Xếp hạng các phòng tập yoga tốt nhất ở Novosibirsk vào năm 2020

Trong vài năm qua, mức độ phổ biến của yoga đã tăng lên nhiều lần. Việc luyện tập giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Giống như bất kỳ loại hình hoạt động nào khác, yoga có nhiều loại, số lượng trong số đó là hơn hai mươi. Chúng tôi sẽ nói về họ và các phòng tập yoga tốt nhất ở Novosibirsk trong bài báo.

Có những loại yoga nào?

• Iyengar;
• kriya yoga;
• yoga vini;
• yoga sivananda;
• yoga ashtanga vinyasa;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• trai yoga.

Đối với người lớn tuổi và có các đặc điểm về sức khỏe / tình trạng, các loại sau đây được khuyên dùng:

• kundalini;
• yoga cổ điển;
• Trạm kiểm soát - cách tiếp cận đúng với cột sống;
• yoga 23;
• isvara;
• yoga trị liệu;
• swastha;
• chu sinh;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• yoga acro;
• yoga bikram.

Hatha yoga. Mục tiêu chính là kết hợp hài hòa giữa hoạt động của trí óc, cân bằng năng lượng với các quá trình sinh lý của cơ thể, thành quả đạt được sẽ là cơ sở tuyệt vời để luyện tập lâu dài. Một số loại khác vốn có trong loại hoạt động này, nhưng phiên bản cổ điển là phổ biến nhất.

Ashtanga Vinyasa. Các đặc điểm chính là tính thường xuyên, đều đặn, đúng đắn và năng động của các hoạt động thực hành. Đây là một trong những loại hatha. Cấu trúc của các bài dựa trên việc thực hiện các bài tập thở kết hợp với các động tác tuần tự và tập trung nội lực vào một số bộ phận nhất định của cơ thể.

Iyengar. Các đặc điểm quan trọng: chính xác, tập trung, tĩnh và an toàn. Nó là một trong những loại Hatha Yoga. Trong bộ bài tập này, điều chính là phân bổ đều tải trọng cho toàn bộ cơ thể. Điểm nhấn là sự tĩnh trong tư thế. Thể lực và sức mạnh không quan trọng ở đây, cái chính là tĩnh. Dùng trong y học.

Tập yoga. Quan điểm này dựa trên sự kết hợp giữa tĩnh và động. Ưu điểm lớn của loài này là không hạn chế độ tuổi và được sử dụng cho mục đích y học. Lớp học chủ yếu được tiến hành theo nhóm và được chia theo độ tuổi, nếu muốn bạn cũng có thể tiến hành các lớp riêng lẻ. Trọng tâm là thở.

Sivananda. Một góc nhìn khác đến từ Hatha Yoga. Được coi là kinh điển ở Ấn Độ. Bao gồm năm giai đoạn:

• tính đúng đắn của các bài tập;
• sự đồng đều của nhịp thở;
• trạng thái thoải mái;
• thực phẩm chay;
• hiểu biết về bản chất của những gì đang xảy ra với cơ thể và linh hồn.

Trong thực hành, phải chú trọng rèn luyện thân thể, nghiên cứu sách thánh, v.v.

Kriya Yoga. Cơ sở của các bài tập hatha với việc bổ sung các cử chỉ (mudras) và căng cơ (bandrahs). Bandra có một khả năng thú vị trong việc kích thích các nút thần kinh, điều chỉnh nhịp thở, cân bằng tâm lý. Loài này không có giới hạn y tế.

Sukshma-vyayama. Loại này sẽ giúp rèn luyện mọi cơ trên cơ thể, cải thiện trạng thái tâm lý. Trong thực hành, thăng bằng, phối hợp phát triển, hơi thở được cải thiện. Để cải thiện kết quả của họ, rất hữu ích để đào tạo các đô vật và vũ công trong môn thể thao này.

Trí yoga.Đây là một loại hình thay thế cho thiền định, các chuyển động cơ thể đồng bộ và nhẹ nhàng với nhịp thở đúng. Trong thực tế, trọng tâm là bàn tay (bùn), vị trí và hướng của chúng. Do luyện tập liên tục, tâm trí con người không có thời gian để trở lại trạng thái bình thường, điều này góp phần tạo nên sự tĩnh lặng và hoàn toàn thư giãn bên trong.

Yoga Nidra. Cách luyện tập này dựa trên sự thư giãn tuyệt đối, kiểm soát cảm giác, trạng thái của một người giữa lúc thức và lúc ngủ. Tất cả các bài tập được thực hiện trên một mặt phẳng nằm ngang. Tại thời điểm này, người đó phải thiền định và quán tưởng. Nhờ đó, những thói quen xấu biến mất, bình yên đến, lo lắng được thay thế bằng sự bình tĩnh. Theo một cách khác, chúng ta có thể nói rằng đây là một giấc ngủ sâu, nhưng không bình thường. Một giờ thiền này có thể được coi là một giấc ngủ bình thường.

Kundalini. Nó là sự kết hợp của hatha yoga và các bài tập năng động của nhiều loại khác nhau. Các chuyển động nhanh được kết hợp hài hòa với các bài tập thở, đồng thời không làm mất sự chú ý của các động tác bơi lội, băng đô, v.v.

23 yoga. Loài này xuất hiện tương đối gần đây. Ở đây, trước tiên bạn cần hiểu sinh viên đó có những kiến ​​thức lý thuyết và thực hành nào. Điều này thường biến mất sau một vài bài tập. Sau khi đánh giá kiến ​​thức và khả năng, người cố vấn tạo nhóm. Yoga này không chỉ được thực hành bởi những người bình thường, mà còn bởi các phi hành gia vũ trụ, lực lượng đặc biệt, v.v. Chương trình bao gồm một tập hợp các bài tập lấy từ các môn thể thao khác nhau. Tất cả những gì tốt nhất được kết hợp trong một.

Yoga cổ điển. Thực chất đây là bộ sưu tập đủ các dạng bài có bổ sung một số bài tập của tác giả. Bởi vì Đây là một phương pháp thực hành phổ biến, có nghĩa là bất kỳ người cố vấn nào cũng có thể thay đổi các nhóm bài tập và theo đó, các trọng âm trong bài tập. Điều chính là thực hành không phải là khó khăn, nhưng bình tĩnh và an toàn.

Isvara yoga. Học viên trước tiên phải đạt đến một trình độ thể chất nhất định trước khi tiến hành thiền định. Việc luyện tập bắt đầu bằng việc phát triển các cơ, từ dưới lên trên đỉnh đầu và lưng. Tiếp theo là thiền, ở đó người bệnh nên bình tĩnh và thư giãn, ở trong một tư thế khó và khó.

Yoga trị liệu. Nó thường được sử dụng trong y học để phòng ngừa các bệnh khác nhau. Trong môn tập này, phải có chế độ ăn kiêng, chế độ thiền định, phần còn lại do huấn luyện viên quyết định. Khoảng một thế kỷ trước, yoga trị liệu đã được công nhận là một môn khoa học và bắt đầu được phát triển tích cực. Nó thường được bác sĩ kê đơn cho bệnh nhân của họ, vì nó phục hồi sức khỏe cho một người tốt hơn so với các bài tập thể dục chữa bệnh. Tập thể dục giúp phục hồi thể chất và chỉ nói chuyện với chuyên gia tâm lý về mặt tinh thần. Liệu pháp yoga kết hợp cả hai loại phục hồi - cơ thể và tâm hồn.

Điểm kiểm tra là một cột sống khỏe mạnh. Trong thực hành này, trọng tâm chính là các bài tập cột sống. Các bài tập luyện theo cùng một thuật toán: kéo dài cột sống, tăng cường cơ bắp và thư giãn chúng. Điều chính là tập trung vào hành động của bạn, điều này làm tăng năng suất của các lớp học.

Sri Sri Yoga là các bài tập với nhiều biến thể từ nhiều cách luyện tập. Tất nhiên, các bài tập được lấy từ các thực hành khác, tuy nhiên, chúng tạo thành một phức hợp mới và không mâu thuẫn. Quá trình các lớp học được chia thành cơ bản và nâng cao. Các bài tập thở được thực hành, sự linh hoạt của cơ thể phát triển, và trong quá trình này, tâm trí được bình tĩnh.

Svastha đã mượn một bài tập nhỏ từ liệu pháp yoga. Quan điểm này dựa trên sự kết hợp của các bài tập động và tĩnh. Sự chú ý lớn nhất tập trung vào sự bù đắp của lực trong các tư thế.

Dành cho những bà mẹ tương lai. Diện mạo được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ dự định làm mẹ hoặc đã mang thai. Tác phẩm tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh và kéo căng cơ sàn chậu để phát triển ống sinh.Ngoài ra, công việc đang tiến hành đối với trạng thái cảm xúc của người mẹ, khả năng kiểm soát cảm xúc của mình. Có các bài tập đặc biệt giúp tiêu sưng, giảm căng thẳng cho khớp. Các bài tập thở diễn ra.

Acro yoga. Diện mạo hoàn toàn mới. Các bài tập được thực hiện bởi hai người cùng nhau. Chứa các yếu tố của hatha yoga và thể dục nhịp điệu. Một người là hỗ trợ, và người kia làm một bài tập nhất định. Trọng tâm là giữ thăng bằng hơn là sức mạnh.

Bikram. Một đặc điểm khác biệt là các điều kiện đặc biệt phải được tạo ra để tiến hành các lớp học. Để tăng tải, căn phòng được làm nóng lên đến 30 - 40 độ và tăng độ ẩm lên 40%. Các chuyển động năng động và các bài tập thở, cố định cơ thể ở một vị trí - điều này được thực hành. Tuy nhiên, loại bài tập này có một nhược điểm lớn - nhiều chống chỉ định. Vì vậy, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của các bác sĩ chuyên khoa.

Làm thế nào để chọn một phòng tập yoga?

Những điều bạn cần lưu ý để không mắc phải sai lầm khi lựa chọn:

• Kiểm kê hội trường. Thường thì mọi người muốn tiết kiệm tiền khi mua hàng tồn kho. Các vật phẩm không đạt tiêu chuẩn nhanh chóng trở nên không sử dụng được và chất lượng của lớp học giảm xuống. Những gì phải có trong hội trường: thảm, gối, thắt lưng, gạch, chăn và các góc;
• Đèn chiếu sáng trong nhà. Nhiều bài tập được thực hiện ở vị trí nằm ngang, vì vậy ánh sáng không được quá sáng, nếu không ánh sáng sẽ gây nhiễu và khó chịu;
• Trải sàn. Khi tập yoga, mọi người đi chân trần, không nên để sàn trượt, sàn phải ấm để không ai bị thương hoặc cảm lạnh.

Các phòng tập yoga tốt nhất ở Novosiirsk

CẠNH

Câu lạc bộ thể dục tối tân. Thiết bị và hàng tồn kho chất lượng cao, ánh sáng tốt. Các loại thực hành sau đây được tổ chức trong hội trường: yoga không khí, hatha yoga, iyengar.

Đặc điểm:

Trang web chính thức: http // edgepremiumfitness.ru /

Địa chỉ: Karl Marx Avenue 57, tầng 1-2, Novosibirsk.

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• thiết bị chất lượng cao;
• lịch trình làm việc thuận tiện;
• các kiểu thực hành thú vị.

• không có bảng giá trên trang web.

Đẳng cấp thế giới

Điểm cộng lớn của câu lạc bộ thể hình này là cả người lớn và trẻ em, thậm chí cả gia đình đều có thể tập luyện tại đây. Câu lạc bộ được trang bị các thiết bị chất lượng tốt. Tất nhiên, độ chiếu sáng cũng ở mức cao. Chỉ có một kiểu thực hành ở đây - cổ điển.

Đặc điểm:

Trang web chính thức: http://worldclassnsk.ru/

Địa chỉ: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• thiết bị chất lượng cao và hàng tồn kho;
• lịch trình làm việc thuận tiện;
• có cơ hội để giải quyết việc gia đình.

• chỉ một hướng;
• không có bảng giá trên trang web.

Cực

Trang bị thiết bị tốt, hàng tồn kho và ánh sáng. Câu lạc bộ này, giống như hầu hết các câu lạc bộ khác, được chứng nhận. Chủ sở hữu đã cẩn thận tiếp cận vấn đề này và đăng một bức ảnh của giấy chứng nhận trên trang web chính thức, nó đã rất đẹp. Hai loại yoga được thực hành ở đây - ashtanga và hatha.

Đặc điểm:

Giá đăng ký trung bình: từ 800r-1500 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http://www.extremefitness.ru/

Địa chỉ: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Lịch làm việc: suốt ngày đêm.

• thiết bị chất lượng cao và hàng tồn kho;
• một số loại yoga;
• lịch trình thuận tiện;
• bạn có thể xem lịch trình trên trang web.

• bạn chỉ có thể liên hệ với quản trị viên thông qua trang web.

Phù hợp với búa

Câu lạc bộ thể dục này còn được gọi là trung tâm yoga. Những người hướng dẫn được phân biệt bởi sự tử tế và chú ý của họ. Hầu hết mọi người, khi họ bắt đầu học ở trung tâm này, đều tiếp tục. Câu lạc bộ này có rất nhiều đánh giá và tất cả đều tích cực. Có hai loại thực hành: hatha và ashtanga.

Đặc điểm:

Giá trung bình cho một đăng ký: từ 1600 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http://hammer-fit.ru/

Địa chỉ: st. Frunze 242 tầng 2, Novosibirsk.

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 6: 00-0: 00; Thứ 7 - CN từ 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• thiết bị chất lượng cao và hàng tồn kho;
• một số loại yoga;
• lịch trình làm việc thuận tiện;
• nằm cạnh tàu điện ngầm.

• không xác định.

Grand Arena

Một trung tâm khác, có thiết bị tập thể dục, hồ bơi cho trẻ em và người lớn, và tất nhiên, yoga. Ưu điểm lớn của trung tâm này là nó cung cấp các bài học cho phụ nữ mang thai và Iyengaru.

Đặc điểm:

Giá trung bình cho một đăng ký: từ 2100 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: https://grand-arena.ru/

Địa chỉ: st. Krasnoyarskaya 35, tầng 1, Novosibirsk.

Lịch làm việc: suốt ngày đêm.

☎ 8-383-211-96-36.

• thiết bị chất lượng cao và hàng tồn kho;
• đánh giá tích cực;
• một số loại yoga;
• tiến độ làm việc thuận lợi.

• không xác định.

Cơn gió thứ hai

Trung tâm này chủ yếu chuyên về các lớp yoga. Các giảng viên rất hữu ích, chu đáo và thân thiện. Có thể thực hiện một buổi đào tạo một lần tại đây. Những, cái đó. nếu với một khoản thanh toán hàng tháng, bạn có thể mất tiền vì bỏ lỡ một buổi tập luyện, thì mọi thứ dễ dàng hơn nhiều. Bạn chỉ phải trả tiền cho bài học ở mỗi lần truy cập. Các loại yoga: Iyengar, Hatha, dành cho người mới bắt đầu.

Đặc điểm:

Giá trung bình cho một đăng ký: từ 1600 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Địa chỉ: st. Shchetinkina 49, văn phòng 603, Novosibirsk.

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• hàng tồn kho chất lượng cao;
• lịch trình có thể được xem trên trang web;
• lịch trình làm việc thuận tiện;
• một số loại yoga.

• không xác định.

Hoa sen tuyết

Một trung tâm chuyên về yoga và khiêu vũ. Trên website chính thức, bạn có thể dễ dàng xem lịch học, bảng giá và hình ảnh các lớp học. Các loại yoga: hatha, iyengar, khí công, yoga cho người mới bắt đầu, yoga thiền.

Đặc điểm:

Giá trung bình cho một đăng ký: 2400 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Địa chỉ: 82 Đại lộ Đỏ, Novosibirsk.

Giờ mở cửa: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 7: 00-21: 00, Thứ Bảy-Chủ Nhật từ 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• hàng tồn kho chất lượng cao;
• đánh giá tích cực;
• một số loại yoga.

• không xác định.

trái cam

Câu lạc bộ thể dục và phòng tập thể dục cùng lúc, nhưng các lớp học yoga cũng được tổ chức tại đây. Huấn luyện viên có nhiều năm kinh nghiệm và uy tín nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng. Trong tập luyện, yoga sẽ được kết hợp với giữ thăng bằng. Lớp học được tổ chức, cả cá nhân và nhóm.

Đặc điểm:

Giá trung bình cho một đăng ký: 1990 rúp. mỗi tháng.

Trang web chính thức: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Địa chỉ: st. Narymskaya 37, tầng 4, Novosibirsk.

Giờ mở cửa: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 6: 00-24: 00, Thứ Bảy-Chủ Nhật từ 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• hàng tồn kho chất lượng cao;
• lịch trình thuận tiện;
• một số hướng.

• không xác định.

Giọt

Ba trong một: trung tâm yoga, trung tâm thể dục và trường học dành cho các bà mẹ tương lai. Ở đây, tập trung chủ yếu là phụ nữ mang thai. Họ tiến hành các khóa học và tư vấn cho các bà mẹ tương lai, cũng như các lớp học yoga. Tất nhiên, những cô gái bình thường muốn giữ dáng cũng có thể tập luyện tại đây. Có các hoạt động cho trẻ em, ví dụ, một hồ bơi. Các cố vấn có nhiều kinh nghiệm làm việc với phụ nữ mang thai.

Đặc điểm:

Trang web chính thức: http://kapelka-nsk.ru/

Địa chỉ: st. Kirov 23, văn phòng 904 tầng 9, Novosibirsk.

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• lịch trình thuận tiện;
• hàng tồn kho chất lượng cao;
• kinh nghiệm dày dặn của các huấn luyện viên;
• một số loại hình thể dục dụng cụ và yoga.

• không có bảng giá trên trang web.

Namaste

Trung tâm này đáng chú ý vì phụ nữ mang thai, trẻ em và thanh thiếu niên có thể theo học tại đây. Tất nhiên, mọi người đầu tiên được chia thành các nhóm. Trung tâm này chỉ chuyên về các lớp yoga. Có các loại sau: Iyengar, Hatha, Khí công, Yoga cho người mới bắt đầu, cho cột sống, cho trẻ em, phụ nữ có thai, thanh thiếu niên.

Đặc điểm:

Địa chỉ: st. Galushchak 5, tầng 2, Novosibirsk.

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• hàng tồn kho chất lượng cao;
• lịch trình thuận tiện;
• lịch trình được đăng trên trang web.

• không có bảng giá trên trang web.

Lớp học yoga có thể được lựa chọn bởi bất kỳ ai, không phân biệt tuổi tác, cân nặng hay sức khỏe. Có rất nhiều địa điểm xứng đáng ở Novosibirsk để làm quen với loại hình luyện tập tâm linh cổ xưa này, nên kết hợp thành công giữa rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần.