2020 için Omsk'ta kilo vermek için en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleri

Beslenme uzmanları sağlıklı beslenmenin ilkelerine ücretsiz diyet diyorlar. Şimdi bu fazla kilo vermenin en ünlü yönü. Ancak "doğru beslenme" kavramını herkes farklı anlar. Pek çok insan et, un ve şekerleme ürünlerinin diyetten tamamen çıkarılması gerektiğine inanıyor. Gerçekte, doğru beslenme yöntemi bunu gerektirmez. Belirli kurallara uymanız ve diyetinizi doğru bir şekilde oluşturmanız önemlidir. Kalori ve besinler açısından uygun şekilde dengelenmiş bir menü, metabolizmayı geliştirerek kilo vermeyi destekler. Mide, kalp hastalığı, şeker hastalığı olanlar için böyle bir diyet harikadır.

Orta derecede aktif bir yaşam tarzına öncülük eden bir kişi tarafından günlük standart kalori alım oranı, spor yaşam tarzı ve sporculara liderlik eden insanlar için - 2000 kcal - 1200 kcal'dir. Kilo vermeniz gerekiyorsa, besinlerin günlük toplam kalori içeriği 900 kcal'den fazla olmamalıdır.

Sağlıklı beslenme kuralları, kelimenin klasik anlamındaki kurallar değil, günün her saati takip edilmesi gereken bir yaşam biçimidir. Omsk'ta kilo vermek için en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleri, doğru diyetin hazırlanmasına yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenme ilkeleri

• menü dengeli ve çeşitli olmalıdır. Böyle bir diyet, vücudun çalışması için gerekli tüm vitamin ve besinleri almasını sağlayacaktır. Kesirli yemek en iyisidir: üç ana öğün ve iki ek öğün (ara öğün) olmalıdır;
• modu. Açık bir diyete uymanız gerekir, planlanmamış atıştırmalıkları karşılayamazsınız. Zamanla vücut belli bir zamanda yemeye alışacak ve açlık hissi kaybolacak;
• kızartmayın, pişirin. Kilo vermek için buharda veya fırında taze yiyecekler yemelisiniz;
• mayonez yok. Salatalar, zeytin, ayçiçeği veya dulavratotu yağı ile limon suyu ile tatlandırılabilir;
• sadece taze ürünler kullanın. Uzun süre saklanan besinler besleyici ve faydalı özelliklerini kaybeder. Taze meyve ve sebzeler olmadan doğru kilo vermek imkansızdır. Metabolik süreçleri hızlandıran, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren çok sayıda lif, vitamin ve mineral içerirler;
• doğru ürün kombinasyonu. Birlikte alınan bazı yiyecekler vücut ve kilo verme sürecini olumsuz etkiler;
• yiyecekler mevsimsel olmalıdır. Yaz aylarında diyet taze yerel sebzeler, meyveler ve bitkilerden oluşmalıdır. Kışın menüye et ve yağ eklediğinizden emin olun;
• günde en az iki litre su içmek;
• günlük gerekli kalorinin doğru hesaplanması. Modern dünyada bu büyük bir mesele değil. Birçok kalori hesaplayıcısı mevcuttur.

Standart yemek rejimi

• kahvaltı, saat 7'den 9'a kadar. Karbonhidrat zamanı: meyveli veya omletli yulaf ezmesi;
• ikinci kahvaltı, öğleden önce 12 - hafif çorbalar: lahana çorbası, mantar püresi çorbası ve diğer vejetaryen çorbalar;
• öğle yemeği, 13 ila 15 saat - karmaşık karbonhidratlar ve proteinler: makarna, pirinç, tavuk fileto, vb .;
• öğleden sonra atıştırmalık, 16:00 - 17:00 - hafif bir atıştırmalık: meyveler, meyve suyu, kefir;
• akşam yemeği, 19 saatten önce - proteinli yiyecek: balık veya yağsız et. Akşam yemeği yatmadan en geç iki saat önce olmalıdır.

Her sağlıklı yiyecek dağıtım hizmeti, sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkelerine bağlı kalmalıdır.

Teslimat değerlendirme kriterleri

Kilo kaybı için sağlıklı gıda teslimatının sahip olması gereken ana kriterler, kişisel (her müşterinin bireysel ihtiyaçları) ve teknik (sipariş prosedürünün kolaylığı ve fiili teslimat) olarak ayrılabilir.
Kişisel kriterler şunları içerir:

• hizmet verimliliği;
• sipariş verirken yardım ve yardım;
• herhangi bir müşterinin isteklerine karşılık gelen çeşitlilik;
• kibar ve misafirperver personel.

Teknik kriterlere göre teslimat en çok değerlendirilir. O:

• hizmetin tüm aşamalarının gerçekleştirildiği süre;
• müşteri tarafından çevrimiçi mağazada işlem kolaylığı;
• teslimatın kalite tarafı: hız, ürünlerin tazeliği, paketleme;
• geribildirim mekanizması.

Geleneksel olarak bakım altı aşamada gerçekleşir:

1. Mal ve mağaza seçimi. Çoğu zaman arama motorlarının yardımıyla, bazen de arkadaşların tavsiyesi üzerine olur.
2. Farklı kanalları kullanarak ödeme yapın: telefonla, titreşimle, İnternet asistanıyla, uygulamayla vb.
3. Yönetici ile görüşme: ses kalitesi, bilgi içeriği ve cevapların doğruluğu dikkate alınır.
4. Ödeme: farklı ödeme seçeneklerinin mağaza web sitesinde bulunabilirlik ve netlik.
5. Teslimat: Ücretsiz kargo ücreti için bir eşiğin varlığı, standart sevkiyat hızı, teslimat takibini takip etme yeteneği, kuryenin nezaket ve görünümü, ürünleri teslim alma anında kontrol etme yeteneği.
6. "Alışverişin keyfi" (evet, bu özel bir aşamadır - örneğin, bir satın alma işlemi için inceleme yazma teşvikleri ve bonuslar buraya dahildir).

Ortaya çıkan sorunları çözmek için geri bildirimlerle özel bir yer işgal edilir - fiyatların mevcudiyeti ve alaka düzeyi, teslimatla ilgili sorunlar, ödeme, siteye kayıt vb.

2020 için Omsk'ta en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleri

Kilo kaybı için sağlıklı yiyeceklerin teslimi hakkında çok sayıda inceleme, belirli bir hizmetin tam bir resmini çizmenize olanak tanır, çünkü her müşteri yorumlarını farklı şekilde yazar, birisi teslimat hızına, birileri ürünlere vb. Odaklanır.

2020 yılı Omsk'ta kilo vermek için en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleri, doğru beslenme ve teslimat kriterlerine göre çalışılmıştır. Değerlendirme, gerçek müşteri incelemelerine dayanıyordu

Doğru beslenme "Diyet Hizmeti" sunumu

Teslim süresi: mesai günleri 06:00 - 23:00, hafta sonları ve tatil günleri 9:00 - 23:00. Kesin teslimat süresi ayrıca operatörle görüşülür. Teslim alma için% 10 indirim.

Fiyatlar: günde 650 ruble'den.

1500 kcal için bir diyetin fiyatı: 1311 ruble.

Minimum sipariş süresi: 1 gün.

Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı: evet.

İş yeri: Omsk, 1. Kuzey, bina 95.

"Diyet Servisi" kavramı ideolojilerinde yatmaktadır: temel değişiklikler diyette bir değişiklikle başlamalıdır. Sağlıklı beslenmeyi öğretirler, daha ince, daha güzel ve daha enerjik olmanıza yardımcı olacak doğru yiyecek kombinasyonlarını seçmenize yardımcı olurlar. Diyet Servisi ekibi, vücutlarına özen göstererek müşterilerinin iç ışıklarını aydınlatmaya çalışır.
"Diyet Servisi", müşterilerine yardımcı olmak için bireysel olarak seçilen doğru, dengeli beslenme yardımıyla şu hedefi belirler: kilo vermek ve zayıflamak, kiloları istenen seviyede tutmak, lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yemek, sağlığı iyileştirmek ve zamandan tasarruf etmek.

"Diyet Servisi" ne sipariş vermek için, hedef ve hedefleri tartışacak, gün için en uygun kalori alımını belirleyecek, bağımlılıkları ve beslenme alışkanlıklarını öğrenecek, tıbbi endikasyonları ve alerjilerin varlığını netleştirecek diyet yöneticisini aramanız gerekir.

Tüm nüansları hesaba katan diyet yöneticisi, şirketin mevcut beslenme programlarından kişisel bir zayıflama menüsü seçecektir. Toplamda bu tür iki program vardır:

1. "Yoğun kilo kaybı." Program, sağlığa zarar vermeden ve özel çaba sarf etmeden önemli kilo kaybı için özel olarak tasarlanmıştır. Açlıktan ölmeden ayda beş kilo vermenize yardımcı olacak, ancak günde beş kez lezzetli, düşük kalorili yemekler yiyecektir. Diyet yöneticisi bu program çerçevesinde 700 - 1100 kcal için vücudun düzgün çalışması için önemli olan tüm vitamin, mineral ve besinleri içeren özel bir menü seçer. Diyetin süresi, müşterinin bireysel özelliklerine bağlı olarak bir ila dört haftadır. Diyet tamamlandıktan sonra Kilo Düzeltme programını kullanmanız önerilir.
2. "Kilo düzeltmesi" - açlık ve sağlıksız yiyecekler hissetmeden, başlangıç ​​ağırlığının% 10'u kadar kademeli ama etkili bir kilo kaybı. Program yalnızca kişiye özel seçilmiş sağlıklı yiyecekleri içerir. Diyet Servisi uzmanları, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenizi gerektirmeyen benzersiz bir diyet oluşturdu. Mayasız su lapası ve ızgara tavuk, restoran seviyesindeki yemeklerin yerini alıyor: karidesli gazpacho, Pesto soslu levrek ve diğerleri.

Buna ek olarak, Diyet Servisi, deneme günlük diyet sunar.

Yoğun Kilo Verme beslenme programı günü için örnek menü:

Kahvaltı: suda mısır lapası.
Brunch: ekşi krema ile tatlandırılmış salata "Moskova";
Öğle yemeği: lahana çorbası, sebzeli tavuk fileto;
Öğleden sonra atıştırmalık: diyet yulaf ezmeli kurabiyeler;
Akşam yemeği: hindi karnabaharla pişirilir.

• çevrimiçi yemek seçme yeteneği;
• düşük maliyetli;
• yetkili operatörler;
• uygun paketleme;
• tüm programları ayarlayabilir ve ürünleri hariç tutabilirsiniz;
• bir beslenme uzmanına danışma imkanı.

• hiçbiri yok.

Doğru beslenme "Beslenme Formülü" rasyonlarının teslimi

Teslim süresi: Sabah veya akşam uygun herhangi bir zamanda.
Fiyatlar: günde 680 ruble.
1500 kcal için bir diyetin fiyatı: 1230 ruble.
Minimum sipariş süresi: 1 gün.
Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı: evet.

İş yeri: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Beslenme Formülü, günlük doğru beslenmeyi sağlar. Tüm diyetler sağlıklı bir yaşam tarzı ilkelerine dayanmaktadır. Kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, sağlığını iyileştirmek ve zinde olmak isteyenler için doğum uygundur. Tüm diyetler beslenme uzmanları ve fitness eğitmenleri tarafından formüle edilmektedir.

Yemekleri hazırlarken temel kurallara uyulur: minimum tuz, sadece doğal tatlandırıcılar, kızartmayı reddetme ve buğday unu. Tüm tabaklar, eko-plastik kaplarda hava geçirmez şekilde paketlenmiştir.

Şirket dört program sunmaktadır: Kilo Verme, Kitle Kazanımı, Vegan Beslenme, Detoks Programı. Farklı "Kilo Kaybı" varyasyonlarını seçebilirsiniz:

• Günde 3 öğün yemek, kahvaltı ve geç akşam yemeği hariçtir - günde 750 - 850 kcal. Fiyat: günde 680 ruble'den:
• günde 5 kez yemek - 1100-1200 kcal. Fiyat: 920 ruble'den;
• bireysel yaklaşım. Program, belirli bir müşteri için özelleştirilmiştir. Kalori aralığı 1000 ila 1400 arasındadır. Fiyat: günde 1230 ruble.

"Kilo Verme" programının örnek menüsü:

Kahvaltı: kuru üzümlü ve kaju fıstıklı mısır lapası.
Brunch: az yağlı ekşi krema ile havuç pirzola.
Öğle yemeği: sebze lazanya.
Akşam yemeği: Sebzeli kırmızı balık ve Adige peyniri.
Geç akşam yemeği: Tavuk göğsü ile haşlanmış lahana.

• şeker yerine Kudüs enginar şurubu ve doğal tatlandırıcılar kullanmak;
• tüm yemekler lezzetli bir şekilde hazırlanır;
• taze ve kaliteli ürünler;
• ekolojik paketleme;
• menüde diyet tatlılarının ve detoks smoothielerinin varlığı.

• istemcilerle zayıf hata ayıklanmış çalışma.

Eve teslim "Akıllı Gıda" ile sağlıklı öğünler organize etme hizmeti

Teslimat süresi: her gün sabahları.
Fiyatlar: günde 1900 ruble'den.
1500 kcal için bir diyetin fiyatı: 1900 ruble'den.
Minimum sipariş süresi: 1 günden itibaren.
Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı: evet.

“Akıllı Yemek” alışveriş yapmak, yemek pişirmek ve bulaşık yıkamak için zaman kaybetmemenizi sağlar.Yemek doğru yerde ve uygun zamanda teslim edilir. Hizmet, farklı yaşam tarzlarına sahip erkekler ve kadınlar için programlar sunmaktadır. Yiyecek siparişi verebilirsiniz: "Ekspres figür", "Spor formu", "Sağlıklı organizma", "Vejetaryen programı", "Bireysel".

"Ekspres Figür" kilo kaybı için bir beslenme programıdır. Proteinleri, yağları ve karbonhidratları dengeler ve metabolizmayı hızlandıran yiyecekler içerir. Programın kalori içeriği, hızlı ve kolay bir şekilde kilo vererek aktif bir yaşam tarzı sürdürmenizi sağlar. Servis, şefin hazırladığı lezzetli yemeklerle günde altı öğün yemek garanti ediyor.

Günün örnek menüsü:

Kahvaltı: kabak parçalı yulaf lapası.
İkinci kahvaltı: pide ekmeğinde tuzlanmış somon balığı.
Öğle yemeği: Mozzarellalı havuç çorbası, hardal soslu tavuk fileto, fasulye püresi, kiraz ve çilek kompostosu.
Öğleden sonra ara öğün: Süzme peynir ve ıspanaklı domates.
Akşam Yemeği: Bıldırcın yumurtalı karides salatası.
İkinci akşam yemeği: Kefir.

• % 50 indirimli bir deneme günü sipariş edebilirsiniz;
• erkek kilo verme programının varlığı;
• bir beslenme uzmanı ile ücretsiz danışma;
• termo-torba içinde yemek dağıtımı;
• bireysel yaklaşım.

• yüksek fiyat;
• uygunsuz site.

Yazarın sağlıklı yemek "Ovsyanka" mutfağı

Teslimat süresi: hafta içi - 07:00 - 11:00; hafta sonları - 8:00 - 11:00.
Fiyatlar: günde 1038 ruble'den.
1500 kcal için bir diyetin fiyatı: 1242 ruble'den.
Minimum sipariş süresi: 1 günden itibaren.
Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı: hayır.

Yazarın sağlıklı beslenme mutfağının yaratıcıları, bir kadının güzelliği için hayati önem taşıyan 23 gıda bileşeni bulduklarını iddia ediyorlar. Bu bileşenlerin temelinde, tüm yemeklerin tarifi oluşturulmuştur.

Koruyucu madde, boya veya şeker içermezler. Minimal tuzlu. "Yulaf ezmesi" içinde oruç günleri için "Detoks" smoothie'ler satın alabilirsiniz. Pek çok vitamin içeren içeceklerde çok sayıda bileşen karıştırılır. Mutfakta ayrıca margarin, şeker, hurma yağı ve rafine un içermeyen diyet tatlıları da hazırlanıyor. Eve teslim ile tüm gün için hem bir öğün hem de bir rasyon sipariş edebilirsiniz.

Sağlıklı gıda dağıtımı "Ovsyanka" müşterilerine üç zayıflama programı sunar:

• "Yoğun kilo kaybı": günlük 1200 kcal diyet. Menü, hızlı bir şekilde kilo verecek şekilde tasarlanmıştır, ancak aynı zamanda vücudun düzgün çalışması için optimum yağ, karbonhidrat ve protein dengesi sağlar;
• "Akılcı kilo kaybı" - günde 1400 kcal. Artan kalori içeriği, açlık, gerginlik ve halsizlik hissetmeden fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar;
• "Hafif bir kalori açığı olan denge" - günde 1600 kcal. Ağırlık bakım programı. Tüm gerekli besinleri ve eser elementleri içerir.

Günün örnek menüsü:

Kahvaltı: Muzlu yulaf ezmesi, kuru kayısı ve kakao çekirdeği.
Şube: Cosmos lor köpüğü.
Öğle yemeği: Fırında patates dilimleri ve İsveç kirazı soslu Wallenberg pirzola.
Öğleden sonra atıştırmalık: Funchose, karides ve ızgara sebzeli salata.
Akşam yemeği: Sebze sote, zencefil ve yeşil bezelye ile tavuk göğsü.

• çeşitli kilo verme menüsü;
• lezzetli ve sağlıklı tatlılar;
• çok çeşitli boşaltma smoothieleri;
• hızlı teslimat;
• yüksek kaliteli paketleme.

• yemekler çoğunlukla ucuz ürünlerden yapılır;
• kilo verme programları tatsız ve tatsızdır;
• yemeklerin porsiyonu beyan edilene karşılık gelmiyor.

Tüm hazır yemek dağıtım hizmetleri, sağlıklı, lezzetli ve dengeli beslenirken zamandan tasarruf etmenizi sağlar.