Ranking de las mejores creatinas en 2020

Hoy en día, se presta cada vez más atención a un estilo de vida saludable que incluye una nutrición adecuada, ejercicio y pensamiento positivo. La formación de un cuerpo hermoso y los logros deportivos se están convirtiendo en el objetivo de muchos, desde adolescentes hasta ancianos. La nutrición deportiva juega un papel importante en su consecución. La ingesta suplementaria de proteínas, suplementos bioactivos y creatina promueve un rápido progreso en la construcción muscular y el fortalecimiento de los huesos. Hablemos de las mejores creatinas a continuación.

Características y tipos de creatina.

El ácido carboxílico que contiene nitrógeno, llamado creatina, participa activamente en el metabolismo energético. Toma creatina para aumentar la actividad física y desarrollar masa muscular. La presencia de creatina en los músculos les proporciona ácido adenosín trifosfórico (ATP), que conduce a una correcta contracción muscular, aumento de la resistencia y retención de agua. Durante el período de descanso, no se excreta toda el agua acumulada en el tejido muscular, lo que conserva su masa. El efecto es similar al de la estimulación hormonal, pero inofensivo.

El uso de creatina contribuye a:

• Regeneración de tejido muscular;
• Formación de la hormona del crecimiento;
• Formación de huesos y tendones;
• Reducir el nivel de catabolismo muscular;
• Estimular el metabolismo de las proteínas;
• Eliminación de ácido láctico;
• Da un buen bombeo.

Debido a estas cualidades, el complemento alimenticio es muy utilizado para ganar masa muscular en la nutrición deportiva.

El monohidrato es el tipo de creatina de rápida absorción más popular. Es absorbido rápidamente por el cuerpo y en los músculos. Sin embargo, debido a la capacidad de irritar los intestinos, puede provocar efectos secundarios en el tracto gastrointestinal: diarrea. No se puede tomar durante mucho tiempo sin interrupción debido al efecto adictivo.

Otro tipo de creatina es el fosfato de creatina. Tiene un costo, es más caro que el anterior y no es adictivo. Este tipo no está muy extendido entre los deportistas debido a la falta de capacidad para acumular agua en los músculos, lo que reduce el efecto visual del entrenamiento, aunque energiza perfectamente el tejido muscular y es un producto seguro.

Hay muchos más tipos de creatina, que son el mismo monohidrato, pero con diferentes adiciones de ácidos orgánicos.

¿Cómo elijo la creatina?

Cuando se determinan los criterios de selección, a qué se debe prestar atención, luego, en primer lugar, se deben tener en cuenta los siguientes factores:

• Calidad. Debe recordarse que un precio alto no siempre contribuye a una alta calidad, por lo que puede concentrarse en productos más económicos;
• Forma de liberación. La creatina se vende en varias formas, pero es mejor dar preferencia a la forma en polvo. es más seguro y económico;
• Duracion. El producto caducado es peligroso para el cuerpo;
• Debe haber gusto;
• No debe haber olor;
• Si la creatina está en forma de polvo, entonces debería disolverse bien;
• Funcional.Diseñado para deportistas y debería ayudarles a soportar cargas máximas de entrenamiento.

Puede elegir creatina con un sistema de transporte. Para que el medicamento se absorba rápidamente, es necesario agregar aditivos a los alimentos, que consisten en sustancias especiales, que contribuirán a la rápida absorción de creatina en los tejidos musculares. La creatina debe tomarse con carbohidratos, como jugos o proteínas.

La creatina viene en 4 formas:

• Cápsulas
• Líquido;
• Polvo;
• Pastillas

La sustancia es la misma en todas partes en acción, pero puede prestar atención a la forma de liberación. Según los compradores, las cápsulas son más fáciles de usar y el polvo siempre debe diluirse en agua, por lo que rara vez se toman en viajes. La creatina líquida ha perdido su popularidad porque pierde fácilmente sus propiedades durante el almacenamiento.

Los mejores fabricantes se esfuerzan por mejorar sus productos cada año.

Revisión de las mejores creatinas en 2020

Esta revisión de las mejores creatinas se basa en reseñas de clientes y análisis de opiniones médicas. La popularidad de los medicamentos presentados está determinada por su alta eficacia y el número mínimo de efectos secundarios.

Polvo de creatina

El polvo de creatina se vende como monohidrato con una composición natural y única. Las partículas de este polvo son muchas veces más pequeñas que en otras preparaciones similares. Una vez en el cuerpo humano, se convierte en trifosfato de adenosina, que ayuda a los músculos a contraerse rápidamente. Si se toma en las proporciones correctas, afectará significativamente los músculos y la efectividad de la actividad física.

Recomendaciones de uso:

En primer lugar, debe verter 1 cucharada de creatina en un vaso de agua o jugo, un volumen de 300 ml. Luego revuelva bien con una cuchara. Es necesario tomar 1 cucharada por la mañana, tarde y noche durante 5 días para que el cuerpo se sature de creatina y los músculos se acostumbren. Posteriormente, el suplemento se toma solo al final del entrenamiento y simultáneamente con el batido de proteínas. Debe recordarse que el producto no puede reemplazar una buena nutrición, por lo que vale la pena comerlo bien y de acuerdo con el régimen. No lo tome con el estómago vacío, de lo contrario puede producirse dolor en el estómago e intestinos y la presión puede aumentar. Si, después de tomarlo, el estado de salud empeora, es mejor negarse a consumirlo. Puede utilizarse para principiantes.

• Sin olor ni sabor acre;
• Sin aditivos alimentarios ni rellenos
• Precio bajo;
• Variedad en formas de producción.

• Retención excesiva de agua en el cuerpo.

Creatina Xplode Polvo Olimp

Creatine Xplode: contiene 6 formas de creatina, no contiene monohidratos ni carbohidratos. Este producto aumenta el rendimiento, aumenta la productividad del entrenamiento, la masa muscular y reduce la fatiga. Cuando se aplica, se siente un sabor agradable. La composición única mejora la energía y la actividad anabólica. Los fabricantes de este producto pudieron combinar 6 compuestos de creatina que funcionan perfectamente juntos. Después de comer, las moléculas de creatina saturan el organismo, satisfaciendo las necesidades del organismo en relación con esta sustancia. Consúmalo por la mañana y después del entrenamiento para ayudar a desarrollar músculo en poco tiempo.

Recomendaciones de uso:

Primero, debe mezclar 1 porción de creatina con agua, un volumen de 125 ml. debe consumirse por la mañana y después del entrenamiento. Después de agitar, se pueden formar sedimentos, pero esto no afecta de ninguna manera su efectividad. Este producto no es un sustituto de los alimentos, por lo que se debe seguir una dieta. Si, después de tomarlo, hay un deterioro en el cuerpo, debe negarse a usarlo.

• Consta de seis creatinas diferentes;
• Sabe bien;
• Se disuelve perfectamente;
• El precio es aceptable.

• No identificado.

Polvo de creatina micronizada

Otra creatina en forma de polvo. El polvo se disuelve perfectamente en cualquier líquido y se absorbe en el cuerpo. También es fácil de agregar a los batidos de proteínas y no cambiará el sabor del batido en sí.

Es uno de los mejores suplementos nutricionales para deportistas.Contiene creatina monohidrato.

El polvo de creatina micronizada se absorbe y asimila muy fácilmente en el cuerpo. Al pasar por el intestino humano, se envía instantáneamente al tejido muscular. Este producto es tamponado y de muy alta calidad, natural en su composición. Cuando se agrega al agua o al jugo, no se forman precipitados en el fondo del vaso, a diferencia de otras creatinas. Utilizado para la rápida recuperación del organismo.

Recomendaciones de uso:

Se agrega 1 cucharada de creatina, esto es aproximadamente 5 gramos, a un vaso de agua o jugo, 250 ml. y mezclas. Puedes consumir 4 porciones al día. Vale la pena usar creatina en el desayuno, el almuerzo, la cena y antes de acostarse. Se utilizan 4 porciones durante 5 días, seguidas de 2 porciones. En los primeros 5 días, todos los tejidos musculares están saturados, lo que le da al cuerpo tiempo para acostumbrarse. Si siente molestias después de tomarlo, debe dejar de usarlo.

• El efecto se siente rápidamente;
• Precio bajo;
• Con la función de acumularse en el cuerpo.

• Extraviado.

Monohidrato de creatina (Nutrition Ultimate)

El monohidrato de creatina es un polvo natural de creatina. Proporciona un alto rendimiento, aumenta la resistencia y el crecimiento muscular, la eficiencia del entrenamiento. Está bien almacenado en el tejido muscular, aumenta la cantidad de energía producida por el cuerpo, controla el consumo de ATP, esto ayuda a que los músculos trabajen más. Monohidrato de creatina: puede aumentar la resistencia de un atleta de manera exponencial, para lo cual es suficiente una porción de 20 gramos. Con un entrenamiento constante, rápidamente aumenta la masa muscular. Durante la actividad física, aumenta significativamente el número de contracciones musculares. Para mantener la creatina en la masa muscular, es necesario consumir muchos carbohidratos. Los carbohidratos contribuyen a la retención de la sustancia y evitan su destrucción.

Recomendaciones de uso:

Debe utilizar 1 cucharada de creatina dos veces al día, preferiblemente a qué hora, en ayunas. Debe consumirse dentro de las 8 semanas. En la primera semana, la dosis debe ser de 20 g al día. Dosis de 2-5 semanas: 10 g al día. De 6 a 8 semanas: sin creatina. Si aparecen sensaciones incómodas, es recomendable detener el ciclo.

• Precio bajo;
• Composición cualitativa;
• Efecto rápido;
• Fabricado según normas europeas.

• Extraviado.

Monohidrato de creatina (BioTech)

El monohidrato de creatina es necesario para resolver las siguientes tareas:

• Deseo de aumentar el nivel de resistencia. Aquellos. la capacidad de levantar el mismo peso 2 o 3 series más;
• La resistencia va seguida de un aumento de la fuerza y ​​los músculos;
• Si tiene problemas en las articulaciones, la creatina puede ayudar. es capaz de retener hasta 2 litros de agua en el cuerpo.

El efecto ya será visible después de 7-10 semanas. El ácido se acumulará en los tejidos musculares y los saturará con sus moléculas. Una vez que se absorbe el suplemento, el agua se excreta del cuerpo en 2 días.

Básicamente, una persona obtiene 2 gramos de creatina al día. Las personas que practican deportes o fitness siempre se esfuerzan por mejorar su rendimiento, por lo que necesitan mucha más creatina. Por eso, los suplementos de creatina les ayudan mucho y les dan fuerza.

El monohidrato de creatina es un monohidrato natural que está diseñado para mejorar el rendimiento en el entrenamiento para aumentar la masa muscular. Este producto es una de las creatinas más beneficiosas disponibles. Este medicamento se vende en forma de polvo en frascos de 100-1000 g.

Recomendaciones de uso:

Primero debe agregar una cucharada de la sustancia a un vaso de agua, con un volumen de 250-300 ml. El ciclo dura de 7 a 10 semanas. En la primera semana, debes consumir 20 gramos de creatina al día para que la masa muscular pueda absorber sus moléculas. A continuación, se deben consumir 5 gramos al día después del entrenamiento. Si siente molestias, vale la pena dejar de usarlo.

• Precio bajo;
• Eficiencia;
• Disponibilidad.

• Es posible que haya dolor en el tracto gastrointestinal.

Monohidrato de creatina (Scitec Nutrition)

Este producto se considera versátil.Con su uso, la fatiga no ocurre durante mucho tiempo debido a una mayor resistencia anaeróbica. No contiene aditivos extraños. Muy a menudo, esta creatina se mezcla con jugo de frutas para que el cuerpo la absorba al cien por cien. Es un producto seguro para consumir durante la máxima actividad muscular. Si el medicamento se disuelve en agua corriente, se requiere una ingesta adicional de azúcar. Para descansar el cuerpo de la droga, se requiere un descanso.

Recomendaciones de uso:

• Para calcular la dosis adecuada, debe dividir su peso entre 3. La cifra obtenida es la dosis ideal para una persona en la primera semana de uso;
• En los días siguientes, divida el número por 2 y use una dosis igual a esta cifra, pero no más;
• Este suplemento debe consumirse después del entrenamiento, en ayunas con carbohidratos;
• 400 ml. el agua representa 5 g de creatina;
• No use más de 10 g a la vez.
• La dosis debe observarse estrictamente;
• No es un sustituto de la comida regular, por lo que debe comer en un horario y comidas regulares;
• Si hay contraindicaciones o de repente se vuelve malo después de su uso, debe dejar de usarlo.

• Precio medio aceptable;
• Alta calidad.

• Sabor desagradable;
• El resultado no es visible de inmediato.

Build-HD

Esta creatina contribuye al rápido crecimiento de los indicadores de fuerza, al aumento de la masa muscular y a la recuperación muscular. No contiene colorantes ni aditivos artificiales, azúcar, sino que contiene sustancias que aumentan la masa muscular. Build-HD tiene un sabor excelente y no forma sedimentos cuando se disuelve. La creatina concentrada en este suplemento ha sido probada durante mucho tiempo por investigadores que confirman su eficacia. Acelera el metabolismo y el transporte de nutrientes y aumenta la actividad de las células del organismo. Estas características lo han convertido en uno de los más populares de su tipo.

Recomendaciones de uso:

• 1 porción de creatina es por 250 ml. agua;
• La sustancia debe consumirse después del entrenamiento con el estómago vacío;
• Si pasa un día sin entrenamiento, entonces el suplemento debe consumirse por la mañana;
• La dosis debe observarse estrictamente;
• Debe observarse la dieta;
• Si siente molestias, es recomendable dejar de usar el medicamento.

• Sabor agradable;
• Eficiencia;
• Asequible.

• No siempre se disuelve bien.

Feroz

Mantener una nutrición adecuada por sí solo puede no ser suficiente para lograr un gran rendimiento en el entrenamiento. Incluso si resulta que aumenta la eficiencia del entrenamiento, será muy difícil mantenerlo en un nivel decente. Fierce fue creado para tales casos. Aumenta la intensidad de las contracciones musculares, la resistencia, la eficiencia del entrenamiento y aumenta la masa muscular. Esta creatina contiene: ácido cítrico, vitamina C, frutos secos, leche, calcio, magnesio.

Recomendaciones de uso:

• 1 cucharada de polvo es por 380 ml. agua o jugo;
• Debe usarse media hora antes del entrenamiento, en otros días normales libres de deportes, en cualquier momento del día;
• El sabor se puede ajustar según la cantidad de agua;
• No consuma más de 2 cucharadas al día;
• Los productos que contienen cafeína no deben consumirse con esta sustancia;
• El medicamento se puede tomar al menos 6 horas antes de acostarse;
• La dosis debe observarse estrictamente;
• El producto no es un sustituto de los alimentos, por lo que debe seguir la dieta;
• Si después de la aplicación se presentan dolor e incomodidad, se debe suspender el uso.

• La presencia de una variedad de gustos;
• Crecimiento muscular rápido;
• Eficiencia.

• Puede aparecer precipitación en el fondo del vaso;
• Es posible que se presente taquicardia (aumento de la frecuencia cardíaca) y mareos.

En custodia

La creatina es beneficiosa para los atletas de todo tipo, excepto para aquellos que necesitan músculos magros y magros. El suplemento es especialmente útil para desarrollar músculo en culturismo y levantamiento de pesas.Este es un producto bastante eficaz que ayuda a desarrollar músculo en poco tiempo, da fuerza y ​​aumenta la resistencia. La sustancia se usa tanto para deportes como para fitness. Sin embargo, no olvide que, como cualquier fármaco obtenido artificialmente por el cuerpo, la creatina solo funcionará con el ejercicio regular. Después de la terminación de una carrera deportiva, el efecto resultante desaparece y el cuerpo vuelve a su estado original. Además, la suplementación puede tener contraindicaciones. Para evitar errores al elegir y no dañar su salud, debe leer atentamente la descripción del producto y los métodos de su uso. Qué medicamento es mejor comprar, solo el comprador puede decidir.