2020 için Kazan'daki en iyi yoga stüdyolarının değerlendirmesi

Her insanın rahatlaması, iç huzuru kazanması ve olumsuz düşünceleri zihninden temizlemesi gerekir. Ama etrafta sadece gösteriş ve kaos varsa, bu nasıl başarılabilir? Yoga dersleri, olumsuzluklardan kurtulmanıza, kendinizi ve iç dünyanızı tam olarak tanımanıza ve uyum bulmanıza yardımcı olacaktır. Dersler sırasında özel fiziksel egzersizler yardımıyla vücudunuzun her hücresini iyileştirebilir, tüm kaslar ve kan damarları ile çalışabilirsiniz. Ve nefes egzersizleri sayesinde vücut oksijen eksikliğini giderecek. Böyle karmaşık bir etki, kaybedilen gücü yeniler, harika bir ruh hali verir ve pozitif enerji ile yüklenir. Kazan'daki en iyi yoga stüdyoları bu makalede ele alınacak.

Yoga türleri

Yoga binlerce yıldır uygulanmaktadır. Bu süre zarfında, içinde birçok yön ve tip ortaya çıktı. Yönlerin her birinin kendine has özellikleri vardır, onları inceledikten sonra size en uygun eğitim seçeneğini seçebilirsiniz.

Kundalini Yoga, canlılığı geri kazanmaya, esnekliği geliştirmeye, akciğer kapasitesini artırmaya, ruhsal büyümeyi hızlandırmaya ve strese karşı direnç sağlamaya yardımcı olacaktır. Sürekli uygulama aurayı açar, olumsuzluğa karşı korunmaya yardımcı olur ve iç huzuru sağlar. Dersler sinir sistemini düzene sokacak, denge oluşacak, sakin bir hayat verecek.

Bikram yoga, sırayı değiştirmeden yapılması gereken 26 asanadan oluşan belirli bir egzersiz dizisinde performans göstermeyi ifade eder. Bu egzersizleri yaparak vücut enerji ve güçle dolar. Bu yön aynı zamanda hızlı kilo vermek, selülitten kurtulmak ve vücudu sıkılaştırmak isteyenler için de uygundur.

Zihin ve bedenin gücünü kazanmak için Ashtanga yoga yapmalısınız. Bu muhalefet yönünü herkes yapamaz. Tam manevi dengeye ulaşmak için, 8 zor aşamadan geçmeniz gerekecek. Sınıflar sadece fiziksel egzersizi değil, aynı zamanda dünya görüşü ve yaşam ilkelerindeki değişiklikleri de içerir.

Shivanada Yoga, klasik yoga isteyenler için uygundur. Uygulama, fiziksel egzersiz, nefes egzersizleri, uygun rahatlama ve kutsal yazı çalışması ve meditasyonu içerir. Bu yönde daha fazla vurgu, ruhsal ve fiziksel olanın gevşemesine verilir.

Yoga terapisinin yönü meditasyon, detoksifikasyon ve egzersizi içerir. Bu teknik, vücudun sağlığını ve iç durumunu iyileştirmek için kullanılır. Asanalar bedeni psikofiziksel düzeyde etkiler, bu sayede iyileşme daha hızlı gerçekleşecektir. İşlem, statik fiksasyona büyük önem verilerek yavaş bir ritimde gerçekleşir.

Bir çocuğu hamile bırakmaya hazırlanan veya zaten onu bekleyen kadınlar için, bir yön - perinatal yoga var. Sınıflar, gebe kalmaya hazırlık dahil olmak üzere tüm hamilelik dönemleri için uyarlanmıştır. Daha fazla egzersiz odak noktası pelvik kaslardır.Ayrıca stresi azaltmaya, anne ve bebeğin ruhsal durumunu iyileştirmeye çok dikkat edilir.

Yoga kimler için

Herkes yoga yapabilir. Bu egzersizler hem kadınlar hem de erkekler için eşit derecede faydalıdır. Yaş sınırlaması yoktur. Genellikle hamile kadınlar, çocuklar ve yaşlılar için ayrı gruplar oluşturulur.

Sırt veya bacak gibi herhangi bir sağlık sorununuz varsa önceden koçu bilgilendirmelisiniz. Bu durumda, programda küçük değişiklikler alacaksınız.

Egzersizden sonra kişi hafiflik, özgürlük ve canlılık dalgası hisseder. Tabii ki yoga, sağlığına ve zihinsel dengesine önem veren herkes için faydalı olacaktır.

Doğru yoga stüdyosu nasıl seçilir

Yeni başlayanlar için, ilk olarak pratiklerine devam etmeye karar verdikleri yöne karar vermelisiniz. Birçok merkez, çeşitli tekniklerde deneme seansları sunar veya tercihleriniz ve hedefleriniz hakkında bir öğretmenle konuşabilirsiniz.

Yöne karar verdikten sonra stüdyo salonlarına bakmalısınız. İyi bir havalandırmaya sahip olmalılar ve belirli yoga alanlarında sıcaklık ve nem seviyelerine uyulmalıdır.

Merkezin konumu önemli bir rol oynar, stüdyoya ne kadar yakınsa, ona ulaşmak o kadar kolay olur. Bu zamandan ve emekten tasarruf sağlar. Trafik sıkışıklığı içinde uzun süre kaldıktan sonra, herkes üretken faaliyetler için güce ve iyi bir ruh haline sahip değildir.

Öğretmenlerin niteliklerine dikkat edin. Sadece Rusya'da değil, yurt dışında da pratik eğitim aldıklarında iyiydi. Çeşitli seminer ve kursların sertifikaları gereksiz olmayacaktır. Mentorunuz ne kadar çok bilgiye sahipse, hedeflerinize ulaşmak o kadar kolay olacaktır.

Kazan'daki yoga stüdyoları

Stüdyo "Shanti"

Shanti stüdyosunda, bu alanda yeni başlayanlar ve ileri düzey insanlar için uygun olan birkaç yoga yönü vardır. Andrei Lappa tarafından yaratılan mandala yogasını burada yapabilir, bu egzersizlerden sonra düşünceler ve duygular üzerinde kontrol sahibi olabilirsiniz. Esnekliğe ulaşmak, depresyondan kurtulmak ve rahatlamak isteyenler için evrensel bir yoga uygulaması var. Bir yıldan fazla süredir pratik yapan ve dayanıklılığı yüksek olanlar "yoğun" veya kuvvetli bir kursa katılabilirler. Buradaki her kişiye bireysel bir yaklaşım uygulanır ve herkes hedeflerine sürekli eğitimle ulaşabilecektir.

Tüm eğitmenler ünlü okulların mezunlarıdır, ayrıca hem ülkemizde hem de Hindistan'da ünlü yogilerle sürekli seminerlere katılırlar.

Merkezi ziyaret ettiğinizde, uygun bir abonelik alabilirsiniz. Ve bu yüzden tek seferlik bir derse geçin. Tek bir ziyaretin maliyeti 350-2000'dir. Aylık aboneliğin fiyatı ziyaret sayısına bağlı olacak, ortalama maliyet 2600 ruble olacak.

Ek olarak, psikologlara ücretli danışmanlık, bireysel bir programın geliştirilmesi, kas-iskelet sistemi teşhisi ve rehabilitasyon dersleri verilmektedir.

Stüdyo ayrıca bir yazarın Arina Dominina'dan sesli meditasyon kursu sunmaktadır. Bu kursla mükemmel bir rahatlama sağlanabilir. Kolaydan zora giden 21 pratik seans içerir.

İletişim bilgileri:

St. Moskova, 58 (2. kat). Tel. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Programlar tüm eğitim seviyeleri için tasarlanmıştır;
• Bireysel yaklaşım;
• Diğer ülkelere yoga turları düzenlenmektedir;
• Nitelikli eğitmenler.

• Çocuklar için bir program yok.

Stüdyo "YOGA-House"

Stüdyo 2008'de açıldı ve 10 yılı aşkın süredir Iyengar muayenehanesi sunuyor. Sınıflar, stüdyoyu ziyaret eden herkesin vücut özelliklerini ve eğitim seviyesini dikkate alır. Merkez, çeşitli uygulama seviyelerindeki öğrenciler için uygun olan 14 sınıfa sahiptir. Öğretmenler, Moskova'nın en iyi eğitim merkezlerinde eğitilir ve seminerlerde sürekli olarak niteliklerini geliştirir.

Egzersizlerin doğru yapılması için kayış, tuğla, battaniye şeklinde ek ekipmanlar kullanılır. Bu yaklaşım sayesinde herkes en zor pozu bile gerçekleştirebilir.

Merkezi ilk kez ziyaret edenler için 4 derslik bir giriş sınıfı geliştirildi. Her birinin süresi 1.5 saattir.

Çocuklar, hamile kadınlar ve sırt problemleri olan kişiler için özel sınıflar vardır. Uygulama bireysel veya grup halinde gerçekleşir. Çocuklar için atölye çalışması, Amerikan Marsha Wenig tarafından geliştirilen YogaKids yöntemine göre gerçekleştiriliyor. Çocuklar sadece esneklik ve fiziksel beceriler geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda psikolojik gelişimi de güçlendireceklerdir. Fiyat 400 ruble / ders.

Anne adayları için sınıflar, hamileliğin herhangi bir aşamasına uygundur, ancak başlamadan önce doktorunuzdan izin almalısınız. Bu tür bir uygulama, sırtın güçlendirilmesine, doğum sürecinin olumlu seyrine yardımcı olur ve ayrıca fetüsün gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir ziyaretin fiyatı 450 ruble.

Aylık bir abonelik satın alırken, maliyet 1.500 ruble'den başlayacak. 240 ders içeren yıllık abonelik 26.864 rubleye mal olacak. Abonelik fiyatları ders sayısına ve katılım saatine bağlıdır.

İletişim bilgileri:

St. Petersburg, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Çocuklar ve hamile kadınlar için sınıflar vardır;
• 16 yüksek nitelikli öğretmen;
• 14 sınıf;
• İyengar Yöntemi Sınıfları;
• Cent müşterilerinden olumlu geribildirim.

• Değil.

Stüdyo "YogAlena"

Alena Dmitrieva, Yogalena stüdyosunun kurucusu ve başkanıdır. Moskova'da Yoga Pratiği'nde 4 yıllık eğitimini tamamladı, ayrıca Tanıtım2 sertifikasına da sahip. Her şey 2013 yılında kiralık stüdyolarla başladı ve 2015 yılında kendi stüdyosu “Yogalena” açıldı. 8 kişinin kalabileceği bir salon vardı. Ve şimdi stüdyo yeni bir adreste yer alıyor ve 10 ve 20 kişilik 2 odası bulunuyor. Merkezde, kadın ve erkekler için iki soyunma odası ve kıyafetlerini saklamak için büyük dolapların yanı sıra ayrı duş ve tuvaletler bulunmaktadır. Salonlar, her zaman temiz hava sağlayan iyi bir havalandırma sistemine sahiptir. Havasızlık ve hoş olmayan kokular yok.

Uygulamanın ana kısmı Iyengar yöntemine göre gerçekleşir, buna ek olarak power yoga yapabilirsiniz, ayrıca hamile kadınlar ve çocuklar için dersler vardır.

Iyengar Metodu dersleri 4 haftaya bölünmüştür, her hafta kendi programını içerir.

Çocuk gruplarına 4 yaşından itibaren katılabilir. 2 kategoriye ayrılırlar. İlk kategoride 4-7 yaş arası çocuklar nişanlanıyor. Egzersizler eğlenceli bir şekilde yapılır. 8 yaşından büyük bir grup, sınıflarda yetişkinlere yakındır. Uygulama 1 saat sürer. Bundan sonra çocukların 30 dakika boyunca iletişim ve yaratıcılık için zamanları olur.

60 yaş üstü insanlar için olan sınıf, sağlığı korumayı amaçlamaktadır. Güzel ve karmaşık formları yerine getirmek için çaba göstermezler. Ancak bir kişinin fiziksel zindeliği iyi ise, ana sınıfa aktarılır. Çok sayıda yardımcı malzeme kullanılır ve tüm süreç hafif, basitleştirilmiş bir biçimde gerçekleşir.

Ayrıca öğretmenin asanaları isteğinize ve vücudun durumuna göre seçtiği bireysel dersler de vardır.

Merkezin öğretim kadrosu, Rusya'da ve yurtdışında en iyi eğitim kurumlarında eğitim almış 14 öğretmeni içermektedir. Ayrıca, yoganın çeşitli alanlarında düzenli olarak seminer ve kurslara katılırlar.

Yogalena'da bir deneme dersinin fiyatı 250 ruble. Aylık aboneliğin fiyatı 1400 ruble'den başlar. Üç aylık bir abonelik 3.500 rubleye mal olacak. Hamile kadınlar ve çocuklar için uygulama, 4 ziyaret için ayda 1600 rubleye mal olacak.

İletişim bilgileri:

St. Sibgata Hakim, 5a. Tel. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Uygun fiyatlar;
• Çocuklar ve hamile kadınlar için faaliyetlerin mevcudiyeti;
• Hoş atmosfer;
• Çeşitli seminerler düzenlenmektedir.

• Sadece iki sınıf var.

Stüdyo "Zihin Yogası"

Bu merkezde Kundalini ve Hatha Yoga dersleri verilmektedir. 2007'den beri yoga yapan bir öğretmen tarafından yönetiliyorlar. Önde gelen Rus ve Hintli öğretmenlerle çalıştı. Dersler sabahları haftada 3 kez yapılır. Tek bir ziyaretin fiyatı 500 ruble. 2 saat sürecek bireysel bir eğitim seansının maliyeti 2000 ruble.

Ayrıca yoga, masaj, psikoloji konularında seminerler ve kurslar vardır.

Bu merkezdeki geleneksel uygulamaya ek olarak masaj, astrolog, seksolog hizmetlerini alabileceğinizi belirtmekte fayda var. Tay, Japon yüz masajı, iç organ masajı ve derin germe dahil olmak üzere 14 çeşit masaj vardır.

Bir astrologla iletişime geçtiğinizde, doğum haritasına dayalı kişisel bir yıldız falına sahip olacaksınız. Güçlü ve zayıf yönlerinizi, görevinizi öğrenin. Başkalarının olumsuz etkilerinden kişisel tılsımlar ve muskalar da sağlanır. Kişisel bir yıldız falına ek olarak, bir aşk, aile, haftalık ve iş falı yaratabilirsiniz.

Seksolog konsültasyonu tamamen gizlidir. Her müşterinin gereksinimlerini dikkate alan özel bir yaklaşımı olacaktır. Servis şahsen veya çevrimiçi olarak gerçekleştirilebilir.

İletişim bilgileri:

St. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Masaj, astrolog ve seksolog hizmetleri mevcuttur.

• Sadece 2 çeşit yoga uygulanmaktadır;
• Yüksek fiyat.

Yoga Okulu "Suria"

2015 yılından itibaren okul, Iyengar yöntemine göre dersler vermeye başladı. Bugün, stüdyo sadece klasik yönde değil, aynı zamanda modern trendlerde de çalışıyor. Örneğin anti-yerçekimi yoga ve akro yoga dersleri çok popüler. Yeni başlayanlar için gruplar ve meditasyon ve rahatlama dersleri de var. Bu stüdyoda periyodik olarak öğretmenlerden eğitim seminerleri düzenlenmekte ve eğitim süreci için diğer öğretmenlere sınıflar kiralanmaktadır.

4 yaşından büyük çocuklar için bir grup var. Egzersizlerin çoğu eğlenceli bir şekilde gerçekleşir, asanaların fiziksel performansına, vestibüler aparatın eğitimine çok dikkat edilir. Sürekli egzersizle, çocuk daha fazla dayanıklılığın yanı sıra esnekliği ve dayanıklılığı geliştirecektir. Uygulama süresi, çocuğun yaşına ve yeteneklerine bağlı olarak 45-60 dakikadır.

Anne adayları için dersler, hamilelik süresine ve hamile kadının eğitim düzeyine bağlı olarak gruplara ayrılır. Bebeği bekleme süresinin tamamı boyunca böyle bir uygulamaya katılmak daha iyidir.

Merkeze tek bir ziyaretin maliyeti 400 ruble'den başlıyor. Bireysel eğitim 1300 rubleye mal olacak. Eğitimlerin veya seminerlerin maliyeti 4000 ruble'den başlıyor. Fiyatlar ziyaret saatine, eğitmenin niteliklerine ve mekana göre değişiklik gösterebilir.

İletişim bilgileri:

St. Gorki, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Uygun fiyatlar;
• Profesyonel eğitmenler;
• Klasik yoga ve modern trendlerin uygulamaları.

• Site, tüm yoga dersleri hakkında bilgi sağlamaz.

Yoganın faydaları

Düzenli uygulama omurgayı düzeltir. Hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle çoğu insan sırtta ve dolayısıyla omurgada sorun yaşar. Ve bunun üzerindeki olumlu bir etkiden, sadece duruş normalleştirilmez, aynı zamanda diğer organların çalışması da normalleşir. Ve genel olarak, vücut iyileştirici bir etki alacaktır.

Asanalar sırasında kan dolaşımı artar ve vücut oksijenle doyurulur. Bu sebeple cilt, saç ve tırnakların kalitesinde iyileşme olacaktır.

Sürekli egzersizle, diyet yapmadan gözle görülür bir kilo kaybı olur. Bunun nedeni, belirli asanalar yapılırken mide hacminin azalmasıdır. Ayrıca kan beslemesindeki bir değişiklik metabolizmayı iyileştirir. Bazı egzersizler, genellikle hareketsiz olan uzak kas gruplarını harekete geçirerek figürü sıkılaştırmaya yardımcı olur.

Nefes egzersizlerinin ve meditasyonun sinir sisteminin işleyişini normalleştirdiğini de belirtmek gerekir. Kişi strese dayanıklı hale gelir, depresyondan kurtulur, daha iyi uyumaya başlar. Tam gevşeme durumu, vücudun canlılığını yenilemesine ve bir pozitif enerji yükü almasına izin verir.

Yoga stüdyolarına düzenli ziyaretler, kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı daha iyi tanımanıza ve böylece en sıradan şeylerin algısını değiştirmenize olanak tanır. Önemli olan, bir arzuya sahip olmak ve başladığından sapmamaktır.