Die besten freilaufenden Stadien und Parks in Woronesch im Jahr 2020

Laufen ist eine beliebte, hochwirksame Sportart, die buchstäblich jeden Tag die Aufmerksamkeit einer zunehmenden Anzahl von Menschen auf sich zieht. Der unbestreitbare Vorteil des Trainings ist die Möglichkeit, in Sportuniformen ohne jegliches Geld und professionelles Training einfach an die frische Luft zu gehen. Wenn Sie Einwohner oder Gast von Woronesch sind und ein Fan dieser Richtung sind, sollten Sie sich auf jeden Fall über die besten freilaufenden Stadien und Parks in Woronesch im Jahr 2020 informieren.

Wo soll ich anfangen?

Jeder denkt daran, endlich morgens joggen zu gehen. Wenn dies Ihr erster Lauf ist, müssen Sie sich kompetent vorbereitet haben, um nicht in ein paar Wochen oder einem Monat alles aufzugeben (wie es bei vielen Anfängern der Fall ist). Aus diesem Grund haben wir uns in diesem Artikel entschlossen, nicht nur über die besten freilaufenden Stadien und Parks in Woronesch zu berichten, sondern auch Menschen, die mit einem solchen Training beginnen möchten, maximale Ratschläge zu geben. Für den Fall, dass Sie schon einmal joggen, schadet es nie, Wissen zu konsolidieren und möglicherweise neue Informationen zu lernen.

Es gibt drei Gründe, warum Anfänger oft aufhören zu laufen:

1. Körperlich - sehr schwer.
2. Psychologisch ist schwierig.
3. Physiko-psychologisch - unerträglich.

Der letzte Grund im Alltag sieht so aus: Sie rennen, Sie bekommen Schmerzen in den Beinen, an der Seite und im Allgemeinen beginnt der ganze Körper zu schmerzen. In dieser Hinsicht kommen mir sofort Gedanken in den Sinn, alles zu verlassen und etwas anderes zu tun, "nützlich". In diesem Moment ist es äußerst wichtig, nicht zusammenzubrechen. Daher ist es notwendig, richtig zu beginnen und nicht nur die Anforderungen zu befolgen, die Ihrem körperlichen Wohlbefinden zugeschrieben werden, und Ihnen wertvolle Hilfe zu leisten, um Schäden zu vermeiden, sondern auch eine gute geistige Stimmung aufrechtzuerhalten.

Gehen wie ein Anfang

Ein typisches Beispiel. Ziehen Sie Ihre Sportkleidung und Schuhe an, betreten Sie die Joggingstrecke oder gehen Sie nach draußen und rennen Sie so schnell wie möglich. In dieser Hinsicht beginnt Kurzatmigkeit Sie bereits in der ersten Hälfte eines Kilometers zu quälen und Schmerzen treten in der Seite auf.

Wie man? Jeder hat die Fähigkeit, ein echter Läufer zu werden. Laufen ist unsere ererbte Fähigkeit. Sie müssen sich nur daran erinnern, wie man richtig läuft. Gordon Bakoulis, ein berühmter New Yorker Trainer, empfiehlt, langsam zu beginnen und die Geschwindigkeit schrittweise zu erhöhen. Die beste Methode ist, mit einem regelmäßigen Spaziergang zu beginnen. Man muss nur lange und viel laufen. Wenn der moderne Lebensrhythmus es Ihnen an Wochentagen nicht erlaubt, gehen Sie an Wochenenden.

Beginnen Sie danach mit einem sehr moderaten Tempo und wechseln Sie das Gehen konsequent zum Laufen und umgekehrt. Die Geschwindigkeit wird benötigt, damit Sie während des gesamten Trainings sprechen können. Sobald Sie sich kurzatmig fühlen, verlangsamen Sie den Vorgang oder wechseln Sie wieder zum Gehen.

Vor dem Joggen aufwärmen

Eine großartige Übung kann das Training erleichtern, sodass Sie problemlos eine viel größere Strecke zurücklegen und das Risiko möglicher Verletzungen auf ein Minimum reduzieren können. Darüber hinaus aktiviert Bewegung nicht nur die Muskeln und erhöht den Blutfluss, sondern auch das neuromuskuläre System, wodurch sich die Muskeln darauf vorbereiten, vom Kopf wegzulaufen. Zu diesem Zeitpunkt beginnt der menschliche Körper proaktiv Fettverbrennungsenzyme zu produzieren, die es dem menschlichen aeroben System ermöglichen, so effizient wie möglich zu funktionieren.

Während einer Pause kühlt sich der menschliche Körper schnell ab, alle Körpersysteme werden schrittweise erneuert und in den normalen Modus geschaltet. Es ist erwähnenswert, dass sich ein plötzliches Problem negativ auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Um richtig anzuhalten, reichen ein paar Minuten zu Fuß nach einem Lauf aus.

Laufstadien in Woronesch

Während der Sowjetzeit waren die Stadien immer für morgendliche Läufe und mehr geöffnet. Jeder kann kostenlos joggen gehen, aber heute ist die Situation leider völlig anders. Im Folgenden haben wir versucht, die genaueste Liste von Stadien zusammenzustellen, in denen die Bewohner von Woronesch sowohl bei schlechtem Wetter als auch an einem klaren Tag laufen können.

Fakel-Stadion

Befindet sich in st. Marshak, 1a im Sowjetbezirk. Sie laufen hier von 6 bis 9 Uhr morgens und von 19 bis 21 Uhr.

Hier warten die Läufer auf Strecken mit einer speziellen Beschichtung sowie horizontale Balken. Jedes Laufband ist in ausgezeichnetem Zustand, im Dunkeln im Stadion ist die Beleuchtung eingeschaltet. Leider haben nur diejenigen, die hier für Geld studieren, Zugang zur Seele. Zu den Nachteilen für Autofahrer gehört das Fehlen von Parkplätzen.

Der Eintritt ins Stadion ist nur Personen in Sportuniform und mit Pass gestattet. Es kann von jedem Läufer an der Stadionkasse kostenlos ausgestellt werden. Es wird für drei Sommermonate ausgestellt. Um es zu erhalten, benötigen Sie ein 3x4-Foto. Sie benötigen keinen Reisepass.

Das Stadion hat einige Regeln. Abfälle sind natürlich verboten und Haustiere dürfen noch nicht joggen. Wenn Sie ein Fan des Trainings mit Ihrem eigenen Haustier sind, beachten Sie daher, dass Sie das Stadion nicht betreten dürfen.

• Laufbänder mit einer speziellen Beschichtung;
• Horizontale Balken;
• Abendbeleuchtung.

• Duschen und Umkleidekabinen stehen nur denjenigen zur Verfügung, die gegen eine Gebühr trainieren.
• Kein Parkplatz.

Zentrales Gewerkschaftsstadion

Das Hotel liegt auf der Straße. Student, 17, im Stadtzentrum. Der Arbeitsplan ist von 7 bis 21 Uhr.

Alle Laufbänder sind gepflastert und die Oberfläche ist fein. Es gibt keine spezielle Ausrüstung, Stangen und horizontale Stangen. Nachts ist das Stadion gut beleuchtet und es gibt ein Videoüberwachungssystem. Auch hier sind Umkleideraum und Dusche für die gesponserten Athleten erlaubt.

Für Autoenthusiasten ist die gute Nachricht, dass es einen Parkplatz für 50 Stellplätze gibt, aber es ist erwähnenswert, dass es tagsüber ziemlich schwierig ist, einen Ort zu finden, an dem man hier ein Auto abstellen kann, da der Parkplatz morgens voll ist. Sie gehen hier kostenlos joggen (und da die Oberfläche asphaltiert ist, können Sie auch Inlineskaten). Es ist nicht erforderlich, einen Pass auszustellen. Die einzige Voraussetzung ist Sportbekleidung.

• Asphaltwege;
• Abendbeleuchtung;
• Es gibt Videoüberwachung;
• Parkplatz.

• Mangel an horizontalen Balken, Balken und anderer Ausrüstung;
• Umkleidekabinen und Duschen sind nur für diejenigen verfügbar, die gegen eine Gebühr trainieren.

Lokomotiv-Stadion "

Befindet sich in st. Narimanov, 2b (Bezirk Otrozhka, Bezirk Zheleznodorozhny)

Das Stadion hat Asphaltlaufbahnen. Sie sind alle in guter Verfassung. Leider gibt es keine Sportgeräte, keine Dusche und keine Umkleidekabinen. Außerdem gibt es im Stadion keine Beleuchtung, aber Autos stehen immer davor und es gibt genug Leute.

• Asphaltwege;
• Es gibt einen Parkplatz.

• Keine Sportausrüstung;
• Es gibt keine Beleuchtung;
• Duschen und Umkleidekabinen sind nicht vorhanden.

Stadion "Buran"

Das Hotel liegt auf der Straße.Tsiolkovsky, 18/1 im Bezirk Levoberezhny. Es gibt gummierte Laufbänder und horizontale Stangen. Die Strecken sind in gutem Zustand. Außerdem stehen hier ein Tennisplatz und ein Mini-Fußballfeld zur Verfügung. Es gibt keine Parkplätze sowie Umkleidekabinen mit Duschen.

• Laufbänder mit einer speziellen Beschichtung;
• Tennis- und Minifußballplätze.

• Mangel an Parkplätzen, Duschen und Umkleidekabinen.

Dies ist natürlich weit entfernt von einer vollständigen Liste der Stadien, die für den freien Eintritt zugelassen sind und in denen die Bewohner von Woronesch laufen können. Tatsache ist, dass einige Standorte, zum Beispiel das Chaika-Stadion, vor der FIFA-Weltmeisterschaft 2020 wegen Renovierungsarbeiten geschlossen sind.

Parks

Diese Lösung ist eine großartige Option für Menschen, die gerne Vögel, raschelndes Laub, Schönheit und zweifellos frische Luft singen. In verschiedenen Bezirken von Woronesch gibt es komfortable Plätze, die sich perfekt für ein unabhängiges Training eignen. Joggen an solchen Orten ist immer bequem und angenehm. Die Praxis zeigt, dass saubere Luft sich positiv auf den menschlichen Körper auswirkt und das Blut mit der erforderlichen Menge Sauerstoff sättigt.

Park "Scharlachrote Segel"

Hier wird es den Einwohnern der Stadt auf keinen Fall langweilig, denn eine Vielzahl verschiedener Sportplätze ermöglicht es ihnen garantiert, etwas zu tun zu finden. Zum Beispiel wird Beachvolleyball oft im Park neben einem Fußballfeld und verschiedenen Outdoor-Trainingsgeräten gespielt. Es gibt viele Bäume und andere Vegetation, und ziemlich breite Gassen, die mit Pflastersteinen gepflastert sind und zusätzlich (mit Asphaltpflaster), sind eine ausgezeichnete Route zum Joggen.

• Viele Sportgeräte;
• Eine speziell ausgewiesene Asphaltbahn;
• Sehr hübsch.

• Vielleicht sind sie nicht hier.

Sportkomplex "Olympia"

Sport- und Erholungskomplex "Olympic" - ein beliebter Ort bei der Mehrheit der Einwohner von Woronesch. Es gibt speziell ausgestattete gepflegte Wege für Trainings- und Radsportbegeisterte. Der Komplex befindet sich am Rande der Stadt und wurde auf der Grundlage eines Skigebiets angelegt. Für Fans verschiedener Sportarten gibt es also alles, was Sie brauchen. Übrigens gibt es auch für Profis einen Ort zum Laufen. Auch im Winter gibt es hier etwas zu tun, und bei schlechtem Wetter können Sie das örtliche Café besuchen.

• Viele Sportgeräte;
• Eine große Anzahl verschiedener Aktivitäten;
• Beschichtete Spuren.

• Nicht gefunden.

Park "Tanais"

Das Hotel liegt im Stadtteil Sovetskiy in der Straße Oleko Dundich. Im Allgemeinen ist Tanais eine antike Stadt, die im 3. Jahrhundert vor Christus existierte. zum V Jahrhundert. Der Don verbindet den Park mit dieser Stadt. Hier ist der einzige Kinder-Vergnügungspark mit Attraktionen aus der Zeit der UdSSR. Der größte Teil des Parks ist von einem Kiefernwald bewohnt, es gibt Feldwege, auf denen häufig Läufer mit Haustieren zu finden sind.

• Das Hotel liegt im Stadtzentrum;
• Viele Bänke zum Ausruhen, frische Luft;
• Gemütliches Café, in dem Sie im Regen sitzen können.

• Der größte Teil des Parks ist nicht beleuchtet.

Tipps für Anfänger

Arthur Lydyard ist ein berühmter Trainer, ein Athlet, der die Lebenseinstellung vieler Menschen verändert hat und Anfängern die folgenden Empfehlungen gibt:

1. Machen Sie Ihre Läufe nicht zu einem Wettbewerb. Definieren Sie in der Anfangsphase Ihre eigenen Möglichkeiten und folgen Sie ihnen. Finden Sie persönliche, persönliche Motive zum Joggen, lernen Sie, sie zu genießen, und hören Sie niemandem zu, wenn Sie in einer Gruppe laufen.
2. In der Anfangsphase ist es psychologisch sehr praktisch, einen Plan für Ihr eigenes Training zu erstellen, wobei Sie mehr auf die Zeit der Route und nicht auf deren Entfernung achten. Der wichtigste Punkt ist, wie viel Sie laufen können, während Sie sich gut fühlen. Selbst ein 5-minütiges Training für unerfahrene Läufer wird in ein paar Wochen ein 30-minütiges Joggen sein.
3. Die Ernährung sollte nicht zu vollständig sein. Es ist sinnvoll, raffinierte Lebensmittel, die zu stark mit Fetten und Konservierungsstoffen gesättigt sind, zu reduzieren. Es ist am besten, ein Maximum an frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Getreide, Fisch und Fleisch (mager) in die Ernährung aufzunehmen.Vergessen Sie auch nicht Vollmilchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Unter keinen Umständen sollten Sie während des Trainings dehydriert sein.
4. Für Profis und Amateure oder Leute, die sich auf einen Sportmarathon vorbereiten, empfahl Lydyard, kurze Läufe mit sehr langen zu wechseln.
5. Jeder Athlet hat manchmal einen Motivationsverlust, es wird langweilig zu laufen. In solchen Fällen empfiehlt Arthur, Musik zu hören, in der Gruppe zu joggen oder zu meditieren.

Hochwertiges Laufen hilft dem menschlichen Körper, was täglich hilft, Stress, schwierige Aufgaben und andere Lebensschwierigkeiten zu überwinden und vor allem ein harmonisches Leben zu garantieren. Seien Sie nicht faul, arbeiten Sie noch heute an sich selbst, denn dafür müssen Sie nicht nach geeigneten Bedingungen suchen. Voronezh hat viele gute Stadien und Parks, die wir in diesem Artikel beschrieben haben.