I migliori stadi e parchi per la corsa gratuita a Mosca nel 2020

Fare jogging lungo sentieri ben curati tra la fauna selvatica, respirando aria fresca e piacevole, porterà salute e buon umore a chiunque. Oggi il jogging per la salute è una forma popolare di cultura fisica umana, che non richiede grandi spese e allenamento pesante.

Una comoda divisa sportiva, un parco o una piazza con piste di alta qualità, arbusti e alberi belli e ben curati, l'aria pulita è tutto ciò che serve per correre. Il corridore non solo carica il suo corpo, rafforzando la sua salute, ma contempla anche la natura circostante, ripristinando il suo equilibrio mentale. A Mosca ci sono molti posti meravigliosi adatti a questo tipo di educazione fisica, di seguito verrà descritta la storia dei parchi e delle piazze più tiro con l'arco della capitale.

I parchi di Mosca apprezzati dagli amanti della natura

Grazie al design intelligente dello spazio urbano, le giungle di pietra di Mosca contengono preziosi isolotti di fauna selvatica, dove le persone possono permettersi di rilassarsi, ascoltare il canto degli uccelli, il chiacchiericcio delle cicale, camminare sotto le chiome di alberi possenti, ascoltare il fruscio delle loro foglie, intrise della bellezza della fauna selvatica.

Ci sono almeno quindici aree naturali della città perfette per fare jogging. Contengono tracce con diversi rivestimenti:

• sterrato
• asfalto.

Le aree naturali hanno paesaggi variegati, aria pulita e si trovano lontano dalle autostrade rumorose. Parco intitolato a Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Yekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye e "Bauman Garden", questo non è un elenco completo delle perle naturali della città di Mosca.

Quando si fa jogging salutare, le cellule del corpo sono significativamente sature di ossigeno, il metabolismo è migliorato e il corpo umano è ringiovanito. Se c'è una piccola piazza verde vicino alla casa, che è abbastanza lontana da strade trafficate, può essere utilizzata anche per fare jogging, il criterio principale è l'aria pulita.

Gorky Park

Nel centro della metropoli si nasconde un diamante, pieno di forza naturale naturale, che solleva l'umore e permette a una persona stanca del trambusto della vita di riposarsi. Gli ospiti del parco rimarranno stupiti dal grandioso Muzeon, dagli anni di Vorobyovy e dagli ampi e freschi sentieri del Giardino Neskuchny. Sul territorio sono presenti campi sportivi, varie escursioni ed eventi culturali.

Nel 2000 è stata eseguita una grandiosa ricostruzione del parco. La moderna infrastruttura offre ai visitatori un noleggio biciclette e molti altri servizi e intrattenimento.

Ogni maggio il Running Club organizza squadre per corse mattutine. I partecipanti si incontrano nel padiglione sportivo e si allenano nella fresca mattina. Al mattino il parco è quasi vuoto e nessuno interferisce con la lezione.

• l'ingresso all'area verde è gratuito;
• lavorare tutto il giorno;
• durante il passaggio di vari eventi gli orari di apertura possono subire variazioni.

• non trovato.

Parco Izmailovsky

Situato entro i confini della città, questo sito naturale è riconosciuto dagli ecologisti come uno dei parchi urbani più puliti d'Europa. L'area naturale unica ha una bellezza incredibile.

Nel parco, Adidas Runclub conduce regolarmente corsi di formazione per jogging. Chiunque, anche con un minimo di allenamento, il martedì e il giovedì dalle 7.30 e il sabato dalle 11 può recarsi in Piazza Centrale presso la sede dell'Adidas e iniziare le lezioni gratuitamente. Le persone che preferiscono l'allenamento indipendente apprezzeranno i carichi extra dopo l'allenamento sui campi di allenamento.

Gli eventi principali si svolgono sul viale del Big Circle, casa 7.

• Accesso al parco 24 ore su 24, 7 giorni su 7;
• il parco dispone di un'infrastruttura sportiva e di intrattenimento sviluppata;
• 20 campi sportivi;
• pizzerie;
• un caffè;
• varie attrazioni.

• non trovato.

Parco Sokolniki "

L'unico, grande complesso naturale della capitale, creato uno dei primi in città, è il custode della cultura nazionale, dei giardini e dei parchi.

Il club sportivo e podistico Yoga Run conduce allenamenti di corsa a Sokolniki su un sistema di donazioni volontarie, ogni partecipante, a seconda della qualità del servizio fornito e del proprio reddito, determina l'ammontare del contributo. Le gare si svolgono tutti i giorni. I corridori scelgono il percorso della lezione di 10 km: lungo i vicoli del parco o sentieri sterrati tra gli alberi.

In estate, è disponibile un noleggio di biciclette a Sokolniki, il costo di una corsa in bicicletta per un adulto è di 360 rubli all'ora, su un cavallo di ferro per bambini - 140 rubli all'ora, su un cavallo sportivo - 460 rubli all'ora. Una bicicletta per un adolescente costerà 260 rubli l'ora.

Ubicazione: st. Sokolnichesky Val.

• gare giornaliere;
• noleggio led;
• l'ingresso all'area naturale è gratuito.

• non trovato.

VDNKh

Il monumento dell'architettura del parco sovietico è uno dei punti di riferimento della capitale russa. Sul suo vasto territorio si può andare liberamente in bicicletta, sia un bambino che un adulto.

• adatto sia al jogging mattutino che serale;
• nel centro della città, comodo per molti.

• non trovato.

Parco "Foresta Bitsevsky"

L'area di 2200 ettari è la seconda regione storico-naturale della città più grande, rigorosamente protetta.

Una persona apprezzerà particolarmente correre lungo i sentieri forestali di una pineta ampia e leggera.

La posizione della zona naturale è Novoyasenevsky Tup Street.

• ampio territorio;
• natura meravigliosa.

• non trovato.

Parco Kolomenskoye

Nella Riserva del Museo Kolomenskoye c'è un meraviglioso monumento dell'antichità, incluso nella lista dell'UNESCO, la Chiesa dell'Ascensione del Signore, c'è un bellissimo meleto, una scala di legno rosso attraverso il Burrone della Voce e l'argine del fiume Moscova. Gli appassionati di jogging possono scegliere diversi percorsi per il loro sport preferito. Per un professionista, le corsie asfaltate sono più adatte alla corsa, e per i principianti è meglio correre su sentieri sterrati tra gli edifici del museo etnografico.

• infrastruttura sviluppata;
• vicino al fiume Mosca;
• due tipi di strisce per correre.

• non trovato.

Posizione del parco: Novoyasenevsky tup.

Il cortile del business center della Fabbrica Stanislavskij

Un complesso di edifici di un centro commerciale si trova vicino alle stazioni della metropolitana Taganskaya e Marksistskaya.Nel cortile del complesso, puoi facilmente organizzare un allenamento mattutino di corsa, un gran numero di scale aumenterà la resistenza dell'atleta. Per il relax, le panchine sotto le chiome degli alberi sono perfette.

• il complesso è ben attrezzato per la corsa, che piacerà sia ai principianti che ai professionisti.

• non trovato.

Ubicazione del complesso: via Stanislavsky, 21.

Parco Kuzminki

Le maratone di corsa si svolgono spesso a Kuzminki, sia i principianti che gli atleti professionisti possono partecipare. Il percorso jogging può correre lungo l'argine lungo strade asfaltate o nelle vicinanze lungo sentieri sterrati. Nell'area naturale ci sono campi sportivi adatti al riscaldamento.

• due tipi di corsie di marcia: non asfaltate e asfaltate;
• disponibilità di campi sportivi per le classi.

• non trovato.

La posizione del parco è il parco forestale Kuzminsky.

Parco del 50 ° anniversario di ottobre

Splendidi paesaggi delizieranno gli occhi di un uomo che corre lungo i sentieri del territorio naturale del 50 ° anniversario di ottobre. Un fiume pittoresco scorre attraverso il parco attraversato da bellissimi ponti, vicoli ombrosi e bellissime radure creeranno un'indimenticabile sensazione di calma e tranquillità. Le piste asfaltate sono solitamente occupate da ciclisti e pattinatori, e le piste ricoperte di ghiaia frantumata sono adatte alla corsa.

• natura meravigliosa;
• vicino a un laghetto dove rinfrescarsi dopo un allenamento.

• non ci sono sentieri asfaltati per correre, solo ghiaia, che non è adatta a tutti i jogging.

Posizione dell'area naturale: st. Udaltsova.

Tenuta Vorontsovo - Parco Vorontsovsky

Gli intenditori della privacy non rimarranno delusi dall'organizzare un allenamento in questa fattoria. Vicino alla stazione della metropolitana Kaluzhskaya, c'è un posto tranquillo e bellissimo che tira magicamente una persona fuori dal trambusto della routine e pacifica l'anima. Ci sono molti stagni qui che ti daranno una freschezza rinfrescante dopo lo sforzo. L'area naturale è tagliata da numerosi sentieri in cemento e terra adatti alla formazione del benessere.

• un ottimo posto per la solitudine con la natura e il jogging;
• stagni nelle vicinanze.

• non trovato.

Posizione della tenuta: Parco Vorontsovsky.

Parco Tagansky

C'è un complesso sportivo unico nel parco: 4500 m² in inverno i territori si trasformano in una lussuosa area di pattinaggio sul ghiaccio, e nella bella stagione viene realizzato un campo da calcio, lungo i cui bordi corrono strisce con una speciale pista di rivestimento. Il parco dispone di un complesso sportivo con terreno per giocare a pallavolo, ping pong e feste danzanti.

• parchi giochi attrezzati per giochi attivi;
• un sacco di spazio;
• rivestimento speciale delle strisce correnti.

• non trovato.

Ubicazione del complesso: st. Taganskaya.

Banchine per jogging vicino all'acqua

L'acqua è in continuo movimento, la sua contemplazione porta calma e pacificazione nell'animo umano. Gli stagni hanno aria fresca e rinfrescante, quindi fare jogging lungo le rive dei fiumi è più fruttuoso e più salutare per il corpo umano. La cosa principale è che il luogo di allenamento è abbastanza lontano da piste trafficate, l'aria deve essere pulita e fresca. Ci sono diversi siti adatti nella capitale: l'argine Vorobievskaya, 6 km della riva del fiume nel parco intitolato Gorky, terrapieno di Rostovskaya e 5 km dal ponte Bolshoi Krasnokholmsky alla Val di Crimea.

Argine Vorobievskaya

È una componente del Parco. Gorky.

• Aria fresca;
• vicino ai corpi idrici;
• lontano dal traffico automobilistico intenso.

• non trovato.

Argine di Rostov

Senza staccarsi dal ritmo urbano, osservando le vedute dell'architettura moderna della città di Mosca, da un lato, e contemplando la natura del parco Devichye Pole, dall'altro, un uomo che corre condurrà un allenamento eccellente e fruttuoso.

• un ottimo posto per la solitudine con la natura e per fare jogging sia al mattino che alla sera;
• vicino a uno stagno.

• non ci sono corsie di corsa appositamente attrezzate.

Altri luoghi della capitale adatti alla corsa

Stagni di Novodevichy

Per fare jogging leggero e ristoratore, l'area degli stagni di Novodevichy è perfetta, poiché la pavimentazione della pista è in cemento, è sconsigliato un allenamento lungo e intenso. Il vantaggio di questo luogo è la possibilità di tracciare vari percorsi: lungo i vicoli vicino agli stagni o agli argini Frunzenskaya e Luzhnetskaya.

• adatto sia al jogging mattutino che serale;
• nel centro della città, comodo per molti.

• non trovato.

Posizione - Passaggio di Novodevichy.

Stadi della capitale

Non sempre è possibile allenarsi nei luoghi più adatti. In questo caso, fare jogging nel cortile della scuola e in numerosi stadi cittadini: Spartak, Sokol, Energiya, FOK "Salut", Burevestnik è una via d'uscita.

Se è scomodo raggiungere lo stadio, è necessario trovare un giardino pubblico o un'area naturale nobilitata a pochi passi. La condizione principale per l'allenamento è la disponibilità di tapis roulant attrezzati. Si sconsiglia di correre a lungo su strade asfaltate o cementate, è meglio allenarsi su sentieri sterrati o in ghiaia fine con un profilo variabile. Il comfort dell'allenamento e l'assenza di infortuni negli atleti dipende dalla qualità della copertura.

Gli stadi utilizzano uno speciale rivestimento in gomma che fornisce il necessario assorbimento degli urti e protegge le articolazioni e i legamenti del corridore. Si trovano lungo il bordo del campo di gioco dello stadio, la loro lunghezza media è di circa 400 m.

• copertura speciale dello stadio;
• viene creato il comfort per l'allenamento.

• non tutte le zone della città lo hanno.

Consigli: usa speciale per fare jogging, scarpe da corsagarantendo la corretta distribuzione dei carichi sul piede e proteggendo da lesioni. Le scarpe da corsa professionali sono la scelta migliore.

Correndo per le strade della città

Per chi vuole migliorare la propria salute, e non c'è stadio o parco nelle vicinanze, l'ubicazione degli alloggi diventa un ostacolo insormontabile. La via d'uscita da questa situazione è definire strade tranquille, ampi cortili verdi.

È di moda a Mosca fare jogging lungo Tverskoy Boulevard o Malaya Nikitskaya. Un'opzione adatta per fare jogging, da Plyushchikha Street, con traffico automobilistico minimo, attraverso la piazza Devichye Pole fino alla tenuta Trubetskoy nel distretto di Khamovniki. Un ottimo percorso di allenamento sul territorio che circonda il Convento di Novodevichy, che fa un cerchio attraverso l'argine. Il desiderio e l'aspirazione di una persona gli permetteranno di costruire il proprio percorso di jogging unico.

• libertà di movimento;
• luoghi tranquilli per fare jogging mattina e sera.

• traffico automobilistico nelle vicinanze.

Raccomandazioni: l'atleta, avvalendosi della conoscenza del proprio territorio, ha la necessità di suggerire provvisoriamente un percorso di jogging, percorrerlo, controllando la qualità del percorso, determinando il tempo di allenamento, i luoghi di riposo. Coloro che desiderano fare colazione dopo l'allenamento dovrebbero scegliere un bar lungo il percorso. Dopo aver condotto tutte le ricerche, una persona determinerà sicuramente da solo la pista ottimale, il tempo necessario per l'allenamento e correrà con piacere.

Club di corsa libera

Le persone sono esseri sociali, quindi fare qualcosa insieme è sempre più piacevole e più divertente. Ci sono molte associazioni pubbliche e sportive nella capitale che organizzano allenamenti di corsa, aiutano a sbarazzarsi degli errori, insegnano la corretta tecnica di corsa e conducono altre attività per migliorare la salute. Una persona, trovandosi in un ambiente amichevole di persone che la pensano allo stesso modo, acquisisce ulteriore motivazione, migliora la tecnica di corsa e condivide la sua esperienza.

Ogni club sportivo ha i suoi criteri e il suo stile, alcuni hanno regole rigide e un allenamento duro, altri hanno un regime di esercizi leggeri come Running Girls.

Produttori di scarpe da ginnastica: i corridori Nike e Adidas organizzano comunità di corsa per promuovere i loro marchi, che includono professionisti e principianti. Conducono anche lezioni aggiuntive di yoga e Pilates.Tra l'ampia selezione di proposte, il runner alle prime armi troverà un'azienda di suo gradimento, rafforzerà la sua salute, migliorerà il suo umore e si divertirà.

Il governo della città crea e mantiene tapis roulant gratuiti nella tenuta Mikhalkovo, nei parchi di Bibirevo e Kuntsevo.

• classi aggiuntive;
• ricreazione organizzata;
• comfort durante l'allenamento;
• è libero.

• non trovato.

Durante la corsa, le persone alleviano lo stress, migliorano la salute, comunicano con persone che la pensano allo stesso modo e si divertono. Questo sport non richiede grandi investimenti materiali e condizioni speciali, è necessario tendere e volere per una vita sana e appagante.