Enerji jelleri, yaşam tarzı sürekli bir enerji harcamasıyla ilişkili olan insanlar tarafından ihtiyaç duyulan spor beslenme kategorisine aittir. Bu koşucular, triatletler ve diğer sporcular için geçerlidir. Karbohidrat ikmali, sadece yolun ortasında yorgunluktan düşmekle kalmayıp aynı zamanda bitirme ivmesini de almak için tempoyu uzun bir mesafede korumak için gereklidir.
İçerik
Jelin ilk sözü, 19. yüzyılın 80'li yılların ortalarına kadar uzanıyor. Adı Leppin Squeezy idi. Fizyolog Tim Noakesom (Cape Town) ve Yoldaşlar Ultra Maratonu'nun birçok galibi Bruce Fordysom öncüler olarak kabul ediliyor. Kompozisyon, gücü geri kazanmak için kullanıldı. Biraz zaman geçti ve piyasa başka bir analogla doldu - Gu Energy Gel. Sporcular arasındaki geniş popülaritesi sayesinde içeceğin adı günümüze kadar gelmiştir.
Sporcular, yarışmanın başlamasından yedi ila on gün önce enerji rezervleri biriktirmeye başlarlar. Vücuttaki karbonhidrat miktarındaki artışla ilişkili bir beslenme ayarlaması vardır. Bir kısmı kanda glikoz olarak (yaklaşık 80 kC), bir kısmı kaslarda (1200 - 1800 kC) ve karaciğerde (300 - 400 kC) birikir. Sürekli günlük stres, karbonhidrat harcamasına yol açar. Bu, özellikle koşucular için güç kaybı ile doludur: bacaklar halsizleşir ve ağırlaşır, baş dönmesi ortaya çıkar, dikkat yoğunluğu kötüleşir, nabız yükselir, hız azalır, bu da yarışı programın önünde bırakma ihtiyacına yol açar.
Hem olumlu hem de olumsuz özelliklere sahip olan enerji jelleri, gücünüzü yeniden kazanmanıza, ikinci bir rüzgar açmanıza, bitiş çizgisini geçmenize ve kaideye tırmanmanıza yardımcı olur:
Avantajlar | Dezavantajları |
---|---|
Hızla emilirler. | Yüksek fiyat. |
Yutması kolay. | Onu içmelisin. |
Çiğnemeye gerek yok. | Vücuttaki hacmi önemli yükler altında azalan klor, potasyum ve sodyumu geri kazanmazlar. |
Karbonhidratlar kompakt bir şekilde konsantredir. | Kapların atılmasıyla ilgili sorunlar var. |
Mide dolu değil. | |
Düşük ve yüksek sıcaklıklara dayanıklıdır. | |
Çeşitli tatlar. | |
Başlamadan önce hesaplamalar daha kolay hale getirilir. |
Uzmanlar, en iyi sonucu elde etmek için şu kurallara uymanızı önerir:
Düşük yoğunlukta egzersiz yapanlar için enerji jeli işe yaramaz. Bu durumda, yağlardan salınan enerji, minimum veya orta düzeyde stresle antrenman için yeterlidir.
Enerji formülasyonları kullanım açısından farklılık gösterir. Bunlar tarafından üretilir:
Sunulan seçeneklerin çeşitliliğine rağmen, kompozisyonları neredeyse aynıdır. Ana bileşenler şunlardır:
Seçimde hatalara izin verilmemelidir. Bu, refahta bir bozulma ile doludur. Son bir satın alma kararı vermeden önce, incelemeleri ve derecelendirmeleri incelemenin yanı sıra aşağıdaki ana bileşenlere de dikkat etmeniz gerekir:
Jeller, sporcular için tek besin kaynağı olamaz. Rahatlar, ancak diğer seçenekleri unutmamalısınız. En iyi yardım fındık, muz, portakal, egzotik yiyecekler, patates olacaktır. Sağlıksız yiyecekler yemeniz tavsiye edilmez: cips, tatlılar, kurabiyeler, kola.
Alternatif seçenekler şu şekilde kabul edilir:
Seçim kriterleri herkes için farklıdır. Ana kural bir: yarışmalarda deney yapamazsınız, eğitim sırasında test etmek daha iyidir.
Enerji jellerinin yerine başka hangi alternatifler var? Ortak seçenekler sunuyoruz:
Yiyecekler kalorisi yüksek olmalı, sindirimi kolay olmalı, midede ağırlık yapmamalı. Bireysel bileşenlere kişisel hoşgörüsüzlük de önemlidir.
Popüler spor jelleri pahalıdır. 30 poşetlik bir paket için 180 $ ödemeniz gerekecek. Bütçe modelleri daha düşük kalitede ve verimlidir. Alıcılara göre, kompozisyon internette yayınlanan adım adım talimatlar kullanılarak bağımsız olarak hazırlanabilir. Ev yapımı bir enerji içeceğinin avantajları aşağıdaki gibidir:
Önerilen malzemeler:
Bunlar süpermarketten uygun bir fiyata satın alınabilir.
Sporcunun ürünü satın almak için hangi şirketin daha iyi olduğuna karar vermesi ve özel bir satış noktasını ziyaret etmesi gerekir. Orada, alıcının tat tercihlerine ve maddi refahına bağlı olarak farklı türlerde bir seçim sunacaklar. Popüler markalı modellerin ortalama fiyatı "ısırır", ancak özellikleri bakımından benzer ürünlerden üstündür.
Daha önce kaliteli malların derecelendirmesini, işlevselliği incelemiş ve sunulan seçenekleri gözden geçirmiş olan jeli çevrimiçi mağazada çevrimiçi sipariş edebilirsiniz. Önemli olan ne için olduklarına karar vermektir. Bu tür bir satın alma yanlış anlaşılmalarla doludur. Standart altı sahteler veya yanlış set gelebilir. Siparişi iptal etmem gerekecek.
Ürünün kullanımı, fruktoz ve maltodekstrin içeren besin formülü sayesinde yıldırım hızında bir canlılık artışı anlamına gelir. Spor için tasarlandı. Egzersizinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olur. Informed - Sport tarafından test edilmiştir. Sonuçlar, doğal kaynaklı yasaklanmış bileşenlerin olmadığını gösterdi. Denetim, WADA'nın gereklilikleri dikkate alınarak yapılmıştır. Marka Myprotein'dir. 0,5 ile 1 kg arası ambalajlarda mevcuttur. B6 ve B12 vitaminleri, karbonhidratlar, maltodekstrin, fruktoz içerir. Sporcular tarafından koşu için kullanılır.
Ürünün maliyeti nedir? Satıcılar alıcılara 1650 ruble fiyatla teklif ediyor.
Jel, ananas, kiraz, elma, meyve, portakal, çikolata vb. İzotonik kategoriye aittir. İngiliz bilim adamları tarafından tasarlanmış ve patentlenmiştir. Sıvı. Bir kişiye ek enerji sağlar. Su içemezsin. Anlık harekette farklılık gösterir, verimlilik, vücut tarafından hızla emilir, midenin duvarlarına nüfuz eder. Maksimum doz, saatte 3 poşettir.
Ortalama maliyet 1270 ruble.
Antrenman ve yarışmada kaybedilen enerjiyi geri kazanmanın hızlı ve kolay bir yoluna ihtiyaç duyanlar tarafından satın alındı. Sindirimi kolaydır, enerji akışına katkıda bulunur, vücuda uzun vadeli destek sağlar. Bileşim, elektrolitler, karbonhidratlar, fruktoz içerir. BCAA'lar kas yorgunluğunu gidermek için kullanılır. Kafeinli ve kafeinsiz olarak mevcuttur. Bir porsiyon 100 kalori içerir.
Fiyat - satın alınan malların grubuna bağlı olarak pazarlık edilebilir.
Karbonhidrat bazlı izotonik jel, İngiliz bilim adamlarının buluşudur. Ürünün patenti var. Bileşim sıvıdır, su ile içmek gerekli değildir. Ek enerji kaynağı. Rakipler ve uzun eğitim seansları için yardımcı. Fazla yer kaplamaz, yanınızda götürebilirsiniz. Özel sindirilebilir formu sayesinde mide duvarlarından anında insan vücuduna nüfuz ederek enerji potansiyelini artırır. Yutması kolay, ağızda kalan tat. Saatte üçten fazla poşet kullanılması tavsiye edilmez. Serin bir yerde saklanır. Ürünler Informed Sport ajansı tarafından test edilmiş ve onaylanmıştır.
Ortalama maliyet 2367 ruble.
Üretici muz, portakal, narenciye, mango kompozisyonlarının üretimine başladı. Hangisinin satın alınmasının daha iyi olduğu, kişinin bireysel tercihlerine bağlıdır. Her tüpün açıklaması şirketin web sitesinde yer almaktadır. İnceleme için karşılaştırmalı bir tablo da sunulmaktadır. Narin bir egzotik meyve aromasına sahip hafif bir dokuya sahiptir. Kompozisyon, doğal meyve suyu içerir. Tatlılık endeksi optimaldir. Cyclocross, zamana karşı yarış, turing için uygundur.
1157 ruble fiyattan satın alabilirsiniz.
Fiziksel ve zihinsel olarak fazla çalıştığını hisseden insanlar tarafından kullanılır. Tadı güzel. Çeşitli meyve aromalarında mevcuttur: limon, yaban mersini, yeşil elma. İçerdiği glisin ve taurin sayesinde vücuda hızlı bir şekilde enerji sağlar. Ürünün temeli monosakkaritlerdir. Üründe mineral bulunmadığı için antrenmana katılırken sporcu içecekleri ile kombine etmenizi sağlar. Fiziksel yorgunluğun ertelenmesini teşvik eder, nöromüsküler işlevi geliştirir. Maksimum doz günde 1 tüptür. Kuru bir yerde saklayın, doğrudan güneş ışığından koruyun, oda sıcaklığını 30 dereceye kadar tutun.
Perakendeciler, tüp başına 124 ruble fiyatla mal sunuyor.
Fruktoz, glikoz, taurin ve BCAA içeren, potasyum ve sodyum ile güçlendirilmiş yüksek konsantre ürün. BCAA amino asidi kaslara "yakıt" sağlar, vücutta uzun süre depolanır, kas sentezini destekler ve sporcunun antrenman sonrası iyileşmesine yardımcı olur.
Ortalama maliyet tüp başına 254 ruble.
Paket 40 g'lık 24 poşet içerir.Jel evrensel kategorisine aittir. Aspartam içermez. Bileşim sodyum klorür, sitrik asit, maltodekstrin, fruktoz, su, koruyucular, tatlandırıcılar içerir. Biraz tatlı. Gücün geri kazanılmasını teşvik eder, bağışıklık sistemini iyileştirir. Sporcu beslenme kategorisine aittir. Saatte bir poşet uygulanır.
Fiyat pazarlığı yapılabilir.
Üreticiden yeni. Kompozisyon, farklı sindirilebilirlik derecelerine sahip karbonhidratların yanı sıra BCAA'lar, sitrik asit, B vitaminleri, aromalar içerir. Enerji potansiyelini geri kazanmak, bacak kaslarını iyileştirmek için tasarlanmıştır. Güç verir, dayanıklılığı artırır. Hem profesyonel sporcular hem de yeni başlayanlar tarafından kabul edildi.
Ortalama maliyet, torba başına 330 ruble.
Ağır antrenman ve rekabet için uygundur. Vanilya-portakal aroması tercih edilir. Kutuda 32 gr'lık 24 adet çubuk bulunmakta olup ayrıca ananas, çikolata - hindistan cevizi, çilek - kivi, kiraz - misket limonu, limonata, tutti - frutti tadında bir ürün de üretmektedir. Temel, sporcunun su-tuz dengesini korumaya izin veren büyük miktarda sodyumun eklendiği Gu Energy jeli bileşiminden alınır. Dallı zincirli amino asitlerin varlığı kas hasarını önler ve yorgunluğun azalmasına yardımcı olur. Taurin amino asit, uzun süreli egzersiz sırasında kalp atış hızını destekler.
Perakendeciler ürünü paket başına 3920 ruble fiyatla sunuyor.
Enerji jeli, kompleks karbonhidratlar, taurin, potasyum, sodyum, BCAA'lar içerir. Bir tüpün kapasitesi 70 gr, paket başına miktar 20 adettir. Yüksek konsantre ürün. Güç ve enerji gerektiren aktif uzun süreli yükler için kullanılır. Gücün geri kazanılmasına, sağlığı iyileştirmeye, kalbin doğru işleyişini geri kazanmaya yardımcı olur. 120 dakikada bir doktor reçetesi olmadan kullanılır. Su ile yıkanır.
Ambalaj 5080 ruble fiyatla satılıyor.
Eşit ve kademeli enerji tüketimini teşvik eder. Belirgin bir tadı olmayan yüksek konsantrasyonlu enerji içeceği. Üretim formu - sıvı. Fonksiyonel bileşenlerin varlığı: inositol, kafein, taurin, vitaminler. Uzun ömürlü enerji kaynağı. Sporcular tarafından dayanıklılığı artırmak ve enerji arzını iyileştirmek için kullanılır.
Ortalama fiyat paket başına 4450 ruble.
Kompozisyon, karmaşık ve basit karbonhidratlar, doğal aromalar, vitaminler, amino asitler, asitlik düzenleyici, stabilizatörler, ginseng özü, guarana ve sodyum içerir. Ana görev, besinleri enerjiye dönüştürmek, yorgunluğu azaltmak ve gücü geri kazanmaktır. Her 30 dakikada bir uygulanır. Su ile yıkanır.
Ortalama maliyet, torba başına 207 ruble.
Kafein içerir. Ek bir enerji ve mineral tuz kaynağı. Yoğun egzersizden sonra iyileşmek için gereklidir. Yalnızca doğru malzemeler mevcuttur. Paket 33 poşet içerir. Toplam hacim 1250 ml'dir. Etkisi anlıktır. Eylemin süresi uzundur. Düşük ozmolaritesi nedeniyle mide tarafından hızla emilir. Kaslar için mineral beslenme sağlar. Her 15 ila 30 dakikada bir alınır. Temiz su içmek gerekir. Rahat kullanım sağlamak için uç, poşete paralel veya yukarıdan aşağıya hareketle açılmalıdır.
Ortalama maliyet, çubuk başına 130 ruble.
Emilim oranı değişen karbonhidrat bazlı konsantre bir ürün. Ürünün alınması, vücudun uzun süre enerji ile yenilenmesine yardımcı olur. Yoğun spor aktiviteleri sırasında aşırı terlemeye neden olan kas kramplarının başlamasını önler. Bileşimde bulunan kırmızı üzüm özü, damar genişlemesini teşvik eder, kas dokusunu bol miktarda oksijenle doyurur. Küçük çantalar aktivitelerinizi aksatmadan kullanıma uygundur. Sindirim sisteminin çalışmasını aksatmamak için önemli miktarda sıvı içmesi gerekiyor. Kabul süresi 1 aydır.
Ortalama fiyat 152 ruble.
Ürün grubu, Manchester United uzmanlarının rehberliğinde üretildi. Sporcular tarafından spor yaparken, sporcularda kullanılır. Beta - alanin, arginin, kafein, sitrülin mallat, karbonhidratlar içerir. Kafein seviyelerinin zirveye ulaşması için rekabetin başlamasından yarım saat önce yiyecek alınır. Günde bir poşet kullanılması tavsiye edilir. Vitamin ve karbonhidrat içerir. Son hamle öncesi yorgunluk hissini azaltır.
Fiyat - satın alınan malların miktarına bağlı olarak pazarlık edilebilir.
Kompozisyon, kafein ve bir sporcunun verimli çalışması için en gerekli bileşenleri içerir. Ambalajda (12 torba, her biri 3 g) satılmaktadır. Uzun süreli egzersizler sırasında yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteye dayanmaya yardımcı olur. Uzun süre süren anlık enerjik etkiye sahiptir. Konsantrasyonu ve dayanıklılığı artırır. Kolay emilir, sindirim sistemine olumsuz etkisi yoktur.
Fiyat - siparişin hacmine bağlı olarak pazarlık yapılabilir.
Üretici çeşitli aroma kombinasyonlarıyla ilgilenmiştir: ananas, yaban mersini - nar, çilek - kivi, çikolata - deniz tuzu, vanilya - portakal, kiraz - limon, çikolata - hindistan cevizi, tutti - frutti vb. Rekabet ve aksiyon dolu egzersizler için ideal spor yemeği. 32 g'lık çubuklar halinde mevcuttur. 24'lü paket. Önemli miktarda sodyum elektrolit içeriğinin varlığı, su-tuz dengesini geri kazanmanıza izin verir. Yüksek amino asit içeriğine sahiptir.
Ortalama maliyet paket başına 3965 ruble.
Enerji jellerinin temel görevi, profesyonel sporcuya, yeni başlayanlara veya ortalama bir kişiye aktif bir yaşam tarzı, fiziksel aktiviteyi uzun süre sürdürmek için kolay sindirilebilir yiyecekler sağlamaktır. Mükemmel bir hızlı enerji kaynağı olarak kabul edilir. Refahı iyileştirmeye, canlılığı ve fiziksel yetenekleri artırmaya ve açlığı gidermeye yardımcı olur. Eğitime, koşuya, maratona alınır.
Spor yapmaktan ve uzun mesafe yarışlarından hoşlanan sporcular arasında popülerdir. Aerobik sırasında insanlara yardım edin. Bileşim esas olarak doğal bileşenleri içerir: gücü hızla geri kazanmaya, kas yorgunluğunu gidermeye, kalbin ölçülü bir ritimde çalışmasını sağlamaya yardımcı olacak ve aktiviteyi azaltmadan egzersiz yapmaya devam etme fırsatı sağlayacak olan maltodekstrin, sitrik asit, kafein, B vitaminleri.
Ürünler, özel perakende satış noktalarından satın alınabilir, çevrimiçi bir mağazadan sipariş verebilir veya evde bir kompozisyon hazırlayabilir. Kendiniz nasıl pişireceğinizi, İnternet veya bu konudaki uzmanlar size söyleyecektir.