Classificació dels millors plyoboxs per al 2020

Els esports CrossFit es van originar als Estats Units d'Amèrica. Destinat inicialment a la formació de bombers, però aviat va superar els límits d’una professió i es va convertir en una afició nova. Avui en dia se celebren molts tornejos europeus i mundials en aquesta disciplina. Un dels tipus d’equips necessaris per a l’entrenament és el plyobox.

Concepte de crossfit

Abans de donar preferència a un esport de nova creació, heu d’esbrinar què és. En resum, es tracta d’un entrenament circular, durant el qual els exercicis es repeteixen en un cicle estrictament designat, com si estigués tancant la cadena. Es dedica mitja hora a aquest esdeveniment, però el resultat supera les expectatives.

Les característiques distintives de l’entrenament habitual del circuit són les següents:

1. Les càrregues resultants tenen com a objectiu augmentar la resistència i la destresa i, per tant, l’entrenament en si es divideix en els següents tipus: cardio, gimnàstica i atletisme.
2. Sense exercicis aïllats, només el complex més funcional. Els treballs preparatoris també inclouen una sèrie d’exercicis per aixecar peses, que inclouen premses, pesos morts, peses, peses i peses. A més, es dóna importància als exercicis amb el seu propi pes (anells, barres horitzontals, saltar, barres paral·leles, etc.) i als exercicis de resistència (saltar a la corda, córrer, nedar, aparells per fer exercici).
3. Falta de competència total. Quan es prepara en determinats dies de la setmana, es presta atenció a diverses qualitats físiques: força i resistència, agilitat i força.

El concepte d'entrenament per a cada persona es selecciona en cada cas concret, en funció de les capacitats físiques, l'experiència, la resistència de la persona i la disponibilitat d'equips per a l'entrenament. Per aconseguir el resultat desitjat, heu de recórrer a l’ajuda d’un entrenador professional, tenir paciència, força de voluntat i ganes de recuperar la vostra forma física a la normalitat. Val la pena entrenar només si teniu ganes i interès.

Abans de prendre una decisió final, heu de parar atenció al fet que CrossFit és un complex de càrregues intenses i potents. Hi ha exercicis que requereixen dominar la tècnica més complexa. Al principi serà difícil per a un principiant sense formació, de manera que les classes s’han de fer sota la supervisió d’un entrenador professional i d’un metge personal. Cal adonar-se que és impossible bombar intensament grups musculars individuals alhora. Cal distribuir la càrrega per no perjudicar la vostra salut.

Normes de preparació de la llar

Abans de visitar un gimnàs, heu de provar-vos a casa. Val la pena començar amb els exercicis més senzills, que es realitzen al seu torn, fent unes 15 repeticions, sense deixar de descansar. Per a això, necessitareu:

1. Peses de 5 a 10 kg.
2. Feu flexions des del terra o des dels genolls, segons el que sigui més còmode.
3. Saltar la corda per la qual cal saltar amb acceleració.

Els entrenaments s’han de realitzar diàriament amb una càrrega creixent. Això ajudarà a preparar el sistema cardiovascular i els músculs per a procediments més complexos. Escolta el teu propi benestar, vigila el teu pols.

Influència de la tecnologia en els humans

Val a dir que durant la darrera dècada, els experts han desenvolupat moltes tècniques. Va sorgir un conjunt separat d’exercicis i els millors fabricants van establir la producció d’equips especials d’alta qualitat. Si al principi es va prestar atenció a portar el físic a un estat adequat, és a dir, es donava per suposada la presència de "cubs", ara es posa de manifest l'excel·lent estat de salut d'una persona.

La passió per CrossFit té qualitats positives i negatives. Anem a la taula de comparació per obtenir ajuda:

Avantatges	desavantatges
Desenvolupa força, resistència, millora la coordinació, crema greixos, ajuda a eliminar l’excés de pes.	La necessitat d’exercir diàriament, augmentant constantment la càrrega.
Treballar amb diferents nivells d’intensitat.	Els exercicis són tècnicament difícils.
Un producte universal per millorar les qualitats humanes bàsiques.	Dominar la tècnica requereix molt de temps i persistència.
Multifuncionalitat dels exercicis.	Els errors durant l'execució del programa poden provocar lesions greus.
Un resultat tangible.	Elevada tensió al cos.
Entrenament del sistema cardio - vascular.	La necessitat de recuperar-se.
Excel·lent salut cada dia, son tranquil, despert fàcil.

Per evitar danys per a la salut, els entrenadors han de dissenyar exercicis per a principiants i assegurar-se que es realitzen correctament. Aquesta és l'única manera de garantir la seguretat i aconseguir resultats elevats. Els errors de l'entrenador poden ser els següents:

• fixar un objectiu equivocat;
• va recollir la tasca sense pensar-ho;
• no controlava el procés de l'assignació;
• no va mostrar com realitzar correctament aquest o aquell exercici.

Cal tenir en compte que els nens a partir de quatre anys i fins a la vellesa poden practicar aquest tipus d’esports.

Per a què serveixen les caixes pliomètriques?

Els plibox són una de les moltes eines que s’utilitzen per a CrossFit. Utilitzat per atletes, principalment per saltar. Tenen alçades estàndard: 500, 600 i 700 mm. Els paràmetres depenen de la finalitat d’ús de l’equip i del nivell de forma física de l’esportista. A l'exterior, les vores de l'armari es suavitzen per evitar lesions.

Quins són els models populars? Disponible en dos tipus:

• metall;
• fusta contraxapada.

La fusta contraxapada és més preferida pel fet que es pot ajustar l’alçada i no cal comprar cap kit de salt. A més, aquest producte té innegables avantatges respecte als seus homòlegs metàl·lics:

1. Un indicador de resistència degut a l’encolat i al premsat durant la producció de diverses capes de fusta.
2. Pes baix.
3. Comoditat durant el transport.
4. Multifuncionalitat.
5. Versatilitat.
6. Assequibilitat.

Els desavantatges inclouen:

• podeu adquirir un model de mala qualitat;
• encolat de mala qualitat;
• suporta càrregues menors;
• curta vida operativa.

Els avantatges dels pedestals metàl·lics inclouen:

• fiabilitat;
• força;
• durabilitat;
• suporta càrregues importants.

Hi ha pocs punts negatius, però us heu de familiaritzar amb ells:

• pes significatiu;
• dificultats en el transport;
• no hi ha pressupost;
• dimensions substancials.

Funcional

En saltar sobre una pliobox, els músculs de les cames i l’esquena es desenvolupen en gran mesura. Si el producte s’utilitza per fer flexions, es desenvolupen els músculs de l’avantbraç i del tríceps. L’ús d’aquest dispositiu durant l’entrenament té els resultats següents:

• el sistema respiratori es desenvolupa;
• millora la resistència;
• es cremen calories addicionals;
• greix corporal reduït.

Com utilitzar correctament un entrenador de salt

En la majoria dels casos, els dispositius s’utilitzen per saltar. Hi ha certes regles per treballar amb ell:

1. L'interval de salt ha de ser mínim.
2. No es recomana romandre en el punt més baix durant molt de temps.
3. Està totalment prohibit descansar a la part superior de la vorera.
4. No agiteu els braços mentre salteu.
5. El salt s’ha acabat: de seguida us heu de redreçar.

Els especialistes han desenvolupat diverses opcions per saltar a la vorera:

1. Pas amb pes. Els pesos poden ser peses, panellets.
2. Salt llarg. S'utilitza principalment per al crossfit, el rugbi i l'esprint.
3. Salt d'alçada. S’aconsella regular aquest paràmetre per tal d’aportar certa varietat al procés de formació.

Com triar l'inventari adequat

Quin producte és millor comprar depèn de molts factors. Els criteris de selecció són diferents. Alguns presten atenció a la popularitat del model, d'altres, quant costa, d'altres, la presència de funcions addicionals, la quarta, sobre les característiques principals, la cinquena, sobre el material de fabricació, la sisena, sobre la presència de productes de qualitat a la qualificació. El millor producte té un preu mitjà important. Els fabricants llancen anualment molts productes nous als quals, segons els compradors, val la pena prestar atenció.

Si us perdeu la varietat, consulteu professionals de quina empresa és la millor per comprar el producte. No heu d’equivocar-vos a l’hora de triar. Això pot afectar negativament el propi procés d’aprenentatge i obtenir el resultat desitjat. Podeu demanar el producte en línia a la botiga en línia, després d’haver estudiat prèviament la revisió de les còpies ofertes, llegir les fotos, veure ressenyes, llegir detingudament la descripció, prestar atenció a les dimensions i comparar-les amb els requisits existents.

Si estàs acostumat a treballar amb les teves pròpies mans, pots fer un broc casolà per a les classes. Comenceu amb un dibuix. Si teniu dificultats, demaneu ajuda a Internet, on trobareu instruccions detallades pas a pas per fer un plyobox a casa.

Per a l’autoproducció, necessitareu els següents materials i eines:

• trencaclosques;
• secció prima - màquina;
• retolador o llapis;
• cola especial;
• una làmina gruixuda de contraxapat (preferiblement bedoll);
• cargols (per a una subjecció segura).

El més important d’aquest negoci és la resistència, fiabilitat i qualitat de les juntes individuals. El producte no s’ha de trencar ni danyar-se durant l’entrenament actiu, no ha de tenir por del pes i de les càrregues importants. No us oblideu de lijar les vores a un estat arrodonit. Això és necessari per al compliment de les mesures de seguretat. Els paràmetres del producte depenen de la capacitat de l'usuari per saltar a una alçada determinada.

Classificació dels millors plyoboxs per al 2020

Els models més econòmics

Pliobox + Medball (9 kg) + sac de sorra (20 kg)

Producte de fabricació russa. La companyia ha dominat la producció de tot un conjunt, que inclou tres articles importants per practicar un esport atlètic. Inclòs a la classificació de productes funcionals a un preu assequible. Estalviar 1500 rubles alhora és possible. S’utilitza per millorar la resistència i la potència, augmentar la velocitat de moviment. Es considera un dels dispositius de més qualitat.

On comprar un model? Podeu anar a punts de venda especialitzats o fer una comanda al lloc web del fabricant. Haureu de pagar una mitjana de 13.800 rubles.

• tres principis bàsics: intensitat, variabilitat, funcionalitat;
• ajudar a millorar la forma física d’una persona en un període mínim de temps;
• un nou enfocament de la formació;
• manca de moviments aïllats;
• canvi constant d’entorn: de l’adherència al ritme, de l’equipament esportiu a l’augment del ritme;
• podeu descansar canviant les opcions d’exercici;
• fiabilitat;
• període operatiu;
• cost assequible;
• seguretat.

• no està instal · lat.

Tiguar

Pliobox d'entrenament multifuncional. Paràmetres: 50 x 60 x 75 cm. Fet de fusta d'alta qualitat.Ajudarà a realitzar el potencial inherent, assolir les altures desitjades i aconseguir registres. Equipament excel·lent tant per a principiants com per a esportistes professionals. Ajuda a augmentar la potència i la força explosiva.

El preu mitjà és de 19.275 rubles.

• multifuncionalitat;
• versatilitat;
• Un ampli ventall de;
• reforçat per l'interior;
• s’utilitza per als entrenaments més difícils;
• es pot aplicar qualsevol dels tres costats;
• fiabilitat;
• seguretat;
• comoditat;
• període operatiu.

• no identificat.

Stecter (31 cm)

La caixa pliomètrica # 1 està dissenyada per augmentar la potència explosiva. Sovint es pot trobar en gimnasos o institucions educatives. Pot ser utilitzat tant per professionals com per a principiants. En la fabricació s’utilitza una canonada de perfil de 30 * 30 mm soldada de manera que s’assembla visualment a una piràmide truncada. Aquesta forma augmenta l’índex d’estabilitat i us permet apilar productes un sobre l’altre, estalviant espai lliure. La part superior és una plataforma de fusta contraxapada amb un revestiment de goma antilliscant.

Podeu comprar el producte al preu de 4300 rubles.

• cost;
• comoditat;
• practicitat;
• seguretat;
• fiabilitat;
• qualitat;
• comoditat de la forma;
• versatilitat;
• un any de garantia;
• dimensions òptimes: 35 * 35 * 31 cm.

• absent.

Stecter (91 cm)

Els productes estan fabricats en acer d’alta qualitat, la part superior està recoberta de goma antilliscant, té una alçada de 91 cm i un pes de 13,9 kg. Disponible exclusivament en negre. Ha superat la certificació adequada. Pertany a la categoria d'equips professionals. Capaç de suportar una càrrega important. Instal·lat en complexos esportius, escoles i institucions d’ensenyament superior. La forma de l’estructura és una piràmide truncada.

Podeu comprar el producte en botigues especialitzades al preu de 4250 rubles.

• recobriment antilliscant;
• qualitat dels materials;
• la comoditat d'ús;
• fiabilitat;
• període operatiu;
• certificat;
• ajuda a millorar la condició física;
• afavoreix el desenvolupament de la massa muscular;
• garantia del fabricant: 1 any;
• diverses formes de pagament;
• la possibilitat d'obtenir un préstec en comprar un gran nombre de productes;
• es proporcionen descomptes en comprar un lot substancial de béns;
• excel·lent combinació de preu i qualitat.

• no identificat.

Protrain HC - PB 12

El projectil està dissenyat per millorar les propietats pliomètriques d’una persona. És un element bàsic per a la formació del parkour. S'utilitza per saltar amb intervals de temps mínims. Està destinat a ser utilitzat per persones amb discapacitat. Desenvolupa velocitat i força muscular. Té una base metàl·lica, potes amb coixinet de goma per evitar relliscades a la superfície del terra i una coberta superior de goma. Mides: 33 * 33 * 31 cm.

Els distribuïdors ofereixen comprar productes a un preu de 4.200 rubles. En fer comandes en grans quantitats, podeu obtenir descomptes importants.

• facilitat d'ús;
• durador;
• Caixa forta;
• universal;
• barat;
• practicitat.

• absent.

Productes del segment de preus mitjans

Escapar

El producte s’utilitza en el procés d’entrenament funcional. Disponible en color verd. Pesa 13 kg. Mides: 75 * 90 * 30 cm. Ajuda a dominar els salts, per millorar l'entrenament a un nivell de qualitat superior. Es pot utilitzar en diversos plans: sagital, frontal i transversal. Permet practicar salts de gir.

El cost mitjà és de 59.550 rubles.

• atenció a cada detall;
• comoditat en emmagatzematge i transport;
• seguretat;
• durabilitat;
• practicitat;
• versatilitat;
• funcionalitat;
• material antilliscant a la part superior i inferior;
• mètode de fabricació patentat;
• suau;
• disseny;
• la presència de fixacions: velcro;
• la superfície superior està equipada amb marques especials.

• preu significatiu.

Escuma Plyo Box (tres en un)

Equipament reeixit. Pertany a la categoria de simuladors universals. Apte per a aficionats i professionals que vulguin millorar els seus entrenaments pliomètrics. Els laterals tenen diferents indicadors de longitud: 508 mm, 610 mm, 762 mm. Per canviar l'alçada, simplement gireu l'armari. Utilitza una escuma densa i està equipat amb una coberta de vinil de força suficient, que proporciona protecció a les canyes i amortiment del procés d’aterratge després d’un salt. La mida compacta permet instal·lar l’equip en espais reduïts.

La mercaderia es ven a un cost de 33.110 rubles per unitat.

• la presència d’una superfície de treball amb textura;
• total seguretat;
• ajuda a prevenir lesions;
• l’escuma densa no perd la seva forma i condueix a l’absorció de xocs;
• disponible en tres mides;
• us permet realitzar salts flip;
• període operatiu.

• no es recomana per a la instal·lació sobre superfícies relliscoses.

Protrain QT 1005

Els suports s’utilitzen per realitzar tot tipus de salts, flexions, salts, girs, estocades. S’utilitzen àmpliament per fer entrenament físic i crossfit. Com a regla general, s’implementen en un conjunt. El conjunt inclou models de diverses altures. Permet augmentar la càrrega accelerant l’exercici i utilitzant objectes de diferents altures. En la fabricació s’utilitzaven marcs d’acer, pintats amb pintura vermella. La part superior és de goma. El conjunt consta de sis blocs: 107, 92, 77, 61, 46 i 31 cm. El pes total de l’estructura és de 38 kg.

El preu mitjà és de 39.900 rubles.

• multifuncional;
• comoditat;
• versatilitat;
• qualitat de construcció;
• seguretat;
• practicitat;
• l’oportunitat de millorar les seves pròpies habilitats;
• apte tant per aficionats com per a professionals;
• combinació òptima de preu i qualitat.

• no està instal · lat.

Parell XTPI - 20 - 24 - 30

Aquesta plataforma pliomètrica es considera ideal per fer exercicis de fitness i crossfit per la seva mida compacta. No ocupa gaire espai lliure, es pot instal·lar en espais reduïts. El model innovador permet entrenar a diferents altures sense comprar tauletes de nit addicionals.

Gràcies a la densa escuma, la superfície és suau i segura. L’ús d’un material únic a la fabricació garanteix que la sola no rellisqui sobre el simulador, cosa que permet realitzar exercicis d’alta qualitat, centrant-se no en la seguretat, sinó en aconseguir el resultat desitjat.

El cost mitjà és de 55.300 rubles.

• força;
• comoditat;
• total seguretat;
• recobriment antilliscant;
• sostenibilitat;
• evita que l’atleta caigui des d’una alçada en saltar;
• període operatiu;
• qualitat dels materials;
• resistència a infeccions per fongs;
• no té por de la humitat;
• dissenyat per a un ús intensiu;
• es proporcionen diverses opcions de pagament;
• càrregues admissibles;
• disseny.

• absent.

Protrain HC - PBS

Suport d'alta qualitat dissenyat per desenvolupar velocitat i resistència. Recomanat per saltar amb peses. Afavoreix el desenvolupament de la velocitat i la massa muscular. La construcció és de tipus prefabricat, cosa que permet exposar-la a l’alçada desitjada. Disponible només en vermell. El kit consta de tres parts.

Podeu comprar material esportiu al preu de 70.000 rubles.

• versatilitat;
• funcionalitat;
• facilitat d'ús;
• fiabilitat;
• període operatiu;
• dimensions òptimes;
• la qualitat dels materials utilitzats.

• no tothom es pot permetre els productes.

Productes de primera classe

Conjunt de Plyobox XD Kevlar

Conjunt de quatre caixes pliomètriques a diferents altures: 24, 18, 12 i 6 polzades. Prou suau per permetre als atletes saltar sense por a lesionar-se. En la fabricació s’utilitza escuma d’alta densitat. La capa superior de vinil és molt resistent. Les tauletes de nit es poden subjectar mitjançant velcro de gran qualitat. Les dimensions de la superfície de treball són de 91 * 76 cm i l’estructura pesa 50 kg.

El cost mitjà és de 153.153 rubles.

• resistència al desgast;
• període operatiu;
• fiabilitat;
• seguretat;
• la qualitat dels materials utilitzats;
• paràmetres declarats;
• facilitat d'ús;
• versatilitat;
• funcionalitat.

• no detectat.

Primeres places caixes Plyo d'Espuma Econòmica

Un model d’excel·lent qualitat, que es diferencia dels anàlegs en resistència, seguretat i estabilitat. Cada element té un velcro de 5 cm, de manera que és convenient fixar-los junts per aconseguir l’alçada desitjada. El farciment és d’escuma d’alta qualitat, cosa que fa que els rebots siguin més suaus. Gràcies a la presència de nanses, les tauletes de nit són còmodes per moure’s d’un lloc a un altre. Disponible en tres colors: vermell, blau i negre.

El producte es ven a un preu de 67375 rubles.

• qualitat de construcció;
• força;
• eficiència de l'exercici;
• durabilitat;
• seguretat;
• versatilitat;
• facilitat d'ús;
• relació qualitat-preu.

• absent.

Escapar

El conjunt inclou tres tauletes de nit. Disponible exclusivament en negre. Pertany a la categoria de formació funcional. Pes del model: 43,5 kg. Sovint es troba en gimnasos professionals
Té els següents paràmetres: 90 * 75 * 135 cm. Es pot utilitzar individualment i com a conjunt. Gràcies als tancaments de velcro, els elements es fixen de manera eficient. Així, l’alçada es pot ajustar segons les capacitats físiques de la persona. En la fabricació s’utilitza un farcit d’alta resistència.

Les botigues especialitzades ofereixen productes al preu de 104.850 rubles.

• la capacitat d’establir l’alçada;
• suau;
• pes insignificant;
• la presència de fixacions: velcro;
• facilitat d'emmagatzematge i moviment;
• seguretat;
• funcionalitat;
• versatilitat;
• durabilitat;
• disseny.

• absent.

Força del martell

El conjunt inclou cinc articles suaus. Bàsicament, es fa per encàrrec a causa del cost significatiu: 293025 rubles per conjunt. Difereix en mà d'obra, funcionalitat i seguretat. Pot ser utilitzat tant per professionals com per a principiants. Afavoreix el desenvolupament de la massa muscular i la velocitat. Es pot accionar diàriament augmentant regularment la càrrega.

• qualitat de construcció;
• fiabilitat;
• període operatiu;
• seguretat;
• versatilitat;
• facilitat d'ús.

• molt difícil de comprar en botigues especialitzades;
• es fabriquen principalment per a una comanda individual;
• cost.

Escape (5 superfícies)

Una característica distintiva del model és que, per seleccionar l’alçada òptima, és necessari instal·lar l’objecte en una vora determinada. Paràmetres: 910 x 500 x 760 mm. El pes total de l’estructura és de 25 kg. Popular entre esportistes professionals. En la producció, s’utilitza un polímer d’escuma suau i elàstic.

El preu mitjà és de 125.725 rubles.

• superfície antilliscant;
• cap risc de lesió;
• es pot utilitzar prou sovint sense perdre les seves qualitats originals;
• seguretat;
• facilitat d'execució;
• facilitat de neteja;
• es mou fàcilment d’un lloc a un altre;
• superfície tova;
• disseny atractiu;
• període operatiu.

• car.

Conclusió

L’entrenament pliomètric és un conjunt d’exercicis gràcies als quals s’entrena tot el cos, s’acumulen massa muscular i es reforça el sistema nerviós. I això es deu al salt a caixes especialment dissenyades, que difereixen en paràmetres, característiques de disseny, fabricant, material de fabricació, funcionalitat, cost mitjà.

Val a dir que saltar cap als costats, longitud i alçada causa més danys a les articulacions del genoll que aterrar a les superfícies toves de caixes especials.

Utilitzant el bressol, els esportistes no només tenen l’oportunitat de realitzar els exercicis necessaris amb alta qualitat (estiraments, passos, salts, etc.), sinó que també milloren les seves pròpies capacitats físiques, assolint noves altures.