2020 için en iyi direnç bantlarının değerlendirmesi

Genişleticilerin adı Latince germe kelimesinden gelir. Bugün, belirli spor ekipmanlarını içeren bir dizi ekipmandır. Onların yardımıyla yapılan egzersizlerin yaylı deformasyona dayandırılması gerçeğiyle bütünleşmiştir. Merminin elastik bileşenleri veya bu tür bir eleman, harekete karşı çıktığında yükü sağlar. Farklı üreticilerin farklı modelleri, üretim malzemesi (kauçuk veya diğer elastik malzemeler) bakımından farklılık gösterebilir, ancak bunlar yay yüklü olmalıdır. 2020 için en iyi genişleticinin derecesi, en iyisini seçmenize ve gerçek amacını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Amaç ve türleri

Direnç bantlarının özelliklerinden biri, bu kabuklarla yapılan antrenmanın yalnızca belirli (büyük olmayan) kas gruplarına yönelik olmasıdır. Onlarla yapılan egzersizlere izolasyon denir.

Tüm genişleticiler şunlar için idealdir:

• sınıflar arasında kas tonusunu güçlendirmek ve korumak;
• sporcular ve vücut geliştiriciler için güç ve aerobik antrenman.

Genişletici seçmenin bir diğer önemli nedeni, bu kompakt merminin çok az yer kaplamasıdır. Modellerin çoğu kolayca bir çantaya veya hatta bir cebe sığar. Bu pratiklik, onu yola çıkarmanıza, seyahat etmenize ve hatta çalışmanıza olanak tanır (bu arada, bir fırça genişletici yardımıyla, yeni bir iş için yapılacak görüşmeden önce sinirlerinizi yatıştırabilir veya gerginliği azaltabilirsiniz).

Hemen hemen tüm genişleticiler haklı olarak evrensel olarak adlandırılır. Bu, hem erkek hem de kadın temsilcilerin başarılı bir şekilde eğitilebileceğini göstermektedir. Aynı zamanda, güç yükünün bir kişinin fiziksel yetenekleri dikkate alınarak ayarlanabilmesi son derece uygundur.

Sınıflandırma

Tüm genişleticinin çalışma prensibi, bükme bileşeninin insan vücudunun hareketine karşı koymasıdır. Genellikle bu elastik bileşen doğal kauçuktan yapılır veya yay yüklüdür. Kişi ile mermi arasındaki bu etkileşim, kaslar üzerindeki yükün kuvvetini sağlar.

Yük türlerine gelince, ikisi ayırt edilir:

1. Germe makineleri.
2. Sıkıştırma dişlisi.

Her biri, ismine uygun olarak, sporcu adına biraz çaba gerektirir (germe / sıkma).

Ek olarak, profesyonel sporlarda genişletilmiş bir direnç bantları sınıflandırması da kullanılmaktadır. İçindeki ana kriter, eğitime katılan kas grubudur. Kas yüklemesi için direnç bantları şu şekilde ayırt edilir:

• fırçalar;
• bacaklar;
• dirsekler;
• göğüsler;
• omuzlar;
• boksörler;
• kayak sporcuları;
• kauçuk veya lateks banttan yapılmış turnikeler;
• "Kelebekler";
• tüm gruplar.

Merminin optimal seçimini en doğru şekilde belirlemek için, bireysel kaslara yönelik grupların her biri üzerinde daha ayrıntılı olarak durmak gerekir.

Karpal

Bu ekipmanın en çok sayıdaki kategorilerinden biridir. Farklılık:

• form;
• üretim malzemesi.

Bu gruptaki en ünlüsü kauçuktan yapılmış fırça "halkası" dır. Kendi aralarında, halkalar, kg cinsinden ölçülen sıkıştırma sırasındaki direnç derecesinde farklılık gösterir. Uzman mağazalarda, 15 ila 65 kg dirençli seçenekler satın alabilirsiniz. modeller arasındaki fark 5 kg'dır.

İmalat malzemesine gelince, temel karakteristik farklılıklar aşağıdakilerin göstergeleridir:

• sertlik;
• kalınlık ve çap;
• dış kapak - pürüzsüz veya masaj elemanları ile.

Bu tür genişleticinin aşağıdaki amaçlar için kullanılması önerilir:

• fırçaları güçlendirmek;
• kan akışının stabilizasyonu;
• ellerde cilt durumunun normalleşmesi.

Modern tıbbın, bu tür bir genişleticinin yalnızca sporla aktif olarak ilgilenen kişilere değil, aynı zamanda ihtiyacı olan vatandaşlara da kullanılmasını önerdiğini belirtmek gerekir:

• periferik dolaşımı normalleştirmek;
• eklemleri iyileştirmek;
• gemileri toplayın;
• uykusuzluk ve hipertansiyondan kurtulun.

Ayrıca, okul çocukları ve öğrenciler de dahil olmak üzere, faaliyetleri sıkı zihinsel çalışma ile ilişkili olan insanlar için faydalarını not etmekte başarısız olunamaz.

Bu ekipman profesyonel bir sporcu tarafından satın alınırsa, o zaman direncin kademeli olarak artırılması gerektiği dikkate alınmalıdır. Yani, zaman zaman genişleticiyi daha yüksek dirençli bir modele değiştirin.

Küçük toplar, yumurtalar veya metal kozalar, halka şeklindeki eğiticinin neredeyse aynı versiyonudur. Üreticiler bu modelleri 5-25 kg sertlikte sunmaktadır.

Yay modifikasyonuna "makas" denir. Halkaların yaylarla bağlantısında kulplarla diğerlerinden farklıdırlar. Bazıları tekrarlama sensörleri veya dinamometrelerle donatılmıştır.

Seçilen değişikliğe rağmen, tüm bilek genişleticiler kompakt ve çok yönlüdür. Bir dizi egzersiz için tasarlandı, sadece elleri değil, aynı zamanda önkolları da güçlendirmek için harikadır.

Yumuşak tutacaklar, ekipmanı herhangi bir ortamda kullanmayı mümkün kılar ve egzersiz sırasında elinizde tutması rahattır. Maksimum yükün, profesyoneller için en uygun direnci oluşturan sert metal saplı mermiler tarafından sağlandığını belirtmek gerekir. Deneyimli sporcuların spor eğitimi için 50 kg'dan fazla yüke sahip modeller uygundur.

Bilek bandını sadece sporcuların kullanabileceğini düşünmeyin. Ressamlar, heykeltıraşlar, müzisyenler gibi yaratıcı mesleklerden insanlar için idealdir. Yani, ellerinin sürekli ısınmasına ihtiyaç duyanlar - elinde kontrol için neredeyse her zaman bir "fare" bulunan bilgisayar bilimcileri ve programcılar.

Dirsek

Bu makineler öncelikle bilek kasları için tasarlanmıştır. Yani bilek güreşi yapan sporcular için idealdir.

Bu, her şeyden önce, onunla çalışmanın sadece ellerin sıkılmasını (gevşetilmesini) değil, aynı zamanda ekipmanın dirsekte ek sabitlemeye sahip olduğu standart dışı bir pozisyonu içerdiği gerçeğiyle kolaylaştırılmıştır. Böylece el kaslarının yanı sıra yan omuz grupları da işin içine çekilir.

Pektoral

Ekipman kullanımı pektoral kasları güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Ayrıca, egzersizlere sırt, triseps ve omuz kemeri aktif olarak katılır.

Bu tür ekipmanın çalışma prensibi, elastik kauçuk kordonların (yayların) sıkıştırılmasına dayanır. Üreticiler, bu tür bir eğitimin% 100 göğsün büyütülmesine ve kalkmasına yol açacağını garanti eder. Ve olumlu eleştirilere bakılırsa, bu ifade gerçekten doğrudur.

Brakiyal

Omuz kuşağı kaslarını güçlendirir ve güçlendirir. İşlevlerinin çoğu esnemeye dayanır. Malzemesi ve yay sayısı ile diğerlerinden ayrılırlar.Sadece çelik veya kauçuktan yapılamazlar, aynı zamanda çıkarılabilirler. Bu, farklı yüklere sahip farklı simülatörlerin satın alınmasında tasarruf etmenizi sağlar.

Omuz lastikli eğitmenler şu şekilde sunulur:

• çevreler;
• kıvrımlar (sekiz);
• çift ​​bükülme.

Bu tip egzersiz makineleri genellikle bacaklardaki kas gruplarını daha da güçlendirmek için kullanılır. Ekipmanın kolları varsa, rahat olmaları için bunları kontrol etmek zorunludur. Bağlanma yeri ne olursa olsun (eller veya ayaklar üzerinde), simülatör hiçbir durumda bastırmamalı veya ovalamamalı, herhangi bir rahatsızlığa veya ayrıca ağrıya neden olmamalıdır. Bu hala devam ederse, modeli köpük kauçuk saplı bir ürünle değiştirmeniz gerekir.

Sporcuların dayanıklılığa uygun bir genişletici seçmesini kolaylaştırmak için, üreticiler kulplar ve diğer bileşen modelleri için farklı renkler sağlamıştır:

• sarı - yeni başlayanlar için tasarlanmış zayıf direnç;
• yeşil - oldukça zayıf direnç;
• kırmızı - ortalama;
• mavi - yüksek direnç seviyesi.

Bu tür renk varyasyonlarının tüm üreticiler tarafından sağlanmadığına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle simülatörün direnç seviyesinin ayrıca mağaza danışmanı ile kontrol edilmesi gerekir.

Lastik kayış ve lateks bant

Bu makinelerin kullanılması, eklem hareketliliğini optimize ederek kasların gerilmesini ve güçlendirilmesini garanti eder. Çoğunlukla sınıfta kullanılır:

• oryantal dövüş sanatları;
• yoga;
• boks;
• pilates.

Kas eğitimi için optimum direnç, yaralanma riskini en aza indirir. İyi seçilmiş bir egzersiz döngüsü, tüm büyük kas gruplarının gelişimini destekler. Aslında, birçok spor ekipmanının yerini almaktır. Bu, onu tüm sporcular ve sporcular için mükemmel fiziksel şekli korumanın aynı evrensel yolu yapar.

Bir turnike veya bantı rulo halinde veya belirli büyüklükte parçalar halinde satın alabilirsiniz. Uzunluğa karar vermeden önce, ekipmanın elin etrafına sarılması için bir marj ile ölçülmesi gerektiğini dikkate almanız gerekir. Bu, daha fazla doğaçlama yapmanıza yardımcı olacaktır.

"Kelebek"

Sıkıştırma eğitmeni şunları geliştirir:

• geri;
• göğüs;
• hamstringler;
• kalçalar;
• omuz kuşağı;
• basın.

Ergonomik tasarım dayanıklılığa katkıda bulunur. Kompakt ekipman herhangi bir problem olmadan her yerde kullanılabilir. Plastik yayların varlığı ile güvenlik sağlanır. Kolları kaplayan neopren, rahat bir kullanım sağlar.

Bacak eğitmenleri

Bu ürünler bacak kaslarına binen yükü artırmak için özelleşmişlerdir. Şu biçimde olabilir:

• sekiz;
• bir daire şeklinde elastik bantlar.

Bazı üreticiler, bacağa daha iyi oturması için manşetle donatılmış özel modeller sunar.

Boksörler ve kayakçılar için direnç bantları

Bu tür genişleticinin farklı modelleri, gerilmeye yönelik farklı miktarda kauçuk bileşeninde birbirinden farklıdır. Başarıyla uygulanıyorlar:

• kayak yapma;
• boks;
• yüzme.

Omuz kemeri, bacaklar, kollar ve sırt kaslarını güçlendirmek için iyidir. Genellikle sporcuların maruz kaldığı yaralanmalardan sonra kasları restore etmek için kullanılırlar. Bu simülatör modeli, yatay çubuklara, duvar çubuklarına ve hatta normal bir yatağa başarıyla monte edilir. Temel olarak, neredeyse her yere takabilirsiniz. Bu simülatörün seti, her biri ilmek şeklinde bir sapla biten iki ila dört lastikten yapılmış koşum takımı içerir.

Çok işlevli (evrensel)

Sırt, omuz kemeri ve absin tonunu geliştiren ve koruyan ürünler çok işlevli ve hafiftir. Onlarla çeşitli etkinliklerle doğaçlama yaparak onları daha etkili hale getirebilirsiniz. Klipslerin ve tamponların yapıldığı dayanıklı ve kaymaz malzeme sadece egzersiz sırasında konfor sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ekipmanın dayanıklılığını da garanti eder.

Böylece, farklı grupların genişleticisinin temel özelliklerine aşina olduktan sonra, doğrudan en popüler modellere gidebilirsiniz.

En popüler direnç bantları

Farklı kategorilerden farklı direnç bantları göz önüne alındığında, aşağıdaki modellerde seçim durdurulmalıdır:

• Ironmind Captains of Crush - fırça için;
• Bradex Iron Grip;
• Starfit ES-702 Power Twister - göğüs;
• Başlangıç ​​Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - evrensel;
• Indigo 3 kordonlar (00021321) 200;
• Bradex Kas Kompleksi;
• Orijinal yerleştirme aletleri Ayak bileği-EX - bacaklar için;
• Protrain 18137 - "kelebek";
• Lite Ağırlıkları 0891LW.

Her birini daha ayrıntılı olarak tanımaya değer.

Karpal

Ironmind ezilme kaptanları

Profesyonel sporcular için efsanevi genişletici. Bu seri, mevcut en zorlu el eğitmenlerini içerir. Dirençleri hafif versiyonda 45 kg ile en güçlü makinede 165 kg arasında değişir. Bu arada, dördüncü değişikliğin ne kadar güçlü olduğunu not etmek için, tüm gezegendeki beş kişinin onu sıkıştırabildiğini bilmelisiniz.

Bu modellerin gücü, üretim malzemeleri - uçak sınıfı alüminyum ve ağır hizmet tipi çelik yaylar tarafından sağlanır. Model, kolçaklar ve üst düzey halterciler için mükemmeldir. Ön kol kaslarını geliştirir ve kavrama gücünü geliştirir.

• kompaktlık;
• rahat tutuş;
• pektoral kasları çalıştırma yeteneği (iki elinizle tutarken);
• kollarda kaymaz çentik;
• yay kalibrasyonu;
• yayların tutamaçlara sağlam bir şekilde sabitlenmesi - ekipmanın kendi ekseni etrafında dönmesini önler;
• korozyon önleyici çelikten yapılmış yaylar;
• yüz yıl garanti.

• yüksek fiyat;
• tutamaçların paralel olmaması nedeniyle parmaklarda farklı yük;
• yama önce cilde zarar verir.

Bradex Iron Grip

El kaslarını geliştirmek için kullanılabilecek en rahat direnç bantlarından biridir. Yastıklı köpük kauçuk pedleri, ele en iyi şekilde oturmasını sağlar. Ekipman elden kaymaz ve cildi tahriş etmez. Kompaktlık ve düşük ağırlık, simülatörün bu modeline hem yolda hem de işte eşlik edebilir.

Kabuğun her seviyedeki sporcu için kullanımı kolaydır. Yeni başlayanlar için kullanımı kolaydır ve profesyoneller için de uygundur. Aslında, Iron Grip her şeyde rahattır ve boksörlerin, basketbolcuların, tenisçilerin ve bowling sporcularının fiziksel performansını iyileştirir. Ancak bu, diğer sporcuları çalıştırırken kullanılamayacağı anlamına gelmez.

• herhangi bir özel mağazada satılan;
• metalden yapılmış bir yapının güvenilirliği;
• boyut kolayca ayarlanabilir.

• direnç seviyesi değişmeden kalır.

Göğüs kaslarını ve omuz kemerini eğitmek için

Starfit ES-702 Güç Twister

Öncelikle vücut geliştiriciler için tasarlanmış bir model. Oldukça ağır (1,8 kg'a kadar) bir simülatör, ciddi sporcuları eğitmek için tasarlanmıştır. Yüksek kaliteli çelik yayı birbirine bağlayan yuvarlak tutamaklar, merminin onu farklı yönlerde bükmesine, bükmesine ve döndürmesine izin verir. Omuz kuşağı ve pektoral kasların kaslarını geliştirmek için kullanılır.

• çok yönlülük - biseps, abs, sırt ve önkolları pompalama yeteneği;
• simülatörün eğitim sırasında kırılmasını önleyen döngüler;
• yüksek (60 kg'a kadar) yük;
• kompaktlık.

• yük kontrol edilmez;
• ellerden kaçmak ciddi yaralanmalara neden olabilir.

Başlangıç ​​Nt36011

En popüler göğüs simülatörlerinden biri, cinsiyet ve yaşa, fiziksel uygunluk seviyesine bakılmaksızın tüm hanelerin fiziksel yeteneklerinin geliştirilmesi için oldukça uygundur. Bu, spor ekipmanlarının çok yönlü tasarımıyla doğrudan kolaylaştırılmıştır:

• dört plastik kulp;
• 32 cm evrensel uzunluğa sahip dört yay.

Her birinin yükü 10 kg'dır. Çıkarılabilir yaylar, yük seviyesinin ayarlanmasına izin verir. Montajsız saklamak için uygun - ekipman çok az yer kaplıyor.

• ucuzdur;
• tasarım güvenilirdir;
• eğitim etkilidir;

• kulplar yumuşak pedlerle donatılmamıştır;
• ekipman, herhangi bir yapıdan insanın bu genişleticiyi kullanmasına olanak tanıyan bağlantılara yeterli direnci sağlamaz.

Nike Aksesuarları Evrensel (NER12691NS)

Bu simülatör modeli evrenseldir. Omuz kemerini ve pektoral kasları mükemmel şekilde şekillendirir. Simülatör, uzun süre spor yapan profesyoneller için özel olarak tasarlanmıştır.

Üreticiler turuncu ve siyah renkler sunar.

• az ağırlık;
• örgülü kablo saça ve giysiye yapışmaz;
• Köpük pedler kaymazdır ve nasırları önler.

• yüksek fiyat.

Eğitmenler - "kelebek"

Protrain 18137

İdeal kadın eğitmen olarak kabul edilir - "kelebek". Kas gruplarını eğitmek için kullanılır:

• göğüsler;
• kalçalar;
• geri;
• eller;
• bacaklar.

Kompakt ve kullanımı kolay. İdeal bir figürü düzeltmek ve şekillendirmek için en etkilidir. Sekiz rakamı şeklinde yapılmış, görünüşte gerçekten bir kelebeğin kanatlarına benziyor. Örgü, köpüklü yumuşak kauçuktan yapılmıştır.

• üretim malzemesi nedeniyle güç ve dayanıklılık - yay çeliği;
• kompaktlık;
• cinsiyet ve fiziksel uygunluk düzeyinden bağımsız olarak herkes için uygun;
• düşük maliyetli.

• küçük bir direnç seviyesi;
• yük düzenlenmemiştir.

Lite Ağırlıkları 0891LW

"Kelebekler" model yelpazesinin en iyilerinden biri. Her yerde bulunur ve bir spor mağazasından satın alınabilir. Yumuşak yastıklı kaliteli metalden yapılmış kollar. Bu, egzersiz sırasında cilt yaralanması riskini en aza indirir.

Bağlantı elemanı elastomerden yapılmıştır. Bu genişleticinin uygun şekilde depolanması, düşük ağırlığı ve kompaktlığı ile sağlanır. Yaş, cinsiyet ve uygunluktan bağımsız olarak herkes için evrenseldir.

• demokratik maliyet;
• yüksek kaliteli ve dayanıklı yapı;
• kullanım kolaylığı.

• ortada bulunan lastik tapa periyodik olarak dışarı çıkabilir;
• yük seviyesi düzenlenmemiş.

Kayakçılar için en iyi genişletici

Indigo 3 kordonlar (00021321) 200

Kayakla uğraşan sporcular için direnç bantları aralığında, bu model en bütçelidir. Yardımı ile hareketleri andıran hareketleri sopalarla uygulayabilirsiniz. Ekipman aynı zamanda savaşçıların fiziksel eğitiminde de etkili bir şekilde kendini gösterir, tekniklerin hızını ve dinamiklerini geliştirir. Yardımı ile tüm kas grupları niteliksel olarak eğitilir. Lastik bandın özel bir örgüyle örtülmesi, antrenman sırasında sporcunun kıyafetlerine veya saçlarına takılmasına izin vermez.

Uzun uzunluğu (2 m), uzun boylu sporcuların bile başarıyla kullanmasına izin verir. Sporcular için en uygun - yeni başlayanlar veya gençler. Bir sporcunun fiziksel uygunluk seviyesi yüksekse, bu ekipman kesinlikle onun için yeterli olmayacaktır.

• çok yönlülük;
• yumuşak neopren saplar;
• her yerde satılır.

• oldukça zayıf direnç.

En iyi çok yönlü genişletici

Bradex "Kas Kompleksi"

Bu mermi evrenseldir ve doğru kullanılırsa, bir dolaptaki rafa rahatça otururken, tüm ana simülatörleri değiştirebilir. Tam egzersizler, gerekli yükün ayarlanabilir bir seviyesi ile sağlanır (bir kişinin spor eğitiminin seviyesine göre).

Simülatörün kompaktlığı ve hafifliği ile sağladığı hareket kabiliyeti, onu yanınızda taşımanıza ve boş zamanlarınızda kullanmanıza olanak tanır. Maksimum 100 kg yük ile direnç 8,2 kg'dır. Genişletici aşağıdaki malzemelerden yapılmıştır:

• plastik - ABS;
• PVC;
• paslanmaz çelik;
• polipropilen;
• polyester.

Tüm malzemeler güvenilir ve dayanıklıdır. Merminin oldukça yüksek maliyeti, mükemmel kalitesinden kaynaklanmaktadır. Kullanımı ile egzersiz varyasyonlarının sayısı pratikte sınırsızdır.

• yüksek kalite seviyesi;
• evrensel eğitmen 5'i 1 arada;
• montaj hızı;
• çok çeşitli egzersizler yapma yeteneği;
• kompaktlık ve düşük ağırlık.

• göze çarpan plastik kokusu;
• kullanım için olası kontrendikasyonlar.

En iyi bacak genişletici

Orijinal yerleştirme araçları Ankle-EX

Bu bacak genişleticinin ayarlanabilir direnci ve özel Velcro kayışlarla güvenli bir uyum, bu modeli bacaklarda farklı kas gruplarını çalıştırmak isteyen sporcular arasında popüler hale getiriyor. Model, naylondan yapılmış ve elastik kablolarla birbirine bağlanmış iki bacak manşetinden oluşur. Sabitleme iki şekilde mümkündür:

• buzağıların altında;
• kalçalarda.

Simülatörün mümkün olan maksimum yükü 20 kg'dır.

• erkekler ve kadınlar için evrensel;
• Güçlü ve dayanıklı lateksten yapılmıştır;
• kompakt.

• sadece 6 aylık üretici garantisi.
• sadece yarım yıl garanti.

Özetle, farklı üreticilerin geniş bir direnç bantları yelpazesinin, cinsiyet, fiziksel uygunluk seviyesi ve istenen sonuçtan bağımsız olarak kesinlikle herkes için bir simülatör seçmeyi mümkün kıldığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Önemli olan, yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirmek, hangi kas grubunu eğitmeniz gerektiği ve zamanında simülatörü yüksek dirençli bir modelle değiştireceğiniz belirlenecektir.