudaryti priėmimo tvarkaraštį;
• Būtina griežtai laikytis dozės;
• Tai nėra įprasto maisto pakaitalas, todėl turėtumėte valgyti pagal tvarkaraštį ir reguliariai maitintis;
• Jei yra kontraindikacijų arba po naudojimo staiga pasidaro bloga, turite nustoti vartoti.

• Vidutinė priimtina kaina;
• Aukštos kokybės.

• Nemalonus skonis;
• Rezultatas nėra iškart matomas.

„Build-HD“

Šis kreatinas prisideda prie greito jėgos rodiklių augimo, raumenų masės padidėjimo ir raumenų atsistatymo. Jame nėra dirbtinių dažiklių ar priedų, cukraus, bet yra medžiagų, kurios didina raumenis. „Build-HD“ turi puikų skonį ir, ištirpęs, nesudaro nuosėdų. Šiame priede esantis koncentruotas kreatinas jau seniai išbandytas mokslininkų, kurie patvirtina jo veiksmingumą. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir maistinių medžiagų transportavimą bei padidina kūno ląstelių aktyvumą. Dėl šių savybių jis tapo vienu populiariausių tokio pobūdžio.

Naudojimo rekomendacijos:

• 1 porcija kreatino skirta 250 ml. vanduo;
• Medžiagą reikia vartoti po treniruotės tuščiu skrandžiu;
• Jei viena diena praeina be treniruočių, papildą reikia vartoti ryte;
• Būtina griežtai laikytis dozės;
• Reikėtų laikytis dietos;
• Jei jaučiate diskomfortą, patartina nustoti vartoti vaistą.

• Malonus skonis;
• Efektyvumas;
• Įperkamos.

• Ne visada gerai ištirpsta.

Nuožmi

Norint pasiekti puikių treniruočių rezultatų, nepakanka vien tik tinkamai maitintis. Net jei paaiškės, kad tai padidins treniruočių efektyvumą, bus labai sunku išlaikyti juos tinkamu lygiu. Tokiems atvejams buvo sukurta nuožmi. Tai padidina raumenų susitraukimų intensyvumą, ištvermę, treniruočių efektyvumą ir padidina raumenų masę. Šiame kreatine yra: citrinos rūgšties, vitamino C, riešutų, pieno, kalcio, magnio.

Naudojimo rekomendacijos:

• 1 šaukštas miltelių skirtas 380 ml. vanduo ar sultys;
• Jis turėtų būti naudojamas pusvalandį prieš treniruotę, kitomis įprastomis dienomis be sporto - bet kuriuo paros metu;
• Skonis gali būti reguliuojamas priklausomai nuo vandens kiekio;
• Negalima vartoti daugiau nei 2 šaukštus per dieną;
• Produktai, kuriuose yra kofeino, neturėtų būti vartojami kartu su šia medžiaga;
• Vaistą galima išgerti mažiausiai 6 valandas prieš miegą;
• Būtina griežtai laikytis dozės;
• Produktas nėra maisto pakaitalas, todėl turėtumėte laikytis dietos;
• Jei po vartojimo atsiranda skausmas ir diskomfortas, vartojimą reikia nutraukti.

• Skonių įvairovės buvimas;
• Greitas raumenų augimas;
• Efektyvumas.

• Stiklo apačioje gali atsirasti kritulių;
• Galima tachikardija (padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis) ir galvos svaigimas.

Suimtas

Kreatinas naudingas visų rūšių sportininkams, išskyrus tuos, kuriems reikalingi liekni, liekni raumenys. Priedas ypač naudingas kultūrizmo ir sunkiosios atletikos raumenų auginimui.Tai gana efektyvus produktas, kuris padeda per trumpą laiką auginti raumenis, suteikia jėgų ir padidina ištvermę. Medžiaga naudojama sportui ir fitnesui. Tačiau nepamirškite, kad kaip ir bet kuris kitas dirbtinai organizmo gautas vaistas, kreatinas veiks tik reguliariai mankštinantis. Nutraukus sportinę karjerą, rezultatas išnyksta, o kūnas grįžta į pradinę būseną. Be to, papildai gali turėti kontraindikacijų. Norėdami išvengti klaidų pasirinkdami ir nepakenkti savo sveikatai, turėtumėte atidžiai perskaityti produkto aprašymą ir jo naudojimo būdus. Kurį vaistą geriau pirkti, nuspręsti gali tik pirkėjas.