Voronezh'de boks ve kickboks için en iyi spor salonlarının değerlendirmesi - 2020

Artık gençlerin sokakta kendilerini her tür kötü adam ve serseriden iyi savunabilmeleri önemli. Kendini savunmayı öğreten birçok bölüm var. Bu nedenle, bu materyal Voronezh'deki boks ve kickboks için en iyi salonların yanı sıra bir salon seçerken dikkat etmeniz gereken hususları dikkate alacaktır.

Boks ekipmanları

Boksörler özel donanımlı bir odada antrenman yapar. Sahipler bunları ayrı tesislerde veya okullarda, anaokullarında veya spor kulüplerinde ve komplekslerinde donatabilirler. Herhangi bir geniş oda bir boks spor salonu olarak uygundur. Böyle bir spor köşesi evde bile düzenlenebilir ve oraya arkadaş davet edilebilir. İhtiyacınız olan tek şey geniş bir oda veya oyun alanının yanı sıra bir kum torbasının varlığıdır.

Boks salonu en az 20 kişiyi ağırlamalıdır (evde donatırsanız, beş kişi için yeterli yer vardır). Sporcu başına en az 4 m2 alan olmalıdır.

Ayrıca, çıkıntılı köşeler ve sütunlar olmamalıdır. Isıtma cihazları duvara gizlenmeli ve metal bir ağ ile örtülmelidir. Duvarların yumuşak renkte boyanması ve zeminin ahşap levhalardan yapılması tavsiye edilir.

Yüzük en iyi şekilde yumuşak zemin kaplamalı bir zemin üzerinde yapılır. Kabuk yerleştirme şemalarının sürdürülmesi de gereklidir (bunlar, boks yapılarının web sitelerinde bulunabilir). Seyirciler için koltukları kutu şeklinde de donatabilirsiniz.

Örneğin, 16 kişi eğitim alacaksa, yapmanız gerekenler:

• 3 boks çantası;
• 3 kum torbası;
• Platformlu 2 armut;
• Pointball;
• Jimnastik duvarı;
• Bank;
• Büyük ayna.

Özel bir envanter olarak şunları alabilirsiniz:

• Halatlar;
• Eğitim eldivenleri;
• Çeşitli jimnastik aletleri.

Salonda ek odalar olmalıdır:

1. Lobi.
2. Soyunma odası.
3. Koçlar odası.
4. Doktorun ofisi.
5. Sınıflar için salon.

Yaz aylarında açık havada egzersiz yapabilirsiniz (bahçede, spor sahasında, ormanda). Yaz alanı, oda ile aynı donanıma sahip olmalıdır. Saha çimen üzerinde ve tozlu yerlerden uzak olmalıdır. Sitenin standardı 15 * 20 metredir. Zemin örtüsü aşağıdaki karışımdan yapılabilir:

• Thyrsa'dan% 20 ekim;
• % 30 kum;
• Arazinin% 50'si bitkilerle kaplıdır.

Sitenin etrafındaki bir koşu bandı zarar vermez.

Boksör taktik eğitimi

Bir antrenörün temel görevi, boks taktiklerini ve tekniklerini bilen birinci sınıf bir boksör hazırlamaktır. İlk olarak, gelecekteki şampiyona teknik ve taktik eylemlerin öğretildiği teorik kısım gelir.

Ringde yeni başlayan bir sporcu şunları yapabilmelidir:

• Kas çabalarını doğru şekilde ölçün;
• Savunmadan saldırıya kolayca geçebilme;
• Birçok beceriye sahip.

Koç, taktiksel eyleme özellikle dikkat etmelidir. Hemen taktik geliştirmeye başlarsanız, boksör daha hızlı ilerleyecektir.Sporcu mükemmel bir şekilde gerçekleştirmeye başlayana kadar her eylem uygulanmalıdır.

Eğitim sırasında, aktarılan materyal sürekli olarak çalışılır ve yenileri de öğrenilir. Son aşamada, boksör antrenörün ona öğrettiği her şeyi tekrar etmelidir.

Hareketlerin ne kadar etkili bir şekilde öğrenildiğini anlamak için bunları egzersizlere entegre etmeniz gerekir.

Bir boksör savunma çalışarak, bir fikir tartışması partneri olmadan hareketleri öğrenir (gölge boks). Sporcu, savunmanın taktiksel doğruluğundan ödün vermeden belirli bir darbeye karşı savunmayı öğrenmelidir.

Ayrıca seri olarak çift vuruşlar (ikililer) ve grevler incelenmiştir. Yeni başlayanlar bu vuruşları asılı çantalarla alıştırmalıdır.

Bundan sonra fikir tartışması gelir. Bu tür "dostane" düellolarda, koç her boksöre kendi taktik ortamını verir ve ringde nasıl davrandıklarını izler.

Boksa girmek istiyorsanız, eğitmenin gruplar halinde dersler vereceği boks bölümünü veya bireysel bir programı ziyaret etmeniz gerekir. Aşağıda Voronezh'deki en iyi boks spor salonlarının bir değerlendirmesi bulunmaktadır.

Boks için bir salon seçiminde temel kriterlerin ekipman ve eğitim taktikleri olduğunu söyleyebiliriz.

Voronezh'deki en iyi boks spor salonları

Boks okulu "Muzaffer"

Boks, sadece bir kişinin fiziksel durumu üzerinde değil, aynı zamanda ruhu üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca sporcuyu sertleştirir ve zorluklara uyum sağlar. Boks okulu “Muzaffer, Voronezh şehrinde ilk ücretsiz eğitimi veriyor.

Kulübün çeşitli eğitim programları vardır. Çocuklar, yeni başlayanlar, taburcu edenler ve profesyoneller için eğitim alabilirsiniz. Ana iş boks becerilerini geliştirmektir. Burada fiziksel durumunuzu iyileştirebilir ve kilo verebilirsiniz. Derslerin maliyeti ayrı ayrı müzakere edilir.

İletişim bilgileri: Voronezh, Slava caddesi, 13A (29 numaralı okulun karşısında, 1A numaralı evin yanından giriş).

• Çocuklar için egzersiz programları var;
• İlk eğitim oturumu ücretsizdir;
• Yaz bahçesi;
• Bir koçla çalışmak;
• Gruplaşarak çalışma;
• Profesyonel ekipman;
• Tesis dışı eğitim kampları.

• Bulunamadı.

Dövüş sanatları kulübü "Fil"

Burada bireysel ve grup eğitimleri var. Her sporcuya bireysel bir yaklaşım uygulanır. Ücret, eğitim yönüne bağlıdır ve 600 (1 egzersiz) ile 8100 (10 derslik abonelik) arasında değişir.

İletişim: Voronezh, st. Ostuzhev, 1D.

Kulüp tarafından sunulan sporlar:

• Çapraz eğitim;
• Tayland Boksu;
• Aikido;
• Tekvando;
• Doğu dansı;
• Yoga;
• MMA;
• Sambo;
• Güreş;
• Güç çemberi;
• Boks.

Antrenmandan sonra, gelecekteki sporcu şunları öğrenecek:

• Doğru bir teknik vuruş yapın;
• Farklı dövüş sanatları türlerini öğrenir;
• Kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir;
• İyi bir işlevsel eğitim alın.

• Uygun bir zamanda bireysel çalışma fırsatı;
• Kulüp üyeleri için indirim var;
• Bir boks ringi ve bir dövüş sanatları salonu bulunmaktadır.

• Yüksek fiyat.

Voronezh'de boks bölümü

Burada hem erkekleri hem de kızları eğitebilirsiniz. Bölümde yaş sınırlaması yoktur. Korkunç fiziksel koşullarda bile, boks tekniklerinde ustalaşılabilir. Yeni başlayanlar deneyimli eğitmenler tarafından öğretilir.

Ayrıca, yükün tüm kas gruplarına uygulandığı kadınlar için bireysel bir eğitim de vardır. Eğitim kesinlikle güvenlidir. Kızlar sadece fiziksel olarak güçlenmekle kalmayacak, aynı zamanda çekici bir vücuda sahip olacaklar.

Fiyat ayda 2 bin ruble'den fazla olmayacak.

İletişim: Voronezh, st. Karl Marx, ev 68.

• Bireysel yaklaşım;
• Çeşitli egzersiz programları;
• Farklı yaş kategorilerinden insanlar nişanlanabilir;
• Kızlar için antrenmanlar var;
• Modern salon;
• Ucuz sınıflar.

• Bulunamadı.

Kickboks kuralları

5 disiplin bu sporu içerir:

1. Solo performanslar;
2. Düşük vuruş;
3. Tam iletişim;
4. Yarı temas;
5. Hafif temas;
6. Solo performanslar - atlet, müzik eşliğinde en heyecan verici dövüş tekniklerini gösterir. Katılımcı bir dakikadan fazla konuşmaz. Performans 3 tür içerir:

• Nesnelerle (mınçıka, kılıç, bıçak, sopa ve diğerleri);
• Yumuşak stil (wushu elemanları);
• Sert stil (tekvando, karate, sambo).

Savaşın süresi farklı. Katılımcının kategorisine ve yaşına bağlıdır.

Vuramazsınız:

• Kemerin altında;
• Başın arkasında;
• Arkada;
• Diz;
• Backhand;
• Eldivenin içi;
• Dirsek;
• Baş;
• Kolun ön kısmı;
• Kaburga;
• Omuz.

Tekmeler

Rakibin vücuduna sıkıca ulaşan kavisli veya düz bir yörünge ile hızlı olmalılar. Bu vuruş için ayağın içi veya dışı kullanılır. Kickboksta, şu tür vuruşlar vardır:

• Geri vuruş (geri vuruş) - arka ayak rakibin pozisyonundayken yapılır. Darbe durumunda, destekleyici (yakın) bacak 180 derecelik bir dönüş yapmalıdır. Bu çok güçlü bir topuk vuruşudur. Çarpma sonrası dövüş duruşunun pozisyonunu almak için 360 dereceye kadar tam bir dönüş yapmak, yani orijinal konumuna hareket etmek gerekir. Böyle ezici bir darbe vurmak için atlamada daha etkilidir. Baş veya gövdeye uygulanır.
• Zıplama vuruşu (sıçrayan vuruşlar) - bu tür vuruşlar rakibe güçlü hasar vermez, bu nedenle sadece eğlence için kullanılırlar. Bir istisna. Bu tür darbeler dövüşün tüm ritmini bozar ve nefesi keser. Bunları yaparak atlet çok fazla enerji kaybeder.
• Hilal tekme (ters yandan vurma) vuruşların en güçlü ve en beklenmedikidir. Sadece birkaçı bu tekniğe hakim olabilir. Savaşta vuruşun zamanını hesaplamak kötüyse veya rakip bunu yansıtıyorsa, o zaman hızlı bir karşı saldırı gerçekleştirebilir. Lider Tekme Uygulaması: Dizinizi göğse doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve bir yandan vuruşta olduğu gibi vücudunuzun üst kısmını rakibe doğru yana doğru çevirin. Etkili olabilmesi için topuk ile uygulanmalıdır ancak taban ile de uygulanabilir. Sporcu uygulandığında 360 derece döner.
• Her tür kickboksta düşük vuruşa izin verilmez. Bir rakibi yere serebilecek etkili bir teknik tatbikattır. Herhangi bir saldırı böyle bir darbe ile başlatılabilir.
• Yuvarlak vuruş, cirolu dairesel bir vuruştur. Kafaya uygulanır. Böyle bir darbeye veya ayrılmaya karşı savunmak son derece zordur.
• Yan tekme (yan vuruş) - dizin aynı anda ekstansiyonu ile keskin bir bacak hareketi yapılır.
• Turnig iyileştirme tekme (geri-ters tekme) - dönüşlü ters dairesel hareket.
• Ex-kick (üstten vuruş) - böyle bir vuruş sadece rakibi korkutabilir, topukla idam edilir. Profesyoneller böyle bir hareketi halka güzel yapar ve rakip akıllı bir pozisyondadır.
• Ön vuruş - (direkt vuruş) - bu vuruşla rakibi şaşırtmak zordur. Çoğu zaman mesafeyi kontrol etmek için kullanılırlar. Sadece kafaya bir darbe sonuç getirebilir.
• Heal kick, yuvarlak bir topuk vuruşudur.
• Kanca vuruşu bir yan vuruştur (boksta elle uygulanır).

Voronezh'de kickboks bölümleri

Spor kulübü "Serbest Stil"

Burada aerobik güç, spor salonu ve dans salonları var. Eğitimde çok fazla izlenim elde edebilirsiniz. Profesyonel eğitmenler dövüş sanatları tekniklerini öğretecek ve adil seks vücut esnekliğini artırmaya ve ince bir figür oluşturmaya yardımcı olacaktır. Fiyat, derslerin hedeflerine ve süresine bağlıdır. Bireysel olarak müzakere edildi.

İletişim Bilgileri: Voronezh, street 45 Rifle Division, 275 A.

• Grup veya bireysel antrenman seçimi;
• Modern salonlar;
• Çocuklarla meşgul olma fırsatı var;
• İyi motivasyon;
• Kendini savunma kursları;
• Oda kiralamak mümkündür.

• Algılanmadı.

Merkez Kyokushinkai Karate "Zafer"

İyi kickboks okulu. Fiyatlar ayrı ayrı sorulmalıdır.

İletişim: Voronej: Sredne-Moskovskaya, 72 Beden Eğitimi Enstitüsü, Karate Salonu 126. Moskovsky Prospect 116 B 3. kat.

Aşağıdaki sporlar uygulanmaktadır:

• Kickboks;
• Dövüş Sanatları Okulu;
• Karate;
• Ji-jitsu;
• Aikido;
• Oryantal dövüş sanatları.

• Kişisel antrenör;
• Grup dersleri;
• Çocuklar için eğitimler;
• 18 yaşından büyükler için sınıflar.

• Algılanmadı.

İyi bir fiziksel kondisyonu korumak ve dövüş ruhunu geliştirmek için boks ve kickboks gereklidir. Kızlar ve çocuklar için bu sporlar meşru müdafaa için uygundur ve erkekler veya çok ilgili kızlar sporun ustası olabilir.Spor - hayattır! Bu makale, bu sporların bazı özelliklerini açıklamakta ve ayrıca Voronezh kentindeki bölümleri açıklamaktadır.