การจัดอันดับแอพออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020

การเต้นรำกิจกรรมกีฬาที่บ้านกำลังเป็นที่นิยมซึ่งช่วยให้ฟิตผ่อนคลายและฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อพิจารณาถึงการจัดอันดับแอพออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020 คุณสามารถเลือกคอมเพล็กซ์ที่สะดวกและเหมาะสมที่สุดได้

ประเภทของกิจกรรม

มีแบบฝึกหัดหลายประเภทที่มีเป้าหมายเฉพาะ:

1. การเสริมสร้างความแข็งแรงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ - การเพาะกายประเภทความแข็งแรง
2. ลดน้ำหนัก - ลดน้ำหนักฟื้นฟูกล้ามเนื้อ.
3. การส่งเสริมสุขภาพ - การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
4. ปรับปรุงความอดทนของร่างกาย

โหลด

โหลดมีสองประเภท:

1. แอโรบิค - การออกกำลังกายในระดับต่ำเป็นเวลานาน (เดินวิ่งเต้นรำ) เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดรักษาสภาพทั่วไป
2. ไม่ใช้ออกซิเจน - การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ 10-90 วินาที (วิ่งระยะสั้นจำนวน squats สูงสุดใน 10 วินาที) เร่งการเผาผลาญเพิ่มความอดทน

HIIT (จากภาษาอังกฤษ HIIT "High-Intensity Interval Training") - การฝึกแบบช่วงความเข้มสูง หมายถึงการรวมกัน (ระยะเวลา 10-15 นาที) ประกอบด้วย sprints 10-15 วินาทีพัก 40-45 วินาที การออกกำลังกายแบบอื่น - คาร์ดิโอความแข็งแรง

ข้อดีของ HIIT คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วความอดทนเพิ่มขึ้นแคลอรี่จะถูกเผาผลาญ 15-20 นาทีหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกาย ไม่แนะนำให้ใช้ HIIT สำหรับผู้เริ่มต้นผู้ที่เป็นโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดเบาหวาน

แอปพลิเคชันมือถือ

นักพัฒนาเสนอกิจกรรมทางกายประเภทต่างๆ

กด

พวกเขาช่วยปั๊มกดออกกำลังกล้ามเนื้อทำ "ก้อน" หน้าท้องแบนราบ เกี่ยวข้องกับผู้ชายผู้หญิง

ใช้แบบฝึกหัด: กรรไกร, บิด, ยกขา, ปั่นจักรยาน จำนวนการทำซ้ำคือ 8-20 ครั้งความถี่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ไม้กระดาน

อาสนะ - ท่าโยคะสบายและมั่นคง เมื่อทำอย่างถูกต้อง:

• ปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อหลังแขนคอหลังส่วนล่าง
• เสริมสร้างอวัยวะในช่องท้องกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• แก้ไขท่าทาง
• ดีต่อระบบทางเดินหายใจ
• ช่วยผ่อนคลายในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ข้อห้าม: อาการกำเริบของโรคเรื้อรังการตั้งครรภ์โรค carpal อุโมงค์โรคตา

การดำเนินการครั้งแรก - 15-20 วินาทีเพิ่มเวลาทุกวัน 5-10 วินาที

ฟิตเนส

แปลจากภาษาอังกฤษ "to fit" - เพื่อให้เข้ากัน ชุดการออกกำลังกายการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ฟิตเนสมีหลายประเภท:

1. แอโรบิก.
2. ฟิตเนส - โยคะ
3. พิลาทิส.
4. ยืด

แอโรบิก

เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อการทำศัลยกรรมกฎการหายใจถูกรวมเข้าด้วยกัน มีการใช้ดนตรีประกอบ (จังหวะที่ชัดเจน) การเคลื่อนไหวของการเต้นรำ (ละตินแอฟโฟร)

เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

แอโรบิคในน้ำ - ออกกำลังกายในน้ำ (สระว่ายน้ำทะเลสาบที่มีก้นเรียบ) ความต้านทานต่อน้ำเพิ่มภาระการใช้พลังงาน

ฟิตเนส - โยคะ

วิธีการสลับแบบไดนามิกและคงที่ การฝึกการหายใจถูกนำมาใช้อย่างแข็งขัน - kumbhaka (กลั้นลมหายใจขณะหายใจเข้าหายใจออก) rechaka (หายใจออก) puraka (หายใจเข้า)

มีผลในสถานการณ์ที่ตึงเครียดความผิดปกติทางจิตใจ

พิลาทิส

คุณลักษณะของโปรแกรมคือลำดับการออกกำลังกายบางอย่างที่ดำเนินการอย่างช้าๆ กระบวนการหายใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องจะถูกควบคุม ช่วยปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวท่าทางที่ถูกต้อง (รัดตัวของกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น)

อุปกรณ์กีฬา

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายที่บ้านได้รับการพัฒนาด้วยอุปกรณ์พิเศษหรือไม่มีอุปกรณ์ (วิดพื้นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง)

น้ำหนักเพิ่มเติม (น้ำหนัก)

ใช้เป็นภาระเพิ่มเติมเมื่อทำแบบฝึกหัดพื้นฐานที่แขนขาหน้าท้อง (ความแข็งแรงเน้นการบรรเทา) ยิ่งอุปกรณ์มีน้ำหนักมากเท่าใดน้ำหนักก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้นเทคนิคก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ใช้น้ำหนัก ดัมเบลล์, บาร์เบล, น้ำหนักที่แขน, ขา มีดัมเบลล์บาร์เบลแบบพับได้ซึ่งปรับได้ (แผ่นน้ำหนักต่างกัน) ใช้พื้นที่น้อย

เมดบอล (จากภาษาอังกฤษ "medicine ball" - ลูกบอลทางการแพทย์) - ลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 33-35 ซม. ชั้นนอกเป็นหนังยางหนาแน่นไนลอน ไส้ภายใน - เจลทรายขี้กบ น้ำหนัก - ตั้งแต่ 1 ถึง 20 กก. ใช้ในโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังบาดเจ็บจังหวะกีฬาอาชีพ (นักมวยนักเพาะกาย)

ความต้านทานเสริม

ภาระเพิ่มขึ้นเนื่องจากความต้านทานเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของวัสดุ (ยาง) ใช้แถบยางยืดแถบความต้านทาน (ท่อสำหรับหน้าอก) ใช้แถบยางยืดออกกำลังกาย ใช้ในแนวทางความแข็งแรงการยืดการออกกำลังกายแขนขาหลังการออกกำลังกายสำหรับสะโพกก้น ใช้พื้นที่น้อยสามารถนำติดตัวไปได้และราคาไม่แพง

การสนับสนุน (ยืน)

ใช้เพื่อพัฒนาการประสานงานความสมดุลความซับซ้อนของเทคนิคง่ายๆ

จัดสรร: พรม, ขั้นตอน - แพลตฟอร์ม, fitball, bosu, บานพับ TRX

Fitball เป็นลูกบอลยางขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 40-95 ซม. ใช้ในโปรแกรมการบำบัดด้วยฟังก์ชันสำหรับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยผู้ใหญ่ (การฟื้นตัวความผิดปกติของระบบประสาท) กีฬา - คอมเพล็กซ์สำหรับสตรีมีครรภ์โปรแกรมพิลาทิส HIIT

BOSU (จากภาษาอังกฤษ "Both Sides Up" - การใช้ทั้งสองด้าน) เป็นแพลตฟอร์มสากล ช่วยปรับสมดุลขณะออกกำลังกาย. มุมมองทั่วไป - ด้านบนของลูกบอลบนฐานแบน

ห่วง TRX (แบบฝึกหัดความต้านทานของร่างกายทั้งหมด - การออกกำลังกายเพื่อความต้านทานของร่างกายทั้งหมด) - สลิงไนลอนพร้อมห่วงสำหรับขาที่จับกลมสำหรับฝ่ามือ ความยาวสามารถปรับได้ มีตัวยึดสองตัว - ประตู (ใช้โดยไม่ต้องรองรับที่มั่นคง), แขวน - ติดกับลำต้นของต้นไม้, เสา น้ำหนักรวม - 450-1000 กรัมความสามารถในการออกกำลังกายที่บ้านบนถนนในโรงยิม

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านจะใช้แผ่นร่อน (การเคลื่อนไหวแบบเลื่อน - เสริมความแข็งแรงบริเวณด้านในของต้นขาแขน) เชือกกระโดดและแผ่นหมุน อุปกรณ์กีฬาสามารถซื้อได้ในร้านออกกำลังกายร้านค้าออนไลน์

กฎการออกกำลังกายที่บ้าน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนด:

• ก่อนเริ่มออกกำลังกายให้เลือกคอมเพล็กซ์ - ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ (ผู้ฝึกสอนฟิตเนสแพทย์ประจำครอบครัวแพทย์โรคหัวใจ)
• การเลือกชั้นเรียนที่เหมาะสม - ระยะเวลาระดับความยาก
• การมีเสื้อผ้าที่สะดวกสบายอุปกรณ์ (เสื่อ, แถบยางยืดออกกำลังกาย, ดัมเบลล์);
• การอุ่นเครื่องก่อนสตาร์ท
• การปรับคุณค่าทางโภชนาการ - การเพิ่มอาหารโปรตีนผักตามฤดูกาลผลไม้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
• ความสมดุลของน้ำ - ปริมาตรน้ำสะอาดไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
• การหายใจที่ถูกต้อง - กฎของการหายใจเข้าลึก ๆ การหายใจออก
• ไม่เจ็บปวดอารมณ์ดี

การเลือกแอปพลิเคชัน

แอปพลิเคชั่นมือถือถูกเลือกตามลักษณะ:

• การปฏิบัติตามพารามิเตอร์ของโทรศัพท์มือถือ - ประเภทเวอร์ชันระบบปฏิบัติการ
• ขนาด (MB) - มีพื้นที่ว่าง;
• ให้เป้าหมายที่ต้องการ - ลดน้ำหนักวาดภาพ
• ความสะดวกของอินเทอร์เฟซ - เมนูที่ชัดเจนคำแนะนำวิดีโอ
• ความนิยม (จำนวนดาวน์โหลด) ความพร้อมของบทวิจารณ์
• การชำระเงิน - ฟรีการชำระเงินสำหรับบางประเภท

แอปพลิเคชันจำนวนมากให้บริการโดยนักพัฒนาโทรศัพท์มือถืออย่างเป็นทางการตัวเลือกการปฏิบัติตามระบบปฏิบัติการ (iOS, Andoid)

การจัดอันดับแอพออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020

การตรวจสอบแอพพลิเคชั่นยอดนิยมนั้นมาจากความคิดเห็นของผู้ใช้เจ้าของสมาร์ทโฟนไอโฟน เกณฑ์การคัดเลือกหลักคือมูลค่าของการประเมิน (มากกว่า 4.8 ในระบบ 5 คะแนน) จำนวนบทวิจารณ์การดาวน์โหลด (App Store, Google Play)

สำหรับ iOS

ฟิตเนสครั้งที่ 5 24: การออกกำลังกายที่บ้าน

ผู้ผลิต - แอป RAD PONY - แอปสนุก ๆ ฟรี PTE, LTD.

iOS 11.0 และ watchOS 6.0 หรือใหม่กว่า ความเข้ากันได้ของ iPhone, iPad และ iPod touch

คุณสมบัติ:

1. ความเชี่ยวชาญของแต่ละส่วนของร่างกาย (แขนขาก้นเอบีเอส)
2. คำแนะนำในการดำเนินการที่ถูกต้อง (ภาพเคลื่อนไหววิดีโอ)
3. การติดตามพลวัตในปฏิทิน (พารามิเตอร์ของน้ำหนักปริมาตร)
4. การซิงโครไนซ์กับ Apple Health (HealthKit)
5. โหลดเพิ่มขึ้น

ขนาด - 98.4 MB. มีการสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน - รายสัปดาห์รายเดือนรายปี

• ส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย
• คำแนะนำ (ภาพเคลื่อนไหววิดีโอ);
• ใช้แอพ Apple Watch
• ซิงค์สุขภาพของ Apple;
• ฟรี

• เป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น

อันดับ 4 Fit30: ออกกำลังกายฟรี

ผู้ขาย - SmoothMobile, LLC.

iOS 11.2 หรือใหม่กว่า เข้ากันได้กับ iPhone, iPad และ iPod touch

เสนอหมวดหมู่:

1. HIIT - การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง
2. ซับซ้อนเป็นเวลา 30 วัน
3. บทเรียนวิดีโอสำหรับแต่ละบทเรียน
4. ระยะเวลาของแนวทางรายวันคือ 7 นาที
5. โหลดเพิ่มขึ้นทีละน้อย
6. ความสามารถในการแบ่งปันข้อมูลผ่าน Facebook

ขนาด - 59.7 MB. รองรับ 23 ภาษา มีการซื้อในแอป:“ การออกกำลังกายทั้งหมดเสร็จสิ้น”“ งานทั้งหมด”“ HIIT คาร์ดิโอเซสชัน”

ก่อนเริ่มชั้นเรียนขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ - แพทย์ประจำครอบครัวแพทย์โรคหัวใจ

• อินเตอร์เฟซที่เรียบง่าย
• การสนับสนุนวิดีโอ
• ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
• การสื่อสารกับเครือข่ายสังคม
• ฟรี

• จำเป็นต้องซื้อข้อมูลเพิ่มเติม
• ปัจจัยหลักคือผู้หญิง

อันดับที่ 3 Home Workout

ผู้ให้บริการ - TAKALOGY TECHNOLOGY

iOS เวอร์ชัน 9.0 และใหม่กว่า ความเข้ากันได้ของ iPhone, iPad และ iPod touch

เสนอฟังก์ชันการทำงาน:

1. ออกกำลังกาย 5 กลุ่มกล้ามเนื้อ
2. แขน (ลูกหนู, ไขว้, กล้ามเนื้อปลายแขน) - 30 ครั้ง
3. หน้าอก - ดึงขึ้นดันขึ้นยืด
4. Abs (ส่วนบน, ส่วนล่าง, กล้ามเนื้อเฉียง)
5. ขา.
6. ไหล่กลับ
7. ระยะเวลาของบทเรียน 10-15 นาทีต่อวัน
8. ตัวเลือกระดับความยาก - ง่ายปานกลางยาก
9. การซิงโครไนซ์กับ "สุขภาพของ Apple" - การนับแคลอรี่พลวัต
10. วิดีโอรีวิว 3D

ขนาด - 119.8 MB. มีรุ่นที่ต้องชำระเงิน (เรียกเก็บเงินรายเดือนรายปี)

• มีให้เลือกมากมายตามระดับกลุ่มกล้ามเนื้อ
• ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
• คำแนะนำวิดีโอ;
• พลวัตของการลดน้ำหนักแคลอรี่
• เหมาะสำหรับผู้ชายผู้หญิง

• ภาษาอังกฤษเท่านั้น.

อันดับที่ 2 Daily Workouts - ฟิตเนส

ผู้พัฒนา - Daily Workout Apps, LLC

iOS เวอร์ชัน 11.0 และใหม่กว่า เข้ากันได้ - iPhone, iPad และ iPod touch Apple TV

เสนอหมวดหมู่:

1. แบบฝึกหัดมากกว่า 100 แบบ
2. การพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อ - 10 ตัวเลือกระยะเวลา 5-10 นาที
3. การออกกำลังกายแบบสุ่ม - กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดระยะเวลา 10-30 นาที
4. การสาธิตวิดีโอ (สตรีมออนไลน์ออฟไลน์)
5. เหมาะสำหรับผู้หญิงผู้ชาย
6. การซิงโครไนซ์กับแอพ Health - การนับแคลอรี่
7. ตัวจับเวลาคำแนะนำ

รองรับ 34 ภาษา

มีรุ่นที่ต้องเสียเงิน - ออกกำลังกายมากขึ้นการใช้อุปกรณ์กีฬา (ลูกบอล, kettlebells), พิลาทิส, การยืดกล้ามเนื้อ, ไม่มีการโฆษณา

ขนาด - 72.8 MB.

• การออกแบบที่ใช้งานง่าย
• เวลาคอมเพล็กซ์;
• จับเวลา;
• การประสาน;
• คำแนะนำวิดีโอ;
• ฟรี

• การโฆษณา

1 สถานที่ออกกำลังกายที่บ้านใน 5 นาที

ผู้พัฒนา - Olson Applications Limited

iOS เวอร์ชัน 11.0 และใหม่กว่า เข้ากันได้กับ iPhone, iPad และ iPod touch

เสนอหมวดหมู่:

1. 42 แบบฝึกหัด 12 ครั้ง
2. คลาส 6 กลุ่ม - ลดน้ำหนักหน้าท้องหน้าอกและแขนขาและก้นพิลาทิสโยคะ
3. ระยะเวลา - 5 นาที
4. แบบฝึกหัดหลายแบบ - รวมกลุ่มต่างๆ
5. คำอธิบายที่มีอยู่ของกระบวนการ
6. จับเวลา - เวลาเรียนพักผ่อน
7. มีการซื้อในแอปแบบชำระเงิน - การสมัครสมาชิกรายเดือนรายปี

เหมาะสำหรับออกกำลังกายตอนเช้าชายหญิงระดับต่างๆ (ผู้เริ่มต้นมืออาชีพ)

รองรับ 12 ภาษา (รัสเซียอิตาลีจีน - ดั้งเดิมตัวย่อ) ขนาด - 166.3 MB.

• เมนูสะดวก
• คำอธิบายที่ชัดเจน
• การรวมกลุ่มที่เป็นอิสระ
• เวลาอันสั้น;
• จับเวลา;
• การปรากฏตัวของโยคะพิลาทิส
• ฟรี

• ขนาดใหญ่.

สำหรับ Android

อันดับที่ 5 ฝึกที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์

การพัฒนา - Hazard Studio (USA)

เวอร์ชัน Android - 4.1 และสูงกว่า

การทำงาน:

1. จำนวนการออกกำลังกายมากกว่า 100
2. ภาพเคลื่อนไหว 3 มิติ - คำแนะนำสำหรับการดำเนินการที่ถูกต้อง
3. อุ่นเครื่อง (15 นาทีก่อนเริ่ม) ยืดเส้นยืดสาย (10 นาทีหลังเลิกเรียน)
4. ทางเลือกของระดับการฝึกอบรม
5. การติดตามน้ำหนัก
6. การแจ้งเตือน
7. ตัวอาคาร

ขนาด - 31 MB. ติดตั้ง - มากกว่า 1 ล้านครั้ง

• ล้างเมนู
• แบบฝึกหัดจำนวนมาก
• โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ
• ความสามารถในการปรับจำนวนเวลา
• ภาพเคลื่อนไหว 3 มิติ
• ฟรี

• เสียงประกอบในภาษารัสเซียไม่ทำงานได้ดี
• โฆษณา;
• ไม่มีคอมเพล็กซ์สำหรับไหล่หลัง

อันดับที่ 4 บั้นท้ายใน 30 วัน - บริหารขาและก้น

ผู้ขาย - Simple Design Ltd. ผู้พัฒนา - Vistra Corporate Services Center (หมู่เกาะบริติชเวอร์จิน)

เวอร์ชัน Android - 4.4 และสูงกว่า

มีฟังก์ชั่น:

1. การฝึกกล้ามเนื้อสามกลุ่ม - ต้นขาขาก้น
2. เวลาของหนึ่งบทเรียนคือ 10 นาทีต่อวัน
3. วิดีโอภาพเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
4. แบบฝึกหัดใหม่ทุกวัน
5. โหลดเพิ่มขึ้นทีละน้อย
6. การแจ้งเตือน
7. ระดับของการฝึกอบรมคือระดับเริ่มต้นมืออาชีพ
8. คำแนะนำของผู้ฝึกสอน
9. การนับแคลอรี่การติดตามน้ำหนัก

คุณสมบัติ: ไม่มีอุปกรณ์กีฬาใช้น้ำหนักตัวของตัวเอง

แบบฝึกหัด - ปอด, นั่งยอง, ปอดข้าง, สะพานตะโพก

ขนาด - 13 MB. ติดตั้งแล้ว - มากกว่า 10 ล้านครั้ง

• อินเตอร์เฟซที่ชัดเจน
• โหลดทีละน้อย
• คำแนะนำประจำวันจากโค้ช
• คำแนะนำวิดีโอ;
• เตือนความจำ;
• การนับแคลอรี่
• มีวันพักผ่อน
• ฟรี.

• ไม่มีการนับถอยหลังเสียง
• การโฆษณา

อันดับที่ 3 Abs ใน 30 วัน - การออกกำลังกายหน้าท้อง

ผู้ขายผู้พัฒนา - Leap Fitness Group, SINGAPORE

เวอร์ชัน Android - 4.4 และสูงกว่า

ให้:

1. สามระดับความยาก - "เอาไขมันหน้าท้อง" "กดหิน" "ก้อน"
2. โปรแกรม 30 วันสำหรับแต่ละระดับ
3. การออกกำลังกายใหม่ ๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อยทุกวัน
4. การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยพร้อมคำแนะนำ (ภาพเคลื่อนไหววิดีโอ)
5. การแจ้งเตือนสามารถปรับแต่งได้
6. ความสามารถในการบันทึกบทเรียน

การออกกำลังกายยอดนิยม: มุมจักรยานชิงช้า

ขนาด - 13 MB. ติดตั้งแล้ว - มากกว่า 50 ล้านครั้ง

• เหมาะสำหรับคนที่แตกต่างกันระดับการฝึกอบรม
• การเลือกโปรแกรมที่เหมาะสม
• คำแนะนำวิดีโอ;
• ผู้ช่วยเสียง - นับถอยหลังจำนวนแนวทางที่เสร็จสมบูรณ์
• การปรับการทำซ้ำ
• ฟรี

• ไม่มีคำแนะนำในการอุ่นเครื่อง
• ไม่ได้ปิดเสียงนับถอยหลังวินาที

อันดับที่ 2 Plank Workouts: ฟรีแผน 30 วัน

ผู้ขายผู้พัฒนา - Leap Fitness Group, SINGAPORE

Android 4.4 ขึ้นไป

มีจำหน่าย:

1. การฝึกอบรมสามระดับ - ระดับเริ่มต้นขั้นสูงระดับกลาง
2. ไม้กระดานประเภทต่างๆ - เรียบง่ายด้านข้างกลับด้านคุกเข่า
3. แผน 30 วัน - ปรับแต่งได้เอง
4. การแจ้งเตือนการดำเนินการ
5. คำแนะนำโดยละเอียดวิดีโอภาพเคลื่อนไหวสำหรับไม้กระดานแต่ละประเภท
6. ความซับซ้อนเพิ่มขึ้นทีละน้อยระยะเวลา
7. คำนวณกิโลกรัมแคลอรี่ที่หายไปโดยอัตโนมัติ
8. ซาวด์แทร็ก - การแสดงเสียงของการดำเนินการที่ถูกต้องคะแนน
9. ตัวจับเวลาพักสามารถปรับได้ - คุณสามารถขยายข้ามได้

ขนาด - 15 Mb. ติดตั้ง - มากกว่า 5 ล้านครั้ง

• ส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่าย
• ทางเลือกของระดับเริ่มต้น
• ผู้ช่วยเสียง
• การปรับเวลาด้วยตนเอง
• คำแนะนำวิดีโอสำหรับการใช้งานที่ถูกต้อง
• เพิ่มขึ้นทีละน้อยในระยะเวลาโหลด;
• ฟรี

• การโฆษณา (ระหว่างแนวทาง);
• คำแนะนำด้วยเสียงด้วยสำเนียง

อันดับที่ 1 Your Coach: โปรแกรมการฝึกในโรงยิมและที่บ้าน

ผู้ขาย - Timko Ilya นักกีฬาโค้ชที่มีประสบการณ์ 20 ปี Android เวอร์ชัน 5.1 หรือสูงกว่า โปรแกรมให้:

1. โปรแกรมการฝึก (สำหรับผู้ชายผู้หญิงการเพิ่มน้ำหนักการลดน้ำหนักการบรรเทาทุกข์) - 150
2. วิดีโอการออกกำลังกาย (ดูผ่านอินเทอร์เน็ตออฟไลน์) - 250
3. เมนูอาหาร (ชุดการลดน้ำหนักการคำนวณขนาดชิ้นส่วนผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน) - 20 ตัวเลือก
4. เครื่องคำนวณการออกกำลังกาย (การเลือกคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดการคำนวณภาระโภชนาการที่จำเป็น) - 20
5. ไดอารี่ (แก้ไขดูแบบฝึกหัด) - 6 โปรแกรม
6. เครื่องคิดเลขพิเศษ "Trainer-Online" (เลือกโปรแกรมฟรีสำหรับแต่ละพารามิเตอร์ 20 รายการ)
7. ข้อเสนอแนะ - คุณสามารถถามคำถามส่วนตัวคำตอบจะถูกส่งไปที่อีเมล
8. ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ - บทความจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย - 1,000
9. การสั่งซื้อโปรแกรมแต่ละรายการอาหารจากผู้เชี่ยวชาญเป็นหน้าที่ที่ต้องเสียเงิน

มีคอมเพล็กซ์สำหรับตั้งครรภ์ผู้บาดเจ็บวิดีโอของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง (ทางตรงมุมมองด้านข้าง)

ขนาด - 99 Mb. เวอร์ชันปัจจุบันคือ 15.35 จำนวนการติดตั้งมากกว่า 500,000 มีไซต์ที่คล้ายกัน

• อินเทอร์เฟซที่ชัดเจนและสามารถเข้าถึงได้
• แบบฝึกหัดที่หลากหลายสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน
• ขาดการโฆษณาการสมัครสมาชิก
• คำอธิบายโดยละเอียดของการใช้งาน
• เมนูอาหารที่หลากหลาย
• เครื่องคิดเลข;
• ฟรี

• ไม่พบ.

เอาต์พุต

แอปพลิเคชั่นมือถือสำหรับการออกกำลังกายกีฬาการเต้นรำโยคะที่บ้านจะช่วยให้คุณฟิตขึ้นลดน้ำหนักเพิ่มกำลังใจประหยัดเงินในการไปยิม