การจัดอันดับเครื่องจักรท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020

คนที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลังเรื้อรังเมื่อเวลาผ่านไป การทำงานอยู่ประจำทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปและโค้งงอท่าทางที่ไม่ดีและอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกี่ยวข้อง คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยืดหลังให้ตรงได้โดยการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองพิเศษ วันนี้ผู้ผลิตที่ดีที่สุดนำเสนอหลากหลายรุ่น ดังนั้นเรามาดูการจัดอันดับผู้ฝึกสอนท่าทางที่ดีที่สุดประจำปี 2020

ประเภทหรือตัวจำลองคืออะไร

สำหรับท่าทางการป้องกันโรคหลังและกระดูกสันหลังแพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำและเดินมากขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาว่างสำหรับสิ่งนี้ ในกรณีนี้คุณควรคิดถึงเครื่องจำลองพิเศษ การใช้เป็นประจำจะช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงแม้จะใช้เวลาเพียงเล็กน้อย นอกเหนือจากหน้าที่หลักแล้วผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเสริมสร้างร่างกายและช่วยลดน้ำหนักที่เอว เครื่องจำลองต่างกันในวัตถุประสงค์ประเภทและประเภทของการกระจายโหลดขึ้นอยู่กับสิ่งนี้พวกเขาแบ่งออกเป็น:

• เครื่องเขียน;
• สำหรับใช้ในบ้าน
• อำนาจ.

สิ่งที่มองหา? หลังมีสามส่วน: บั้นเอวทรวงอกและปากมดลูก ขึ้นอยู่กับเครื่องที่คุณต้องการโหลดจะกระจายไปตามพื้นที่ที่เลือก บริเวณปากมดลูกประกอบด้วยกล้ามเนื้อคอและคางหมู pectoralis คือ rhomboid, lats และกล้ามเนื้อกลมขนาดเล็ก บั้นเอวแสดงด้วยเครื่องขยายบั้นเอว เมื่อทราบข้อมูลนี้แล้วคุณสามารถเลือกเครื่องจำลองสำหรับตัวคุณเองเพื่อแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลังและเสริมความแข็งแรงให้หลังได้และ บริษัท ใดดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์นั้นขึ้นอยู่กับคุณ

วิธีการเลือก?

ข้อผิดพลาดหลักเมื่อเลือกคือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำงานของอุปกรณ์ คะแนนของเครื่องจำลองจะช่วยให้คุณทราบ ตัดสินใจว่าจะซื้อหน่วยเพื่อวัตถุประสงค์ใดและค้นหาลักษณะสำคัญจากนั้นจดทุกอย่างลงบนกระดาษ นี่อาจเป็นการกำจัดโรคเฉพาะการแก้ไขท่าทางสำหรับเล่นกีฬาหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังโดยทั่วไป สำหรับกิจกรรมประจำวันโครงสร้างที่มีภาระเฉลี่ยเหมาะสม หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะใช้อุปกรณ์บ่อยเกินไปให้เลือกเทรนเนอร์ที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นเล่นกีฬา พิจารณาน้ำหนักและส่วนสูงของคุณเองเมื่อซื้อ เคล็ดลับมากมายจากผู้ฝึกสอนกล่าวว่าพารามิเตอร์แรกควรต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานที่กำหนดไว้สำหรับอุปกรณ์ที่เลือก 20 กก. นอกจากนี้ยังควรทำการ "เหมาะสม" เบื้องต้นของรุ่นที่เลือกและหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวก็ควรมองหาตัวเลือกอื่น

เกณฑ์การคัดเลือกหลัก:

• ขนาดผลิตภัณฑ์
• Ros น้ำหนักผู้ใช้;
• ระดับสมรรถภาพทางกาย
• ราคา.

ข้อดีและข้อเสีย

การซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพื่อการใช้งานส่วนบุคคลมีความเกี่ยวข้องกับทั้งความเสี่ยงและผลกระทบเชิงบวก

ข้อดี:

• คละขนาดใหญ่ คุณสามารถค้นหาแบรนด์ที่เหมาะสมได้ตามความชอบส่วนบุคคลและราคา
• การสร้างดังกล่าวเป็นการป้องกันโรคหลังและภาวะแทรกซ้อนที่ตามมาได้ดี
• ไม่จำเป็นต้องไปที่ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพและจ่ายเงินเพิ่มสำหรับผู้สอน
• เมื่อซื้อเครื่องจำลองดังกล่าวเพียงครั้งเดียวคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและฟื้นฟูได้อย่างอิสระ
• ความนิยมของแบบจำลองเกิดจากการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งช่วยในการรับมือกับความโค้งของกระดูกสันหลัง
• สำหรับเด็กควรเลือกเครื่องจำลองกระดูกสำหรับเด็กเล่นคอมเพล็กซ์ ความคิดเห็นของผู้ใช้บอกว่าเครื่องจำลองที่ปลอดภัยที่สุดทำจากรัสเซียมีโมเดลไม้

ข้อเสีย:

• เครื่องออกกำลังกายที่มีสเปคแคบคือเครื่องที่มุ่งเป้าไปที่การยืดกล้ามเนื้อด้านหลังอย่าเสริมสร้างมัน นอกเหนือจากการยืดกล้ามเนื้อแล้วคุณยังต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเพื่อที่คุณจะได้ยืดหลังให้ตรงและหายปวดได้
• บางรุ่นมีราคาแพง
• ไม้ฝึกไม่ถือว่าแข็งแรงพอ

หาซื้อได้ที่ไหน การออกแบบที่คล้ายกันสามารถสั่งซื้อได้ทางออนไลน์ซึ่งพบได้ในร้านค้าออนไลน์หรือดูเป็นแบบพิเศษ

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

กลุ่มนี้ประกอบด้วยอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดที่สามารถใช้ที่บ้านได้ การกระทำของพวกเขามีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงท่าทางคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและขจัดความเจ็บปวด

"สุขภาพดี"

เหล่านี้เป็นเครื่องจำลองราคาไม่แพงที่ออกแบบมาเพื่อการรักษาป้องกันโรคหลังและการแก้ไขท่าทาง อุปกรณ์มีขนาดเล็กจึงสะดวกในการใช้งานที่บ้าน รุ่นนี้ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับโรคดังกล่าว:

• ความผิดปกติของหลังที่ได้รับรวมถึงหลังการบาดเจ็บ
• โรคกระดูกพรุน;
• สโคลิโอซิส;
• ความยืดหยุ่นเล็กน้อยในการคาดเอว
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงใด ๆ ในการฝึกเครื่องจำลอง Healthy Back ในขั้นต้นผู้ผลิตแนะนำให้ตั้งค่าระดับการโค้งงอขั้นต่ำ คุณจะต้องนอนหงายบนอุปกรณ์และผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น น้ำหนักของร่างกายทั้งหมดจะเริ่มยืดกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหลังจะสูบฉีดเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ นี่เป็นเพราะความต้านทานต่อการยืด ดังนั้นคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและลดภาระในกระดูกสันหลัง หลังจากผ่านไปสองสามครั้งระดับของการดัดจะเพิ่มขึ้น
คุณสมบัติหลักคือความปลอดภัยในการใช้งานและการไม่มีข้อห้าม นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้กับผู้ที่มีปัญหาหลังเรื้อรัง

ผู้ฝึกสอนกระดูกสันหลังส่วนหลังเพื่อสุขภาพสามารถใช้ได้กับคนทุกวัยทั้งการสร้างและการยกน้ำหนัก คุณภาพการออกกำลังกายไม่ได้รับผลกระทบจากระดับความฟิต ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 790 รูเบิล

• ความคล่องตัวเนื่องจากทุกคนสามารถใช้อุปกรณ์ได้
• ความแข็งแรงระดับสูง
• ความกะทัดรัด;
• ความยืดหยุ่น;
• ใช้งานง่ายและจัดเก็บ
• ราคาถูก.

• ไม่พบ.

Spina-OK

นี่คือที่นั่งที่ยึดกับขาตั้งผ่านบานพับ ของใหม่เหล่านี้เหมาะสำหรับใช้ที่บ้านหรือที่ทำงานเนื่องจากติดตั้งบนเก้าอี้หรือสตูล

เพื่อรักษาสมดุลกล้ามเนื้อโคลงต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งจะทำให้หลังแข็งแรงขึ้น เมื่อใช้งานเป็นประจำอาการปวดไส้เลื่อนส่วนที่ยื่นออกมาด้านหลังหายไปท่าทางดีขึ้นกระบวนการย่อยสลายในโครงสร้างทั้งหมดของกระดูกสันหลังหยุดลง เครื่องออกกำลังกายเหมาะสำหรับการส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 4650 รูเบิล

• การแก้ไขท่าทาง;
• บรรเทาอาการปวดหลัง
• บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• กระดูกสันหลังยืดหยุ่นและยืดหยุ่น
• ปรับปรุงการนอนหลับความเป็นอยู่และอารมณ์

• ความไม่มั่นคงของโครงสร้าง

เบสเทคแอร์โนบิอุส

ความไม่ชอบมาพากลของมันคือการยืดกระดูกสันหลังเป็นวิธีป้องกันและรักษาสุขภาพหลังที่ง่ายและใช้กันมากที่สุด ด้วยความช่วยเหลือเลือดและน้ำเหลืองเริ่มไหลเวียนอย่างแข็งขันซึ่งมีผลดีต่อสถานะของอวัยวะภายในและการทำงานของหลอดเลือด นอกจากนี้เมื่อใช้งานเป็นประจำการเผาผลาญจะถูกเร่งการกดทับเส้นประสาทจะลดลงและคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อหลัง

คำแนะนำของแพทย์กล่าวว่าการยืดแนวนอนถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงท่าทางและป้องกันโรคกระดูกพรุน ผู้สูงอายุยังสามารถใช้ Air Nobius ได้เนื่องจากมีผลต่ออวัยวะภายในเบา ๆ ขจัดเลือดที่หยุดนิ่งและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 49,900 รูเบิล

• ขจัดความเจ็บปวดและอาการกระตุกที่หลัง
• คืนกระดูกสันหลังโค้ง
• ปรับปรุงการเดิน
• บรรเทาความตึงเครียดและอาการกระตุก
• เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
• ใบรับประกัน 5 ปี.

• ราคาสูง;
• เครื่องจำลองไม่เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากมีข้อห้ามหลายประการสำหรับการใช้งาน
• น้ำหนักมากของอุปกรณ์ประมาณ 10 กิโลกรัม
• ติดตั้งยาก

ชีวิตย้อนกลับ

อุปกรณ์ประเภทนี้เป็นเครื่องฝึกตั้งพื้นที่ช่วยให้สามารถลากแนวแกนของกระดูกสันหลังได้ การทดสอบทางการแพทย์โดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มท่าทาง แต่ยังช่วยลดอาการปวดหลังบรรเทาความตึงเครียดจากกระดูกสันหลัง หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำผู้ป่วยจำนวนหนึ่งมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในบริเวณบั้นเอวและสะโพก หลักการทำงานของเครื่องจำลองขึ้นอยู่กับเทคนิคการเคลื่อนไหวของรูปไข่อย่างต่อเนื่องที่นักนวดบำบัดมืออาชีพรู้จักกันดี เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดความรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณบั้นเอวและกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังสามารถใช้ที่บ้าน ผู้ป่วยนอนหงายวางขาของเขางอเข่าบนที่รองรับพิเศษ เครื่องจะทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมซ้ำ ๆ ด้วยตัวเองโดยเคลื่อนกระดูกสันหลังที่หลังส่วนล่างและบริเวณอุ้งเชิงกราน ราคาเฉลี่ย 11,799 รูเบิล

• บรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็วตามความคิดเห็นของผู้ใช้ภายใน 12 นาที
• การจัดแนวกระดูกสันหลัง;
• การทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติในแผ่นดิสก์ intervertebral
• ประกอบง่ายและใช้งานง่าย
• เหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายขั้นต่ำ
• การเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟอย่างต่อเนื่องช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปล่อยแรงกดระหว่างกระดูกสันหลัง
• เหมาะสำหรับทุกคนตามวัย

• พื้นที่กระทบขนาดเล็ก
• ราคาสูง.

เครื่องจำลองเครื่องเขียน

มักไม่ได้ซื้อเพื่อใช้ในบ้านเนื่องจากเหมาะกับการออกกำลังกายมากกว่า จุดประสงค์หลักของพวกเขาคือการบำบัดด้วยการออกกำลังกายและกายภาพบำบัด

ครอสโอเวอร์คู่ "Biotonus" พร้อมบาร์ติดผนัง

สปอร์ตคอมเพล็กซ์นี้เป็นอะนาล็อกของเครื่องจำลอง Bubnovsky MTB-1 ประกอบด้วยโครงสร้างโลหะและเครื่องชั่งแบบบล็อกซึ่งติดอยู่กับสายเคเบิล เมื่อซื้อชุดนี้จะมีที่จับและอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมที่มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ หลักการทำงานของอุปกรณ์นี้คือการบีบอัดและการต่อต้านแรงโน้มถ่วงซึ่งช่วยให้คุณจัดท่าทางและขจัดความเจ็บปวดได้โดยไม่ต้องใช้ยา Sergei Mikhailovich Bubnovsky สร้างอุปกรณ์ของเขาขึ้นอยู่กับการทำงานหลายปีที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูโรคร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แม้ว่าความจริงแล้วเครื่องจำลองการบำบัดด้วยวิธีทางกายภาพ“ ไบโทนัส” จะเป็นเพียงอะนาล็อก แต่ก็ยังช่วยให้คุณสามารถใช้กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังและข้อต่อโดยใช้การบีบอัด ราคาเฉลี่ย 130,000 รูเบิล

• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
• มีกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน
• การแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลัง
• การกำจัดความเจ็บปวด
• สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น

• ค่าใช้จ่ายสูง;
• อพาร์ทเมนต์ของผู้ใช้ทั่วไปอาจมีพื้นที่ไม่เพียงพอสำหรับการจัดวาง
• เครื่องออกกำลังกายขนาดใหญ่ไม่ปลอดภัยเสมอไป

Bacpoint

ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์จากยูเครนผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ A.V.Fedorich เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ขวบ ในระหว่างเรียนจะมีการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนลึกและกล้ามเนื้ออิเรคเตอร์ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดจากหลังส่วนล่างและสร้างท่าทางที่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว ต้องขอบคุณการแก้ไขกระดูกสันหลังที่มีประสิทธิภาพทำให้มีการฟื้นตัวของกล้ามเนื้ออย่างอิสระคุณภาพสูงหลังจากการออกแรงอย่างหนัก ฟังก์ชั่นหลักคือการใช้นักกีฬาและผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังในการฟื้นฟูสมรรถภาพ เหมาะสำหรับเด็กและสามารถใช้ที่บ้านได้ คุณต้องเริ่มฝึกเด็กตั้งแต่อายุ 6 ขวบเนื่องจากเป็นช่วงที่กระบวนการเติบโตและการสร้างเข้มข้นจะเกิดขึ้น ความคิดเห็นของผู้ใช้พบว่าอุปกรณ์มีขนาดกะทัดรัด - ยาว - 460 มม., กว้าง - 760 มม. และสูง - 950 มม. จึงเหมาะสำหรับอพาร์ทเมนต์ที่มีพื้นที่ขนาดเล็ก ราคาเท่าไหร่? ราคาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 6 ถึง 18,000 รูเบิลขึ้นอยู่กับภูมิภาคที่คุณวางแผนจะซื้อ

• การแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลัง
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพกหน้าท้องสะโพกและไหล่
• เรียบง่ายและใช้งานง่าย

• ไม่ใช่ทุกที่
• มีข้อห้ามหลายประการ
• ราคาสูง.

อุปกรณ์เสริมความแข็งแรงของท่า

ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งสามารถขจัดความเจ็บปวดและปรับปรุงท่าทางได้

ตารางการผกผันเชิงกล DFC XJ-I-02CL

เทรนเนอร์แก้ไขท่าทางที่มีตราสินค้ามีน้ำหนักเบา แต่ในขณะเดียวกันการออกแบบการพับที่ทนทานและสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 136 กก. หลังจากจบบทเรียนก็รวบรวมได้ง่ายจึงใช้พื้นที่น้อยลง สามารถปรับให้เหมาะกับความสูงของผู้ใช้ ความสูงสูงสุด 198 ซม. คุณสมบัติหลักของรุ่นนี้คือส่วนรองรับข้อเท้าซึ่งมีคันโยกยาวซึ่งช่วยให้คุณไม่งอในขณะที่ยึดขา แค่ดึงมันเข้าหาคุณก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ข้อเท้ายังยึดด้วยถ้วยบุนวมที่ด้านล่างและหนุนที่ด้านบน วัสดุที่ปิดด้านหลังของเครื่องจำลองเป็นหนังเทียมที่ทนทาน แบบจำลองนี้นำเสนอด้วยสีน้ำเงินและสีส้ม เป็นไปได้ที่จะปรับมุมการโก่งที่ต้องการโดยใช้เข็มขัดส่วนเกินจะถูกเลือกโดยหัวเข็มขัด คุณยังสามารถพลิกกลับหัวจนสุดเพื่อยืดตัวสูงสุด

โต๊ะผกผันสำหรับท่าทางด้านหลังมีให้ในบรรจุภัณฑ์เดิมโดยที่ชื่อรุ่นจะเขียนไว้ที่ด้านหน้า คุณไม่รู้วิธีการติดตั้งแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถประกอบโครงสร้างสำหรับบ้านได้เนื่องจากมีคำแนะนำและคำอธิบายโดยละเอียดอยู่ในกล่อง

สำหรับราคาอุปกรณ์มีราคาไม่เกิน 12,990 รูเบิล

• ตามที่ผู้ซื้อบอกว่ามันช่วยขจัดอาการปวดหลัง
• คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ง่ายต่อการใช้.
• ขจัดความผิดปกติด้านหลัง

• ราคาสูง.

ภาวะ hyperextension แบบเอียง DFC Homegym SJ1006

ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังนอกจากนี้สะโพกและหน้าท้องจะรวมอยู่ในการทำงาน
ความแข็งแรงของงบประมาณช่วยให้คุณได้รับแอมพลิจูดสูงสุดในระหว่างการฝึกซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ มีลูกกลิ้งนุ่มพร้อมฟังก์ชั่นยึดเท้า ออกแบบมาสำหรับการเอียงไปข้างหน้าต่ำ

ความสูงของโครงสร้างสามารถปรับได้ ด้วยเหตุนี้ผู้ที่มีความสูงต่างกันจึงสามารถเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึกได้ Oblique hyperextension สามารถใช้เพื่อป้องกัน scoliosis และป้องกันโรคหลังต่างๆ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพหลังของคุณได้อย่างมากและลดโอกาสในการโค้งงอได้เกือบ 100% ราคาเฉลี่ย 4,460 รูเบิล

• โครงโลหะและที่จับทั้งหมดการประกอบสลักทำได้ง่ายมาก
• ราคาไม่แพง;
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• การขจัดความเจ็บปวด
• การป้องกัน scoliosis

• ไม่พบ.

โมเดลจำลองยอดนิยมที่ออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพของกระดูกสันหลังปรับปรุงท่าทาง สามารถติดตั้งได้ทั้งในห้องโถงและที่บ้าน ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกหน่วยไหนอิเล็กทรอนิกส์หรือโลหะสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะทำได้โดยการฝึกอบรมเป็นประจำเท่านั้นซื้ออันไหนดี คุณสามารถเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ ผู้ใช้หลายคนชอบรุ่นกะทัดรัดที่ดีที่สุดเนื่องจากมีพื้นที่ไม่เพียงพอในอพาร์ตเมนต์ในขณะที่คนอื่น ๆ ซื้อเครื่องจำลองแบบนิ่งโดยคำนึงถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายบำบัดอย่างต่อเนื่อง