Geriausi nemokami bėgimo stadionai ir parkai Sankt Peterburge 2020 m

Bėgiojimas gryname ore yra galimybė išlaikyti kūną ir protą energingą be didelių pastangų. Ne visi žino, kad bėgimas taip pat yra puikus būdas įveikti stresą ir neutralizuoti neigiamą hormono kortizolio poveikį organizmui, kuris nervų peržadinimo metu išsiskiria į kraują. Taigi, tik 40 minučių bėgimo ar 2 valandų intensyvaus ėjimo padės išsaugoti sveikatą ir pailgins gyvenimą.

Sankt Peterburge yra daug parkų, kuriuose vienu metu galite pagerinti savo savijautą ir mėgautis aplinkiniu grožiu. Taip pat yra stadionų, kuriuos galima aplankyti nemokamai, nebent ten vyksta kokie nors ypatingi renginiai.

Galbūt nėra nė vienos miesto ar regiono zonos, kurioje nebūtų parko ar stadiono. Peterhofas, Pavlovskas, Oranienbaumas, Sestroretskas, Kronštatas - 2020 m. Kiekviename iš šių miestų yra nuostabūs parkų ansambliai.

Kur pradėti treniruotis

Prieš pradėdami bėgioti, turite susisiekti su specialistu ir sužinoti, ar turite kokių nors kontraindikacijų treniruotėms.

Paprastai kontraindikacijos yra širdies ligos, padidėjęs kraujospūdis, diabetas ir regėjimo sutrikimai. Tai yra apibendrintas sąrašas, todėl vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, net jei jame nematėte savo problemos.

Jei nėra kontraindikacijų, galite pasirinkti rytinio bėgimo vietą. Geriau jį pasiimti netoli nuo namų, kad nenuvargintumėte ilgos kelionės ir netrukus po bėgimo galėtumėte nusiprausti kontrastiniu dušu. Geriau, jei pasirinktos vietos reljefas yra lygus, be lašų.

Nereikėtų kelti pasaulinių tikslų ir pradėti nuo mažo iškart.

Patartina bėgti reguliariai, bent 1-2 kartus per savaitę. Galite pradėti nuo 10 minučių ir palaipsniui didinti laiką bei atstumą. Pirmosios treniruotės bus sunkios, kūnui prireiks laiko priprasti prie krūvio.

Patarimai pradedantiesiems sportininkams

Ne kiekvienas bėgimas yra naudingas jūsų sveikatai. Kad tai būtų naudinga organizmui, turite vadovautis keletu patarimų:

• Bėgimo pradžia ir pabaiga turėtų būti sklandi. Nedarykite staigių pagreičių nuo pat pradžių ir nesėskite ant suoliuko po ilgo intensyvaus bėgimo. Geriau, jei bėgimas yra lygus, be pagreičio;
• Svarbu laikytis teisingos pozicijos. Nugara turi būti tiesi ir šiek tiek pakreipta į priekį. Rankos sulenktos per alkūnes, prispaudžiamos prie kūno ir judant nekrenta. Pėda turi būti ant piršto ir nespausti kulno ant žemės;
• Bėgdami turėtumėte pabandyti kvėpuoti per nosį. Jei tai nepavyksta ir jūs pereinate prie kvėpavimo per burną, turėtumėte sumažinti judėjimo tempą ir normalizuoti kvėpavimą;
• Drabužiams turėtumėte pasirinkti specializuotus plaučius sportbačiai ir drabužius, kuriuose bus patogu ir patogu atlikti fizinę veiklą.

Geriausi nemokami bėgimo stadionai ir parkai Sankt Peterburge

Taigi, pažvelkime į kelis Šiaurės sostinės ir regiono stadionus ir parkus, kuriuose galite nemokamai bėgioti.

„Raudonasis trikampis“

Įsikūręs 10 minučių pėsčiomis nuo Narvskaya metro stoties. Kelias link jo eina per Jekateringofo parką, padalytą iš Liflyandskaya gatvės.

Raudonojo trikampio stadionas kadaise priklausė to paties pavadinimo gumos gaminių fabrikui, įkurtam XIX amžiaus viduryje. 2000-ųjų pradžioje gamykla buvo paskelbta bankrotu ir tapo miesto nuosavybe. 2008 m. Sankt Peterburgo sporto komitetas atnaujino stadioną. Dabar čia vyksta varžybos, sporto sekcijų, futbolo klubų treniruotės, miesto lygio masiniai sporto renginiai.

Tiek parkas, tiek stadionas tinka tiek mėgėjams, tiek profesionalams.

Bėgti galite tiek futbolo aikštėje, kurioje yra minkšta ir patogi dirbtinė danga, tiek lengvosios atletikos trasose.

• Trasų su specialia danga buvimas;
• Patogi vieta parko viduryje;
• Galite bėgti per lietų.

• Dienos metu ir vakare vyksta futbolo treniruotės, kurių metu neįmanoma įeiti į stadioną.

"Jekateringofo parkas"

Parkas yra už 3 minučių kelio pėsčiomis nuo Narvskaya. Jis turi ilgą istoriją ir buvo įkurtas Petro I ir Kotrynos laikais 1711 m., Anksčiau juose buvo imperatorės rūmai. Dabar parke nėra istorinių pastatų, jis skirtas išimtinai gyventojų ir miesto svečių poilsiui.

Jekateringofas užima gana didelį plotą - 34 hektarus. Jis išsiskiria tuo, kad yra gerai prižiūrimas, švara, be centrinių alėjų yra daugybė purvo takų ir takų, leidžiančių net savaitgalį ar atostogas bėgti ramiai ir tyliai.
Deja, dėl drenažo problemų pavasarį ir vasarą, užsitęsusių liūčių laikotarpiu, kuriuo garsėja Sankt Peterburgas, takai išplaunami ir susidaro daug gilių balų ir purvo.

Čia netoliese esančių namų gyventojai rytais ir vakarais bėga, sportuoja ir skandinaviškai vaikšto.
Parke yra keli ežerai, yra ir šešėlinių alėjų, kur karštą vasaros dieną galima pasislėpti nuo saulės, ir atvirų saulėtų vietų.

• Grynas oras;
• Daugybė maršrutų;
• Saugumas;
• Gražūs peizažai.

• Nebėgiokite esant blogam orui.

„Sankt Peterburgo 300-mečio parkas“

Parkas yra prie pat įlankos kranto, leidžiantis bėgti šešėlinėmis alėjomis ir įkvėpti gryno jūros oro. Parkas yra labai gerai prižiūrimas ir tvarkingas. Kiekvieną dieną šimtai Peterburgo gyventojų čia plūsta pasigrožėti neseniai pastatyto „Zenit“ arenos stadiono, kuris vakariniu apšvietimu panašus į kosminį laivą, vaizdu į „Lakhta“ centrą ir Vakarų greitųjų geležinkelių skersmenį.

Visų parko takelių ilgis, įskaitant išorinį ratą ir vidinius takus, yra 5 km. Yra ir asfalto alėjos, ir neasfaltuoti takai. Gamtos mylėtojai gali bėgti palei smėlį įlankos linija.
Parke yra daugybė žalių malonumų, todėl vaikščioti ir bėgioti yra be galo malonu.

• Gražus vaizdas aplink;
• Švarus ir gerai prižiūrimas;
• Takai, tinkami bėgimui.

• Žmonių visada yra daug;
• Masiniai renginiai dažnai rengiami, kai tiesiogine prasme parke nėra perpildymo - pavyzdžiui, „VK fest“;
• Žiemą dėl vandens artumo vieta yra stipriai išpūsta. Šiuo metu sportininkai eina į trasą.

„Maskvos pergalės parkas“

Parkas yra 10 minučių nuo to paties pavadinimo metro stoties. Vietiniai gyventojai parke suorganizavo lengvosios atletikos klubą, kuris čia treniruojasi kiekvieną šeštadienio rytą. Klubo nariu galite tapti nemokamai. Profesionalai pataria pradedantiesiems bėgimą ir siūlo įvairius pratimus, atsižvelgiant į asmens tikslus. Tai puiki proga susidraugauti su tais pačiais interesais.

Parko istorija prasideda 1945 m. Anksčiau šioje teritorijoje buvo krematoriumas, blokados metais buvo laidojami nusausintuose tvenkiniuose.

Šiandien parkas užima 64 ha.Yra daug alėjų ir takų, kuriuose galite sportuoti.

• Dirba 24 valandas;
• Didelė teritorija;
• Ne per daug žmonių;
• Sporto klubo buvimas.

• Parko istorija galbūt nėra palanki sportui, tačiau tai taikoma ypač jautriems žmonėms.

„TsPKiO“

Gorkio centrinis kultūros ir poilsio parkas yra Elagino salos teritorijoje. Darbo dienomis į ją galite patekti nemokamai, tačiau savaitgaliais suma yra grynai simbolinė - 30 arba 100 rublių. Vakare įėjimas tampa nemokamas.
Trumpai tariant, yra galimybė rasti tinkamą laiką ir nemokamai pajudėti tiesiai miesto centre. Ir juo aktyviai naudojasi daugelis miesto gyventojų, kuriuos čia galima rasti bet kuriuo paros metu.

Parko infrastruktūra yra aukšta. Jei pabodo bėgti, galite atsisėsti ant vieno iš suolų prie ežero ir gausiai maitinti voveres. Arba galite tiesiog įkvėpti gryno oro ir pasimėgauti supančiu grožiu - parke yra daug žalių erdvių, gražių gėlynų, o vasarą yra net sodas su tulpėmis iš viso pasaulio.

• Asfaltuoti takai;
• Gražus parko ansamblis;
• Puiki vieta.

• Mokama savaitgaliais ir švenčių dienomis;
• Ten yra daug žmonių.

„Sosnovka“

Parko teritorija tiesiog didžiulė - 320 hektarų. Sosnovka labiau atrodo kaip miškas mieste, tiksliau, jo pakraštyje. Iš tikrųjų XIX amžiuje viskas buvo taip - rašytojai Ivanas Turgenevas ir kritikas Vissarionas Belinsky mėgo vaikščioti pušyne, netoli nuo dachų. Michailas Lermontovas buvo čia dvikovoje.

Šiandien parkas Peterburgo gyventojams yra laisvalaikio praleidimo vieta. Iš esmės žmonės čia ateina šašlykų ir pasivaikščiojimų. Tačiau yra ir tokių, kurie sportuoja Sosnovkoje. Tam palankios yra daugybė šešėlinių alėjų ir purvo takų.

• Grynas oras ir pušynas;
• Didelė teritorija;
• Keli žmonės.

• Parko teritorija didžiulė ir nėra ypač saugi. Jei bėgioji sutvarkytoje parko dalyje, palei pagrindines alėjas, arba tuo metu, kai parke yra daug žmonių, tada pavojaus nėra. Tačiau Sosnovka naktį ir jos miškas akivaizdžiai nėra ta vieta, kur saugu bėgti, nes yra didelė tikimybė rasti bėdų.

„Kronštato stadionas“

Tai nemokamas viešas stadionas, esantis netoli Kronštato centro. Tai laikoma viena geriausių Leningrado srityje.

Sporto komplekse yra bėgimo ir teniso kortai, taip pat tinklinio ir futbolo aikštės su veja.
Netoli yra Suomijos įlankos pakrantė, todėl bėgiodami ant aukštos kokybės dirbtinės dangos galite mėgautis gaiviu jūros oru. Tiesa, žiemą šis faktorius taps minusu, nes Kronštatas yra stipriai prapūstas dėl jo aplinkos vandens.

• Tinka bėgioti žiemą;
• Modernus ir prieinamas sporto kompleksas su specialia bėgimo zona.

• Vieta - tinka tik Kronštato gyventojams;
• Varžybų ir jaunųjų sportininkų treniruočių metu stadionas tampa neprieinamas.

„Tauride sodai“

Dar viena nemokama vieta pačiame Sankt Peterburgo centre, kur galima užsiimti rytiniu ir vakariniu bėgiojimu. Tiesa, reikia nepamiršti, kad arčiau popietės į sodą susirenka daugybė žmonių.

Sodas įkurtas XVIII a. Prieš kelerius metus buvo atliktas visas restauravimas, kad bėgiodami sode turėtumėte galimybę gauti tikrą estetinį pasitenkinimą.

Alėjos ir vejos yra nepaprastai išpuoselėtos, o šiltuoju metų laiku tvenkinyje gyvena gulbės. Taip pat yra alėjų, virš kurių yra šimtamečiai medžiai - liepos, ąžuolai ir maumedžiai.

• Labai gražus kraštovaizdis;
• Patogūs bėgimo keliai.

• Daugybė žmonių savaitgaliais ir vakarais darbo dienomis šiltomis dienos valandomis;
• Nors niekas nedraudžia bėgioti, sodas skirtas daugiau ramiems pasivaikščiojimams;
• Sodas žiemai nedirba.

Apibendrinkime.Šiaurinėje sostinėje yra tikrai daug nemokamų vietų sporto treniruotėms, kurių negalima išvardyti su visu noru. Net jei tarp išvardytų neradote vietos šalia savo namų, tikriausiai ji egzistuoja ir apie ją žinote. Net jei tai nedidelė aikštė, sodas ar netoliese esančios mokyklos sporto aikštelė - tuomet tokios vietos jau yra tinkamos, nes atstumą galima padidinti ratų skaičiumi. Pagrindinis dalykas yra noras, supratimas apie tokio renginio, kaip bėgiojimas, naudą ir teisingų bėgimo technologijų laikymąsi. Kartu tai suteiks teigiamą rezultatą kūnui, kuris bus jaučiamas po pirmųjų treniruočių savaičių.