โปรตีนเชค: เพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมันเลือกสิ่งที่ดีที่สุดในปี 2020

โปรตีนเชคคืออะไร

นักกีฬาโดยเฉพาะนักเพาะกายต้องการสารอาหารพิเศษ โปรตีน (หรือโปรตีน) ที่ประกอบเป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อไม่สามารถสร้างขึ้นจากสารอื่นได้และเกิดจากโปรตีนที่บริโภคในอาหารเท่านั้น

ลองนึกภาพว่าคุณได้สร้างโครงการสำหรับบ้านที่ยอดเยี่ยมจ้างวิศวกรและช่างก่อสร้างที่ดีที่สุดลงทุนเงินจำนวนมากสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมดสำหรับคนงาน แต่บ้านไม่ได้ถูกสร้างขึ้น แต่อย่างใดเพราะคุณไม่ได้ซื้อวัสดุก่อสร้าง ในทำนองเดียวกันสำหรับนักกีฬาพวกเขาสามารถฝึกจนกว่าพวกเขาจะสูญเสียอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ถ้ามีสารอาหารไม่เพียงพอกล้ามเนื้อก็จะไม่มีอะไรเติบโต ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณฝึกหนักเกินไปโดยไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมอาจเกิดผลในทางตรงกันข้ามคือกล้ามเนื้อจะถูกเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิงของร่างกาย และนี่เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างสิ้นเชิง

ไม่มีปัญหาหากนักกีฬามีโอกาสที่จะกินอาหารที่ดีและบ่อยครั้งการกินโปรตีนมาก ๆ อย่างไรก็ตามนักกีฬาก็เป็นคนเหมือนกัน พวกเขาทำงานพวกเขามีภาระกับงานบ้านมากมายพวกเขาต้องการอุทิศเวลาให้กับครอบครัวและมันไม่ได้อยู่ในจังหวะที่บ้าคลั่งเสมอไปที่จะมีเวลากินข้าวได้ดี 4-5 ครั้งต่อวัน ถึงกระนั้นการรับประทานอาหารประจำวันก็อาจไม่ได้รับโปรตีนในปริมาณที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนักกีฬาไม่ใช่มือใหม่ แต่มีกล้ามเนื้อจำนวนมากอยู่แล้ว

โปรตีนเชคมีโปรตีนจำนวนมากและอยู่ในรูปแบบที่เข้มข้นมาก - สำหรับเสิร์ฟ (ตัก) 20-30 กรัม อาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อจำนวนมากที่จะกินอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการโปรตีน การดื่มค็อกเทลส่วนหนึ่งเป็นเรื่องง่ายกว่ามากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสามารถนำส่วนผสมที่เตรียมไว้ล่วงหน้าไปกับคุณได้บนท้องถนนหรือในห้องโถง

การผสมโปรตีนเป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถทำหน้าที่สำคัญสองประการ:

• สร้างมวลกล้ามเนื้อหากใช้ร่วมกับการฝึกความแข็งแรงนอกเหนือจากโภชนาการขั้นพื้นฐาน
• มีส่วนช่วยในการสูญเสียไขมันส่วนเกินหากรับประทานแทนอาหาร 1-2 มื้อ

ความจริงก็คือผงโปรตีนนั้นน่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ผู้ที่รับประทานอาหารจะเปลี่ยนเครื่องดื่มค็อกเทลเช่นอาหารเย็นในขณะที่รู้สึกอิ่มและได้รับโปรตีนในร่างกายไม่ใช่ไขมันและคาร์โบไฮเดรต ด้วยโปรตีนเชคทดแทน 1-2 มื้อต่อวันเป็นประจำน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างช้าๆ แต่แน่นอน

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักรู้ว่าด้วยการอดอาหารธรรมดาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกเผาผลาญก่อนจากนั้นจึงสะสมไขมันเท่านั้น การลดน้ำหนักด้วยกล้ามเนื้อหมายถึงการมีรูปร่างที่อ่อนแอและไร้รูปร่าง แต่ถ้าอาหารโปรตีน (ทดแทน 1-2 มื้อ) เสริมด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำมวลกล้ามเนื้อจะไม่ไปไหนและการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันเท่านั้น ดังนั้นโปรตีนเชคจึงมักรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างสวยงาม

โปรตีนเชคแตกต่างกันไป:

• โดยองค์ประกอบของโปรตีน ยิ่งมีแหล่งโปรตีนที่แตกต่างกันมากเท่าไหร่โปรตีนก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้นโอกาสที่นักกีฬาจะได้รับมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น
• ตามปริมาณคาร์โบไฮเดรต ซึ่งแตกต่างจากผู้ได้รับซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตพร้อมกับโปรตีนโปรตีนเชคมีค่ายิ่งมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
• โดยการมีวิตามินและแร่ธาตุในองค์ประกอบยิ่งมีค็อกเทลราคาแพงและดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น

ในการเตรียมส่วนผสมจากผงนั้นง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์: ละลายโปรตีน 1 ช้อนตวงในนม 0.5 ลิตรคีเฟอร์หรือน้ำ (ในเชคเกอร์) แล้วดื่ม คุณสามารถปรับเปลี่ยนค็อกเทลได้โดยเพิ่มไอศกรีมและส่วนผสมอื่น ๆ สามารถเพิ่มแป้งลงในซีเรียลหวานได้ เว็บไซต์และชุมชนทั้งหมดทุ่มเทให้กับสูตรโปรตีนเชค

ดังนั้นหากคุณเป็นนักเพาะกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่างถูกต้องโปรตีนเชคเหมาะสำหรับคุณ และการให้คะแนนโปรตีนเชคของเราจะช่วยให้คุณมีทางเลือก

การจัดอันดับผงโปรตีนที่ดีที่สุดในปี 2020

ชื่อ	ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค g / g	ราคาเฉลี่ยถู
โภชนาการที่เหมาะสม 100% CASEIN GOLD STANDARD	24/32	3870
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR โปรตีน CASEIN 100%	24/33	3450
MUSCLEPHARM COMBAT เคส 100%	28/32	2520
โปรตีน VIRGIN	24/30	1099
4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
แพลตตินั่มไฮดรอลิกที่เหมาะสมที่สุด	30/39	4400
SYNTRAX NECTAR	23/30	2300
PUREPROTEIN ซึ่งเป็นโปรตีน	35/50	780

โภชนาการที่เหมาะสม 100% CASEIN GOLD STANDARD

ชื่อนี้พูดถึงประเภทของโปรตีนที่รวมอยู่ในองค์ประกอบแล้ว - micellar casein เมื่อรวมกับสารอื่นที่เรียกว่า Aminogen โปรตีนนี้จะถูกดูดซึมโดยร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ส่วนผสมประกอบด้วยแคลเซียมโซเดียมและกรดอะมิโนจำนวนมากซึ่งจำเป็นและจำเป็น ไขมันและคาร์โบไฮเดรตมีขนาดเล็กมากซึ่งทำให้แป้งเหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร มีห้ารสชาติที่แตกต่างกัน 32g ที่ให้บริการมีโปรตีน 24g

ราคาเฉลี่ย: 3870 รูเบิลต่อกระป๋อง 1800gr

รายละเอียดสินค้า:

• มีการเปิดตัวในกระป๋องขนาดใหญ่ 1800 กรัมซึ่งบรรจุได้ถึง 55 เสิร์ฟของผลิตภัณฑ์
• รสชาติไม่หวานและไม่สังเคราะห์ แต่น่าพอใจ
• ประกอบด้วยกรดอะมิโน BCAA
• ไขมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ

• ราคาสูงแม้ว่าจะมีโปรตีนเพียงชนิดเดียว แต่ความเข้มข้นของมันก็ไม่ได้มากที่สุด

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR โปรตีน CASEIN 100%

โปรตีนเชคจากโปรตีนเคซีนซึ่งเป็นที่ต้องการอย่างมากของนักกีฬามืออาชีพ ความจริงก็คือปริมาณของคาร์โบไฮเดรตในส่วนผสมนี้แทบจะเป็นศูนย์ดังนั้นค็อกเทลจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้แห้งก่อนการแข่งขัน ในทางกลับกันค็อกเทลไม่สามารถฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วหลังการฝึก - ในกรณีนี้คุณจะต้องเติมไอศกรีมน้ำเชื่อมหรือน้ำตาลเพียงอย่างเดียวลงในส่วนผสม หากคุณดื่มค็อกเทลในเวลากลางคืนมันจะค่อยๆหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตลอดทั้งคืนบังคับให้พวกมันเติบโต 33g ที่ให้บริการมีโปรตีน 24g

ราคาเฉลี่ย: 3450 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 2.39 กก.

• ราคาไม่แพง
• โถขนาดใหญ่บรรจุได้ถึง 72 เสิร์ฟเขย่า;
• ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันขั้นต่ำ
• กรดอะมิโน "เล่นได้นาน" ที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ถึง 7 ชั่วโมงหลังจากรับประทานเข้าไป

• ไม่เหมาะสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อที่คมชัด

MUSCLEPHARM COMBAT เคส 100%

พื้นฐานคือ micellar casein ที่มีการทำให้บริสุทธิ์ในระดับสูงมาก เคซีนเป็นโปรตีนที่ช้าและถูกดูดซึมในระยะเวลานาน (นานถึง 7 ชั่วโมง) หลังจากการกินเข้าไปค่อยๆเติมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แป้งช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากมีเส้นใยอาหาร ไม่มีกลูเตน คาร์โบไฮเดรตรวมต่อหนึ่งมื้อ - ไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มไขมันเหมาะสำหรับการหดตัว ประกอบด้วยธาตุ: แคลเซียมโซเดียมโพแทสเซียมเหล็ก ส่วนผสมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสซึ่งแนะนำให้เจือจางผงด้วยน้ำ หนึ่งหน่วยบริโภค 32 กรัมมีโปรตีน 28 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 2520 รูเบิลสำหรับธนาคาร 907gr

• ไม่มีไขมันปริมาณคาร์โบไฮเดรตเกือบเป็นศูนย์
• ความเข้มข้นของโปรตีนสูง
• เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

• ราคาสูง.

โปรตีน VIRGIN

ส่วนผสมประกอบด้วยเวย์คุณภาพสูง (ดูดซับเร็ว) โปรตีนที่ได้จากการกรองพิเศษและการทำให้แห้งในภายหลังและกรดอะมิโน BCAA ซึ่งช่วยบำรุงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ แทบจะไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต บริษัท ตัดสินใจที่จะไม่เพิ่มรสชาติใด ๆ เนื่องจากผู้บริโภคมักไม่ชอบพวกเขา แป้งเหมาะสำหรับทั้งนักกีฬาที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม ไม่มีสารกันบูดสารให้ความหวานหรือสีในองค์ประกอบ การให้บริการ 30g มีโปรตีน 24g

ราคาเฉลี่ย: 1,099 รูเบิลสำหรับแพ็ค 1,000 กรัม

• ราคาไม่แพงมาก
• โปรตีนมีระดับการทำให้บริสุทธิ์สูงสุด
• บรรจุภัณฑ์ที่อ่อนนุ่มใช้พื้นที่น้อยกว่ากระป๋องมาก
• การมีกรดอะมิโน BCAA ที่ช่วยดูดซึมโปรตีน

• ยังไม่มีจำหน่ายในร้านค้าปลีกสั่งซื้อได้ที่คลังสินค้าในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX

ประกอบด้วยโปรตีนกันน้ำที่ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและช่วยบำรุงกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับการฟื้นตัวของนักกีฬาหลังการฝึกเนื่องจากอัตราการดูดซึมโปรตีนจะอยู่ที่ 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น มีให้เลือก 2 รสชาติ ได้แก่ ช็อคโกแลตและวานิลลา ทั้งสองรสชาติเป็นธรรมชาติและไม่น่ารำคาญ การให้บริการ 30g มีโปรตีน 24g

ราคาเฉลี่ย: 2200 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 1360gr

• มีโปรตีนที่ย่อยเร็ว
• รสนิยมเป็นธรรมชาติมาก
• แทบจะไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต

• ในรสช็อคโกแลตรสชาติเป็นผงโกโก้ที่ผ่านกระบวนการอัลคาไลน์

REAL PHARM REAL HYDRO 100

เวย์โปรตีนในผงนี้ได้มาจากการย่อยสลายและเร่งการดูดซึม ช่วยกระตุ้นกระบวนการอะนาโบลิกของร่างกายและเนื้อหาของไขมันและคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญน้อยมากซึ่งทำให้สามารถใช้ผงเพื่อการบริโภคอาหารได้ ประกอบด้วยกรดอะมิโน BCAA ที่ช่วยดูดซึมโปรตีน มีให้เลือกมากถึง 7 รสชาติ! อนิจจามีสารกันบูดทางเคมีอยู่ในองค์ประกอบ การผลิต: โปแลนด์ 32g ที่ให้บริการมีโปรตีน 27g

ราคาเฉลี่ย: 1620 รูเบิลต่อ 700 กรัมแพ็ค

• เร่งการเผาผลาญและชะลอการเผาผลาญ
• รสนิยมมากมาย
• ย่อยโปรตีนได้ดีมาก
• บรรจุภัณฑ์แบบอ่อนใช้พื้นที่น้อยกว่ากระป๋อง

• บางรสชาติมีสารแต่งสีและสารกันบูด

แพลตตินั่มไฮดรอลิกที่เหมาะสมที่สุด

เวย์โปรตีนจากส่วนผสมนั้นได้มาจากวิธีการกันซึมและเป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่มีความบริสุทธิ์สูง กรดอะมิโน BCAA ต่างๆที่เพิ่มเข้าไปในองค์ประกอบช่วยในการดูดซึมโปรตีนได้อย่างรวดเร็วและเป็นกรัมเดียว ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นสัญลักษณ์ขั้นต่ำ แต่ส่วนประกอบประกอบด้วยวิตามิน A และ C และธาตุโซเดียมแคลเซียมและเหล็ก นอกจากนี้ยังมีเลซิตินที่มีประโยชน์สูงสุด แป้งมีให้เลือกหลายรสชาติรวมถึงรสชาติที่แปลกมากเช่น "บิสกิตสอดไส้ครีม" "ช็อกโกแลตมิ้นต์" "เค้กกำมะหยี่สีแดง" ผงโปรตีนนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในกีฬาอาชีพ 39g ที่ให้บริการประกอบด้วยโปรตีน 30g

ราคาเฉลี่ย: 4400 รูเบิลต่อกระป๋อง 1590gr

ภาพรวมของยา - ในวิดีโอ:

• โปรตีนที่ย่อยง่ายคุณภาพสูงมาก
• BCAA กรดอะมิโนที่ซับซ้อน
• ปริมาณโปรตีนสูงต่อมื้อ
• การปรากฏตัวของวิตามินธาตุและเลซิติน

• ราคาสูงมาก - ด้วยงบประมาณที่ จำกัด ขอแนะนำให้ถ่ายโดยนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น

SYNTRAX NECTAR

บรรจุภัณฑ์ที่ผิดปกติและสดใสดึงดูดความสนใจของผู้ซื้อทันที อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์มีชื่อเสียงไม่เพียง แต่ฉลากที่มีสีสันเท่านั้นผู้ผลิตพยายามปรับปรุงองค์ประกอบทำให้โปรตีนบริสุทธิ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากสิ่งสกปรกเมื่อเทียบกับอะนาล็อก ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต! เครื่องดื่มค็อกเทลผลิตในรสชาติต่างๆและรสชาติเหล่านี้หายากและไม่ธรรมดา: คาปูชิโน่ลาเต้ครีมส้มช็อกโกแลตทรัฟเฟิลบิสกิตคู่สตรอเบอร์รี่ + กีวีเป็นต้น สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักการขาดคาร์โบไฮเดรตและไขมันและการมีรสนิยมแปลกใหม่นั้นเป็นสิ่งที่พบได้จริง! ที่ให้บริการ 30g มีโปรตีน 23g

ราคาเฉลี่ย: 2300 รูเบิลสำหรับกระป๋อง 908gr

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแยกในวิดีโอ:

• โปรตีนมีระดับการทำให้บริสุทธิ์สูงสุด: ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันเลย
• การย่อยได้ของโปรตีนสูงมาก
• รสนิยมที่น่าสนใจและแปลกใหม่มากมาย

• เมื่อผสมกับนมจะได้ฟองที่เข้มข้นมาก

PUREPROTEIN ซึ่งเป็นโปรตีน

บรรจุภัณฑ์ที่อ่อนนุ่มดีไซน์เรียบง่ายผลิตในประเทศราคาถูกทั้งหมดนี้ส่งผู้ซื้อไปสู่ยุค 70 - 90 ของศตวรรษที่แล้ว: ความเรียบง่ายและความสามารถในการจ่ายสำหรับประชากร เน้นความเรียบง่ายและต้นทุนต่ำเพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพงแม้กระทั่งสำหรับลูกค้าที่มีรายได้น้อย มีรสชาติที่น่าสนใจมากมายและตัวเลือกที่ไม่มีรสชาติการทำโปรตีนให้บริสุทธิ์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด: การให้บริการ 50 กรัมประกอบด้วยไขมัน 2.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.2 กรัมและโปรตีน 35 กรัม

ราคาเฉลี่ย: 780 รูเบิลสำหรับแพ็ค 810g

ข้อเสนอแนะวิดีโอเกี่ยวกับแอปพลิเคชัน:

• ราคาต่ำมากและไม่แพง
• มีบรรจุภัณฑ์ 420g;
• ทำหน้าที่ของมัน - ช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต

• ไม่ใช่คุณภาพที่ดีที่สุดของการทำให้โปรตีนบริสุทธิ์ - ไม่เหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร

โปรตีนเชคอาจเป็นเรื่องที่น่าสงสัยสำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด บางคนเชื่อว่าผงเข้มข้นใด ๆ เป็นเคมีสังเคราะห์ที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามคุณต้องศึกษาองค์ประกอบของสารผสมดังกล่าวเพื่อทำความเข้าใจ: ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้รับการพัฒนาโดยใช้สารสังเคราะห์ขั้นต่ำ - สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าในการสร้างกล้ามเนื้อควรบริโภคโปรตีนเชคนอกเหนือจากอาหารและควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแรงและเพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสม (โดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ) ควรเปลี่ยนอาหาร 1-2 มื้อด้วยค็อกเทลและอย่างน้อยควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่ยุ่งมากหรือนักกีฬาที่มีตารางการออกกำลังกายและประสิทธิภาพที่ยุ่งมากโปรตีนเชคเป็นตัวช่วยที่ดีมาก!