Geriausi nemokami bėgimo stadionai ir parkai Samaroje 2020 m

Po ilgų drėgnų ankstyvo pavasario dienų galiausiai ateina šiltas geras oras, kai taip malonu vaikščioti ir bėgioti švariu ir sausu miesto asfaltu. Parkai, skverai ir stadionai užpildyti pradedančiųjų, mėgėjų ir profesionalių bėgikų, kurie išeina į ryto ir vakaro bėgimus. Bėgimas naudingas jauniems ir seniems, vyrams ir moterims, jis teigiamai veikia sveikatą, padeda numesti antsvorį, sustiprina kūną ir tiesiog teikia malonumą. Bet prieš prisijungdami prie bėgikų, Samaros gyventojai ir svečiai turėtų išmokti teisingai bėgti, kada ir kur.

Profesionalus patarimas

„Samara“ trenerių rekomendacijos padės sužinoti daugiau apie tinkamą bėgimą:

1. Nuo ko pradėti? Pradedantiesiems svarbiausia nepersistengti, pirmiausia reikia bėgti dvidešimt minučių su pertrauka penkių minučių poilsiui. Tuo pačiu metu bėgdami turite stebėti pulsą ir bendrą savijautą, kad išvengtumėte perkrovos. Prieš bėgiodami šaltu oru, ištempkite raumenis, kad parengtumėte juos krūviui. Kvėpuoti reikia per burną, ramiai. Peršalimo metu bėgioti nerekomenduojama. Jūs turite palaipsniui ilginti bėgimo laiką, o bėgioti reikia ne daugiau kaip tris kartus per savaitę - taip kūnas sklandžiai pripras prie krūvio.
2. Kas atsitiks, jei suklysi? Atsižvelgiant į neteisingai paskirstytos apkrovos tipą, skausmas atsiranda pėdose, keliuose, blauzdose ir kulnų gale.
3. Ar galiu valgyti prieš bėgiojimą? Bėgimas pilnu skrandžiu yra žalingas, tačiau negalima pamiršti ir maisto. Geriausias variantas yra valgyti bananą prieš bėgiojimą. Prieš ir po mankštos turite gerti pakankamai skysčių.
4. Kokių batų reikia bėgimui? Geriausia rinktis batus su amortizacija - tai padės žymiai sumažinti įtempimą nuo kieto paviršiaus nuo sąnarių ir kelių. Be to, pageidautina, kad batai būtų patvarūs ir visada patogūs.
5. Kaip tinkamai bėgti asfaltu? Tam būtina paruošti kūną, nes asfaltas nėra toks švelnus kaip bėgimo takelis, o pereinant prie jo dažnai atsiranda pėdų ir kelių skausmai. Todėl kūnui sureguliuoti reikia pradėti bėgti asfaltu mažais bėgimais. Dar geriau teikti pirmenybę žemėtam keliui, o ne kietam asfaltui, jei įmanoma išeiti iš miesto.
6. Kas geriau - bėgimo takelis ar asfaltas? Abi galimybės turi savo privalumų. Bėgimo takelis niekada nėra permirkęs, per kietas ar nelygus. Kelių ir sąnarių įtampa sumažėja dėl smūgių sugėrimo, o integruotos programos pašalina poreikį stebėti pulsą, papildomai apskaičiuojant energijos sąnaudas. Tai yra geras pasirinkimas šaltuoju ar drėgnuoju metų laiku. Tačiau bėgimas lauke suteikia gryną orą, grūdinimą, prisotinimą deguonimi ir natūralų, kintamą fizinį krūvį.Taip pat verta paminėti, kad bėgimas asfaltu skiriasi nuo bėgimo plytelėmis ar asfaltuotu takeliu: asfaltas visada yra minkštesnis nei plytelės.
7. Kada ir kur geriau bėgti? Čia nėra taisyklių, viskas priklauso nuo individualių poreikių. Kažkas mėgsta bėgti tam tikroje vietoje, tam tikru, patogiu ar maloniu metu. Nesvarbu, kada bėgate, ryte ar vakare - užsiėmimai turėtų atitikti asmeninį tvarkaraštį ir palikti laiko sveikimui. Rytinis bėgiojimas suteikia energijos ir pagerina medžiagų apykaitą, vakarinis bėgiojimas leidžia rasti laiko atsipalaiduoti, taip pat naudingas deginant papildomas kalorijas.

Bėgiojimo vietos Samaroje

Tai priemiesčių ir miesto parkai, pylimai, stadionai ir sporto kompleksai. Bėgti galite kur tik norite, tačiau yra populiariausių šiai veiklai vietų, kur dažnai renkasi bėgikai Samaroje. Samara gali pasiūlyti daugybę vietų sportui ir bėgiojimui.

„Lokomotiv“ stadionas “

Jis įsikūręs g. Agibalova, 7. Visi, kurie nori sportuoti, bėgti takeliais, įleidžiami į stadioną, be to, čia įsikūrusi pirmoji rusų bėgimo ir funkcinių treniruočių mokykla „Run studio“, derinanti bėgimą ir fitnesą. Treniruočių programos parenkamos griežtai individualiai, atsižvelgiant į fizinę būklę, organizmo savybes ir kontraindikacijas. „Run Studio“ bėgimo mokykloje dirba profesionalūs treneriai, vedantys mokymus, bėgimo treniruotes, pratybas, seminarus ir meistriškumo kursus.

Pagrindinis šių mokyklų bruožas yra universalus požiūris, leidžiantis palaipsniui ruoštis bėgimui, taip pat vesti reikalingas reabilitacijos ir adaptacines klases tiems, kurie patyrė traumą ar ilgai nesitreniravo.

„Run Run“ komanda vykdo mažas ir dideles lenktynes, organizuoja maratonus miesto lygiu.

Samaros krantinė

Tai graži vieta, kur susirenka miesto gyventojai, sportininkai ir sveikos gyvensenos mėgėjai. Krantinė yra padalinta į keturias dalis ir terasomis leidžiasi į Volgą. Tai ilgiausias ir erdviausias „bėgimo takelis“ - jo ilgis beveik 5 kilometrai. Dėl to galite laisvai bėgioti, nebijodami trukdyti praeiviams. Bėgdami galite grožėtis nuostabiais vaizdais, fontanais ir lankytinomis vietomis, kurių yra nemažai - „Ladya“ stela, paminklas Sukhovui ir daugybė kitų. Tai puiki vieta praleisti laiką, pasivaikščioti ar pabėgioti. Pėsčiųjų takai iškloti plytelėmis, be to, pylime įrengti dviračių takai, sporto aikštelės ir įrengti paplūdimiai.

Iš miesto svečių ir svečių atsiliepimų:

„Samaros krantinė nusileidžia tik Peterburgo krantinėms. Šioje vietoje malonu atsipūsti nuo šurmulio, čia rasite pramogų kiekvienam skoniui "

„Pirmas jūsų dėmesį patraukiantis švara ir tvarka! Puiki vieta atsipalaiduoti, važiuoti dviračiu ar bėgti su draugais ryte ar vakare “

„Puikus paplūdimys su įrengtomis sporto aikštelėmis! Krantinė puikiai tinka sportui, pasivaikščiojimams ir pasimatymams “.

Senasis Samaros krantinė

Jis tęsiasi nuo Vilonovskajos gatvės iki Upės stoties, o pagrindinė traukos vieta yra Samaros fontanas. Jo ilgis yra du kilometrai, tai yra patogi vieta sportinėms treniruotėms, rytiniam ir vakariniam bėgiojimui. Patogūs pėsčiųjų takai yra pakankamai erdvūs, kad netrukdytų vaikščioti miestiečiams.

Jurijaus Gagarino kultūros ir laisvalaikio parkas

Samaroje yra daugybė gražių parkų, kurie puikiai tinka bėgioti - grynas oras ir gyva gamta ne tik teigiamai veikia sveikatą, bet ir suteikia jums gerą nuotaiką. Jurijaus Gagarino kultūros ir laisvalaikio parkas yra viena iš tokių vietų. Jį puošia vandens kanalai, ežeras su gulbėmis, taip pat parke yra lankytinų vietų. Parkas suteikia galimybę surengti ne tik naudingą ir malonų bėgimą. Šiame parke taip pat yra įrengtos sporto aikštelės, o viso parko žaliasis plotas siekia 34 hektarus.Parkas yra Šv. Sovietų armija, 181B ir yra atvira lankytis visą parą, o tai leidžia joje bėgti, kai tai yra patogu ar malonu.

Voronežo ežerai

Tai istorinė vieta, kuri dar prieš revoliuciją tarnavo kaip poilsio vieta. Ežerai, ąžuolynai, aplinkiniai sodai sudaro vaizdingą kompoziciją, leidžiančią mėgautis šiuo spalvingu gamtos kampeliu. Bendras parko žaliosios zonos plotas yra 18 hektarų.

Be to, Voronežo ežerai gali pasigirti puikiai įrengta sporto arena - 1958 metais pastatytu SKA stadionu, kuris šiuo metu yra modernus sporto kompleksas. Šioje vietoje vyksta jogos užsiėmimai ir įvairios sportinės veiklos. Bėgioti galima keliais keliais, o tai yra naudingiau nei bėgti kietu asfaltu, trinkelėmis ar miesto plytelėmis. Parkas yra adresu Stara Zagora, 167 b.

Strukovskio sodas

Miesto centre esantis sodas yra labai populiarus tarp bėgikų - sodo alėjos yra tiesios ir erdvios, daugybė nusileidimų ir laiptų yra sutvarkyti ir įrengti. Sode gausu gėlynų ir gėlynų, patogių suolų, pavėsinių ir paviljonų, architektūrinių formų ir fontanų; sode taip pat yra tikra grota.

Šis parkas yra gerai prižiūrimas, jo plotas siekia 11 hektarų, o tai leidžia bėgti daugybe parko takų, taip pat užsiimti kitomis sporto šakomis - Strukovskio sode dažnai rengiami įvairūs sporto renginiai. Parkas yra atviras visuomenei visą parą, jis yra Leninsky rajone, Krasnoarmeyskaya gatvėje, 2 a.

Pergalės parkas

Pilnas pavadinimas yra kultūros ir poilsio parkas, pavadintas pergalės 30-mečio proga; ši vieta puikiai tinka bėgioti. Parke yra daug jaukių alėjų, apsuptų liepų. Visi jie veda į pagrindinę parko atrakciją - stelą ir amžinąją liepsną. Parke taip pat yra vaikų pasivažinėjimai ir apžvalgos ratas, kuris yra vienas aukščiausių šalyje. Parke galite bėgti pėsčiųjų takais, taip pat minkštais takais. Parkas yra atviras apsilankymams visą parą, jis yra Aerodromnaja gatvėje 90.

Metalurgų parkas

Kitas jo pavadinimas - parkas, pavadintas spalio 50 metų vardu. Jos plotas yra 18 hektarų, tai erdvi žalioji zona su ežeru ir fontanu parko centre. Ypatingas parko bruožas yra teminis suskirstymas į skirtingas zonas - pavyzdžiui, atskira erdvė renginiams, koncertams. Taigi bėgimas šiame parke netrukdys ateinantiems pasivaikščioti, atsipalaiduoti ar dalyvauti viename ar kitame renginyje. Parkas yra Kirovsky rajone, Taškento 39-oje juostoje, ir yra atviras visuomenei visą parą.

Shchors parkas

Dar viena maloni bėgimo vieta. Šis didelis ir gerai prižiūrimas parkas gyvuoja nuo 1953 m. Jame yra asfaltuoti ir plytelėmis iškloti takai, tačiau bėgikai savo bėgimams taip pat gali pasirinkti kelius žalioje zonoje tarp medžių. Be visko, parke yra lankytinų vietų ir jaukių alėjų pasivaikščiojimams ir poilsiui. Parko adresas yra Zheleznodorozhny rajonas, Sportivnaja gatvė, 19. Jame galite bėgti bet kuriuo patogiu dienos metu.

Draugystės parkas

Samaros Sovetsky rajone esantis parkas užima gana didelę teritoriją - apie 14 hektarų. Jis yra labai populiarus tarp miestiečių ir garsėja gražiomis gėlių kompozicijomis ir veja. Žiemą parke atsidaro didelė ledo čiuožykla. Taip pat parke įrengta žaidimų aikštelė su minkšta danga, sporto aikštelė ir gimnastikos zona. Parko centre yra kultūros ir pramogų centro „12 kėdžių“ pastatas. Be to, parke yra sporto įrangos nuomos centras, todėl ši vieta yra labai populiari tarp sportininkų, sporto entuziastų ir sveikos gyvensenos.

Čia galima bėgti tiek specialiai įrengtose sporto aikštelėse, tiek paprasčiausiai asfalto takais ir parko takais.Taip pat verta paminėti, kad jame rengiami dideli bėgimo renginiai, o žiemą - slidinėjimo renginiai. Draugystės parkas yra sovietiniame rajone, Gagarino gatvėje 118, ir veikia visą parą.

Sporto rūmų aviatorius

Aviacijos gamyklos Samaros sporto rūmai (lengvosios atletikos rūmai) buvo pastatyti 1972 m., Ir šiandien tai yra pagrindinė regiono lengvosios atletikos arena. Jis įsikūręs Fizkulturnaya gatvėje 101 ir suteikia galimybę užsiimti bet kokia lengvąja atletika, nes joje yra viskas, ko reikia. Tai yra vandens sporto baseinai - plaukimas ir irklavimas, baidarės, teniso stalai ir aikštės, sportinio šaudymo šaudykla, štangos pratimų aikštelės ir bokso žiedas.

Be to, Sporto rūmuose įrengtos suomiškos vonios, dušai ir medicinos kabinetai. Čia rengiami miesto ir regioniniai sporto renginiai, todėl Sporto rūmai ypač tinka tiems, kurie profesionaliai sportuoja, įskaitant bėgiojimą. Be to, tai yra vienas gerų bėgiojimo variantų esant blogam orui ar šaltuoju metų laiku. Sporto rūmai dirba kasdien nuo 8 iki 22 val.

„Dinamo“ stadionas

Tai didelė sporto bazė, pritraukianti sportininkų ir bėgikų mėgėjų dėmesį visame mieste. Stadione yra futbolo aikštė, kurios plotas yra 7000 kvadratinių metrų, 3 tūkstančių žmonių talpos stovyklos, lengvosios atletikos sektorius, teniso kortai, tinklinio aikštelė ir bėgimo takai, kurių ilgis yra 500 kvadratinių metrų.

Tai tikras judėjimo ir sveikos gyvensenos centras; čia rengiami sporto renginiai ir varžybos, futbolo čempionatai ne tik miesto, bet ir šalies lygiu. Šio stadiono sporto objektuose Samaros regiono jėgos struktūrų ir teisėsaugos institucijų darbuotojai yra fiziškai treniruojami. „Dynamo“ stadionas yra Lev Tolstojaus gatvėje 97 ir veikia visą parą.

Samaros maratonas. Šį renginį organizuoja Samaros regiono kūno kultūros ir sporto departamentas, Samaros regioninė lengvosios atletikos federacija ir bėgimo mokykla „Run Studio“.

Pradedantieji, mėgėjai ir bėgimo profesionalai gali lengvai rasti patogiausią ir maloniausią vietą bėgiojimui: tai yra daugybės Samaros miesto parkų ir aikščių takai, miškingų kaimo parkų takai, įrengti specialia stadionų ir sporto kompleksų droskių danga, taip pat tiesiog gražios erdvios gatvės ir krantinės. šio gražaus miesto.