Geriausi nemokami bėgimo stadionai ir parkai Maskvoje 2020 m

Bėgiojimas gerai sutvarkytais laukinių gyvūnų keliais, kvėpavimas grynu, maloniu oru suteiks sveikatos ir geros nuotaikos bet kuriam asmeniui. Šiandien bėgiojimas sveikata yra populiari žmogaus fizinės kultūros forma, kuriai nereikia didelių išlaidų ir didelių treniruočių.

Bėgimui reikalinga patogi sportinė uniforma, parkas ar skveras su aukštos kokybės trasomis, gražiais, prižiūrimais krūmais ir medžiais, švarus oras. Bėgikas ne tik apkrauna kūną, stiprindamas savo sveikatą, bet ir apmąsto jį supančią gamtą, atkurdamas psichinę pusiausvyrą. Maskvoje yra daugybė nuostabių vietų, pritaikytų šio tipo fiziniam lavinimui, žemiau bus aprašyta daugumos sostinės šaudymo iš lanko parkų ir aikščių istorija.

Gamtos mylėtojų vertinami Maskvos parkai

Dėl protingo miesto erdvės dizaino akmeninėse Maskvos džiunglėse yra brangių laukinių gamtos salelių, kur žmonės gali sau leisti atsipalaiduoti, klausytis paukščių giedojimo, cikadų plepalų, vaikščioti po galingų medžių vainikais, klausytis jų lapų ošimo, persmelkto laukinės gamtos grožiu.

Mieste yra mažiausiai penkiolika natūralių zonų, puikiai tinkančių bėgimui. Juose yra skirtingų dangų takeliai:

• neasfaltuotas
• asfaltas.

Gamtinėse vietovėse yra įvairus kraštovaizdis, švarus oras ir jie yra toli nuo triukšmingų greitkelių. Maksimo Gorkio, Sokolniki, VDNKh, Jekaterininskio, Krasnaja Presnya, Kolomenskoje ir „Bauman sodas“ vardu pavadintas parkas, tai nėra visas Maskvos miesto natūralių perlų sąrašas.

Atliekant sveikatingumo bėgiojimą, kūno ląstelės yra gerokai prisotintos deguonies, sustiprėja medžiagų apykaita ir atjauninamas žmogaus kūnas. Jei šalia namo yra nedidelis žalias parkas, kuris yra pakankamai toli nuo judrių kelių, tada jis taip pat gali būti naudojamas bėgiojimui, pagrindinis kriterijus yra švarus oras.

Gorkio parkas

Metropolijos centre paslėptas deimantas, pripildytas natūralios gamtos jėgos, pakeliančios nuotaiką ir leidžiantis puikiai pailsėti žmogui, pavargusiam nuo gyvenimo šurmulio. Parko svečius nustebins grandiozinis Muzeonas, Vorobyovy metai ir erdvūs, vėsūs Neskuchny sodo takai. Teritorijoje yra sporto aikštelės, įvairios ekskursijos ir kultūriniai renginiai.

2000 m. Parke buvo atlikta grandiozinė rekonstrukcija. Šiuolaikinė infrastruktūra siūlo lankytojams dviračių nuomą ir daug kitų paslaugų bei pramogų.

Kiekvieną gegužę bėgimo klubas organizuoja rytinių bėgimų komandas. Dalyviai susitinka Sporto paviljone ir treniruojasi vėsų rytą. Ryte parkas beveik tuščias ir niekas netrukdo pamokai.

• įėjimas į žaliąją zoną nemokamas;
• dirbti visą parą;
• įvairių renginių metu darbo laikas gali skirtis.

• nerastas.

Izmailovsky parkas

Įsikūrusi miesto ribose, ši gamtos vieta ekologų pripažinta vienu švariausių miesto parkų Europoje. Unikali gamtos zona pasižymi neįtikėtinu grožiu.

Parke „Adidas Runclub“ reguliariai veda bėgikų treniruotes. Kiekvienas, net ir be minimalių treniruočių, antradienį ir ketvirtadienį nuo 7.30 val., O šeštadienį nuo 11 val., Gali atvykti į Centrinę aikštę į „Adidas“ aikštelę ir nemokamai pradėti užsiėmimus. Žmonės, kurie nori savarankiškų pratimų, patirs papildomų krūvių po treniruočių treniruočių vietose.

Pagrindiniai renginiai vyksta Didžiojo rato prospekte, 7 name.

• prieiga prie parko visą parą;
• parke yra išvystyta sporto ir pramogų infrastruktūra;
• 20 sporto aikštelių;
• picerijos;
• kavinė;
• įvairios atrakcijos.

• nerastas.

Sokolniki parkas "

Unikalus, didelis gamtos sostinės kompleksas, sukurtas vienas pirmųjų mieste, yra nacionalinės, sodų ir parkų kultūros saugotojas.

Sporto ir bėgimo klubas „Yoga Run“ vykdo bėgimo treniruotes Sokolniki remdamasis savanoriška aukų sistema, kiekvienas dalyvis, atsižvelgdamas į teikiamos paslaugos kokybę ir savo pajamas, nustato įmokos dydį. Lenktynės vyksta kasdien. Bėgikai pasirenka 10 km pamokos maršrutą: palei parko alėjas ar purvo takus tarp medžių.

Vasarą galima išsinuomoti dviračius Sokolniki mieste, važiavimo dviračiu kaina suaugusiajam yra 360 rublių per valandą, ant geležinio žirgo vaikams - 140 rublių per valandą, ant sportinio žirgo - 460 rublių per valandą. Dviratis paaugliui kainuos 260 rublių per valandą.

Vieta: g. Sokolnichesky Val.

• kasdienės lenktynės;
• vadovaujama nuoma;
• įėjimas į gamtinę teritoriją nemokamas.

• nerastas.

VDNKh

Sovietų parko architektūros paminklas yra vienas iš Rusijos sostinės įžymybių. Didžiulėje jos teritorijoje galite laisvai važiuoti dviračiu - tiek vaiku, tiek suaugusiuoju.

• tinka tiek rytiniam bėgimui, tiek vakarui;
• miesto centre, kuris yra patogus daugeliui.

• nerastas.

Parkas "Bitsevsky Forest"

2200 hektarų plotas yra antras pagal dydį, griežtai saugomas, gamtos istorinis miesto regionas.

Žmogui ypač patiks bėgti erdvaus ir lengvo pušyno miško takais.

Natūralios zonos vieta yra Novoyasenevsky Tup gatvė.

• didelė teritorija;
• graži gamta.

• nerastas.

Kolomenskoje parkas

Kolomenskoje muziejuje-draustinyje yra nuostabus antikos paminklas, įtrauktas į UNESCO sąrašą, Viešpaties Žengimo į dangų bažnyčia, yra gražus obelų sodas, raudoni mediniai laiptai per Balso daubą ir Moskvos upės krantinė. Bėgimo entuziastai gali pasirinkti skirtingus maršrutus pagal savo mėgstamą sportą. Profesionalui bėgimui labiau tinka asfaltuotos juostos, o pradedantiesiems geriau bėgti neasfaltuotais takais tarp etnografinio muziejaus pastatų.

• išvystyta infrastruktūra;
• prie Maskvos upės;
• dviejų rūšių juostos bėgimui.

• nerastas.

Parko vieta: Novoyasenevsky tup.

Verslo centro „Stanislavsky Factory“ kiemas

Verslo centro pastatų kompleksas yra netoli Taganskaya ir Marksistskaya metro stočių.Komplekso kieme galite lengvai surengti rytinę bėgimo treniruotę, didelis laiptų skaičius padidins sportininko ištvermę. Poilsiui puikiai tinka suoliukai po medžių laja.

• kompleksas yra gerai įrengtas bėgimui, kuris patiks tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams.

• nerastas.

Komplekso vieta: Stanislavsky gatvė, 21.

Kuzminkio parkas

Bėgimo maratonai dažnai rengiami Kuzminkyje, dalyviais gali tapti tiek pradedantieji, tiek profesionalūs sportininkai. Bėgiojimo maršrutas gali vykti pylimu asfaltuotais keliais arba netoliese neasfaltuotais takais. Natūralioje teritorijoje yra sporto aikštelės, kurios puikiai tinka apšilimui.

• dviejų tipų bėgimo takai: neasfaltuotas ir asfaltinis;
• galimybė naudotis sporto aikštelėmis užsiėmimams.

• nerastas.

Parko vieta yra Kuzminsky miško parkas.

Spalio 50-mečio parkas

Spalio 50-mečio natūralios teritorijos takais bėgiojančio žmogaus akis džiugins gražūs peizažai. Vaizdinga upė su nuostabiais tiltais per ją teka parku, šešėlinės alėjos ir gražios pievos sukurs nepamirštamą ramybės ir ramybės jausmą. Asfalto takus dažniausiai užima dviratininkai ir riedutininkai, o traiškytu žvyru padengti takai yra tinkami bėgimui.

• graži gamta;
• šalia tvenkinio, kuriame galėsite atsigaivinti po treniruotės.

• nėra asfaltuotų bėgimo takų, yra tik žvyras, kuris netinka visiems bėgikams.

Natūralios teritorijos vieta: šv. Udalcova.

Vorontsovo dvaras - Vorontsovsky parkas

Privatumo žinovai nenusivils surengę treniruotę šioje sodyboje. Netoli Kaluzhskaya metro stoties yra rami ir graži vieta, kuri stebuklingai ištraukia žmogų iš įprasto šurmulio ir ramina sielą. Čia yra daugybė tvenkinių, kurie suteiks gaivų vėsą po krūvio. Natūralią teritoriją nupjauna daugybė betono ir žemės takų, tinkamų sveikatingumo treniruotėms.

• puiki vieta vienatvei su gamta ir bėgiojimui;
• netoliese tvenkiniai.

• nerastas.

Dvaro vieta: Vorontsovsky parkas.

Tagansky parkas

Parke yra unikalus sporto kompleksas: 4500 m² žiemą teritorijos transformuojamos į prabangią čiuožimo zoną, o šiltuoju metų laiku sukuriama futbolo aikštė, kurios palei ribas eina bėgimo juostos su specialia danga. Parke yra sporto kompleksas, kuriame galima žaisti tinklinį, stalo tenisą ir šokių vakarėlius.

• žaidimų aikštelės, skirtos aktyviems žaidimams;
• daug vietos;
• specialus bėgimo juostų uždengimas.

• nerastas.

Komplekso vieta: šv. Taganskaja.

Bėgikų krantinės prie vandens

Vanduo nuolat juda, jo apmąstymai įneša ramybės ir ramybės į žmogaus sielą. Tvenkiniuose yra vėsus ir gaivus oras, todėl bėgimas upės krantais yra vaisingesnis ir sveikesnis žmogaus organizmui. Svarbiausia, kad treniruočių vieta būtų pakankamai toli nuo užimtų trasų, oras turi būti švarus ir gaivus. Sostinėje yra kelios tinkamos vietos: Vorobijevskaja krantinė, 6 km upės kranto parke pavadintame parke Gorkio, Rostovskajos krantinės ir 5 km nuo Didžiojo Krasnokholmsky tilto iki Krymo Val.

Vorobievskajos krantinė

Tai parko komponentas. Gorkis.

• Grynas oras;
• šalia vandens telkinių;
• toli gražu neužimtas automobilių eismas.

• nerastas.

Rostovo krantinė

Neatsiplėšdamas nuo miesto ritmo, viena vertus, stebėdamas Maskvos miesto moderniosios architektūros vaizdus ir apmąstydamas „Devichye Pole“ parko gamtą, kita vertus, bėgantis žmogus ves nuostabias ir vaisingas treniruotes.

• puiki vieta vienatvei su gamta ir bėgiojimui tiek ryte, tiek vakare;
• prie tvenkinio.

• nėra specialiai įrengtų bėgimo takų.

Kitos bėgimui tinkamos sostinės vietos

Novodevičiaus tvenkiniai

Lengvam, atstatomam bėgiojimui Novodevičių tvenkinių zona puikiai tinka dėl to, kad trasos danga yra betoninė, ilgų ir intensyvių treniruočių atlikti nerekomenduojama. Šios vietos pranašumas yra galimybė nutiesti įvairius maršrutus: palei alėjas šalia tvenkinių arba iki Frunzenskajos ir Lužneckos krantinių.

• tinka tiek rytiniam bėgimui, tiek vakarui;
• miesto centre, kuris yra patogus daugeliui.

• nerastas.

Vieta - Novodevičiaus praėjimas.

Sostinės stadionai

Ne visada įmanoma treniruotis tinkamiausiose vietose. Šiuo atveju bėgimas mokyklos teritorijoje ir daugybė miesto stadionų: „Spartak“, „Sokol“, „Energiya“, FOK „Salut“, Burevestnik yra išeitis.

Jei nepatogu patekti į stadioną, pėsčiomis turite rasti viešą sodą ar kilmingą gamtos zoną. Pagrindinė treniruočių sąlyga yra galimybė įrengti bėgimo takelius. Nerekomenduojama ilgai važiuoti asfaltuotais ar betoniniais keliais, geriausia treniruotis neasfaltuotais ar smulkiais žvyrkeliais su besikeičiančiu profiliu. Sportininkų treniruočių patogumas ir traumų nebuvimas priklauso nuo dangos kokybės.

Stadionuose naudojama speciali guminė danga, kuri užtikrina reikiamą smūgių sugėrimą ir apsaugo bėgiko sąnarius bei raiščius. Jie yra palei stadiono žaidimo aikštės kraštą, jų vidutinis ilgis yra apie 400 m.

• speciali stadiono danga;
• sukuriamas komfortas treniruotėms.

• ne kiekvienoje miesto vietoje yra.

Patarimas: bėgiojimui naudokite specialų, bėgimo bateliaiužtikrinant teisingą pėdos apkrovų pasiskirstymą ir apsaugant nuo traumų. Profesionalūs bėgimo bateliai yra geriausias pasirinkimas.

Bėgimas miesto gatvėmis

Tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą, o šalia nėra stadiono ar parko, būsto vieta tampa neįveikiama kliūtimi. Išeitis iš šios situacijos yra apibrėžti ramias gatves, didelius žalius kiemus.

Maskvoje madinga bėgioti Tverskoy bulvaru arba Malaja Nikitskaya. Tinkamas bėgiojimo variantas nuo Plyushchikha gatvės, su minimaliu automobilių srautu, per Devichye Pole aikštę iki Trubetskoy dvaro Khamovniki rajone. Labai geras treniruočių maršrutas aplink Novodevičiaus vienuolyną supantis ratas per krantinę. Asmens noras ir siekis leis jam susikurti savo unikalų bėgimo maršrutą.

• judėjimo laisvė;
• ramios vietos bėgiojimui tiek ryte, tiek vakare.

• netoliese esantis automobilių eismas.

Rekomendacijos: pasinaudodamas savo srities žiniomis, sportininkas turi preliminariai pasiūlyti bėgimo maršrutą, eiti juo, tikrinti maršruto kokybę, nustatyti treniruočių laiką, poilsio vietas. Norintys papusryčiauti po treniruotės, maršrute turėtų pasirinkti kavinę. Atlikęs visus tyrimus, žmogus tikrai nustatys sau optimalią trasą, treniruotėms reikalingą laiką ir bėgs su malonumu.

Nemokami bėgimo klubai

Žmonės yra socialinės būtybės, todėl kažką veikti kartu visada yra maloniau ir smagiau. Sostinėje yra daugybė visuomeninių ir sporto asociacijų, kurios organizuoja bėgimo treniruotes, padeda atsikratyti klaidų, moko taisyklingos bėgimo technikos ir vykdo kitą sveikatą gerinančią veiklą. Žmogus, būdamas draugiškoje bendraminčių aplinkoje, įgyja papildomos motyvacijos, tobulina bėgimo techniką ir dalijasi patirtimi.

Kiekvienas sporto klubas turi savo kriterijus ir stilių, kai kurie turi griežtas taisykles ir griežtas treniruotes, kiti turi švelnų mankštos režimą, pavyzdžiui, „Bėgančios merginos“.

Sportinių batų gamintojai: „Nike“, „Adidas“ bėgikai organizuoja bėgimo bendruomenes, norėdami reklamuoti savo prekės ženklus, tarp jų yra ir profesionalų, ir pradedančiųjų. Jie taip pat veda papildomas jogos ir pilateso pamokas.Bėgikas pradedantysis tarp įvairiausių pasiūlymų ras sau patinkančią kompaniją, pagerins sveikatą, pagerins nuotaiką ir linksminsis.

Miesto valdžia kuria ir prižiūri nemokamus bėgimo takelius Mikhalkovo dvare, Bibirevo ir Kuntsevo parkuose.

• papildomos klasės;
• organizuotas poilsis;
• komfortas treniruočių metu;
• nemokamai.

• nerastas.

Bėgdami žmonės malšina stresą, gerina sveikatą, bendrauja su bendraminčiais ir linksminasi. Šis sportas nereikalauja didelių materialinių investicijų ir specialių sąlygų, reikia siekti ir valios sveiko ir pilnaverčio gyvenimo.