Koşu, amatörler arasında en popüler spordur. Sadece iyi bir fiziksel şekli korumaya izin vermekle kalmaz, aynı zamanda ruh halini iyileştirir, canlılığı artırır ve bir kişinin özgüvenini olumlu yönde etkiler. Joggingin sadece olumlu duygulara neden olması, sadece fayda ve zevk getirmesi için spor giyim seçimini ciddiye almanız gerekiyor. Görünüşe göre, neden ev pantolonunuz ve süveterinizle koşuya çıkmıyorsunuz? İçlerinde kanepeye uzanmak çok rahattı ve hareketi hiç engellemediler. Koşu kıyafetlerinin sırrı budur: Sadece rahat olmamalı, aynı zamanda termoregülasyon, nem yönetimi, formda kalma gibi işlevleri de yerine getirmelidir.
İçerik
Koşmak, sürecin kendisine konsantre olmayı gerektiren yoğun bir aktivitedir. Doğru koşu kıyafetleri sadece hareketlerinizi serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlar. Her şeyin tam olarak böyle olması için, onu seçerken temel kriterlere ve kurallara güvenmelisiniz.
Koşu ekipmanınızı seçerken ilk ve en belirgin kural sezon için giyinmektir. Hava koşullarına bağlı olarak, giysiler (sıcak mevsimde) nem çekmesi sağlamalı veya nemi emmeli (soğuk mevsimde) sıcak tutmalıdır.
Özellikle yoğun stres için tasarlanmış sentetik malzemelerden (polyester, elastan, spandeks) yapılmış giysiler tercih edilmelidir. Emerler, ancak aynı zamanda nemi de giderirler. Böylece ter, havanın doğal ısı alışverişini ve havalandırmasını bozmadan buharlaşır. Yaz aylarında vücut aşırı ısınmaz, kışın ise sıcak kalır; her iki durumda da vücut üzerindeki giysiler kuru kalır.
Koşu için kıyafet seçerken dikkate alınması gereken önemli bir kriter, bedenidir. Ne kadar özgürse o kadar iyi kavramı burada uygun değil. Aksine çok geniş giysiler sadece koşmaya engel olur. Bükülür, bacaklar birbirine yapışır, bu da sadece antrenmandan dikkatini dağıtır. Sıkı giysiler tüm bunlardan kaçınmaya yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda en iyi seçenek de değildir. Gerçek şu ki, aşırı sıkı ekipman hareketi engeller, yoğun eğitimle ovalar ve tahrişe neden olur.Öyleyse, açıklığa kavuşturalım: koşu kıyafetleri sizden düşmemeli, aynı zamanda dar olanlardan bir beden daha büyük olmalıdır.
Kıyafetin tamamen kadın kısmı spor sütyenleri veya spor üstleri (sütyenler). En güçlü yanılgı, normal bir sütyenle veya onsuz koşabileceğinizdir. Küçük göğüsler bile koşarken profesyonel destek gerektirir. Sporcu sütyeni seçerken dikkat edilmesi gereken üç ana nokta vardır:
Üç derece destek vardır: zayıf, orta ve güçlü. Koşmak için orta ila güçlü tutuşa sahip spor sütyenleri seçin.
Antrenmanınız sırasında rahatsızlık ve sürtünmeyi önlemek için, düz dikişli veya dikişsiz sutyenleri seçmek önemlidir. Tüm spor giysiler gibi kumaş da nefes alabilir ve nefes alabilir, vücudunuzu kuru tutmalıdır.
Koşuculardan bazıları koşu için en sevdikleri yeri, yolların veya parkurların kenarlarını seçti. Ancak koşu şehir içinde, bir park alanında veya hatta evin yakınında gerçekleşse bile, kendinizi korumak ve günün karanlığında ve karanlık zamanlarında kendinizi görünür kılmak daha iyidir. Bunu yapmak için, donanımınızın önüne ve arkasına reflektörler yerleştirmek önemlidir. Günümüzde, birçok spor giyim üreticisi onlara zaten dikilmiş yansıtıcı şeritler sağlıyor.
Koşu kıyafetleri için alışveriş yaparken, genel kalitesine dikkat etmek önemlidir: dikişler düz olmalı ve antrenman sırasında aşınmamalı, malzemeler hafif olmalı ve giysinin kendisi büyük olmamalıdır. Yüksek yoğunluklu egzersizler için kompresyon giysilerine dikkat etmeniz önerilir.
Düzenli koşu, formda kalmanıza yardımcı olabilir, ancak ne yazık ki bir dezavantajı var. Uzun koşularda, bacaklar büyük bir baskı altındadır ve bu da venöz hastalık ve şişmeye neden olabilir. Bu sorunları önlemek için sporcular için kompresyon giysileri geliştirilmiştir.
Basınçlı giysiler dar giysilerdir. Bunun olumlu etkisi, kan damarları, kaslar ve uzuvların dokuları tarafından değişen derecelerde sıkıştırılmasından kaynaklanmaktadır. Dağıtılmış basıncın bir sonucu olarak, oksijen değişimi artar, kas çalışmasının çürüme ürünleri daha hızlı salınır ve venöz kan daha hızlı dışarı akar. Böylece bu giysi koştuktan sonra bacak şişmesini azaltır, kan stazını (tromboz) önler ve koordinasyonu artırır. Ayrıca, kompresyon giysilerinin antrenmanlardan iyileşme üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ek olarak, çalışma sırasında nem yönetimini ve termoregülasyonu destekleyen modern malzemelerden yapılmıştır.
Sıkıştırma giysiler arasında Tişörtler, Tişörtler, külotlar, tek parça mayoları, şortlar, taytlar, tozluklar, golf ve çoraplar bulunur.
Yaz, koşu için yılın en rahat zamanıdır: dışarısı sıcaktır ve minimum kıyafet gereklidir. Ortalama versiyondaki yaz koşu ekipmanı aşağıdaki bileşenlerden oluşur:
Yukarıda belirtildiği gibi, tişörtler ve şortlar, file ekleri olan sentetik malzemelerden yapılmalıdır. İyi nem çekmeyi, nefes alabilirliği ve hafifliği garanti ederler. İç çamaşırlar ideal olarak dikişsiz veya minimum dikişli olmalıdır. Çoraplar ayağa tam oturmalı, ayağın kemerinde ek destek için özel eklere, güçlendirilmiş bir ayak parmağına ve sıkı dokunmuş bir topuğa sahip olmalıdır.
Tüm spor giyim gibi çoraplar da higroskopik ve nefes alabilen malzemelerden yapılmalıdır. Başlığı unutmamalıyız. Bir şapka, siperlik, bandana, kafa bandı vb. İle temsil edilebilir. Başlıklar, diğer tüm yazın koşu kıyafetleri gibi koyu gölgeli olmamalıdır.Egzersiz sırasında sıcak çarpması riskini artırmamak için açık renkleri tercih etmek en iyisidir.
Kış, ekipman seçimi açısından koşmak için en tartışmalı dönemdir. Bir yandan koşu sırasında giysiler sıcak kalmalı, diğer yandan vücuttaki fazla nemi kuru bırakarak almalıdır. Bu sonuç, kış koşu takımının katmanlandırılmasıyla elde edilir:
Hava koşullarına bağlı olarak, bu katmanlar değişikliğe uğrayabilir: az ya da çok sıcak olabilirler, ancak kış ekipmanının katmanlanması gerekir.
İlkbahar ve sonbaharda çok yönlü bir koşu kiti bulmak zor. Değişken hava koşulları, ani yağmurlar ve ani rüzgarlar her an koşu planlarınızı bozabilir. Hava koşullarının antrenman programınızda kendi ayarlamalarını yapmaması için ilkbahar-sonbahar kıyafetinde göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta var:
En çok aranan spor giyim markalarının tüm hava koşullarına uygun koşu kitinin temel unsurlarına bir göz atalım. Aşağıda açıklanan modeller, tüm markalarda yaklaşık olarak aynı fiyat kategorisinde sunulmaktadır, böylece belirli bir şirket seçerken maliyetleri belirleyici bir faktör değildir. Her üreticinin geniş bir fiyat aralığı vardır ve hem ucuz bütçe modelleri hem de lüks giysiler sunabilir.
Craft, İsveçli bir spor malzemeleri ve termal iç giyim üreticisidir. Kalite, ileri teknoloji ve şık tasarım bu markanın ana prensipleridir.
Fiyat: 1020 ovmak.
Tişört, dokunuşu hoş olan ince kumaştan yapılmıştır. Gömlek, gelişmiş nem yönetimi ve havalandırma için elastik bir ağ ile donatılmıştır. Yoğun eğitimden sonra bile vücut kuru kalır. Kompozisyon:% 100 polyester. Sezon: İlkbahar-Yaz.
Fiyat: 2230 ovmak.
Kalın iç şortlar, hareket özgürlüğünü kısıtlamadan bir sıkıştırma etkisi yaratır. Dış şortlar hava sirkülasyonu sağlamak için daha geniş ve daha incedir. Havalandırma, içeride ve dışarıda bulunan ağ ekleriyle iyileştirilir. Perforasyon vücudun soğumasına yardımcı olur. Şortlar üç bileşim seçeneğiyle sunulur: polyester% 95, elastan% 5; polyester% 92, elastan% 8; polyester% 90, elastan% 10. Sezon: İlkbahar-Yaz.
Fiyat: 2560 RUB
Yumuşak streç kumaştan sıkıca oturan uzun kollu. Koltuk altı bölgesinde - file ekler. Orta boy fermuar, havalandırmayı ayarlamanı sağlar. Kompozisyon:% 100 polyester. Sezon: Sonbahar-Kış-İlkbahar.
Fiyat: 2750 ruble.
Koşu taytının klasik, tam oturması ve tam oturması hareketinizi engellemiyor. Dikişlerinde, sıkıştırma etkisine ek olarak mükemmel nem emilimi sağlayan streç malzeme kullanılmıştır. Kompozisyon: polyester% 92, elastan% 8. Sezon: İlkbahar-Yaz-Sonbahar.
Fiyat: 4420 ovmak.
Bu koşu taytı, seni sıcak tutmak için yumuşak, fırçalanmış polyesterden yapılmıştır. Kesimleri maksimum hareket özgürlüğü sağlar. Özel malzeme, sporcunun hipotermiden veya aşırı ısınmadan korunduğu için nemin hızlı bir şekilde çıkarılmasına katkıda bulunur. Kompozisyon: dış kumaş -% 87 polyester,% 13 spandeks; astar -% 90 polyester,% 10 spandeks; ön astar:% 100 polyester; arka taraf:% 100 poliüretan. Sezon: Sonbahar-Kış.
Fiyat: 7100 ovmak.
Koşu ceketi, soğuk mevsimde koşu için tasarlanmıştır. Rüzgar geçirmez kumaştan üretilmiş olup ayrıca göğüs ve omuzlar membranlı üç katlı kapitone polyester izolasyonla kaplanmış, kollar, sırt ve bel bölgesi iç yapağı ile yün ile korunmuştur. Kompozisyon:% 100 polyester; % 87 Polyester,% 13 Elastan; 100 Poliüretan. Sezon: kış.
Fiyat: 5270 ovmak.
Bu pantolonların temeli, giysi boyunca rahat ve elastik bir iç mikrofleğendir. Rüzgar geçirmez elastik paneller önde, bel bölgesinde ve baldır bölgesinde bulunur. Diz boyu yan fermuarlar giyinmeyi kolaylaştırır. Kompozisyon:% 100 polyester. Sezon: kış.
Asics, bir Japon spor giyim üreticisidir. Şu anda spor giyimde yüksek teknolojili bir yaklaşım benimseyen en çok aranan markalardan biridir.
Fiyat: 1290 ovmak.
T-shirt, maksimum nem çekişi ve havalandırma sağlayan teknik kumaştan üretilmiştir. Kumaş çabuk kurur ve oldukça esnektir. Kompozisyon:% 100 polyester. Sezon: İlkbahar-Yaz.
Fiyat: 2490 ovmak.
Nem emici kumaştan üretilen boxer şort, antrenmanları rahat ve hareketsiz hale getirir. Beldeki büzme ipi, boyutu ayarlamanıza izin verir. Kompozisyon:% 100 polyester. Sezon: İlkbahar-Yaz.
Fiyat: 2390 ovmak.
Spor uzun kollu, soğuk ve soğuk havalarda koşmak için tasarlanmıştır. Teknolojik malzeme nem giderme ile baş eder ve ısıyı korur. Gövde:% 88 Polyester,% 12 Spandex. Sezon: Sonbahar-Kış-Erken İlkbahar.
Fiyat: 2300 ovmak.
Koşu taytı, nem emici özelliklere sahip yoğun örgü jarseden yapılmıştır. Kumaştaki sıkı uyum ve esneklik, egzersiz sırasında kasları iyi destekler. Gövde:% 84 Polyamid,% 16 Elastan. Sezon: ilkbahar-yaz-erken sonbahar.
Fiyat: 5490 ovmak.
Donma sıcaklıklarında koşmak için tayt.Rüzgara ve neme dayanıklı malzemeden üretilmiştir. Ayrıca kas desteği sağlarlar. Gövde:% 85 Polyester,% 15 Spandex. Sezon: kış.
Fiyat 5340 RUB
Dik yakalı ve polar astarlı şık koşu ceketi. Rüzgar kırıcı, rüzgar, yağmur ve soğuğa karşı mükemmel koruma sağlayan nem emici, nefes alabilen malzemeden yapılmıştır. Kompozisyon:% 100 polyester. Sezon: Sonbahar-Kış.
Nike, Amerikan spor giyim ve ayakkabı üreticisidir. 2018 yılında bu alandaki en pahalı marka seçildi. Sezon: İlkbahar-Yaz.
Fiyat 1500 RUB
Serbestçe hareket etmeni sağlayan rahat kesimli koşu forması. Nem tutmayan kumaş, egzersiz sırasında vücudunuzu kuru tutar.
Fiyat: 1890 ovmak.
Daha fazla destek için iç astarlı, ter tutmayan kumaştan bol koşu şortu. Kompozisyon:% 100 polyester. Sezon: yaz.
Fiyat: 2990 ruble.
Tayt, koşu sırasında kompresyon etkisi yaratan ve kaslara destek veren özel bir kumaştan yapılmıştır. Ayrıca nemi uzaklaştırır ve antrenman sırasında rahatlık sağlar. Gövde:% 92 Polyester,% 8 Elastan. Sezon: İlkbahar-Yaz-Sonbahar.
Fiyat: 5090 ovmak.
Elastik manşetler ve etek ucu ile düz kesimli çalışan rüzgarlık. Rüzgar geçirmez özelliklere sahip yoğun kumaştan yapılmıştır. Kompozisyon:% 100 polyester. Sezon: Sonbahar-Kış-İlkbahar.
Fiyat: 5490 ovmak.
File astarlı pantolon, soğuk ve nemli havalarda koşmaya uygundur. Yumuşak, su geçirmez kumaş ayrıca nemi uzaklaştırır. Bel kısmı elastik bir kordon ile düzenlenir. Kompozisyon:% 87 Polyester,% 13 Spandex; astar -% 100 polyester. Sezon: Sonbahar-Kış.
Adidas, spor giyim ve ayakkabı konusunda uzmanlaşmış bir Alman şirketidir. Çalışmalarının temelinde, her gün konfor ve rahatlık sağlayan çeşitli teknolojileri bir araya getiren bir kavram vardır.
Fiyat: 1690 ovmak.
Bu koşu tişörtü, nemi ve aşırı ısıyı vücudunuzdan hızlı ve verimli bir şekilde uzaklaştıran, nefes alabilen, çabuk kuruyan kumaştan yapılmıştır. Gövde:% 100 geri dönüştürülmüş polyester. Sezon: yaz.
Fiyat: 1190 ovmak.
Koşarken optimum havalandırma ve maksimum konfor için hafif, ince kumaştan file yan panelli koşu şortu. Klasik, hafif kesim, hareket özgürlüğü sağlar. Gövde:% 100 geri dönüştürülmüş polyester. Sezon: yaz.
Fiyat: 2390 ovmak.
Dik yakalı klasik kesimli uzun kol, hafif takılı bir tarzda yapılır. Dirsekleri anatomik kesimli uzun kollu, baş parmaklar için yırtmaçlı manşetler. Gövde:% 56 Polyester,% 38 Geri Dönüştürülmüş Polyester,% 6 Elastan. Sezon: Sonbahar-Kış.
Fiyat: 2570 ruble.
Koşu taytı, sıcak havalarda bile sizi serin tutan örgü teknolojisi ile üretilmiştir. Gövde:% 83 Polyester,% 17 Elastan. Sezon: İlkbahar-Yaz.
Fiyat: 3190 ovmak.
Sıcak tayt, hareketi kısıtlamayan tam oturur. Beldeki elastik büzme ipi ayağı sıkıca sarar. Climaheat teknolojisi, iyi nem yönetimi ile ısı tutma sağlar. Gövde:% 82 Polyester,% 18 Elastan. Sezon: Sonbahar-Kış-İlkbahar.
Fiyat: 5390 ovmak.
Su tutmaz kumaştan yapılmış bu rüzgarlık ve bir fırtına başlığı, herhangi bir kötü hava koşulunda koşmayı mümkün ve daha da konforlu hale getirecek. Yansıtıcı detaylar onu karanlıkta görünür kılar. Gövde:% 88 Polyester,% 12 Elastan. Sezon: Sonbahar-Kış.
Yukarıda tartışılan koşu spor kıyafetlerine ek olarak, çok sayıda marka sunar. Bunlar Under Armour, Puma, Umbro, Reebok ve diğerleri. Hepsi her türlü hava koşulunda koşu kıyafetlerini rahat ettirmek için çabalıyor. Her üretici, gelişmiş özelliklere sahip malzemeler üretmek için yenilikçi teknolojiler kullanır.
Üretilebilirliklerine ek olarak, tanınmış markaların koşu kıyafetleri, parlak ve modern bir tasarımdan memnun. Her tanınmış üreticinin sadece erkek değil aynı zamanda kadın spor giyim hattı ürettiği unutulmamalıdır. Bazıları çocuğun çizgisine dikkat ediyor. Sunulan çok çeşitli spor giyim arasından herkes kendisi için doğru olanı seçebilir. Satın alırken, yukarıda verilen tüm önerileri ve ipuçlarını dikkate almak önemlidir.