Bedømmelse af de bedste elliptiske trænere i 2020

Elliptisk træner, også kaldet "ellipsoid", "ellipse", "orbitrek", er det sikreste og samtidig effektive kardiovaskulære udstyr. Under træning på en sådan simulator er alle muskelgrupper involveret, så et hjemmebane spor kan erstatte det meste af gymnastiksalen. Som et løbebånd er det i stand til at slippe af med overskydende kropsfedt. Mennesker på ethvert niveau af fysisk kondition, uanset alder, kan træne på en ellipsoid. Orbitrek er velegnet til hjemmebrug og udstyr til fitnesscentre og fitnessklubber.

Typer af elliptiske undervisere

Orbitrecks adskiller sig i typen af ​​belastningssystem og er mekaniske, magnetiske, elektromagnetiske og aeromagnetiske.

1. Mekanisk. Dette er en budgetmulighed for simulatorer, der er enkle i design og små i størrelse. På grund af deres dimensioner er de let indkvarteret i små lejligheder. Afviger i fuldstændig autonom drift, kræver ikke forbindelse til lysnettet. Sådanne enheder har dog et øget støjniveau. Derudover er banespor med et mekanisk belastningssystem ikke særlig glatte, de har ikke en træningstilstandsindstilling, og der er ingen yderligere funktioner. På trods af de lave omkostninger er denne version af simulatoren af ​​lav popularitet og bruges næsten aldrig.
2. Magnetisk. De får strøm fra lysnettet udstyret med et mekanisk belastningsniveau kontrolsystem, som kan ændres manuelt ved hjælp af en speciel afbryder. Enheder af denne type er udstyret med indbyggede computere, information om den aktuelle træningstilstand vises på displayet.
3. Elektromagnetisk. En populær model af ellipsoider, der er kendetegnet ved nøjagtighed og glathed ved justering, en bred vifte af ekstra funktioner, indbyggede træningsprogrammer. Normalt har simulatorer med et elektromagnetisk belastningssystem fra 16 til 32 træningstilstande. Denne mulighed er bemærkelsesværdig for sine høje omkostninger, men også høj effektivitet.
4. Aeromagnetisk. Denne enhed har en indbygget kraftig generator, hvis energi distribueres til den indbyggede computer og elektromagneter. Aeromagnetiske baner er dyre.

Derudover adskiller ellipsoider sig også i pris, antallet af indbyggede funktioner og også i formål:

1. Hjemmelavet. De er ofte foldbare, har små dimensioner, hvilket gør dem lette at montere selv i trange rum.Desuden adskiller deres design sig ikke i høj styrke, hvilket er nødvendigt for professionel træning.
2. Professionel. De har et udvidet sæt indbyggede funktioner og tilstande, har en imponerende vægt, er store i størrelse og har høje omkostninger. Denne type træningsudstyr er designet til installation i fitnesscentre. Konstruktionen af ​​professionelle banespor er lavet af holdbart materiale af høj kvalitet designet til regelmæssig brug.
3. Semi-professionel. En mellemliggende mulighed mellem hjemmet og professionelle ellipsoider: med hensyn til styrke og funktionalitet er de ikke ringere end sidstnævnte, hvad angår vægt og størrelse er de tæt på hjemmene.

Gennemgang af de bedste elliptiske undervisere med et mekanisk belastningssystem

Sport Elite SE-8251

Specifikationer:

• Svinghjul - front, vægt 2 kg;
• Maksimal brugervægt - 120 kg;
• Funktionalitet - autonomt arbejde, pulsmåling;
• Trinlængde - 38 cm;
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Ujævne kompensatorer på gulvet;
• Transportruller;
• Håndtag;
• Vægten af ​​strukturen er 26,5 kg.

En budgetmodel af en mekanisk ellipsoid med frontremdrev. Det kræver ikke strømforbindelse, det fungerer på to batterier (AA-batterier). Enheden kan justeres til gulvoverfladen - hvis gulvet er ujævnt, skal den forreste stabilisator justeres for at forhindre, at løbebåndet svajer under træning. Stabiliteten i strukturen er givet af en stærk ramme lavet af stål af høj kvalitet. Derudover har simulatoren bevægelige og statiske håndtag udstyret med en pulsmåler, der giver dig mulighed for at justere belastningen korrekt og vælge den passende træningstilstand.

Sport Elite SE-8251 er velegnet til korte mennesker, hvis vægt ikke er mere end 120 kg, da skridtlængden kun er 38 cm.

De gennemsnitlige omkostninger er 25.000 rubler.

• billig model;
• god værdi for pengene;
• maksimal information på displayet;
• enhedens moderate vægt
• høj byggekvalitet
• velegnet til begyndere.

• letvægts svinghjul;
• støjende arbejde
• ingen glat løb.

DFC Challenge CH A

Specifikationer:

• Svinghjul - front, vægt 6,5 kg;
• Belastningsniveauer - 8;
• Maksimal brugervægt - 120 kg;
• Funktionalitet - autonomt arbejde; pulsmåling;
• Ændring af platformens hældningsvinkel
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Ujævne kompensatorer på gulvet:
• Transportruller;
• Håndtag;
• Strukturens masse er 36,5 kg.

Mekanisk ellipsoid med frontremdrev for pålidelighed og holdbarhed. Velegnet til hjemmebrug, restitutionstræning, vedligeholdelse af kroppen i fremragende fysisk form. Stålrammens højde og hældning kan justeres for at simulere klatring i en bakke eller trapper. Også på rammen er der en regulator til valg af belastningsniveau - der er i alt 8 typer.

Orbitrack-platforme roterer glat, de er udstyret med skridsikker belægning og kofangere til at holde foden. Din aktuelle hastighed, tilbagelagte kilometer og forbrændte kalorier vises på et lille display.

DFC Challenge CH A anbefales til brugere af gennemsnitlig højde, det er også velegnet til teenagere og seniorer. Skridtlængden er 28 cm. Med hensyn til vægtbegrænsninger kan orbitrack-rammen og svinghjulet, der vejer 6,5 kg, understøtte op til 120 kg.

Den gennemsnitlige pris for modellen er 14.990 rubler.

• hjem universal ellipsoid;
• velegnet til alle aldre og alle fitnessniveauer;
• udstyret med transportruller;
• attraktive omkostninger
• justerbar rammehøjde;
• pålidelige og modstandsdygtige platforme
• rattet og håndtagene er udstyret med bløde puder.

• et indbygget program
• tung i vægt
• lille skridtlængde.

Bedste magnetiske elliptiske trænere

UnixFit SL-350 sort

Specifikationer:

• Svinghjul - bag, vægt 6 kg (inerti - 15,5 kg);
• Belastningsniveauer - 8;
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Ujævne kompensatorer på gulvet:
• Bookend;
• Glas stativ;
• Transportruller;
• Håndtag;
• Vægten af ​​strukturen er 29,8 kg.

Hjem RWD orbitrack til hjemmebrug. Autonom strømforsyning, magnetisk svinghjul vejer op til 6 kg. Ellipsoiden har et rigt sæt - der leveres en speciel måtte til at beskytte gulvbelægningen fra enhedens fødder, og der er også en holder til en flaske vand.

UnixFit SL-350 sort er velegnet til professionelle brugere, hvis højde er fra 150 til 170 cm, trinlængde 35 cm. Designet er designet til brugere op til 120 kg. Kørslen er glattere takket være svinghjulets vægt (15,5 kg), og lasten er jævnt fordelt. Rattet er udstyret med pulssensorer med høj præcision. LCD'et viser oplysninger om den aktuelle hastighed, tilbagelagte kilometer og energiforbrug. Designet er let at montere takket være det medfølgende sæt nøgler.

De gennemsnitlige omkostninger er 18.490 rubler.

• billig mulighed;
• giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund;
• velegnet til ejere af lille og medium højde;
• stabil mat inkluderet;
• stille, selv ved høj hastighed;
• autonomi;
• udstyr.

• ikke egnet til høje mennesker (højere end 170 cm).

Nordic Track E 12.2

Specifikationer:

• Svinghjul - bag, vægt 10 kg;
• Belastningsniveauer - 24;
• Maksimal brugervægt - 150 kg;
• Funktionalitet - måling af puls, ændring af platformens hældningsvinkel, ændring af skridtlængde;
• Trinlængde - 46-51 cm;
• Fastgørelse af hjertesensoren - på rattet, på brystet;
• Programmer - 30;
• Forbindelse - trådløs pulssensor, smartphone;
• Ujævne kompensatorer på gulvet:
• Bookend;
• Glas stativ;
• Håndtagstaster;
• Transportruller;
• Håndtag;
• Bygningsvægt - 96 kg.

Forhjulstræk orbitrack, svinghjulet vejer 10 kg, og designet er designet til en maksimal belastning på op til 150 kg. Enheden er udstyret med 30 træningstilstande. Skridtlængden kan tilpasses og kan varieres fra 46 cm til 51 cm, så Nordic Track E 12.2 er behagelig for brugere i alle størrelser.

Den elliptiske træner er udstyret med et LCD-display, der viser data om tilbagelagte kilometer, forbrændte kalorier, nuværende hastighed og svinghjulshastighed. Platformens hældningsvinkel kan justeres til dyb træning af benmusklerne. Håndtagets design muliggør tilslutning af yderligere enheder, såsom en pulsmåler, konsollen er også udstyret med et stativ til en tablet eller en bog. En indbygget ventilator leveres for ekstra komfort. Simulatoren er udstyret med ujævne kompensatorer på gulvet, og der er installeret ruller til transport.

Den gennemsnitlige pris er 76.500 rubler.

• lille afstand mellem pedalerne;
• skræddersyet skridtlængde;
• 30 indbyggede træningstilstande;
• ventilator;
• stå for gadgets.

• store dimensioner af strukturen;
• tung;
• høj pris.

UnixFit SL 460

Specifikationer:

• Svinghjul - bag, vægt 11 kg (inerti - 25,5 kg);
• Belastningsniveauer - 8;
• Maksimal brugervægt - 140 kg;
• Funktionalitet - autonomt arbejde; pulsmåling;
• Trinlængde - 47;
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Ujævne kompensatorer på gulvet:
• Bookend;
• Glas stativ;
• Transportruller;
• Håndtag;
• Vægten af ​​strukturen er 49,1 kg.

Orbitrek niveau "semi-professional". Med en magnetisk svinghjulsvægt (11 kg) og 47 cm skridtlængde er cardio-træneren velegnet til enhver brugerhøjde. Svinghjulets inertialvægt er 25,5 kg, så du nøjagtigt kan vælge den passende belastning uden at miste glathed. Robust konstruktion, stålramme, forstærket pedalsamling er designet til brugere op til 140 kg. Rattet er designet til installation af yderligere enheder - en smartphone eller tablet.Sættet inkluderer en beskyttelsesmåtte, der beskytter gulvoverfladen mod skader og også absorberer støj fra køresimulatoren.

Oplysninger om hastighed, puls, kalorieforbrug, tilbagelagt afstand og andre træningsparametre vises på det store display. UnixFit SL-460 er en alsidig ellipsoid med et behageligt belastningsniveau, der er velegnet til brugere i alle aldre. Det kombinerer med succes pris, funktionalitet og pålidelighed.

De gennemsnitlige omkostninger er 31.890 rubler.

• stabil robust konstruktion;
• materialer af høj kvalitet;
• skridsikker belægning af platforme;
• brugervenlighed;
• giver undersøgelse af alle muskelgrupper;
• kompakte dimensioner;
• udstyr.

• intet valg af tilstande
• monokrom skærm, ingen baggrundsbelysning;
• ikke alle modeller er udstyret med beskyttelsesmåtter.

Bedste elektromagnetiske elliptiske trænere

CardioPower E250

Specifikationer:

• Svinghjul - bag, inerti 20 kg;
• Belastningsniveauer - 24;
• Maksimal brugervægt 130 kg;
• Funktionel - pulsmåling;
• Trinlængde - 41 cm;
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Træningsprogrammer - 20, brugerdefineret - 4; indbygget - "BodyFat";
• Derudover:
• Glas stativ;
• Transportruller;
• Håndtag;
• Farvedisplay.

Hjem ellipsoid med baghjulstræk, strømforsyning. Lastningssystemet har 24 sværhedsgrader, skridtlængden er 41 cm, hvilket er velegnet til ejere af gennemsnitshøjde og vejer op til 130 kg. Enheden giver brugeren et valg mellem 20 indbyggede træningsprogrammer samt 3 pulsafhængige og 4 brugerdefinerede.

Ellipsoiden er udstyret med et stort LED-farvedisplay, der viser kalorieforbrug, nuværende træningstid, kilometertal og andre indikatorer. Har en ekstra kropsfedtfunktion til evaluering af fedtvæv. Brugerens aktuelle tilstand overvåges af en pulsføler med høj præcision, der uafhængigt vælger den passende belastning.

Simulatorplatformen har en behagelig form, sider og skridsikre gummibelagte puder.

CardioPower E250 er også kompakt, hvilket gør det let at montere i et lille rum. Enheden er let at flytte fra et sted til et andet - rullerne, som simulatoren er udstyret med, giver dig mulighed for simpelthen at rulle den uden at beskadige gulvbelægningen.

De gennemsnitlige omkostninger er 25.110 rubler.

• bekvem og enkel kontrol
• glat løb
• træningsprogrammer er designet til alle muskelgrupper;
• anstændig funktionalitet;
• der er et praktisk stativ til en flaske med vand.

• der er ingen mulighed for autonom lancering;
• ikke egnet til dem, der er høje.

Evo Fitness Ergo EL

Specifikationer:

• Svinghjul - bag, vægt 8 kg (inerti - 17,6 kg);
• Belastningsniveauer - 24;
• Maksimal brugervægt - 120 kg;
• Funktionel - pulsmåling;
• Trinlængde - 36 cm;
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Programmer - 24; pulsafhængig - 4; brugerdefineret - 4; indbygget - "BodyFat", konstant indsatsprogram;
• Ujævne kompensatorer på gulvet:
• Transportruller;
• Håndtag;
• Vægten af ​​strukturen er 30,8 kg.

Forhjulsdrevet orbitrack fra en tysk producent udstyret med et svinghjul, der vejer 8 kg. Belastningen skiftes glat og beskytter muskelsystemet mod overbelastning. Enheden er forudinstalleret med Body Fat-funktionen og 24 træningsprogrammer med forskellige intensiteter. Den robuste ramme har en blå baggrundsbelyst LED-skærm og tabletholder. Pedalerne er dækket af skridsikkert materiale, grebene er polstret. Denne multifunktionelle enhed er velegnet til vægttab, generel muskelstyrkning og holder kroppen i god fysisk form.

De gennemsnitlige omkostninger er 19.990 rubler.

• magt og pålidelighed;
• glat løb
• stille arbejde;
• enkeltheden af ​​samlingsdiagrammet;
• let kontrolsystem
• en bred vifte af belastningsniveauer
• ergonomisk rat;
• indbygget pulssensor;
• tilstedeværelsen af ​​et stativ til enheder
• overkommelige omkostninger.

• der er ingen holder til en flaske med vand;
• maksimal brugervægt - 120 kg;
• skridtlængden er kun 38 cm.

Clear Fit CrossPower CX 400

Specifikationer:

• Svinghjul - foran;
• Belastningsniveauer - 24;
• Maksimal brugervægt - 135 kg;
• Funktionel - pulsmåling;
• Trinlængde - 51 cm;
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Programmer - 40; pulsafhængig - 5; brugerdefineret - 16; indbygget - "CoolDown", "QuickStart", "BodyFat", efter tid, efter afstand, konstant indsatsprogram, fitnessvurdering;
• Forbindelse - trådløs pulssensor, smartphone;
• Ujævne kompensatorer på gulvet:
• Transportruller;
• Håndtag;
• Bookend;
• Bygningsvægt - 60 kg.

Professionel ellipsoid model fra et fransk mærke. Skridtlængden er 51 cm, og den forstærkede struktur med aluminiumskinner er designet til aktiv brug af simulatoren af ​​brugere, der vejer op til 135 kg. Til træning tilbydes et valg mellem 40 programmer og 24 belastningsniveauer. Svinghjulets vægt er 22 kg, slaglængden er jævn, ændringen af ​​tilstande er glat, glat.

Den store 5,5-tommers skærm, som simulatoren er udstyret med, er fuldstændig russificeret. Skærmen viser oplysninger om indstillingen, data om de kalorier, der forbruges under træning, tilbagelagt afstand, den aktuelle hastighed. Skærmens hældningsvinkel kan ændres i henhold til brugerens højde.

Det robuste design suppleres med et stativ til bøger, tablets eller smartphones. Træningsparametre kan konfigureres via kontrolpanelet eller gennem en speciel mobilapplikation.

De gennemsnitlige omkostninger er 59.990 rubler.

• bred funktionalitet
• velegnet til professionel sport;
• robust og stabil konstruktion
• velegnet til høje brugere
• stille arbejde;
• ellipsoiden er designet til at udarbejde alle muskelgrupper;
• det er muligt at tilslutte yderligere sensorer.

• store dimensioner af enheden.

Spirit SE205

Specifikationer:

• Svinghjul - foran;
• Belastningsniveauer - 24;
• Maksimal brugervægt - 120 kg;
• Funktionel - pulsmåling; overbelastningssignal; ændring af platformens hældningsvinkel
• Trinlængde - 41 cm;
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Programmer - 23; pulsafhængig - 4; brugerdefineret - 4; indbygget - "BodyFat", efter tid, efter afstand, konstant pulsprogram, konstant indsatsprogram, fitnessvurdering;
• Forbindelse - trådløs pulssensor;
• Ujævne kompensatorer på gulvet:
• Transportruller;
• Håndtag;
• Bookend;
• Vægten af ​​strukturen er 47 kg.

Forhjulstræk hjemme elliptisk træner tilbyder et valg af 24 træningsprogrammer. Derudover er der 4 indbyggede pulsafhængige samt 4 brugertilstande, hvor ejeren af ​​simulatoren kan ordinere de nødvendige parametre til træning, evaluere deres resultater.

Skridtlængden er 41 cm, designet er designet til en bruger op til 120 kg. Oplysninger om forbrændte kalorier, tilbagelagte kilometer, nuværende frekvens og svinghjulshastighed vises på et farvedisplay.

Simulatorens konstruktion er udstyret med transportruller, kompensatorer for ujævnheder i gulvoverfladen. Enheden vejer 47 kg, og dens dimensioner giver dig mulighed for at placere ellipsoiden i en lille lejlighed.

De gennemsnitlige omkostninger er 38.990 rubler.

• brede platforme;
• klar skærm;
• farvet klar skærm;
• overkommelige omkostninger
• glat løb
• stille arbejde.

• skridtlængde er ikke egnet til høje brugere.

Hasttings Q700

Specifikationer:

• Svinghjul - front, vægt 12 kg;
• Belastningsniveauer - 16;
• Maksimal brugervægt - 120 kg;
• Funktionel - pulsmåling, signal om overskridelse af belastningen;
• Trinlængde - 51 cm;
• Monter kardiosensoren - på rattet;
• Programmer - 24; pulsafhængig - 4; brugerdefineret - 4; indbygget - "BodyFat", efter tid, efter afstand, konstant pulsprogram, konstant indsatsprogram, fitnessvurdering;
• Ujævne kompensatorer på gulvet:
• Transportruller;
• Håndtag;
• Bookend.

Ellipsoid med frontdrev og svinghjul, der vejer 12 kg. Skridtlængden er universel, 51 cm, velegnet til brugere i forskellige højder. Afstanden mellem pedalerne er 10 cm for en behagelig træning. Simulatoren er designet til ejerens maksimale vægt op til 120 kg. Der er 24 forudindstillede træningstilstande, 4 pulsafhængige, der uafhængigt justerer træningsparametrene i henhold til pulsen. Brugerdefinerede programmer er også tilgængelige med muligheden for at spore træningsresultater. Den indbyggede pulsmåler regulerer belastningen i tilfælde af overskud, som den giver et signal.

De gennemsnitlige omkostninger er 46.990 rubler.

• universelt behagelig skridtlængde;
• lille afstand mellem platforme
• et bredt udvalg af programmer
• øvelser er effektive til vægttab;
• attraktivt design.

• ikke fundet.

Bedste aeromagnetiske elliptiske trænere

Bowflex Max Trainer M3

Specifikationer:

• Svinghjul - foran;
• Belastningsniveauer - 8;
• Maksimal brugervægt - 136 kg;
• Funktionel - pulsmåling;
• Træningsprogrammer - 2;
• Forbindelse - trådløs pulssensor, smartphone;
• Ujævne kompensatorer på gulvet;
• Bookend;
• Glas stativ;
• Transportruller;
• Håndtag;
• Bygningsvægt - 65 kg.

Den premium banespormodel erstatter den fulde træning i gymnastiksalen. Velegnet til både begyndere og dem, der er professionelt involveret i sport. Det robuste og stabile design kan håndtere tung vægt uden problemer. Den har 8 belastningsniveauer og har mulighed for at tilslutte en trådløs pulssensor. Der er programmer, der sigter mod at slippe af med ekstra pund.

Den indbyggede computer, under hensyntagen til brugerens puls, justerer træningens intensitet og vælger den passende type træning, ikke værre end en praktiserende træner. Resultaterne vises på et stort display, derudover er det muligt at vise data på smartphone-skærmen gennem en speciel applikation. Simulatoren er udstyret med en praktisk hylde til din telefon eller tablet, så du kan kombinere træning med at se en film, læse eller bare lytte til musik.

De gennemsnitlige omkostninger er 99.900 rubler.

• pålidelig bane spor;
• høj byggekvalitet og byggematerialer;
• forskellige funktioner;
• evnen til at forbinde yderligere enheder
• glat bevægelse af platforme
• stilfuld ydeevne;
• velegnet til dem, der er høje;
• stille arbejde.

• der er ingen mulighed for at justere skridtlængden;
• høj pris.

Hvad skal man se efter, når man vælger en elliptisk træner

Før du køber en ellipsoid, anbefales det at overveje følgende kriterier og parametre:

1. Svinghjulets placering. Disse er orbitracks med forhjulstræk og baghjulstræk. Forhjulsdrevne ellipsoider er velegnede til brugere i enhver højde og har længere skridt end baghjulstræner. Baghjulsdrevne vogne er kompakte og egnede til hjemmebrug. Afstanden mellem platformene i en sådan enhed er 20 cm, hvilket ikke er egnet til ejere af lille statur.
2. Svinghjulets inerti. Høje mennesker såvel som brugere med stor vægt anbefales at købe træningsudstyr med et svinghjul fra 20 kg. Et tungt svinghjul giver en intens træning og dermed en større træningseffektivitet. Svinghjul på 8-10 kg er velegnede til begyndere såvel som små størrelser og vægt.
3. Trinlængde. Et trin på 50 cm betragtes som optimalt og passer til enhver højde. For ejere af lille og medium statur anbefales en skridtlængde på 30 til 40 cm.
4. Afstand mellem pedaler (Q-faktor). Den korte afstand garanterer en behagelig træning. For forhjulstræk ellipsoider er Q-faktoren op til 10 cm.Til baghjulstrækningsbaner - mindst 20 cm, men denne afstand er ikke egnet til brugere med lille statur.
5. Maksimal brugervægt. Når du vælger et spor i hjemmet, skal du kende massen af ​​hvert familiemedlem og fokusere på den største parameter og tilføje 20 kg. Når brugeren vejer 110 kg, skal enheden vurderes til 130 kg.
6. Ændring af platformens hældningsvinkel. Denne funktion giver dig mulighed for at simulere op ad bakke, hvilket er velegnet til atleter og dem, der ønsker at arbejde dybt på bestemte muskelgrupper. Denne funktion anbefales ikke til dem med ledproblemer.
7. Skærmfunktionalitet. Via den indbyggede computer kan du oprette et banespor, indstille et træningsprogram, spore resultaterne af klasser. Dyre modeller er udstyret med ekstra lyd- og videosystemer samt muligheden for at oprette forbindelse til Internettet.
8. Koste. Elliptiske trænere koster 35.000 rubler. betragtes som billige, normalt enheder med et magnetisk eller elektromagnetisk system. Det er ønskeligt, at en billig orbitrek har et gennemsnitligt antal programmer, et display, pulsafhængige programmer og et valg af tilstandsintensitet.

Producenter tilbyder et stort udvalg af banespor, blandt hvilke det er vanskeligt at udpege en universel. Det anbefales at vælge en elliptisk træner individuelt under hensyntagen til din krops egenskaber, niveau af fysisk kondition, præferencer og formål med at bruge træner.