Calificación de los mejores estudios de yoga en Nizhny Novgorod en 2020

La popularidad del yoga como alternativa al fitness está creciendo notablemente. Gracias a decenas de variedades de esta antigua práctica de bienestar, elegir una dirección según la edad, el estado de salud y el propósito de las clases no es difícil. Las prácticas de yoga son universales, son adecuadas para todos, incluso con limitaciones físicas, puede elegir ejercicios simples y poses fáciles de realizar. Los estudios especiales de yoga ayudarán con la elección, lo mejor de los cuales en Nizhny Novgorod se discutirá en el artículo.

Yoga: beneficios y daños

El yoga une y armoniza tres aspectos: físico, psicológico y espiritual. Los ejercicios se llevan a cabo en un ritmo tranquilo y suave, las clases consisten en realizar asanas, posturas curativas especiales que fortalecen el cuerpo, así como ejercicios de respiración. Gracias a los efectos complejos de los ejercicios, se trabajan todos los grupos musculares, se entrenan las articulaciones, mejora la circulación sanguínea. Después de las prácticas regulares, el trabajo de los sistemas del cuerpo se normaliza, se nota un efecto calmante y rejuvenecedor. Además, los ejercicios mejoran el estado mental: brindan un excelente estado de ánimo, cargan con alegría positiva, armonizan los pensamientos y ayudan a resistir el estrés.

• pérdida de peso;
• elasticidad muscular;
• fortalecer los huesos;
• la formación de una postura correcta;
• mejor coordinación de movimientos;
• reduciendo estrés;
• auto confianza;
• energía;
• optimismo y apertura.

• El desempeño inadecuado de las asanas puede dañar;
• no hay un resultado rápido;
• los beneficios de los ejercicios dependen de la profesionalidad del instructor.

Tipos de yoga

Los estudios brindan capacitación en varias áreas populares. Antes de elegir un estudio, debe familiarizarse con el contenido de las prácticas más comunes en los estudios de Nizhny Novgorod:

• Hatha. Incluye asanas simples y complejas, ejercicios de respiración (pranayama), prácticas de meditación.

• Iyengar. Dirigido a adoptar la posición correcta del cuerpo. El propósito de los ejercicios es restaurar y fortalecer el cuerpo de aquellos que han sufrido lesiones o se encuentran en mal estado de salud, que tienen limitaciones físicas, así como niños, mujeres embarazadas y ancianos.
• Kundalini. Está dirigido más al mundo psicológico y espiritual de una persona que al aspecto físico. Aquí se practican asanas dinámicas y estáticas.
• Yoga Nidra. Diseñado para lograr una profunda relajación física y psicológica. Durante esta sesión, acuéstese con los ojos cerrados, enfocándose en la voz del instructor. Esta es la práctica de relajación profunda, durante la cual se alivia la tensión, se normaliza el trasfondo emocional.
• Perinatal. Un conjunto de ejercicios para mujeres embarazadas o que planean un embarazo, que cubre los períodos desde la preparación para la concepción hasta los primeros meses después del nacimiento. Un objetivo clave del entrenamiento es trabajar los músculos del piso pélvico para preparar el canal del parto.El ejercicio también tiene como objetivo lograr la flexibilidad, la relajación física y emocional.
• Aire. Las clases se llevan a cabo en hamacas especiales suspendidas de una barra horizontal o del techo. Los ejercicios incluyen flexiones hacia atrás, posiciones invertidas, saltos mortales. Este tipo tiene contraindicaciones.

Los mejores estudios de yoga en Nizhny Novgorod

"Yoga ART"

Dirección: st. Dunaeva, 8

Horario: todos los días de 07:00 a 20:00

☎Teléfono: 8 (930) 700-10-30

Sitio web oficial: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" es un popular estudio en Nizhny Novgorod, cuyos experimentados instructores y profesores ayudan a todos a dominar este arte, independientemente del nivel inicial de formación. El enfoque atento del maestro, la capacidad de guiarlo de manera competente y segura por el camino correcto son especialmente importantes y necesarios en las primeras etapas del conocimiento del yoga. Por lo tanto, incluso aquellos que den los primeros pasos para dominar este antiguo arte pronto aprenderán a sentir su cuerpo, controlarlo y realizar perfectamente asanas complejas.

El estudio ofrece programas en las siguientes áreas:

• kundalini;
• hatha;
• en hamacas;
• para niños;
• para principiantes;
• para embarazadas;
• masaje;
• sonido.

El estudio está abierto al público de 7 a 20 h, incluidos los fines de semana, por lo que las visitas no serán un problema para quienes estudian o trabajan. Las clases se imparten en espacios amplios y luminosos de dos salones y un espacio artístico diseñado para un descanso placentero y relajado. La gente viene aquí para charlar, tomar té, trabajar y pasar su tiempo libre del ejercicio como quiera. Los servicios de masaje se ofrecen en una sala de masajes independiente.

Además, el estudio "Yoga Art" lleva a cabo conferencias de capacitación, seminarios y proyecciones de películas, lo que le permite estudiar más profundamente el yoga, aprender las sutilezas de la maestría, imbuido de este antiguo arte inusual del control corporal. Los visitantes del estudio participan en clases magistrales, conciertos y otros eventos interesantes.

Costo de los servicios (en rublos)

• Lección única - 400 - 900;
• Suscripción para 8 visitas (1 mes) - 2.500 - 3.600;
• Suscripción para 16 visitas (2 meses) - 5.200 - 6.500.

Promociones permanentes:

• Buenos programas de bonificación para visitantes habituales y aquellos que vinieron por primera vez al estudio;
• 10% de descuento: se proporciona al comprar una suscripción el primer día de visita al estudio y el día en que finaliza la suscripción anterior;
• Una lección de regalo a la suscripción de quien publique un post-review en las redes sociales con un enlace adjunto a la web oficial del estudio Yoga ART.

• habitaciones acogedoras y luminosas;
• eventos interesantes;
• actitud atenta a los principiantes;
• los ejercicios alivian el estrés físico y mental;
• variedad de prácticas estudiadas;
• ambiente agradable, comunicación;
• limpieza en el local.

• extraviado.

"Yoga Practika"

Dirección: plaza Sennaya, 6/49

Horas de trabajo: lunes a miércoles, viernes: 08: 00-21: 00; Jueves: 06: 30-21: 00; Sábados: 10: 30-17: 00; Domingo: 09: 30-17: 00

☎Teléfono: +7 (831) 410-51-44

Sitio web oficial: https://www.yogannov.ru/

Uno de los primeros estudios en Nizhny Novgorod, cuyas clases se basan en las enseñanzas de Guruji Sri B.K.S. Iyengar, destacado maestro contemporáneo. La técnica está dirigida a la formación de un cuerpo simétrico, flexible y fuerte, su desarrollo armonioso y anatómicamente correcto. Las prácticas que utilizan esta técnica implican un dominio detallado y completo de cada pose con una explicación detallada, ejecución estática y secuencial de asanas utilizando cinturones y soportes. El Centro "Yoga Practika" está en constante desarrollo, por lo que ocupa constantemente una posición de liderazgo.

Los complejos programas del centro Yoga Practika son aptos para todas las edades: se han desarrollado ejercicios para niños, adultos, maduros y ancianos. La amplia gama de prácticas estudiadas incluye áreas con la ayuda de las cuales se pueden resolver problemas de salud, ajustar el peso, realizar entrenamientos durante el embarazo y mantener el tono corporal. El nivel de carga adecuado es seleccionado individualmente por los instructores del centro.Los profesores están interesados ​​en el trabajo, por eso están atentos y cuidadosos con los practicantes, ayudando a dominar asanas complejas. Seleccionan el programa teniendo en cuenta el estado de salud, el nivel de formación y la finalidad de las visitas. El resultado de la práctica está en primer lugar, pero no menos importante es la actitud del alumno, el placer de los ejercicios, las impresiones agradables y un buen estado de cuerpo y espíritu después de cada día en el centro.

Las clases se imparten en espacios amplios, luminosos y cálidos equipados con equipos especiales y grandes espejos. Las paredes del local están acabadas con corcho auténtico y los suelos están revestidos con parquet de madera natural. Dos salas están acondicionadas para estudios en grupo y dos para prácticas individuales. Además, el centro cuenta con una sala de masajes, una sauna privada, un bar de hierbas y un centro ayurvédico.

Entre ejercicios, los practicantes descansan en un área de relajación cómoda y acogedora, se reúnen y se comunican con personas de ideas afines, disfrutan del té y disfrutan del ambiente. El interior está pensado hasta el más mínimo detalle, refleja el colorido sabor de la India y está diseñado para sintonizar de la manera correcta, para escapar del ajetreo habitual de la ciudad, para sumergirse en una atmósfera exótica. Hay dos vestuarios cómodos, siempre limpios y ordenados para mujeres y hombres. En ellos, los alumnos pueden dejar cosas, cambiarse de ropa, ducharse después del entrenamiento y estar a solas consigo mismos. Para relajarse, hay una zona de té separada que sirve dulces indios artesanales tradicionales.

En la Zona Ayurveda, maestros indios realizan masajes y otros tratamientos de limpieza y bienestar. La camilla de masajes está hecha de madera maciza, el tradicional baño de vapor indio y el puesto de terapia Shirodara están disponibles para los visitantes.

Costo de los servicios (en rublos)

• Clases grupales - 1 600 - 5 400 (para 4 y 12 lecciones);
• Lección individual - 2 500 - 22 500 (para 1 y 10 lecciones);
• Visita única: de 400 a 700;
• Suscripción - 7.200 (por 1 mes) - 6.000 (por 12 meses);
• Procedimientos ayurvédicos: de 2500 a 34000.

• el resultado es una mejora del bienestar, estabilización de la presión;
• reducir el nivel de irritabilidad y estrés emocional;
• atención y sensibilidad de los profesores;
• habitaciones confortables y acogedoras;
• costo adecuado de los servicios;
• aumentando gradualmente la carga.

• extraviado.

"Yoga Sphera"

Dirección: st. Maxim Gorky, 117 (Centro de negocios "Capital Nizhny")

☎Teléfono: +7 (831) 291-27-99

Horario de trabajo: lunes a viernes de 7:00 a 20:00, sábados de 9:00 a 19:00

Sitio web oficial: http://www.yogasphera.ru/

El centro "Yoga Sphera" acepta estudiantes de todas las edades y niveles. La idea principal del centro es que el yoga es útil para todos, que todos encontrarán aquí algo útil, interesante o nuevo, independientemente de la edad, el estado de salud y otros factores.

El centro imparte clases en las siguientes áreas:

• Hatha Yoga;
• yoga nidra;
• para principiantes;
• kundalini;
• para embarazadas y posparto;
• sadhana;
• meditación con cuencos tibetanos y meditación con gong;
• hembra;
• ashtanga;
• yoga aéreo;
• técnicas de respiración;
• yoga de Iyengar.
• prácticas chamánicas.

Servicios adicionales

• tienda y biblioteca;
• masaje;
• organización de viajes;
• realización de sesiones fotográficas;
• seminarios de formación.

El yoga es un medio universal para mantener el cuerpo en buena forma, para lograr el equilibrio mental, el desarrollo físico y espiritual. Por eso, en el centro se practica un abordaje integrado, aquí enseñan a sentir y su cuerpo, a controlar el cuerpo y los pensamientos. El ejercicio da como resultado una sensación de ligereza, comodidad y vitalidad física y emocional.

Los docentes prestan una atención detallada a la realización segura de asanas, para lo cual los instructores seleccionan individualmente la carga y metodología, tomando en cuenta el nivel de condición física, edad y potencial de cada alumno.

Los profesores mejoran y perfeccionan constantemente sus habilidades, actualizan sus conocimientos y mejoran sus calificaciones.

Las capacitaciones, seminarios y capacitaciones se llevan a cabo en dos salas, una grande (para 35 personas) y otra pequeña (para 15 personas).

La primera lección es gratuita. Debes llevar contigo ropa cómoda que se pueda cambiar, que sea transpirable y elástica. Las zapatillas se toman a voluntad, ya que se dedican descalzos. No es necesario llevar una alfombra o una manta, ya están en el estudio.

Después del entrenamiento, los estudiantes se relajan en la zona de relajación, donde es conveniente tomar té, pasar tiempo leyendo libros en la biblioteca, encontrarse y comunicarse con otros amantes del yoga que practican.

El nuevo reclutamiento en grupos está en curso, los principiantes reciben una primera lección de prueba gratuita como regalo para familiarizarse con el yoga, los instructores del centro y elegir una dirección. Para visitar algunas de las prácticas se requiere inscripción previa, para prácticas como Sadhana y Gyana la entrada es gratuita.

Costo de los servicios (en rublos)

• Lecciones únicas - 150 - 350;
• Lección individual - 1200;
• Suscripciones (hasta un año)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Mañana" (hasta las 11 en punto) - 2200;
• “Diurno” (de 11:00 a 17:00) - 2400 - 3200;
• "Completo" - 1 300 -3 400;
• "Super completo" - 2.700 - 4.000;
• "Introductorio" - 900;
• Estudiante - 2,300;
• Yoga aéreo - 1 700 - 3 200;
• Para mujeres embarazadas: 2500 - 3200;
• Corporativo - 2.200 - 2.700.

Suscripciones ilimitadas:

• Durante 1 mes - 3600;
• Durante 3 meses - 9.000;
• Durante 6 meses: 19.000;
• Durante 12 meses: 35.000.
• Suscripción para 27 visitas al año - 6 300;
• Suscripción para 54 visitas por año - 12.000;
• Suscripción para 108 visitas al año - 18 800.

• habitaciones acogedoras y confortables;
• una amplia variedad de direcciones;
• biblioteca interesante;
• maestros positivos y experimentados;
• fascinantes seminarios, conferencias y viajes de yoga;
• Resultado rápido: ejercitar los músculos, cuerpo flexible.

• extraviado.

"Yoga clásico"

Dirección: st. Bolshaya Pecherskaya, 28 años

Horario de trabajo: de lunes a viernes de 11:00 a 20:00, sábados de 08:00 a 13:00, el domingo es un día libre

☎Teléfono: +7 (831) 423-47-95

Sitio web oficial: https://www.yoga-nn.ru/

Cualquier persona interesada en las antiguas prácticas y tradiciones de la India puede unirse a las clases, entrenamientos y los fundamentos filosóficos del yoga. El centro imparte clases con niños y adultos y se ofrecen programas de práctica para cualquier problema de salud. El entrenamiento se lleva a cabo según el programa de la escuela clásica de Viktor Boyko: esta es la primera escuela de yoga rusa en la que las técnicas de relajación y la realización de asanas clásicas juegan un papel clave, más que el yoga deportivo o fitness.

Un aspecto importante del ejercicio es aprender a controlar la mente y el cuerpo. Los instructores atentos y empáticos le enseñan cómo sentirse y cómo se siente su cuerpo, y la práctica regular mejora la salud, alivia el estrés y anima.

El centro ofrece las siguientes direcciones:

• yoga de Iyengar;
• Hatha Yoga;
• para embarazadas;
• para niños;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa y otros.

En el centro de "Yoga Clásico" se lleva a cabo la terapia manual según Sayonji, dirigida a corregir trastornos del sistema musculoesquelético y recuperación general. El masaje se complementa con ejercicios especiales de gimnasia.

Los visitantes cuentan con cuatro espaciosas y confortables habitaciones, equipadas con todo lo necesario para el yoga: alfombras y mantas, cinturones y cojines. El primer salón con un interior estilo loft es para capacitaciones y seminarios. La segunda sala, la más amplia y luminosa, está diseñada para prácticas grupales. Las salas tercera y cuarta son más pequeñas, se imparten clases con grupos reducidos, así como prácticas individuales, clases magistrales, conferencias y encuentros temáticos. Además, el centro cuenta con una acogedora sala separada para beber té y una comunicación agradable.

Sobre la base del centro de "Yoga Clásico", la formación se realiza en las siguientes áreas:

1. Formación de instructores. Este es un curso de 9 meses, durante el cual los estudiantes adquieren conocimientos de la historia del yoga, filosofía, estudio de anatomía, fisiología del cuerpo, descubren la amplitud de las posibilidades de práctica. Además, aquí se habla de las técnicas para aliviar el estrés psicológico, métodos para lograr la estabilidad psicológica.Para realizar el curso, no se requieren conocimientos específicos ni educación especial: el curso se presenta como una adición a la educación general. Al final del curso, los graduados reciben un diploma.
2. Entrenamiento de masaje clásico. El curso es adecuado para aquellos que estén interesados ​​en nuevos conocimientos, habilidades o en adquirir una nueva profesión. El programa del curso incluye el estudio de los conceptos básicos de anatomía y fisiología, técnicas clásicas de masaje y técnicas para influir en diferentes partes del cuerpo, enseñanza del masaje general, así como conocimientos teóricos de la terapia manual pediátrica. Después de completar el curso, los graduados reciben un certificado de finalización del curso de masaje clásico.

Costo (en rublos)

• Lecciones grupales únicas - 350 (para niños y adolescentes) - 400 (para adultos);
• Lección individual - 1 500;
• Suscripciones para niños: 1300 - 2400;
• Suscripciones para adultos - 1400 - 5000;
• Terapia manual según Sayonji - 600;
• Certificados de regalo para visitar el centro - 350 - 1,000.

• instructores atentos a los principiantes;
• la capacidad de elegir el nivel de práctica, desde principiante hasta más avanzado;
• atmósfera agradable y positiva;
• administración amigable;
• programas para principiantes y para quienes recuperan la salud.

• extraviado.

"Zdrava"

Dirección: Avenida Gagarin, 166

Horario: todos los días de 09:00 a 21:00

☎Teléfono: +7 (920) 254-98-68

Sitio web oficial: https://vk.com/airclub_yoga

El estudio Zdrava trabaja en una dirección llamada yoga aéreo o aerodinámico. Esta inusual tendencia moderna es una mezcla de varias prácticas populares: asanas clásicas, ejercicios gimnásticos, ciertos elementos del entrenamiento de fuerza y ​​acrobacias. Para este tipo de práctica se utilizan hamacas especiales. En el estudio, el yoga aéreo "Zdrava" está estrechamente relacionado con la educación física.

En el estudio de yoga aéreo "Zdrava" se imparten clases en las siguientes áreas:

• yoga aéreo;
• kundalini;
• para niños;
• Hatha Yoga.

Dado que esta dirección rara vez se encuentra en los estudios de yoga, vale la pena hablar con más detalle sobre sus características: la gimnasia con una hamaca ayuda a aliviar la tensión de la columna. Las técnicas acrobáticas, las posiciones invertidas del cuerpo en suspensión inciden en un aumento del espacio entre los discos intervertebrales y aumentan su movilidad. Además, como resultado del ejercicio, las células nerviosas se renuevan y restauran, y el cuerpo rejuvenece.

Las clases de yoga aéreo rejuvenecen y fortalecen los sistemas corporales:

• digestivo;
• linfático;
• reproductivo;
• endocrino;
• respiratorio;
• vascular.

Después del ejercicio regular, ejercicio, agacharse en hamacas, el cuerpo adquiere flexibilidad, agilidad y plasticidad. Equilibrarse en una hamaca, dominar nuevas posiciones corporales mejora la coordinación de movimientos, desarrolla y fortalece el aparato vestibular, como resultado de lo cual se gana el control sobre el cuerpo.

Los ejercicios de hamaca desarrollan la resistencia y ejercitan los grupos de músculos responsables de mantener el equilibrio y el peso corporal en varias posiciones, incluso boca abajo. Además, los ejercicios entrenan las articulaciones, evitando su envejecimiento prematuro, restaurando la capacidad de movimiento. Las actividades diarias habituales, un estilo de vida sedentario, obligan al cuerpo a limitar su movilidad natural. La flexibilidad de las articulaciones permite realizar movimientos cada vez más variados, devolviendo al cuerpo su plasticidad natural.

Realizar movimientos armoniosos y correctos en hamacas suspendidas desarrolla la motricidad, establece conexiones entre el sistema nervioso y las reacciones musculares. Como resultado, se entrena la memoria, mejora la atención y aumenta la actividad cerebral.

Obtener el control de su cuerpo y la actividad física durante el proceso le dará emociones agradables desde el estado de "volar" en una hamaca. La actividad física saludable recupera el descuido de los niños y la alegría del sentimiento de uno mismo, mejora el estado de ánimo. Como resultado, se alivia el estrés psicológico, se restaura la capacidad de resistir los efectos negativos del estrés.Los ejercicios de relajación, el balanceo tranquilo en una hamaca normalizan el estado del sistema nervioso.

Costo de los servicios (en rublos)

• Suscripción - 2,000 - 3,200 (para 4 y 8 lecciones);
• "Cumpleaños con yoga aéreo" - 500;
• Curso educativo en línea "Aerooga para mujeres embarazadas" y certificación - 5,000;
• Las hamacas de yoga aéreas cuestan de 4200 a 7500.

• instructores atentos y experimentados;
• emociones e impresiones positivas durante y después de clases;
• un resultado visible: movilidad articular mejorada, alivio del estrés;
• aumento ordenado y gradual de la carga;
• lección de prueba gratuita para principiantes;
• hermoso interior, música agradable;
• ambiente agradable, positivo y alegre.

• extraviado.

Cómo elegir un estudio

Propósito. En esta etapa, debe determinar para qué sirve el yoga: mejorar la salud, relajarse o sentirse atraído por la filosofía de las prácticas antiguas. Los estudios, donde la filosofía y las prácticas espirituales son el foco clave, hacen menos ejercicios, pero más meditaciones, seminarios y prácticas espirituales. Otra opción son los estudios con un rico contenido de ejercicios y una mínima cantidad de teoría. Un área separada de terapia de yoga, donde se imparten clases para aquellos que tienen problemas con la columna o necesitan restaurar el cuerpo después de lesiones o enfermedades.

Elección de instructor. Un punto importante para los principiantes es que los beneficios de las lecciones dependen de la experiencia y profesionalidad del entrenador. Un instructor experimentado establece fácilmente el contacto individual, selecciona la actividad física, teniendo en cuenta el estado de salud del estudiante, sus necesidades. Un buen entrenador está atento al alumno, a sus vivencias, deseos, sensaciones. El instructor debe explicar y controlar cuidadosamente el correcto desempeño de las asanas, apoyar moralmente.

El ritmo de las clases. Este criterio depende del temperamento y el carácter del alumno. Los ejercicios dinámicos y enérgicos, un cambio rápido de asanas son adecuados para personas sanguíneas y coléricas. Las personas flemáticas y melancólicas encontrarán una cómoda ejecución sin prisas de asanas y posturas estáticas, un ritmo tranquilo y suave.

Comodidad. Debe ser moral y físicamente cómodo estar en las salas de entrenamiento. En los estudios profesionales, los pasillos están equipados con todo lo necesario para estudiar, y el edificio del estudio cuenta con vestuarios, duchas y áreas separadas para la relajación. Los pasillos son amplios, luminosos, con buena ventilación y una agradable temperatura.

La elección correcta de un estudio o escuela de yoga, las clases regulares y las prácticas espirituales devolverán al cuerpo su flexibilidad natural, restaurarán, fortalecerán la salud y devolverán la calma y vitalidad positivas. El yoga no eliminará todos los problemas, pero puede armonizar la vida y enseñarle a lidiar con el estrés y la negatividad externa. Al controlar su cuerpo, pensamientos, emociones, una persona gana control sobre sí misma y su vida. El mundo volverá a brillar con colores brillantes: la tensión desaparece, el interés viene por pasatiempos favoritos nuevos o existentes.