Xếp hạng các phòng tập yoga tốt nhất ở Nizhny Novgorod vào năm 2020

Sự phổ biến của yoga như một giải pháp thay thế cho thể dục đang tăng lên rõ rệt. Nhờ có hàng chục loại hình tập luyện chăm sóc sức khỏe cổ xưa này, việc chọn hướng đi theo tuổi tác, tình trạng sức khỏe và mục đích của các lớp học không khó. Các bài tập Yogic có tính phổ biến, phù hợp với tất cả mọi người - ngay cả với những hạn chế về thể chất, bạn có thể chọn các bài tập đơn giản và các tư thế dễ thực hiện. Các phòng tập yoga đặc biệt sẽ giúp bạn lựa chọn, nơi nào tốt nhất ở Nizhny Novgorod sẽ được thảo luận trong bài viết.

Yoga: lợi ích và tác hại

Yoga kết hợp và hài hòa ba khía cạnh - thể chất, tâm lý và tinh thần. Các bài tập diễn ra trong nhịp điệu nhẹ nhàng, êm đềm, các lớp học bao gồm thực hiện các asana - tư thế chữa bệnh đặc biệt giúp tăng cường cơ thể, cũng như các bài tập thở. Nhờ tác động phức tạp của các bài tập, tất cả các nhóm cơ đều được vận động, các khớp xương được rèn luyện, tuần hoàn máu được cải thiện. Sau khi thực hành thường xuyên, công việc của các hệ thống trong cơ thể được bình thường hóa, tác dụng làm dịu và trẻ hóa là đáng chú ý. Ngoài ra, các bài tập cải thiện trạng thái tinh thần - chúng mang lại một tâm trạng tuyệt vời, tích cực, vui vẻ, hài hòa suy nghĩ và giúp chống lại căng thẳng.

• giảm cân;
• độ đàn hồi của cơ bắp;
• tăng cường xương;
• sự hình thành của tư thế đúng;
• cải thiện khả năng phối hợp các động tác;
• giảm căng thẳng;
• tự tin;
• năng lượng;
• lạc quan và cởi mở.

• thực hiện các asana không đúng cách có thể gây hại;
• không có kết quả nhanh chóng;
• lợi ích của các bài tập phụ thuộc vào sự chuyên nghiệp của người hướng dẫn.

Các loại yoga

Các studio cung cấp đào tạo trong một số lĩnh vực phổ biến. Trước khi chọn một studio, bạn nên tự làm quen với nội dung của các quy trình phổ biến nhất trong các studio của Nizhny Novgorod:

• Hatha. Nó bao gồm các asana đơn giản và phức tạp, các bài tập thở (pranayama), thực hành thiền định.

• Iyengar. Nhằm vào vị trí cơ thể chính xác. Mục đích của bài tập là phục hồi và tăng cường thể trạng cho những người bị chấn thương hoặc sức khỏe kém, người bị hạn chế về thể chất cũng như trẻ em, phụ nữ có thai, người già.
• Kundalini. Nó nhắm đến thế giới tâm lý và tinh thần của một người hơn là khía cạnh thể chất. Các asana động và tĩnh được thực hành ở đây.
• Yoga Nidra. Được thiết kế để đạt được sự thư giãn sâu sắc về thể chất và tâm lý. Trong phần này, hãy nằm nhắm mắt, tập trung vào giọng nói của người hướng dẫn. Đây là một phương pháp thực hành thư giãn sâu, trong đó căng thẳng được giải tỏa, nền tảng cảm xúc được bình thường hóa.
• Chu sinh. Tập hợp các bài tập dành cho phụ nữ mang thai hoặc những người có kế hoạch mang thai, bao gồm các giai đoạn từ chuẩn bị thụ thai đến những tháng đầu tiên sau khi sinh. Mục tiêu chính của việc tập luyện là vận động các cơ sàn chậu của bạn để chuẩn bị cho ống sinh.Tập thể dục cũng nhằm đạt được sự linh hoạt, thư giãn về thể chất và cảm xúc.
• Không khí. Các lớp học được giữ trên những chiếc võng đặc biệt treo trên một thanh ngang hoặc trần nhà. Các bài tập bao gồm gập lưng, đảo vị trí, lộn nhào. Loại này có chống chỉ định.

Các phòng tập yoga tốt nhất ở Nizhny Novgorod

"Yoga NGHỆ THUẬT"

Địa chỉ: st. Dunaeva, 8 tuổi

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 07:00 đến 20:00

☎Điện thoại: 8 (930) 700-10-30

Trang web chính thức: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" là một studio nổi tiếng ở Nizhny Novgorod, nơi có các giảng viên và giáo viên giàu kinh nghiệm giúp mọi người thành thạo nghệ thuật này, bất kể trình độ đào tạo ban đầu. Sự tiếp cận chu đáo của giáo viên, khả năng thành thạo và tự tin hướng dẫn bạn đi theo con đường đúng đắn là đặc biệt quan trọng và cần thiết ở giai đoạn đầu tiên làm quen với yoga. Do đó, ngay cả những người bước những bước đầu tiên làm chủ môn nghệ thuật cổ xưa này cũng sẽ sớm học cách cảm nhận cơ thể, kiểm soát nó và thực hiện hoàn hảo các asana phức tạp.

Studio cung cấp các chương trình trong các lĩnh vực sau:

• kundalini;
• hatha;
• trên võng;
• cho trẻ em;
• cho những người mới bắt đầu;
• cho người mang thai;
• Mát xa;
• âm thanh.

Trường quay mở cửa từ 7 giờ sáng đến 8 giờ tối, kể cả cuối tuần, vì vậy việc ghé thăm sẽ không thành vấn đề đối với những người đang học tập hoặc làm việc. Các lớp học được tổ chức trong các phòng rộng rãi, sáng sủa trong hai phòng và một không gian nghệ thuật được thiết kế để tạo sự thoải mái, thư giãn cho việc nghỉ ngơi. Mọi người đến đây để trò chuyện, uống trà, làm việc và dành thời gian rảnh rỗi để tập thể dục tùy thích. Dịch vụ mát-xa được cung cấp trong phòng mát-xa riêng biệt.

Ngoài ra, tại studio "Nghệ thuật Yoga" được tổ chức các buổi giảng dạy, hội thảo và chiếu phim, cho phép bạn nghiên cứu sâu hơn về yoga, tìm hiểu sự tinh tế của việc làm chủ, để cảm nhận nghệ thuật điều khiển cơ thể khác thường cổ xưa này. Khách đến thăm studio tham gia các lớp học thạc sĩ, các buổi hòa nhạc và các sự kiện thú vị khác.

Chi phí dịch vụ (tính bằng rúp)

• Bài học một lần - 400 - 900;
• Thuê bao 8 lần (1 tháng) - 2.500 - 3.600;
• Thuê bao 16 lượt (2 tháng) - 5,200 - 6,500.

Khuyến mãi vĩnh viễn:

• Các chương trình thưởng hấp dẫn dành cho khách thường xuyên và những người đến studio lần đầu tiên;
• Giảm giá 10% - được cung cấp khi mua đăng ký vào ngày đầu tiên đến thăm studio và vào ngày đăng ký trước đó kết thúc;
• Một bài học quà tặng cho đăng ký của một người đăng bài đánh giá trên mạng xã hội với liên kết đính kèm đến trang web chính thức của phòng tập Yoga ART.

• phòng ấm cúng và sáng sủa;
• sự kiện thú vị;
• thái độ quan tâm đến người mới bắt đầu;
• các bài tập giải tỏa căng thẳng về thể chất và tinh thần;
• nhiều loại thực hành được nghiên cứu;
• không khí dễ chịu, giao tiếp;
• vệ sinh sạch sẽ trong khuôn viên.

• không tìm thấy.

"Yoga Practika"

Địa chỉ: Sennaya Square, 6/49

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Tư, Thứ Sáu: 08: 00-21: 00; Thứ Năm: 06: 30-21: 00; Thứ Bảy: 10: 30-17: 00; CN: 09: 30-17: 00

☎Điện thoại: +7 (831) 410-51-44

Trang web chính thức: https://www.yogannov.ru/

Một trong những studio đầu tiên ở Nizhny Novgorod, có các lớp học dựa trên những lời dạy của Guruji Shri B.K.S. Iyengar, một bậc thầy kiệt xuất đương thời. Kỹ thuật này nhằm mục đích hình thành một cơ thể cân đối, linh hoạt và mạnh mẽ, sự phát triển hài hòa và đúng về mặt giải phẫu. Thực hành sử dụng kỹ thuật này bao hàm sự thuần thục chi tiết, kỹ lưỡng của từng tư thế với sự giải thích chi tiết, thực hiện tĩnh và tuần tự các asana bằng cách sử dụng đai và hỗ trợ. Trung tâm "Yoga Practika" không ngừng phát triển, do đó nó luôn chiếm vị trí hàng đầu.

Các chương trình phức hợp của trung tâm Yoga Practika phù hợp với mọi lứa tuổi: các bài tập đã được phát triển cho trẻ em, người lớn, người trưởng thành và người cao tuổi. Một loạt các phương pháp thực hành được nghiên cứu bao gồm các lĩnh vực như vậy với sự trợ giúp của một trong số đó có thể giải quyết các vấn đề sức khỏe, điều chỉnh cân nặng, thực hiện đào tạo trong khi mang thai và duy trì cơ thể. Mức độ tải trọng phù hợp do các giảng viên của trung tâm lựa chọn riêng.Các giáo viên quan tâm đến công việc, vì vậy họ rất chu đáo và cẩn thận với các học viên, giúp thành thạo các asana phức tạp. Họ chọn chương trình có tính đến tình trạng sức khỏe, mức độ đào tạo và mục đích của các chuyến thăm. Kết quả của việc thực hành là đầu tiên, nhưng không kém phần quan trọng là thái độ của học viên, niềm vui thích từ các bài tập, ấn tượng dễ chịu và trạng thái thể chất và tinh thần tốt sau mỗi ngày học tại trung tâm.

Các lớp học được tổ chức trong các phòng rộng rãi, sáng sủa và ấm áp được trang bị các thiết bị đặc biệt và gương lớn. Các bức tường của cơ sở được hoàn thiện bằng nứa thật và sàn được lát bằng gỗ tự nhiên. Hai phòng được trang bị cho các nghiên cứu nhóm và hai phòng cho thực hành cá nhân. Ngoài ra, trung tâm còn có phòng massage, phòng xông hơi khô riêng, quầy bar thảo dược và trung tâm Ayurvedic.

Giữa các bài tập, các học viên nghỉ ngơi trong một khu vực thư giãn thoải mái và ấm cúng, gặp gỡ và giao tiếp với những người cùng chí hướng, thưởng thức trà và tận hưởng bầu không khí. Nội thất được chăm chút đến từng chi tiết nhỏ nhất, nó phản ánh hương vị đầy màu sắc của Ấn Độ và được thiết kế để điều chỉnh theo đúng cách, thoát khỏi sự nhộn nhịp thông thường của thành phố, để hòa mình vào một bầu không khí kỳ lạ. Có hai phòng thay đồ cho nữ và nam thoải mái, luôn sạch sẽ và ngăn nắp. Trong đó, học viên có thể để lại đồ đạc, thay quần áo, tắm sau khi tập luyện và ở một mình với chính mình. Để thư giãn, có một khu vực trà riêng phục vụ đồ ngọt truyền thống của Ấn Độ được làm thủ công.

Trong Khu Ayurveda, mát-xa và các liệu pháp làm sạch và chăm sóc sức khỏe khác được thực hiện bởi các bậc thầy Ấn Độ. Bàn mát xa được làm bằng gỗ nguyên khối, phòng xông hơi ướt truyền thống của Ấn Độ và giá trị liệu Shirodara luôn sẵn sàng phục vụ du khách.

Chi phí dịch vụ (tính bằng rúp)

• Bài học nhóm - 1 600 - 5 400 (cho 4 và 12 bài);
• Bài cá nhân - 2 500 - 22 500 (dành cho 1 và 10 bài);
• Lượt truy cập một lần - từ 400 đến 700;
• Đăng ký - 7.200 (trong 1 tháng) - 6.000 (trong 12 tháng);
• Thủ tục Ayurvedic - từ 2.500 đến 34.000.

• kết quả là cải thiện tình trạng sức khỏe, ổn định áp suất;
• giảm mức độ cáu kỉnh và căng thẳng cảm xúc;
• sự chu đáo, nhạy bén của giáo viên;
• phòng ốc tiện nghi và ấm cúng;
• chi phí dịch vụ phù hợp;
• tăng dần phụ tải.

• không tìm thấy.

"Yoga Sphera"

Địa chỉ: st. Maxim Gorky, 117 (Trung tâm thương mại "Capital Nizhny")

☎Điện thoại: +7 (831) 291-27-99

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 7:00 đến 20:00, thứ Bảy từ 9:00 đến 19:00

Trang web chính thức: http://www.yogasphera.ru/

Trung tâm "Yoga Sphera" nhận học viên ở mọi lứa tuổi và trình độ tay nghề. Ý tưởng chính của trung tâm là yoga hữu ích cho tất cả mọi người, rằng mọi người sẽ tìm thấy ở đây điều gì đó hữu ích, thú vị hoặc mới mẻ, bất kể tuổi tác, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác.

Trung tâm tổ chức các lớp học về các lĩnh vực sau:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• cho những người mới bắt đầu;
• kundalini;
• cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh;
• Sadhana;
• thiền với bát Tây Tạng và thiền cồng chiêng;
• giống cái;
• ashtanga;
• yoga trên không;
• kỹ thuật thở;
• yoga của Iyengar.
• thực hành shaman.

Các dịch vụ bổ sung

• cửa hàng và thư viện;
• Mát xa;
• tổ chức các tour du lịch;
• thực hiện các buổi chụp ảnh;
• hội thảo đào tạo.

Yoga là một phương tiện phổ quát để giữ cho cơ thể có hình dạng đẹp, để đạt được sự cân bằng về tinh thần, phát triển thể chất và tinh thần. Do đó, phương pháp tiếp cận tổng hợp được thực hành tại trung tâm, ở đây họ dạy cách cảm nhận và cơ thể của họ, kiểm soát cơ thể và suy nghĩ. Tập thể dục mang lại cảm giác nhẹ nhàng về thể chất và tinh thần, thoải mái và tràn đầy sức sống.

Các giáo viên chú ý chi tiết đến việc thực hiện an toàn các asana, trong đó các giáo viên hướng dẫn lựa chọn riêng trọng lượng và phương pháp, có tính đến mức độ thể chất, độ tuổi và tiềm năng của từng học sinh.

Đội ngũ giáo viên không ngừng trau dồi, rèn giũa tay nghề, cập nhật kiến ​​thức, nâng cao trình độ.

Các khóa đào tạo, hội thảo và tập huấn được tổ chức tại hai hội trường - hội trường lớn (35 người) và hội trường nhỏ (dành cho 15 người).

Bài học đầu tiên là miễn phí. Bạn cần mang theo quần áo thoải mái có thể thay đổi, loại quần áo này phải thoáng khí và co giãn. Dép được mang theo ý muốn, vì chúng đi chân trần. Bạn không cần phải lấy một tấm thảm hoặc một tấm chăn, họ đã có sẵn trong studio.

Sau khi tập luyện, học viên nghỉ ngơi trong khu vực thư giãn, nơi rất tiện để uống trà, dành thời gian đọc sách trong thư viện, gặp gỡ và giao lưu với những người yêu thích tập yoga khác.

Việc tuyển dụng mới vào các nhóm đang diễn ra, những người mới bắt đầu sẽ nhận được buổi học thử miễn phí đầu tiên như một món quà để làm quen với yoga, hướng dẫn viên của trung tâm và chọn hướng đi. Để tham quan một số thực hành, cần đăng ký trước, đối với các thực hành như Sadhana và Gyana thì miễn phí nhập học.

Chi phí dịch vụ (tính bằng rúp)

• Bài học một lần - 150 - 350;
• Bài học cá nhân - 1 200;
• Đăng ký (lên đến một năm)
• Kundalini - 2.400 - 3.200;
• "Buổi sáng" (đến 11 giờ) - 2.200;
• "Ban ngày" (11: 00-17: 00) - 2.400 - 3.200;
• "Đầy đủ" - 1 300 -3 400;
• "Siêu đầy đủ" - 2.700 - 4.000;
• "Giới thiệu" - 900;
• Sinh viên - 2.300;
• Yoga trên không - 1.700 - 3.200;
• Đối với phụ nữ mang thai - 2.500 - 3.200;
• Doanh nghiệp - 2.200 - 2.200.

Đăng ký không giới hạn:

• Trong 1 tháng - 3 600;
• Trong 3 tháng - 9,000;
• Trong 6 tháng - 19,000;
• Trong 12 tháng - 35,000.
• Đăng ký cho 27 lượt truy cập mỗi năm - 6 300;
• Đăng ký cho 54 lượt truy cập mỗi năm - 12.000;
• Đăng ký cho 108 lượt truy cập mỗi năm - 18 800.

• phòng ấm cúng và thoải mái;
• nhiều hướng;
• thư viện thú vị;
• giáo viên kinh nghiệm, tích cực;
• các buổi hội thảo, bài giảng và tour du lịch yoga hấp dẫn;
• kết quả nhanh chóng - rèn luyện cơ bắp, cơ thể dẻo dai.

• không tìm thấy.

"Yoga cổ điển"

Địa chỉ: st. Bolshaya Pecherskaya, 28 tuổi

Giờ làm việc: Thứ Hai-Thứ Sáu từ 11:00 đến 20:00, thứ Bảy từ 08:00 đến 13:00, Chủ nhật được nghỉ 1 ngày

☎Điện thoại: +7 (831) 423-47-95

Trang web chính thức: https://www.yoga-nn.ru/

Bất cứ ai quan tâm đến các thực hành và truyền thống cổ xưa của Ấn Độ đều có thể tham gia các lớp học, khóa đào tạo và những nền tảng triết học của yoga. Trung tâm tổ chức các lớp học với trẻ em và người lớn, và các chương trình luyện tập được cung cấp cho mọi tình trạng sức khỏe. Việc đào tạo diễn ra theo chương trình của trường phái cổ điển Viktor Boyko: đây là trường phái yoga đầu tiên của Nga trong đó các kỹ thuật thư giãn và thực hiện các asana cổ điển đóng vai trò chủ đạo, chứ không phải là yoga thể thao hay thể dục.

Một khía cạnh quan trọng của tập thể dục là học cách kiểm soát suy nghĩ và cơ thể của bạn. Những người hướng dẫn chu đáo, đồng cảm sẽ dạy bạn cách cảm nhận và cơ thể của bạn, đồng thời luyện tập thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và phấn chấn.

Trung tâm đưa ra các hướng sau:

• yoga của Iyengar;
• hatha yoga;
• cho người mang thai;
• cho trẻ em;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa và những người khác.

Tại trung tâm “Yoga cổ điển”, liệu pháp thủ công theo Sayonji được thực hiện, nhằm điều chỉnh các rối loạn của hệ thống cơ xương và phục hồi nói chung. Mát-xa được bổ sung bằng các bài tập thể dục đặc biệt.

Du khách được cung cấp bốn phòng rộng rãi, thoải mái, được trang bị tất cả mọi thứ cần thiết cho việc tập yoga: thảm và chăn, thắt lưng và mũ bảo hiểm. Hội trường đầu tiên với nội thất kiểu gác xép dành cho các khóa đào tạo và hội thảo. Căn phòng thứ hai, rộng rãi và sáng sủa nhất, được thiết kế để luyện tập theo nhóm. Hội trường thứ ba và thứ tư nhỏ hơn, họ tổ chức các lớp học với các nhóm nhỏ, cũng như thực hành cá nhân, lớp học chính, bài giảng và các cuộc họp chuyên đề. Ngoài ra, trung tâm có một phòng ấm cúng riêng biệt để uống trà và giao tiếp vui vẻ.

Trên cơ sở trung tâm đào tạo "Classical Yoga" được thực hiện trong các lĩnh vực sau:

1. Đào tạo hướng dẫn viên. Đây là một khóa học kéo dài 9 tháng, trong đó sinh viên có được kiến ​​thức về lịch sử yoga, triết học, nghiên cứu giải phẫu, sinh lý của cơ thể, khám phá chiều rộng của các khả năng thực hành. Ngoài ra, ở đây họ nói về các kỹ thuật để giải tỏa căng thẳng tâm lý, các phương pháp đạt được sự ổn định tâm lý.Để tham gia khóa học, không yêu cầu kiến ​​thức cụ thể hoặc giáo dục đặc biệt: khóa học được trình bày như một phần bổ sung cho giáo dục phổ thông. Cuối khóa học, sinh viên tốt nghiệp được cấp bằng tốt nghiệp.
2. Đào tạo xoa bóp cổ điển. Khóa học phù hợp cho những ai quan tâm đến kiến ​​thức, kỹ năng mới hoặc muốn tiếp thu một nghề mới. Chương trình khóa học bao gồm nghiên cứu những kiến ​​thức cơ bản về giải phẫu và sinh lý học, các kỹ thuật xoa bóp cổ điển và kỹ thuật tác động lên các bộ phận khác nhau của cơ thể, giảng dạy về xoa bóp tổng quát, cũng như kiến ​​thức lý thuyết về trị liệu thủ công cho trẻ em. Sau khi hoàn thành khóa học, học viên tốt nghiệp được nhận chứng chỉ hoàn thành khóa học xoa bóp cổ điển.

Chi phí (tính bằng rúp)

• Bài học nhóm một lần - 350 (cho trẻ em và thanh thiếu niên) - 400 (cho người lớn);
• Bài học cá nhân - 1 500;
• Đăng ký của trẻ em - 1.300 - 2.400;
• Đăng ký cho người lớn - 1.400 - 5.000;
• Liệu pháp thủ công theo Sayonji - 600;
• Phiếu quà tặng khi tham quan trung tâm - 350 - 1.000.

• người hướng dẫn chu đáo cho người mới bắt đầu;
• khả năng lựa chọn mức độ thực hành - từ sơ cấp đến cao cấp hơn;
• bầu không khí dễ chịu và tích cực;
• quản trị thân thiện;
• chương trình cho người mới bắt đầu và cho những người phục hồi sức khỏe.

• không tìm thấy.

"Zdrava"

Địa chỉ: Đại lộ Gagarin, 166

Giờ mở cửa: hàng ngày từ 09:00 đến 21:00

☎Điện thoại: +7 (920) 254-98-68

Trang web chính thức: https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava studio hoạt động theo hướng được gọi là yoga trên không hoặc aerobic. Xu hướng hiện đại bất thường này là sự kết hợp của một số phương pháp thực hành phổ biến - các asana cổ điển, các bài tập thể dục thẩm mỹ, các yếu tố rèn luyện sức mạnh và nhào lộn riêng lẻ. Đối với loại thực hành này, võng đặc biệt được sử dụng. Trong studio "Zdrava" yoga trên không kết hợp chặt chẽ với giáo dục thể chất.

Trong studio, các lớp học yoga "Zdrava" được tổ chức ở các khu vực sau:

• yoga trên không;
• kundalini;
• cho trẻ em;
• hatha yoga.

Vì hướng này không thường được tìm thấy trong các phòng tập yoga, nên cần nói chi tiết hơn về các tính năng của nó: tập thể dục với võng giúp giảm căng thẳng từ cột sống. Các kỹ thuật nhào lộn, đảo ngược tư thế của cơ thể trong hang ảnh hưởng đến sự gia tăng không gian giữa các đĩa đệm và tăng cường khả năng vận động của chúng. Ngoài ra, kết quả của việc tập thể dục, các tế bào thần kinh được tái tạo và phục hồi, và cơ thể được trẻ hóa.

Các lớp yoga trên không làm trẻ hóa và tăng cường các hệ thống cơ thể:

• tiêu hóa;
• bạch huyết;
• sinh sản;
• Nội tiết;
• hô hấp;
• mạch máu.

Sau khi vận động thường xuyên, tập thể dục, uốn mình trên võng, cơ thể có được sự linh hoạt, nhanh nhẹn và dẻo dai. Giữ thăng bằng trên võng, nắm vững các vị trí cơ thể mới giúp cải thiện sự phối hợp các chuyển động, phát triển và củng cố bộ máy tiền đình, nhờ đó đạt được khả năng kiểm soát cơ thể.

Tập thể dục trên võng xây dựng sức bền và rèn luyện các nhóm cơ chịu trách nhiệm duy trì sự cân bằng và duy trì trọng lượng cơ thể ở nhiều tư thế khác nhau, bao gồm cả lộn ngược. Ngoài ra, các bài tập rèn luyện các khớp, ngăn ngừa lão hóa sớm, phục hồi khả năng vận động. Thói quen sinh hoạt hàng ngày, lối sống ít vận động buộc cơ thể hạn chế khả năng vận động tự nhiên. Sự linh hoạt của các khớp giúp bạn có thể thực hiện nhiều động tác hơn và đa dạng hơn, phục hồi cơ thể về độ dẻo dai tự nhiên.

Thực hiện các chuyển động hài hòa và chính xác trên võng treo sẽ phát triển các kỹ năng vận động, thiết lập các kết nối giữa hệ thần kinh và các phản ứng của cơ. Nhờ đó, trí nhớ được rèn luyện, cải thiện khả năng chú ý và tăng cường hoạt động của não bộ.

Giành quyền kiểm soát cơ thể và hoạt động thể chất trong suốt quá trình này mang lại những cảm xúc dễ chịu từ trạng thái “bay” trên võng. Hoạt động thể chất lành mạnh mang lại cho trẻ sự bất cẩn và niềm vui từ cảm giác của bản thân, cải thiện tâm trạng. Nhờ đó, căng thẳng tâm lý được giải tỏa, khả năng chống chọi với các tác động tiêu cực của căng thẳng được phục hồi.Các bài tập thư giãn, đung đưa trên võng bình thường hóa trạng thái của hệ thần kinh.

Chi phí dịch vụ (tính bằng rúp)

• Đăng ký - 2.000 - 3.200 (cho 4 và 8 bài học);
• “Sinh nhật với yoga trên không” - 500;
• Khóa học trực tuyến giáo dục "Aerooga cho Phụ nữ Mang thai" và chứng nhận - 5.000;
• Giá võng yoga trên không từ 4.200 đến 7.500.

• giảng viên kinh nghiệm và chu đáo;
• những cảm xúc và ấn tượng tích cực trong và sau giờ học;
• một kết quả có thể nhìn thấy - cải thiện khả năng vận động của khớp, giảm căng thẳng;
• gọn gàng và tăng dần tải trọng;
• bài học thử miễn phí cho người mới bắt đầu;
• nội thất đẹp, âm nhạc dễ chịu;
• không khí thân thiện, tích cực, vui tươi.

• không tìm thấy.

Làm thế nào để chọn một studio

Mục đích. Ở giai đoạn này, bạn cần xác định yoga là cần thiết - để cải thiện sức khỏe, để thư giãn, hay bị lôi cuốn bởi triết lý của các thực hành cổ xưa. Các studio, nơi triết học và thực hành tâm linh là trọng tâm, thực hiện ít bài tập hơn, nhưng nhiều thiền định, hội thảo và thực hành tâm linh hơn. Một lựa chọn khác là các studio có nội dung bài tập phong phú và lượng lý thuyết tối thiểu. Khu yoga trị liệu riêng biệt, nơi tổ chức các lớp học dành cho những ai có vấn đề về cột sống hoặc cần phục hồi cơ thể sau chấn thương, bệnh tật.

Chọn một người hướng dẫn. Một điểm quan trọng cho người mới bắt đầu là lợi ích của các bài học phụ thuộc vào kinh nghiệm và sự chuyên nghiệp của huấn luyện viên. Một giảng viên có kinh nghiệm dễ dàng thiết lập liên hệ cá nhân, lựa chọn hoạt động thể chất, có tính đến tình trạng sức khỏe của học viên, nhu cầu của họ. Một huấn luyện viên giỏi là người quan tâm đến học viên, đến kinh nghiệm, mong muốn và cảm giác của họ. Người hướng dẫn phải giải thích cẩn thận và kiểm soát việc thực hiện đúng các asana, hỗ trợ về mặt đạo đức.

Nhịp điệu của các lớp học. Tiêu chí này phụ thuộc vào khí chất và tư cách của học sinh. Các bài tập năng động, tràn đầy năng lượng, thay đổi nhanh các asana thích hợp cho những người lạc quan và choleric. Những người suy nhược và u uất sẽ cảm thấy thoải mái khi thực hiện các asana và tư thế tĩnh, nhịp điệu nhẹ nhàng và êm ái.

Sự thoải mái. Cần phải thoải mái về mặt đạo đức và thể chất khi ở trong các phòng tập. Trong các studio chuyên nghiệp, hội trường được trang bị mọi thứ cần thiết cho việc tập luyện, và tòa nhà studio có phòng thay đồ, phòng tắm và các khu giải trí riêng biệt. Hội trường rộng rãi, sáng sủa, thông gió tốt, nhiệt độ dễ chịu.

Việc lựa chọn đúng một phòng tập yoga hoặc trường học, các lớp học thường xuyên và các phương pháp luyện tập tinh thần sẽ giúp cơ thể trở lại sự linh hoạt tự nhiên, phục hồi, tăng cường sức khỏe và trả lại sự bình tĩnh và sức sống tích cực. Yoga sẽ không loại bỏ được mọi vấn đề, nhưng nó có thể làm hài hòa cuộc sống và dạy bạn đối phó với căng thẳng và những tiêu cực bên ngoài. Bằng cách kiểm soát cơ thể, suy nghĩ, cảm xúc của mình, một người có thể kiểm soát bản thân và cuộc sống của mình. Thế giới sẽ lại lấp lánh với những màu sắc tươi sáng - căng thẳng rời đi, sự quan tâm đến những sở thích yêu thích mới hoặc hiện có.