2020'de enerjiyi artırmak ve geri yüklemek için en iyi kitapların sıralaması

Dünyada ve Evrende, insanların bazen fark etmediği, fark etmediği birçok süreç vardır. Onları hissetmek için, duraklatmak, ileriye doğru hareketi yavaşlatmak, evrenin süreçlerinin özünü araştırmak gerekir, ancak modern yaşam hızı, her "durmanın" geride kalma tehdidinde bulunduğu kendi yasalarını ve gereksinimlerini katı bir şekilde belirler. Çoğu insan sürekli stres, kronik stres, depresyon, sinirlilik ve yorgunluk altındadır.

Birisi sabah zaten yorgun, kötü bir ruh hali içinde uyanır ve sanki küresel ölçeğin yükü ve sorumluluğu omuzlarında gibidir. Somatik sağlık sorunları bu yüke katkıda bulunabilir. Biri uyanır, her yeni günde sevinir, neşeli, formda, herhangi bir zorlukla başa çıkmaya ve her türlü engeli aşmaya hazır. Bütün bu durumlar insan enerjisinin gücü, seviyesi ile belirlenir. Her kişi için farklıdır. Bireyin refahı, kişisel gelişimi ve dünyanın algılanması ona bağlıdır. Bu nedenle enerji potansiyelinizi korumak, artırmak, eski haline getirmek ve üzerinde çalışmak çok önemlidir. Bu makale, insan enerjisini artırmak ve geri yüklemek için en iyi kitapların bir sıralamasını sağlar.

İnsan enerjisi nedir? Ne içeriyor?

Başlatılmamış çoğu insan, bu iki kavramın tamamen farklı bir köken doğasına sahip olmasına rağmen, onu ve yaşam enerjisini karıştıracaktır. Hayati enerji, bireyin sağlığı ve fiziksel durumu ile ilişkili daha sıradan, basitleştirilmiş bir kavramdır. Enerji manevi bir kavramdır, ancak aynı zamanda bireyin bedeni ile yakından ilgilidir. Bir kişi belli bir enerji potansiyeli kaynağıyla doğar.

Yaşam boyunca birçok faktörün etkisi altında bu potansiyel değişir. Gün içinde bile değişime uğrar. Uyum içinde sürdürmek önemlidir: aşırı bolluk gibi düşük bir düzey, birey üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. İnsan enerji sistemi 7 vücut ve 7 çakradan oluşur.Bu bileşenlerin her biri belirli bir işlevi yerine getirir, uyum ihlal edilirse işlev bozukluğu meydana gelir. Sonuç olarak, psikosomatik hastalıklar, iş başarısızlıkları ve ilişkilerde uyumsuzluk.

İnsan enerjisini etkileyen faktörler ve koşullar

• Çevreleyen doğal çevre. Ne yazık ki, modern insan giderek daha fazla doğadan uzaklaşıyor, ama onun ayrılmaz bir parçası - "insan-doğa" dünyasının dengesi, uyumu yok edildi. Sadece Budist rahipler, yoga münzevileri doğanın kucağında emekli olmuyor. Çimlerde, yerde çıplak ayakla yürümek bile çakralar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli piknik gezileri, mantar toplama, fiziksel yorgunluk hissetseniz bile canlılık kazanmanıza yardımcı olacaktır;
• Sağlık. Fiziksel ve ruhsal beden yakından ilişkilidir. Örneğin, uzun süredir devam eden bir kızgınlık, sevilmeyen bir mesleğe - görme problemlerine - girerek servikal omurgada ağrıyı garanti eder. Uyku eksikliği vücudun daha fazla enerji harcamasına neden olur, kötü duruş durgunluk oluşturur ve enerjinin tam dolaşımını engeller;
• İnsanlar. Çevrenizdeki insanlarla iletişim, enerji rezervlerini büyük ölçüde tüketir. Yaşanan herhangi bir duygu (sempati, acıma, diğer insanların sorunlarına ve sıkıntılarına nüfuz etme) seviyesini düşürür. İdeal olarak, verdiğimizi geri almalıyız. Ancak pratikte bu her zaman böyle değildir. Belki de birçok kişi, bazı kişiliklerle iletişimin "sinirleri nasıl salladığına" dikkat etti. Aslında bu tür kişilere enerji vampirleri denir. İki türdendirler: ay (inleme sevenler, hayattan şikayet etme, onlarla her şeyin ne kadar kötü olduğunu ve iyi gitmediğini söyleme), güneş (çatışma sevenler, kavgalar, nedensiz veya nedensiz skandallar). Bu nedenle, birçok popüler kitapta öğretilen enerji vampirleri ile ilişki kurabilmek için doğru ortamı seçmek çok önemlidir.
• İç güçlü duygusal durumlar ve deneyimler: olumlu ve olumsuz. Negatif düşünceler ve duygular, harcanan enerji seviyesini yenilemek için zamanından daha hızlı bir insanı tüketir. Bu olumsuz duygu ve düşüncelerin yıllarca kafanızda tutulması ve bunun sonucunda ciddi hastalıkların ortaya çıkması daha da kötüdür. Olumsuz duyguları yetkin bir şekilde yönetme, bastırmama, bastırmama, yıllarca kendi içinde saklamama ve taşımama yeteneği, önleme ve sağlık bakımı için başlamanız gereken yer burasıdır.

Enerji seviyeleri nasıl yenilenir ve artırılır?

• Sağlıklı uyku. Uyku sırasında vücutta en önemli işlemler gerçekleşir ve uyku kötü ya da miktarı yetersizse hiçbir şey ile telafi edilemez. Modern çalışan insanların çoğu günde 6 saat uyur ve bu normalin altındadır. Bilimsel araştırmanın sonuçları, bu uyku düzeninden iki hafta sonra vücudun bir gün uyumamış gibi stres yaşadığını bildiriyor. Bazıları bu rejimde yıllarca yaşıyor;
• Beslenme. Farklı yöntemler, belirli ilkelere ve öğretilere dayalı olarak farklı beslenme türleri sunar. Bazen vücudu dinlemek ve sezgisel olarak yemek yemek yeterlidir - vücudun kendisi neye ihtiyacı olduğunu söyler. Ancak sezgisel yeme becerileri, bedeni dinleme becerisi edinilebilir, bu amaçla aşağıda okumanız gereken kılavuzların bir listesi bulunmaktadır;
• Fiziksel aktivite. Dans, yoga, jimnastik, dövüş sanatları veya çeşitli aktivitelerin bir kombinasyonu - tüm bunlar olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza, zihninizi boşaltmanıza, nefes vermenize ve neşeli hissetmenize yardımcı olur. Herhangi bir fiziksel aktivite ölçülü olmalıdır. Birey için uygun olmalıdır: biri yogadan, diğeri aikidodan, üçüncüsü - yüzme;
• Kendini geliştirme. Ruhsal açıdan zengin veya faydalı edebiyat, şiir okumak. Stres giderme becerilerinin edinilmesi, farklı insan türleriyle iletişim. Planlar, arzu haritaları oluşturma becerilerini öğrenmek - tüm bunlar yaşamı düzene sokmaya, uyum sağlamaya, enerji dengesini korumayı öğretmeye yardımcı olur;
• Meditasyon, doğa ile iletişim;
• Ruhsal açıdan zengin, pozitif kişiliklerle iletişim. Başka bir kişinin gücünü emen sızlananlar, şikayetçiler ve kavgacılar ile iletişimi ortadan kaldırın veya en aza indirin.

Bir konuda literatür seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Kitap seçerken hata yapmamak, zaman kaybetmemek, rafta tozlanan bir şey için para harcamak için aşağıdaki seçim kriterlerine dikkat edin:

1. Ek bilgiye duyulan ihtiyaç. Bazen bir kitabın yararlı olabilmesi, içinde sunulan bilgileri özümseyebilmesi için belirli bir alan, alan (örneğin biyoloji veya tarih) hakkında beceri ve bilgi gereklidir. Aksi takdirde, rafta yatar;
2. Hangi hedef kitle için. Dar uzmanlar için ciltler, yayınlar var ve var - geniş bir kitle için;
3. Yayın yılı için. En iyi kitaplar yeniden basıldı: yeni baskılarda yazarın eklemeleri, çizimleri ve yorumları var;
4. İncelemeyi önceden okuyabilir veya izleyebilirsiniz. Kitap sitelerinde, video blog yazarlarının incelemelerinde, ilgilendiğiniz literatürün ayrıntılı incelemelerini bulabilirsiniz.
5. Kitap ne kadar pahalı? En pahalısı her zaman en iyisi değildir. Bir kopyanın maliyeti, pazarlama hizmetlerini, reklamları ve daha fazlasını içerir. Bu nedenle, hangi kitabın seçilmesinin daha iyi olduğu maliyete göre değerlendirilmemelidir.

Enerjiyi artırmak ve geri yüklemek için en iyi kitapların derecelendirilmesi

En iyi kitapların başında, yabancı ve yerli yazarların resim, fotoğraf, illüstrasyon ve resimsiz en çok beklenen ve popüler kopyaları bulunur. Bu kitapların popülaritesi, bulunabilirliğinden ve içeriğin etkinliğinden kaynaklanmaktadır.

E. Bagirov, L. Fusu "Kozmoenerjiyi iyileştirmek"

Bu kitap, kozmoloji alanında yeni başlayanlar için, ruhun enerjisi için değil, kozmoenerjinin kurucularından biri tarafından yaratıldı. Tecrübeli insanlar da içinde çok fazla fayda bulacaklar. İçinde, temeller raflara yerleştirilmiştir: ruh ve beden nasıl birbirine bağlıdır, bir insan neden hasta, nedeni nereye bakmalı. Kılavuz pratik bir bölüm sunar, iyileştirici enerji kanallarını anlatır, insan enerjisinin ana bileşenlerinin anlamını ortaya çıkarır, en yaygın oryantal uygulamaların bir açıklaması vardır.

• Çok çeşitli okuyucular için;
• Resimli baskı.

• Bunun ezoterizmle "ilk tanışma" olduğu, kozmoenerji hakkında ilk duyanlara uygun değildir;
• Elektronik ortamda bulmak zor.

L. Fusu "Ruhun Enerjisi"

Enerji uygulamaları için değerli bir çalışma kılavuzu. Pratik öneriler içerir. Temel kozmoenerji bilgisi gerektirdiğinden yeni başlayanlar için uygun değildir.

• Düşük maliyetli;
• Çok sayıda uygulamaya yönelik ipuçları.

• Konuyu bilen aydınlanmış insanlar için;
• Küçük dolaşım.

Julia Cameron "Başlamak İçin En İyi Zaman"

Hit "The Artist's Way" in yazarının kitabı, yaratıcılığın aktivasyonu yoluyla size rahatlamayı ve hayatınızı düzenlemeyi öğretiyor. Kitap birkaç bölümden oluşmaktadır. Her biri, bir kişinin iç enerjisini geri kazanmayı ve sürdürmeyi amaçlayan belirli adımlara karşılık gelir. Yazar, yaratıcılık dünyasına dozlu bir dalış öneriyor, onu günlük yaşamınıza getiriyor. Bir kişi için anlamını ortaya çıkarmaya, ruh halimizi, dünya görüşümüzü ve sağlığımızı nasıl etkilediğini anlamaya yardımcı olur. Önerileri okuduktan ve uyguladıktan sonra, kişi enerji rezervlerini yenilemeyi, stresi azaltmayı ve günlük şeylerden ilham almayı öğrenir.

• Duygusal tükenmişlik döneminde harika bir seçenek;
• Kendi içinde yeni olasılıklar açmaya yardımcı olur.

• Her gün pratik bölüme zaman ayırmak gerekiyor.

Loretta Graziano Browning "Mutluluk Hormonları"

Mutlu olabilmek için, Kaliforniya Üniversitesi profesörü Loretta Graziano, olumlu alışkanlıklar oluşturarak vücudumuzdaki "mutluluk" hormonlarını nasıl yöneteceğimizi öğrenmeyi öneriyor.Olağandışı, vücudumuzdaki biyolojik süreçlerin bir öğrenci görüşü değil. Hormonal sistemin nasıl çalıştığını, ruh halimizi nasıl etkilediğini bilmek, duygusal durumumuzu düzeltmeye, rahatsızlığı gidermek için kullanmaya ve hormonların hayatınızı kontrol etmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

• Materyal, erişilebilir bir dilde açıklanmıştır;
• Birçok örnek;
• Pratik bir kısım var.

• Bazı alıcılara göre kitap sıkıcı bir üslupla yazılmış;
• Bol bol su"

Niches Katsuzo "Enerji Uygulamaları"

"Enerji Uygulamaları" kitabının yazarı Nishi (Nishi) Katsuzo, bir mühendis ve aikido eğitmenidir, çocukken kısa bir ömür vadeden, kırılgan ve hasta bir çocuktu. Bununla birlikte, çocuğun beden ve ruh sağlığı üzerine literatüre olan erken hayranlığı, Nishi'nin kaderi aldatmasına izin verdi. Yarattığı şifa sistemi onun tarafından test edildi. Aynı zamanda etkinliğinin de ana kanıtıdır. Kitap, bir kişide duygusal, fiziksel enerji, kökeni, enerjinin dağılımını, dış dünya ile etkileşimini, yok oluşunu ve restorasyonunu anlatıyor. Kılavuz, enerjiyi, masaj tekniklerini ve nefes egzersizlerini geliştirmek için 20'den fazla egzersiz içermektedir.

• Kılavuzun çoğu pratik kısımdır;
• En kaliteli enerji uygulama kılavuzları arasında yer almaktadır;
• İyi değerlendirmeleri var.

• Değil.

"Ruh İçin Tavuk Çorbası" Jack Canfield, Amy Newmark ve diğerleri

Bir serinin ilk kitabı motivasyon bilgisi uzmanı Jack Canfield tarafından yazılmıştır. Öyle ün kazandı ki, birbiri ardına başka yayınlar da yayınlanmaya başladı. Bugün, son birkaç on yılın en çok satan kitapları arasında yer alıyorlar. İçinde raflara yerleştirilmiş olağan itirazları, eylem planlarını bulamazsınız. Birçok gerçek, duygusal, heyecan verici, başarılı ve çok gerçek olmayan hikayeler içerirler. Bu bir dizi kitap. Sıradan insanlar, anneler ve cezaevindeki insanlar için çok sayıda motivasyon hikayesi. Hikayeler ilham verir, empati kurmanızı sağlar, duygusal olarak uyandırır, olaylara daha iyimser bakmanızı sağlar.

• Tek nefeste okuyun;
• Kitabın formatı hikayenin özünü kaçırmanıza izin vermediğinden toplu taşıma araçlarında okumak için uygundur;
• Hemen hemen her kitapçıdan satın alabilirsiniz.

• Biçim, pratik bir kısım anlamına gelmez.

Anthony de Mello'dan "Tanrı Güldüğünde"

Bir Cizvit keşişinin minyatürlerinden oluşan, biraz mizah ve göze batmayan bir ahlak anlayışıyla bir tür terapötik meditasyon koleksiyonu koleksiyonda yerini buldu. Öğretici hikayeleri özel bir şeye dönüştürmek harika bir fikir: Biri onlarda bir anekdot görecek, biri ahlaki bir hikaye görecek. Okuduktan sonra hoş bir rahatlık bırakıyor. Koleksiyonda toplanan hikayeler çok çeşitli dinler, öğretiler ve kültürlerden alınmıştır.

• Okuması kolay;
• Bilgilendirici;
• Çok çeşitli okuyucular için;
• Farklı yaşlar için uygundur;
• Kamu malı ücretsiz olarak bulunabilir.

• Belirli bir öneri ve pratik bir bölüm yoktur.

Daniel Brownie "Güç Kaynağı"

Banka çalışanı Daniel Brownie, işte haftada 50 saatten fazla zaman geçiriyordu. İşe nasıl daha az zaman harcayacağıyla ilgilenmeye başladı, ancak onu daha verimli hale getirdi. Bu konuyla ilgili tüm farklı kaynakları incelemeye başladı: edebiyat, sanat, yaratıcılık, dövüş sanatları, meditasyon, yoga. Edinilen bilgiye, pratik deneyime dayanarak, bir bireyin üretkenliğini ve performansını artırmaya yardımcı olacak kendi sistemini geliştirdi.Özü birkaç temel hükümde yatmaktadır: spor yapmak, stresten nasıl kurtulacağınızı öğrenmek, işi ve dinlenme rejimini düzenlemek, planlar ve sayısız liste yapmamak, rahatlama yeteneğinden kurtulmak, işleri düzene koymak.

• Egzersizler, yaşam örnekleri var;
• Yazar, belirli yöntemler, yaşam kalitesini iyileştirmenin yollarını önermektedir. Su yok;

• Ortalama fiyat yaklaşık 1000r'dir. En bütçe seçeneği değil.

Mark Williams ve Danny Penman "Farkındalık"

Bu kitap Oxford Üniversitesi personeli tarafından yazılmıştır. Bu kılavuzda açıklanan metodoloji Birleşik Krallık Sağlık Bakanlığı tarafından tavsiye edilmektedir. Klinik olarak test edilmiş ve çalıştığı kanıtlanmıştır. Özü, olumsuz düşüncelerinizin meditasyon yoluyla bilinçli yönetiminde yatmaktadır. Stresli zamanlarda okumak zorunludur: geliştirilen yöntemin yüksek bir puanı, iyi değerlendirmeleri vardır.

• Bilimsel bir yaklaşım kullanılır;
• Erişilebilir dilde yazılmış;
• Klinik araştırmalara göre;
• Teorik, pratik kısımları ve örneklerinden oluşmaktadır.

• Değil.

Brendan Burchard "Yaşam Enerjisi"

Yorgunluk gitmiyorsa, sürekli uyumak istiyorsun ve günlük hayat bugün dağ serserisine dönmüşse, Rus yayınevi "Mann, Ivanov ve Ferber" "Energy of Life" tarafından yayınlanan kitaba dikkat etmelisin. Yazar, "10 İnsan Özlemi" denen şeyin aktivasyonu yoluyla yaşam kalitesini iyileştirmek için bilinçli bir yaklaşım sunuyor. İçerik, pratik tavsiyeler, alıştırmalar ve teknikler içeren 12 bölümden oluşmaktadır. Bu kılavuz, işyerinden atılan ve enerji ve güç eksikliği hisseden orta yaşlı insanlar için idealdir.

• Kılavuz iyi yapılandırılmıştır, üzerinde çalışmak uygundur;
• Pratik bir bölüm var

• Orta yaşlı insanlar için tasarlandı.

David Burns "Ruh Hali Terapisi"

Depresyon geçirmiş ya da kronik olarak depresyondan muzdarip insanlar bunun boğulmaya benzediğini söylüyorlar: her yeni nefes zor, her adım - sanki omuzlarında büyük bir yük varmış gibi. Depresyonun 21. yüzyılın bir hastalığı olarak görülmesine şaşmamalı. Depresyonla başa çıkma yolları nasıl seçilir? Nitelikli yardıma mı ihtiyacınız var yoksa kişi belirli bir durumda kendi başına başa çıkabiliyor mu? Uzun yıllara dayanan deneyime sahip profesyonel bir psikoterapist, kitabında bu soruları yanıtlıyor. Kitapta davetkar ifadeler, motivasyonel alıntılar bulamayacaksınız. Bir kişiden enerji kuvvetlerini emen bir hastalıkla baş etmenin en iyi ve en etkili yollarını sunar.

• Doktor, düşünme tarzımızın hastalığı nasıl etkilediğini ve bu düşünceyi nasıl değiştirebileceğimizi açık bir şekilde açıklar;
• Boş konuşma yok.

• Değil.

Sean Stevenson "Sağlıklı Uyku"

Milyonlarca insan kaliteli uykuyu ihmal ediyor çünkü önemini küçümsüyorlar. Ancak ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya kalan hasta genç Sean umutsuzluğa kapılmadı. Fonksiyonel tıbbı derinlemesine incelemeye başladı ve şu sonuçlara vardı: Vücudun hastalıklarla savaşması için kaynaklara ihtiyaç var. Onları nasıl, nereden alacağını eserlerinde ortaya koyuyor. Uyku, bu kaynakları geri yükleyen en önemli sistemlerden biridir. Bu nedenle sağlıklı uykuya ayrı bir hacim ayırdı. Dünyanın en iyi yazarları çok çeşitli teknikler sunar. Sean Stevenson, sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak için 21 günlük etkili bir sistem yarattı.

• Yazar belirli öneriler sunar;
• Hızlı okur;

• Türün hayranları için kitap bir yenilik olmayacak.

Ulrich Hoffman "Meditasyon"

Meditasyon uygulamaları, içsel duruma odaklanmanıza, bedeninizi, zihninizi anlamanıza, duymanıza ve gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olur. Meditasyon sırasında, kişi belirli bir ana odaklanır, onu kabul etmeye yardımcı olur ve buna bağlı olarak mücadeleyle enerji israfı yapmaz.Bu kılavuz, hızlı bir eylem kılavuzu içeren bir çalışma kitabıdır. İçinde notlar alabilir, kenar boşluklarında notlar alabilir, refahınızı işaretleyebilirsiniz.

• İlginç egzersizler içerir;
• Ucuz;
• Stresli zamanlarda iyi bir yardımcı.

• Meditasyon pratiği alanında yeni başlayanlar için.

Lawrence Shorter "Tembel Guru'nun Kitabı"

Yazar, akışta büyüleyici bir hareket tekniği sunuyor: meydana gelen olaylara direnmemek, duygusal durumunuzu yetkin bir şekilde yönetmek, bu da değiştiremeyeceğiniz şeylere enerji harcamamanıza izin verecek.

• Size, bir kişiyi vermemesi, ancak motive etmesi için düşünceleri başka kelimelerle ifade etmeyi öğretir;
• Okuması kolay

• Birden fazla baskı okumuş olan türün hayranları için bu yeni olmayacak.

Danny Penman "Nefes Alma Sanatı"

Kitap, farklı durumlar için bir nefes egzersizleri koleksiyonudur: duygusal stres dönemlerinde, stres veya depresyon sırasında.

• Çok çeşitli solunum uygulamaları;
• Eylemlerin net açıklaması.

• Çok fazla resim, yetersiz metin.

Gelişmek için hangi kitap sizin için en iyisidir, artan enerjiyi değerlendirmek kolay değildir: birçok öznel faktöre bağlıdır. En üstte, alıcılar tarafından okunması için önerilen, en büyüleyici ve heyecan verici, en yüksek puanlara ve en iyi incelemelere sahip eserler bulunur.