2020 için en iyi göğüs dikleştirme egzersizlerinin sıralaması

Çok az kadın göğüslerinin boyutundan ve şeklinden memnun. Memnuniyetsizliğin nesnel nedenleri: yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle esneklik kaybı, hareketsiz yaşam tarzı, hamilelik ve emzirme. Önyargılı motivasyonlara dokunmanın bir anlamı yoktur - psikoterapi ve cerrahi yardımı ile düzeltilirler.

Kötü haber: Bu incelemede önerilen programı kullanarak büstü iki beden veya daha fazla arttıramazsınız. Prensip olarak, hem televizyonda hem de internette her türlü kozmetik ürününün reklam fotoğrafları ve videoları ne olursa olsun, cerrahi müdahale olmadan bu kadar radikal bir şekilde arttırmak imkansızdır. Bu konuyu incelemenin sonunda daha ayrıntılı olarak okuyabilirsiniz.

İyi haber: Göğüslerin elastikiyetini eski haline getirmek, kaldırmak ve kaslar sayesinde görsel olarak arttırmak oldukça mümkün. İncelemede ayrıca: adım adım elastik bir göğüs elde etme yöntemi ve bir kadın göğsünü sıkılaştırmak için en iyi egzersizler.

Güçlendirme

Hazırlık aşaması için kalite egzersizlerinin değerlendirilmesi. Bu egzersizler, ek ağırlıkların kullanılması anlamına gelmez, bu nedenle günlük olarak yapılabilir ve yapılmalıdır. 2-3 hafta sonra, yaşa bağlı değişikliklerle veya spor yükleri olmadan hareketsiz bir yaşam tarzı ile doğumdan sonra büstü sıkılaştırmak için aktif komplekse geçebilirsiniz.

Emziren anneler bile bu basit ve etkili egzersizleri yapabilir. Yoğun kuvvet antrenmanı sırasında üretilen asidin anne sütüne girmesini önleyen ve emzirmeyi azaltmayan ağırlıksız yapılırlar.

Avuç içlerini kapatmak

Sarkan kas ve dokuların güçlendirilmesinde etkilidir. Çok yönlü: Evde ve spor salonunda ayakta veya otururken yapılabilir. Nefes alırken avuç içlerimizi önümüze bağlarız, dirsekler yere paraleldir. Nefes verirken, avuç içlerinizi maksimum çabayla birbirine bastırın. 3-4 yaklaşımda 5-10 defa yapılır. Avuç içi arasına sıkıştırılmış küçük bir fitball ile yapılabilir. Daha karmaşık bir uygulama: avuç içlerini başın arkasında bir araya getirmek.

• Pazı ve pektoralis majör kaslarını iyi güçlendirir;
• Dolaylı olarak yanal ve arka delta demetlerini kullanır;
• Emziren anneler için uygundur.

• Tek başına etkisizdir, yüzme veya diğer egzersizlerle birlikte yapılmalıdır.

Avuç içlerini düzleştirmek, duvar presi ile iyi çalışır ve vücudu daha yoğun bir yüke hazırlar.

Duvar presi

Daha önce hiç spor yapmamış olanlar için egzersiz yapmak doğumdan sonra ve emzirme döneminde kadınların göğüslerini sıkılaştırmada da etkilidir. Doğru uygulama için, duvara dönük durmanız ve avuç içleriniz omuz genişliğinde veya biraz daha geniş olacak şekilde duvara yaslanmanız gerekir. Ardından duvardan 1.5-2 adım geri adım atın. Nefes alırken kollarınızı dirseklerden yavaşça bükün, vücut neredeyse alnınıza değene kadar duvara düşer. Ekshalasyonda - başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 3-4 yaklaşım için 8-10 tekrarla başlayabilirsiniz, 3-4 hafta sonra tekrar sayısı 3-4 yaklaşımda en az 15, optimal olarak 20 olmalıdır.

Daha fazla ilerleme için, en elverişsiz anda ellerinizin altından "ayrılmayacak" bir koltuktan, çekmecelerden veya diğer sabit mobilyalardan bastırma seçeneğini düşünebilirsiniz. Ardından diz itme seçeneğine geçebilirsiniz.

Önemli! Bacaklar ve vücut her zaman düzdür, tek bir çapraz çizgi oluşturur, köşeleri yoktur, sırt alt sırtta hafifçe bükülür. Dirsekler büküldüğünde vücuda paralel değil, yerden klasik şınavlarda olduğu gibi yanlara doğru gitmelidir. Dirseklerin vücuda paralel pozisyonu triseps ve bisepsleri yükleyerek baskıyı büstten uzaklaştırır.

• Doğumdan sonra, beslenme sırasında ve sonrasında büstün kaslarını güçlendirir;
• Ön ve orta deltaları, üst ve orta göğüs kirişlerini yükler;
• Dolaylı olarak bel, pazı, karın kasları ve bacakları kullanır.

• Diğer egzersizlerle birlikte yapılması önerilir;
• Kollar yeterince geniş değilse, yükün vurgusu triseps ve ön deltalara kayar.

"Makas" eller

Korakohumeral kası güçlendirir ve bu da pektoralis majörünü destekler. Daha belirgin bir etki için, başlangıç ​​olarak 0,75 kg'dan daha ağır olmayan küçük su şişeleri veya dambıl krepleri alabilirsiniz.

Kollarınıza, karın kaslarınıza ve sırt dengeleyicilerinize ek baskı uygulamak için en iyisi ayakta dururken yapılır. Solunduğunda kollar yere paralel ve ayrı yayılır, ekshalasyonda eller birbiri ardına hareket eder, hareket bir makas gibidir.

Önemli: egzersiz boyunca kollar düzleştirilir, hareketler kontrol edilir, bilinçlidir. Hareket ne kadar yavaşsa, bu kas grupları üzerindeki yük o kadar fazla olur.

• Kasları güçlendirir, daha fazla çalışmaya hazırlanır;
• Uygulama kolaylığı.

• Diğer eğitim türleri olmadan tek başına kullanıldığında etkisizdir.

Bu egzersizleri yüzme veya duş altında düzenli su masajı ile birleştirirseniz 3. haftanın sonlarına doğru ilk sonuçlar ortaya çıkmaya başlayacaktır. Birkaç antrenmandan sonra, özellikle düzenli sporlardan sonra uzun bir ara vererek veya şimdiye kadar bayan güvenli bir şekilde onlarsız kaldıysa, anında ve belirgin değişiklikleri beklemek aptalca.

Aktif yükler

Bu, meme dikleştirme eğitiminin ikinci aşamasıdır. Bu egzersizler evrenseldir ve göğüslerinin şekli ve durumundan memnun olmayan daha olgun yaştaki kızlar ve kadınlar için eşit derecede etkilidir. Daha ciddi fiziksel aktivite ve ağırlık kullanımı ile karakterize edilirler, bu nedenle emziren annelerin laktik asit üretiminden dolayı süt miktarını ve kalitesini etkileyebilecekleri için onları eğitim programlarına dahil etmekten kaçınmaları daha iyidir.

Verimliliğin temel koşulu: yük her zaman büyümelidir. Bu, vücudun açısını değiştirerek veya özel ağırlıklar, dambıllar veya su şişeleri kullanılarak sağlanabilir.

Dizlerden zemin presi

Göğüs kaslarını sıkılaştırmak için ana egzersizlerden biri. Hem evde hem de spor salonunda yapılır. Doğru uygulama: Dört ayak üzerinde durun, böylece düzleştirilmiş kollar üzerinde dururken gövde ve bacaklar tek bir çapraz çizgi oluşturur. Solunduğunda, kollar dirseklerden yavaşça bükülür, vücut mümkün olduğu kadar aşağı iner, ancak yere değmez. Nefes verirken, kollarınızı yavaşça düzeltin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

3-4 yaklaşımda en az 8 tekrar yapmak gerekir, haftada bir kez tekrar sayısı 1-2 artırılmalı, kademeli olarak 15-20'ye getirilmelidir.

Önemli! Dirsekler vücuda paralel gitmemeli, yanlara gitmelidir - böylece kaslar mümkün olduğunca yüklenir. Başınızı indirmeyin, yere bakmayın, öne doğru bakın, alt sırtınızı bir tekerlekle bükmeyin, aynı zamanda sırt ve basının kasları boyunca düz tutarak bükmeyin. Avuç içi yaklaşık omuz genişliğinde olmalıdır.

• Pektoralis majör ve deltoid kaslarını yükler;
• Sırt ve karın bölgesinde statik gerilim.

• Daha önce spor yapmamış olanlar için yeterince zor olacak.

Gelecekte, kas yükünün sürekli ilerlemesi için seçeneği duraklarla değiştirebilirsiniz.

Uygulama tekniği: dizlerden veya ayak parmaklarından ayakta - hepsi eğitim seviyesine bağlıdır.

Minimum tekrar sayısı 3-4 yaklaşımda 8'dir, kademeli olarak 15'e getirilmesi gerekir.

Önemli! En ufak bir rahatsızlık hissi ve ağrının ortaya çıkması durumunda, infaz durdurulmalı, gelecekte daha az travmatik bir seçenek uygulanmalıdır: dizlerden şınav veya ayak parmakları üzerinde durmak.

• Duruşların varlığı, egzersize dahil olan tüm kas gruplarını aşağıya çekmenize, maksimum düzeyde germenize ve yüklemenize olanak tanır.

• Duyular konusunda çok dikkatli olmalısınız, çünkü bu uygulamadaki bağlara zarar verme riski yerden bastırmaya göre önemli ölçüde daha yüksektir.

Yardımcı envanteri nereden alabilirim? Spor malzemeleri mağazalarında özel duraklar satın alabilir veya normal tuğlalar da dahil olmak üzere elinizdeki herhangi bir aleti kullanabilirsiniz. Ana koşul: iki nesne olmalı ve aynı boyut ve yükseklikte olmalıdır. Bunlar yoga blokları veya tabana yerleştirilebildikleri için çubuğun tamamen gömülü olduğu geniş krepli dizgi halterleri olabilir. Bu dambıllar, özel bir altıgen anahtar kullanılarak monte edilir ve demonte edilir. Duruş olarak ağır vinil halter kullanmak da uygundur - daha büyük ve daha stabildirler.

Alıcılara göre, dizgi dambılları en iyi seçenektir, çünkü gelecekte sürekli olarak ilerlemek ve ağırlığı artırmak için amaçlanan kullanımları için faydalı olacaklar.

Halter / Dumbbell Bench Press

Spor salonunda bir tezgah ve halter kullanılarak veya Hammer simülatöründe gerçekleştirilen şınavlara bir alternatif.

Bir fitness eğitmeninden ipuçları: Yükü artırmak için ayaklar yere değil, dizlerinizi bükerek bir bank üzerine yerleştirilebilir.

Bu durumda, "üç nokta" kuralına uymak zorunludur: basarken, vücut ayakların tüm yüzeyine dayanır, kalçalar, alt sırt ve omuz bıçakları sehpaya sıkıca bastırılır, bel omurgasına zarar vermemek için sırtınızı bükmek imkansızdır.

Uygulama: bir bankta uzanmak, göz hizasında halter çubuğu, normal tutuş, omuz genişliğinden daha geniş kollar. Solunduğunda, çubuk kesinlikle meme uçları boyunca göğsün üzerine düşer, ekshalasyonda, kollar dirseklerde düzleşerek çubuğu yukarı iter.

• Göğüs kaslarını yükler ve geliştirir, triseps ve deltleri kullanır.

• Ekipman yokken evde performans gösteremezsiniz: banklar, halterler ve krepler.

Eğitim seviyesine ve kullanılan ağırlığa bağlı olarak tekrar sayısı: 3-4 yaklaşımda 8'den 15'e. Çalışma ağırlığı, tezgah üzerinde doğru pozisyonu korurken en az 8 tekrar yapabileceğiniz şekilde seçilir. Bir ağırlık seçerken tipik hatalar:

1. Aşırı ağırlık - son tekrarları gerçekleştirirken, sporcu bankta bir yay şeklinde bükülmeye başlar, alt sırtını ve pelvisi ondan kopararak tüm vücudu ile ağırlığı iter. Bu omurga, bağlar, omuz ve dirsek eklemlerindeki yaralanmalarla doludur.
2. Yetersiz ağırlık - kas ilerlemesi olmazken maksimum tekrar sayısı ile kolayca gerçekleştirilir. Böyle bir eğitimden sonuç beklemek aptallıktır.

Eğik şınav

Eğer duraklardan şınav çekmeyi başardıysanız, ayak parmaklarınız üzerinde durarak en gelişmiş seçenek.Evde ve spor salonunda kullanım için de uygundur. Ayak parmaklarında klasik şınavlarda olduğu gibi, sadece ayaklar koltukta veya spor bankında. Böylece şınav derinleşir, göğüs şınavları mümkün olduğunca yüklenir.

Önemli! Bacaklar ve vücut tek bir çapraz çizgi oluşturur, pelvis kaldırılmamalıdır - bu bel omurgası için travmatiktir.

• Göğüs, ön ve orta deltaların tüm kas grubunu yükler ve geliştirir;
• Dolaylı olarak bel, kalça ve karın kaslarını çalıştırır.

• Yanlış yapılırsa tehlikelidir.

Ters şınav

Çoğunlukla triseps ve deltleri eğitmek için kullanılırlar, ancak çoğu, büyük bir pektoralis de iyi çalıştırdıklarını unutur. Bir sandalye, tezgah veya başka bir sabit el desteği üzerinde gerçekleştirilir. Daha önce spor yapmamış kızlar için daha hafif bir versiyon: bacaklar yerde, dizler hafifçe bükülmüş, vücut için avuç içi ayrılmış ve omuz genişliğinde bir bank veya sandalyeye yaslanmış, pelvis mermiye yakın yerleştirilmiş, ancak ona dokunmuyor. Teneffüs edildiğinde pelvis yumuşak bir şekilde aşağı iner, bacaklar dizlerde ve kollar dirseklerde bükülür. Ekshalasyonda - başlangıç ​​pozisyonuna yumuşak bir dönüş. 3-4 sette 10 ila 20 tekrar gerçekleştirin. 20 tekrar kolay olduğunda, dizlerinizin üzerine bir halter krep, bir dambıl veya 2 litrelik bir şişe su koyabilirsiniz. Bacaklarınızı kaldırarak yükü artırabilirsiniz - bu, ikinci bir sandalye veya tezgah gerektirir.

Önemli: pelvis zemine dokunmaz, kendimizi rahat bir seviyeye indiririz, böylece gerginlik hissedilir, hisleri yakından izleriz, hiçbir durumda eklemlerde ve bağlarda ağrı olmaz.

Fitness eğitmeni tavsiyeleri: Başlangıç ​​pozisyonuna dönerken dirsekleri hafifçe bükülü bırakmak daha iyidir - bu, triseps ve pektoralis majör kasında gerginliği koruyacak ve dirsek eklemlerinde yaralanmaları önleyecektir.

• Ayrıca kolun kadınlarda "sarkan" kısmı olan trisepsleri de yükler.

• Tekniğe uyulmalıdır, aksi takdirde omuz ve dirsek eklemlerini ciddi şekilde yaralayabilirsiniz.

Arnold basın

Dambıl, krep veya diğer ağırlıklarla yapılır: bunlar normal su şişeleri veya varsa kollar veya bacaklar için ağırlıklar olabilir. Gerekli ekipmana sahipseniz, evde yapabilirsiniz. Oturarak yapılır, tam ayaklı bacaklar yerde, sırt düz veya bir bank veya sandalyenin arkasına yaslanır. Ağırlıklı kollar dirseklere doğru açılıp bükülür, omuz yere paraleldir. Solunduğunda - bükülmüş kolları aynı anda yüze döndürerek, ekshalasyonda - kollarımızı yanlara, avuç içlerimizi dışa doğru çeviririz ve dirseklerde düzeltiriz.

Önemli: kamburlaşamazsınız, önünüze bakmanız gerekir, başınızı indirmeyin. Hareketler tamamen kontrol edilir, genlik yaratmaya ve kollarınızı zirveye kaldırmaya gerek yoktur - ilgili tüm kaslarda gerginliği hissedecek şekilde hareketler yapmanız gerekir.

• Göğsün üst kısmı yüklenir, korakohumeral kas çalışır.
• Vücut doğru pozisyonda sabitlendiğinde pres ve sırtın alt kısmı dolaylı olarak yüklenir.

• Yetersiz veya aşırı ağırlıklarla birlikte yanlış uygulama tekniği bir etki yaratmayacaktır.

Üreme

Bir bankta halter kaldırmak veya Butterfly antrenöründe kolları kaldırmak, pektoral kası tam olarak çalıştırarak onu esnemeye ve etkili bir şekilde çalışmaya zorlar. Yerden şınav veya bankta bir halter baskısı ile birlikte, göğsün üst kısmında güzel bir rahatlama oluşturarak görsel olarak arttırırlar.

• Spor salonunda veya evde - bir halı veya fitball üzerinde yapılabilir.

• Çok fazla ağırlık alırsanız omuz ve dirsek eklemleriniz yaralanabilir;
• Halılı ev seçeneği daha az stres yaratır.

Kenara çekmek

Kızlar ve kadınlar için fitball üzerinde oturma veya uzanma seçeneği en uygunudur. Hem bankta hem de sandalyede yapılabilir. Dirseklerden hafifçe bükülmüş eller başın üstünde bir dambıl tutar.Ekshalasyonda, dambıl olan kollar geri çekilir, ayrıca inhalasyonda bükülür - başlangıç ​​pozisyonuna geri döner.

• Büyük ve küçük sandığı maksimum derecede esnetir ve yükler;
• Triceps ve korakohumeral yükler;
• Göğsün üst kısmında güzel bir rahatlama oluşturur.

• Omuz ve dirsek eklemleri için tehlikeli! Yürütme tekniğini bozmamak için doğru ağırlığı seçmek gerekir.

Nasıl birleştirilir?

Fiziksel aktivite kuralları, ilk 2 haftada önerilenlerden 2-3 egzersiz yapmak için reçete eder ve sayıları kademeli olarak 4-5'e çıkarır. Doğru kombinasyonun ana prensibi: Bu egzersizlerden 1-2 tanesi gerekli kasları tam olarak çalıştırmalıdır, kalan 2-3 - "bitirme", yani, stajyerin görüşüne göre, özellikle buna ihtiyaç duyan kas ile ayrı ayrı rahatlamayı düzeltir veya çalışır.

Göğüs büyütme ve dikleştirme için eğitim kompleksi şuna benzer:

1. Şınav (herhangi bir seçenek) veya bench press: 3 set 10-12 tekrar;
2. Eğimli bir bankta veya fitballda halter yetiştirme: 3 set 10-12 tekrar;
3. Ters şınav: 3 set 12-15 tekrar
4. Pullover veya Arnold Press (kişisel tercihe bağlı olarak): 3 set 10-12 tekrar.

Eğitimin etkisini artırmak mı? Kolay!

Doğrudan cilt dokusuna etki eden, onları yenileyip gençleştiren çeşitli teknikler.

1. Antrenmandan sonra duş başlığı kullanılarak yapılan masajlı kontrast duş, kan dolaşımını mükemmel şekilde uyarır, cilt oksijene doyurulur, yenilenme ve gençleşme süreçleri hızlanır. Düzenli duş masajı ile göğüsteki cilt gençleşecek ve sıkılaşacaktır.
2. Yüzme, sadece göğüs için değil, tüm vücut için lüks bir hediyedir. Haftada iki ila üç kez 1-1.5 saat - ve 1-2 ay sonra ciltte sarkma ve "sorunlu bölgeler" sarkmasını unutabilirsiniz.
3. Duştan sonra cildin yenilenmesini ve sıkılaşmasını hızlandıran masaj hareketleriyle krem ​​veya jel sürülmesi tavsiye edilir. Uygulama zamanı en uygun olanıdır: kaslar hala iyi durumdadır, kan aktif olarak dolaşmaktadır, bu nedenle tüm aktif maddeler cilde daha hızlı taşınır ve çalışmaya başlar. Kural olarak, dekolte bölgesi için yenileyici ürünlerin bileşimi şunları içerir:

• Deniz yosunu;
• Yağlar;
• E ve C Vitaminleri

Eğitimle birlikte bu ek etki yöntemleri, istenen sonucun yakınlaşmasını hızlandıracaktır.

Açığa çıkarma ve ifşa etme

Eh, şimdi, incelemenin başında söz verdiğimiz gibi: bir büstün nasıl elastik ve büyük, güvenli ve sonuçsuz yapılacağına dair en aptal ve tehlikeli yanlış anlamaların bir değerlendirmesi.

Düzenli ağırlık çalışması, göğsü 2 beden artırabilir.

Acı gerçek: Bir bayan aynı anda anabolik steroid enjekte etse bile, büstün artmasını beklemeyecek, ancak sonraki büstün atrofisi ile erkeksi bir makineye dönüşme olasılığı neredeyse% 100. Dahası, süreç geri döndürülemez.

Bunun neden olduğunu anlamak için kadın memesinin nasıl düzenlendiğini hatırlamanız ve yapısının anatomik özelliklerini erkekle karşılaştırmanız gerekir.

Erkekler, parçalara ayrılmış sağlam bir pektoral kaslara sahiptir: klavikula, klavikula-kostal, vb. Kadınlarda aslında sadece üst kısmı yüzeydedir. Kasların geri kalanı doğrudan kaburgaların üzerinde, süt loblarını çevreleyen geniş bir yağ tabakasının altında bulunur. Aslında, kadınlar sadece göğüs kasının üst kısmı ve onu çevreleyenler ile çalışabilirler: korakohumeral, dentat ve deltoid. Bunlarla ilaveten bunlarla çalışarak, onları göğsünüze yaklaştırarak göğsünüzün hacmini görsel olarak artırabilirsiniz.

Düzenli ağırlık çalışması, göğsü maksimum 0,5-1 cm artırabilir ve tabii ki durumunu iyileştirerek daha tonlu ve belirgin hale getirebilir. Tuzak: rahatlama ile aşırıya kaçmamak daha iyidir. Minimum ağırlık ve maksimum tekrarlarla izole edilmiş eğitime yapılan vurgu, göğsün hacmini ve boyutunu önemli ölçüde azaltabilir.

Günlük egzersizler sonuçları daha hızlı getirecek

Acı gerçek: Ne yazık ki yapmayacaklar.Egzersizin yoğunluğuna ve çalışma ağırlıklarına bağlı olarak kasların iyileşmesi için en az bir güne ihtiyacı vardır. Tam bir iyileşme yok - ilerleme ve gerginlik yok, ancak aşırı çalışma ve kas katabolizması var.

Katabolizma, beslenme ve stres eksikliği olduğunda vücut tarafından kasların "yemesi" dir. Aşırı fiziksel aktivite vücut için ciddi bir strestir. Aptallık ve tembellik yüzünden kendi bedeninizi yok etmeye değer mi - ama daha uzun bir süre içinde kademeli olarak elde etmeden anında bir sonuç alma arzusuna başka ne diyebilirsiniz?

Hormonal kontraseptifler göğüsleri önemli ölçüde büyütür ve sıkılaştırır

Kızlar bu efsaneyi ağ üzerinden birbirlerine kulakla, "mucize ilaçların" isimleriyle birlikte bir nakaratla aktarırlar: "Bir arkadaş tavsiye etti, büstü iki beden büyüdü!"

Aslında: Bazı üreticiler tarafından oral kontraseptif almanın etkilerinden biri olarak bahsedilen meme bezlerinin genişlemesi ve cildin temizlenmesi, üreticilerin bir pazarlama hilesinden başka bir şey değildir. Bu etkileri doğrulayan veya reddeden çalışmalar, hormonal kontraseptifler hattındaki herhangi bir ilaç için yapılmamıştır. Göğüs şişmesi, vücudun artan östrojen ve prolaktin seviyelerine verdiği tepkidir. Bunlar, büyüme döneminde özellikle meme bezlerinin hangi boyutta büyüyeceğine bağlı olan hormonlardır. Kadınların bir jinekoloğa danışmadan kendileri için reçete ettiği kontraseptiflerin neden olduğu hormonal dalgalanmalar, malign olanlar da dahil olmak üzere kolayca tümörlere dönüşür. Bu süreçte meme bezleri gerçekten şişer ve ağrı noktasına aşırı duyarlı hale gelir. Doğum kontrol hapları ayrıca vücuttaki su-tuz metabolizmasını ve metabolizmasını değiştirir, bu da sıklıkla aşırı sıvı tutulmasına ve metabolik süreçlerde yavaşlamaya neden olur, bu nedenle sadece göğüs değil, aynı zamanda karın, yanlar ve uyluklar da hacim olarak kademeli olarak artar.

Oral kontraseptiflerin kaldırılmasıyla meme bezlerinin hacmi orijinal değerine dönecek, hafif bir artış iz bırakmadan kaybolacaktır. Ancak fazla kilo, oldukça mümkün, hiçbir yere gitmek istemeyecek.

Bir soru sormaya değer: "hızla büyüyen" ve "sonsuza kadar kalan" güzel büst hikayesi için fiyat çok yüksek değil mi?

Halk yöntemleri meme bezini önemli ölçüde artırabilir ve sıkılaştırabilir

Aslında: Halk kozmetolojisi ve tıbbının en inatçı taraftarları bile, lahana yapraklarını "sorunlu bölgeye" aynı anda yerken uygulamanın 2 veya 3 göğüslü bir dişiyi 4 veya 5 beden sahibi yapmadığını itiraf etmişlerdir. Aynı şey harikulade malzemeler için de geçerli.

Kuruyemişler, üzümler, baharatlar ve baharatlar - mucize bir büstü büyütmek için aktif kullanım için önerilen tüm bu ürünler, aslında bir bütün olarak tüm vücut üzerinde tonik ve iyileştirici bir etkiye sahiptir. Üzümler toksinlerle ve serbest radikallerle savaşır, fındık protein eksikliğini doldurur, otlar sindirime iyi gelir. Bununla birlikte, bu mucizevi çarelerin hiçbiri, göğüs hacmini yavaş yavaş veya anında artırma gibi sihirli bir özelliğe sahip değildir.

Otlarla ayrı bir hikaye. Kırmızı yonca, kekik, nergis, papatya, kekik ve diğer bitkilerin bir karışımı - bu, düzenli olarak alındığında meme bezlerini büyüten mucize bitkilerin sadece küçük bir listesidir. Çayda demlenebilir, harici kullanım için kaynatma veya maske olarak kullanılabilirler.

Nesnel akıl yürütme: Bunun veya bu bitkinin kullanımı süt lobüllerinde ve vücut yağındaki artışı nasıl etkileyebilir? Cevap açıktır: hiçbir şey. Aynı bitki çaylarını kullanarak burnunuzu veya kulaklarınızı yeniden şekillendirmeye ve yeniden boyutlandırmaya çalışmak gibi. Ancak, nedense böyle aptallık kimsenin aklına gelmez. Ancak bitkisel koleksiyonun büstün durumunu, şeklini ve boyutunu etkileme yeteneğinden kimse şüphe duymuyor.

Ancak cilt dokularının görünümünü ve durumunu artırmak, çatlakları (çatlakları) çıkarmak veya ev yapımı maskeler yardımıyla daha az fark edilir hale getirmek mümkündür.

Evde bakım olarak kozmetikçiler, cilt gençleştirme işlevi gören ve elastikiyetini artıran maskeler önermektedir. En etkili olanlardan biri mumiyo ve beyaz kil bazlı bir maskedir. Eczaneden tüm malzemeleri alıp 1: 1 oranında karıştırarak kendiniz hazırlayabilirsiniz. Karışım ılık suyla seyreltilmeli, iyice karıştırılmalı ve göğüs bölgesine uygulanmalı, meme başı etrafındaki deriden kaçınılmalıdır. Üstüne streç film sarabilir ve yatar pozisyonda yarım saat dinlenebilirsiniz.

Dilerseniz, internette birçok benzer halk ilaçları bulabilirsiniz. Seçim yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey işlevselliktir. "Hacmi artırmanın etkisiyle" bir maske hazırlamaya değmez, daha uygun ve gerçek bir şey seçmek daha iyidir: yenileyici, canlandırıcı, besleyici.

Yukarıdakilerin hepsini özetlemek gerekirse: bariz kusurların yokluğunda (örneğin, belirgin asimetri), durum implantasyona başvurulmadan düzeltilebilir. Memenin şeklini ve boyutunu düzeltmek için oldukça bütçeli, daha hoş ve oldukça etkili yöntemler var. Bunu bilmek, bazen tamamen uydurulmuş bir sorunu çözmenin radikal yöntemlerine hemen başvurmaya değer mi?