Classifica delle migliori creatine nel 2020

Al giorno d'oggi, sempre più attenzione è rivolta a uno stile di vita sano che includa una corretta alimentazione, esercizio fisico e pensiero positivo. La formazione di un bel corpo e le conquiste sportive stanno diventando l'obiettivo di molti, dagli adolescenti agli anziani. La nutrizione sportiva gioca un ruolo importante nella sua realizzazione. L'assunzione supplementare di proteine, integratori bioattivi e creatina promuove rapidi progressi nella costruzione muscolare e nel rafforzamento osseo. Parliamo delle migliori creatine di seguito.

Caratteristiche e tipi di creatina

Un acido carbossilico contenente azoto chiamato creatina è attivamente coinvolto nel metabolismo energetico. Prendi la creatina per aumentare l'attività fisica e aumentare la massa muscolare. La presenza di creatina nei muscoli fornisce loro acido adenosina trifosforico (ATP), che porta alla corretta contrazione muscolare, aumento della resistenza e ritenzione idrica. Durante il periodo di riposo, tutta l'acqua accumulata nel tessuto muscolare non viene escreta, il che preserva la loro massa. L'effetto è simile alla stimolazione ormonale, ma innocuo.

L'uso della creatina contribuisce a:

• Rigenerazione del tessuto muscolare;
• Formazione dell'ormone della crescita;
• Formazione di ossa e tendini;
• Ridurre il livello di catabolismo nei muscoli;
• Stimolare il metabolismo delle proteine;
• Ritiro di acido lattico;
• Dà un buon pompaggio.

Grazie a queste qualità, l'integratore alimentare è ampiamente utilizzato per aumentare la massa muscolare nella nutrizione sportiva.

Il monoidrato è il tipo di creatina ad assorbimento rapido più popolare. Viene rapidamente assorbito dal corpo e dai muscoli. Tuttavia, a causa della capacità di irritare l'intestino, può portare a effetti collaterali dal tratto gastrointestinale - diarrea. Non può essere preso per molto tempo senza interruzioni a causa dell'effetto di dipendenza.

Un altro tipo di creatina è la creatina fosfato. Ad un costo, è più costoso del precedente e non crea dipendenza. Questo tipo non è molto diffuso tra gli atleti a causa della mancanza della capacità di accumulare acqua nei muscoli, che riduce l'effetto visivo dell'allenamento, sebbene energizzi perfettamente il tessuto muscolare ed è un prodotto sicuro.

Esistono molti altri tipi di creatina che sono lo stesso monoidrato, ma con diverse aggiunte di acidi organici.

Come scelgo la creatina?

Quando vengono determinati i criteri di selezione, a cosa prestare attenzione, quindi, prima di tutto, dovrebbero essere presi in considerazione i seguenti fattori:

• Qualità. Va ricordato che un prezzo elevato non sempre contribuisce all'elevata qualità, quindi puoi concentrarti su prodotti più economici;
• Modulo per il rilascio. La creatina è venduta in varie forme, ma è meglio dare la preferenza alla forma in polvere. è più sicuro e più economico;
• Data di scadenza. Il prodotto scaduto è pericoloso per il corpo;
• Ci deve essere gusto;
• Non dovrebbe esserci odore;
• Se la creatina è in polvere, dovrebbe dissolversi bene;
• Funzionale.Progettato per gli atleti e dovrebbe aiutarli a sopportare i carichi di allenamento massimi.

Puoi scegliere la creatina con un sistema di trasporto. Affinché il farmaco possa essere rapidamente assorbito, è necessario aggiungere additivi al cibo, costituiti da sostanze speciali, che contribuiranno al rapido assorbimento della creatina nei tessuti muscolari. La creatina deve essere assunta con carboidrati, come succhi o proteine.

La creatina è disponibile in 4 forme:

• Capsule;
• Liquido;
• Polvere;
• Pillole.

La sostanza in azione è la stessa ovunque, ma puoi prestare attenzione alla forma del rilascio. Secondo gli acquirenti, le capsule sono più facili da usare e la polvere deve essere sempre diluita in acqua, quindi sono molto raramente portate in viaggio. La creatina liquida ha perso la sua popolarità perché perde facilmente le sue proprietà durante la conservazione.

I migliori produttori si sforzano di migliorare i loro prodotti ogni anno.

Recensione delle migliori creatine nel 2020

Questa recensione delle migliori creatine si basa sulle recensioni dei clienti e sull'analisi delle opinioni mediche. La popolarità dei farmaci presentati è determinata dalla loro elevata efficacia e dal numero minimo di effetti collaterali.

Creatina in polvere

La polvere di creatina è venduta come monoidrato con una composizione naturale e unica. Le particelle di questa polvere sono molte volte più piccole rispetto ad altre preparazioni simili. Una volta nel corpo umano, si trasforma in adenosina trifosfato, che aiuta i muscoli a contrarsi rapidamente. Se assunto nelle giuste proporzioni, influirà in modo significativo sui muscoli e sull'efficacia dell'attività fisica.

Consigli per l'uso:

Prima di tutto, devi versare 1 cucchiaio di creatina in un bicchiere d'acqua o succo, 300 ml. Poi mescolate bene con un cucchiaio. È necessario assumere 1 cucchiaio al mattino, pomeriggio e sera per 5 giorni in modo che il corpo possa saturarsi di creatina e i muscoli si abituino. Successivamente, il supplemento viene assunto solo alla fine dell'allenamento e contemporaneamente al frullato proteico. Va ricordato che il prodotto non può sostituire una buona alimentazione, quindi vale la pena mangiare in modo stretto e secondo il regime. Non assumere a stomaco vuoto, altrimenti potrebbero verificarsi dolori allo stomaco e all'intestino e la pressione potrebbe aumentare. Se, dopo averlo assunto, lo stato di salute peggiora, è meglio rifiutarsi di consumarlo. Può essere utilizzato per i principianti.

• Nessun odore o sapore pungente;
• Non ci sono additivi alimentari e riempitivi;
• Prezzo basso;
• Varietà nelle forme di produzione.

• Ritenzione idrica eccessiva nel corpo.

Creatina Xplode in polvere Olimp

Creatine Xplode - contiene 6 forme di creatina, non contiene monoidrati e carboidrati. Questo prodotto aumenta le prestazioni, aumenta la produttività dell'allenamento, la massa muscolare e riduce l'affaticamento. Quando applicato, si avverte un gusto gradevole. La composizione unica migliora l'energia e l'attività anabolica. I produttori di questo prodotto sono stati in grado di combinare 6 composti di creatina che funzionano perfettamente tra loro. Dopo aver mangiato, le molecole di creatina saturano il corpo, soddisfacendo i bisogni del corpo in relazione a questa sostanza. Consumare al mattino e dopo l'allenamento per aiutare a costruire muscoli in un breve lasso di tempo.

Consigli per l'uso:

Per prima cosa, devi mescolare 1 porzione di creatina con acqua, un volume di 125 ml. dovrebbe essere consumato al mattino e dopo l'allenamento. Dopo l'agitazione, possono formarsi dei sedimenti, ma ciò non influisce in alcun modo sulla sua efficacia. Questo prodotto non è un sostituto del cibo, quindi è necessario seguire una dieta. Se, dopo averlo preso, c'è un deterioramento nel corpo, dovresti rifiutarti di usarlo.

• Consiste di sei differenti creatine;
• È buono;
• Si dissolve perfettamente;
• Il prezzo è accettabile.

• Non identificato.

Creatina in polvere micronizzata

Un'altra creatina in polvere. La polvere si dissolve perfettamente in qualsiasi liquido e viene assorbita dal corpo. È anche facile da aggiungere ai frullati proteici e non cambierà il sapore del frullato stesso.

È uno dei migliori integratori alimentari per gli sportivi.Contiene creatina monoidrato.

La polvere di creatina micronizzata viene assorbita e assimilata molto facilmente nel corpo. Passando attraverso l'intestino umano, viene immediatamente consegnato al tessuto muscolare. Questo prodotto è tamponato e di altissima qualità, naturale nella sua composizione. Quando viene aggiunto all'acqua o al succo, non si forma alcuna precipitazione sul fondo del bicchiere, a differenza di altre creatine. Utilizzato per un rapido recupero del corpo.

Consigli per l'uso:

1 cucchiaio di creatina, questo è di circa 5 grammi, viene aggiunto a un bicchiere d'acqua o succo, 250 ml. e si mescola. Puoi consumare 4 porzioni al giorno. Vale la pena usare la creatina durante la colazione, il pranzo, la cena e prima di coricarsi. Si usano 4 porzioni per 5 giorni, seguite da 2 porzioni. Nei primi 5 giorni, tutti i tessuti muscolari sono saturi, dando al corpo il tempo di abituarsi. Se ti senti a disagio dopo averlo assunto, dovresti smettere di usarlo.

• L'effetto si fa sentire rapidamente;
• Prezzo basso;
• Con la funzione di accumularsi nel corpo.

• Non trovato.

Creatina Monoidrato (Nutrition Ultimate)

La creatina monoidrato è una polvere naturale di creatina. Fornisce alte prestazioni, aumenta la resistenza e la crescita muscolare, l'efficienza dell'allenamento. È ben immagazzinato nel tessuto muscolare, aumenta la quantità di energia prodotta dal corpo, controlla il consumo di ATP, questo aiuta i muscoli a lavorare di più. Creatina Monoidrato - è in grado di aumentare la resistenza di un atleta in modo esponenziale, per il quale è sufficiente una porzione di 20 grammi. Con un allenamento costante, aumenta rapidamente la massa muscolare. Durante l'attività fisica, aumenta notevolmente il numero di contrazioni muscolari. Per mantenere la creatina nella massa muscolare, è necessario consumare molti carboidrati. I carboidrati contribuiscono alla ritenzione della sostanza e ne impediscono la distruzione.

Consigli per l'uso:

Dovresti usare 1 cucchiaio di creatina due volte al giorno, preferibilmente a che ora, a stomaco vuoto. Dovrebbe essere consumato entro 8 settimane. Nella prima settimana, la dose dovrebbe essere di 20 g al giorno. Da 2-5 settimane dose: 10 g al giorno. Da 6-8 settimane - niente creatina. Se compaiono sensazioni di disagio, è consigliabile interrompere il ciclo.

• Prezzo basso;
• Composizione qualitativa;
• Effetto veloce;
• Prodotto secondo gli standard europei.

• Non trovato.

Creatina Monoidrato (BioTech)

La creatina monoidrato è necessaria per risolvere i seguenti compiti:

• Desiderio di aumentare il livello di resistenza. Quelli. la capacità di sollevare lo stesso peso 2 o 3 serie in più;
• La resistenza è seguita da un aumento della forza e dei muscoli;
• Se hai problemi alle articolazioni, la creatina può aiutarti. è in grado di trattenere fino a 2 litri di acqua nel corpo.

L'effetto sarà già visibile dopo 7-10 settimane. L'acido si accumulerà nei tessuti muscolari e li saturerà con le sue molecole. Dopo l'assorbimento del supplemento, l'acqua viene espulsa dal corpo entro 2 giorni.

Fondamentalmente, una persona riceve 2 grammi di creatina al giorno. Le persone che praticano sport o fitness si sforzano sempre di migliorare le proprie prestazioni, quindi hanno bisogno di molta più creatina. Pertanto, gli integratori di creatina li aiutano molto e danno loro forza.

La creatina monoidrato è un monoidrato naturale formulato per migliorare le prestazioni in allenamento per aumentare la massa muscolare. Questo prodotto è una delle creatine più benefiche disponibili. Questo farmaco viene venduto in polvere in barattoli da 100-1000 g.

Consigli per l'uso:

Innanzitutto, è necessario aggiungere un cucchiaio della sostanza a un bicchiere d'acqua, con un volume di 250-300 ml. Il ciclo dura 7-10 settimane. Nella prima settimana, dovresti consumare 20 grammi di creatina al giorno in modo che la massa muscolare possa assorbire le sue molecole. Successivamente, un giorno dovrebbe essere consumato 5 grammi dopo l'allenamento. Se si avverte disagio, vale la pena interromperne l'uso.

• Prezzo basso;
• Efficienza;
• Disponibilità.

• È possibile il dolore nel tratto gastrointestinale.

Creatina monoidrato (Scitec Nutrition)

Questo prodotto è considerato versatile.Con il suo utilizzo, l'affaticamento non si verifica per molto tempo a causa della maggiore resistenza anaerobica. Non ci sono additivi estranei in esso. Molto spesso, questa creatina viene miscelata con succo di frutta per l'assorbimento al cento per cento da parte del corpo. È un prodotto sicuro da consumare durante la massima attività muscolare. Se il farmaco viene sciolto in acqua naturale, è necessaria un'ulteriore assunzione di zucchero. Per riposare il corpo dal farmaco, è necessaria una pausa.

Consigli per l'uso:

• Per calcolare la dose appropriata, dividi il tuo peso per 3. Il dato ottenuto è la dose ideale per una persona nella prima settimana di utilizzo;
• Nei giorni successivi dividere il numero per 2 e utilizzare una dose uguale a questa cifra, ma non di più;
• Questo integratore va consumato dopo l'allenamento, a stomaco vuoto con carboidrati;
• 400 ml. l'acqua rappresenta 5 g di creatina;
• Un tempo, non è possibile utilizzare più di 10 G. Si consiglia di redigere un programma di ricezione;
• Il dosaggio deve essere rigorosamente osservato;
• Non è un sostituto del cibo normale, quindi dovresti mangiare secondo un programma e pasti regolari;
• Se ci sono controindicazioni o improvvisamente diventa cattivo dopo l'uso, è necessario smettere di usarlo.

• Prezzo medio accettabile;
• Alta qualità.

• Sapore sgradevole;
• Il risultato non è immediatamente visibile.

Build-HD

Questa creatina contribuisce alla rapida crescita degli indicatori di forza, all'aumento della massa muscolare e al recupero muscolare. Non contiene coloranti artificiali o additivi, zucchero, ma contiene invece sostanze che aumentano i muscoli. Build-HD ha un gusto eccellente e non forma sedimenti una volta sciolto. La creatina concentrata contenuta in questo integratore è stata a lungo testata da ricercatori che ne confermano l'efficacia. Accelera il metabolismo e il trasporto dei nutrienti e aumenta l'attività delle cellule del corpo. Queste caratteristiche lo hanno reso uno dei più apprezzati nel suo genere.

Consigli per l'uso:

• 1 porzione di creatina è per 250 ml. acqua;
• La sostanza deve essere consumata dopo l'allenamento a stomaco vuoto;
• Se un giorno passa senza allenamento, l'integratore dovrebbe essere consumato al mattino;
• Il dosaggio deve essere rigorosamente osservato;
• La dieta dovrebbe essere osservata;
• Se ti senti a disagio, è consigliabile interrompere l'uso del farmaco.

• Sapore gradevole;
• Efficienza;
• Conveniente.

• Non sempre si dissolve bene.

Feroce

Mantenere una corretta alimentazione da solo potrebbe non essere sufficiente per ottenere grandi prestazioni in allenamento. Anche se risulta aumentare l'efficacia dell'allenamento, sarà molto difficile mantenerlo a un livello decente. Fierce è stato creato per questi casi. Aumenta l'intensità delle contrazioni muscolari, la resistenza, l'efficienza dell'allenamento e aumenta la massa muscolare. Questa creatina contiene: acido citrico, vitamina C, noci, latte, calcio, magnesio.

Consigli per l'uso:

• 1 cucchiaio di polvere è per 380 ml. acqua o succo di frutta;
• Dovrebbe essere utilizzato mezz'ora prima dell'allenamento, in altri giorni normali liberi da sport - in qualsiasi momento della giornata;
• Il gusto può essere regolato in base alla quantità di acqua;
• Non consumare più di 2 cucchiai al giorno;
• I prodotti contenenti caffeina non dovrebbero essere consumati con questa sostanza;
• Il farmaco può essere assunto almeno 6 ore prima di coricarsi;
• Il dosaggio deve essere rigorosamente osservato;
• Il prodotto non è un sostituto del cibo, quindi dovresti seguire la dieta;
• Se dopo l'applicazione si verificano dolore e fastidio, è necessario interrompere l'uso.

• La presenza di una varietà di gusti;
• Rapida crescita muscolare;
• Efficienza.

• Possono comparire delle precipitazioni sul fondo del bicchiere;
• Sono possibili tachicardia (aumento della frequenza cardiaca) e vertigini.

In custodia

La creatina fa bene agli atleti di tutti i tipi, ad eccezione di coloro che cercano muscoli magri e magri. Il supplemento è particolarmente utile per costruire muscoli nel bodybuilding e nel sollevamento pesi.Questo è un prodotto abbastanza efficace che aiuta a costruire muscoli in breve tempo, dà forza e aumenta la resistenza. La sostanza è utilizzata sia per lo sport che per il fitness. Tuttavia, non dimenticare che, come qualsiasi farmaco ottenuto artificialmente dal corpo, la creatina funzionerà solo con un regolare esercizio fisico. Dopo la fine di una carriera sportiva, l'effetto risultante scompare e il corpo ritorna al suo stato originale. Inoltre, l'integrazione può avere controindicazioni. Per evitare errori nella scelta e non danneggiare la salute, è necessario leggere attentamente la descrizione del prodotto e le modalità del suo utilizzo. Quale farmaco è meglio acquistare, solo l'acquirente può decidere.