Gennemgang af de bedste valleproteiner i 2020

Ønsker du at få muskelmasse eller omvendt tabe sig? I dette tilfælde bliver sportsernæring din uerstattelige assistent. For at få den samme mængde næringsstoffer, der er indeholdt i sportsernæring, skal du spise cirka 4 kg oksekød og et halvt dusin kyllingæg hver dag - næsten ingen vil mestre en sådan diæt.

De største fordele ved at spise protein mad inkluderer god fordøjelse, assimilering og mætning med protein og nyttige mikro- og makroelementer samt brugervenlighed og brugervenlighed. Der findes en bred vifte af sportstilskud, og nogle af dem er lavet af kemiske forbindelser. I denne artikel vil vi fokusere på naturlige produkter af animalsk eller vegetabilsk oprindelse - proteiner.

Typer af sportstilskud

Kasein

Det er et protein med kompleks kemisk sammensætning, der langsomt absorberes af kroppen og findes i mælk og dets derivater. Det er i form af calciumkaseinat (en forbindelse med calciumsalte med kasein). Det bruges ikke kun i fødevareindustrien, men også i medicin, dermatologi og endda til produktion af klæbemidler, maling og plast. Den største forskel fra andre typer proteiner er dens langsomme absorption over mange timer. Af denne grund foretrækkes kasein at tage ved sengetid. Cocktailen er lavet på basis af vand, men længere absorption vil forekomme, når den fortyndes med mælk.

Bøf

Oksekødsprotein er lavet af kvæg ved hydrolyse. Fordelen ved det færdige produkt er det lave fedt- og kolesterolindhold såvel som det fuldstændige fravær af gluten og lactose. Indeholder en stor mængde kreatin - en aminosyre involveret i energimetabolisme.

Tilskuddet af animalsk oprindelse absorberes inden for en halv time, og cellulosemikrofibrene reducerer appetitten, på grund af hvilken vægt kan justeres. Tages bedst om morgenen på tom mave eller om morgenen. Hvis det indtages før træning, skal det gøres en time før starten. Ulempen ved oksekødsprotein er de høje omkostninger på grund af råmaterialerne.

Æg

Æggetilskud er lavet af hele æg, der gennemgår flere behandlingstrin:

• Filtrering gennem keramiske membraner;
• Pasteurisering - bakterier ødelægges på grund af kortvarig udsættelse for høje temperaturer;
• Tørring, på dette tidspunkt isoleres råmaterialerne, tørres og knuses.

Proteinet er 100% albumin, og æggeblommen indeholder 7 aminosyrer. For at få muskelmasse kan ægtilskud indtages når som helst på dagen. Dette produkt fordøjes fuldstændigt af kroppen og giver en følelse af fylde i lang tid.

Soja

Det er et produkt af dyb forarbejdning af sojabønner. Med hensyn til egenskaber er det tæt på valle, men forskellen ligger i fraværet af lactose i dets sammensætning og muligheden for at bruge den af ​​vegetarer.Det styrker også knoglevæv og sænker kolesterolniveauet i blodet.

Proteinindholdet er ca. 94%, hvilket giver dig mulighed for hurtigt at opbygge og gendanne muskler samt øge fysisk aktivitet og udholdenhed. Sojablandinger skal tages med en hastighed på 2 gram pr. 1 kg legemsvægt. Det bedste tidspunkt at tage er straks efter træning, og på dage uden træning skal du tage mellem måltider hele dagen. For de bedste resultater skal det tages sammen med kasein eller valleprotein.

Valle

Blandingen er fremstillet af valle, som dannes under produktionen af ​​ost på mælkefermenteringstrinnet. Der er flere typer valleblandinger, hvis forskelle er baseret på produktionsmetoder:

• Koncentrere. Proteinindholdet er mellem 30 og 80%. Dette skyldes det faktum, at som et resultat af produktionen forekommer filtreringsfasen på de membraner, hvorpå den blandede proteinmasse afsættes. Det er den billigste valleproteinindstilling og er også høj i fedt og lactose.
• Isolere. Den består af ca. 90-95% af hovedkomponenten. Indholdet af fedt og skadelig lactose er praktisk taget ekskluderet. Denne type blanding til atleter opnås ved ionbytningsfiltrering. Fuldstændig assimilering finder sted inden for 1,5 timer.
• Hydrolyser. Det er den mest proteinrige form for protein. Når man passerer hydrolysetrinnet i produktionen af ​​protein, sker ødelæggelsen af ​​store proteinforbindelser i mindre, på grund af hvilken der er en hurtig og fuldstændig assimilering i fordøjelseskanalen. Efter smag kan du bestemme, om proteinet indeholder en tilstrækkelig mængde små proteinfragmenter, hvis ikke, så smager det bittert.

Fordelene og skaderne ved protein

Protein forveksles ofte med anabolske steroider og betragtes som skadeligt. Men faktisk har proteiner intet at gøre med steroider. Steroider hjælper med at opbygge muskler meget hurtigt og opnå en skulpturel krop, men samtidig har de en ekstrem negativ indvirkning på menneskekroppen, indtil og med døden. Når alt kommer til alt er protein et produkt af naturlig oprindelse, og steroider er kemikalier. Med steroider er alt klart, lad os nu finde ud af det mere detaljeret i de positive og negative aspekter ved at tage sportstilskud.

Fordel

• Let at bruge, til at forberede en del af produktet, er det nok at fortynde det tørre pulver i vand eller mælk;
• Næsten 100% absorberet af kroppen;
• Undertrykker ønsket om at spise ved at mætte kroppen med aminosyrer og sænke sukkerindholdet;
• Hjælper med at øge energi og udholdenhed;
• Har en længere holdbarhed end mejeriprodukter;
• Sikker for helbredet, hvis dosis og brugsregler overholdes
• Hjælper med at normalisere insulinniveauet
• Normalt fremstilles proteiner med forskellige varianter, hvorfra du kan vælge den smag, du kan lide;
• Den indeholder alle de aminosyrer, der er nødvendige for kroppen;
• Hjælper med at opnå den ønskede muskelmasse på kort tid.

Skade

• Proteintilskud er næsten 100% protein og indeholder ikke andre næringsstoffer, sporstoffer eller vitaminer. Men nogle producenter tilføjer specifikt disse elementer til pulveret.
• Hvis dosis overskrides, påvirker proteinet leverens og nyrernes funktion negativt. Derfor, hvis du har sygdomme i disse indre organer, er det bedre at afstå fra at bruge sportsernæring.
• Når du tager protein, kan fordøjelsesproblemer opstå, især hos mennesker med lactoseintolerance. Sandt nok er der i øjeblikket specielle tilsætningsstoffer, der ikke indeholder denne komponent i deres sammensætning;
• Konstant proteinindtag er langt fra billigt, så ikke enhver atlet har råd til at tage pulveret hele tiden.

Placering af de bedste proteiner i 2020

Blandt utallige producenter af sportstilskud er det ret svært for en begynder at finde det rigtige protein til sig selv, og vi besluttede at udarbejde en liste over de bedste valleproteiner i 2020.

Ultimate Nutrition Prostar 100% valleprotein

Ernæring har længe skåret en niche på listen over de bedste sportsernæringsproducenter. Ernæring Prostar er et valleisolat, der ud over protein indeholder calcium, natrium, jern, A-vitamin, kolesterol og en lav mængde kulhydrater og fedt, 2 g. og 0,5 gr. Følgelig beregnet for en portion af pulveret.

Anvendelsesmetode: fra 1 til 3 gange om dagen afhængigt af hyppigheden af ​​fysisk aktivitet. En del af pulveret placeres i en beholder med en måleske, derefter hældes 240 ml mælk eller vand for at give tykkelse, du kan reducere mængden af ​​væske. Slå derefter med en blender for bedre blanding.

• Forskellige smag;
• Effektiv muskelvækst;
• Det opløses godt i væske.

• Høj pris;
• Ikke enhver smag er god.

R-Line valle

R-Line valle er designet til at genopbygge proteinmangler under kraftig træning. I tilfælde af mangel på dette stof sænkes processerne til genopretning og vækst af muskelvæv, og en atlets præstation falder også. Produkterne er fremstillet ved hjælp af en ultrafiltreringsmetode, der favoriserer hurtig assimilering.

En servering af R-Line-produkter indeholder aminosyrer og kulhydrater (af to typer med forskellige absorptionshastigheder) i et forhold på 5 til 1 samt 2 g fedt i form af en servering af produktet - 45 g. Ud over hovedkomponenterne er blandingen beriget med mineral og vitamin kompleks. For at forberede en cocktail skal du blande den målte portion med 300 ml mælk eller, hvis det ønskes, med vand. Anbefales at tage 1 time før træning.

• Pris;
• Blandes let.

• Nogle smagsstoffer har en kemisk eftersmag;
• Stærkt sød, har brug for mere fortynding.

Myprotein Impact Whey Protein

Producenten garanterer, at Sports Blend fra producenten Myprotein Impact mætter din krop med den store mængde protein, du har brug for for at være aktiv hele dagen. En servering indeholder 21 gram protein, 1 og 1,9 gram kulhydrater og fedt. Energiværdi - 103 kcal. Indeholder også glutamin og BCAA'er i henholdsvis 3,6 og 4,5 gram, hvilket hjælper med hurtigt at få muskelmasse.

Dette tillæg tages bedst inden for en time efter din træning ved at opløse pulveret i din yndlingsdrink. Kan også indtages hele dagen for at genopbygge proteinmangler.

• Stor smag;
• Blandes let;
• Høj kvalitet;
• Forskellige smag.

• Koste.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Proteinblandingen fra producenten Geneticlab indeholder alle de nødvendige aminosyrer og nyttige vitaminer og kosttilskud. Producenten har sit eget farmakologiske laboratorium til rådighed for producenten, på grund af hvilke produkter af høj kvalitet opnås, og sammensætningen af ​​proteinet er reguleret. Energiværdien af ​​en portion er 121 kcal. En portion på tredive gram indeholder 3 gram fedt og kulhydrater samt 22 gram protein.

Metoden til anvendelse adskiller sig ikke fra resten af ​​vurderingsdeltagerne. Tag 2 portioner pulver med en måleske, ryst det, du kan bruge en ryster og efter et par minutter er det ønskeligt at ryste det igen. Det er bedre at tage det under intens træning og som et supplement til kosten under det normale forløb.

• Lad os opløse godt;
• Højt proteinindhold
• Mangel på antibiotika og giftige stoffer;
• God smag;

• Høj pris.

Kult Valleprotein 80

Protein 80 er en hviderussisk sportsernæring fra Belfitnessproduct. Et budget valleprotein indeholdende 26,5 g proteiner i en portion pulver og en energiværdi på 130 kcal. Sammensætningen indeholder 3 g kulhydrater og 5 g fedt samt de nødvendige elementer til kroppen - kalium, natrium og jern. Cirka 26 portioner i en 900 g karton med valleproteinkoncentrat. Holdbarhed op til 9 måneder, hvilket indikerer tilstedeværelsen af ​​kun naturlige ingredienser i sammensætningen.

Metoden til fremstilling af en cocktail er enkel: Bland 3-5 spiseskefulde pulver i en shaker og fyld den med juice eller mælk eller vand. Tages bedst om morgenen eller efter træning. Velegnet som en snack i lange pauser mellem måltiderne, f.eks. På vejen.

• God pris;
• Behagelig smag;
• Det opløses godt i vand.

• Hvis cocktailen ikke er fuld med det samme, mærkes kornene.

SynTrax Whey Shake

Whey Shake produceres kun ved hjælp af ikke-denaturerede råmaterialer. Dette betyder, at proteinet ikke nedbrydes under indflydelse af kemikalier og høje temperaturer, hvilket resulterer i, at det mister de fleste af sine gavnlige egenskaber. En portion pulver er 30 gram og indeholder 3 gram kulhydrater og 1,5 gram fedt. Kalorieindhold - 120 kcal. Indeholder også nyttige sporstoffer op til 15% af det normaliserede daglige indtag.

Til tilberedning blandes en portion protein med væske, rystes grundigt og drikkes. For dem, der har brug for en nedsat dosis protein, skal du tage 15 gram. Det anbefales at tage om morgenen. Pakken indeholder 76 portioner pulver.

• Forskellige smag;
• Effektivitet;
• Sammensætning.

• Høj pris.

XXI Power Whey Protein

En indenlandsk producent af sportstilskud producerer valleprotein med 80% proteinindhold. Ud over vitaminer og mineraler (ca. 10% af den daglige værdi) indeholder en portion 16 gram kulhydrater og 22 gram protein. Aspartam bruges som sødemiddel.

Forberedelse af opløsningen: Tag 40 gram pulver og fortynd med 200 ml mælk eller vand, der er ingen måleske, så ca. 4 spsk. Forbruges mellem måltiderne eller før og efter fysisk aktivitet i gymnastiksalen.

• Overkommelig pris.

• Salt smag;
• Ingen måleske
• Lavt vitaminindhold.

Rent protein Valleprotein

Valleprotein fra den indenlandske producent Pure Protein er et koncentrat og består af 80% protein. Den indeholder hvedekim, fruktose og et sødemiddel - sucralose. Ernæringsværdien af ​​en portion er 129 kcal med 21 g protein og 2,6 g og 3 g fedt og kulhydrater. En portion er 30 gram, en pakke er nok til 76 måltider. Det tilrådes at tage 2-3 gange om dagen, mellem måltiderne eller med henvisning til træning.

• Indeholder ikke aspartam;
• Sammensætningen indeholder ikke tungmetaller og skadelige kemikalier;
• God pris;
• Smag;
• Opløselighed.

• Proteinindholdet svarer ikke til den angivne sammensætning på emballagen;
• Ikke alle fordøjer godt.

Konklusion

Når du køber protein, skal du være opmærksom på dets sammensætning og mængden af ​​fedt og kulhydrater. I kvalitetsprodukter bør dette tal ikke overstige 3-4%. For bedre absorption vil tilstedeværelsen af ​​kostfibre være en fordel. Nogle producenter tilbyder multikomponent sports ernæring, som sikrer mætning af kroppen ikke kun med protein, men også med nyttige elementer og vitaminer. Husk også på det vigtige punkt, at du vil drikke cocktailen hver dag, så vær forsigtig, når du vælger en smag.

sammenligningstabel

Mærke navn	Vægt	Pris
Ultimate Nutrition Prostar 100%	2,27 kg	fra 1190 til 3099 rubler
R-Line valle	1,0 kg	fra 760 til 1330 rubler
Myprotein Impact Whey Protein	1,0 kg	fra 1400 til 1790 rubler
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1,0 kg	fra 1040 til 1512 rubler
Kult Valleprotein 80	0,9 kg	1899 rbl
SynTrax Whey Shake	2,27 kg	fra 2100 til 2999 rubler
XXI Power	0,8 kg	794 rbl
Rent protein Valleprotein	2,1 kg	fra 1760 til 2449 gnid